5 Lower Body Exercises Using Dumbbells

[@fitvely]

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국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자
*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴

[@MMulgogi]

3:33 종아리, 허벅지 뒤쪽(햄스트링)의 유연성이 정말 부족하고 뻣뻣하신분들은 저릿저릿할거에요.
이건 걍 유연성이 부족한거라.. 악으로 깡으로 하다보면 나아지긴한데, 너무 힘들면 폼롤러로 풀어주고 하면 덜 아픔.
아니면 백익스텐션을 해도 종아리랑 햄스트링 유연성 좋아집니다. 똑같이 기립근(허리 및 상체)는 정렬하고 고관절만 접어주면 돼요.

[@fitvely]

꿀팁👍🏼

[@yunmee11]

영상 감사합니다. 오늘 너무 추워서 운동 못갔는데 영상보고 따라하니 넘 좋네요❤ 추운데 감기조심하시구요. 수고하셨습니다👍

[@fitvely]

정말 춥더라구요!! 감기조심✨

[@광명김-s9r]

감사합니다 😂행복한 시간되세요 ~

[@wonkguy]

Wow! You can see the benefits of all Eunseo's hard work when you compare this to her earlier videos😍

[@은댕이-z8m]

오...감사합니다.헬스장가서 덤벨들고 저도 조심스럽게 해볼게요ㅋㅋ헨린이는 덤벨 왠지 마이어색해요ㅋㅋ😂

[@fitvely]

덤벨 이점에 많으니 꼭 해보세요 🙂💪🏻

[@kazu.fitness4020]

아령을 사용한 하반신 강화, 부담없이 할 수 있는 것이 매우 좋다🔥🔥

[@너하나있으니]

좋은 영상 감사합니다

[@박기범-b2s]

핏블리님 운동 영상 감사합니다

[@moreand2699]

펜듈럼스쿼트 다뤄주신적 있으신가요...? 찾아봐도 없어서.. 한번 다뤄주시면 감사해용!😅😅

[@godhandinfamous]

happy new year dear MC nim, looking forward to another great year from you

[@fitvely]

happy new year🙌🏻

[@박찬현-z2h]

오! 은서님이다 ~~ 😍

[@그시절그때-e2j]

마지막 동작은 쓰러스터라고도 불리는 동작입니다. 보통 하체/어깨 같이하시는 분들에게 굉장히 좋은 운동이니까
꼭 추천드려요

[@lukebj]

영상 감사합니다. 덤벨 대신 케틀벨 사용해서 하는 거에 대해서 어떻게 생각하시는지요??

[@fitvely]

아주 좋습니다

[@그냥계속]

3세트씩 하면 좋을까요?

[@fitvely]

4셋트요!

[@박시찬-z5g]

1등 여자분 운동잘하고 예뻐요. 석기형 운동 잘가르쳐줍니다.

[@ptype3808]

핏블리님 유튜브 CC 자막이 이상합니다!

[@fitvely]

어어엇 수정할게요🙏🏻

[@enjuyeo2555]

케틀벨 들고 해도 될까요?

[@fitvely]

네 좋아요👍🏼

[@krystarkay7395]

대표님 풀스쿼트는 안되시는 구나

[@huiryeongpark3626]

20개 4세트 괜찮을까요?

[@fitvely]

15회 정도로 해보세요!

[@mickylecml]

Thank you Fitvely for english subtiles.❤💪🇨🇦🔥

[@fitvely]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@몸매갤러리bodygallery]

와..감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@prodeskborneo]

[@shimes0103]

몇kg덤벨 사용하셨나요?!😮

[@fitvely]

3~7kg이요!

[@안녕-x4o9n]

아니 영상 보는데 자막에 팍시다이어튼가 뭔가 나오는거 저만 보이는거 아니죠???? 운동 영상에 집중이 안되노

[@fitvely]

흐아 수정했습니다🙏🏻
정상적으로 나올거에요!!! 이제

[@ST-km7lq]

저는 운동 안하는데 이 영상 보고 있는게 맞나요?? 축구만합니다

[@fitvely]

이제 하면 돼죠!!

[@김수일-v7b]

매미킴에도 방문해주세요.

[@장대현-j7v]

오늘따라 표정 안좋노....