УЖИН ИЛИ ОБЕД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Полезно и просто. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПП.
HTML-код
- Опубликовано: 25 мар 2024
- УЖИН ИЛИ ОБЕД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Полезно и просто. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПП.
*************
Предлагаю два рецепта для похудения и ПП.
*********************************
Не забываем о правилах: блюда без круп, картофеля и говядины можно есть за 3 часа до сна. Блюда с крупами, картофелем, говядиной, бараниной лучше есть не менее, чем за 4 часа до сна. Эти нехитрые правила помогают не только сбросить лишний вес, но и позаботится о здоровье своего ЖКТ.
****************
Капуста тушёная с фасолью, грибами и тефтелями:
масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал
лук репчатый 1 штука 100 грамм-45 ккал
морковь 1 штука 80 грамм -27 ккал
капуста белокочанная 430 грамм -124 ккал
фасоль красная сырая 1/2стакана 100 грамм (200 грамм отварной) -323 ккал
шампиньоны 5 штук 180 грамм -47 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
Выход готового блюда 1020 грамм. Энергетическая ценность всего блюда 783 ккал. На 100 грамм:
ккал-77
белки-4
жиры-2,7
углеводы-9,1
*****************
ТЕФТЕЛИ:
фарш говяжий 250 грамм -468 ккал
фарш куриный 250 грамм -355 ккал
лук репчатый 1 штука 90 грамм -41 ккал
морковь 1 штука 70 грамм -24 ккал
рис пропаренный сырой 2 ст л 50 грамм -161 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
зелень 10 грамм -4 ккал
масло растительное 1 ст л 12 грамм -108 ккал
Выход готовых тефтелей 700 грамм. Энергетическая ценность всех тефтелей 1162 ккал. На 100 грамм:
ккал-166 ккал
белки -13,7
жиры-9,1
углеводы-7,1
************
Я похудела на 31 кг благодаря низкокалорийным рецептам. Сегодня у меня для Вас завтрак, обед и ужин.
***********************
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ, В СОУСЕ:
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
лук репчатый 1 шт 150 гр -60 ккал
болгарский перец 1 шт 150 гр -39 ккал
кабачок 1 шт 350 грамм -77 ккал
чеснок 3 зубч 15 гр -15 ккал
куриная грудка 750 гавмм -825 ккал
помидор 1 шт 120 гр -24 ккал
томатная паста 1 ст л 50 гр -41 ккал
мука овсяная 1 ст л без горки 20 гр -72 ккал
зелень свежая 1 пучок 20 гр -8 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
приправа для курицы 1 чайная л -3 ккал
кориандр молотый 1/2 ч л-1 ккал
базилик 1 ч л -5 ккал
вода 200 мл -0 ккал.
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1470 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1279 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 87 ККАЛ.
ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ:
гречка 1 стакан 220 грамм-726 ккал
вода 3 ст 750 гр -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ ГРЕЧКИ 850 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 726 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 85 ККАЛ
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: www.youtube.com/@user-ev2lz7d....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
***********************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
После того как я попала на ваш канал,первое что я смотрю зайдя на Ютуб,это ваши рецепты,спасибо вам.Приятно,что не растянуто,а все по делу
Не сомневайтесь в рецептах Марины, она профи, готовит с душой и за вас считает калории, довертесь😊
Ничего не может быть прекраснее, чем правильное питание.Спасибо Мариночка ❤
Добрый день сама повар со стажем 50 лет но смотрю с удовольствием тем более что сейчас на пенсии времени много
Добрый день! Особенно приятно было читать Ваш комментарий. Благодарю!
@@user-ev2lz7dq7r Марина, восхищаюсь вашим умением. Спасибо за вашу работу. Счастья вам и здоровья. А вы свой телеграмм канал ведёте???
Добрый вечер,Марина и добрый вечер участники канала.Марина,хочу выразить Вам свою благодарность за Ваш труд и за облегчение нашего труда (😊).Поражаюсь Вашему терпению и трудолюбию и вкусным и простым рецептам Огромное Спасибо,Марина.От всей души желаю Вам здоровья и стройности,счастья и успешности во всём.Спасибо Вам
❤️❤️❤️❤️❤️
Готовлю по Вашим рецептам, смотрю, какинтересное"кино" и редко ,когда не беру рецепт себе на заметку, уже очень много рецептов переготовила..Спасибо Вам, Марина, за Ваш труд.
Мариночка ты супер всегда помогаешь людям. Ты очень добрый человек. Дай бог тебе здоровья и всего самого хорошего. Привет из Севастополя
Огромное спасибо за рецепты, здоровья вам и удачи. Большой привет вам из Белоруссии.
Уважаемая Мариночка,спасибо за рецепты,я уже в возрасте и у меня куча болячек по ЖКТ,да и с зубами проблема,,мосты,,поэтому ваши рецепты для меня просто находка!Да и заодно похудею!Очень большое спасибо!А кто говорит, что меасиво,то пусть едят все жареное пока не приспичит сесть на диету,А у вас все щадящее и главное разнообразное Здорово!Спасибо большое!
Марина огромное Вам спасибо за Ваш профессионализм в приготовлении блюд и спасибо что указываета сколько где калорий .здоровья Вам и благополучия.❤❤❤.
Ой, как аппетитно! Спасибо, Марина, вам огромное! Как же я обожаю ваши кулинарные шедевры! Именно: шедевры! Ибо для меня шедевр не то, над чем я простояла пол-дня, все поели, два часа, хотя бы, не восхищались моим кулинарным искусством, а мне - грязная посуда на сдачу(((. Нет, шедевр то, что готовится быстро, получается вкусно и красиво, продукты при этом не печень девственного гуся и яйцо жар-птицы, а вполне себе земные и доступные!
Я уже три года ваша поклонница, а вы - мой кулинарный гуру!
Спасибо огромное, благодарю от души!!!
Я тоже поклонница Марины, смотрю с самого начала их канал. С удовольствием всё готовлю, спасибо большое! А вот вес не снижается, потому что не ограничиваются одной чашкой 250г)) но все равно даю себе обещание поменьше есть😊
Марина вы, кладезь рецептов. ❤❤❤
Мариночка,готовлю только по вашим рецептам,вкусно!
Спасибо, Мариночка! Очень нравятся ваши рецепты! Здоровья вам❤❤❤
Супер, Ещё одна, вернее, две идеи обеда/ужина. Всего люблю вас смотреть и слушать сопровождение видео ,которое лаконично и познавательно ❤
Спасибо, Марина, за ваше постоянство и новые рецепты.
Всë просто, доступно, без всякой канители. Спасибо огромное вам за рецепты. Будте здоровы!
Готовлю по вашим рецептам уже 3 месяца. Все вкусно, аппетитно и без особых заморочек. Огромное вам спасибо.
Дякую, дуже смачно і просто.
очень замечательное меню спасибо вам марина❤
Здравствуй Мариночка,вчера посмотрела 3 блюда ваших сготовила пшенку с отварной рыбой и овощами,очень вкусно всем понравилось блюдо,огромная благодарность за рецепты, сегодня шние это будем готовить завтра.
Благодарю за рецепт 🌹❤️
Marina, Spasibo vam ogromnoe!
Спасибо большое , Мариночка ❤. 🌹🌹🌹
Супер Марина. Обязательно приготовлю
Марина, Ваши рецепты самые полезные, практичные и вкусные. Я смотрю Ваш канал с самого начала. Желаю благополучия и процветания.
Марина рецепты. класс спасибо
Чудесно❤
Мариночка,все классно дорогая ❤❤❤благодарю Вас!!!
Марина,спасибо.это шедевр.
Марина, спасибо! Доброго здоровья вашей семье!
Марина, здравствуйте! Спасибо за прекрасные рецепты!!🌹
Спасибо большое за рецепт 🎉
Благодарю вас❤за вкусноту❤❤❤
МАРИНА, СПАСИБО ЗА ВАШИ ШЕДЕВРЫ. ❤❤❤
Спасибо🙏💕 за ваши блюда! Всё очень вкусно и калорий минимум
Спасибо! Обожаю Ваши рецепты!
Прекрасный рецепт❤спасибо вам Марина❤❤❤❤
😊Вкуснота
Какая молодец давно ищу такие советы...спасибо
Спасибо Вам Мариночка, за вкусные и полезные рецепты ❤❤❤
Марина, спасибо вам большое. Добра и здоровья вам и вашим близким ❤❤❤❤
Мариночка, великое спасибо. Это же прекраснейшие рецепты !!!
Мариночка спасибо вам . Великолепно , с пользой . Вы красотка !
Спасибо, Вы настоящий кладезь полезных рецептов!
Спасибо большое!💖
Необыкновенное блюдо , большое спасибо обязательно приготовлю 🌷🌷🌷🌷🌷🥰🥰🥰
Спксибо Мариночка. Вы умничка
Мариночка, рады вам . ❤
Взаимно!
Да, действительно аппетитно и
ооочень вкусно! Спасибо!❤🎉🌺🥀🌷🍓👍👍👍
Марина, Вы замечательная и Ваши рецепты вкусные и полезные. Желаю Вам только здоровья и добра, а также побольше подписчиков
Сразу обратила внимание на чистейшую плиту🤗👍! Умничка! Всегда всё чистенько, аккуратненько, быстро , просто, эффективно❤! Всего самого доброго Вам❤!
СПАСИБО ❤
Спасибо, Мариночка, за такие вкусные и полезные рецепты))) Дай Бог Вам здоровья, успехов и ещё больше интересных и полезных рецептов.
очень понравилось.
Благодарю 🌹🌹🌹
Спасибо огромное за ваш необыкновенный труд. Всех вам благ, а главное крепкого здоровья. Всё как всегда вкусно и полезно. ❤
Спасибо вам большое
Здравствуйте Марина! Очень нравятся Ваши блюда! А нельзя примерное меню на день! ❤ ❤ ❤Для похудения! 😊😊
Примерное меню на день уже давно есть на канале у Марины. Замечательное меню. Но если Марина поделится ещё одним будем очень рады.
Умница,просто шедеврально
Для того чтобы понять что человеку нужно,надо пройти "хреновые" каналы,и ВЕРНУТЬСЯ😂❤!!;
Благодарю Вас.
Марина, здравствуйте. Вы Замечательная. ❤
Спасибо.
Здравствуйте,Марина! Спасибо за полезные рецепты! Иногда так хочется сладкого,может есть в вашем арсенале полезное сладкое,не вредящее ни здоровью,ни фигуре,поделитесь,пожалуйста со сладкоежками))))
Я всегда в восторге от ваших рецептов 👍👍👍
👍👍👍
Добрый день спасибо за рецепты объявление наверно. Марина иду к вам жить чтоб кушать ваши блюда каждый день спасибо за труд
Марина ,спасибо вам за вкусные рецепты❤сколько грамм вы обычно съедаете за один приём, сколько нужно?
😊❤😊
❤❤❤😊😊😊
Сбасибо
Спасибо большое за рецепты, они супер, хочется ещё увидеть Постные рецепты, тк сейчас идёт великий пост, спасибо🙏💕
Марина добрый вечер,а как распределить блюда,на обед и ужин,завтраки я поняла,спасибо!!!
Спасибо за рецепты, а хлеб вы едите?
Мариночка здравствуй. А ведь кабачок можно кушать и сыром в солате.
Доброе время суток,подскажите вы часто во многих блюдах используете капусту ,так надо ее часто употреблять или вы ее очень любите
Добрый день,Марина,а если в обед не хочется есть,можно пропустить
ДАВНО НЕ СМОТРЕЛА...ВСЕГДА ВОСХИЩАЛАСЬ ВАШИМИ ИДЕЯМИ, СПАСИБО!!!
НЕУДОБНО СПРОСИТЬ...А ГДЕ ИБРАГИМ ?
Ибрагим умер Царствие Небесное
@@user-rh3tj3yw1g СПАСИБО ЗА ОТВЕТ....ОЧЕНЬ ЖАЛЬ....🙏🙏🙏
Чем то можно заменить грибы?
Марина, добрый день. Скажите пожалуйста, а гречку варили до полной готовности,пока вода вся испарилась?Наверное дольше по времени чем 1 к 2 ?
Добрый день. Да нет, также, просто гречка больше берёт в себя влаги.
@@user-ev2lz7dq7r Спасибо
А почему доктор Борменталь не рекомендует обнаружили вообще но как как вы так готовите обычные обеды заставить и при этом ещё и худеете хочу сегодня приготовить что не будь из вашей кухни подписалась давно так заглянуть не как нет времени спасибо спасибо огромное
Здраввствуйте,а баклажан можно вместо кабачка?
Добрый день, конечно можно.
Марина вы прелесть сколько смотрю восхищаюсь но у меня так не получаю ется❤
Марина, почему я всё время хочу есть?Блюда прекрасные, из доступных продуктов, легко готовятся.Но я через час-полтора опять хочу есть .До тошноты, до головокружения. Что делать?
Нужно определить сколько ккал нужно Вам на 1 день, у всех это разное число, зависит от веса и роста. В интернете есть программы, затем разделите эти ккал на завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Возможно Вам не хватает питания. Голод, конечно в любом случае будет, но не такой сильный.
Все вкусно. Но сейчас ВЕЛИКИЙ ПОСТ. Что-то для верующих есть???
Здравствуйте. Для верующих _ Вера.,а для постящихся сварила сегодня борщ с фасолью и квашеной капустой.
Борщ на фасольке- это прелесть!
Готовте без мясо и будет постный😊
На канале есть немного.
Такой бред для какого тут похудения? Не смешите меня хоть и не вводите людей в заблуждение! При каком похудении едят жаренное?
У меня нет ничего жареного. Для начала узнайте что такое жарка и другие тепловые обработки.
Это не жареное!!! Если не разбираетесь в способах приготовления, то и не ругайте! С небольшим количеством масла и с водой под крышкой, это"припущенные", их не жарят, а тушат, есть разница, даже свой пример приведу:с Мариниными рецептами за год(в начале марта с. г.) я скинула с69кг до 51! Больше не требуется, но! От этих блюд я теперь просто не могут отказываться, все очень вкусно, легко готовить, простые продукты, а я еще и свои комбинирую, так, что сначала одно блюдо точно так же приготовьте, потом будете рассуждать, нельзя так! Вы видите, сколько нас с положительными результатами с ее рецептами? Ещё раз- это не жареные блюда!!!!
А почему нет,она не использует майонез, не пережаривает блюда, продукты простые, надо попробовать 😂
Марина спасибо Вам за ваши рецепты Все получается вкусно !👍👍🔥🔥🥰
👍👍👍👍👍