EURE NACHFRAGE. Da so viele von Euch mehr zu dem Heimgerät von mir wissen wollen - Es nennt sich "Gym Monster" von Speediance. Es gibt bereits ein Video hier auf dem Kanal, wo ich es ausführlich vorstelle und ein weiteres mit einem Training. Hier der aktuelle Link für Euch: German official website: eu.speediance.com/discount/gottioff
Muskelversagen ist, wenn man bei Liegestützen bei der letzten Wiederholung nicht mehr vom Boden wegkommt. So definiere ich als ehemaliger Kampfsportler Muskelversagen.
H Gotti. Du hast vollkommen Recht, ich konnte mir die Laberbacken im Studio auch nicht mehr antun und hab mir deshalb ein Homegym eingerichtet. Ich werde bald 63 und bin ist 45 Jahren am Eisen. Ich habe IMMER - außer natürlich in den Aufwämsätzen - bis zum absoluten Muskelversagen trainiert und oft noch Intensitätstechniken wie Abfälschen, abnehmende Sätze etc. drangehängt. In meinen besten Jahren behaupten viele, dass ich auf Stoff bin - hab ich tatsächlich nie genommen. Aber wenn du so nem Heini gesagt hast, trainier doch mal mit mir zusammen, war oft nach der 6. oder 7. Wiederholung Schluss - obwohl man sah, dass da noch einiges drin gewesen wäre. Wenn ich dann sagte, mach weiter - ooh nee, das tut weh! 🙂 Ich konnte sehr gut in den Schmerz hinein trainieren - man hat mich oft für bekloppt erklärt - aber es lohnte sich und ich sah dementsprechend aus. Und die Vögel, die nach maximal 7 Wh die Hantel ablegten, weil es da anscheinend schon anfing weh zu tun, behaupteten dann : Der ist doch auf Stoff! 🙂 Ich trainiere heutzutage noch jeden Arbeitssatz bis zum MV - allerdings brauche ich in meinem Alter längere Pausen und ich trainiere nur alle 2 Tage; wenn ich merke, ich brauch mehr Regeneration, mach ich auch mal 2 oder gar 3 Tage Pause. Und seit ich über 60 bin, mache ich jede 5. Woche eine Deloadwoche, egal ob nötig oder nicht. Und jede Muskelgruppe nur 1x pro Wochen maximal - bin ich immer gut mit gefahren. Habe heute noch bei 172 cm 87 kg - ich hab zwar nicht mehr den geringen Körperfettanteil wie früher, aber nen Bauch hab ich auch nicht!
Lustiges Video. Stimmt auch alles, ist in der Praxis nur völlig sinnlos, sich so kaputt zu machen. Alleine schon durch die Exzentrik macht man den Muskel nur platt. Die Fasern werden nekrotisch und es braucht Tage, bis sie wieder einsatzfähig bzw trainierbar sind. OHNE zusätzlichen Wachstumsreiz, den man bei konzentischem Versagen auch ohne zusätzliche Faserzerstörung bekommt. Die meistens trainieren zu lasch und sehen auch so aus, aber sich völlig aus dem Leben schießen bringt nicht gleich auch mehr Wachstum. Seit ich nur noch ans konzentrische Versagen trainiere, kann ich den Muskel auch 2x die Woche trainieren, ohne tagelang mit Muskelkater rumzurennen, der mir keinen Mehrwert bietet, außer dass die Enzündungsmarker durch die Decke gehen. Aber wer`s braucht und sich besser fühlt, kann natürlich dropsets und Negative ballern, bis die Schwarte kracht. Bringt halt nur nicht mehr.
komplett deiner Meinung. Danke für deinen sehr richtigen Kommentar! Ich habe in über 3 Jahrzehnten etliche Methoden durchexzerziert. Bin jetzt seit enigen Jahren mit 2x Woche Muskel hart trainieren bestens unterwegs - aber OHNE kaputt schießen. top Resultate, super Muskelzuwachs plus top Wohlbefinden. Bin heute fitter und fühle mich besser als in jungen Jahren.
Gotti Fitness - Herzlichen Dank, für die Steigerung Deiner Qualität. Du wirst immer besser. Egal ob Bildeinstellung, Licht, Musik, und, und, und... Alles nur sehr dezent verwendet. 👍 Könnte noch ins Detail gehen aber dann wird die Proteinschleimspur unermesslich. 😄 Danke vielmals.
Habe jetzt ein Jahr lang nach 3er Split bis ins Muskelversagen trainiert und gebracht hat es mir nichts außer Schlafprobleme. Ich habe nur Fett und keine Muskelmasse in der Zeit aufgebaut und wenn ich jetzt auch nur einmal bis zum Muskelversagen trainiere, kann ich die nächsten 1-2 Tage nicht mehr schlafen. Ich bleibe da lieber bei der Studienlage und Jeff Nippard. Dein Ansatz @GottiFitness hat mir nichts außer gesundheitliche Probleme gebracht und in der Kommentarsektion war ich scheinbar nicht der einzige.
Oh doch☺️ Die Kommentare,dass es endlich vorwärts geht und seitdem erst Erfolge erzielt werden sind unerwartet groß! Lies mal nach! Aber es gehört so viel mehr dazu dies zu bewerkstelligen. Keine Ahnung welche Faktoren dich limitieren und auch warum ich selbst eine so schlechte Regeneration habe. Außerdem gibt es immer noch sehr wenige,die einfach auf andere Art und Weise aufbauen! Deswegen habe ich keine Methode und mein Kanal widmen sich genau dem Durchbrechen von solchen! Selbst herausfinden! Das hast du ja dann getan!
War bei mir ebenso. Habe mich mit versagenstraining fast ins Burnout trainiert,konnte nicht mehr schlafen nach ner Teainimgseinheit. Trainiere seit 20 jahren nie mehr zum Versagen,und bin super gewachsen. Ich fûr mich will mich nach jedem Training super fûhlen,und nicht wie erschlagen. Bin aktuell bei 106 kg bei 178 cm,und das mit 57. Jeder muss seinen weg finden. Ich fûr mich fand ihn.
Am Rande @Gotti: gut gedreht, schöne Szenenwechsel, gute abwechslungsreiche Kameraführung, und vor allem: deine sehr klare wie intelligente Sprache (und natürlich das Gesagte!) ist ein Fest für die Ohren. Mach bitte gerne weiter so, auch deine humoresk-ironischen Einlagen lieben wir!!
Ist ja alles schön und gut, wenn man aber einer Arbeit nachgeht, bei der Feinmotorik verlangt wird, ist ein tagelanger Muskelkater nicht ertstrebenswert. Wenn man am nächsten Tag keinen Stift mehr halten kann und die Treppe rückwärts hinuntergeht, hat man es wohl doch übertrieben. Das kann man mal machen, gestern habe ich trainiert, bis ich flattrig/zittrig wurde, habe heute allerdings auch frei.
Also,ich trainiere seit 44 Jahren,unf muss sagen: hart trainieren,ein klares ja,aber bis zum totalen versagen immer,ein klares NEIN. Ich habe wirklich alles getestet in diesen Trainingsjahren. Das unproduktivste war Mike Mentzers Hit Training,mit 1 Satz je Muskel alle 12 bis 16 Tage. Damit baute ich ab,und wurde fetter. In meinen Anfangsjahren war es normal,jeden Muskel 2 mal in der Woche zu trainieren. Entweder nen 2er Split an 4 Tagen,oder 3er split an 6 Tagen. Ich wählte immer den 2er,den 6 trainingstage waren mir zuviel. So steigerte ich mich von 58 kg mit 13,auf 94 kg mit 19 jahren. Mit Dorian Yates kam der 4er Split,wo jeder Muskel 1 mal in der woche bis zum versagen Trainiert wird. Das war völlig neu,machte vorher niemand. Also wechselte ich auf diesen Split ,so ca 1994. Damit begannen die Probleme. Statt etwas hellhörig zu werden,trainierte ich so einige Jahre,obwohl meine Form etwas schlechter wurde. Ich machte alle 6 wochen 5 bis 7 Tage Pause,weil ich so dauermüde war,das ich auf der Arbeit fast einschlief. Nach jedem Training hatte ich extreme Schlafstörungen,und Bluthochdruck. Auch hatte ich immer wieder mit Verletzungen zu kämpfen. Um ca.1999 lernte ich im Studio Karl Kainrath kennen,Arnolds Jugendfreund,und Trainingspartner. Er hatte viele Wettkämpfe gewonnen,darunter Weltmeister in seiner Klasse. Karl war damals ca mitte 50,und hatte noch einen Body,der mich erstaunte. Als ich ihm beim Training über wochen beobachtete,fiel mir auf das er nie bis zum Versagen trainierte. Wir freundeten uns etwas an,und Karl sagte zu mir: wenn du so weitertrainierst,kannst du in meinen Alter gar nicht mehr trainieren. Er erzählte mir das Mike Mentzer mit 27 jahren bereits immer schmerzmitteln nahm( karl trainierte mit Mike,für 3 Monate), da er damals schon gelenksschmerzen hatte. Karl musste das gemeinsame Training abbrechen,da er auch sehnen,und gelenksschmerzen bekam,und immer müde war. Karl sagte,das weder Arnold noch irgendjemand anderer dauernd bis zum versagen trainierten,das war nur ganz ganz selten der Fall. Karl machte mir einen Plan,der jeden Muskel 2 mal in der woche beinhaltete. Anfangs,da ich übertrainiert vom versagenstraining war,empfahl er mir 3 wochen Pause. Die ersten 2 wochen wurden mit ca.70% der max.kapazität absolviert. Und ich fühlte mich schon viel besser. Nach 3 monaten unseres trainings hatte ich 2 kg reine Muskelmasse gewonnen,und gleichzeitig sank mein Körperfettanteil von 16 auf 12%. Nach und nach habe ich das training an mich angepasst,und echtes totales Muskelversagen habe ich nie wieder gemacht. Im Alter reduzierte ich das Volumen nach und nach,so das ich für große Muskeln 6,und kleine 4 sätze machte. Der 2er Split blieb mein Favorit, also jeden Muskel min.2 mal in der Woche. Je besser ich mich in den Muskel reinvesetzen konnte bzw spüren dh.auf die bewegung konzentrieren,desto weniger sätze brauchte ich. Das training wurde zyklisch gestaltet,jedes training mitgeschrieben. Der zyklus begann mit 80 % ca.mit selben Sätzen,und Wh. In 6 bis 8 Wochen arbeitete ich mich auf knapp 100% vor,und ging im letzen Satz zum technischen Versagen dh war die letzte Wh nicht mehr ganz korrekt,beendete ich den Satz. Nach einen Training fühlte ich mich super,total aufgepumpt,stimuliert,aber nicht ko.So kam ich natural auf ca 97 kg bei guter Muskelqualität. Mit 50 bekam ich wegen einen sehr niedrigen Testowert( 1,9 ng),und massiven Beschwerden 125 mg Testosteron in der Woche( hormonarzt,privat) Das war für mich ein neues Gefühl. Binnen 3 wochen waren alle beschwerden weg. Die gewichte gingen rauf,energie stieg,sexualleben war hammer. Nach 3 Monaten wog ich 100 kg bei 178 cm. Und man bedenke nie bis zum Muskelversagen. Meine Partnerin im Bild trainiert seit 26 monaten,mit meinen Programm. Zwar hart,aber nicht bis zum versagen.Habe vorher/ nachher fotos,der unterschied ist krass. Arme ihre schwäche trainiert sie sogar manchmal 3 mal in der woche,dafür volumen reduziert auf je 3 Sätze. Und ihre Arme wuchsen von 28 auf 34 cm. Mit 57 kann ich noch immer ohne schmerzen schwer trainieren( Bank mit 135 kg sätze). Und ja ich nehme aktuell 350 mg die Woche,und wiege nun 107 kg mit 48 cm Armen. Muskelversagenstraining behinderten meine weiteren Fortschritte,wegen der geringen Frequenz. Ausserdem war ich dauermüde,hatte extreme schlafstörungen,und bis zu 180 zu 100 Blutdruck. Mein ZNS wurde mit diesen Stress nicht fertig. Warum ich das schreibe? Da man auch mit milder Dosis massiv sein kann,wenn richtig trainiert wird. Sehe im studio viel zu oft Lauchs,die mit 5er split jahrelang gleich aussehen,und sich vor lauter intensität von einer,zur nächsten Verletzung trainieren. Da ich nebenberuflich als Trainer im Studio einen halbwegs guten Namen habe,kamen einige dieser 5er split trainierer auf mich zu,um sie zu trainieren. Und ein jeder machte fortschritte. Ist ja klar,viele schreiben sie waren übertrainiert,mit 2er Split. Logo,da sie bis zum versagen ,mit hohen Volumen Trainieren. Kann ja nicht funzen. Der große Bill Bearl schon warnte vor Versagenstraining. Es gibt einen min.gleich effektiven Weg,der viel gesünder ist,und den gehe ich seit über 20 jahren. Und ich für mich würde nie wieder versagenstraining mit geringer Frequenz machen. Meine Partnerin trainiert mittlerweile Frauen in unserem Studio. Und ich habe Videos,wo sie ihr eigenes Körpergewicht ein paar mal drückt( 65 kg) und das wirklich natural,mit nur Grundübungen,und null Isos. Wir haben unseren Weg gefunden. Muss jeder für sich rausfinden
Es gibt verschiedene Versagens-Stufen! Beispiel - Bankdrücken Stufe Nr. 1: Du bekommst das Gewicht nicht mehr hoch...! Stufe Nr. 2: Das Gewicht gleitet sanft auf deine Brust! Stufe Nr. 3: Deine Lunge bekommt keine Luft mehr.... Stufe Nr. 4: Dein Sauerstoff wird so gering, dass Du ohnmächtig wirst.. Stufe Nr. 5: Herzversagen, mangels Sauerstoff... Also 5 Stufen des Versagens.... Na... wer möchte mal VERSAGEN?!?!?
Meine Rede. Die Leute wissen gar nicht, was Fokus ist, und wie wichtig er ist, um ein erfolgreiches Training zu absolvieren. Da sehe ich die Spezies mit ihrem Handy durchs Studio rennen und neben den wichtigen Geschäftsbesprechungen und Chatbeteiligungen über den neuesten Klatsch noch ein paar Wiederholungen an einem x-beliebigen Gerät machen. Von Trainingsplänen und sinnvollen Abstimmungen oder Trainingsabläufen noch nie was gehört, aber man möchte ja gesehen werden mit seinem neuesten Mussle -Shirt. (Die Dinger heißen übrigens nicht umsonst so!).
@@doju4166 Wenn ich trainiere, kümmert mich nichts um mich herum. Aber man sieht schon lustige Sachen und Leute, die sich kaputt trainieren, gleichzeitig beratungsresistent sind. Das gibt es wohl in jedem Studio. Warum also wechseln?
@@doju4166 Mich "stören" diese Clowns nicht, sie sorgen eher für Belustigung. Sie kommen halt über Jahre nicht von der Stelle und trainieren doch teilweise sechsmal die Woche.
Ich liebe deinen Humor, Gotti! Wenn ich früher im Studio so trainiert habe, wurde ich nur blöd angeschaut und habe mir den Spitznamen "Murksbruder" eingehandelt. Deshalb trainier ich heute nur noch zuhause. Und eins noch... So hart zu trainieren kann man nicht lernen, man ist so ein Kampfschwein oder eben mal nicht...
Bei mir ist das so, dass man ganzer Körper anfängt zu zittern, meine Kopfhörer aus den Ohren fallen und ich danach für einen kurzen Moment Orientierungslos bin und nicht mehr weiß, wo ich überhaupt bin und gar nicht mehr mitbekomme, ob jemand überhaupt da ist oder nicht. Und die nächsten Tage fühle ich mich dann so , als ob ich von einem LKW überfahren wurde. Und Geräusche machen, gehören dann eben dazu. Das verstehe ich unter Versagen. Und Reduzierungssätze mache ich immer. Muss ja schließen wirken😂
Das ist mal ein gutes Video, welches sich jeder anschauen sollte. Generell habe ich oft den Eindruck, dass das Training von manchen viel zu wissenschaftlich angegangen wird. Studien sind hilfreich und ich mag die auch. Aber wenn es um praktisches Training geht, wird es schnell sehr schwammig, da die Definitionen eben sehr stark abweichen können, ohne dass es dabei irgendeine negativ anzulastende Intention geben muss. Gerade die letzten Wiederholungen, bei denen die Ausführung teils stark ins Hintertreffen gerät, sind am Ende die wichtigen Wiederholungen. Und besonders wenn man noch mit Schwung arbeitet, um anschließend die negative Phase mit möglichst viel Kontrolle mitzunehmen...herrliches Gefühl danach :D Übrigens trainiere ich immer GK und gehe jedes Mal bis ans Muskelversagen. Da baller ich einfach durch mit dem Wissen, dass ich eh minimum 2-3 Tage Ruhe habe. Wenn es dann mal 4 Tage werden, auch nicht schlimm. 2-3x die Woche Training und fertig. Solange das Training jedes Mal saftig ausfällt, kann ich mit guten Gewissen nach Hause gehen. Das Konzept bzgl. RIR habe ich auch mal ausprobiert, aber werde damit einfach nicht warm. Nicht weil es keine Erfolge bringt, viel mehr weil ich das nicht zufriedenstellend empfinde.
Leider schaffe ich es vom Kopf her nicht mich auf Reduktionssätze einzustellen, aber ich stimme Gotti voll zu. Wenn der Satz keine Schmerzen auslöst, dann war er nicht hart genug
Guten Morgen, Gotti ☀ Was ist da los? Hat man dich mit feinster Schokolade eingeschmiert oder hast du etwa im Solarium Urlaub gemacht? Egal, was es war, du siehst aus, als wärst du direkt aus einer Fitness-Werbung entsprungen - fit, gesund und einfach top in Form! Und zum Thema Versagen: Wer nicht mal beim Bräunen versagen kann, hat wohl erst recht keine Ausreden mehr beim Muskelversagen, oder? 😉 Bleib dran und glänz weiter, Champ!
wenn man sein training protokolliert und im nächsten training ne wiederholung mehr schaffen will, fängt man irgendwann automatisch an so hart zu trainieren. zumindest ist es bei mir so, ich versuch einfach alles raus zu quetschen um irgendwann mal an den punkt zu kommen, an dem man mal wieder das gewicht erhöhen kann.
Genau richtig. Wenn ich diese Woche 8 schaffen will versuche ich 9 und die Woche drauf versuche ich 10. wenn ich 12 schaffe kommt mehr Gewicht, so dass ich kaum 7 schaffe.
2:00 HAHAHA, das kam unerwartet. Aber das Highlight in meinen 15 Jahren Gym war eine Frau, die während der Beinpresse in via WhatsApp gechatted hat. Das war ein wilder Anblick und die hat dann irgendwie 2 Minuten "Wiederholungen" gemacht...eigentlich nur Luft gedrückt :D
Ein Tipp an die Anfänger, steigert euch langsam und haut nicht direkt bis zum Muskelversagen rein, ich hatte 5 Tage kein bock auf einkaufen, geschweige denn zum aufstehen :D
WOW mal ein Fitnesskanal mit einem intelligenten, humorvollen und dennoch professionellen Trainer, das es sowas noch gibt. Ich mag deinen Humor, lasse mal ein Abo da, hoffe du bist mir nicht böse deswegen
Zum ersten Mal konnte man sehen in welcher Studiokette zu trainierst, oder bist du in mehreren? Ich hatte mich schon gewundert dass du es schaffst dass das Studio immer leer ist, aber ich meine die Studios der Kette hätten auch nicht 24 7 auf :D Nun zu meiner Frage: In einem deiner letzten Videos sprachst du davon bzw. Stelltest die These auf, dass du viele der Übungen die du machst, vielleicht garnicht hättest machen müssen, um deinen Körper so zu formen, wie er jetzt ist, dass du sie hättest weglassen können. Ich bin Minimalist, ich möchte keinen Körper für die Bühne, aber dennoch einen muskulösen. Daher würde ich es sehr spannend finden, wenn du einmal einen Trainings Ansatz vorstellen könntest, wie man mit einem Minimum an Training am meisten aufbauen kann.
Sollte das Video in der Fassung wirklich hochgeladen werden? :D 30 Minuten Blackscreen und anschließend eine Rohfassung für ein anderes Video... Aber das eigentliche Thema, sehr gut getroffen! :D
Mike Mentzer wäre stolz auf dich. Rest-Pause-Sätze fallen mir noch ein, für die man keinen Trainingspartner braucht und die Intensität nochmals steigern. Leute, die mit diesem Trainingsprinzip keinen Erfolg haben, sollte gesagt sein, daß hochintensives Training nichts für Anfänger ist. Einsteiger in den Sport setzen schon nen Reiz, wenn Sie Das Eisen auf die Hantel schieben. Genauso wichtig ist die verlängerte Regenerationszeit. Mentzer ging damals drei Mal die Woche trainieren (jeder Muskel nur einmal die Woche), aber der war auch auf Stoff und hatte dadurch eine schnellere Regeneration. Weiter so Gotti!
Vielleicht müsste man eher diese Frage stellen: "Bis zum Muskelversagen oder bis zum Versagen des zentralen Nervensystems?" Denn das geht auch,...wenn du zu oft bis zum Muskelversagen trainierst. Ja, ich bin auch so ein Schwachkopf, der auf diese Erkenntnis gekommen ist. Denn ich habe so oft bis zum Muskelversagen trainiert, dass ich danach ein Versagen des zentralen Nervensystems hatte und mal 3 Wochen gar nicht mehr ins Training konnte (und mich immer noch an diesem Punkt gerade befinde - Nebst ein zweites Problem, dass ich mir angetan habe dabei). Und ob das nicht genug war,...habe ich es so übertrieben, dass mein damals gebrochener Daumen (das ist der zweite Punkt), wegen zu vielen Brustdips (weil bis zum zu vielen ans Muskelversagen gehen) sich wieder echt kacke angefühlt hat (also wie wieder angebrochen, durch mein Körpergewicht halten ständig) und ich nichts mehr mit der Hand machen konnte (nebst dieser sowieso Erschöpfungs-Zwangspause des Zentralen Nervensystems). Also, stelle ich die Frage vielleicht lieber eben so: "Bis zum Muskelversagen oder bis zum Versagen des zentralen Nervensystems?" Denn ganz ehrlich: Nach meinen Erfahrungen, kann ich sogar zwei mal am Tag ins Training gehen. Morgens früh und nach dem Mittagessen irgendwann Nachmittags nochmals. Alles kein Problem. Selbst mit brutalen Muskelkater. Und ich kann bei beiden Trainings bei allen Übungen bis zum Muskelversagen gehen. Doch, oh Wunder,...wenn ich das zwei Wochen so durchziehe, zwei mal am selben Tag ins Training zu gehen,...dann ist mein zentrales Nervensystem irgendwann am Anschlag. Und dann brauche ich eben 3 Wochen absolute regenerierpause. Da geht nichts mehr mit trainieren. Ich bin dann körperlich nicht mehr fähig dazu. Das passiert übrigens auch Solchen, die für ein Wettmapf irgend einer Sportart hart trainieren. Die verausgaben sich so sehr, dass sie danach 2 Wochen Pause brauchen. Eben weil sie bis zum Wettkampfanschlag hingearbeitet haben. Das zeigt also schon....das zwar bis zum Muskelversagen stimmt, aber es auch, wenn man es übertreibt, dazu führt, dass man gezwungen wird zu pausieren. ALSO:...stimmt es zumindest konstant, nicht ganz. Das Zaubergetränk heisst also auch beim bis zum Muskelversagen gehen: "ENERGIEN DEINES GESAMTEN ENERGIEHAUSHALTES SCHLAU EINTEILEN." Dann ja, dann stimmt bis zum Muskelversagen. Denn Konstant hälst du das nicht durch auf Dauer. Ansonsten bis du nicht wirklich ans Limit deiner Energieausgaben / also Energiehaushalt ausgeben gegangen, mit bis zum Muskelversagen gehen. Denn wie gesagt: Körperlich kannst du theoretisch auch zweimal am selben Tag ins Training und da auch jedes mal bis zum Muskelversagen gehen. Doch irgendwann macht der Körper zu/das zentrale Nervensystem. Weil wir sind keine Maschinen. Der Körper muss, muss regenerieren. Das ist Natur. Ausser jemand stoffst. Dann regeneriert er/sie schneller als ein Natty. Dafür hat er kleine Hoden.😜😜😜😜 Als Nachteil *kleiner Witz Soll ich jetzt die Frage stellen?😜
Ich(Frau) habe es mal auf dem Laufband übertrieben. Ich wollte einen Tempolauf über 20 Minuten bei 14km/h auf dem Laufband absolvieren. Denn stellten sich zwei Männer rechts und links neben mir auf die Laufbänder. Ich habe gemerkt, daß sie schauten was ich da für ein Tempo laufe und irgendwie entwickelte sich so eine Art Wettkampf daraus. Der erste gab nach etwa 35 Minuten auf und der andere Mann nach etwa 45 Minuten. Ich war gut drauf und habe so getan, als würde mir das garnichts ausmachen und habe erst nach 60 Minuten aufgehört. Mir war die nächsten 3 Tage leicht schwindelig und ich war etwas wackelig auf den Beinen. Das ist 20 Jahre her und soetwas mache ich mit Mitte fünfzig natürlich nicht mehr, Ehrenwort😏
@@pck1166 Ja da sieht man eben: Die Gierigen sind die "Dummen". Hat glaub jeder mal erlebt. Auch ich. Im Gym herrscht halt manchmal etwas "Machohaftigkeit". Leider. Liegt wohl an unseren Tiergenen, "sozusagen". Der Stärkere usw. 😆 Doch wir sind aus Fleisch und Blut. Und wir sind begrenzte Wesen. Alles muss wieder aufgetankt werden. Selbst wenn wir Roboter wären, wären wir begrenzt. Denn auch die müssen sich wieder auftanken, Ersatzteile austauschen, Rost vorbeugen, usw. usf. Wir leben in einer Welt wo alles vergeht und alle Resourcen begrenzt sind. Wir sollten aufhören, so tun als wären wir Unzerstörbar und die Krässesten die es gibt. Ein billiger Stein der eine gewisse Grösse hat und wir würden erschlagen werden. Tja,...lächerlich, aber die harte Wahrheit. Solche sensible Wesen sind wir körperlich.
Man wird teilweise doof angeschaut oder darauf angesprochen, bitte hier nicht so Rum zu stöhnen. So viel zum Thema ans Limit gehen. Ich war voll angepisst, das mich der Trainer darauf angesprochen hat. Ich bin kein brüllaffe aber das kommt dann schon mal vor wenn man alles gibt
Wie immer spannendes Video von dir! Und amüsant… 😂 Mich würd mal eins zum Thema dehnen interessieren! Ja/Nein, wann, wieviel? Hab mal gehört das Beste wär direkt nach jedem Satz, kurz dehnen, kann mich damit aber irgendwie nicht so anfreunden….
ich tendiere eher dazu sich die wdh aufzuschreiben. besonders bei dem letzten satz. und mit jedem training versuchen +1 oder +1/2 mehr zu machen als beim letzten training. irgendwann kommt man einfach ans maximum. und wenn du weißt wieviel du letztes mal gemacht hast, willst du diesesmal mindestens so gut sein wie letztes mal, und das pusht richtig.
Hi Gotti, trainiere seit 1 Jahr an Gym Geräten und genauso lange nicht optimal. Durch dein Video hab ich gesehen, dass man die exzentrische Bewegung höher belasten kann. Bei den Beinen hab ich auch so immer trainiert. Leider nur bei den Beinen. Hörte hab ich alle Übungen angepasst und ca. 15% härter / mehr trainiert. Danke für die Tipps.
Schönes Video, zu einem interessanten Thema und zu Recht witzig-ironisch gemacht. Erlebt man ja selbst immer wieder im Gym um einen herum. Man kann das Ganze auch recht einfach auf den Punkt bringen, die meisten Leute können und wollen sich nicht wirklich quälen und ja, wenn man diesen Sport "richtig" machen will, dann gehört eine ordentliche Portion Leidensfähigkeit und vor allem auch eine gewisse Schmerztoleranz dazu. Man muß ja nicht gleich zum Masochisten mutieren, aber eine gewisse "Freude" am Schmerz macht Muskeltraining bis zum tatsächlichen Muskelversagen ganz sicher etwas "leichter". ;-) MFG Und btw, sehr cooles Gerät zum Schluß!
Deine Videos sind ja immer Hammer. Aber ohne Witz: Du könntest glaube ich echt eine Stand Up Show machen. Sowohl Wissen, als auch einen schönen trockenen Humor und der klassische rote Fasen in deiner Geschichte. Wenn du mal irgendwann jedes Video zum Thema Bodybuilding gemacht hast, kannst du es dir ja überlegen ;)
1-2 mal im Jahr sehe ich so aus, aber ging noch schlimmer früher, wenn ich monatelang in Ostafrika war. Meine Reisevideos von damals und auch die Fotos auf Instagram waren surreal :-)
Kurze zusammenhanglose Frage an die Erfahrenen: Ich würde gerne Bankdrücken und Schulterdrücken durch Schrägbankdrücken ersetzen. Jemand Erfahrungen damit gemacht, vorallem was die Kraftsteigerung angeht ? Habt ihr es geschafft euch nur durch Schrägbankdrücken im Bankdrücken und Schulterdrücken zu steigern ? Falls ja, würde es mich ermutigen, da als primäre Drückübung zu wählen
Muskelversagen ist wenn du deine vorher definierte Aufgabe trotz vollem mentalen Effort nicht mehr bewältigen kannst. Wobei semantisch eher Task Failure die bessere Definition wäre.
Wenn man glaubt, man sei am Muskelversagen einfach vorstellen, dass einer einem ne Knarre an dem Kopf hält und sagt "noch 2 oder ich blas dir die Rübe weg"!
Muskelversagen ist für mich oft schwierig zu definieren. Als ich noch im Gym trainiert hab, hatte ich oft Angst z.b. beim Bankdrücken ans MV zu gehen ohne Spotter. Seit dem ich wieder mehr Bodyweight trainiere traue ich mich wieder ans MV und das sieht bei mir so aus dass ich z.b. bei Pushups nicht mehr hoch komme und mich beim Pullup nicht mehr hochziehen kann, egal wie sehr es der kopf will. Wenn ich das Gefühl hab, da geht noch was, dann mache ich die Übung nochmal mit weniger Widerstand. Komischer Weise mache ich 3x8 Sätze Pistol Squats ohne ans MV zu gehen (Ergebnis 4 Tage Muskelkater) wohingegen zug und drück Übungen mit den Armen ans MV gehen aber nur 1 Tag Muskelkater bringen. Gelten für den Quadriceps andere Regeln weil er so riesig ist?
Wirklich sehr gut. Das mit dem in der Kamera wandern und vor sich her reden. Zwischendurch die Verwirrtheit und Mischung aus Selbstironie und Fremdschämen. Dann wieder zurück zu seriös moderieren. Die Abwechselung zwischen den einzelnen schauspielerischen Elementen war gut. Zum Ende hin oft einen Witz vom Anfang hergenommen der nicht zu flach war, aber jeder es verstehen konnte. Die Qualität des Videos und des drehbuchs war super. Original nach monty python einschicken, sie wären stolz auf deine Leistung. So hart werde ich trotzdem nicht trainieren. Ich trainiere ok uk mit 3x8-15 und gehe lediglich in den letzten Sätzen des muskels so hart ans mv. Sonst kann ich es in der Tat nicht regenerieren. Weniger sätze zu machen wäre mir aber zu wenig pump. Evtl irre ich da total , aber bin zufrieden mit dem was nach 2 Jahren am Eisen bisher rausgekommen ist.
ja genau die brumpft schreie... da wurde ich aufgefordert das zu lassen, da einige sich in ihrer Krankengenastik.... ähhh training gestört fühlen.. Ist mir egal.....
hallo Gotti, ich schaue sehr gern deine Videos. Hab eine Frage zum Versagen, bei der Brustübung. Ich hab da so mein Probleme damit, es richtig einzuschätzen...Ich mache 3er Split, eine Muskelgruppe 1xWoche. Am "Brust-Tag" mache ich in der Regel 3 manchmal 4 Übungen. Je 10 Wd. pro Satz. Schräg, Flach und Butterfly. Die erste Übung mit " Max-Gewicht", die zweite mit reduziertem Gewicht und die dritte Butterfly mit "leichtem Gewicht" wobei der letzte Satz Butterfly mit einer einzigen Wiederholung endet, da geht wirklich nichts mehr. Ich kann nicht mal ein Kilo bewegen. Ich komme in der Regal auf insgesamt um die 12 Sätze, mit der vierten Übung vlt. auf 15. Ich weiß, jetzt werden einige schimpfen, da es vlt. zu viele Sätze sind.... Nach der Brustübung folgt eine maximal zwei Iso-Trizeps Übungen. Danach ist das Training an sich zu ende. Manchmal kann ich die Iso Trizeps Übungen problemlos ausführen, manchmal geht keine einzige Wiederholung mehr. Wäre das, das besagte, "richtige" Muskelversagen....oder mache ich da völlig was falsch? Gruß
Wenn man im Jumpers hustet, kommt sofort der Trainer und ermahnt leiser zu trainieren. Hart kann man da leider nicht sein. Außerdem fangen die Rentner alle zum weinen an, wenn man ans Limit geht. Die halten Lärm noch weniger aus. Kopfschütteln oder ebenfalls Ermahnung der ganzen ü90 trainierenden
@@GottiFitness Nicht doch! Sarkasmus war schon genug im Video und das war spitze. Sogar die Beleidigungen fand ich gut. Oh-Oh, darüber sollte ich mal mit einem Psychiater reden.
Der weiße Punkt bei Minute 6:07 macht einen wirre. Putzen brachte nichts am Monitor, fühlte aber eine Erhöhung, welche nicht da war. Das ist für mich auch ne Art Muskelversagen :D.
@@HolkderUnglaublicheDu kannst auf einer geführtern Brustpresse nicht negativ trainieren, weil die schon, wie der Name schon sagt, geführt ist und der Bewegungsablauf vorgegeben ist. Wenn du zu hoch sitzt, so wie es gotti macht, wirst du früher oder später Schulterprobleme bekommen.. Wenn du unbedingt deine Brust negativ trainieren möchtest, weiß der Geier warum, weil es bringt absolut nichts ausser das dir das Blut ins Hirn schießt, hau dich auf die - 45 Grad und nimm die Kurzhanteln wenn es unbedingt sein muss
Für mich ist Muskelversagen wenn ich beim 10en Satz schon nicht mehr kann und den 11ten trotzdem versuche und ich dann plötzlich merke das ich das Gewicht auf halber Strecke nicht mehr bewegen kann. Das Gewicht steht dann auf halber Strecke wie auf Parkposition, ich bekomme es einfach nicht mehr weiter nach vorne, zurück oder nach oben. Dann muss ich mir noch so Sachen anhören wie "Den hätteste jetzt aber auch noch geschafft, der Muskel war noch heftig auf Druck"...
Gotti, du bist ein Hammer! Ich habe allerdings eine Frage zum Gym Monster. Ich bin etwas über 2 Meter groß. Meine Spannweite ist ca 240cm. Kann das Gerät auch meine Range bedienen? Ich bin da etwas unsicher bevor ich knapp 3K ausgebe. Eine kleine Antwort wäre super, oder vielleicht auch eine Möglichkeit wo man das Ding mal kurz testen kann.
Nächste Woche kommt ein neues Video mit dem Gym Monster raus, da geht es zum Teil genau da drum! Aber Du kannst alle Übungen machen und es gibt sogar noch mehr, wenn man zu improvisieren weiß! Einzig die ohnehin sogar für mich (1,76m) zu schmalen Fliegenden Bewegungen sind für Dich noch weniger möglich! Aber dazu kommt das Video raus...🙂
EURE NACHFRAGE. Da so viele von Euch mehr zu dem Heimgerät von mir wissen wollen - Es nennt sich "Gym Monster" von Speediance. Es gibt bereits ein Video hier auf dem Kanal, wo ich es ausführlich vorstelle und ein weiteres mit einem Training. Hier der aktuelle Link für Euch:
German official website: eu.speediance.com/discount/gottioff
Sowohl Link als auch Code: Gottioff & Gotti funktionieren leider nicht.
Muskelversagen ist, wenn man bei Liegestützen bei der letzten Wiederholung nicht mehr vom Boden wegkommt. So definiere ich als ehemaliger Kampfsportler Muskelversagen.
H Gotti. Du hast vollkommen Recht, ich konnte mir die Laberbacken im Studio auch nicht mehr antun und hab mir deshalb ein Homegym eingerichtet. Ich werde bald 63 und bin ist 45 Jahren am Eisen. Ich habe IMMER - außer natürlich in den Aufwämsätzen - bis zum absoluten Muskelversagen trainiert und oft noch Intensitätstechniken wie Abfälschen, abnehmende Sätze etc. drangehängt.
In meinen besten Jahren behaupten viele, dass ich auf Stoff bin - hab ich tatsächlich nie genommen.
Aber wenn du so nem Heini gesagt hast, trainier doch mal mit mir zusammen, war oft nach der 6. oder 7.
Wiederholung Schluss - obwohl man sah, dass da noch einiges drin gewesen wäre. Wenn ich dann sagte, mach weiter - ooh nee, das tut weh! 🙂
Ich konnte sehr gut in den Schmerz hinein trainieren - man hat mich oft für bekloppt erklärt - aber es lohnte sich und ich sah dementsprechend aus.
Und die Vögel, die nach maximal 7 Wh die Hantel ablegten, weil es da anscheinend schon anfing weh zu tun, behaupteten dann : Der ist doch auf Stoff! 🙂
Ich trainiere heutzutage noch jeden Arbeitssatz bis zum MV - allerdings brauche ich in meinem Alter längere Pausen und ich trainiere nur alle 2 Tage; wenn ich merke, ich brauch mehr Regeneration, mach ich auch mal 2 oder gar 3 Tage Pause.
Und seit ich über 60 bin, mache ich jede 5. Woche eine Deloadwoche, egal ob nötig oder nicht.
Und jede Muskelgruppe nur 1x pro Wochen maximal - bin ich immer gut mit gefahren. Habe heute noch bei 172 cm 87 kg - ich hab zwar nicht mehr den geringen Körperfettanteil wie früher, aber nen Bauch hab ich auch nicht!
Geiler Typ! 😅
Wieder auf den Punkt gebracht….
„Dein Körper kann alles! Es ist nur dein Gehirn, das du überzeugen musst.“
Dieser Spruch am Anfang. Einfach ein genialer Einstieg und sooo passend. 😂💪
Lustiges Video. Stimmt auch alles, ist in der Praxis nur völlig sinnlos, sich so kaputt zu machen. Alleine schon durch die Exzentrik macht man den Muskel nur platt. Die Fasern werden nekrotisch und es braucht Tage, bis sie wieder einsatzfähig bzw trainierbar sind. OHNE zusätzlichen Wachstumsreiz, den man bei konzentischem Versagen auch ohne zusätzliche Faserzerstörung bekommt.
Die meistens trainieren zu lasch und sehen auch so aus, aber sich völlig aus dem Leben schießen bringt nicht gleich auch mehr Wachstum.
Seit ich nur noch ans konzentrische Versagen trainiere, kann ich den Muskel auch 2x die Woche trainieren, ohne tagelang mit Muskelkater rumzurennen, der mir keinen Mehrwert bietet, außer dass die Enzündungsmarker durch die Decke gehen.
Aber wer`s braucht und sich besser fühlt, kann natürlich dropsets und Negative ballern, bis die Schwarte kracht. Bringt halt nur nicht mehr.
Genau so ist es
Nope, die negative sind erwiesen ein must have!
Stimme ich voll zu. Hart trainieren, ins MV gehen, Wachstumsreiz setzen und fertig. Überdrehen bringt nicht mehr sondern nur noch Nachteile.
komplett deiner Meinung. Danke für deinen sehr richtigen Kommentar!
Ich habe in über 3 Jahrzehnten etliche Methoden durchexzerziert. Bin jetzt seit enigen Jahren mit 2x Woche Muskel hart trainieren bestens unterwegs - aber OHNE kaputt schießen.
top Resultate, super Muskelzuwachs plus top Wohlbefinden. Bin heute fitter und fühle mich besser als in jungen Jahren.
Gotti Fitness - Herzlichen Dank, für die Steigerung Deiner Qualität. Du wirst immer besser. Egal ob Bildeinstellung, Licht, Musik, und, und, und... Alles nur sehr dezent verwendet. 👍
Könnte noch ins Detail gehen aber dann wird die Proteinschleimspur unermesslich. 😄 Danke vielmals.
Habe jetzt ein Jahr lang nach 3er Split bis ins Muskelversagen trainiert und gebracht hat es mir nichts außer Schlafprobleme. Ich habe nur Fett und keine Muskelmasse in der Zeit aufgebaut und wenn ich jetzt auch nur einmal bis zum Muskelversagen trainiere, kann ich die nächsten 1-2 Tage nicht mehr schlafen.
Ich bleibe da lieber bei der Studienlage und Jeff Nippard. Dein Ansatz @GottiFitness hat mir nichts außer gesundheitliche Probleme gebracht und in der Kommentarsektion war ich scheinbar nicht der einzige.
Oh doch☺️ Die Kommentare,dass es endlich vorwärts geht und seitdem erst Erfolge erzielt werden sind unerwartet groß! Lies mal nach! Aber es gehört so viel mehr dazu dies zu bewerkstelligen. Keine Ahnung welche Faktoren dich limitieren und auch warum ich selbst eine so schlechte Regeneration habe. Außerdem gibt es immer noch sehr wenige,die einfach auf andere Art und Weise aufbauen! Deswegen habe ich keine Methode und mein Kanal widmen sich genau dem Durchbrechen von solchen! Selbst herausfinden! Das hast du ja dann getan!
War bei mir ebenso. Habe mich mit versagenstraining fast ins Burnout trainiert,konnte nicht mehr schlafen nach ner Teainimgseinheit. Trainiere seit 20 jahren nie mehr zum Versagen,und bin super gewachsen. Ich fûr mich will mich nach jedem Training super fûhlen,und nicht wie erschlagen. Bin aktuell bei 106 kg bei 178 cm,und das mit 57. Jeder muss seinen weg finden. Ich fûr mich fand ihn.
@@karlkleinferchner8668 Wie oft trainierst du jeden Muskel in der Woche wenn ich fragen darf?
@@MrAndy8989 2 mal in der Woche. 1 mal leicht mit 20 bis 30 WH,und einmal mit 8 bis 12 Wh. 1 Ūbung zu 4 Sätzen je Muskel.
@@karlkleinferchner8668 vlt. nur 1x Woche eine Muskelgruppe trainieren. 2x Woche bis zum Muskelversagen ist schon heftig...
Am Rande @Gotti: gut gedreht, schöne Szenenwechsel, gute abwechslungsreiche Kameraführung, und vor allem: deine sehr klare wie intelligente Sprache (und natürlich das Gesagte!) ist ein Fest für die Ohren. Mach bitte gerne weiter so, auch deine humoresk-ironischen Einlagen lieben wir!!
Dein Kommentar ist ein Fest für die Motivation!! Danke!
Diese angepisste und genervte Art… Ich find dich knorke!
Zumal du mir sehr aus dem Herzen sprichst. Weiter so!
Ist ja alles schön und gut, wenn man aber einer Arbeit nachgeht, bei der Feinmotorik verlangt wird, ist ein
tagelanger Muskelkater nicht ertstrebenswert. Wenn man am nächsten Tag keinen Stift mehr halten kann und
die Treppe rückwärts hinuntergeht, hat man es wohl doch übertrieben. Das kann man mal machen, gestern habe
ich trainiert, bis ich flattrig/zittrig wurde, habe heute allerdings auch frei.
😂😂😂, ich lag auf dem Boden vor lachen bei min 2.
Wie geil war das denn😂😂😂.
Klasse Video Gotti👍
Die Funktionen von deinem Homegym sind echt der Hammer.
Also,ich trainiere seit 44 Jahren,unf muss sagen: hart trainieren,ein klares ja,aber bis zum totalen versagen immer,ein klares NEIN. Ich habe wirklich alles getestet in diesen Trainingsjahren. Das unproduktivste war Mike Mentzers Hit Training,mit 1 Satz je Muskel alle 12 bis 16 Tage. Damit baute ich ab,und wurde fetter. In meinen Anfangsjahren war es normal,jeden Muskel 2 mal in der Woche zu trainieren. Entweder nen 2er Split an 4 Tagen,oder 3er split an 6 Tagen. Ich wählte immer den 2er,den 6 trainingstage waren mir zuviel. So steigerte ich mich von 58 kg mit 13,auf 94 kg mit 19 jahren. Mit Dorian Yates kam der 4er Split,wo jeder Muskel 1 mal in der woche bis zum versagen Trainiert wird. Das war völlig neu,machte vorher niemand. Also wechselte ich auf diesen Split ,so ca 1994. Damit begannen die Probleme. Statt etwas hellhörig zu werden,trainierte ich so einige Jahre,obwohl meine Form etwas schlechter wurde. Ich machte alle 6 wochen 5 bis 7 Tage Pause,weil ich so dauermüde war,das ich auf der Arbeit fast einschlief. Nach jedem Training hatte ich extreme Schlafstörungen,und Bluthochdruck. Auch hatte ich immer wieder mit Verletzungen zu kämpfen. Um ca.1999 lernte ich im Studio Karl Kainrath kennen,Arnolds Jugendfreund,und Trainingspartner. Er hatte viele Wettkämpfe gewonnen,darunter Weltmeister in seiner Klasse. Karl war damals ca mitte 50,und hatte noch einen Body,der mich erstaunte. Als ich ihm beim Training über wochen beobachtete,fiel mir auf das er nie bis zum Versagen trainierte. Wir freundeten uns etwas an,und Karl sagte zu mir: wenn du so weitertrainierst,kannst du in meinen Alter gar nicht mehr trainieren. Er erzählte mir das Mike Mentzer mit 27 jahren bereits immer schmerzmitteln nahm( karl trainierte mit Mike,für 3 Monate), da er damals schon gelenksschmerzen hatte. Karl musste das gemeinsame Training abbrechen,da er auch sehnen,und gelenksschmerzen bekam,und immer müde war. Karl sagte,das weder Arnold noch irgendjemand anderer dauernd bis zum versagen trainierten,das war nur ganz ganz selten der Fall. Karl machte mir einen Plan,der jeden Muskel 2 mal in der woche beinhaltete. Anfangs,da ich übertrainiert vom versagenstraining war,empfahl er mir 3 wochen Pause. Die ersten 2 wochen wurden mit ca.70% der max.kapazität absolviert. Und ich fühlte mich schon viel besser. Nach 3 monaten unseres trainings hatte ich 2 kg reine Muskelmasse gewonnen,und gleichzeitig sank mein Körperfettanteil von 16 auf 12%. Nach und nach habe ich das training an mich angepasst,und echtes totales Muskelversagen habe ich nie wieder gemacht. Im Alter reduzierte ich das Volumen nach und nach,so das ich für große Muskeln 6,und kleine 4 sätze machte. Der 2er Split blieb mein Favorit, also jeden Muskel min.2 mal in der Woche. Je besser ich mich in den Muskel reinvesetzen konnte bzw spüren dh.auf die bewegung konzentrieren,desto weniger sätze brauchte ich. Das training wurde zyklisch gestaltet,jedes training mitgeschrieben. Der zyklus begann mit 80 % ca.mit selben Sätzen,und Wh. In 6 bis 8 Wochen arbeitete ich mich auf knapp 100% vor,und ging im letzen Satz zum technischen Versagen dh war die letzte Wh nicht mehr ganz korrekt,beendete ich den Satz. Nach einen Training fühlte ich mich super,total aufgepumpt,stimuliert,aber nicht ko.So kam ich natural auf ca 97 kg bei guter Muskelqualität. Mit 50 bekam ich wegen einen sehr niedrigen Testowert( 1,9 ng),und massiven Beschwerden 125 mg Testosteron in der Woche( hormonarzt,privat) Das war für mich ein neues Gefühl. Binnen 3 wochen waren alle beschwerden weg. Die gewichte gingen rauf,energie stieg,sexualleben war hammer. Nach 3 Monaten wog ich 100 kg bei 178 cm. Und man bedenke nie bis zum Muskelversagen. Meine Partnerin im Bild trainiert seit 26 monaten,mit meinen Programm. Zwar hart,aber nicht bis zum versagen.Habe vorher/ nachher fotos,der unterschied ist krass. Arme ihre schwäche trainiert sie sogar manchmal 3 mal in der woche,dafür volumen reduziert auf je 3 Sätze. Und ihre Arme wuchsen von 28 auf 34 cm. Mit 57 kann ich noch immer ohne schmerzen schwer trainieren( Bank mit 135 kg sätze). Und ja ich nehme aktuell 350 mg die Woche,und wiege nun 107 kg mit 48 cm Armen. Muskelversagenstraining behinderten meine weiteren Fortschritte,wegen der geringen Frequenz. Ausserdem war ich dauermüde,hatte extreme schlafstörungen,und bis zu 180 zu 100 Blutdruck. Mein ZNS wurde mit diesen Stress nicht fertig. Warum ich das schreibe? Da man auch mit milder Dosis massiv sein kann,wenn richtig trainiert wird. Sehe im studio viel zu oft Lauchs,die mit 5er split jahrelang gleich aussehen,und sich vor lauter intensität von einer,zur nächsten Verletzung trainieren. Da ich nebenberuflich als Trainer im Studio einen halbwegs guten Namen habe,kamen einige dieser 5er split trainierer auf mich zu,um sie zu trainieren. Und ein jeder machte fortschritte. Ist ja klar,viele schreiben sie waren übertrainiert,mit 2er Split. Logo,da sie bis zum versagen ,mit hohen Volumen Trainieren. Kann ja nicht funzen. Der große Bill Bearl schon warnte vor Versagenstraining. Es gibt einen min.gleich effektiven Weg,der viel gesünder ist,und den gehe ich seit über 20 jahren. Und ich für mich würde nie wieder versagenstraining mit geringer Frequenz machen. Meine Partnerin trainiert mittlerweile Frauen in unserem Studio. Und ich habe Videos,wo sie ihr eigenes Körpergewicht ein paar mal drückt( 65 kg) und das wirklich natural,mit nur Grundübungen,und null Isos. Wir haben unseren Weg gefunden. Muss jeder für sich rausfinden
Ein echter Gottie! Was du beschreibst erlebe ich täglich im Gym und manchmal sind diese "Pseudotrainierer" unerträglich.
Es gibt verschiedene Versagens-Stufen!
Beispiel - Bankdrücken
Stufe Nr. 1: Du bekommst das Gewicht nicht mehr hoch...!
Stufe Nr. 2: Das Gewicht gleitet sanft auf deine Brust!
Stufe Nr. 3: Deine Lunge bekommt keine Luft mehr....
Stufe Nr. 4: Dein Sauerstoff wird so gering, dass Du ohnmächtig wirst..
Stufe Nr. 5: Herzversagen, mangels Sauerstoff...
Also 5 Stufen des Versagens....
Na... wer möchte mal VERSAGEN?!?!?
Super erläutert!
Danke fürs unterhaltsame Video.
00:45 Das eigentlich geniale an dir, ist ja deine Bescheidenheit. ☝😄😉
Genau. Das Thema mit etwas Ironie auf die Schippe zu nehmen, ist genau der richtige Ansatz.
echt cooles video gotti.. 👍🏽 ich hab mich sehr amüsiert, sehr erfrischend und kurzweilig gemacht. 👍🏽👍🏽👍🏽
Unfassbar hilfreich! Wie alle Videos! Danke !!!
Meine Rede. Die Leute wissen gar nicht, was Fokus ist, und wie wichtig er ist, um ein erfolgreiches Training zu absolvieren. Da sehe ich die Spezies mit ihrem Handy durchs Studio rennen und neben den wichtigen Geschäftsbesprechungen und Chatbeteiligungen über den neuesten Klatsch noch ein paar Wiederholungen an einem x-beliebigen Gerät machen. Von Trainingsplänen und sinnvollen Abstimmungen oder Trainingsabläufen noch nie was gehört, aber man möchte ja gesehen werden mit seinem neuesten Mussle -Shirt. (Die Dinger heißen übrigens nicht umsonst so!).
Geschäftsbesprechungen? Die pimmeln auf tiktok und so oder labern Mist am Handy. Haben aber tolle esn shaker und isoclear und so.
Wer sind denn „die Leute“? Bei mir im Studio wissen die meisten Leute was Fokus ist. Vielleicht solltest du das Studio wechseln, wenn es dich stört.
@@doju4166 Wenn ich trainiere, kümmert mich nichts um mich herum. Aber man sieht schon lustige Sachen und Leute, die sich kaputt trainieren, gleichzeitig beratungsresistent sind. Das gibt es wohl in jedem Studio. Warum also wechseln?
@@doju4166 Mich "stören" diese Clowns nicht, sie sorgen eher für Belustigung. Sie kommen halt über Jahre nicht von der Stelle und trainieren doch teilweise sechsmal die Woche.
Dein Schutz und das editing ist Mega gut!!!! Danke für die Unterhaltung
Ich liebe deinen Humor, Gotti!
Wenn ich früher im Studio so trainiert habe, wurde ich nur blöd angeschaut und habe mir den Spitznamen "Murksbruder" eingehandelt. Deshalb trainier ich heute nur noch zuhause.
Und eins noch... So hart zu trainieren kann man nicht lernen, man ist so ein Kampfschwein oder eben mal nicht...
Bei mir ist das so, dass man ganzer Körper anfängt zu zittern, meine Kopfhörer aus den Ohren fallen und ich danach für einen kurzen Moment Orientierungslos bin und nicht mehr weiß, wo ich überhaupt bin und gar nicht mehr mitbekomme, ob jemand überhaupt da ist oder nicht. Und die nächsten Tage fühle ich mich dann so , als ob ich von einem LKW überfahren wurde. Und Geräusche machen, gehören dann eben dazu. Das verstehe ich unter Versagen.
Und Reduzierungssätze mache ich immer. Muss ja schließen wirken😂
Für mich als Germanist im Bodybuilding war das am Anfang schon ne fundierte Aussage. 5/10!
endlich mal wieder ein humorvolles video aus dem Sudio :-D Werden die Haare im Laufe des Videos immer kürzer?
Muskelversagen ist ja okay,aber sollte man nicht auch den systolischen Blutdruck im Auge behalten?Vor allem ab einen gewissen Alter.
Bin Ü 60.
Ich liebe dieses Video ! Das macht so viel verständlich ! Hab ich mir mehrmals angesehen ! Danke !!!
Einfach nur geil ! Das ist echt mal hilfreich !
Wie immer ein Top-Thema. Wenn ich aus dem Studio gehe würde ich am liebsten kriechen. Ich verstehe nie das manche nicht mal schwitzen😂
Du bist einfach der geilste Fitness-RUclipsr überhaupt 😂 ich bin echt froh, dass ich Dich gefunden hab.
Ich schwöre ich feier so sehr deinen Humor 😅
Das ist mal ein gutes Video, welches sich jeder anschauen sollte. Generell habe ich oft den Eindruck, dass das Training von manchen viel zu wissenschaftlich angegangen wird. Studien sind hilfreich und ich mag die auch. Aber wenn es um praktisches Training geht, wird es schnell sehr schwammig, da die Definitionen eben sehr stark abweichen können, ohne dass es dabei irgendeine negativ anzulastende Intention geben muss. Gerade die letzten Wiederholungen, bei denen die Ausführung teils stark ins Hintertreffen gerät, sind am Ende die wichtigen Wiederholungen. Und besonders wenn man noch mit Schwung arbeitet, um anschließend die negative Phase mit möglichst viel Kontrolle mitzunehmen...herrliches Gefühl danach :D
Übrigens trainiere ich immer GK und gehe jedes Mal bis ans Muskelversagen. Da baller ich einfach durch mit dem Wissen, dass ich eh minimum 2-3 Tage Ruhe habe. Wenn es dann mal 4 Tage werden, auch nicht schlimm. 2-3x die Woche Training und fertig. Solange das Training jedes Mal saftig ausfällt, kann ich mit guten Gewissen nach Hause gehen. Das Konzept bzgl. RIR habe ich auch mal ausprobiert, aber werde damit einfach nicht warm. Nicht weil es keine Erfolge bringt, viel mehr weil ich das nicht zufriedenstellend empfinde.
Geiles Teil, scheint mir besser als hunderte Hantelscheiben
Gotti ist einfach der beste .
Weiter so .
Dank dir habe ich als blutiger Anfänger überhaupt mit Fitness angefangen und gut aufgebaut.
Leider schaffe ich es vom Kopf her nicht mich auf Reduktionssätze einzustellen, aber ich stimme Gotti voll zu. Wenn der Satz keine Schmerzen auslöst, dann war er nicht hart genug
Guten Morgen, Gotti ☀
Was ist da los? Hat man dich mit feinster Schokolade eingeschmiert oder hast du etwa im Solarium Urlaub gemacht? Egal, was es war, du siehst aus, als wärst du direkt aus einer Fitness-Werbung entsprungen - fit, gesund und einfach top in Form!
Und zum Thema Versagen: Wer nicht mal beim Bräunen versagen kann, hat wohl erst recht keine Ausreden mehr beim Muskelversagen, oder? 😉 Bleib dran und glänz weiter, Champ!
Klasse Video, immer wieder ein Genuss dir zu zuhören. 👍
wenn man sein training protokolliert und im nächsten training ne wiederholung mehr schaffen will, fängt man irgendwann automatisch an so hart zu trainieren. zumindest ist es bei mir so, ich versuch einfach alles raus zu quetschen um irgendwann mal an den punkt zu kommen, an dem man mal wieder das gewicht erhöhen kann.
Genau richtig. Wenn ich diese Woche 8 schaffen will versuche ich 9 und die Woche drauf versuche ich 10. wenn ich 12 schaffe kommt mehr Gewicht, so dass ich kaum 7 schaffe.
2:00 HAHAHA, das kam unerwartet. Aber das Highlight in meinen 15 Jahren Gym war eine Frau, die während der Beinpresse in via WhatsApp gechatted hat. Das war ein wilder Anblick und die hat dann irgendwie 2 Minuten "Wiederholungen" gemacht...eigentlich nur Luft gedrückt :D
Ein Tipp an die Anfänger, steigert euch langsam und haut nicht direkt bis zum Muskelversagen rein, ich hatte 5 Tage kein bock auf einkaufen, geschweige denn zum aufstehen :D
WOW mal ein Fitnesskanal mit einem intelligenten, humorvollen und dennoch professionellen Trainer, das es sowas noch gibt.
Ich mag deinen Humor, lasse mal ein Abo da, hoffe du bist mir nicht böse deswegen
Zum ersten Mal konnte man sehen in welcher Studiokette zu trainierst, oder bist du in mehreren? Ich hatte mich schon gewundert dass du es schaffst dass das Studio immer leer ist, aber ich meine die Studios der Kette hätten auch nicht 24 7 auf :D
Nun zu meiner Frage: In einem deiner letzten Videos sprachst du davon bzw. Stelltest die These auf, dass du viele der Übungen die du machst, vielleicht garnicht hättest machen müssen, um deinen Körper so zu formen, wie er jetzt ist, dass du sie hättest weglassen können.
Ich bin Minimalist, ich möchte keinen Körper für die Bühne, aber dennoch einen muskulösen. Daher würde ich es sehr spannend finden, wenn du einmal einen Trainings Ansatz vorstellen könntest, wie man mit einem Minimum an Training am meisten aufbauen kann.
😆Oma's Strickpullie... bist du ein Kunde- ích feier dich jedes Mal!😁😁
Nice. Erst halbe stunde Blackscreen und direkt das 2. Video hinterher 😂😄
Okay ... ich mag echt nicht alle Videos von dir, aber das hat mich positiv überrascht. 100% Agree
Das ist mega hilfreich! Tausend Dank dafür !
Spult mal auf die 47 Minute vor. Da geht es dann mit den nächsten Thema weiter ohne Schnitte :)
Direkt Like hinterlassen noch bevor ich das Video bis zum Ende angeschaut zu haben
Sollte das Video in der Fassung wirklich hochgeladen werden? :D 30 Minuten Blackscreen und anschließend eine Rohfassung für ein anderes Video...
Aber das eigentliche Thema, sehr gut getroffen! :D
Meine Kunst wurde wohl nicht erkannt, deswegen wird sie nun bearbeitet...:-)
Hi Gotti, Ich finde deinen Kanal wirklich gut. Hier findet man wirklich gute Tipps. Leider habe ich ihn erst heute entdeckt.
Mike Mentzer wäre stolz auf dich. Rest-Pause-Sätze fallen mir noch ein, für die man keinen Trainingspartner braucht und die Intensität nochmals steigern. Leute, die mit diesem Trainingsprinzip keinen Erfolg haben, sollte gesagt sein, daß hochintensives Training nichts für Anfänger ist. Einsteiger in den Sport setzen schon nen Reiz, wenn Sie Das Eisen auf die Hantel schieben. Genauso wichtig ist die verlängerte Regenerationszeit. Mentzer ging damals drei Mal die Woche trainieren (jeder Muskel nur einmal die Woche), aber der war auch auf Stoff und hatte dadurch eine schnellere Regeneration. Weiter so Gotti!
Vielleicht müsste man eher diese Frage stellen:
"Bis zum Muskelversagen oder bis zum Versagen des zentralen Nervensystems?" Denn das geht auch,...wenn du zu oft bis zum Muskelversagen trainierst.
Ja, ich bin auch so ein Schwachkopf, der auf diese Erkenntnis gekommen ist. Denn ich habe so oft bis zum Muskelversagen trainiert, dass ich danach ein Versagen des zentralen Nervensystems hatte und mal 3 Wochen gar nicht mehr ins Training konnte (und mich immer noch an diesem Punkt gerade befinde - Nebst ein zweites Problem, dass ich mir angetan habe dabei).
Und ob das nicht genug war,...habe ich es so übertrieben, dass mein damals gebrochener Daumen (das ist der zweite Punkt), wegen zu vielen Brustdips (weil bis zum zu vielen ans Muskelversagen gehen) sich wieder echt kacke angefühlt hat (also wie wieder angebrochen, durch mein Körpergewicht halten ständig) und ich nichts mehr mit der Hand machen konnte (nebst dieser sowieso Erschöpfungs-Zwangspause des Zentralen Nervensystems).
Also, stelle ich die Frage vielleicht lieber eben so:
"Bis zum Muskelversagen oder bis zum Versagen des zentralen Nervensystems?"
Denn ganz ehrlich: Nach meinen Erfahrungen, kann ich sogar zwei mal am Tag ins Training gehen. Morgens früh und nach dem Mittagessen irgendwann Nachmittags nochmals.
Alles kein Problem. Selbst mit brutalen Muskelkater.
Und ich kann bei beiden Trainings bei allen Übungen bis zum Muskelversagen gehen.
Doch, oh Wunder,...wenn ich das zwei Wochen so durchziehe, zwei mal am selben Tag ins Training zu gehen,...dann ist mein zentrales Nervensystem irgendwann am Anschlag.
Und dann brauche ich eben 3 Wochen absolute regenerierpause. Da geht nichts mehr mit trainieren. Ich bin dann körperlich nicht mehr fähig dazu.
Das passiert übrigens auch Solchen, die für ein Wettmapf irgend einer Sportart hart trainieren. Die verausgaben sich so sehr, dass sie danach 2 Wochen Pause brauchen.
Eben weil sie bis zum Wettkampfanschlag hingearbeitet haben.
Das zeigt also schon....das zwar bis zum Muskelversagen stimmt, aber es auch, wenn man es übertreibt, dazu führt, dass man gezwungen wird zu pausieren.
ALSO:...stimmt es zumindest konstant, nicht ganz.
Das Zaubergetränk heisst also auch beim bis zum Muskelversagen gehen: "ENERGIEN DEINES GESAMTEN ENERGIEHAUSHALTES SCHLAU EINTEILEN."
Dann ja, dann stimmt bis zum Muskelversagen.
Denn Konstant hälst du das nicht durch auf Dauer. Ansonsten bis du nicht wirklich ans Limit deiner Energieausgaben / also Energiehaushalt ausgeben gegangen, mit bis zum Muskelversagen gehen. Denn wie gesagt: Körperlich kannst du theoretisch auch zweimal am selben Tag ins Training und da auch jedes mal bis zum Muskelversagen gehen. Doch irgendwann macht der Körper zu/das zentrale Nervensystem. Weil wir sind keine Maschinen. Der Körper muss, muss regenerieren. Das ist Natur.
Ausser jemand stoffst. Dann regeneriert er/sie schneller als ein Natty. Dafür hat er kleine Hoden.😜😜😜😜 Als Nachteil *kleiner Witz
Soll ich jetzt die Frage stellen?😜
Das ist dann ein Burnout. Aufbrauchen aller Energiereserven, welches dann zum Versagen des Zentralen Nervensystems führt.
Ich(Frau) habe es mal auf dem Laufband übertrieben. Ich wollte einen Tempolauf über 20 Minuten bei 14km/h
auf dem Laufband absolvieren. Denn stellten sich zwei Männer rechts und links neben mir auf die Laufbänder.
Ich habe gemerkt, daß sie schauten was ich da für ein Tempo laufe und irgendwie entwickelte sich so eine Art
Wettkampf daraus. Der erste gab nach etwa 35 Minuten auf und der andere Mann nach etwa 45 Minuten.
Ich war gut drauf und habe so getan, als würde mir das garnichts ausmachen und habe erst nach 60 Minuten
aufgehört. Mir war die nächsten 3 Tage leicht schwindelig und ich war etwas wackelig auf den Beinen.
Das ist 20 Jahre her und soetwas mache ich mit Mitte fünfzig natürlich nicht mehr, Ehrenwort😏
@@pck1166 Ja da sieht man eben: Die Gierigen sind die "Dummen". Hat glaub jeder mal erlebt. Auch ich.
Im Gym herrscht halt manchmal etwas "Machohaftigkeit". Leider.
Liegt wohl an unseren Tiergenen, "sozusagen". Der Stärkere usw.
😆
Doch wir sind aus Fleisch und Blut. Und wir sind begrenzte Wesen. Alles muss wieder aufgetankt werden. Selbst wenn wir Roboter wären, wären wir begrenzt. Denn auch die müssen sich wieder auftanken, Ersatzteile austauschen, Rost vorbeugen, usw. usf.
Wir leben in einer Welt wo alles vergeht und alle Resourcen begrenzt sind.
Wir sollten aufhören, so tun als wären wir Unzerstörbar und die Krässesten die es gibt.
Ein billiger Stein der eine gewisse Grösse hat und wir würden erschlagen werden.
Tja,...lächerlich, aber die harte Wahrheit. Solche sensible Wesen sind wir körperlich.
@@pck1166 Folglich haben die beiden Männer möglicherweise also gar nicht aufgegeben, sondern sie waren einfach nur nicht dumm. 😆
@@thebatman8864 Touché! 😲
Nur so und nicht anders!!!!👍👍👍👍👍👍
Man wird teilweise doof angeschaut oder darauf angesprochen, bitte hier nicht so Rum zu stöhnen. So viel zum Thema ans Limit gehen. Ich war voll angepisst, das mich der Trainer darauf angesprochen hat. Ich bin kein brüllaffe aber das kommt dann schon mal vor wenn man alles gibt
Gotti, du bist wirklich der allerbeste 😅😊
Starkes Video 👍💪👍
Wie immer spannendes Video von dir! Und amüsant… 😂 Mich würd mal eins zum Thema dehnen interessieren! Ja/Nein, wann, wieviel? Hab mal gehört das Beste wär direkt nach jedem Satz, kurz dehnen, kann mich damit aber irgendwie nicht so anfreunden….
ich tendiere eher dazu sich die wdh aufzuschreiben. besonders bei dem letzten satz. und mit jedem training versuchen +1 oder +1/2 mehr zu machen als beim letzten training. irgendwann kommt man einfach ans maximum. und wenn du weißt wieviel du letztes mal gemacht hast, willst du diesesmal mindestens so gut sein wie letztes mal, und das pusht richtig.
Gotti mit welcher App protokollierst du dein Training?
Ich liebe deinen Humor!
Hi Gotti, trainiere seit 1 Jahr an Gym Geräten und genauso lange nicht optimal. Durch dein Video hab ich gesehen, dass man die exzentrische Bewegung höher belasten kann. Bei den Beinen hab ich auch so immer trainiert. Leider nur bei den Beinen. Hörte hab ich alle Übungen angepasst und ca. 15% härter / mehr trainiert. Danke für die Tipps.
Schönes Video, zu einem interessanten Thema und zu Recht witzig-ironisch gemacht. Erlebt man ja selbst immer wieder im Gym um einen herum. Man kann das Ganze auch recht einfach auf den Punkt bringen, die meisten Leute können und wollen sich nicht wirklich quälen und ja, wenn man diesen Sport "richtig" machen will, dann gehört eine ordentliche Portion Leidensfähigkeit und vor allem auch eine gewisse Schmerztoleranz dazu. Man muß ja nicht gleich zum Masochisten mutieren, aber eine gewisse "Freude" am Schmerz macht Muskeltraining bis zum tatsächlichen Muskelversagen ganz sicher etwas "leichter". ;-) MFG Und btw, sehr cooles Gerät zum Schluß!
Deine Videos sind ja immer Hammer. Aber ohne Witz: Du könntest glaube ich echt eine Stand Up Show machen. Sowohl Wissen, als auch einen schönen trockenen Humor und der klassische rote Fasen in deiner Geschichte. Wenn du mal irgendwann jedes Video zum Thema Bodybuilding gemacht hast, kannst du es dir ja überlegen ;)
Hi Gotti.... schicke Urlaubsbräune haste.... die ist ja fast Nahtlos😊..... und wie immer ein Super Video... 😉
Sachma, hattest du Muskelversagen als du aus dem Solarium steigen wolltest?
Nichts für ungut, klasse Video ;)
1-2 mal im Jahr sehe ich so aus, aber ging noch schlimmer früher, wenn ich monatelang in Ostafrika war. Meine Reisevideos von damals und auch die Fotos auf Instagram waren surreal :-)
Kurze zusammenhanglose Frage an die Erfahrenen:
Ich würde gerne Bankdrücken und Schulterdrücken durch Schrägbankdrücken ersetzen. Jemand Erfahrungen damit gemacht, vorallem was die Kraftsteigerung angeht ? Habt ihr es geschafft euch nur durch Schrägbankdrücken im Bankdrücken und Schulterdrücken zu steigern ? Falls ja, würde es mich ermutigen, da als primäre Drückübung zu wählen
Muskelversagen ist wenn du deine vorher definierte Aufgabe trotz vollem mentalen Effort nicht mehr bewältigen kannst. Wobei semantisch eher Task Failure die bessere Definition wäre.
Mega Video sollten sich viele im Fitnessstudio ansehen ❤
Brad Schönfeld in Fitness ist quasi so wie Dave Meltzer beim Wrestling.
Wie geil😂, es war mir ein Fest
Wenn man glaubt, man sei am Muskelversagen einfach vorstellen, dass einer einem ne Knarre an dem Kopf hält und sagt "noch 2 oder ich blas dir die Rübe weg"!
Geht nichts übern Homegym, habe ich auch. Da muss man keinem zusehen der bis zum "Muskelversagen" geht ;)
Die 30 Minuten blackscreen sind als Gedankenpause für die Weichspüler gedacht😂
Haben zu viele genutzt und wird nun behoben...:-)
🤪😂 ich war verwundert wie jemand unter einem 1 std Video nach nichtmal 27 Minuten "erster" schreiben konnte.
Muskelversagen ist für mich oft schwierig zu definieren. Als ich noch im Gym trainiert hab, hatte ich oft Angst z.b. beim Bankdrücken ans MV zu gehen ohne Spotter. Seit dem ich wieder mehr Bodyweight trainiere traue ich mich wieder ans MV und das sieht bei mir so aus dass ich z.b. bei Pushups nicht mehr hoch komme und mich beim Pullup nicht mehr hochziehen kann, egal wie sehr es der kopf will. Wenn ich das Gefühl hab, da geht noch was, dann mache ich die Übung nochmal mit weniger Widerstand.
Komischer Weise mache ich 3x8 Sätze Pistol Squats ohne ans MV zu gehen (Ergebnis 4 Tage Muskelkater) wohingegen zug und drück Übungen mit den Armen ans MV gehen aber nur 1 Tag Muskelkater bringen. Gelten für den Quadriceps andere Regeln weil er so riesig ist?
Nach dem ich herzlich über Omis Strickpullover aus der Waschmaschine gelacht hab, leider schwarzes Bild...
Da endet das Video😏
@@GottiFitness Ah Gewollter Kunstgriff, verstehe. Darum geht es wohl auch nach 30 min weiter.
Wirklich sehr gut. Das mit dem in der Kamera wandern und vor sich her reden. Zwischendurch die Verwirrtheit und Mischung aus Selbstironie und Fremdschämen. Dann wieder zurück zu seriös moderieren. Die Abwechselung zwischen den einzelnen schauspielerischen Elementen war gut. Zum Ende hin oft einen Witz vom Anfang hergenommen der nicht zu flach war, aber jeder es verstehen konnte. Die Qualität des Videos und des drehbuchs war super. Original nach monty python einschicken, sie wären stolz auf deine Leistung.
So hart werde ich trotzdem nicht trainieren. Ich trainiere ok uk mit 3x8-15 und gehe lediglich in den letzten Sätzen des muskels so hart ans mv. Sonst kann ich es in der Tat nicht regenerieren. Weniger sätze zu machen wäre mir aber zu wenig pump. Evtl irre ich da total , aber bin zufrieden mit dem was nach 2 Jahren am Eisen bisher rausgekommen ist.
Klasse Video, Kannst ruhig noch mehr Ironie reinhauen! Weiter! 💪
Geiles Video!!!
Sag mal hast du MT2 genommen oder bist du nur von der Sonne so braun??
Da reichen vier Wochen Sonne aus und man braucht keine Selbstbräuner oder Solarium! :-)
ja genau die brumpft schreie... da wurde ich aufgefordert das zu lassen, da einige sich in ihrer Krankengenastik.... ähhh training gestört fühlen..
Ist mir egal.....
hallo Gotti,
ich schaue sehr gern deine Videos. Hab eine Frage zum Versagen, bei der Brustübung.
Ich hab da so mein Probleme damit, es richtig einzuschätzen...Ich mache 3er Split, eine Muskelgruppe 1xWoche. Am "Brust-Tag" mache ich in der Regel 3 manchmal 4 Übungen. Je 10 Wd. pro Satz. Schräg, Flach und Butterfly. Die erste Übung mit " Max-Gewicht", die zweite mit reduziertem Gewicht und die dritte Butterfly mit "leichtem Gewicht" wobei der letzte Satz Butterfly mit einer einzigen Wiederholung endet, da geht wirklich nichts mehr. Ich kann nicht mal ein Kilo bewegen. Ich komme in der Regal auf insgesamt um die 12 Sätze, mit der vierten Übung vlt. auf 15. Ich weiß, jetzt werden einige schimpfen, da es vlt. zu viele Sätze sind.... Nach der Brustübung folgt eine maximal zwei Iso-Trizeps Übungen. Danach ist das Training an sich zu ende. Manchmal kann ich die Iso Trizeps Übungen problemlos ausführen, manchmal geht keine einzige Wiederholung mehr. Wäre das, das besagte, "richtige" Muskelversagen....oder mache ich da völlig was falsch?
Gruß
Wenn man im Jumpers hustet, kommt sofort der Trainer und ermahnt leiser zu trainieren. Hart kann man da leider nicht sein. Außerdem fangen die Rentner alle zum weinen an, wenn man ans Limit geht. Die halten Lärm noch weniger aus. Kopfschütteln oder ebenfalls Ermahnung der ganzen ü90 trainierenden
Das war Klasse!
Kein sarkastischer Spruch zur Einleitung…?!😏 Grüße!
@@GottiFitness Nicht doch! Sarkasmus war schon genug im Video und das war spitze. Sogar die Beleidigungen fand ich gut. Oh-Oh, darüber sollte ich mal mit einem Psychiater reden.
NICHT VERGESSEN ERST LIKEN , dann gucken .
Bitte mehr zum Gym monster !! 😮
Der weiße Punkt bei Minute 6:07 macht einen wirre. Putzen brachte nichts am Monitor, fühlte aber eine Erhöhung, welche nicht da war. Das ist für mich auch ne Art Muskelversagen :D.
Super Video.
Zu geil
2:40 bitte noch höher sitzen, dann ist die Schulter irgendwann einmal durch, nur ein nett gemeinter Rat 😊
Wegen? Wäre dann doch schon bald Negativbankdrücken oder? Ich finde eher zu tief sitzen unangenehm...
Dir ist schon klar, dass man die Brust in unterschiedlichen Winkeln trainieren kann? (offenbar nicht)
@@HolkderUnglaublicheDu kannst auf einer geführtern Brustpresse nicht negativ trainieren, weil die schon, wie der Name schon sagt, geführt ist und der Bewegungsablauf vorgegeben ist. Wenn du zu hoch sitzt, so wie es gotti macht, wirst du früher oder später Schulterprobleme bekommen.. Wenn du unbedingt deine Brust negativ trainieren möchtest, weiß der Geier warum, weil es bringt absolut nichts ausser das dir das Blut ins Hirn schießt, hau dich auf die - 45 Grad und nimm die Kurzhanteln wenn es unbedingt sein muss
Für mich ist Muskelversagen wenn ich beim 10en Satz schon nicht mehr kann und den 11ten trotzdem versuche und ich dann plötzlich merke das ich das Gewicht auf halber Strecke nicht mehr bewegen kann.
Das Gewicht steht dann auf halber Strecke wie auf Parkposition, ich bekomme es einfach nicht mehr weiter nach vorne, zurück oder nach oben.
Dann muss ich mir noch so Sachen anhören wie "Den hätteste jetzt aber auch noch geschafft, der Muskel war noch heftig auf Druck"...
Klasse...I like 👍
Wenn der Muskel versagt, weil der Hals rau ist, hilft Wick Blau.
Gotti, du bist ein Hammer!
Ich habe allerdings eine Frage zum Gym Monster.
Ich bin etwas über 2 Meter groß.
Meine Spannweite ist ca 240cm.
Kann das Gerät auch meine Range bedienen? Ich bin da etwas unsicher bevor ich knapp 3K ausgebe.
Eine kleine Antwort wäre super, oder vielleicht auch eine Möglichkeit wo man das Ding mal kurz testen kann.
Nächste Woche kommt ein neues Video mit dem Gym Monster raus, da geht es zum Teil genau da drum! Aber Du kannst alle Übungen machen und es gibt sogar noch mehr, wenn man zu improvisieren weiß! Einzig die ohnehin sogar für mich (1,76m) zu schmalen Fliegenden Bewegungen sind für Dich noch weniger möglich! Aber dazu kommt das Video raus...🙂
@@GottiFitness mega! Ganz lieben Dank!
Was ein geil gemachtes video 😂😂 gott(i)like
Beste Mischung aus Realtalk und Entertainment 😂
Wo ist dein Studio Gotti? Komme mal zum Training.
wie viel kostet dieses Homegym Gerät, das is ja mal richtig geil
Link habe ich mal in die infobox vom alten Video kopiert! Gym Monster von Speediance! Gibt hier schon ein Video zu!☺️
Dein Humor trifft exakt ins Schwarze 💪
Wie nennt sich denn die Maschine mit den Kabeln und der Digitalen Einstellmöglichkeit?
Link habe ich mal in die infobox vom alten Video kopiert! Gym Monster von Speediance! Gibt hier schon ein Video zu!☺️
💪