Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: ruclips.net/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir über 200 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: ruclips.net/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl
Der Arzt weiß auch nur was er früher gelernt hat, die wenigsten sind auf die aktuellen Studien und moderne Medizin angepasst, sie wollen immer nur ihre veraltete Praktik anwenden und haben Verträge mit anderen Firmen, mir wurde schon zu oft zu leicht von verschiedenen Ärzten für kleine Krankheiten Antibiotika verschrieben ohne wirklich Ursachen zu erforschen, geht halt schneller mit dem Antibiotika man siehe Tier (Fleisch) Industrie. Ich hab kein Vertrauen mehr in Ärzte. Antibiotika z.B. zerstört bekanntlich gute Darm Bakterien die schwer bis gar nicht zurück zu holen sind.
Arzt/Praxis...nur Noch Geld Geil und meistens weniger Ahnung wie viele Ernährungs Leihen/Sportler/Veganer...traurig. Gibt ja nur noch Corona...zum Kotzen.
Finde die Diskussion über eine Überversorgung von Magnesium sehr fragwürdig - theoretisch ist die Aussage "grüne Pflanzliche Lebensmittel enthalten ausreichend Magnesium" korrekt, da Pflanzen ein zentrales Magnesium innerhalb Ihrer Chloroplasten für die Photosynthese benötigen - aber nicht in Europa nördlich der Alpen. Seit der Eiszeit sind die Böden weitgehend leergewaschen und die Pflanzen haben signifikant weniger Magnesium als südlich der Alpen. Zusätzlich beweisen größere Epidermiologische Studien dass 50-70% der westlichen Bevölkerung die einfache Maßgabe für Gemüse und Obst von "5 a day" nicht erfüllen. Auch gibt es z.B. aus den USA größere Studien, dass dort mehr als 70% die tägliche empfohlene Tagesdosis von Manesium nicht erreichen und mindestens 30% einen manifesten Mangel haben. Warum die nicht tot umfallen ...z.B. die triage-theory (siehe Ronda Patrik, PhD) könnte dies erklären. Generell ist die überdosierung von Magnesium als Mineralstoff schwierig, da die Darmwand elementares Magnesium nur über Konzentrationsgefälle gesteuert aufnimmt, zusammen mit organischen Molekülen (z.B. als TriMagnesiumDiCitrat oder MagnesiumGlycinat) ist die Bioverfügbarkeit dann schon besser. Eine Überversorgung führt zu Durchfall und kann sehr schnell erkannt werden. ich sehe hier keine große langfristige Gefahr, wer die Dosierung runterfährt nach Auftreten von Durchfall. Die Supplementation generell macht für mich Sinn, da Magnesium auch bei der Stressbewältigung hilft(sowohl psychosomatisch als auch auf zellulärer Ebene), bei der normalen Funktion von Zellen hilft( klar kurzfristig bei Energiestoffwechsel und Reizweiterleitung aber langfristig als Co-Faktor von DNA-Reparatur etc) und zuletzt viele (vor allem Frauen) chronsiche Obstipation zuverlässig ohne große pharmakologische Intervention behandeln können. Ganz einfach -> Blutspiegel messen -> sollte besser über 1,0mmol/L sein, sonst auffülen, wieder messen und individuelle Erhaltungsdosis ermitteln. Natürlich nicht einwerfen wie tiktaks . MfG Dr Klein
Hallo Dr Klein, ich leide leider an chronischen Muskelschmerzen. ( brennen und ziehen in der Lws, Bws und Hws, die erst weniger werden wenn ich bei einer Dosis von mind. 600 mg Magnesiumcitrat bin. Täglich bin ich bei 1500 mg. Durchfall bekomme ich keins. Im Gegenteil habe ich sogar harten Stuhlgang. Das sah am Anfang mit dem hochdosierten Magnesium aber auch schon anders aus. Wieso könnte mein Körper konstant so viel davon gebrauchen? Würde mich über eine Antwort sehr freuen. Vielen Dank
Ihre Informationen decken sich mit den Daten von Prof. Dr. Med. Karl Hecht, welcher in einem tollen Buch eine gute Zusammenfassung der Studienlage erstellt hat.... glaube unser RUclips Arzt hier, sollte nochmal auf Recherche gehen.
@@danielenders4589weshalb nochmal auf Recherche gehen, wenn die Daten sich decken ist doch gut. Man muss ja nicht auf Teufel komm raus eine andere Meinung haben nur um eine andere Meinung zu haben? Ich bezweifle aber, dass ein Dr. sich "kotzfob" nennt, gefühlt 17 Jahre alt ist und Sprünge über eine Holzkiste macht 🤔.
Mit meinen jetzt 74 Jahren bin ich bislang ziemlich Beschwerdefrei durchs Leben gekommen, bis ich, wie aus heiterem Himmel, von RLS (unruhige Beine ) heimgesucht wurde. Diese Beschwerden machten die Nächte zur Qual. Als Therapie wurden mir Medikamente empfohlen, die auch bei Parkinson zur Anwendung kommen, die aber lt. Beipackzettel ziemliche Nebenwirkungen haben. Durch Zufall bin ich dann darauf gestossen, es mit Magnesium zu versuchen. Nachdem ich dies ein paar Tage eingenommen habe, verschwanden die Symptome nach und nach und bin jetzt nahezu Beschwerdefrei.
@Mister Unkown Das ist natürlich richtig, auch Magnesiumcitrat ist chemisch - was denn auch sonst;-) Aber von " Pharmaverschwörung und Esoterik" kann man in meinem Text sicher nichts rauslesen, ausser man interpretiert um 7 Ecken herum. Ich arbeite seit Jahren auf der Intensiv ( Schweiz). Die Vorzüge von Medikamente sind unbestritten, die Nachteile inzwischen auch.... Wie so oft im Leben; auch hier tragen wir Verantwortung für ein sorgfältiges Abwägen von Nutzen und Risiken.
Hallo Reinhold, in der Homöopathie gelten Zink und seine Verbindungen ( z.B Zincum Metallicum) als wichtiges Mittel bei dem „Resteless Legs Syndrom“. Vielleicht hilft Dir das weiter. Gruß, Jens
Leide unter Depressionen und Angststörung. Magnesium hilft mir enorm, dass meine Nerven nicht dauernd überreizt sind. Seitdem ich einen Magnesiumkomplex vor dem Schlafen nehme, schlafe ich deutlich besser (wache nur 1x die Nacht auf und schlafe schnell wieder ein, statt 4-5x die Nacht).
@Krieger - Aszendat - in ihrem fall wuerde es auch sinn machen, wenn sie morgens 10 000IE Vit.D3 und 200mg Vit.K2mK7. magnesium glycinate etwa 2h spaeter. ich wurde mit dieser dosierung und kombination meine depressionen los und fuehle mich gut wie seit jahren nicht mehr
Falls Du Medikamente nimmst die Magensäure blockieren, hast du vielleicht ein Mangel an Vitamine B. Denn Vitamine B braucht Magensäure um "seine Arbeit" im Körper tun zu können. Magensäureblocker verhindern Vitamine B daran. Vitamine B ist auch für unser Nervenhaushalt zuständig. Ein zuviel an Magensäure kann wegen Mangel an Vitamine C verursacht werden.
@@klaudiabern777 Vitamin K2 wird in den Formen MK4, MK7-all-trans, MK7-cis und MK9 angeboten. Letzteres allerdings nicht in Deutschland. Bei allen Bezeichnungen handelt es sich um unterschiedliche Molekül-Strukturen, die deutlichen Einfluss auf die Wirksamkeit des Vitamins haben.-
Überall liest man über Unterversorgung und Überdosierung von Magnesium, Vitamin D, K, B-Komplex. Eigentlich wird man nie kontrolliert oder gar beraten. Die Studien betrachten immer einzelne Mineralien und Vitamine, aber in unserem Körper passieren alle Vorgänge gleichzeitig. Ich fühle mich nicht gut informiert!
Wird in Zukunft schnelltest und dann Mineralien, Vitamin Bomben auf dich abgestimmt geben. Gibt da ein paar interessante Startups, wie sooft regelt das die Privatwirtschaft, momentan noch recht teuer.. generell kannst du schon n Test machen beim Arzt und im Normalfall gehts echt komplett ohne Ergänzung bei normaler Ernährung.. nicht alles von der Leuten die etwas verkaufen wollen glauben :)
@gimbild Zitat: *Ich fühle mich nicht gut informiert* Soviel zu sogenannten Fachleuten. Das schnelle Geld ist scheinbar wichtiger als echte Gesundheit.
Und vor allem bei Kassenpatienten. Husch, husch, husch. Dafür zahlten wir jahrelang in die gesetzliche Versicherung ein. Ich habe immer Wadenkrämpfe und nehme alle 2 Tage 1 Mg Nahrungsergänzung. Jetzt keine Krämpfe mehr.
@@GutesJahr Könntest auch schauen, dass du nicht zu viel Phosphat und Calcium aufnimmst. Das sind vorallem Fleisch, aber auch Milchprodukte. Bei Fleisch vorallem (billige) Aufschnitte die mit Phosphatsalzen versetzt sind. Weil wie im Video gesagt wurde werden schon die Tagesmengen relativ leicht mit einer guten Ernährung (heikler Begriff wie ich finde) erreicht, aber zu viel Calcium und Phosphat werden dann wieder mit Magnesium rausgepuffert.
@@peterhenter4601 Calciumspiegel muss bei mir stimmen, da meine Schilddrüse entfernt worden ist und ich auch nach den Wechseljahren aufpassen muss wegen Osteoporose. Fleisch kann man sich bei diesen ständig steigenden Preisen sowieso kaum noch leisten. Renten steigen ja weniger als die Preise.😅😂
Also ich bin Kraftsportler und habe ohne Magnesium supplementation unkontrollierte Muskelzuckungen in Händen, Unterarm und Auge. Nehme um den Bedarf zu sichern am Tag je nach Training zwischen 150mg und 300mg. Hatte aufgrund Magnesiummangel bereits heftige Herzrhythmusstörungen. Ich frage mich wer um Himmels Willen 2,5g Magnesium zu sich nimmt. Das dies nicht gesund ist kann man sich ja denken.
Ich (Hobby-Sportler) habe exakt die gleichen Symptome und zusätzlich extreme Krämpfe in den Waden oft nachts. Mit zusätzlicher Magnesiumeinnahme geht es viel besser. Von der Wissenschaft wird ein Zusammenhang meist bestritten. Ich habe erst darauf gehört. Wenn aber so viele Menschen von gleichen Erfahrungen erzählen, dann sollte die Wissenschaft ihre Erkenntnisse in Frage stelle und besser sich zurückhalten.
Meine Wechseljahrsbeschwerden und vorher extrem schmerzhafte Monatsblutung sind mit Magnesium weggegangen. Herzrhythmusstörungen sind auch weg. Ich bin so froh diese Stellschraube gefunden zu haben
Lieber DoktorWeigl. Ich bin leider erst vor kurzem auf Ihre Videos gestoßen. Ich finde, dass Sie unglaublich informative und definitiv auch hilfreiche Videos machen. Vielen lieben Dank dafür!
@@lisastilz3209 Sehr geehrte Lisa, versuche es zu klären, was mit "Morgenmantel" vergleichen wurde, pardon. Ich mag nun einen Arztkittel schwer, welche die Blogger auf RUclips gerne anziehen, weil es irr gemeint, dass sie die Bedeutung des Berichts so verstärken zu können. Aber im Internet - hilft es kaum (meine persönliche Meinung!).
Super. Es braucht keine Betablocker und sonstigen Medikamente. Genau auf den Körper hören und schauen was man mit Magnesium und Baldrian erreichen kann.
Meine 90 jährige Mutter nahm über 30 Jahre Betablocker. Vor 10 Jahren setzte sie alle Medikamente ab, u.a. den Betablocker. Ich gab ihr auch Magnesium, da sie Vitamin D nimmt. Sie hat keine Probleme mehr mit Herzrasen, es tut ihr einfach gut.
@@boomerangsruckflug8513 Zweimal 400mg, aber 300, 600 oder 800 wäre auch in Ordnung. Wichtig ist es wirklich täglich 2mal Magnesium zu nehmen. Zum Frühstück und vor dem Schlafen. Es spielen viele Faktoren beim Bedarf eine Rolle: Gewicht, Belastung wie Arbeit bzw. Sport und genetische Veranlagung. In Kombination mit Vitamin D auch ein guter Schutz vor Grippe bzw. anderen Infektionen und Krebs. Zusätzlich nehme ich Zink und Vitamin C. Ich arbeite als Erzieherin mit Kindern und war seit 8 Jahren (seit ich diese 4 Produkte nehme) nicht einmal krank.
Ist wirklich relativ unwahrscheinlich. Also, wer sich natürlich 2,5 Gramm am Tag reinzieht, der braucht sich halt nicht über zeitnahe Reaktionen wundern. Aber wirkliche Überdosierung ist bei gesunden Leuten schwer. Außer die Nierentätigkeit ist herabgesetzt, oder man hat andere Begleiterkrankungen. Wie ja auch im Video beschrieben wurde. An sich glaube ich aber, dass in unserer heutigen, ich nenne sie mal, Stressgesellschaft, ohnehin ein Mangel an gewissen Mineralstoffen vorherrscht. Vielleicht nicht unbedingt im Blutserum, aber zumindest in der Muskulatur und im Bereich des täglichen Bedarfs. Das heißt, man braucht Magnesium, obwohl der Blutspiegel völlig normale Werte aufzeigt. Sicher sollte nicht Jeder einfach ohne Rücksprache alles supplementieren. Aber wenn man am Tag seine 400-600 mg Magnesium zur Nahrung einnimmt, wenn man gerade mal wieder eine sehr stressige Lebensphase hat, kann und wird das niemals ein Nachteil sein. Im Gegenteil, mein Großvater hat über Jahrzehnte täglich einen Mix aus Kalium und Magnesium genommen, fühlte sich immer fantastisch, war selten krank und lange sehr aktiv. Er ist mit 94 Jahren dann einfach eingeschlafen und nicht mehr aufgewacht. Ich denke, damit könnten wir alle "leben", wenn es so läuft.
Überdosiert sind dann das Zusammenspiel mit Ihrem Biologischen Zustand mit Ihrem Körper. Viele male braucht man das Magnesium oder eben Anderes gar nicht und bringt zusätzlich nur Probleme.
Die Normwerte sind zu niedrig angesetzt. Normwerte orientieren sich an dem Durchschnitt der Bevölkerung, sie geben nicht zwingend den gesunden Bereich an. Weil die Nahrungsmittel immer weniger Mineralien enthalten und gleichzeitig unser Verbrauch im Laufe der letzten Jahrzehnte gestiegen ist, sind wir häufig mit Magnesium unterversorgt. Also eher am oberen Normwert orientieren bzw. leicht darüber. Werte im unteren Normwert-Bereich ist ein Mangel.
Ich halte dieses Video insofern für problematisch, das der Eindruck entsteht, man könne schnell und leicht eine ungesunde Überdosierung erreichen. Dem ist nicht so.
Sehr richtig! Geht mir mit Eisen übrigens so. Ich war ständig am Rande des unteren Normwertes, jahrelang, manchmal auch bisschen drunter. Kein Arzt hat mir das gesagt, war ja noch in der Norm. Bis ich dann plötzlich Atemnot, Herzrhythmusstörungen und ständiges Schwitzen hatte (lange bevor ich mit Magnesium begann). Da habe ich erst von dem schlechten Eisenwert gehört. Habe dann lange Eisen (Floradix) genommen, bis ich das Gefühl hatte, es reicht. Das neue Blutbild war dann am oberen Limit. Haben dann den Wert auf die Mitte absacken lassen, da waren die Beschwerden aber schon wieder da. Als Frau verliere ich ja auch monatlich bisschen was davon mehr, als Männer. Also habe ich jetzt immer Floradix im Haus und baue einmal im Monat den Eisenspiegel auf. Gleiches jetzt mit Magnesium, weil ich Zyklusprobleme hatte. Dass ich mich jahrelang so mit Schmerzen und PMS quälen musste und die Lösung so einfach war.... Nur noch grausam.
Was erzählen sie da für einen Quatsch? _Verbrauch gestiegen?_ Sie meinten in ihren fruchtbaren Halbwissen vermutlich "Bedarf". Und auch das ist Unfug. Genauso wie: "Immer weniger ..." Auch ein Internet Mythos: www.geo.de/wissen/gesundheit/2--obst-und-gemuese-enthalten-heute-weniger-vitamine-als-frueher_30120100-30166188.html Und bei Mg sind es etwa 5% weniger als früher. Auch wenn ihnen zig Seiten die allen möglichen Kram verkaufen wollen was anderes vorschwindeln. Und ihr angeblich "Aufgewachten", fallt voll drauf rein.
@@zippzapp5596 "zu informieren"... das Arschgeweih der Verschwörungs-Fuzzies im Internet. Es gibt so viele Schwachsinns-Seiten, meist Vitamin Verkäufer, Heilpraktiker Blödsinn u.ä., da können sie ich ganz toll "informieren".
Interessant, dass Sie so viel Sorgfalt auf einen Magnesiumüberschuss legen. Ich kenne eigentlich nur Menschen, die einen Mangel haben und Schwierigkeiten aus dem Mangel herauszukommen. Insbesondere bei Menschen mit Schilddrüsenunterfunktionen z.B. durch Hashimoto.
Ich habe Myasthenie. Magnesium Supplements und sogar magnesiumreiche Nahrungsmittel wurden mir streng verboten, wegen drohender Verschlimmerung der Muskelschwäche. Bin fast verrückt geworden wegen ständiger Krämpfe. Deswegen pfeife ich auf die Emphehlung der Ärzte. Mir geht es sehr gut, mit Magnesium Supplements. Man muss einfach auf den eigenen Körper hören.
Als ich Radrennsport noch gemacht hatte , da hatte ich nach 250Km dauertreten immer Muskelkrämpfe bekommen, bis ich immer vor den Sport Magnesium ca.200-400 mg genommen habe,und dazu viel Flüssigkeit,danach kein Muskelkater mehr bekommen.
Einer der wenigen Ärzte die glaubwürdig sind, ganz lieben Dank. Also ich habe jahrelang über Fussbäder meine Schlafprobleme mit Magnesium beseitigt. Heute nehme ich täglich 800 mg auf zwei Einnahme. Ich nehme täglich 10 000 IE Vitamin, mein Spiegel ist gerade frisch gemessen 68 ng/ml. Ich bin sehr Stress anfällig, besonders durch diese Corona Massnahmen.
Danke Kollege Weigl! Hatte nicht wegen Werbung sondern wegen gelegentlicher Muskelkrämpfe in den Waden/ Füßen Mg als Ergänzungsmittel auf den täglichen Plan gesetzt. Die Krämpfe sind zwar unangenehm, lassen sich durch einmalige Einnahme einer Mg-Brausetablette aber gezielt kupieren. In die latente Mg-Überdosierung hineinzugeraten erscheint mir nach Ihren Ausführungen aber problematischer. Also nochmals vielen Dank für den Hinweis und - überhaupt - für Ihre sehr unermüdlich wirkende Aufklärungsarbeit! R.W.
Dann ist ja alles gut. Weiter so. Es widerlegt aber jetzt nicht die begründeten Aussagen des Arztes. Aber ich glaube das wollten sie auch nicht. Bleiben Sie gesund :-)
Ich bin 65 Jahre alt und sportlich sehr aktiv mit Bergsteigen und Mountainbiken. Bei großen Touren mit anstrengenden Höhenmetern bekommen ich sofort danach Krämpfe in den Oberschenkeln. Diese lassen erst dann nach, wenn ich ein Direkt-Magnesium mit 400 mg eingenommen habe. Und das auch dann, wenn ich morgens schon 400 mg eingenommen habe. Außerdem ernähre ich mich sehr gesund mit viel Gemüse. Ich möchte damit deutlich machen, dass der Tagesbedarf an Magnesium unterschiedlich ist. Natürlich braucht eine Frau, die tagsüber am Schreibtisch sitzt und am Abend auf der Couch liegt, weniger Magnesium als ich, einer Frau bei der es keinen Stillstand gibt.
Ja genau, das liegt daran dass beim Schwitzen (egal ob Sport oder Sauna) Magnesium richtig verpufft und deshalb ein höherer Bedarf entsteht. Ebenfalls bei jeglicher Form von Stress (also können so auch Bürogummis höheren Bedarf haben)... Der Referenzwert vom DACH ist bei allem eher tief angesetzt, was auch ernährungspolitische und nicht nur gesundheitliche Gründe hat. Infos zu Ernährung und Orthomolekularmedizin von Ärzten taugt eben nicht so viel....
Also,dass stimmt nicht so.Die meisten Menschen haben zu wenig.Es gibt sehr viele unterschiedliche Magnesium Verbindungen die mehr oder weniger gut aufgenommen werden.
Leider ist das Thema Magnesium hier nur einseitig beleuchtet. Um ein gesamtes Bild zu bekommen, hätte die Unterversorgung ebenso erklärt werden müssen, wie die Überversorgung. Diese birgt auch ihre Gefahren und Probleme. Auch, wodurch eine Unterversorgung entsteht, fehlt hier. Es wurde leider nur die Angst vor Supplements geschürt, dabei kann eine Magnesium supplementation in diversen Fällen die Lebensqualität immens steigern.
ich hatte fast ein ganzes jahrzehnt unruhe,unbegründete angst, konnte nie entspannen und war immer verkrampft....bis ich einmal zufällig magnesium genommen habe und plötzlich war der spuck vorbei,seit dem jeden tag, meine mutter hatte ähnliche probleme, habe ihr dann magnesium angeschnackt und seit dem ist es auch deutlich besser bei ihr
Daselbe auch bei mir, ohne Magnesium wäre mein Dasein nicht lebenswert. Meine Mutter war viele Jahre in Phasen schwer depressiv, auch ihr half es sehr gut.
Dir Messung des Mg Blutspiegels bringt wenig, da Mg vor allem intrazellulär vorliegt. Das 'Sprechen mit dem Arzt' bringt kaum etwas, da es meist an Kompetenz fehlt und über Mineralstoffe und Vitamine auch Ernährung kein umfassendes Wissen vorliegt. Diesbezüglich müsste die ärtzliche Ausbildung erheblich verbessert werden!
Komisch das mein Arzt sagt das ab 1,1 erst Gesundheit anfängt an magnesium, ich bin bei 0,75 und er sagt es ist zu wenig ich muss was supplementieren, 1,2g am abend diasporal extra direkt, kein Durchfall nichts dadurch bekommen, was ich aber habe ist, keine extrasystolen mehr. Bin froh darüber.
Ich habe 20 Jahre lang 460 mg Magnesium pro Tag genommen manchmal auch 2 an einem Tag und hatte nie Beschwerden jetzt habe Ich es eine Zeit lang nicht mehr genommen aber jetzt nehme Ich es wieder weil sonst bekomme Ich immer Kràmpfe
Aktuell sagt man das man etwa 550mg Magnesium am Tag benötigt, um eine vorbeugende Wirkung gegen Demenz zu haben. Ab ca. 1200mg bekommt man Durchfall von zuviel Magnesium, also sollte es doch relativ sicher sein, würde ich sagen!? 🤔😉
Interessant. Hab LWS Arthrose und gebrochenen Wirbel. Brennende Schmerzen nur nachts oder nach Mittagschlaf. Werde Magnesium richtig dosiert mal nehmen, ich vergesse nur Ergänzungmittel nach ein paar Tagen 🤔. Lege mir die Tabletten sofort neben den Wasserkocher, da vergess ich sie nicht.😉
Hatte häufiger Vorhofflimmern nehme L carnitin, in dem Mittel ist 150mg Magnesium, nehme Q10 in diesem Mittel ist 100 mg Magnesium, was ich in beiden Fällen nicht wusste, abends nahm ich noch eine Zeitlang 400mg Magnesium, was ich nachdem ich las das im L carnitin und Q10 Supplement auf 200mg reduzierte, mittlerweile lasse ich auch die 200mg weg ,da ich Magen und darmprobleme bekam,ich ernähre mich seit 6 Wochen absolut ausgewogen, mit viel Obst,Gemüse, wenig Fleisch, Zucker und Salz auf ein Minimum reduziert, und siehe da das Vorhofflimmern liess deutlich nach , Sport mache ich auch täglich 20 Minuten, wiege 75 kg bei 176cm und bin 61 Jahre alt, ihre Videos sind großartig, vielen Dank
Mir wurde vom Oberarzt im Krankenhaus empfohlen es jeden Tag zu nehmen, er meinte damit kann man nichts falsch machen. Hatte aber auch ne zeitlang einen diagnostizierten Mangel
Vielen Dank für die Anregungen. Obwohl ich mich sehr ausgewogen ernähre, habe ich nur einen Wert von 30,1 mg/l - etwas unter dem Minimum und dies ist durchaus verbreitet. Daher nehme ich ein Supplement und habe zur Absicherung der optimalen Zufuhr ein Regelkreis: ich lasse jährlich (im Winter) ein xxl Blutbild erstellen, das auch diesen Wert enthält. Das Blutbild zeigt häufig noch die ein oder andere Schwachstelle z.B. Vitamin D.
Magnesium ist Wasserlöslich und kein Depot mineralstoff, somit kann eine überdosierung ja gar nicht erste entstehen.(vorausgesetzt die Nieren sind in ordnung) man würde ja einfach Durchfall bekommen. Ich habe es so gelernt, dass der Bedarf extrem individuell ist und man sich selbst langsam rantasten soll. Am besten wäre natürlich ein Bluttest aber das sollte bei Magnesium unnötig sein. Sehe ich das Falsch??
Auf den eigenen Körper hören, der sagt einem die Dosierung, und die kann schwanken. An manchen Tagen sagt mein Körper "heute brauche ich gar nichts", an anderen Tagen bis zu 3x 300mg.
@21:17 Das ist falsch ... Mg entspannt die Muskulatur, Ca sorgt für das Zusammenziehen der Muskulatur. In 2018 haben Sie es noch richtig dargestellt (Thema "Magnesium & Magnesiummangel", @1:43)
Also ich lasse immer wieder große Blutuntersuchungen machen... ich ernähre mich ausgewogen und bin mit 3 x 400 mg Magnesiumcitrat bei Konstant knapp unter 1 Mmol/l. Aber ich mache auch 4x Sport die Woche. Ich kenne trotzdem niemanden der zu viel Magnesium im Blut hatte.
00:13 💊 Viele Nahrungsergänzungsmittel sind zu hoch dosiert und können Nebenwirkungen verursachen 01:41 🧪 Magnesium ist lebenswichtig, aber ein Zuviel kann unerwünschte Wirkungen haben 03:58 ⚠️ Vorsicht bei Werbeaussagen: Magnesium verbessert keine Körperfunktionen 04:51 💊 Nierenschwäche und Magnesium-Präparate sind die häufigsten Ursachen für einen Überschuss 06:11 🤕 Bei Vergiftung können Muskelschwäche, Atemnot und Schläfrigkeit auftreten 06:52 💊 Über 300 mg Magnesium aus Präparaten können Durchfall und andere Nebenwirkungen verursachen 08:15 💉 Bei Nierenschwäche kann eine Dialyse nötig werden, um den Überschuss abzubauen 08:57 👍 In Deutschland liegt die Magnesiumzufuhr schon über den Empfehlungen 09:24 🗣️ Bei Bedarf die Einnahme von Magnesium mit dem Arzt besprechen
Eine Ärztin, die ich sehr schätze, meint, sie findet in 70 Prozent aller Blutbilder einen Magnesium Mangel. Weil die Landwirtschaft heute nicht mehr wie früher funktioniert, hat unsere Nahrung pauschal zu wenig Magnesium. Bin jetzt zumindest aufgeklärt und werde als Sportler 400 mg nur nach harten Einheiten zusätzlich nehmen, nicht mehr täglich.
Um Bauchkrämpfen Vorzubeugen nehme ich seit dreissig Jahren fast durchgängig Magnesium. Da ich sehr genau auf meinen Körper höre, bekomme ich auch die "Ruhetage" mit, wo das Signal kommt "heute brauchst Du nicht". Ich bin davon überzeugt das Sie mit Ihren 400mg täglich sehr gut gefahren sind. Horchen Sie auf sich, was Sie brauchen.
Ich finde nicht das man unbedingt da was einnehmen muss..man musste plus wissen in welche Nahrungsmitteln Magnesium enthalten ist, reicht es für den täglichen Bedarf aus...Außer du bist Sportler und machst jeden Tag Sport..da braucht der Körper viel Magnesium um sich zu regenerieren... Ich trinke jeden Morgen diese Smoothie...reicht voll aus um keine Kater zu kriegen nach dem Sport Siehe link
Danke, Herr Doktor. Ich werde wohl dennoch weiterhin täglich meine 400mg Magnesiumtablette am Morgen einnehmen. Denn wann immer ich sie weglasse oder vergesse, sind Krämpfe im Fuß oder in der Wade am Nachmittag so gut wie garantiert. Ich bin auch eine junge Erwachsene, von daher kann es schon gut sein, dass ich meinen Tagesbedarf durch die Nahrung nicht immer decke.
Bin 54 Jahre alt, wenn ich die nicht täglich nehme, bekomme ich Oberschenkelkrämpfe und die kommen vom Schmerzempfinden für mich direkt hinter Geburtswehen... grauenvoll, deshalb werde ich die auch brav weiter nehmen.
@@klaudi262 Ich nehme auch regelmäßig Magnesium, aber immer nur maximal 3 Wochen, dann mache ich eine 3-wöchige Pause und nehmen sie dann wieder maximal 3 Wochen. Ich bin übrigens schon 63 und mache das auf Empfehlung meiner Ärztin schon seit ein paar Jahren so.
@@evasusanneschmidt9097 Ich weiß nicht, ob ich mich das traue. Ich hab regelrecht Panik vor diesen Krämpfen. Das ist sowas vom schmerzhaft, kaum zu ertragen. Trotzdem lieben Dank für diesen Tip 😘
Ich nehme immer 400-600 mg nach dem Saufen, hilft wunderbar gegen Kater. Am nächsten Morgen geht es mir meist besser als wenn ich am Abend zuvor nichts getrunken hätte.
@@christophmunch4796 Was kann man denn sonst noch machen, wenn das eigene Land zur Freiluftklapse mutiert, wo alle Medienopfer aus Angst vor "Klima", "Nazis" und "Killerviren" durchdrehen? Die nächste Option wäre brutalste Gewalt.
@@Pittiplatsch571 Das C-Spektakel ist sicherlich einer der Gründe, warum in unserer Gesellschaft u mit den Menschen derzeit so einiges schief läuft. Aber: dass es immer mehr Menschen wie Dich gibt, die das Manöver u die politischen Absichten dahinter durchschauen, das macht mir Hoffnung!! Dass wir frustriert sind u das Saufen beginnen, ist gewollt. Für mich ein Grund, nicht zu trinken, nicht zu rauchen - und gesund leben.
Bisher fand ich Ihre Videos sehr gut. Doch seit kurzem werde ich das Gefühl nicht los, dass sie gegen NEMs schießen. Dass Magnesiumpräparade überdosiert wären, halte ich für ein Gerücht. Ich kenne keine Produkte, in denen in 1 Kapsel oder Tagesration mehr als 300mg enthalten ist. Ein Überdosieren ist somit nicht möglich. Und selbst wenn man etwas mehr nimmt, bekommt man leicht Durchfall und es wird somit ausgeschieden. Auch Ihre angegene Dosis ist für gesunde Menschen, deren Darm i.O. ist. Menschen mit Darmproblemen und deshalb einem Mangel brauchen über den Tag verteilt etwa zwischen 600-800mg. Ich werde das Gefühl nicht los, dass Sie in letzter Zeit unter Druck geraten sind, weil sie pro Vitalstoffe berichten. Kann es sein, dass Sie deshalb jetzt derartige Videos machen? Zum Anderen kann man einen Magnesiummangel im Blut nur sehr schwer nachweisen, weil die Depots, wie die Knochen wichtig sind. Sind diese leer, kann der Spiegel im Blut trotzdem stimmen.
Danke für Ihre Rückmeldung. Unter was für einen Druck soll ich denn geraten sein? Ne...aber zur ärztlichen Aufklärung gehört es dazu über Vorteile und Risiken zu sprechen. Bei Medikamenten, anderen Therapiemöglichkeiten und auch bei NEMs. Und im Video nenne ich diese ja...also kann man nicht sagen, dass es keine gibt. Viele Grüße Dr. T. Weigl
Mit einem normalen Hausarzt über Nahrungsergänzungsmittel sprechen.... VIEL GLÜCK! 😂😂 Bitte löschen Sie das Video und machen es nochmal neu. Bei dem neuen Video sollten Sie bitte auch auf die Bioverfügbarkeit der verschiedenen Magnesiumverbindungen eingehen!! Dann würde sich bei den Mengenangaben einiges relativieren! Liebe Grüße
Sofort löschen, der hat doch keine Ahnung, der ist doch nur Dr.Dr.med., der Anfänger. Sie können wenigsten das Wort "Bioverfügbarkeit" fehlerfrei aussprechen. Kleiner Hinweis für unseren YT Professor, Zitat: _Weder Magnesiumoxid noch Magnesiumcitrat sind für sich gesehen besser oder schlechter._ Den Rest können sie dann hier lesen: www.medmix.at/magnesiumoxid-und-magnesiumcitrat-im-fakten-check/?cn-reloaded=1
Nehme tägl. 400 mg Magnesiumcitrat ein. (1,83m und 95kg, bis auf's Bäuchlein, kein Fett) Denke, als Citrat gibt es weniger bzw. gar keine Darmbeschwerden(bei mir). Nehme es als "Hilfsmittel", für Vitamin D Supplementation. Durchweg positive Erfahrungen.
Herr Dr. Weigl - wenn man die Kommentare hier so liest, dann kommen die Probleme eher von zu wenig Magnesium als von zu viel Magnesium. Aber an dem, was Sie da sagen, ist schon was dran - die Menge macht das Gift. Um so unverständlicher ist aus meiner Sicht die Tatsache, dass von Hausärzten bei der jährlichen Blutuntersuchung keine Mineralstoff und Vitaminanalyse als Standard gemacht werden. Ich muss förmlich drum betteln, obwohl ich diese Mehrkosten selber trage. Für mich unverständlich. Wenn das immer gemacht würde, dann könnte der "Patient" auch auf lange Sicht gesehen mit seinen Ernährungsgewohnheiten entsprechend reagieren, bzw. durch Supplements sehr gezielt einem Mangel entgegenwirken. Aber es ist ja nicht wie beim Cholesterin, die bei der jährlichen Vorsorge im Blut getestet wird. Da kann der Arzt ja Geld mit verdienen, indem er schon mal sofort das entsprechende Rezept für Cholesterinsenker ausstellt, egal, was da alles so an Presshilfen und so mit drin ist. Stichwort Titandioxid und Co. Mit den kommenden Nebenwirkungen durch diese Medikamente kann man ja wieder neue Rezepte ausstellen. Sobald Vitamine und Mineralstoffe von der Krankenkasse bezahlt werden würden, würde der Hausarzt auch diese Tests ohne zu fragen durchführen. Da kann man sich sicher sein!
2019 gabs ne Untersuchung dass manche unserer Nahrungsmittel 90% weniger Magnesium enthalten als im Jahre 1914. hinzukommen die schlechten Essgewohnheiten. Billige Lebensmittelqualität.. was ist mit bioverfügbarkeit von Magnesium ? Teilweise werden bis zu 800mg (inkl Ernährung) Mg empfohlen daher ergänze Ich minimum 600mg täglich seit Jahren. Bin einfach fitter und schlafe gut. Es fühlt sich einfach richtig an.
@doliio volay können sie mir mal Untersuchungen zeigen wo das nicht gezeigt wird ? allgemein die Nährstoffe in Lebensmitteln sind deutlich weniger geworden
Mir wurde vom Facharzt gegen Verspannungen empfohlen, Mg mal hochdosiert zu nehmen. So 1-2 gramm sagte er, und man könne nicht viel falsch machen. Das ganze zeitlich begrenzt natürlich. An Nebenwirkungen habe ich absolut nichts gespürt, auch nicht auf die Verdauung. Wahrscheinlich machen sich diese erst nach einem längeren Zeitraum bemerkbar.
Durch Schwitzen verpufft Magnesium richtiggehend. Nicht nur bei Sport, auch z.B. bei Saunabesuch... Ebenfalls bei körperlichem (Leistungssport) oder psychischem Stress! Der Referenzwert vom DACH ist sehr tief angesetzt. Das hat auch gesundheitspolitische Gründe... und Schulmediziner plappern einfach alles nach...
Eines mal vorneweg: Das Video kann man sich sparen! 1. Eine Überdosierung von Magnesium ist bei einem gesunden Menschen so gut wie ausgeschlossen. Ein zuviel an Magnesiumzufuhr nimmt der Körper im Darm erst gar nicht auf, ein zuviel an Magnesium im Blut scheidet er über die Nieren aus. 2. Die Angaben auf den Nahrungsergänzungsmitteln, zB 300 mg Magnesium, bedeutet nicht, dass 300 mg tatsächlich an verwertbarem Magnesium ins Blut gelangen. Es ist je nach Präparat deutlich weniger. 3. Stoffwechselerkrankungen (zB Diabates mellitus) und Niereninsuffizienz sind die wichtigsten Erkrankungen, bei denen die Zufuhr von Magnesium kontrolliert werden sollte. Da muss man kein 10 Minuten langes Video darüber drehen. 4. Zu Beginn des Videos heißt es: "Mein Name ist Doktor Tobias Weigl." Das ist schlicht falsch. Der Titel "Doktor" ist kein Namensbestandteil. Richtig muss es heißen: Mein Name ist Tobias Weigl, ich bin Arzt... (oder: ..., ich bin Doktor der Medizin...).
@@timtutes7338 Diese Antwort ist dümmlich, denn sie sagt nichts Konkretes aus. Wenn also mein Kommentar dümmlich sein sollte, dann bitte konkret, was daran dümmlich ist. Bin auf die Antwort gespannt - falls eine kommen sollte.
Ich nehme täglich 400 mg Magnesium über Tabletten und habe keine Probleme. Im Gegenteil mir geht es besser. Weniger Migräne und das supplementierte vitamin d kann besser wirken.
Ich esse auch eher alle paar Tage mal Bohnen oder Nüsse und nehme dann und wann mal Magnesium. Aber dass Ihnen 400 mg tägl bekommt bedeutet trotzdem nicht, dass es für alle gut ist.
@@DoktorWeigl1 Ich habe ein kleines Problem... Magnesium löst bei mir eine Verstopfung aus. Warum das so ist weiß ich nicht, aber es war schon vor zig Jahren so... Können Sie mir da etwas helfen?
Ich würde gerne mehr über verschiedene Magnesiumverbindungen wissen. Spielt es eine Rolle, ob organische oder nicht organische Verbindung als Nahrungsergänzung genommen wird? Ich nehme Magnesium in rauen Mengen. Blutwerte waren diesbezüglich noch nie auffällig. Keine abführende Wirkung.
Wie immer sehr informativ 👍🏽. Am besten sollten sie, oder ihr Cutter, mal im Schnitt drauf achten, die Lautstärke beim Wechsel zwischen Sprache und Musik etwas anzupassen. Die Musik ist immer relativ laut.
Ich nehme jeden Tag mein Magnesium Chlorid, dass ist das BESTE WAS MIR PASSIERT IST. Seitdem fühle ich mich SUPER. Wenn ich auf die Ärzte gehört hätte, wäre ich jetzt ein Krüppel.
Aber ich nehme Magnesium zur Vorbeugung gegen Migräne, da nehme ich jeden morgen eine Tablette. Das hat mir der Neurologe empfohlen und es wurde mit Studien belegt dass es wirkt.😊
Hallo Herr Weigel ich nehme jeden zweiten Tag Verla Magnesium weil ich stark Wadenkrämpfe hatte, ich mache Sport so gut ich kann ich muß aber dazu sagen ich hatte zwei Schlaganfälle und mein Arzt hat es mir empfohlen Magnesium zu nehmen. Habe ch auch die Möglichkeit zu messen wie hoch mein Magnesium Anteil im Blut ist, so wie z.b den Blutzucker wert. Nebenbei bedanke ich mich für ihre tolle Beratung Dankeschön
Irgendwie haben sie teils recht.Mit Magnesium Tablett zu überdosieren wenn man sich an die Packungsbeilage hält ist Schwierig aber bei den Tropfen geht das extrem schnell ! Gutes Video Können sie über Zimt als Blutzucker Senker bzw Fettburner aufklären? nehme seit einigen wochen ceylon Zimt zum Kaffe und gesunder Ernährung und was soll ich sagen weniger Heißhunger und mein Gewicht geht Runter einfach ein Super Hausmittel
Vor Radtouren (> 60km) nehme ich an warmen Tagen, 400mg Magnesium Brausepulver in die 0,7l Wasser Trinkflasche. Wenn ich es nicht tue bekomme ich abends schwere Krämpfe in den Waden oder Oberschenkel Innenseite, sogar wenn ich das Pedelec benutz habe.
Vielen Dank für diesen Kanal. Seit dem in "jedem" Saft ACE drin ist habe ich angefangen darüber nachzudenken ob man nicht auch zu viel davon haben kann. Beispiel Vitamin C und diese Grippeartigen Symptome bei Überdosierung. Liebe Grüße Gerry
Ich muss um Die 800 - 1200mg Magnesium täglich nehmen , damit Ich keine Schmerzen in den Waden habe. Auch so hilft es gegen Nervosität und meiner Psyche Das was die Schulmedizin meist angibt ist viel zu Niedrig. Genau wie mit dem Vitamin C...bis 80mg täglich...herrlich. Ich nehme um die 2g Vitamin C täglich, wenn ich krank bin sogar um die 10g Vitamin C und Zack man ist nach 1-2 Tagen Wieder fit.
Schulmedizin, was weiß die schon, wenn hier unsere YT Fachleute mal richtig vom Leder ziehen. 10g Vitamin C ist viel zu wenig, 180g natürliches(!!) Vitamin C muss es sein. Mindestens. Dann klappts auch mit ihrer fragwürdigen Psyche. Dass ab 1g Vitamin C die maximale Plasma Sättigung erreicht ist, egal, bei 10g freut sich die Niere direkt noch mit. Hier: www.deutsche-apotheker-zeitung.de/daz-az/2012/daz-33-2012/vitamin-c-in-der-praevention-welche-dosis-ist-optimal bzw. www.pnas.org/content/93/8/3704
Als Raucher hat man einen viel größeren Bedarf an Vitamin C. Nimmt man zuviel schadet das nicht, sondern macht fit. Bei Magnesium höre ich auf eventuelle Fuß- oder Wadenkrämpfe. Eine Aldi-Tablette sorgt dann gewöhnlicherweise für 3 Tage Ruhe. Schläfrig bin ich sowieso, da ändert ein Überschuss also nichts 😂.
@@karl-heinzgohner8970 Erstmal haben Raucher in 2021 eh nicht mehr alle Latten am Zaun. Größeren Bedarf ja, "viel" ist doch etwas übertrieben. Natürlich können Unsummen an Vitamin C den Nieren schaden, noch nicht gehört? Zitat: _besteht für Menschen mit Nierenunterfunktion eine ernstere Gefahr durch Überdosierung. Vitamin C in hoher Konzentration kann zu einer vermehrten Bildung von Oxalsäure führen. Das erhöht das Risiko für Nierensteine._ Dazu kommt noch, dass der Experte mit seinen 10g ein Problem hat, dass er vermutlich gar nicht kennt oder versteht. Der Mensch kann nur ca. 200mg auf einmal aufnehmen. Nehme ich also z.B. 500mg auf einmal, kann der Körper gar nicht alles aufnehmen und es wird eh nur ausgepinkelt. Jetzt zählen sie mal, wie oft am Tag man C nehmen müsste, um sinnvoll 10g aufzunehmen. 50x. Der ganze Tag besteht nur aus Vitamin C nehmen. Toll. Und dass eben die Plasma Konzentration ab 1g maximal gesättigt. Mehr geht schlicht nicht mehr rein. 400-600mg, mehr oder weniger, ist eine solide Dosis.
Mehr als 300 mg braucht der Körper, unter der Voraussetzung dass Sie einen Mangel haben, sowieso nicht. Vor allen Dingen hilft bei Wadenschmerzen das Magnesium nicht allein. Da erreichen Sie nur das Gegenteil.
Es gibt das sogenannte Magnesium Öl eine Mischung aus magnesiumclorid mit Wasser, welches äußerlich angewendet wird und recht schnell seine Wirkung zeigt bei Krämpfen zB … dann muss es nicht erst durch und über den Darm verteilt werden … ich denke, jeder ist da anders bedürftig und wir sollten generell stets prüfen ob etwas notwendig ist und supplementiert werden muss …
Ich habe es mit meinem Hausarzt abgesprochen, dass ich 400mg täglich zu mir nehmen muss. Bin den ganzen Tag auf den Beinen. Gehe/radl (je nach Wetter) 10km allein am Tag für den Arbeitsweg. Dann noch 8 Stunden in der Arbeit schleppen, stehen, laufen. Habe mir reines Magnesiumcitrat gekauft, das hält ewig und man braucht extrem wenig.
Gutes Video, allerdings hätte mich interessiert, wieviel mg eine schwere Überdosierung tatsächlich darstellt. Sind das schon 50% zu viel oder das Dreifache oder das Fünffache? Ab wieviel Magnesium mehr als die üblichen 250 - 350 mg kann es problematisch werden?
Für mich hoch interessant (was man bei diesem YT-Kanal ja aber unter fast jedes Video schreiben kann), da ich wegen gelegentlicher Muskelkrämpfe (insbesondere morgens in Waden und Oberschenkel) Magnesium-Präparate (meist in Verbindung mit Calcium) nehme. Gebe wieder gerne einen zusätzlichen +Daumen, in Verbindung mit recht herzlichen Grüßen und guten Wünschen. Otto
Ich habe a-zVitamin Tabletten zuhause mit lediglich 100 mg magnesium deshalb habe ich mir Magnesium Tabletten gekauft worin 400 mg Magnesium enthalten sind.. ist das noch in Ordnung? :)
Erst kurz vor 1,0 MMOL/L ist meine Migräne seit 4 Jahren (!!!) komplett weg. Vorher habe ich etliche Schmerzmittel genommen, was nun alles überflüssig ist. Bedeutet für mich täglich 1.600 mg Magnesiumoxid. Ein Segen!
Als Diabetiker schwemme ich bei gelegentlichem Hochzucker viele Mineralstoffe aus, vor allem auch Magnesium. Da kann dann eine extra Portion Magnesium hilfreich sein, um das Magnesium im Körper wieder hochzufahren und so eventuellen Krämpfen vorzubeugen. Gerade das Magnesium ist dann wichtig, andere Mineralstoffe wie Kalzium, Kalium usw. brauche ich nicht zu ergänzen, die erholen sich zumeist schnell auf natürliche Weise.
"ausgewogene Ernährung"? wer hat sich diesen Blödsinn ausgedacht? Hand aufs Herz: Wann haben Sie denn Bohnen, Erbsen, Nüsse oder Vollkornbrot gegessen? Ich mag weder Bohnen noch Erbsen, also vor 30 Jahren war ich das letzte mal gezwungen, sowas zu essen. Nüsse hatte ich zu Weihnachten, und Vollkornbrot schmeckt nicht. Hier im Wohlstandswesten existiert keine "ausgewogene Ernährung". Warum Mediziner immer wieder damit ankommen, ist mir ein Rätsel.
OMG! Ich liebe jegliches Obst, Gemüse, Nüsse, Kräuter etc. und würde dieses Essen immer jeglichem Fastfood, Süßkram oder sonstigem Fleisch, Pasta Pizza und Co vorziehen! Was läuft Bei Dir da falsch ?
Wenn sie zu blöd sind sich vernünftig zu ernähren, ist das ihr Problem. Nüsse es ich jede Woche mind. einmal und Vollkorn Brot mehrfach die Woche, manchmal täglich. Hauptsache Blödsinn stänkern.
Weil das Geld kostet und jeder sich für 40Cent im Rossmann Magnesium kaufen kann. Ganz selten sind Beschwerden direkt und nur von einem Magnesiummangel.
@@dr.livesey7595 ich hatte einen Bekannten bei dem ist erst nach 5jähriger Odyssee klar geworden dass er Magnesiummangel ohne Wadenkrämpfe hat....ist arbeitsunfähig
Ich hatte vor 2 Jahren einen Muskelriß. Ich habe häufig Schmerzen an dieser Stelle. Wenn ich Magnesium-Kapseln mit 450 Gr alle 2 - 5 Tage nehme sind die Schmerzen weg. Auch restles legs Symptom verschwindet.
Zunächst einmal herzlichen Dank, für die vielen wertvollen Videos hier auf YT. Kein Schnickschnack oder sonstiges, direkt zum Thema und alles sehr verständlich für mich als Laie. Kompliment und bitte weiter so. Nun zu meiner Frage; Wie sieht es aus mit Kurkuma, als Supplement? Ich mache seit ca. 1 Jahr Krafttraining und nehme zusätzlich Curcumin + Piperin Kapseln, da ich doch hin und wieder schmerzen in der Schulter habe. Bringt die Einnahme von Kurkuma langfristig was? Herzlichen Dank!
in meiner beruflichen taetigkeit als krankenschwester habe ich nie erlebt, dass jemand ein zuviel an magnesium hat.der bluttest auf magnesium ist unzureichend, da magnesium nicht nur im blut nachweisbar ist.
ich nehme seit vier jahren ca 3 bis 4 g (!) magnesium täglich gegen extreme muskelkrämpfe. vor vier jahren hatte ich einen zu niedrigen blutspiegel trotz einnahme von ca. 1,5 g magnesium/tag. ich nehme ca. 0,4g 8 bis 10 x über den tag verteilt und habe somit keinerlei probleme mit durchfall oder sonstiger nebenwirkungen und meine krämpfe sind auf ein minimum zurückgegangen...
![Arzt reagiert auf "Vitamin D Influencer": Aufklärung und Prüfung mehrerer Sichtweisen! [Compilation]](http://i.ytimg.com/vi/rJhhittJwBo/mqdefault.jpg)
Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher.
Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: ruclips.net/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir über 200 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: ruclips.net/channel/UC-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin
Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl
Danke für das Thema. Aber „Sprechen Sie mit ihrem Arzt.“ ist gut gemeint, aber unrealistisch. Der Arzt hat keine Zeit mehr.
Dem Arzt interessiert auch nur noch Corona. Es gibt keine anderen Krankheiten mehr ⛑️
Der Arzt weiß auch nur was er früher gelernt hat, die wenigsten sind auf die aktuellen Studien und moderne Medizin angepasst, sie wollen immer nur ihre veraltete Praktik anwenden und haben Verträge mit anderen Firmen, mir wurde schon zu oft zu leicht von verschiedenen Ärzten für kleine Krankheiten Antibiotika verschrieben ohne wirklich Ursachen zu erforschen, geht halt schneller mit dem Antibiotika man siehe Tier (Fleisch) Industrie. Ich hab kein Vertrauen mehr in Ärzte. Antibiotika z.B. zerstört bekanntlich gute Darm Bakterien die schwer bis gar nicht zurück zu holen sind.
Arzt/Praxis...nur Noch Geld Geil und meistens weniger Ahnung wie viele Ernährungs Leihen/Sportler/Veganer...traurig.
Arzt/Praxis...nur Noch Geld Geil und meistens weniger Ahnung wie viele Ernährungs Leihen/Sportler/Veganer...traurig.
Gibt ja nur noch Corona...zum Kotzen.
Der sagt schauen sie im Internet nach
Finde die Diskussion über eine Überversorgung von Magnesium sehr fragwürdig - theoretisch ist die Aussage "grüne Pflanzliche Lebensmittel enthalten ausreichend Magnesium" korrekt, da Pflanzen ein zentrales Magnesium innerhalb Ihrer Chloroplasten für die Photosynthese benötigen - aber nicht in Europa nördlich der Alpen. Seit der Eiszeit sind die Böden weitgehend leergewaschen und die Pflanzen haben signifikant weniger Magnesium als südlich der Alpen. Zusätzlich beweisen größere Epidermiologische Studien dass 50-70% der westlichen Bevölkerung die einfache Maßgabe für Gemüse und Obst von "5 a day" nicht erfüllen. Auch gibt es z.B. aus den USA größere Studien, dass dort mehr als 70% die tägliche empfohlene Tagesdosis von Manesium nicht erreichen und mindestens 30% einen manifesten Mangel haben. Warum die nicht tot umfallen ...z.B. die triage-theory (siehe Ronda Patrik, PhD) könnte dies erklären.
Generell ist die überdosierung von Magnesium als Mineralstoff schwierig, da die Darmwand elementares Magnesium nur über Konzentrationsgefälle gesteuert aufnimmt, zusammen mit organischen Molekülen (z.B. als TriMagnesiumDiCitrat oder MagnesiumGlycinat) ist die Bioverfügbarkeit dann schon besser. Eine Überversorgung führt zu Durchfall und kann sehr schnell erkannt werden. ich sehe hier keine große langfristige Gefahr, wer die Dosierung runterfährt nach Auftreten von Durchfall.
Die Supplementation generell macht für mich Sinn, da Magnesium auch bei der Stressbewältigung hilft(sowohl psychosomatisch als auch auf zellulärer Ebene), bei der normalen Funktion von Zellen hilft( klar kurzfristig bei Energiestoffwechsel und Reizweiterleitung aber langfristig als Co-Faktor von DNA-Reparatur etc) und zuletzt viele (vor allem Frauen) chronsiche Obstipation zuverlässig ohne große pharmakologische Intervention behandeln können.
Ganz einfach -> Blutspiegel messen -> sollte besser über 1,0mmol/L sein, sonst auffülen, wieder messen und individuelle Erhaltungsdosis ermitteln. Natürlich nicht einwerfen wie tiktaks .
MfG Dr Klein
Hallo Dr Klein,
ich leide leider an chronischen Muskelschmerzen. ( brennen und ziehen in der Lws, Bws und Hws, die erst weniger werden wenn ich bei einer Dosis von mind. 600 mg Magnesiumcitrat bin. Täglich bin ich bei 1500 mg. Durchfall bekomme ich keins. Im Gegenteil habe ich sogar harten Stuhlgang. Das sah am Anfang mit dem hochdosierten Magnesium aber auch schon anders aus. Wieso könnte mein Körper konstant so viel davon gebrauchen?
Würde mich über eine Antwort sehr freuen. Vielen Dank
Danke für Ihre Antwort! Ich bin immer noch im Mangel, leider!
Ihre Informationen decken sich mit den Daten von Prof. Dr. Med. Karl Hecht, welcher in einem tollen Buch eine gute Zusammenfassung der Studienlage erstellt hat.... glaube unser RUclips Arzt hier, sollte nochmal auf Recherche gehen.
@@danielenders4589weshalb nochmal auf Recherche gehen, wenn die Daten sich decken ist doch gut. Man muss ja nicht auf Teufel komm raus eine andere Meinung haben nur um eine andere Meinung zu haben? Ich bezweifle aber, dass ein Dr. sich "kotzfob" nennt, gefühlt 17 Jahre alt ist und Sprünge über eine Holzkiste macht 🤔.
Pppp
Mit meinen jetzt 74 Jahren bin ich bislang ziemlich Beschwerdefrei durchs Leben gekommen, bis ich, wie aus heiterem Himmel, von RLS (unruhige Beine ) heimgesucht wurde. Diese Beschwerden machten die Nächte zur Qual. Als Therapie wurden mir Medikamente empfohlen, die auch bei Parkinson zur Anwendung kommen, die aber lt. Beipackzettel ziemliche Nebenwirkungen haben. Durch Zufall bin ich dann darauf gestossen, es mit Magnesium zu versuchen. Nachdem ich dies ein paar Tage eingenommen habe, verschwanden die Symptome nach und nach und bin jetzt nahezu Beschwerdefrei.
Lieber Reinhold
Ihr Beispiel zeigt erneut, das wenig oder gar keine Chemie meistens hilft. Alles Gute👍
Magnesium ist erste Wahl bei "Restless Legs". Eine Überdosierung ist ohnedies schwerer zu erreichen als hier dargestellt wird.
@Mister Unkown Das ist natürlich richtig, auch Magnesiumcitrat ist chemisch - was denn auch sonst;-)
Aber von " Pharmaverschwörung und Esoterik" kann man in meinem Text sicher nichts rauslesen, ausser man interpretiert um 7 Ecken herum.
Ich arbeite seit Jahren auf der Intensiv ( Schweiz). Die Vorzüge von Medikamente sind unbestritten,
die Nachteile inzwischen auch....
Wie so oft im Leben; auch hier tragen wir Verantwortung für ein sorgfältiges Abwägen von Nutzen und Risiken.
Hallo Reinhold, in der Homöopathie gelten Zink und seine Verbindungen ( z.B Zincum Metallicum) als wichtiges Mittel bei dem „Resteless Legs Syndrom“. Vielleicht hilft Dir das weiter. Gruß, Jens
Ich habe auch Rls ,bei mir verstärkt alles was auf die Nerven einwirkt die Symptome. Magnesium , Johanniskraut zb verschlimmert es bei mir !!
Leide unter Depressionen und Angststörung. Magnesium hilft mir enorm, dass meine Nerven nicht dauernd überreizt sind. Seitdem ich einen Magnesiumkomplex vor dem Schlafen nehme, schlafe ich deutlich besser (wache nur 1x die Nacht auf und schlafe schnell wieder ein, statt 4-5x die Nacht).
@Krieger - Aszendat - in ihrem fall wuerde es auch sinn machen, wenn sie morgens 10 000IE Vit.D3 und 200mg Vit.K2mK7. magnesium glycinate etwa 2h spaeter. ich wurde mit dieser dosierung und kombination meine depressionen los und fuehle mich gut wie seit jahren nicht mehr
Falls Du Medikamente nimmst die Magensäure blockieren, hast du vielleicht ein Mangel an Vitamine B. Denn Vitamine B braucht Magensäure um "seine Arbeit" im Körper tun zu können. Magensäureblocker verhindern Vitamine B daran. Vitamine B ist auch für unser Nervenhaushalt zuständig. Ein zuviel an Magensäure kann wegen Mangel an Vitamine C verursacht werden.
@@SuperBotanica ganz schön traurig, dass wir uns heutzutage selbst heilen müssen....
@@SuperBotanica Was bitte bedeutet das mK7 hinter dem K2 ?
@@klaudiabern777 Vitamin K2 wird in den Formen MK4, MK7-all-trans, MK7-cis und MK9 angeboten. Letzteres allerdings nicht in Deutschland. Bei allen Bezeichnungen handelt es sich um unterschiedliche Molekül-Strukturen, die deutlichen Einfluss auf die Wirksamkeit des Vitamins haben.-
Überall liest man über Unterversorgung und Überdosierung von Magnesium, Vitamin D, K, B-Komplex. Eigentlich wird man nie kontrolliert oder gar beraten. Die Studien betrachten immer einzelne Mineralien und Vitamine, aber in unserem Körper passieren alle Vorgänge gleichzeitig. Ich fühle mich nicht gut informiert!
Wird in Zukunft schnelltest und dann Mineralien, Vitamin Bomben auf dich abgestimmt geben.
Gibt da ein paar interessante Startups, wie sooft regelt das die Privatwirtschaft, momentan noch recht teuer.. generell kannst du schon n Test machen beim Arzt und im Normalfall gehts echt komplett ohne Ergänzung bei normaler Ernährung.. nicht alles von der Leuten die etwas verkaufen wollen glauben :)
@gimbild
Zitat: *Ich fühle mich nicht gut informiert*
Soviel zu sogenannten Fachleuten. Das schnelle Geld ist scheinbar wichtiger als echte Gesundheit.
Und vor allem bei Kassenpatienten. Husch, husch, husch. Dafür zahlten wir jahrelang in die gesetzliche Versicherung ein. Ich habe immer Wadenkrämpfe und nehme alle 2 Tage 1 Mg Nahrungsergänzung. Jetzt keine Krämpfe mehr.
@@GutesJahr Könntest auch schauen, dass du nicht zu viel Phosphat und Calcium aufnimmst. Das sind vorallem Fleisch, aber auch Milchprodukte. Bei Fleisch vorallem (billige) Aufschnitte die mit Phosphatsalzen versetzt sind. Weil wie im Video gesagt wurde werden schon die Tagesmengen relativ leicht mit einer guten Ernährung (heikler Begriff wie ich finde) erreicht, aber zu viel Calcium und Phosphat werden dann wieder mit Magnesium rausgepuffert.
@@peterhenter4601 Calciumspiegel muss bei mir stimmen, da meine Schilddrüse entfernt worden ist und ich auch nach den Wechseljahren aufpassen muss wegen Osteoporose. Fleisch kann man sich bei diesen ständig steigenden Preisen sowieso kaum noch leisten. Renten steigen ja weniger als die Preise.😅😂
Also ich bin Kraftsportler und habe ohne Magnesium supplementation unkontrollierte Muskelzuckungen in Händen, Unterarm und Auge. Nehme um den Bedarf zu sichern am Tag je nach Training zwischen 150mg und 300mg. Hatte aufgrund Magnesiummangel bereits heftige Herzrhythmusstörungen.
Ich frage mich wer um Himmels Willen 2,5g Magnesium zu sich nimmt. Das dies nicht gesund ist kann man sich ja denken.
Kann ich alles aus eigener Erfahrung bestätigen!👍👍
Ich (Hobby-Sportler) habe exakt die gleichen Symptome und zusätzlich extreme Krämpfe in den Waden oft nachts. Mit zusätzlicher Magnesiumeinnahme geht es viel besser.
Von der Wissenschaft wird ein Zusammenhang meist bestritten. Ich habe erst darauf gehört. Wenn aber so viele Menschen von gleichen Erfahrungen erzählen, dann sollte die Wissenschaft ihre Erkenntnisse in Frage stelle und besser sich zurückhalten.
Elektrolyte Mangel
Meine Wechseljahrsbeschwerden und vorher extrem schmerzhafte Monatsblutung sind mit Magnesium weggegangen. Herzrhythmusstörungen sind auch weg.
Ich bin so froh diese Stellschraube gefunden zu haben
Es freue mich, dass Sie sich viel Zeit für Ihre Patienten nehmen und die behandelten Themen verständlich erklären. Vielen Dank.
Lieber DoktorWeigl. Ich bin leider erst vor kurzem auf Ihre Videos gestoßen. Ich finde, dass Sie unglaublich informative und definitiv auch hilfreiche Videos machen. Vielen lieben Dank dafür!
Danke für das Lob 😀👍👍👍
@@DoktorWeigl1
Information ist in Ordnung, nur können Sie doch auf ein "Morgenmantel" zu verzichten, - es hilft nicht mehr, sorry.
@@nataliadanilov5500 das verstehe ich nicht 😄
@@lisastilz3209 Sehr geehrte Lisa, versuche es zu klären, was mit "Morgenmantel" vergleichen wurde, pardon. Ich mag nun einen Arztkittel schwer, welche die Blogger auf RUclips gerne anziehen, weil es irr gemeint, dass sie die Bedeutung des Berichts so verstärken zu können. Aber im Internet - hilft es kaum (meine persönliche Meinung!).
@@nataliadanilov5500 ach so ok jetzt weiß ich was gemeint ist 👍🏻
Ich hatte jahrelang Herzrasen und Herzstolpern. Seit ich täglich zweimal Magnesium nehme, sind diese Probleme nicht mehr aufgetreten.
Super. Es braucht keine Betablocker und sonstigen Medikamente. Genau auf den Körper hören und schauen was man mit Magnesium und Baldrian erreichen kann.
Meine 90 jährige Mutter nahm über 30 Jahre Betablocker.
Vor 10 Jahren setzte sie alle Medikamente ab, u.a. den Betablocker. Ich gab ihr auch Magnesium, da sie Vitamin D nimmt.
Sie hat keine Probleme mehr mit Herzrasen, es tut ihr einfach gut.
Zweimal Magnesium? Ist dann wieviel? 300 mg, 600, 800??
@@boomerangsruckflug8513 Zweimal 400mg, aber 300, 600 oder 800 wäre auch in Ordnung. Wichtig ist es wirklich täglich 2mal Magnesium zu nehmen. Zum Frühstück und vor dem Schlafen. Es spielen viele Faktoren beim Bedarf eine Rolle: Gewicht, Belastung wie Arbeit bzw. Sport und genetische Veranlagung. In Kombination mit Vitamin D auch ein guter Schutz vor Grippe bzw. anderen Infektionen und Krebs. Zusätzlich nehme ich Zink und Vitamin C. Ich arbeite als Erzieherin mit Kindern und war seit 8 Jahren (seit ich diese 4 Produkte nehme) nicht einmal krank.
@@sabinerensenbrink6896 machst du denn auch noch Sport?
Wie kann es zu so einer Überdosierung kommen, wenn der Körper den Überschuss nicht aufnehmen kann und ausscheidet...?
Tatsächlich kann der Körper das schon aufnehmen, dafür musst man halt SEHR viel auf einmal essen. Aber die Ionenkanäle werden nicht dicht gemacht.
Ist wirklich relativ unwahrscheinlich.
Also, wer sich natürlich 2,5 Gramm am Tag reinzieht, der braucht sich halt nicht über zeitnahe Reaktionen wundern.
Aber wirkliche Überdosierung ist bei gesunden Leuten schwer.
Außer die Nierentätigkeit ist herabgesetzt, oder man hat andere Begleiterkrankungen. Wie ja auch im Video beschrieben wurde.
An sich glaube ich aber, dass in unserer heutigen, ich nenne sie mal, Stressgesellschaft, ohnehin ein Mangel an gewissen Mineralstoffen vorherrscht. Vielleicht nicht unbedingt im Blutserum, aber zumindest in der Muskulatur und im Bereich des täglichen Bedarfs.
Das heißt, man braucht Magnesium, obwohl der Blutspiegel völlig normale Werte aufzeigt.
Sicher sollte nicht Jeder einfach ohne Rücksprache alles supplementieren. Aber wenn man am Tag seine 400-600 mg Magnesium zur Nahrung einnimmt, wenn man gerade mal wieder eine sehr stressige Lebensphase hat, kann und wird das niemals ein Nachteil sein.
Im Gegenteil, mein Großvater hat über Jahrzehnte täglich einen Mix aus Kalium und Magnesium genommen, fühlte sich immer fantastisch, war selten krank und lange sehr aktiv. Er ist mit 94 Jahren dann einfach eingeschlafen und nicht mehr aufgewacht. Ich denke, damit könnten wir alle "leben", wenn es so läuft.
Überdosiert sind dann das Zusammenspiel mit Ihrem Biologischen Zustand mit Ihrem Körper. Viele male braucht man das Magnesium oder eben Anderes gar nicht und bringt zusätzlich nur Probleme.
Die Normwerte sind zu niedrig angesetzt. Normwerte orientieren sich an dem Durchschnitt der Bevölkerung, sie geben nicht zwingend den gesunden Bereich an. Weil die Nahrungsmittel immer weniger Mineralien enthalten und gleichzeitig unser Verbrauch im Laufe der letzten Jahrzehnte gestiegen ist, sind wir häufig mit Magnesium unterversorgt. Also eher am oberen Normwert orientieren bzw. leicht darüber. Werte im unteren Normwert-Bereich ist ein Mangel.
Ich halte dieses Video insofern für problematisch, das der Eindruck entsteht, man könne schnell und leicht eine ungesunde Überdosierung erreichen. Dem ist nicht so.
Sehr richtig! Geht mir mit Eisen übrigens so. Ich war ständig am Rande des unteren Normwertes, jahrelang, manchmal auch bisschen drunter. Kein Arzt hat mir das gesagt, war ja noch in der Norm. Bis ich dann plötzlich Atemnot, Herzrhythmusstörungen und ständiges Schwitzen hatte (lange bevor ich mit Magnesium begann). Da habe ich erst von dem schlechten Eisenwert gehört. Habe dann lange Eisen (Floradix) genommen, bis ich das Gefühl hatte, es reicht. Das neue Blutbild war dann am oberen Limit. Haben dann den Wert auf die Mitte absacken lassen, da waren die Beschwerden aber schon wieder da. Als Frau verliere ich ja auch monatlich bisschen was davon mehr, als Männer. Also habe ich jetzt immer Floradix im Haus und baue einmal im Monat den Eisenspiegel auf.
Gleiches jetzt mit Magnesium, weil ich Zyklusprobleme hatte. Dass ich mich jahrelang so mit Schmerzen und PMS quälen musste und die Lösung so einfach war.... Nur noch grausam.
Was erzählen sie da für einen Quatsch? _Verbrauch gestiegen?_ Sie meinten in ihren fruchtbaren Halbwissen vermutlich "Bedarf". Und auch das ist Unfug. Genauso wie: "Immer weniger ..." Auch ein Internet Mythos:
www.geo.de/wissen/gesundheit/2--obst-und-gemuese-enthalten-heute-weniger-vitamine-als-frueher_30120100-30166188.html
Und bei Mg sind es etwa 5% weniger als früher. Auch wenn ihnen zig Seiten die allen möglichen Kram verkaufen wollen was anderes vorschwindeln. Und ihr angeblich "Aufgewachten", fallt voll drauf rein.
@@rumpel8037 Warum denn gleich persönlich werden? Besser wäre es, sich zu informieren.
@@zippzapp5596 "zu informieren"... das Arschgeweih der Verschwörungs-Fuzzies im Internet. Es gibt so viele Schwachsinns-Seiten, meist Vitamin Verkäufer, Heilpraktiker Blödsinn u.ä., da können sie ich ganz toll "informieren".
Interessant, dass Sie so viel Sorgfalt auf einen Magnesiumüberschuss legen. Ich kenne eigentlich nur Menschen, die einen Mangel haben und Schwierigkeiten aus dem Mangel herauszukommen. Insbesondere bei Menschen mit Schilddrüsenunterfunktionen z.B. durch Hashimoto.
Ich bin froh, Ihren Kanal entdeckt zu haben. Vielen Dank für die gute und verständliche Aufklärung. MfG
Ich habe Myasthenie. Magnesium Supplements und sogar magnesiumreiche Nahrungsmittel wurden mir streng verboten, wegen drohender Verschlimmerung der Muskelschwäche. Bin fast verrückt geworden wegen ständiger Krämpfe. Deswegen pfeife ich auf die Emphehlung der Ärzte. Mir geht es sehr gut, mit Magnesium Supplements. Man muss einfach auf den eigenen Körper hören.
Schlimm ,da kein Mg zu geben von dem Arzt.
Den richtigen Wert kann man nur anhand von einer Vollblut-Mineralstoffanalyse feststellen....das wird in keinem Video erwähnt
Als ich Radrennsport noch gemacht hatte , da hatte ich nach 250Km dauertreten immer Muskelkrämpfe bekommen, bis ich immer vor den Sport Magnesium ca.200-400 mg genommen habe,und dazu viel Flüssigkeit,danach kein Muskelkater mehr bekommen.
Einer der wenigen Ärzte die glaubwürdig sind, ganz lieben Dank.
Also ich habe jahrelang über Fussbäder meine Schlafprobleme mit Magnesium beseitigt. Heute nehme ich täglich 800 mg auf zwei Einnahme.
Ich nehme täglich 10 000 IE Vitamin, mein Spiegel ist gerade frisch gemessen 68 ng/ml. Ich bin sehr Stress anfällig, besonders durch diese Corona Massnahmen.
Ich brauche auch mehr als die empfohlene Tagesdosis, damit meine Rückenmuskel nicht dauernd verspannt sind.
Danke Kollege Weigl! Hatte nicht wegen Werbung sondern wegen gelegentlicher Muskelkrämpfe in den Waden/ Füßen Mg als Ergänzungsmittel auf den täglichen Plan gesetzt. Die Krämpfe sind zwar unangenehm, lassen sich durch einmalige Einnahme einer Mg-Brausetablette aber gezielt kupieren. In die latente Mg-Überdosierung hineinzugeraten erscheint mir nach Ihren Ausführungen aber problematischer. Also nochmals vielen Dank für den Hinweis und - überhaupt - für Ihre sehr unermüdlich wirkende Aufklärungsarbeit! R.W.
Ich nehme 3x 300mg Magnesium täglich, und das schon seit Jahren. Das vertrage ich gut und hilft mir nachweislich.
Dann ist ja alles gut. Weiter so. Es widerlegt aber jetzt nicht die begründeten Aussagen des Arztes. Aber ich glaube das wollten sie auch nicht. Bleiben Sie gesund :-)
👍
Na dann ist doch super... BTW dein Name kommt mir bekannt vor, wohnst du zufällig in Jena? 🙂
Nun, es geht um die Konzentration im Blut und das könnte zeigen, dass nicht alles aufgenommen wird. Daher widersprechen sich die Aussagen nicht ☺️
Das ist zuviel! Die Nieren machen nicht sofort schlapp, das zeigt sich später und dann sehen Sie den Zusammenhang vermutlich nicht mehr.
Ich bin 65 Jahre alt und sportlich sehr aktiv mit Bergsteigen und Mountainbiken. Bei großen Touren mit anstrengenden Höhenmetern bekommen ich sofort danach Krämpfe in den Oberschenkeln. Diese lassen erst dann nach, wenn ich ein Direkt-Magnesium mit 400 mg eingenommen habe. Und das auch dann, wenn ich morgens schon 400 mg eingenommen habe. Außerdem ernähre ich mich sehr gesund mit viel Gemüse. Ich möchte damit deutlich machen, dass der Tagesbedarf an Magnesium unterschiedlich ist. Natürlich braucht eine Frau, die tagsüber am Schreibtisch sitzt und am Abend auf der Couch liegt, weniger Magnesium als ich, einer Frau bei der es keinen Stillstand gibt.
Ja genau, das liegt daran dass beim Schwitzen (egal ob Sport oder Sauna) Magnesium richtig verpufft und deshalb ein höherer Bedarf entsteht. Ebenfalls bei jeglicher Form von Stress (also können so auch Bürogummis höheren Bedarf haben)...
Der Referenzwert vom DACH ist bei allem eher tief angesetzt, was auch ernährungspolitische und nicht nur gesundheitliche Gründe hat.
Infos zu Ernährung und Orthomolekularmedizin von Ärzten taugt eben nicht so viel....
Also,dass stimmt nicht so.Die meisten Menschen haben zu wenig.Es gibt sehr viele unterschiedliche Magnesium Verbindungen die mehr oder weniger gut aufgenommen werden.
So ist es!
Leider ist das Thema Magnesium hier nur einseitig beleuchtet. Um ein gesamtes Bild zu bekommen, hätte die Unterversorgung ebenso erklärt werden müssen, wie die Überversorgung. Diese birgt auch ihre Gefahren und Probleme. Auch, wodurch eine Unterversorgung entsteht, fehlt hier. Es wurde leider nur die Angst vor Supplements geschürt, dabei kann eine Magnesium supplementation in diversen Fällen die Lebensqualität immens steigern.
ich hatte fast ein ganzes jahrzehnt unruhe,unbegründete angst, konnte nie entspannen und war immer verkrampft....bis ich einmal zufällig magnesium genommen habe und plötzlich war der spuck vorbei,seit dem jeden tag, meine mutter hatte ähnliche probleme, habe ihr dann magnesium angeschnackt und seit dem ist es auch deutlich besser bei ihr
Daselbe auch bei mir, ohne Magnesium wäre mein Dasein nicht lebenswert. Meine Mutter war viele Jahre in Phasen schwer depressiv, auch ihr half es sehr gut.
Dir Messung des Mg Blutspiegels bringt wenig, da Mg vor allem intrazellulär vorliegt. Das 'Sprechen mit dem Arzt' bringt kaum etwas, da es meist an Kompetenz fehlt und über Mineralstoffe und Vitamine auch Ernährung kein umfassendes Wissen vorliegt. Diesbezüglich müsste die ärtzliche Ausbildung erheblich verbessert werden!
Genau so ist es
Komisch das mein Arzt sagt das ab 1,1 erst Gesundheit anfängt an magnesium, ich bin bei 0,75 und er sagt es ist zu wenig ich muss was supplementieren, 1,2g am abend diasporal extra direkt, kein Durchfall nichts dadurch bekommen, was ich aber habe ist, keine extrasystolen mehr. Bin froh darüber.
Ich habe 20 Jahre lang 460 mg Magnesium pro Tag genommen manchmal auch 2 an einem Tag und hatte nie Beschwerden jetzt habe Ich es eine Zeit lang nicht mehr genommen aber jetzt nehme Ich es wieder weil sonst bekomme Ich immer Kràmpfe
Sehr interessante, aktuelle und relevante Videos für mich. Empfehle Sie regelmäßig weiter! Weiter so 👍
Aktuell sagt man das man etwa 550mg Magnesium am Tag benötigt, um eine vorbeugende Wirkung gegen Demenz zu haben. Ab ca. 1200mg bekommt man Durchfall von zuviel Magnesium, also sollte es doch relativ sicher sein, würde ich sagen!? 🤔😉
Ich nehme es für meine krampfartigen Schmerzen durch LWbrüche.
Interessant. Hab LWS Arthrose und gebrochenen Wirbel. Brennende Schmerzen nur nachts oder nach Mittagschlaf. Werde Magnesium richtig dosiert mal nehmen, ich vergesse nur Ergänzungmittel nach ein paar Tagen 🤔. Lege mir die Tabletten sofort neben den Wasserkocher, da vergess ich sie nicht.😉
Hatte häufiger Vorhofflimmern nehme L carnitin, in dem Mittel ist 150mg Magnesium, nehme Q10 in diesem Mittel ist 100 mg Magnesium, was ich in beiden Fällen nicht wusste, abends nahm ich noch eine Zeitlang 400mg Magnesium, was ich nachdem ich las das im L carnitin und Q10 Supplement auf 200mg reduzierte, mittlerweile lasse ich auch die 200mg weg ,da ich Magen und darmprobleme bekam,ich ernähre mich seit 6 Wochen absolut ausgewogen, mit viel Obst,Gemüse, wenig Fleisch, Zucker und Salz auf ein Minimum reduziert, und siehe da das Vorhofflimmern liess deutlich nach , Sport mache ich auch täglich 20 Minuten, wiege 75 kg bei 176cm und bin 61 Jahre alt, ihre Videos sind großartig, vielen Dank
Vielen Dank! Warum hören wir so wenig davon ? Ich freue mich darüber, dass Ihre Videos gefunden habe!
Vielen herzlichen Dank für das herforagende Video 👌👍👏
*hervorragende (sorry for grammar nazi 😅)
Mir wurde vom Oberarzt im Krankenhaus empfohlen es jeden Tag zu nehmen, er meinte damit kann man nichts falsch machen.
Hatte aber auch ne zeitlang einen diagnostizierten Mangel
Immer wieder spitze Herr Doktor
Gerade auch als Kraft und kampfsportler sehr gut und informativ
Vielen Dank für die Anregungen. Obwohl ich mich sehr ausgewogen ernähre, habe ich nur einen Wert von 30,1 mg/l - etwas unter dem Minimum und dies ist durchaus verbreitet. Daher nehme ich ein Supplement und habe zur Absicherung der optimalen Zufuhr ein Regelkreis: ich lasse jährlich (im Winter) ein xxl Blutbild erstellen, das auch diesen Wert enthält. Das Blutbild zeigt häufig noch die ein oder andere Schwachstelle z.B. Vitamin D.
Magnesium ist Wasserlöslich und kein Depot mineralstoff, somit kann eine überdosierung ja gar nicht erste entstehen.(vorausgesetzt die Nieren sind in ordnung) man würde ja einfach Durchfall bekommen.
Ich habe es so gelernt, dass der Bedarf extrem individuell ist und man sich selbst langsam rantasten soll. Am besten wäre natürlich ein Bluttest aber das sollte bei Magnesium unnötig sein.
Sehe ich das Falsch??
So kenne ich es auch
Auf den eigenen Körper hören, der sagt einem die Dosierung, und die kann schwanken. An manchen Tagen sagt mein Körper "heute brauche ich gar nichts", an anderen Tagen bis zu 3x 300mg.
So ein Schwachsinn...
Der Bluttest ist das einzige Mittel, einen Mangel festzustellen. Diesen kann man auch selbst bezahlen, sollte der Arzt sich weigern.
@21:17 Das ist falsch ... Mg entspannt die Muskulatur, Ca sorgt für das Zusammenziehen der Muskulatur.
In 2018 haben Sie es noch richtig dargestellt (Thema "Magnesium & Magnesiummangel", @1:43)
Sehr guter Beitrag, Danke 🌺🦊
Also ich lasse immer wieder große Blutuntersuchungen machen... ich ernähre mich ausgewogen und bin mit 3 x 400 mg Magnesiumcitrat bei Konstant knapp unter 1 Mmol/l. Aber ich mache auch 4x Sport die Woche.
Ich kenne trotzdem niemanden der zu viel Magnesium im Blut hatte.
Was auch immer das bedeuten mag.
00:13 💊 Viele Nahrungsergänzungsmittel sind zu hoch dosiert und können Nebenwirkungen verursachen
01:41 🧪 Magnesium ist lebenswichtig, aber ein Zuviel kann unerwünschte Wirkungen haben
03:58 ⚠️ Vorsicht bei Werbeaussagen: Magnesium verbessert keine Körperfunktionen
04:51 💊 Nierenschwäche und Magnesium-Präparate sind die häufigsten Ursachen für einen Überschuss
06:11 🤕 Bei Vergiftung können Muskelschwäche, Atemnot und Schläfrigkeit auftreten
06:52 💊 Über 300 mg Magnesium aus Präparaten können Durchfall und andere Nebenwirkungen verursachen
08:15 💉 Bei Nierenschwäche kann eine Dialyse nötig werden, um den Überschuss abzubauen
08:57 👍 In Deutschland liegt die Magnesiumzufuhr schon über den Empfehlungen
09:24 🗣️ Bei Bedarf die Einnahme von Magnesium mit dem Arzt besprechen
Eine Ärztin, die ich sehr schätze, meint, sie findet in 70 Prozent aller Blutbilder einen Magnesium Mangel. Weil die Landwirtschaft heute nicht mehr wie früher funktioniert, hat unsere Nahrung pauschal zu wenig Magnesium. Bin jetzt zumindest aufgeklärt und werde als Sportler 400 mg nur nach harten Einheiten zusätzlich nehmen, nicht mehr täglich.
Um Bauchkrämpfen Vorzubeugen nehme ich seit dreissig Jahren fast durchgängig Magnesium. Da ich sehr genau auf meinen Körper höre, bekomme ich auch die "Ruhetage" mit, wo das Signal kommt "heute brauchst Du nicht". Ich bin davon überzeugt das Sie mit Ihren 400mg täglich sehr gut gefahren sind. Horchen Sie auf sich, was Sie brauchen.
Vielen Dank für das Video, das es sowas gibt wußte ich nicht und werde jetzt besser darauf achten. 👍🌈
Herzlichen Dank für das plausible Video !
Sehr gerne!😊
Muss Magnesium nehmen, sonst kommt Schlaflosigkeit, Krämpfe, und Zuckungen.
Gönn dir
@Plumpaquatsch 🤣
@Plumpaquatsch klar...und Glyphosat dazu....leider Kein Witz!
Ich finde nicht das man unbedingt da was einnehmen muss..man musste plus wissen in welche Nahrungsmitteln Magnesium enthalten ist, reicht es für den täglichen Bedarf aus...Außer du bist Sportler und machst jeden Tag Sport..da braucht der Körper viel Magnesium um sich zu regenerieren...
Ich trinke jeden Morgen diese Smoothie...reicht voll aus um keine Kater zu kriegen nach dem Sport
Siehe link
ruclips.net/video/FVkuy5VysIs/видео.html
Danke, Herr Doktor. Ich werde wohl dennoch weiterhin täglich meine 400mg Magnesiumtablette am Morgen einnehmen. Denn wann immer ich sie weglasse oder vergesse, sind Krämpfe im Fuß oder in der Wade am Nachmittag so gut wie garantiert. Ich bin auch eine junge Erwachsene, von daher kann es schon gut sein, dass ich meinen Tagesbedarf durch die Nahrung nicht immer decke.
Warum glaubst du einem Dr. rer pol. Der ist kein Arzt! Ein Arzt ist ein Dr. med.
Bin 54 Jahre alt, wenn ich die nicht täglich nehme, bekomme ich Oberschenkelkrämpfe und die kommen vom Schmerzempfinden für mich direkt hinter Geburtswehen... grauenvoll, deshalb werde ich die auch brav weiter nehmen.
@@klaudi262 Ich nehme auch regelmäßig Magnesium, aber immer nur maximal 3 Wochen, dann mache ich eine 3-wöchige Pause und nehmen sie dann wieder maximal 3 Wochen. Ich bin übrigens schon 63 und mache das auf Empfehlung meiner Ärztin schon seit ein paar Jahren so.
@@evasusanneschmidt9097 Ich weiß nicht, ob ich mich das traue. Ich hab regelrecht Panik vor diesen Krämpfen. Das ist sowas vom schmerzhaft, kaum zu ertragen. Trotzdem lieben Dank für diesen Tip 😘
@@klaudi262 Dann frage entweder deinen Arzt oder einen Apotheker, die sind für solche Frage da und auch sehr kompetent.
Was ist der Unterschied zwischen Magnesium Verbindungen und elementarem Magnesium? Auf welches von den beiden bezieht sich der empfohlene Tagesbedarf?
Ein 💚- liches Dankeschön❣️
🦋🍒
🙏Vielen Dank, sehr geehrter Herr Dr. Weil! Ihre Informationen sind sehr wertvoll!
Segnende Grüsse, Kirsten Jacob
Ich nehme immer 400-600 mg nach dem Saufen, hilft wunderbar gegen Kater. Am nächsten Morgen geht es mir meist besser als wenn ich am Abend zuvor nichts getrunken hätte.
Schwachkopf, lass die Scheiß-Sauferei einfach sein!
@@christophmunch4796 Was kann man denn sonst noch machen, wenn das eigene Land zur Freiluftklapse mutiert, wo alle Medienopfer aus Angst vor "Klima", "Nazis" und "Killerviren" durchdrehen? Die nächste Option wäre brutalste Gewalt.
@@Pittiplatsch571 Das C-Spektakel ist sicherlich einer der Gründe, warum in unserer Gesellschaft u mit den Menschen derzeit so einiges schief läuft. Aber: dass es immer mehr Menschen wie Dich gibt, die das Manöver u die politischen Absichten dahinter durchschauen, das macht mir Hoffnung!! Dass wir frustriert sind u das Saufen beginnen, ist gewollt. Für mich ein Grund, nicht zu trinken, nicht zu rauchen - und gesund leben.
🤣🤣🤣🍺🍺🍺
Wichtige Informationen für meine Gesundheit, danke.
Bisher fand ich Ihre Videos sehr gut. Doch seit kurzem werde ich das Gefühl nicht los, dass sie gegen NEMs schießen.
Dass Magnesiumpräparade überdosiert wären, halte ich für ein Gerücht. Ich kenne keine Produkte, in denen in 1 Kapsel oder Tagesration mehr als 300mg enthalten ist. Ein Überdosieren ist somit nicht möglich. Und selbst wenn man etwas mehr nimmt, bekommt man leicht Durchfall und es wird somit ausgeschieden. Auch Ihre angegene Dosis ist für gesunde Menschen, deren Darm i.O. ist. Menschen mit Darmproblemen und deshalb einem Mangel brauchen über den Tag verteilt etwa zwischen 600-800mg.
Ich werde das Gefühl nicht los, dass Sie in letzter Zeit unter Druck geraten sind, weil sie pro Vitalstoffe berichten. Kann es sein, dass Sie deshalb jetzt derartige Videos machen?
Zum Anderen kann man einen Magnesiummangel im Blut nur sehr schwer nachweisen, weil die Depots, wie die Knochen wichtig sind. Sind diese leer, kann der Spiegel im Blut trotzdem stimmen.
Danke für Ihre Rückmeldung. Unter was für einen Druck soll ich denn geraten sein? Ne...aber zur ärztlichen Aufklärung gehört es dazu über Vorteile und Risiken zu sprechen. Bei Medikamenten, anderen Therapiemöglichkeiten und auch bei NEMs. Und im Video nenne ich diese ja...also kann man nicht sagen, dass es keine gibt.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Ja dieser ARZT erklaert atemlos.. Kommt nicht auf den Punkt. Verwirrend..
könnten sie vielleicht über die Nebenwirkungen isotretinoin berichten?
Mit einem normalen Hausarzt über Nahrungsergänzungsmittel sprechen.... VIEL GLÜCK! 😂😂
Bitte löschen Sie das Video und machen es nochmal neu. Bei dem neuen Video sollten Sie bitte auch auf die Bioverfügbarkeit der verschiedenen Magnesiumverbindungen eingehen!! Dann würde sich bei den Mengenangaben einiges relativieren! Liebe Grüße
Sofort löschen, der hat doch keine Ahnung, der ist doch nur Dr.Dr.med., der Anfänger. Sie können wenigsten das Wort "Bioverfügbarkeit" fehlerfrei aussprechen.
Kleiner Hinweis für unseren YT Professor, Zitat: _Weder Magnesiumoxid noch Magnesiumcitrat sind für sich gesehen besser oder schlechter._
Den Rest können sie dann hier lesen: www.medmix.at/magnesiumoxid-und-magnesiumcitrat-im-fakten-check/?cn-reloaded=1
Danke für die Aufklärung 🙏
Nehme tägl. 400 mg Magnesiumcitrat ein.
(1,83m und 95kg, bis auf's Bäuchlein, kein Fett) Denke, als Citrat gibt es weniger bzw. gar keine Darmbeschwerden(bei mir).
Nehme es als "Hilfsmittel", für Vitamin D Supplementation.
Durchweg positive Erfahrungen.
Wiedermal ein Supervideo, hat mir sehr geholfen.
Danke Herr Weigel.
Herr Dr. Weigl - wenn man die Kommentare hier so liest, dann kommen die Probleme eher von zu wenig Magnesium als von zu viel Magnesium.
Aber an dem, was Sie da sagen, ist schon was dran - die Menge macht das Gift.
Um so unverständlicher ist aus meiner Sicht die Tatsache, dass von Hausärzten bei der jährlichen Blutuntersuchung keine Mineralstoff und Vitaminanalyse als Standard gemacht werden.
Ich muss förmlich drum betteln, obwohl ich diese Mehrkosten selber trage. Für mich unverständlich.
Wenn das immer gemacht würde, dann könnte der "Patient" auch auf lange Sicht gesehen mit seinen Ernährungsgewohnheiten entsprechend reagieren, bzw. durch Supplements sehr gezielt einem Mangel entgegenwirken.
Aber es ist ja nicht wie beim Cholesterin, die bei der jährlichen Vorsorge im Blut getestet wird. Da kann der Arzt ja Geld mit verdienen, indem er schon mal sofort das entsprechende Rezept für Cholesterinsenker ausstellt, egal, was da alles so an Presshilfen und so mit drin ist. Stichwort Titandioxid und Co.
Mit den kommenden Nebenwirkungen durch diese Medikamente kann man ja wieder neue Rezepte ausstellen.
Sobald Vitamine und Mineralstoffe von der Krankenkasse bezahlt werden würden, würde der Hausarzt auch diese Tests ohne zu fragen durchführen.
Da kann man sich sicher sein!
Schöne Weihnachten und
ein gutes Neues Jahr 2022 !
2019 gabs ne Untersuchung dass manche unserer Nahrungsmittel 90% weniger Magnesium enthalten als im Jahre 1914. hinzukommen die schlechten Essgewohnheiten. Billige Lebensmittelqualität.. was ist mit bioverfügbarkeit von Magnesium ?
Teilweise werden bis zu 800mg (inkl Ernährung) Mg empfohlen daher ergänze
Ich minimum 600mg täglich seit Jahren.
Bin einfach fitter und schlafe gut. Es fühlt sich einfach richtig an.
@doliio volay können sie mir mal Untersuchungen zeigen wo das nicht gezeigt wird ? allgemein die Nährstoffe in Lebensmitteln sind deutlich weniger geworden
Mir wurde vom Facharzt gegen Verspannungen empfohlen, Mg mal hochdosiert zu nehmen. So 1-2 gramm sagte er, und man könne nicht viel falsch machen. Das ganze zeitlich begrenzt natürlich. An Nebenwirkungen habe ich absolut nichts gespürt, auch nicht auf die Verdauung. Wahrscheinlich machen sich diese erst nach einem längeren Zeitraum bemerkbar.
Richtig. Leistungssportler nehmen jeden Tag sehr hohe dosis,
Durch Schwitzen verpufft Magnesium richtiggehend. Nicht nur bei Sport, auch z.B. bei Saunabesuch... Ebenfalls bei körperlichem (Leistungssport) oder psychischem Stress!
Der Referenzwert vom DACH ist sehr tief angesetzt. Das hat auch gesundheitspolitische Gründe... und Schulmediziner plappern einfach alles nach...
Eines mal vorneweg: Das Video kann man sich sparen!
1. Eine Überdosierung von Magnesium ist bei einem gesunden Menschen so gut wie ausgeschlossen. Ein zuviel an Magnesiumzufuhr nimmt der Körper im Darm erst gar nicht auf, ein zuviel an Magnesium im Blut scheidet er über die Nieren aus.
2. Die Angaben auf den Nahrungsergänzungsmitteln, zB 300 mg Magnesium, bedeutet nicht, dass 300 mg tatsächlich an verwertbarem Magnesium ins Blut gelangen. Es ist je nach Präparat deutlich weniger.
3. Stoffwechselerkrankungen (zB Diabates mellitus) und Niereninsuffizienz sind die wichtigsten Erkrankungen, bei denen die Zufuhr von Magnesium kontrolliert werden sollte. Da muss man kein 10 Minuten langes Video darüber drehen.
4. Zu Beginn des Videos heißt es: "Mein Name ist Doktor Tobias Weigl." Das ist schlicht falsch. Der Titel "Doktor" ist kein Namensbestandteil. Richtig muss es heißen: Mein Name ist Tobias Weigl, ich bin Arzt... (oder: ..., ich bin Doktor der Medizin...).
Was für ein selten dümmlicher Kommentar. 🤮
@@timtutes7338 Diese Antwort ist dümmlich, denn sie sagt nichts Konkretes aus. Wenn also mein Kommentar dümmlich sein sollte, dann bitte konkret, was daran dümmlich ist. Bin auf die Antwort gespannt - falls eine kommen sollte.
Ich nehme täglich 400 mg Magnesium über Tabletten und habe keine Probleme. Im Gegenteil mir geht es besser. Weniger Migräne und das supplementierte vitamin d kann besser wirken.
Mach ich auch so
Ich esse auch eher alle paar Tage mal Bohnen oder Nüsse und nehme dann und wann mal Magnesium. Aber dass Ihnen 400 mg tägl bekommt bedeutet trotzdem nicht, dass es für alle gut ist.
Sehr wichtiges Thema.
Vielen Dank!
Sehe ich auch so! Gerne 😊
@@DoktorWeigl1
Ich habe ein kleines Problem...
Magnesium löst bei mir eine Verstopfung aus.
Warum das so ist weiß ich nicht, aber es war schon vor zig Jahren so...
Können Sie mir da etwas helfen?
@Miko
Inzwischen Magnesium Citrat, das klappt wunderbar 🍀🍀🍀👍👍
@Miko
Zumindest vertrage ich es , wo ich sonst kein anderes Magnesium vertragen hatte. 👍🍀🍀🍀👍
Wir haben hier keine Ärzte die sowas untersuchen noch darüber beraten. Wir hören was du uns sagst.
Sehr wichtiges Video
Ich nehme lieber 600-800 mg/Tag Magnesium als Pharmazeugs gegen meine Schlafstörungen.
Magnesium hat mir geholfen ,meine Migränestacken zu reduzieren.
Zusätzlich Q10 macht das noch besser
Danke
@@The14Balu88 Genau,ich nehme auch Q10 und Magnesium, Migräne bekomme ich vielleicht nur noch zweimal im Jahr, vorher alle zwei Wochen.
@@marlenberlin1168 ja...kommt hin 2-3mal....und das ist ein Erfolg 😎😀
@@The14Balu88 Auf alle Fälle....
Ich würde gerne mehr über verschiedene Magnesiumverbindungen wissen. Spielt es eine Rolle, ob organische oder nicht organische Verbindung als Nahrungsergänzung genommen wird? Ich nehme Magnesium in rauen Mengen. Blutwerte waren diesbezüglich noch nie auffällig. Keine abführende Wirkung.
Organische Salze sind besser löslich und werden schneller aufgenommen. Ob insgesamt mehr, ist noch nicht endgültig geklärt.
Wie immer sehr informativ 👍🏽.
Am besten sollten sie, oder ihr Cutter, mal im Schnitt drauf achten, die Lautstärke beim Wechsel zwischen Sprache und Musik etwas anzupassen. Die Musik ist immer relativ laut.
Vielen dank! Sehr informativ! Danke.
Sehr wissenswert, vielen Dank!
Ich nehme jeden Tag mein Magnesium Chlorid, dass ist das BESTE WAS MIR PASSIERT IST. Seitdem fühle ich mich SUPER. Wenn ich auf die Ärzte gehört hätte, wäre ich jetzt ein Krüppel.
Wo gibt es das?
@@heikekrause721 true+ App!
Interessant; ich dachte immer von Magnesium kann man nie genug bekommen.
Toxikologie 101: ein jedes ding ist gift, allein die dosis macht das gift.
Alles laberei fast jeder hat ein Mangel!!!
@@fatihfatos4783 Oder eine Unterversorgung. Ein Mangel ist schon sehr extrem, aber eine Unterversorgung könnte man schnell bekommen.
Aber ich nehme Magnesium zur Vorbeugung gegen Migräne, da nehme ich jeden morgen eine Tablette. Das hat mir der Neurologe empfohlen und es wurde mit Studien belegt dass es wirkt.😊
Hallo Herr Weigel ich nehme jeden zweiten Tag Verla Magnesium weil ich stark Wadenkrämpfe hatte, ich mache Sport so gut ich kann ich muß aber dazu sagen ich hatte zwei Schlaganfälle und mein Arzt hat es mir empfohlen Magnesium zu nehmen. Habe ch auch die Möglichkeit zu messen wie hoch mein Magnesium Anteil im Blut ist, so wie z.b den Blutzucker wert. Nebenbei bedanke ich mich für ihre tolle Beratung Dankeschön
Irgendwie haben sie teils recht.Mit Magnesium Tablett zu überdosieren wenn man sich an die Packungsbeilage hält ist Schwierig aber bei den Tropfen geht das extrem schnell !
Gutes Video
Können sie über Zimt als Blutzucker Senker bzw Fettburner aufklären? nehme seit einigen wochen ceylon Zimt zum Kaffe und gesunder Ernährung und was soll ich sagen weniger Heißhunger und mein Gewicht geht Runter einfach ein Super Hausmittel
Wie und was für Zimt ??🙏👋
Magnesium ist ein exzellentes Mittel bei Hypertonie, Extrasystolen und Anspannung, wer keine Nierenprobleme hat, sollten 600 mg kein Problem sein.
Welche Art von Anspannung meinen Sie “))
@@lenafischer9506 , nervliche Anspannung und Angst, Magnesium wird auch das Salz der Ruhe genannt.
Vor Radtouren (> 60km) nehme ich an warmen Tagen, 400mg Magnesium Brausepulver in die 0,7l Wasser Trinkflasche. Wenn ich es nicht tue bekomme ich abends schwere Krämpfe in den Waden oder Oberschenkel Innenseite, sogar wenn ich das Pedelec benutz habe.
Vielen Dank für diesen Kanal. Seit dem in "jedem" Saft ACE drin ist habe ich angefangen darüber nachzudenken ob man nicht auch zu viel davon haben kann. Beispiel Vitamin C und diese Grippeartigen Symptome bei Überdosierung. Liebe Grüße Gerry
Ich muss um
Die 800 - 1200mg Magnesium täglich nehmen , damit
Ich keine Schmerzen in den Waden habe. Auch so hilft es gegen Nervosität und meiner Psyche
Das was die Schulmedizin meist angibt ist viel zu Niedrig. Genau wie mit dem Vitamin C...bis 80mg täglich...herrlich. Ich nehme um die 2g Vitamin C täglich, wenn ich krank bin sogar um die 10g Vitamin C und Zack man ist nach 1-2 Tagen
Wieder fit.
Schulmedizin, was weiß die schon, wenn hier unsere YT Fachleute mal richtig vom Leder ziehen. 10g Vitamin C ist viel zu wenig, 180g natürliches(!!) Vitamin C muss es sein. Mindestens. Dann klappts auch mit ihrer fragwürdigen Psyche.
Dass ab 1g Vitamin C die maximale Plasma Sättigung erreicht ist, egal, bei 10g freut sich die Niere direkt noch mit. Hier:
www.deutsche-apotheker-zeitung.de/daz-az/2012/daz-33-2012/vitamin-c-in-der-praevention-welche-dosis-ist-optimal bzw.
www.pnas.org/content/93/8/3704
Als Raucher hat man einen viel größeren Bedarf an Vitamin C. Nimmt man zuviel schadet das nicht, sondern macht fit. Bei Magnesium höre ich auf eventuelle Fuß- oder Wadenkrämpfe. Eine Aldi-Tablette sorgt dann gewöhnlicherweise für 3 Tage Ruhe. Schläfrig bin ich sowieso, da ändert ein Überschuss also nichts 😂.
@@karl-heinzgohner8970 Erstmal haben Raucher in 2021 eh nicht mehr alle Latten am Zaun. Größeren Bedarf ja, "viel" ist doch etwas übertrieben. Natürlich können Unsummen an Vitamin C den Nieren schaden, noch nicht gehört?
Zitat: _besteht für Menschen mit Nierenunterfunktion eine ernstere Gefahr durch Überdosierung. Vitamin C in hoher Konzentration kann zu einer vermehrten Bildung von Oxalsäure führen. Das erhöht das Risiko für Nierensteine._
Dazu kommt noch, dass der Experte mit seinen 10g ein Problem hat, dass er vermutlich gar nicht kennt oder versteht.
Der Mensch kann nur ca. 200mg auf einmal aufnehmen. Nehme ich also z.B. 500mg auf einmal, kann der Körper gar nicht alles aufnehmen und es wird eh nur ausgepinkelt. Jetzt zählen sie mal, wie oft am Tag man C nehmen müsste, um sinnvoll 10g aufzunehmen. 50x. Der ganze Tag besteht nur aus Vitamin C nehmen. Toll.
Und dass eben die Plasma Konzentration ab 1g maximal gesättigt. Mehr geht schlicht nicht mehr rein.
400-600mg, mehr oder weniger, ist eine solide Dosis.
@@rumpel8037 Ja, 2021 haben Raucher echt nicht mehr alle Latten am Zaun. 2015 z.B. war das noch ganz anders, da war Rauchen noch sinnvoll und cool.
Mehr als 300 mg braucht der Körper, unter der Voraussetzung dass Sie einen Mangel haben, sowieso nicht. Vor allen Dingen hilft bei Wadenschmerzen das Magnesium nicht allein. Da erreichen Sie nur das Gegenteil.
Es gibt das sogenannte Magnesium Öl eine Mischung aus magnesiumclorid mit Wasser, welches äußerlich angewendet wird und recht schnell seine Wirkung zeigt bei Krämpfen zB … dann muss es nicht erst durch und über den Darm verteilt werden … ich denke, jeder ist da anders bedürftig und wir sollten generell stets prüfen ob etwas notwendig ist und supplementiert werden muss …
Ich habe es mit meinem Hausarzt abgesprochen, dass ich 400mg täglich zu mir nehmen muss.
Bin den ganzen Tag auf den Beinen. Gehe/radl (je nach Wetter) 10km allein am Tag für den Arbeitsweg.
Dann noch 8 Stunden in der Arbeit schleppen, stehen, laufen.
Habe mir reines Magnesiumcitrat gekauft, das hält ewig und man braucht extrem wenig.
DANKE HERR DR.
Gutes Video, allerdings hätte mich interessiert, wieviel mg eine schwere Überdosierung tatsächlich darstellt. Sind das schon 50% zu viel oder das Dreifache oder das Fünffache? Ab wieviel Magnesium mehr als die üblichen 250 - 350 mg kann es problematisch werden?
kann man pauschal nicht immer sagen, hängt von deinem Bedarf ab.
Dankeschön für das Video!
Sehr interessantes Video, auch wenn es mich nicht betrifft. Mein Magnesiumwert ist im Normbereich.
Sehr gut!
Für mich hoch interessant (was man bei diesem YT-Kanal ja aber unter fast jedes Video schreiben kann), da ich wegen gelegentlicher Muskelkrämpfe (insbesondere morgens in Waden und Oberschenkel) Magnesium-Präparate (meist in Verbindung mit Calcium) nehme.
Gebe wieder gerne einen zusätzlichen +Daumen, in Verbindung mit recht herzlichen Grüßen und guten Wünschen.
Otto
Ich habe a-zVitamin Tabletten zuhause mit lediglich 100 mg magnesium deshalb habe ich mir Magnesium Tabletten gekauft worin 400 mg Magnesium enthalten sind.. ist das noch in Ordnung? :)
Klar, falls es zu Durchfall kommt, war es zu viel. Und die resorption ist nicht besonders hoch. Glaube was an max 70%.
Erst kurz vor 1,0 MMOL/L ist meine Migräne seit 4 Jahren (!!!) komplett weg. Vorher habe ich etliche Schmerzmittel genommen, was nun alles überflüssig ist. Bedeutet für mich täglich 1.600 mg Magnesiumoxid. Ein Segen!
So sieht es aus. Verrückt was hier verbreitet wird. Verwirrung und Überforderung pur
Nehmen sie immer noch die gleiche dosierung?
Als Diabetiker schwemme ich bei gelegentlichem Hochzucker viele Mineralstoffe aus, vor allem auch Magnesium. Da kann dann eine extra Portion Magnesium hilfreich sein, um das Magnesium im Körper wieder hochzufahren und so eventuellen Krämpfen vorzubeugen. Gerade das Magnesium ist dann wichtig, andere Mineralstoffe wie Kalzium, Kalium usw. brauche ich nicht zu ergänzen, die erholen sich zumeist schnell auf natürliche Weise.
Sehr gut erklärt. Danke.
"ausgewogene Ernährung"? wer hat sich diesen Blödsinn ausgedacht?
Hand aufs Herz: Wann haben Sie denn Bohnen, Erbsen, Nüsse oder Vollkornbrot gegessen?
Ich mag weder Bohnen noch Erbsen, also vor 30 Jahren war ich das letzte mal gezwungen, sowas zu essen. Nüsse hatte ich zu Weihnachten, und Vollkornbrot schmeckt nicht.
Hier im Wohlstandswesten existiert keine "ausgewogene Ernährung". Warum Mediziner immer wieder damit ankommen, ist mir ein Rätsel.
Korrekt. Ein Ausdruck ohne Inhalt. Lächerlich, wenn das Leute von sich geben.
OMG!
Ich liebe jegliches Obst, Gemüse, Nüsse, Kräuter etc. und würde dieses Essen immer jeglichem Fastfood, Süßkram oder sonstigem Fleisch, Pasta Pizza und Co vorziehen! Was läuft Bei Dir da falsch ?
Wenn sie zu blöd sind sich vernünftig zu ernähren, ist das ihr Problem. Nüsse es ich jede Woche mind. einmal und Vollkorn Brot mehrfach die Woche, manchmal täglich. Hauptsache Blödsinn stänkern.
Ja und Obst und Gemüse hat einfach nicht mehr die Naehstoffmenge die es mal vor 60 oder mehr Jahren gab.
Ich habe noch nie erlebt dass in der Medizin Magnesium eingesetzt wird. Auch einen Bluttest hat der Arzt abgelehnt, selbst als IGel.
Weil das Geld kostet und jeder sich für 40Cent im Rossmann Magnesium kaufen kann. Ganz selten sind Beschwerden direkt und nur von einem Magnesiummangel.
@@dr.livesey7595 ich hatte einen Bekannten bei dem ist erst nach 5jähriger Odyssee klar geworden dass er Magnesiummangel ohne Wadenkrämpfe hat....ist arbeitsunfähig
Ich hatte vor 2 Jahren einen Muskelriß. Ich habe häufig Schmerzen an dieser Stelle. Wenn ich Magnesium-Kapseln mit 450 Gr alle 2 - 5 Tage nehme sind die Schmerzen weg. Auch restles legs Symptom verschwindet.
Zunächst einmal herzlichen Dank, für die vielen wertvollen Videos hier auf YT. Kein Schnickschnack oder sonstiges, direkt zum Thema und alles sehr verständlich für mich als Laie. Kompliment und bitte weiter so.
Nun zu meiner Frage; Wie sieht es aus mit Kurkuma, als Supplement? Ich mache seit ca. 1 Jahr Krafttraining und nehme zusätzlich Curcumin + Piperin Kapseln, da ich doch hin und wieder schmerzen in der Schulter habe. Bringt die Einnahme von Kurkuma langfristig was? Herzlichen Dank!
Wie immer ein sehr gutes Video!
Soooo gut ist es diesmal gar nicht... 🤷♂️
in meiner beruflichen taetigkeit als krankenschwester habe ich nie erlebt, dass jemand ein zuviel an magnesium hat.der bluttest auf magnesium ist unzureichend, da magnesium nicht nur im blut nachweisbar ist.
Doc was sind deine TOP 5 supplements die du für den Muskelaufbau täglich einnehmen würdest
ich nehme seit vier jahren ca 3 bis 4 g (!) magnesium täglich gegen extreme muskelkrämpfe. vor vier jahren hatte ich einen zu niedrigen blutspiegel trotz einnahme von ca. 1,5 g magnesium/tag. ich nehme ca. 0,4g 8 bis 10 x über den tag verteilt und habe somit keinerlei probleme mit durchfall oder sonstiger nebenwirkungen und meine krämpfe sind auf ein minimum zurückgegangen...