O título do vídeo pode gerar uma confusão. comer menos do que gasta leva sim ao emagrecimento. se esforçar para gastar mais é um complemento. até porque deixar de ingerir calorias em excesso é muito mais fácil do que gastá-las depois em exercícios.
Amei o vídeo. Eu faço exatamente isso. Treino 7 dias na semana, duas vezes ao dia, como pouco e não emagreço. Mas é muito difícil derrubar esse mito de que precisamos comer pouco para emagrecer afinal, foi isso que nos ensinaram a vida toda. Meu sonho é comer e não engordar rsrssrs
Pra realizar o sonho, não tem segredo. É gastar mais caloria do que come, mas sem deixar de comer direito, e esperar. Você não engorda instantaneamente, logo, não espere também perder peso instantaneamente. Vai na calma, fé e constância e vai conseguir chegar ao seu objetivo! 💪🏾
7 dias por semana duas vezes ao dia? Cuida bem dessa saude, moça. O excesso pode ser bem prejudicial. Um grande aliado do treino e da saude é o descanso.
não tem como passar dieta sem saber como está os hormonios que controlam seu metabolismo; - Testosterona, DHEA, DHT - T4, T3, TSH - Cortisol e ACTH 1 pessoa com 100kg pode ter um gasto calórico menor que uma de 80kg, mesmo a de 100kg ter mais musculos que a de 80kg, isso tudo por causa dos hormonios
Não digo que é uma obrigação um exame laboratorial. Até porque, mesmo com marcadores alterados, não necessariamente modificam o gasto energético de uma maneira significativa. Mas, existe uma verdade na sua mensagem. Alterações nos hormônios tireoidianos podem reduzir a atividade da organela mitocôndria, consequentemente menor mobilização e conversão de reservas em energia. Além do comprometimento da beta-oxidação. O HOMA-IR / Hb glicada além de marcadores inflamatórios também são válidos. Talvez um padrão alimentar mais compulsivo, possa ter uma relação com um ambiente mais inflamatório, por exemplo. Alterações no microbioma, podem comprometer a absorção desses nutrientes. Existem muitas variáveis. Obrigado pelo comentário!
Puta aula boa
O título do vídeo pode gerar uma confusão. comer menos do que gasta leva sim ao emagrecimento. se esforçar para gastar mais é um complemento.
até porque deixar de ingerir calorias em excesso é muito mais fácil do que gastá-las depois em exercícios.
Amei o vídeo. Eu faço exatamente isso. Treino 7 dias na semana, duas vezes ao dia, como pouco e não emagreço. Mas é muito difícil derrubar esse mito de que precisamos comer pouco para emagrecer afinal, foi isso que nos ensinaram a vida toda. Meu sonho é comer e não engordar rsrssrs
Pra realizar o sonho, não tem segredo. É gastar mais caloria do que come, mas sem deixar de comer direito, e esperar. Você não engorda instantaneamente, logo, não espere também perder peso instantaneamente.
Vai na calma, fé e constância e vai conseguir chegar ao seu objetivo! 💪🏾
7 dias por semana duas vezes ao dia? Cuida bem dessa saude, moça.
O excesso pode ser bem prejudicial. Um grande aliado do treino e da saude é o descanso.
Excelente, parabéns pelo conteúdo!!!
Fiz déficit calórico por 45 dias e perdi 18 kg, isso aliado a caminhada de 6km todos os dias.
De bike secar + irmão
Obrigado pelo conteúdo de qualidade
so com exercicios
não tem como passar dieta sem saber como está os hormonios que controlam seu metabolismo;
- Testosterona, DHEA, DHT
- T4, T3, TSH
- Cortisol e ACTH
1 pessoa com 100kg pode ter um gasto calórico menor que uma de 80kg, mesmo a de 100kg ter mais musculos que a de 80kg, isso tudo por causa dos hormonios
Não digo que é uma obrigação um exame laboratorial. Até porque, mesmo com marcadores alterados, não necessariamente modificam o gasto energético de uma maneira significativa.
Mas, existe uma verdade na sua mensagem. Alterações nos hormônios tireoidianos podem reduzir a atividade da organela mitocôndria, consequentemente menor mobilização e conversão de reservas em energia. Além do comprometimento da beta-oxidação.
O HOMA-IR / Hb glicada além de marcadores inflamatórios também são válidos. Talvez um padrão alimentar mais compulsivo, possa ter uma relação com um ambiente mais inflamatório, por exemplo. Alterações no microbioma, podem comprometer a absorção desses nutrientes.
Existem muitas variáveis. Obrigado pelo comentário!
Show
Você me ajudou muito, eu fico literalmente todo mês testando as calorias eo desempenho mas quando dá certo ai tem que mudar depois de um tempo 😂😂