ダイエットの超本質を完全解説【過食・停滞・痩せない人におすすめです】

[@みどり色のピアノ]

156cm45キロだったのですが、12月初旬から正月にかけて一日３食食べてたら49キロになってしまいました😢
なるべく早く元の体重、体型に戻したいのですが代謝下げずに戻せる方法ありますか、？

[@konko8800]

@@みどり色のピアノ ご覧頂きありがとうございます☺️
一気に増えると太った…と思って不安になりますよね。
1例ですが、以前は摂取カロリーが少なくて、そこから炭水化物を増やした場合に体にどんなことが起きるかを知っておくと不安が減るかと思います。
摂取カロリーが少ない→体の中のお水が少ない状態です。
この場合、摂取カロリーを増やすと体内のお水が増えるので、2~5kg体重が増えることがあります！
大きな過食を繰り返してない限り、体脂肪で4kg増えたのは考えにくいので、安心してくださいね。
元の体重に戻す方法、体型に戻す方法は、ストレッチの頻度を増やしてあげることがオススメです。
食事を減らしてしまうと、過食になってしまう可能性もありますので…
ストレッチで血流を良くしたり、自律神経を整えて、栄養を効率良く吸収できるようにしてあげるのが、早く痩せるポイントです！
焦らず体のために継続してみてください☺️