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一週間のTSSはどれくらいですか？
１日100目安なので700です！
Tssってストラバの下のトレーニング欄にある 今週の強度とかでも代用できますか？
以前は900over、今は怪我のリスク考えて700～800で調整してます
GCN Japan 私のTSSは53万です
1100前後で頑張ってます！
何気に後ろ酒ばっか(笑)
女性は良く聞きますが、男性もホルモンバランスが崩れるんですね！周りに女性でロードバイクに乗っている方がいないのでいつも動画を参考に自分なりに努力しています！土井ちゃんの本をこれを気に知り購入しました！応援しています！
トレーニング前に糖質取らないとほんとパフォーマンスに影響する
寝ているのは、ひょっとしたら『Oliver Naesen』選手？寝顔が可愛いですねぇ。
大変参考になりました。50代のおっさんは特に、オーバートレーニングになると出力（WやCP)が落ちます。私も平日は1時間のHIITで、最長3日連続までとし、一日休みを入れています。金曜日はLSDとし、土曜は50－100ｋｍで途中HIITを入れながらtempo以下にし、日曜日はeasy rideで午前中に練習を終了しています。HIITを2ヶ月ほど実施し、2週間くらい乗れないときがありましたが、この時FTPが15W上昇し休息の重要性を感じましたれ。練習していないいと不安で難しいです。今回のご教示を参考にしながら、自分の方法を考えます。ありがとうございました。
公道で走るときは、トレーニングより安全第一で走ったほうがいいです。 事故起こしたら長時間練習できない、ヘタすりゃ自転車乗れない事態になっちゃいますから
3日間でTSS700超えるなんてムリです( ; ゜Д゜)やっぱり桁違いですね！
この動画見て思ったのはとりあえずパワメ欲しいってこと
それなー
私の知合でオーバートレーニング症候群になった人がいます。その方はアマチュアでもJPTに参戦しているようなチームに居た為か「トレーニングをしないといけない」という強迫観念にに駆られていたとも言っていました。体重の4.5倍以上あったFTPも今では見る影を潜めているようです。皆さんもオーバートレーニング症候群にはお気を付けください....
k tera 自分の知り合いにもなった人いますが、不整脈とかも出ちゃうみたいですね。オーバーワークを防ぐにはピリオダイゼーションを用いるのも大事ですよね
オーバートレーニングになったらわかるけど、ほんとに辛い。精神的な面での辛さが大きかった、
体にも、アメとムチが必要なんですね。
動画60fps になったかな？きれいですね
オーバートレーニングという考え方を知らなかったので好き放題運動する→徐々に身体が動かなくなる→運動を1週間くらいやめる、みたいな悲しい生活をしていました。何処か根性論でやっていた部分もあるのでプロの方に話を聞けて感謝しています。
精神的なものも関係するのは初耳でした。ロード買ってから楽しくてレスト無しで走ってたらオーバートレーニングになりかけましたwオーバートレーニングになりかけるとスプリントで伸びなかったり、普段なにもないところでつまづいたりするので肉体的な疲労は分かりますが、精神は考えてすらいませんでした。パワーメーター欲しい
すいません 起床時の心拍数計測って何を使っているんですか？
分かりませんが1分間、脈でも心臓でも抑えれば測れると思います
白州
小学校低学年位までのお子さんがいるお父さんはいつも毎日TSS300越えしそう。去年とか実家に帰省したときに友達の子供と1日遊んでたらロングライドするより疲れた…。しかも、子供と一緒にいるときは疲れなんて気にならない、というたちの悪い罠も潜んでいるという。
あ、最近の悩みでした。このご時世なのでソロライドばかりしながらせっかくなので私も(いつもはゆるり〜ライドに心掛けていますこのわたくしですが😅)少しは強くなりたいなと思って、この二ヶ月ほど毎日走ってます。ところで先々週あたりからあら、なかなか疲れが取れないなえ？これって倦怠感⁈俺、もしかしたら…⁈などなど思いましたがそんなことではなさそうでただただ疲れていて1日では足りず二日ほど休むとさっぱり元気になったりそれからまた無茶するとまた倦怠感を感じたりする日々でした。今日、走ってきてやはりこれからはメリハリをつけて走ることにしようと思ったところ'土井ちゃん'さんのこの動画で頭にカミナリ⚡️なるほど❗️こういうことだったんだ❗️慣れない用語も多く詳しくは理解できてないですがひとまずオーバートレーニングの概念ができた、どの事が嬉しいです。だって、四十すぎてからは何もかも歳のせいにするのが悔しくてダメならもっと頑張ろと根性で行っちゃう性分でして疲れる最近の自分に悔しかった毎日でしたが素直に'どいちゃん'さんの教えが慰めや逃げ道になってくれました😅ありがとうございます！これからは少し体の声(悲鳴？)にも耳をかしながら少しは自分に優しく走ります❗️また、素敵な動画も宜しくお願いします^ ^
三日間のTSSなんて300未満だわ…
オーバーワークね、一時期の鹿屋大じゃん
CANYONのホイールがMAVICになってる〜
私の手技 マビックって本当に破産するの？
今度からは意識して走ってみます！！ご指摘ありがとうございますた！！!(^～^;)ゞ
オーバートレーニングだからといって休んでしまうと、その無駄な休息が筋肉の減少、筋力の低下に繋がるから休みたくても休めないのが現状なんよ😂
現在度重なる横紋筋融解症と坐骨神経痛により、満足に乗れない日々が続いております。パワーメーターを使っていた当時は、基本休日無しで1日70〜150TSSのトレーニングをしており、都合により乗れない日が出来た翌日に、身体が悲鳴を上げるケースが多く、休むことに対する強迫観念が発症のたびに募ってしまっています。動画内で精神面のストレスの話がありましたが、土井選手は現役時代に渡航などで人とは違うストレスの多い日々を過ごされていたと思いますが、メンタルを良好に保つために努めていたことがあれば、紹介していただけるとありがたいです。
ru nase 整体とか整骨院いくとめっちゃええですよー！俺はですねー、フィールドホッケーやってまして膝の方を悪くしてました。そして整体に行って体を整えて貰いました。そ、し、た、ら？体がとても軽い！肩軽い！ジャンプ軽い！まわりが綺麗に見える！神経の接触、干渉を無くしてもらった結果です！おそらく体が無理してるので色々癖が付いてしまい、悪化の連鎖が発生していたそうですwそして膝も治り、思う存分走れて部活がとても楽しいです！一度、体の方を見にいってはどうでしょうか？
まずメンタルより、体が疲れたらもう無理だと脳が勝手に判断してしまうので疲労などは仕方ないと思いますねぇー
ギョクリくん 先日痛みが再発し、最近接骨院に通い始めました。鍼を打ってもらって痛みは大分マシになりましたが、ほぐしたり、矯正したりでは痛みは引きませんでした。肉体面はもう少し通って様子見て、運動強度は下げるつもりです。
はじめまして、気になったので自分の体験談を語ります。適当に聞き流してください。自分は、47歳男性です、幼少の頃から背中と肩がパンパンに張っていて、筋肉は常に固いものだとつい最近まで思っていました。ある時、怪我で整形外科に行ったら先生が『なんだこの固さは…初めて見た。』と言われて、それから整体院に通うようになりました。３年位月２回のペースで通っていますが、自分が通っている整体院は『患者自身が自分でセルフストレッチ出来るように教えてくれるところ』でした。なので、最近の騒動で行けてませんが、『セルフストレッチ』で乗りきれてます。ぜひ、その様な営業をされている整体院に通われることを願います。自分の体を自分でコントロールできてこそ（偉そうにすいません）精神的にも肉体的にも…と、思います。因みに、自分の通っている整体院は、埼玉県の『東川口マルカ腰痛整体院』です。もし、近所ならご一考されることを願います。自分は今では筋肉痛もコントロール出来るようにまでなりました。長文失礼しました。
やっぱ体の管理？も大切だね！
最近これかもしれん高校で自転車競技部に入ってるんだけど、体力的にも精神的にもキツい。。。俺が弱いだけか
オーバートレーニングなんて言ってる99.8%の日本の趣味乗りなんてやり方ズレてるだけだと思う。
今更なんだけど、どういうやり方がいけないんでしょうか？
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
一週間のTSSはどれくらいですか？
１日100目安なので700です！
Tssってストラバの下のトレーニング欄にある 今週の強度とかでも代用できますか？
以前は900over、今は怪我のリスク考えて700～800で調整してます
GCN Japan 私のTSSは53万です
1100前後で頑張ってます！
何気に後ろ酒ばっか(笑)
女性は良く聞きますが、男性もホルモンバランスが崩れるんですね！
周りに女性でロードバイクに乗っている方がいないのでいつも動画を参考に自分なりに努力しています！土井ちゃんの本をこれを気に知り購入しました！応援しています！
トレーニング前に糖質取らないとほんとパフォーマンスに影響する
寝ているのは、ひょっとしたら『Oliver Naesen』選手？寝顔が可愛いですねぇ。
大変参考になりました。
50代のおっさんは特に、オーバートレーニングになると出力（WやCP)が落ちます。
私も平日は1時間のHIITで、最長3日連続までとし、一日休みを入れています。
金曜日はLSDとし、土曜は50－100ｋｍで途中HIITを入れながらtempo以下にし、日曜日はeasy rideで午前中に練習を終了しています。
HIITを2ヶ月ほど実施し、2週間くらい乗れないときがありましたが、この時FTPが15W上昇し休息の重要性を感じましたれ。練習していないいと不安で難しいです。
今回のご教示を参考にしながら、自分の方法を考えます。ありがとうございました。
公道で走るときは、トレーニングより安全第一で走ったほうがいいです。 事故起こしたら長時間練習できない、ヘタすりゃ自転車乗れない事態になっちゃいますから
3日間でTSS700超えるなんてムリです( ; ゜Д゜)やっぱり桁違いですね！
この動画見て思ったのはとりあえずパワメ欲しいってこと
それなー
私の知合でオーバートレーニング症候群になった人がいます。
その方はアマチュアでもJPTに参戦しているようなチームに居た為か
「トレーニングをしないといけない」という強迫観念にに駆られていたとも言っていました。
体重の4.5倍以上あったFTPも今では見る影を潜めているようです。
皆さんもオーバートレーニング症候群にはお気を付けください....
k tera 自分の知り合いにもなった人いますが、不整脈とかも出ちゃうみたいですね。
オーバーワークを防ぐにはピリオダイゼーションを用いるのも大事ですよね
オーバートレーニングになったらわかるけど、ほんとに辛い。
精神的な面での辛さが大きかった、
体にも、アメとムチが必要なんですね。
動画60fps になったかな？きれいですね
オーバートレーニングという考え方を知らなかったので好き放題運動する→徐々に身体が動かなくなる→運動を1週間くらいやめる、みたいな悲しい生活をしていました。何処か根性論でやっていた部分もあるのでプロの方に話を聞けて感謝しています。
精神的なものも関係するのは初耳でした。
ロード買ってから楽しくてレスト無しで走ってたらオーバートレーニングになりかけましたw
オーバートレーニングになりかけるとスプリントで伸びなかったり、普段なにもないところでつまづいたりするので肉体的な疲労は分かりますが、精神は考えてすらいませんでした。パワーメーター欲しい
すいません 起床時の心拍数計測って何を使っているんですか？
分かりませんが1分間、脈でも心臓でも抑えれば測れると思います
白州
小学校低学年位までのお子さんがいるお父さんはいつも毎日TSS300越えしそう。
去年とか実家に帰省したときに友達の子供と1日遊んでたらロングライドするより疲れた…。
しかも、子供と一緒にいるときは疲れなんて気にならない、というたちの悪い罠も潜んでいるという。
あ、最近の悩みでした。
このご時世なので
ソロライドばかりしながら
せっかくなので
私も(いつもはゆるり〜ライドに心掛けていますこのわたくしですが😅)
少しは強くなりたいなと思って、
この二ヶ月ほど毎日走ってます。
ところで先々週あたりから
あら、なかなか疲れが取れないな
え？これって倦怠感⁈
俺、もしかしたら…⁈などなど思いましたが
そんなことではなさそうで
ただただ疲れていて
1日では足りず二日ほど休むと
さっぱり元気になったり
それからまた無茶すると
また倦怠感を感じたりする日々でした。
今日、走ってきて
やはりこれからはメリハリをつけて走ることにしようと
思ったところ
'土井ちゃん'さんのこの動画で
頭にカミナリ⚡️
なるほど❗️こういうことだったんだ❗️
慣れない用語も多く
詳しくは理解できてないですが
ひとまずオーバートレーニングの概念ができた、どの事が嬉しいです。
だって、四十すぎてからは
何もかも歳のせいにするのが悔しくて
ダメならもっと頑張ろと根性で行っちゃう性分でして
疲れる最近の自分に悔しかった毎日でしたが
素直に'どいちゃん'さんの教えが
慰めや逃げ道になってくれました😅
ありがとうございます！
これからは少し体の声(悲鳴？)にも耳をかしながら少しは自分に優しく走ります❗️
また、素敵な動画も
宜しくお願いします^ ^
三日間のTSSなんて300未満だわ…
オーバーワークね、一時期の鹿屋大じゃん
CANYONのホイールがMAVICになってる〜
私の手技 マビックって本当に破産するの？
今度からは意識して走ってみます！！
ご指摘ありがとうございますた！！!(^～^;)ゞ
オーバートレーニングだからといって休んでしまうと、その無駄な休息が筋肉の減少、筋力の低下に繋がるから休みたくても休めないのが現状なんよ😂
現在度重なる横紋筋融解症と坐骨神経痛により、満足に乗れない日々が続いております。パワーメーターを使っていた当時は、基本休日無しで1日70〜150TSSのトレーニングをしており、都合により乗れない日が出来た翌日に、身体が悲鳴を上げるケースが多く、休むことに対する強迫観念が発症のたびに募ってしまっています。
動画内で精神面のストレスの話がありましたが、土井選手は現役時代に渡航などで人とは違うストレスの多い日々を過ごされていたと思いますが、メンタルを良好に保つために努めていたことがあれば、紹介していただけるとありがたいです。
ru nase 整体とか整骨院いくとめっちゃええですよー！俺はですねー、フィールドホッケーやってまして膝の方を悪くしてました。そして整体に行って体を整えて貰いました。そ、し、た、ら？体がとても軽い！肩軽い！ジャンプ軽い！まわりが綺麗に見える！神経の接触、干渉を無くしてもらった結果です！おそらく体が無理してるので色々癖が付いてしまい、悪化の連鎖が発生していたそうですwそして膝も治り、思う存分走れて部活がとても楽しいです！一度、体の方を見にいってはどうでしょうか？
まずメンタルより、体が疲れたらもう無理だと脳が勝手に判断してしまうので疲労などは仕方ないと思いますねぇー
ギョクリくん 先日痛みが再発し、最近接骨院に通い始めました。鍼を打ってもらって痛みは大分マシになりましたが、ほぐしたり、矯正したりでは痛みは引きませんでした。肉体面はもう少し通って様子見て、運動強度は下げるつもりです。
はじめまして、気になったので自分の体験談を語ります。
適当に聞き流してください。
自分は、47歳男性です、幼少の頃から背中と肩がパンパンに張っていて、筋肉は常に固いものだとつい最近まで思っていました。
ある時、怪我で整形外科に行ったら先生が『なんだこの固さは…初めて見た。』と言われて、それから整体院に通うようになりました。
３年位月２回のペースで通っていますが、自分が通っている整体院は『患者自身が自分でセルフストレッチ出来るように教えてくれるところ』でした。
なので、最近の騒動で行けてませんが、『セルフストレッチ』で乗りきれてます。
ぜひ、その様な営業をされている整体院に通われることを願います。
自分の体を自分でコントロールできてこそ（偉そうにすいません）精神的にも肉体的にも…と、思います。
因みに、自分の通っている整体院は、埼玉県の『東川口マルカ腰痛整体院』です。
もし、近所ならご一考されることを願います。
自分は今では筋肉痛もコントロール出来るようにまでなりました。
長文失礼しました。
やっぱ体の管理？も大切だね！
最近これかもしれん
高校で自転車競技部に入ってるんだけど、体力的にも精神的にもキツい。。。俺が弱いだけか
オーバートレーニングなんて言ってる
99.8%の日本の趣味乗りなんて
やり方ズレてるだけだと思う。
今更なんだけど、どういうやり方がいけないんでしょうか？