eu faço treinamentos de escadas só no período de base, mais acho q na próxima base vou substituir pela musculação, como vc falou vai exigir mais força!!!
O trabalho de escada melhora a força,potencia e a parte cardiorrespiratória ,resistência a fadiga ou seja por ser um treino também anaeróbio, você conseguira correr por mais tempo e fadigara mais tarde, a melhora do Vo2 máximo ,ou seja vai melhor a sua capacidade de respiratória a cada. Em um ou duas semanas você notara alguma diferença. Também melhora a passada eo ritmo de corrida. É um treino aeróbio na sua execução e recuperação e anaeróbio na sua intensidade.
Moro em prédio que tem 6 andares, faço uma hora de segunda à sexta-feira Já eliminei 17 quilos, olha que eu continuo comendo tudo que eu gosto rsrs realmente a escada queima demais, não quero mais perder peso, pois sou muito alta, vou ficar feia magra demais rsrs hoje estou comendo bastante batata doce, com ovo e frango, será que eu consigo ganhar massa magra, fazendo escada? Gosto muito de fazer escada, me dar uma felicidade tremenda🥰 subo de dois em dois degraus.
Na mosca, Prof Enzo! A dias, te questionei sobre esta alternativa, e a resposta não poderia ser mais completa!! Excelente! Muito obrigado! Seu vídeo sobre a Maratona de San Juán, tiraram do ar? Já tentei assistir várias vezes e encontra-se "indisponível!' Abraço
Bom vídeo Enzo, existe alguma diferença entre correr de 1 em 1 degrau ou de 2 em 2 com relação a evitar dores nos joelhos? como fazer o exercício correndo sem desgastá-los?
estou aqui rindo de mim mesma ao te ouvir falando que não vai acrescentar muito pra quem isso pra quem aquilo... eu subi 5 andares e parei kkkkkk minhas pernas super pesadas, tudo bem que andei de bike hj mas foram só 8km....vou adicionar a escada até não fazer mais tanta diferença assim😁
7 лет назад+3
Boa dica Enzo realmente ajuda muito em corridas com subidas
Professor: Treino em escada ajuda a melhorar e previnir canelite? Tenho uma pisana pronada bem severa e gostaria de saber se me faria bem esse treino. Grande abraço.
Primeiro pensar em alguns exercícios de propriocepção. A escada pode ajudar nisso, mas não vejo como a melhor estratégia de exercício de propriocepção. Abraço.
muito legal o video. Me esclareceu uma duvida ja de bastante tempo: como encaixar esse tipo de treino na minha rotina. parabens
7 лет назад+1
Caro Professor Enzo Amato, as descidas nas trilhas ainda tem me causado bastante desconforto. A última prova foi de mais ou menos 8 Km em descida, estávamos a 640m e descemos aproximadamente até 250m com algumas subidas no meio, esse último percurso acabou comigo nos 3 dias seguintes a corrida, inclusive bíceps, a sensação que tive é que deveria ter usado meia de compressão no corpo todo. O que posso fazer nos meus treinos para corrigir essa deficiência en las bajadas?????
Boa tarde! Se eu subir e descer normal? No ritmo lento posso fazer agachamento depois? e realmente eu o que vc falou eu corri e desci super rápido e ferrei minha panturrilha e passei uns 5 dias tda dolorida 🤦🏼♀️😞
A escada proporciona a melhora e aumento do ritmo de corrida e correção da amplitude das passadas em terrenos planos,em função da resistência muscular e cardiorespiratória.
JURACI TADEU DE SALES - PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA COMENTOU SOBRE TREINO EM ESCADAS FALANDO SOBRE MELHORA DE FORÇA E POTENCIA E A PARTE CARDIORESPIRATORIA
Só na areia 😉, escada também é um bom treino , mas não assim como estão explicar no vídeo. Eu sou velocista eu faço treno escada, fundistas é mais rampas. Mas escada ajuda e faz milagres 😃
Sempre bom diversificar e com dicas bem explicativas. Valeu.
Como sempre tirando muitas dúvidas.
Qdo fazia treino na escada, dormia feito um soldado, e tinha um fôlego incrível, vou tentar fazer novamente depois de muitos anos.
eu faço treinamentos de escadas só no período de base, mais acho q na próxima base vou substituir pela musculação, como vc falou vai exigir mais força!!!
Incrível 🤛
Também faço esses treinos em escada regularmente, são ótimos mas bem cansativos.
Ótimas dicas 👍
Adianta muito mas tem que ser até doer e até ter a sensação que teu corpo vai explodir. É como se fosse explodir.
Eu adoro escadas
Mano você é louco
O trabalho de escada melhora a força,potencia e a parte cardiorrespiratória ,resistência a fadiga ou seja por ser um treino também anaeróbio, você conseguira correr por mais tempo e fadigara mais tarde, a melhora do Vo2 máximo ,ou seja vai melhor a sua capacidade de respiratória a cada. Em um ou duas semanas você notara alguma diferença. Também melhora a passada eo ritmo de corrida. É um treino aeróbio na sua execução e recuperação e anaeróbio na sua intensidade.
Eu só fiz escada hoje 📣📣
15 📢 e 10 min correndo . Sou um pouco leiga mais gosto . Estou aprendendo .preciso secar 18 kg🎤🤣🤣🤣
Moro em prédio que tem 6 andares, faço uma hora de segunda à sexta-feira
Já eliminei 17 quilos, olha que eu continuo comendo tudo que eu gosto rsrs realmente a escada queima demais, não quero mais perder peso, pois sou muito alta, vou ficar feia magra demais rsrs hoje estou comendo bastante batata doce, com ovo e frango, será que eu consigo ganhar massa magra, fazendo escada? Gosto muito de fazer escada, me dar uma felicidade tremenda🥰 subo de dois em dois degraus.
Na mosca, Prof Enzo! A dias, te questionei sobre esta alternativa, e a resposta não poderia ser mais completa!! Excelente! Muito obrigado! Seu vídeo sobre a Maratona de San Juán, tiraram do ar? Já tentei assistir várias vezes e encontra-se "indisponível!' Abraço
Da maratona em San Juan tem que assistir pelo site programafolego.com.br.
Valeu Janair.
Boa dica enzo pra montanhas principalmente pra quem pode sempre ir pra montanhas treinar
Valeu enzo! Excelente video! Sim..bom q nosso coraçao nao explode...hahaha abs!
Otimo video, Enzo! Preciso fortalecer as pernas p a 2a Maratona e nao gosto de academia. Valeu a dica, abço
Bom vídeo Enzo, existe alguma diferença entre correr de 1 em 1 degrau ou de 2 em 2 com relação a evitar dores nos joelhos? como fazer o exercício correndo sem desgastá-los?
Boooa Enzo! Uma pergunta: a escada seria uma alternativa de treino para provas como A Muralha e a Up Hill? Abraços
Seria uma ferramenta, que sozinha não te deixa apto para essas provas. É preciso aliar com as outras ferramentas (tipos de treino)
Bem pessimista ...aff
Excelentes dicas
Enzo favor treinar em lugares mais feios. Só vai para lugar incrível
estou aqui rindo de mim mesma ao te ouvir falando que não vai acrescentar muito pra quem isso pra quem aquilo... eu subi 5 andares e parei kkkkkk minhas pernas super pesadas, tudo bem que andei de bike hj mas foram só 8km....vou adicionar a escada até não fazer mais tanta diferença assim😁
Boa dica Enzo realmente ajuda muito em corridas com subidas
Professor:
Treino em escada ajuda a melhorar e previnir canelite?
Tenho uma pisana pronada bem severa e gostaria de saber se me faria bem esse treino.
Grande abraço.
Primeiro pensar em alguns exercícios de propriocepção. A escada pode ajudar nisso, mas não vejo como a melhor estratégia de exercício de propriocepção.
Abraço.
Enzo Amato muito obrigado pela atenção professor
muito legal o video. Me esclareceu uma duvida ja de bastante tempo: como encaixar esse tipo de treino na minha rotina. parabens
Caro Professor Enzo Amato, as descidas nas trilhas ainda tem me causado bastante desconforto. A última prova foi de mais ou menos 8 Km em descida, estávamos a 640m e descemos aproximadamente até 250m com algumas subidas no meio, esse último percurso acabou comigo nos 3 dias seguintes a corrida, inclusive bíceps, a sensação que tive é que deveria ter usado meia de compressão no corpo todo. O que posso fazer nos meus treinos para corrigir essa deficiência en las bajadas?????
valeu Enzo parabéns pelas dicas como sempre muito bem explicado abraço 👍
Cade o Kettlebell Fôlego?
Treino em em escada é top 👊
20 minutos OK
Boa tarde! Se eu subir e descer normal? No ritmo lento posso fazer agachamento depois? e realmente eu o que vc falou eu corri e desci super rápido e ferrei minha panturrilha e passei uns 5 dias tda dolorida 🤦🏼♀️😞
Top ....
A escada proporciona a melhora e aumento do ritmo de corrida e correção da amplitude das passadas em terrenos planos,em função da resistência muscular e cardiorespiratória.
Muito obrigado pelo comentário, é a resposta da minha atividade de educação física e não tava achando em lugar algum. Está de parabéns vlw mesmo
Enzo onde fica este lugar?! Muito bonito e motivador...
San Juan - Argentina
Caminho de 10 a 12km 3x por semana,tem uma escadaria no meio do trajeto posso usar para exercitar ?
JURACI TADEU DE SALES - PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA COMENTOU SOBRE TREINO EM ESCADAS
FALANDO SOBRE MELHORA DE FORÇA E POTENCIA E A PARTE CARDIORESPIRATORIA
Tô fazendo aqui agora moro aqui na Espanha tá em quarentena subo e desso 5 andares e desso de elevador
Estou aqui na frança e faço uso da escada kkkk
@@brunovargas9784 tamo na mesma luta então
Então professor , na descida de uma escada vc corre o risco de expor os joelhos
Fica muito Forte 💪💪💪💪🐱
Da força sim muita força 💪
Um excelente vídeo grande abraço
Excelente Enzo. Obrigada por mais essas dicas
Muito bom sua explicação irmão
Nada haver isso aí!
Falou muito e eu me perdir 😞
cansei
Dicas perfeitas 👏👏
Quem precisar de colete com pesos, eu fabrico
Denis Titato quanto ?
Alguém sabe me responder por favor se subir e descer escada correndo para engrossar as coxas dá serto???
Acredito que não, melhor fazer treinos de força específicos pra perna tipo musculação, crossfit etc e alimentação específica pra esse objetivo
Só na areia 😉, escada também é um bom treino , mas não assim como estão explicar no vídeo. Eu sou velocista eu faço treno escada, fundistas é mais rampas.
Mas escada ajuda e faz milagres 😃