▼아래는 '버피' 와 함께 운동 할 수 있는 홈트레이닝 용품 정보입니다.참고가 되시길 바라겠습니다! →과학적으로 증명된 복근 운동기구[AB슬라이드]bit.ly/3TVpCOf →집에서 근력 운동을 즐길 수 있는 [튜빙 밴드세트]bit.ly/3u0Vx4e 👍근육맛집 영상들을 보기 쉽게 글로 정리해 두었으니,[블로그]참고해 주세요! →blog.naver.com/ehdrjs2772
씹돼지면 버피 말고 먼저 식습관만 고쳐도 살빠짐;;;;; 그리고 살 좀 빠지고 버피하세요. 아니면 어깨 허리 손목 다 나가요. 우선 밥먹고 10분 걷기부터 생활화하시고 적응되시면 런닝하시고 그 다음 살 좀 빠지면 인터벌 런닝 6분 입으로 호흡하는 정도 속도로 달리시고 6분은 코로만 쉴정도로 달릴 수 있는 속도로 3회 반복. 이제 여기서 살 더 빠지시면 코어운동이랑 복근 운동시작하시면 됌. 줄리엔 강 유튜브가시면 코어랑 복근운동 6분짜리 있음. 그리고 이것까지해서 살도 빠지고 체력도 붙으셨으면 하루 100개 목표로 팔굽혀펴기하세요. 참고로 손목아프시면 아직 덜 빠진거니. 쫌 더 살 빼시고 도전하세요. 이제 이것들 다 하루에 수행가능하시면 프리레틱스라고 독일 운동있음. 이거 추천드립니다. 그럼 20000.
이거 진짜임 당장 유튜브에 버피 첼린지 100개 (1개당 몇초 쉬기) 이거만 따라해도 지금같은 무더운 여름에 15분안에 온몸에 땀이나는 효과를 볼수 있음 저거 별거 아닌 운동 같은데 초보자는 1개당 몇초가량 쉬어준다고 30개만해도 숨참 ㅋㅋ
모든운동 마찬가집니다
허리말리면 똑같이 부상당하니 허리 신경쓰세요
초보분들은 푸쉬업생략하시고하시고 능숙해지면 푸쉬업넣으시면 나중에 무릅데고 푸쉬업하는 자신을 보게되실껍니다
감사합니다 직장 바꾸고 나서부턴 운동을 아예 안했었는데 최근들어 운동을 해야겠다라는 마음이 많이 들더군요. 한팔로 팔굽하던 그때로 돌아가고 싶습니다 응원해주세요
저도현재 버피챌린지중입니다~!!! 100개 할수있을때까지 화이팅!!!
전 푸쉬업버피를 8초당1회 10회마다24초쉬고 반복100개매일하는데 운동효과아주좋습니다 체중감량60일째인데 처음엔근력이없어서못해서 3주가량 팔과상체근력을키운후 이번달초부터도전해서 한달가까이하는중인데 체중감량12키로했고요 당연식단도하면서 최고입니다 몸에근력도아주많이생기고요
66일차 14.3키로감량
의지가 대단 ㄷㄷ
@@w_wwwrwy 현재는 유지중이이요 헌혈하러가니 감량그만하라해서 ㅎ
좋아 내일부터 시작
▼아래는 '버피' 와 함께 운동 할 수 있는 홈트레이닝 용품 정보입니다.참고가 되시길 바라겠습니다!
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이거에다가 할로우할때 자세랑 같이 하니깐 그냥 배에 자극 겁나게 옴
1달 정도하면 얼마정도 빠지나요?
00 형 굿이다 집에서해야지 난 약골이니 하루 30개씩 1주일에 10개씩 늘려야지
데빌프레스 짱짱
👍
좋은 영상 감사합니다
정말 감사드립니다.👍👍👍
근데 아침에 50개 저녁에 50개해도되나요??
아님 아침에 25개하고 5분쉬고 25개 해도되나요??
ㅅㅂ 그냥해라 뭔 말이 많노
오카이 내일부터 시작!
굿입니다!!!
롸?!
체육썀이 이걸 하루에 150개씩 하라는데....
150개 하면 더 좋죠 ㅎ
진짜 방학동안만 해보십쇼
어제 50개하다가 개털려서 20개 2세트밖에 못함 이거 하면 늘긴함? ㅜ
배꼽시계님 체력수준에 맞게 점진적으로 꾸준히 늘려 나간다면, 좋은 성과가 있을거라 생각이 듭니다.😄
늘어난다 게이야 ㅋㅋ
천천히 쭈욱하시면 가능합니다
ㅇㅇ당연히 늘어요~ 꾸준히 하다보면 어느순간부터 어라? 왜 안힘들지? 어라? 왜 숨이 안차지? 할때 갯수를 +5개정도 늘리세요~ 저는 옛날에 20개씩 3번 했는데 어느순간 ㄹㅇ아무 감흥이 없어서 30개씩 5번했어요! 중간에 등산하는것처럼 무릎 차기도 추가 햇어용
무슨운동이던 꾸준함이 중요한거다 운동하나도 꾸준하게 못하는 인간이 뭘할수 있겠누 ?
무릎안좋고 몸무게 많이 나가시는분은 비추
멀쩡한 사람만 가능
몸이 안되시는분들은 슬로우버피부터 시작하세요.
체중 많이나가는 사람은 하면안됌
체중이 많이 나가면,슬로우 버피로 시작해보셔도 좋을것 같습니다.
씹돼지되서 살뺄려고 버피정자세 했는데 허리너무아프더라...슬로우버피부터 해야겠네
씹돼지면 버피 말고 먼저 식습관만 고쳐도 살빠짐;;;;; 그리고 살 좀 빠지고 버피하세요. 아니면 어깨 허리 손목 다 나가요. 우선 밥먹고 10분 걷기부터 생활화하시고 적응되시면
런닝하시고 그 다음 살 좀 빠지면 인터벌 런닝 6분 입으로 호흡하는 정도 속도로 달리시고 6분은 코로만 쉴정도로 달릴 수 있는 속도로 3회 반복.
이제 여기서 살 더 빠지시면 코어운동이랑 복근 운동시작하시면 됌. 줄리엔 강 유튜브가시면 코어랑 복근운동 6분짜리 있음.
그리고 이것까지해서 살도 빠지고 체력도 붙으셨으면 하루 100개 목표로 팔굽혀펴기하세요. 참고로 손목아프시면 아직 덜 빠진거니. 쫌 더 살 빼시고 도전하세요.
이제 이것들 다 하루에 수행가능하시면 프리레틱스라고 독일 운동있음. 이거 추천드립니다. 그럼 20000.
왜 자꾸 버피를 버피테스트라 하는거야 잘못된 표현인데
그럼뭔데
모두가 예라고하는데 혼자 아니요라하면 누가 맞는걸까
인데라고 하고 정답을 얘기해봐 너도 모르면 입닫고 닭찌찌나먹어
같은말아니에요?
원래 그냥 버피 맞습니다~
하루에 버피 300개씩하는데요 살안빠집니다 살빼려면 인슐린관리 먹는게 99%입니다
300개씩 해서 안 빠지는거면 300개.하고 매일 치킨3마리 시켜드시나요
이해가 안되요 300개나 하는데 왜안빠질까?
감히 추측하건데 300개 하는게 맞다치면
먹는게 어마어마하단건데...
아니면 버피는 버피인데 우리가 아는 그버피가 아니신가?
300개가 쉬운것도 아니고
전 팔굽혀펴기 버피 50개하는것도 뒤질것 같거든요
그래서 2.300개는 엄두도 안나요
한견으론 매일 300개를 할정도면 아침먹고 간식먹고 군것질하고 점심먹고 간식먹고 군것질하고 저녁먹고 야식먹고 자는건가요? 이러면 운동은 언제하는겨 ㅋㅋ
@@후아유안때렸어 버피 300개하는데 20분도 안걸린다고요?
내가 이상한건가?
개당5초정도 잡고 한번도 안쉬고 개당5초 벗어나면 안된다는 가정으로 25분 걸리는데?
차려자세>스쿼드쭈구려자세>발앞에 손짚고>두다리 동시에뒤로 업드려뻗처자세>팔굽혀펴기하나>두다리동시에 앞으로쭈구려자세>상체세우고3초정지>차려자세 이게 제가하는 버피인데
전 이거 힘들어서 10개혹은 15개식으로 끊어서 5.100개정도 겨우하는데...
님은 어떤걸 하는지 궁금하네요
@@AI_animal22 푸쉬업 1000개 보통 1시간걸리고 스쿼트 1000개 40분걸림 버피 300개 ㅋㅋㅋㅋㅋ 30분도 안걸리는걸
@@후아유안때렸어 뉘에뉘에 어련하시겠어요 올림픽을 나가시지 그러셨어요 ㅋㅋ