Mucha gente ataca y defiende la máquina Smith, vz las mancuernas y la barra libres sin darese cuenta de que en una rutina las tres opciones son una maravilla, ejemplo, primero haces press plano con la Smith, luego haces press declinado con la barra libre y al final de la rutina de pecho haces press inclinado con las mancuernas que te permitan mover de 10 a 12 reps, así incluyes las tres opciones de forma eficiente y los avances son notorios
En el caso de ejecutar sentiadilla en máquina smith con angulo, hacia donde tengo que mirar? Es una controversia que tengo donde los profesionales lo hacen de forma diferente
@@dantediaz2894 pero es que me pesa excesivamente mucho, no sé cuánto pese la barra pero en la libre puedo cargar 55 o 60 y en esa sólo pongo las de 5 kilos a los lados XD
me pasaba igual. en la smith creo que el musculo se aisla más, por eso cuesta un poco más. otro factor es la posición: si me ubico de modo que tenga que girar la barra hacia adelante para sacarla, me queda incomodo y me cuesta más.
Vi en varias ocasiones que el recorrido de la barra en press de banca se curva, desde el pecho hasta por encima de la pera, pero en la smith no se puede hacer ese recorrido, es recto, o eso es lo que yo veo. Díganme si estoy equivocado por favor.
Esa curva en forma de J sirve para levantar más peso, pero para hipertrofia es mejor que el recorrido sea recto para que haya tensión en todo el rango de recorrido
Tiene un aproximado de 22 a 25 kg , ( tomando en cuenta que está trae el peso adicional de los seguros y los ganchos) las mejores traen incorporadas poleas que compensan ese excedente, en ese caso la barra termina pesando 20kg exactos con la ventajas que te da estabilidad y solo te concentras en mover el peso en una sola dirección, es mas pudes mover un poco mas de peso y hacer mas reps que en la barra libre aunque la diferencia no es gran cosa pues el peso sigue siendo exactamente el mismo, solo cambia la estabilidad
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Mucha gente ataca y defiende la máquina Smith, vz las mancuernas y la barra libres sin darese cuenta de que en una rutina las tres opciones son una maravilla, ejemplo, primero haces press plano con la Smith, luego haces press declinado con la barra libre y al final de la rutina de pecho haces press inclinado con las mancuernas que te permitan mover de 10 a 12 reps, así incluyes las tres opciones de forma eficiente y los avances son notorios
Excelente explicacion gracias por el aporte crack💪💯
Hagan uno de press banca plano, buen video!
Gracias
En el caso de ejecutar sentiadilla en máquina smith con angulo, hacia donde tengo que mirar?
Es una controversia que tengo donde los profesionales lo hacen de forma diferente
es recomendable que los codos lleguen a pasar el ángulo del cuerpo totalmente a diferencia del press inclinado libre?
Hola buenas, pregunta si hago este ejercicio voy a estar tambien trabajando otros musculos indirectamente?
El tríceps
Es normal que la Smith me pese más que en la barra libre?
si porque tienes que aprender a controlar la nueva forma de hacer ejericio
@@dantediaz2894 pero es que me pesa excesivamente mucho, no sé cuánto pese la barra pero en la libre puedo cargar 55 o 60 y en esa sólo pongo las de 5 kilos a los lados XD
@@marmesiyt3283en la mía pesa como 20 y le puedo meter hasta 15 de cada lado y no pesa tanto supongo que son distintas
@@marmesiyt3283Estaría bueno que la peses con una báscula. La mía, por ejemplo, pesa 27 kilos
me pasaba igual. en la smith creo que el musculo se aisla más, por eso cuesta un poco más. otro factor es la posición: si me ubico de modo que tenga que girar la barra hacia adelante para sacarla, me queda incomodo y me cuesta más.
Siempre que este libre la smith trato de hacer pecho en ella , es mejor que barra libre y mas si no tienes quien te ayude ja .
Excelente, genial que le saques provecho! Gracias por tu comentario!
Vi en varias ocasiones que el recorrido de la barra en press de banca se curva, desde el pecho hasta por encima de la pera, pero en la smith no se puede hacer ese recorrido, es recto, o eso es lo que yo veo. Díganme si estoy equivocado por favor.
Siempre va a ser mas natural el peso libre, la smith esta guiada, por ende el recorrido va a ser distinto
@@famares4349cual seria mejor entonces (?)
@@jorge7338 es segun lo que busques y tengas a disposicion
Esa curva en forma de J sirve para levantar más peso, pero para hipertrofia es mejor que el recorrido sea recto para que haya tensión en todo el rango de recorrido
Cuanto pesa la barra de la maquina Smith aproximadamente?
Tiene un aproximado de 22 a 25 kg , ( tomando en cuenta que está trae el peso adicional de los seguros y los ganchos) las mejores traen incorporadas poleas que compensan ese excedente, en ese caso la barra termina pesando 20kg exactos con la ventajas que te da estabilidad y solo te concentras en mover el peso en una sola dirección, es mas pudes mover un poco mas de peso y hacer mas reps que en la barra libre aunque la diferencia no es gran cosa pues el peso sigue siendo exactamente el mismo, solo cambia la estabilidad