Meinen herzlichsten Dank lieber Roland für !alle! deine wertvollen Tipps. Es ist so herrlich, wenn man den Zipperlein des Alltags nicht mehr ausgeliefert ist. :-)
Geniales Video. Als sehr aktiver Sportler war ich jahrelang auf die "Diagnosen" der Ärzte angewiesen. Neulich habe ich mir am Tennisplatz eine Zerrung zugezogen und konnte kaum mehr laufen. Der Arzt attestierte mir einen "Muskelfaserriss" in der Wade. PECH. Hochlagern, Bandage drum, tapen, eincremen, schonen, vier Wochen Pause, danach langsam (und ja nicht zu früh...) wieder anfangen etc. Ratschläge, wie ich sie jahrelang von verschiedenen Ärzten bei solchen Verletzungen bekommen hatte. Dank Roland habe ich den Behandlungsplan des Arztes in den Wind geschossen und auf Teufel komm raus "bis zur 9,5" gedehnt. Einen Tag später, also am Morgen nachdem ich mit den Dehnübungen begonnen hatte, waren die Schmerzen zu meinem Erstaunen bereits weg. Drei Tage (!!!) später stand ich wieder am Tennisplatz und habe (wiederum vollkommen schmerzfrei) das beste Match meines Lebens gespielt.
Hallo Kai, nach wie vielen Tagen nach der Verletzung hast du angefangen zu dehnen? War es nur eine Zerrung oder doch ein Faserriss? Hast du weitere Tipps/Dehnübungen die Du empfiehlst? Ich bin auch Tennisspieler und habe mir vor 5 Tagen einen Faserriss zugezogen. Inzwischen ist die Schwellung so gut wie abgeklungen, einen richtigen Bluterguss hatte ich zum Glück keinen. Pech-Regel bisher befolgt, nun soll es aber schneller voran gehen!
Also nach einer Verletzung mit ein bisschen Dehnen gleich wieder Tennis zu spielen-- sprich schneller Richrungswechsel, abrupte dynamische Bewegungen, und dann gleich das beste Match deines Lebens , ist ja dann auch schon lächerlich übertrieben oder? 😂
Ich habe einen riss im hinteren Oberschenkel und habe gemerkt dass drüberrollen hilft und wenn ich zu lange ruhigstelle oder zuviel belaste wirds schlimmer. Ich merke immer wieder dass völlige ruhigstellung oft alles verschlimmert, besonders die Schmerzen. Die Muskeln bauen sehr schnell ab und die Gelenke werden steif. Danke für die Tips😊
@@Beiseitegelassen hab seit 2 wochen eine und ich wollte dich fragen ob du einblutungen hattest und wie lange die sichtbar waren denn meine sieht man immernoch
Ich kann nur eins bestätigen: Wenn es ziept und die Muskeln ziehen, wenn der Rücken schmerzt, das einzig Wahre was hilft ist Bewegung. Dehnen, dehnen und nochmal dehnen. Morgens nach dem Aufstehen dehnen, tagsüber immer in Bewegung bleiben und abends vor dem Schlafengehen nochmal dehnen. Damit "fahre" ich seit Jahren am Besten. Nicht schonen wenn es weh tut, den "inneren Schweinehund" überwinden und bewegen. Ich bin schon mit Knieschmerzen joggen gegangen, nach ca. 10 Min. wearen die Schmerzen verschwunden. Nicht übertreiben aber "treiben"!
Jetzt kann ich endlich wieder meinen gezerrten Arm bewegen nachdem ich ihn zum ersten Mal nach 2 Tagen gedehnt hatte. Ich konnte nicht einmal meine Jacke selbstständig anziehen oder meine Schnürsenkel binden. Vielen vielen lieben dank für den Tipp!!!! :)
Hatte vor 3 Wochen eine Zerrung in der Wade. Auf Empfehlung des Sportartztes NIX gemacht. Gekühlt und Bein hoch. Instintiv wollte ich dehnen, ich habe es aber gelassen, nach 3 Wochen Pause habe ich langsam wieder Fitness Kurse gegeben. Beim ersten Sprung/Dreh-Übung Päng ist die Zerrung wieder da (auch wenn etwas milder). Ich habe mich gerade gedehnt obwohl es heute passiert ist und die Mobilität und Gefühl ist schon besser. Vielen Vielen Dank für die Tipps.
vielen dank. ich war trotz meiner (eher leichten) Zerrung in meiner Schulter beim Krafttraining, sprich viel bewegung und Dehnung. Meine Schmerzen sind fast weg.
Interessant. Hatte eine Muskelverletzung, hab sie weitgehend ignoriert, dachte „das kommt schon wieder“. Hab weiter gedehnt - dummerweise in den Schmerz hinein. Jetzt, nach 3-4 Monaten, hab ich immer noch je nach Bewegung stechende Schmerzen: teileweise bei Anspannung und ganz sicher bei Dehnung. 🤔
Da empfiehlt kein Mensch, bei Muskelzerrung weiterhin zu dehnen. Ich hatte auch das Gleicht und dummerweise habe ich weiter gedehnt und es wird immer schlimmer, so dass ich aufhören musste. Gute Besserung.
Vielen Dank,lieber Roland für die Übungsvorschläge mit der Rolle auf dem Tisch und den Dehnugen. Habe ich heute Abend direkt mitgemacht. Ich werde es einige Tage machen und hoffe sehr auf Erleichterung.Besten Dank. LG Regina
Auf den Punkt gebracht! Kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen. (Risse seitlich Gesäss, es hat geknallt) Bevor es zum Arzt ging: mit der Rolle sanft bearbeitet. In Bewegung geblieben und nie pausiert. Kreuzbandriss (vordere): ebenfalls direkt mit einem Ball ums Knie schön die Strukturen bearbeitet, in Bewegung geblieben, angepasstes Training. Keine OP, keine Schmerzen, Stabilität tip top. Regelmässige Dehnungen und bearbeiten mit Rollen/Bälle sind genau so wichtig und notwendig wie Bewegung/Muskeltraining. Danke für Eure super Arbeit!
vielen dank für all deine dehntipps, die mir bis jetzt immer geholfen haben, egal welcher körperteil eine korrektur brauchte !!! jetzt habe ich aber ein kompakteres problem. nach einem unfall hatte ich einen kompletten 6monatigen sportausfall und habe in dieser zeit ein paar kilos dazubekommen. jetzt wollte ich mit dem training wieder beginnen u habe unter anderem auch joggen wollen. nach ca 2 wochen musste ich das laufen - eh schneckentempo - wieder aufgeben, weil ich schmerzen in d kniekehle u entlang der knieinnenseite, manchmal gefühllosigkeit im bein und oft knacksgeräusche habe. dazu kommt, dass es nach dem sitzen oft steif ist u ich nur unter schmerzen auftreten kann. ich habe bereits alle deine übungen gemacht, aber keine wirkliche verbesserung wahrgenommen ... vielleicht kannst du mir bitte noch etwas empfehlen !!?? vielen dank im voraus, lg eva 🌄 🙏 🧗♀️
Hallo Roland, danke für diese wertvolle Plattform. Meine Frage: Was rätst Du einer Patientin, mittleren Alters, hyperflexibel bekommt vom Orthopäde während der Kur die Empfehlung, dass das Maximum beim Dehnen vor allem im unteren Rücken nicht ausgereizt werden sollte & eher die Gegenspieler der Bauchmuskeln gestärkt werden sollte. Immer wieder hat die Patientin Rückenschmerzen, auch Schmerzen im Cluteus & Hüftbeuger. Danke für Deine Antwort. Herzliche Grüße Regina Fahrenschon
Hallo Regina, hast du unsere Übungen denn schon einmal ausprobiert? So lange du auf deiner persönlichen Schmerzskala unter 10 bleibst musst du eigentlich keine Bedenken haben. Was das genau bedeutet, kannst du hier noch einmal nachlesen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Übungen und Informationen zu Rückenschmerzen findest du hier. 👉 lie-br.com/yt-cm1-rs Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank. Wie sieht es mit starken Prellungen aus, Rücken, Ellenbogen etc. ? Konnte hierzu leider nichts von Euch bisher finden, deswegen würde es bestimmt viele interessieren?:) Besten Dank schonmal;)
Behandlung eines Muskelfaserrisses: Danke für die Antwort zu meiner Frage mit konkreten Erklärungen und Tipps zu diesem Thema, vor dem sich so viele um Antworten drücken. Viele Grüße aus dem hohen Norden
Oberarmkopf Bruch (tuberculum majus). Bestätigt u im Behandlung. Gleichzeitig krampfartige Schmerz vordere Oberarm u. Blaufleck. Bewegung stark eingeschränkt.. Das wurde aber nicht untersucht, denn wir waren auf Bruch fixiert. Da die Schmerzen stark bleiben (mittlerweile 4 Wochen von Unfall vergangenen) fing ich selber nachzuforschen. Ich vermute ein Bizepszerrung. Danke für Ihre Video...
@@Beiseitegelassen Bei mir waren es so 3 Wochen aber ich denke es kommt drauf an an welcher Stelle man die Zerrung hat und wie stark die Zerrung ist aber Gute Besserung 💪
Ich hab schon seit einem monat eine zerrung die ich mir beim tanzen (streching) zugezogen hab und ich hab immer weitertrainiert ohne das es wehtut wenig streching (nur so das es nicht wehtut) und heute war es sogar so gut das ich schon beim streching viel mehr runterkam ohne das es wehtut und ich hatte heute streching stunde mit meinem trainer es hat auch nix wehgetan und schon kam ich heim tut es wieder so weh wie beim anfang was hab ich falsch gemacht? muss ich jetzt wieder einen monat warten?
Hallo Roland :) Ich tanze in einer Garde und habe mir vor einigen Wochen eine Muskelzerrung zugezogen jetzt war ich beim Arzt und habe eine Bandage und Physio verschrieben bekommen... Meine Trainerin meinte ich solle die Bandage lieber nicht im Training tragen da der Muskel dann verlernt, was er bis jetzt im Training gelernt hat, laut Arzt soll ich sie aber beim Sport immer tragen, um den Muskel zu entlasten.... Was ist eure Meinung dazu? 🙈 Ich werde auf jeden Fall jetzt jeden Tag dehnen so wie du es empfohlen hast 👍
Hallo Sonnen Kind, wir sind da eher auf der Seite deiner Trainerin. Allerdings können wir das per Ferndiagnose nicht für dich entscheiden. Grundsätzlich sollten Bandagen nicht über lange Zeit getragen werden, da sie die Muskulatur schwächen können. Falls bei einem akuten Fall jedoch für einen kurzen Zeitraum eine Bandage benötigt wird, ist das in Ordnung! Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Guten Morgen 🌻 gute Roland, Ich bin ein Hochleistung Sportlerin,ich mache Freistil Ringen und Leichtathletik seid ich Kind war.Bin schon 30mal kanz Marathon gelaufen.Ich bin für 14.Ianuar 2024 bei Houston Maraton gemeldet und möchte gerne mitmachen.Aber eine Kollegin bei Ringen hatte mein linkes Bein hoch gezogen(AM 7.12.2023 IST DAS PASSIERT )und da ist laut MRT das passiert: deutliches Ödemäquivalent im Musculus semitendinosus und Musculus semimembranosus . Ausgeprägte Flüssigkeitsansammlungen in der Muskellogen zwischen Musculus.Musculus semimembranosus und Musculus adductor Magnus.Fehlende kontinuierliche Abgrenzung der Sehnen des Musculus semitendinosus und semimembranosus.Auch die Sehne des Musculus biceps femoris lässt sich nicht vollständig bis zur Insertion verfolgen.Kein Ödemäquivalent im Musculus biceps femoris.Erfasste Skelettabschnitte intakt.Geringe Mangen Aszites im kleinen Becken ,am ehesten zyklusbedingt. Beurteilung Abriss der Sehnen des Musculus semimembranosus,semitendinosus. und Bizeps Femoris (Hamstring). Muskelfaserrisse des Musculus semimembranosus und semitendinosus.Hämatom in der angrenzenden dorsalen Muskellogen. Also,in oben genannter Situation,wie kann ich mich weiter trenieren ?so daß im Houston den Marathon laufen kann. Bitte 🙏🙏🙏🙏🙏 . Sagen Sie mir Ihre Vorschläge. DANKESCHÖN IM VORAUS.
Wenn man sich nicht aufwärmt vor dem Dehnen kann es ja auch zu Muskelkater oder Muskelverletzungen kommen. Letztlich müssen die Muskeln warm sein, bevor man mit dem Trainieren beginnt.
Bin etwas irritiert, weil die meisten anderen Videos bei Zerrung gerade kein Dehnen in den Schmerz hinein empfehlen, oder habe ich Sie hier missverstanden? Danke für eine Rückmeldung 😊
vielen Dank, sehr interessant. habe mir vor 4 Tagen einen Bänderriss und am anderen Fuß eine Bänderdehnung zugezogen. Gleichzeitig schmerzt die Sehne der Großzehe in der Wade. darf ich die Sehne auch dehnen ?
Lieber Herr Liebscher, ich bin ein eifriger Fan von Ihnen und mache viele Ihrer vorgeschlagenen Übungen. Nun habe ich seit über zwei Monaten in der linken Flanke (etwa Nierenhöhe) sehr krasse Schmerzen, wie Messerstiche und ich kann dann für ein paar Minuten nicht mehr gehen. Ich vermute einen Muskelfaserriss (Psoas?) durch totale Überlastung; rechts 3 cm kürzeres Bein, Skoliose. Was immer ich auch versuche, die Schmerzen bleiben. Wissen Sie einen Rat?
Hallo Roland Habe mich beim Ballett am hinteren Oberschenkel verletzt. Habe zu stark gedehnt. Soll ich jetzt nur noch Kraft trainieren und beim Dehnen nur bis kurz vor den Schmerzpunkt gehen. Ich habe auch deine Faszienrolle. Wäre die auch hilfreich. Was kannst du mir raten? Wäre froh um eine Antwort. Besten Dank!
Gestern, am Ende einer Wanderung, bekam ich, sehr plötzlich, starke Schmerzen in der linken Kniekehle. Wochen vorher war das schon mal, damals mit Bluterguß, diesmal ohne. Diesmal sind die Schmerzen um einiges stärker als damals. Der Arzt vermutete damals einen Muskelfaserriss. Was raten sie mir, kann ich tun, um schnell wieder zu genesen. Vielen herzlichen Dank!
Hallo Helmut, du kannst es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Schmerzlexikonartikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, habe eine Überbelastung im Kletterwald gehabt. Von der Seilbahn unsanft auf den Boden gekommen. Dann noch Spaziergang und nächsten Tag Radtour - hat Spaß gemacht. Irgendwann während des Fahrradfahrens ging es nicht mehr. Linker Fuß beim Außenknöchel schmerzt, außerdem Außenkante linker Fuß und Fußrücken/Mittelfußknochen. Habe schon einige Übungen gemacht, die von Ihnen empfohlen werden. Ich merke Linderung. Ich war gestern beim Orthopäden, der gesehen hat, dass ich Barfußschuhe nutze und es mir damit prächtig geht! Er hat meine Füße gesehen beim Stand und hat mir dringend Einlagen empfohlen.... na ja, jetzt versuche ich hier ein wenig Rat zu finden....
Hallo Jonathan, dazu können wir aus der Ferne leider nur schwer etwas sagen. Wir würden dir empfehlen, dass du das Ganze mal von einem unserer ausgebildeten Schmerzspezialisten abklären lässt. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen und dir dementsprechend weiterhelfen. Den passenden Spezialisten in deiner Nähe findest du ganz einfach mit unserem Schmerzspezialisten-Finder. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Vielen Dank für die Empfehlung. Ich war unterdessen beim Ortopäden und er hat einen Verdacht auf Kapseldehnung/riss am linken Knie. Ich soll ein MRT machen lassen. Welche Übungen könnten parallel dazu helfen? Eigentlich sollte ich den Fuß schonen, jedoch möchte ich versuchen, weiterhin arbeiten zu gehen. Er hat mir eine Bandage verschrieben. Diese tut mir aber bei der Arbeit weh. Ich arbeite im Lager.
Guten Abend, ich habe mich heute beim Tennis Training verletzt. Muskelfaserriss an meine rechte Wade. Wie soll ich wirklich vorgehen. Überall wo ich lese steht es . Nicht belasten , kühlen, Kompresse und hoch legen . Darf ich mein Bein gerade nicht belasten? Wie soll ich vorgehen ? Morgen früh gleich zum Arzt gehen ? Mein Bein Übermacht hoch legen ? Danke für eure Hilfe.
Hallo Andre, grundsätzlich entspannt Wärme die Muskulatur und Kälte wird eher bei Entzündungen eingesetzt. Du kannst beides mal ausprobieren und dann entscheiden, womit es dir besser geht. 😊👌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Herr Liebscher, nach dem Sport mache ich Dehnübungen für Oberschenkel und Waden. Seit kurzem habe ich im hinteren Kniegelenk bis zur Wade Schmerzen. Jedes durchbeugen des Knies tut weh. Jetzt mach ich bissl Pause aber dann habe ich wieder akute Arthroseschmerzen (scharfes stechen in der Leiste) in der Hüfte im gleichen Bein. Das ist ein doofer Kreislauf. Was mache ich?
Hallo ich habe leider eine Zerrung vom Zwerchfell bis unter die Po Backe an der Leiste entlang. Durch Bauch und Bein Training. Bin schon 9 Tage daheim und schone und laufe 1 mal am Tag spazieren langsam aber es wird am Bein Leiste und Po nicht besser. Was kann ich tun? Wollte Montag wieder arbeiten ( post und Paket Zustellerin ) heißt ich muss viel laufen und bis zu 31 kg tragen
Ich mache viel Sport und laufe viel, nun habe ich nach einem langen Spaziergang ein heftiges Ziehen an dem Pomuskel verspürt und es zog bis in die Leiste. Nun tut mein Vorderer Oberschenkelmuskel weh und pochert. Ich hatte 2021 ein Bandscheibenvorfall und meine Muskeln im unteren Rücken sind oft verhärtet. 1/2 Jahr später bin ich wieder Halbmarathon und Marathon gelaufen aber ich habe immer wieder Probleme mit Verspannungen. Jetzt habe ich diese Zerrung und weiß nicht was richtig ist dagegen zu tun.
Roland, nach einem Sturz hat sich meine linke Schulter ausgekugelt. Dabei brach ein kleines Stück der unteren Gelenkpfanne ab, welches operativ mit drei Ankern fixiert wurde. Zudem hat sich mein Schultermuskel ziemlich gestreckt und schmerzt nach zwei Wochen immer noch. Wie würdet Ihr hier vorgehen ? Vielen Dank schonmal für eure Antwort !
Hallo 756engel, eine Erstverschlimmerung kann durchaus normal sein. Du solltest bei unseren Übungen darauf achten, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala unter 10 bleibst. Was das genau bedeutet, kannst du hier noch einmal nachlesen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Danke für das Video! Ich habe mittlerweile seit 4 Monaten Probleme mit dem Oberschenkel. Laut Orthopäde eine Zerrung. Ich laufe trotzdem und mache Sport aber es wird leider garnicht besser. Pferdesalbe, kühlen ... mache ich immer nach dem Training. Was ist in solchem Fällen sinnvoll ?
Hallo Nadine, du kannst in diesem Fall gerne mal folgende Übungen ausprobieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-oberschenkel Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Danke für das Video! Habe gerade eine sartoriuszerrung... Nun eine kleine frage🙈 hilft es den gluteus medius und minimums bzw die hüftmuskulatur zu trainieren? Wäre wahnsinnig froh um ein Feedback, dankeee!
5 Jahre später hab ich dann auch mal ne Frage, falls das noch jemand mitbekommt. Der Schwert-Vorsatz, nennt man day so? Mittig, ganz oben, direkt unter dem Brustkorb.. was kann man tun, wenn der Schwert-Vorsatz nicht mittig ist, sondern nach rechts verschoben? Hat das was mit einer fehlstellung den Brustkorbs, Rippen /Hinten/Vorne oder direkt was mit der Wirbelsäule zutun? Ich würde mich über HILFREICHE Antworten freuen :)
Hallo liebe Roland. Erstemal entschulige mich fur mein slechte Deutch (Hollandisch ist besser 😊), und zugleich möchte ich bedanken für die tolle arbeit das ihr (also auch dr. Petra Bracht) macht,zo viel gutes macht ihr. Waarom ich schreibe ist, ichbweiß nicht mehr was ich muss oder kann tun, seit über 1 jahr heb ich nacken schmerzen (also quasi schon chronisch), ich bin ganz oft bei ein Orthopeed gewesen, momental auch bei osteopat, aber das schmerzen wilt nich weg gehen (ich mache auch jeden tag yoga). Das nacken schmerzen strahlt bis meine linker arm. Und niemad weiß was ist der ürsache von meine schmerzen...bitte, bitte, vielleich weißt Du was ist hier mit meine körper los. Danke. L.g. agnes aus Holland
Hallo Aga aga, du brauchst dich nicht entschuldigen, dein deutsch ist doch super! 😋 Hast du dir schon einmal unseren Schmerzlexikonartikel zu Nackenschmerzen angesehen? Dort findest du wichtige Informationen und vor allem auch Übungen, die dir bei deinen Schmerzen weiterhelfen könnten. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ns Hast du unsere Übungen schon mal ausprobiert? Liebe Grüße aus Bad Homburg Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, habe mir während eines Fußballspiels wohl oder übel einen Muskelfaserriss zugezogen (riesiges Hämatom am Oberschenkel) und Schmerzen bei Belastung bei den linken Adduktoren. Ist hier auch regelmäßiges dehnen und eventuell auch gemäßigtes laufen sinnvoll?
Hallo Roland, Nach einer Fehlbehandlung ( heben ohne mich vorher aufzuwärmen ) habe ich plötzlich starke krampfende schmerzen am oberen Rückenmuskel verspürt. Es waren keine äußerliche Veränderungen zusehen .. Nun ist das ganze knapp 2 Jahre her und der Muskel krampft leider immer noch jeden Tag! Mit dem Wirbel ist alles in Ordnung.. Was kann denn mit dem Muskel passiert sein und muss ich nun damit leben?? Ich halte es nicht mehr aus!! Ich wäre dankbar um einen Tipp 🙏🏼
Hallo Roland, danke für die Videos, ich habe seit 2 Monate Seitenband, Kreuzband und Meniskusverletzung. Was soll ich machen das die wieder schnell besser gehen bitte? Oder was soll ich meistens essen? Vielen Dank im Voraus.
Hallo Bayat Elyas, leider können wir aus der Ferne nichts Genaueres zu deinem Gesundheitszustand sagen. Wir würden dir empfehlen das von einem unserer ausgebildeten Schmerzspezialisten abklären zu lassen. Sie können dir direkt vor Ort weiterhelfen und dir wichtige Tipps mit auf den Weg geben. Den passenden Spezialisten in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, ich hab vor 3 Wochen auf Arbeit was schweres gehoben und sofort einen stechenden Schmerz im oberen Rücken gespürt ( unter den linken Schulterblatt) der Schmerz ist heute noch da, kühlen macht alles nur noch schlimmer. Kann ich ihre Übungen trotzdem machen oder es lieber noch lassen?
Hallo Dr. kann das sein wenn der Oberschenkel stärker ist als der Unterschenkel das man immer wieder Zerrungen bekommt...aber nur am Kunstrasen oder Halle... Rasen nicht natürlich beim Fussball spielen... Magnesiummangel habe ich nicht. Vielen Dank Sie sind super!!!
Hallo, diesbezüglich haben wir leider noch keine Erfahrungen gemacht und können dir deshalb nicht behilflich sein. Wende dich damit am besten an einen entsprechenden Facharzt. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland, ich bin 19 Jahre jung und habe eine Trichterbrust. Ich atme relativ kurze Atemzüge, aber immer wenn ich tiefer einatme bekomme Kopfschmerzen (die ich v.a. am Hinterkopf spüre). Woher kommt das? Ich dachte das lege daran dass ich zuviel Sauerstoff bekomme, aber auch wenn ich Ausdauertraining mache, bekomme ich lang andauernde Kopfschmerzen wenn ich tief Einatme. Vielleicht kennst du da eine Antwort drauf? Ich würde mich über eine Antwort freuen!
Hallo bei ist oben am Oberschenkel beim Fußball spielen bei schießen ist das geknickt weil ich habe lange kien Fußball merh gespielt welche Übungen kann ich machen
Hallo, ich habe mir in der Schulpause irgendwie was zugezogen. Es geht um meine Wade. Ich weiß nicht wodurch da ich es eilig hatte und über eine Mauer klettern musste und wieder runter gesprungen musste aber der Schmerz kam erst später. Und beim Anspannen zieht aber drückt auch und keiner meiner Schmerz Mitteln helfen. Was könnte das sein vielleicht eine Muskelzerrung? 🤷♀️
Darf ich nach einer Muskelzerrung - es gab beim Yoga im linken oberen Muskel einen Schmerz wie ein Blitz und dann war auch der Schmerz weg. Jetzt spüre ich beim gehen leichte Schmerzen bei jedem Schritt, gehen und langsam laufen?
Guten Tag Roland. Kurze Frage.....bzw mittellange Frage...... Vor 6 wochen Schulter-op. Natürlich wollte ich aktiv bleiben und habe die Beine umso mehr trainiert 😊 So heute von einer kleinen Mauer gesprungen und zack, direkter Schnalzer in der Wade und vom Krankenhaus bestätigt- Muskelfasserriss. Ich soll hoch lagern ,eis auflegen und schonen. So jetz bin ich sehr skeptisch und will nichts ruhig stellen. Also deiner Meinung nach kann ich gehen und leicht dehnen oder. Ich müsste am Montag (3 Tage) zu einer Therapie fahren zwecks der noch immer nicht verheilten Schulter....und sollte dann schleunigst wieder arbeiten gehen.....😮 Kommt alles zusammen im Moment....vl hast du ein paar aufheoternde Worte dass ich den fuß zumindest ein bisschen belasten kann. Gruß Tom
Mich würde interessieren, wie lange es dauert, bis ich eine Veränderung sehe, also wieder einen normal aussehenden Nacken (zb bei einem Handynacken) bekomme, wenn ich brav täglich die empfohlenen Übungen mache. Kann man so eine Fehlstellung überhaupt wieder loswerden? Spüren tue ich schon was, mein Nacken- und Schulterbereich ist viel, viel entspannter als vorher, du hast mir schon sehr geholfen :) viele Grüße
Guten Morgen 3790jule, das kann man nicht so genau sagen, da es von Person zu Person unterschiedlich ist. Aber schön, dass du bereits Erfolge erzielen konntest. 😊👌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Erläutere bitte deine Aussage, dass bei Ruhigstellung zB eines verletzten Beines oä der Stoffwechsel runter fährt. Lässt sich das in Prozent ausdrücken, da selbst in der Schlafphase der Stoffwechsel weiter besteht.
Hey Hallo, Habe mir einen Muskelfaserriss in der linken Wade beim Fußball zugezogen. Was kann ich nach Ihrer Meinung machen? Danke schon manäl im voraus Mfg Patrick
Moin. Geht ihr noch auf Fragen ein? Ich habe jetzt schon das dritte mal Probleme mit dem Bauch. Ich bin Bodybuilder und jedes Mal traten die Probleme während des Rückentrainings auf. Also immer nur dann, wenn der Bauch lediglich stabilisiert. Immer bei Ruderübungen. Danach kann ich den Schmerz auch eher provozieren, wenn ich mich vorbeuge und schlimm wird es dann, wenn ich in der Situation hanteln oder allgemein Gewicht in die Hand nehme und dieses stabilisieren muss. Es war bei mir immer auf der linken Seite und ziemlich direkt unter dem Brustkorb. Für eine Antwort wäre ich sehr dankbar. Viele Grüße Sascha
Hallo Roland, ich habe einen Muskelfaserriss und mir wurde vom Arzt gesagt dass ich pausieren soll, dass ist jetzt ca. 9 Wochen her und ich hab ihn immernoch. Aktuell bin ich am dehnen. Ich wollte fragen was man ausser dehnen noch machen kann. LG Julian
Hallo Julian, wir würden dir empfehlen das Ganze von einem unserer ausgebildeten Schmerzspezialisten abklären zu lassen, da wir uns aus der Ferne kein genaueres Bild machen können. Den passenden in deiner Nähe findest du ganz einfach mit unserem Schmerzspezialisten-Finder. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland, Mein Sohn hat sich vor einem Jahr beim Eislaufen die Schulter ausgekugelt und hat seitdem Probleme mit dieser. Gibt es Behandlungsmöglichkeiten zur Besserung oder muss da eine Operation Folgen?
Hallo, ihr könntest das Ganze mal von einem unserer ausgebildeten Schmerzspezialisten abklären lassen. Sie können sich seinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen und ihm dementsprechend weiterhelfen. Den passenden Spezialisten in eurer Nähe findet ihr ganz einfach mit unserem Schmerzspezialisten-Finder. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe seit einigen Tagen starke Schmerzen am unteren Oberarm Knöchel über dem Ellbogen. Wenn ich mit de Händen die Büro-Schublade aufmache,schmerzt es dort sehr stark. Ich befürchte eine Entzündung. Auch schwere Taschen vermeide ich momentan mit der rechten Hand zu tragen.Gibt es eine Dehungs- Übung auch hierfür? Würde mich sehr über Deine Antwort freuen. Diese Aufklärungsvideos finde ich super. Vielen lieben Dank. LG Regina
Hallo Nina, du könntest dir dazu mal folgenden Schmerzlexikonartikel ansehen, in dem du wichtige Informationen und Übungen findest, die zu deinen Schmerzen passen könnten. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-handg Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe mir vor 2 Tagen beim Fußball-Tennis wohl eine Harmstring-Zerrung zugezogen, und zwar sicherlich die problematischere Stretching-Variante, auch Tänzer-Variante genannt. Der Oberschenkel ist allerdings nicht dick geworden und ich kann auch keinen Bluterguss finden. Ganz allgemein gefragt: Macht es bei Zerrungen des Harmstrings Sinn, den Oberschenkel zu wärmen (nach Ablauf von 2 Tagen des Kühlens) sowie eine Oberschenkel-Bandage zu tragen?
Hallo Herr Doktor, Betrf.: Rechte Brustmuskulatur iVm. Rechter Bizeps. Nach dem Krafttraining hab ich bemerkt, dass sich ein „Dehnungsgefühl“ von der rechten seitlichen Brust in den rechten Bizeps erstreckt. Einen wirklichen Schmerz empfinde ich nicht, jedoch fühlt es sich so an als ob der Bizeps ständig „gepumpt“ wäre. Blutergüsse, Dellen in der Muskulatur oder Schwellungen habe ich noch nicht bemerkt. Ich habe auch schon mit den Symptomen trainiert, wobei sich auch kein besonderer Schmerz Bemerkbar gemacht hat. Lediglich ein unwohles Gefühl in der Muskulatur war vorhanden. Eventuell können Sie mir weiterhelfen. Herzlichsten Dank
Hallo! Ich weiß nicht, ob es eine Zerrung ist, aber es tut am Oberschenkel in der Nähe der Hüfte weh! Wenn ich sie 3 Tage lang ruhig stelle, verschwinden die Schmerzen, aber wenn ich wieder Sport treibe, kommen die Schmerzen zurück! Der Betroffene stelle fühlt sich angespannt und stechend an.. (Das ganze ist im Fußball Spiel passiert beim schießen)
Hallo, Roland, als rechtsseitig TEP-Knieoperierter habe ich deine Übungen zur Dehnung für mein linkes Knie angewandt. Jetzt habe ich nach den Dehnungen länger anhaltende Schmerzen, die durch normale Bewegung innerhalb von 2-3 Tagen wieder abklingen. Soll ich jetzt trotz Schmerzen weitermachen? Gibt sich das mit der Zeit? Laut Röntgen ist mein Knie halbwegs gesund und zeigt keine Abkürzungen. Rechts hatte ich einen starken Knorpelschaden und ich fürchte so was auch links. Ich bin 71 Jahre alt und leidenschaftlicher Golfspieler. Danke für deine Antwort Rolf
Hallo Rolf, du solltest darauf achten, dass du unsere Übungen nicht zu intensiv ausführst. Während den Übungen solltest du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleiben. Was das genau bedeutet, kannst du hier noch einmal genauer nachlesen. 👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Leider können wir uns per Ferndiagnose kein genaueres Bild von deinen Schmerzen machen und würden dir deshalb empfehlen einen von unseren ausgebildeten Therapeuten zu besuchen. Sie können sich deine Schmerzen direkt vor Ort ansehen und dir die passenden Übungen zeigen. Mit unserem Therapeutenfinder findest du den passenden Therapeuten in deiner Nähe. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, ich gehe sehr viel joggen, allerdings immer nur um die 5 km drei Mal pro Woche. Seit drei Wochen gehe ich nun Sonntags immer noch mindestens 10 km joggen. Nun habe ich, seit ein paar Tagen, sobald ich loslaufen möchte, sofort Schmerzen in der linken Wade bzw. in der Innenseite des Unterschenkels. Der Schmerz beruhigt sich aber dann nach ein paar Meter laufen und ich halte durch. Ich habe jetzt aber Angst, dass hier etwas Schlimmeres dahinter steckt und ich mir etwas kaputt mache. Was könnte das sein? Danke vorab für Ihre Antwort.
Hallo Roland, ich tanze in einer Garde und habe mir schon oft eine Zerrung im Oberschenkel zugezogen. Wie kann ich das in Zukunft vermeiden? Mehr Aufwärmen, weniger dehnen oder sogar mehr dehnen? :)
Habe mein Knie bisschen verdreht, war änlich wie bei mein Kreuzbandriss. Hat weh getan aber keine Schwellungen. Es hat sich am Oberschenkel und Unterschenkel angefühlt wie ein Krampf
Ich habe seit 5 Monaten ein kleinen Muskelfaserriss im linken Oberschenkel ich war zwar schon oft beim Arzt aber der hat mir immer nur Tape Pflaster drauf gemacht auf die betroffene Stelle und mir Schmerz Tabletten gegeben und schmerz Gel verschrieben aber davon merke ich irgendwie nix mehr trotzdem habe ich immer noch Schmerzen und bin manchmal so verzweifelt ob es überhaupt noch weg geht der Mist ichhoffe sie können mir da besser helfen oder Tipps geben das der Heilungsprozess schneller geht das ich wieder Fußball spielen kann
Hätte folgende Fragen welche Übung empfehlen sie bei einer Schleimbeutelntzündung in der Hüfte. Was kann man tun wenn man ziemlich steif im Rücken ist ziemlich unbeweglich ist. Was halten Sie von EMS training.
Hallo J B, dazu könntest du dir mal unseren Schmerzlexikonartikel zu "Hüftschmerzen" ansehen. Dort findest du die passenden Übungen und wichtige Informationen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-huefts EMS-Training ist für uns keine Alternative zu den Übungen, die man mit dem eigenen Körpergewicht ausführt. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ems training mach ich einmal die Woche zusätzlich. Jeden Tag mache ich ein paar dehn Kräftigungsübungen Kniebeugen Hampelmann Unterarmstütz Wadenheber um mich Morgens zu dehnen und meinen Kreislauf in Schwung zu bringen. Seit kurzen mach ich auch Übungen von Ihnen. Danke für die Antwort
Ich habe mir heute eine Zerrung in der Brust zugezogen, kann ich trotzdem morgen Motorrad fahren gehen ?. Wirken ja recht hohe Kräfte, bin mir unsicher Lg
Hallo Handgelenkzerrung Rechts M25.53 G R Diagnose bleiben bleibenden Schaden zurück habe es 2 Wochen schon oben immer noch Rot gelenke Bewegungen schmerzen immer noch ist ein Riss Drinnen wie lange kann es Dauern geht es vollständig weg bleiben Beschädigungen zurück oder wird es genau so wie vorher bevor Mann das hatte das Mann alles wieder normal machen kann wie vorher bitte um Antwort vielen dank
Hallo Rolland Ich habe eine Muskelzerrung im Leistenbereich im Oberschenkel. Meine Frage ist, was ich am besten dagegen tuhen kann damit Sich das am besten heilen kann. Und Ab wann kann ich wieder mit Fußball anfangen also wie viele Tagen oder Wochen nach dem geschehen kann ich wieder mit Fußball anfangen.
Ich habe Osteoporose, vor allem in der Wirbelsäule. Darf ich trotzdem alle Übungen gefahrlos machen. Bzw was soll ich /was darf ich nicht machen? Besten Dank im voraus Liebe Grüße Christine Teufner
Hallo Christine, da wir uns per Ferndiagnose kein genaueres Bild von deinem Gesundheitszustand machen können, würden wir dir empfehlen einen von unseren ausgebildeten Therapeuten zu besuchen. Sie können dich direkt vor Ort beraten und dir die passenden Übungen zu deinem Zustand zeigen. Mit unserem Therapeutenfinder findest du den passenden Therapeuten in deiner Nähe. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Liebscher, ich bekomme beim Fußball immer Probleme im hinteren Oberschenkel links Richtung Beuger/Gluteus. Versuche den viel zu dehnen, aber ich spüre keine Erfolge, es tut irgendwie noch mehr weh danach. Was sollte ich machen? Darf ich Beine leicht trainieren und lockeren Fußball spielen?
Hallo, so lange du keine akuten Schmerzen hast, kannst du weiter Beintraining machen. Jedoch erhöht auch das die muskulär-faszialen Überspannungen, durch die deine Schmerzen entstanden sein könnten. Wenn dir die Übungen alleine nicht weiterhelfen, kannst du dich gerne mal an einen unserer ausgebildeten Schmerzspezialisten wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen und dir dementsprechend weiterhelfen. Den passenden Spezialisten in deiner Nähe findest du ganz einfach mit unserem Schmerzspezialisten-Finder. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland! Ich bekomme seit Wochen keine täglichen Übungen mehr außerdem bin ich heute nicht aufgefordert worden zum sonntagstraining auf dass ich mich schon so gefreut habe und ich kann euch auch nicht finden ich habe alles versucht ich habe euch angerufen alle Anrufe werden abgelehnt ich habe versucht euch Nachrichten zu schicken ich bekomme nur automatische Antworten ich bin jetzt total traurig und frustriert und kann euch nirgends finden weder auf Google noch auf RUclips finde ich das heutige sonntagstraining an dem ich so gerne teilgenommen hätte was ist denn da passiert??? Ich habe das drückerset nicht bestellt weil ich dazu nicht das Geld habe vielleicht ist das ja der Grund das wäre aber wirklich sehr traurig!!
![Chino Pacas - Modo Capone (with Drake & Fuerza Regida) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/zjv8TQ0gBkg/mqdefault.jpg)
Meinen herzlichsten Dank lieber Roland für !alle! deine wertvollen Tipps. Es ist so herrlich, wenn man den Zipperlein des Alltags nicht mehr ausgeliefert ist. :-)
Geniales Video. Als sehr aktiver Sportler war ich jahrelang auf die "Diagnosen" der Ärzte angewiesen. Neulich habe ich mir am Tennisplatz eine Zerrung zugezogen und konnte kaum mehr laufen. Der Arzt attestierte mir einen "Muskelfaserriss" in der Wade. PECH. Hochlagern, Bandage drum, tapen, eincremen, schonen, vier Wochen Pause, danach langsam (und ja nicht zu früh...) wieder anfangen etc. Ratschläge, wie ich sie jahrelang von verschiedenen Ärzten bei solchen Verletzungen bekommen hatte. Dank Roland habe ich den Behandlungsplan des Arztes in den Wind geschossen und auf Teufel komm raus "bis zur 9,5" gedehnt. Einen Tag später, also am Morgen nachdem ich mit den Dehnübungen begonnen hatte, waren die Schmerzen zu meinem Erstaunen bereits weg. Drei Tage (!!!) später stand ich wieder am Tennisplatz und habe (wiederum vollkommen schmerzfrei) das beste Match meines Lebens gespielt.
Hallo Kai,
nach wie vielen Tagen nach der Verletzung hast du angefangen zu dehnen? War es nur eine Zerrung oder doch ein Faserriss? Hast du weitere Tipps/Dehnübungen die Du empfiehlst? Ich bin auch Tennisspieler und habe mir vor 5 Tagen einen Faserriss zugezogen. Inzwischen ist die Schwellung so gut wie abgeklungen, einen richtigen Bluterguss hatte ich zum Glück keinen. Pech-Regel bisher befolgt, nun soll es aber schneller voran gehen!
Geschichten ausm Paulaner Garten
Muskelfaserriss und nach 3 Tagen wieder aufm Platz mit dem Match des Lebens.. AHA...
@@Mertt1990 ja das ist Schwachsinn
Also nach einer Verletzung mit ein bisschen Dehnen gleich wieder Tennis zu spielen-- sprich schneller Richrungswechsel, abrupte dynamische Bewegungen, und dann gleich das beste Match deines Lebens , ist ja dann auch schon lächerlich übertrieben oder? 😂
Ich habe einen riss im hinteren Oberschenkel und habe gemerkt dass drüberrollen hilft und wenn ich zu lange ruhigstelle oder zuviel belaste wirds schlimmer. Ich merke immer wieder dass völlige ruhigstellung oft alles verschlimmert, besonders die Schmerzen. Die Muskeln bauen sehr schnell ab und die Gelenke werden steif. Danke für die Tips😊
Sehr gut. Habe gerade eine Muskelzerrung. Hat mir sehr weitergeholfen das Video. Vielen Dank dafür!
The Wickerman Hey, wie merkt man das es eine Zerrung ist?
Ich kann mich ganz normal bewegen und schwer Kniebeugen aber wen ich sprinte tut es sehr weh
Sami isso
wie lang hat deine zerrung gedauert meine ist jetzt seid knapp 4 1halb wochen
@@Beiseitegelassen hab seit 2 wochen eine und ich wollte dich fragen ob du einblutungen hattest und wie lange die sichtbar waren denn meine sieht man immernoch
Klingt das nicht mehr nach nem Muskelfaserriss
Ich kann nur eins bestätigen: Wenn es ziept und die Muskeln ziehen, wenn der Rücken schmerzt, das einzig Wahre was hilft ist Bewegung. Dehnen, dehnen und nochmal dehnen. Morgens nach dem Aufstehen dehnen, tagsüber immer in Bewegung bleiben und abends vor dem Schlafengehen nochmal dehnen. Damit "fahre" ich seit Jahren am Besten. Nicht schonen wenn es weh tut, den "inneren Schweinehund" überwinden und bewegen. Ich bin schon mit Knieschmerzen joggen gegangen, nach ca. 10 Min. wearen die Schmerzen verschwunden. Nicht übertreiben aber "treiben"!
Danke👍
Hi,wenn ich lache oder ein und aus atme tut mir die Niere weh..oder halt die rippe..
HV B cooler Text Hahahaha
Jetzt kann ich endlich wieder meinen gezerrten Arm bewegen nachdem ich ihn zum ersten Mal nach 2 Tagen gedehnt hatte. Ich konnte nicht einmal meine Jacke selbstständig anziehen oder meine Schnürsenkel binden. Vielen vielen lieben dank für den Tipp!!!! :)
Total endlich ein Thema zum muskelfaseriss plage mich schon seit Jahren mit einem faserriss danke
Hatte vor 3 Wochen eine Zerrung in der Wade. Auf Empfehlung des Sportartztes NIX gemacht. Gekühlt und Bein hoch. Instintiv wollte ich dehnen, ich habe es aber gelassen, nach 3 Wochen Pause habe ich langsam wieder Fitness Kurse gegeben. Beim ersten Sprung/Dreh-Übung Päng ist die Zerrung wieder da (auch wenn etwas milder). Ich habe mich gerade gedehnt obwohl es heute passiert ist und die Mobilität und Gefühl ist schon besser. Vielen Vielen Dank für die Tipps.
🥳Danke für das Erklären der Schwierigkeiten mit Ruhe und Schonhaltungen!
vielen dank. ich war trotz meiner (eher leichten) Zerrung in meiner Schulter beim Krafttraining, sprich viel bewegung und Dehnung. Meine
Schmerzen sind fast weg.
Interessant. Hatte eine Muskelverletzung, hab sie weitgehend ignoriert, dachte „das kommt schon wieder“. Hab weiter gedehnt - dummerweise in den Schmerz hinein. Jetzt, nach 3-4 Monaten, hab ich immer noch je nach Bewegung stechende Schmerzen: teileweise bei Anspannung und ganz sicher bei Dehnung. 🤔
Da empfiehlt kein Mensch, bei Muskelzerrung weiterhin zu dehnen. Ich hatte auch das Gleicht und dummerweise habe ich weiter gedehnt und es wird immer schlimmer, so dass ich aufhören musste. Gute Besserung.
Dein Kanal wächst außerordentlich schnell. In den ersten zwei Minuten, hatte ich schon die Antwort auf meine Frage. Danke
Vielen Dank,lieber Roland für die Übungsvorschläge mit der Rolle auf dem Tisch und den Dehnugen. Habe ich heute Abend direkt mitgemacht. Ich werde es einige Tage machen und hoffe sehr auf Erleichterung.Besten Dank. LG Regina
Auf den Punkt gebracht!
Kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen. (Risse seitlich Gesäss, es hat geknallt) Bevor es zum Arzt ging: mit der Rolle sanft bearbeitet. In Bewegung geblieben und nie pausiert.
Kreuzbandriss (vordere): ebenfalls direkt mit einem Ball ums Knie schön die Strukturen bearbeitet, in Bewegung geblieben, angepasstes Training. Keine OP, keine Schmerzen, Stabilität tip top.
Regelmässige Dehnungen und bearbeiten mit Rollen/Bälle sind genau so wichtig und notwendig wie Bewegung/Muskeltraining.
Danke für Eure super Arbeit!
Danke, Sie geben tolle Hilfen!
Habe heute Muskelfaserriss in der Wade bekommen. konnte nicht mehr laufen. jetzt, leichte Dehnung tut richtig gut!! Vielen Dank und liebe Grüße
Super, das freut uns! 😊
Ist das nicht total unlogisch am gleichen Tag des Risses zu dehnen? Wie sollen die Fasern denn zusammenwachsen wenn dee Abstand vergrössert wird?
Hallo, vielen Dank ich habe mich über den beim Spagat und es hat geholfen ❤️
vielen dank für all deine dehntipps, die mir bis jetzt immer geholfen haben, egal welcher körperteil eine korrektur brauchte !!! jetzt habe ich aber ein kompakteres problem. nach einem unfall hatte ich einen kompletten 6monatigen sportausfall und habe in dieser zeit ein paar kilos dazubekommen. jetzt wollte ich mit dem training wieder beginnen u habe unter anderem auch joggen wollen. nach ca 2 wochen musste ich das laufen - eh schneckentempo - wieder aufgeben, weil ich schmerzen in d kniekehle u entlang der knieinnenseite, manchmal gefühllosigkeit im bein und oft knacksgeräusche habe. dazu kommt, dass es nach dem sitzen oft steif ist u ich nur unter schmerzen auftreten kann.
ich habe bereits alle deine übungen gemacht, aber keine wirkliche verbesserung wahrgenommen ... vielleicht kannst du mir bitte noch etwas empfehlen !!?? vielen dank im voraus, lg eva 🌄 🙏 🧗♀️
Unglaublich hilfreich!
😊🙏
Danke für dieses Video 🙏🏻
Hallo Roland,
danke für diese wertvolle Plattform.
Meine Frage: Was rätst Du einer Patientin, mittleren Alters, hyperflexibel bekommt vom Orthopäde während der Kur die Empfehlung, dass das Maximum beim Dehnen vor allem im unteren Rücken nicht ausgereizt werden sollte & eher die Gegenspieler der Bauchmuskeln gestärkt werden sollte. Immer wieder hat die Patientin Rückenschmerzen, auch Schmerzen im Cluteus & Hüftbeuger.
Danke für Deine Antwort. Herzliche Grüße Regina Fahrenschon
Hallo Regina,
hast du unsere Übungen denn schon einmal ausprobiert? So lange du auf deiner persönlichen Schmerzskala unter 10 bleibst musst du eigentlich keine Bedenken haben. Was das genau bedeutet, kannst du hier noch einmal nachlesen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Übungen und Informationen zu Rückenschmerzen findest du hier. 👉 lie-br.com/yt-cm1-rs
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Mein Muskelriss im Oberschenkel war aufgrund der Dehnung. Logisch, dass ich mit der aufhören soll. Danke!
Vielen Dank. Wie sieht es mit starken Prellungen aus, Rücken, Ellenbogen etc. ? Konnte hierzu leider nichts von Euch bisher finden, deswegen würde es bestimmt viele interessieren?:) Besten Dank schonmal;)
Behandlung eines Muskelfaserrisses: Danke für die Antwort zu meiner Frage mit konkreten Erklärungen und Tipps zu diesem Thema, vor dem sich so viele um Antworten drücken. Viele Grüße aus dem hohen Norden
Oberarmkopf Bruch (tuberculum majus). Bestätigt u im Behandlung. Gleichzeitig krampfartige Schmerz vordere Oberarm u. Blaufleck. Bewegung stark eingeschränkt.. Das wurde aber nicht untersucht, denn wir waren auf Bruch fixiert. Da die Schmerzen stark bleiben (mittlerweile 4 Wochen von Unfall vergangenen) fing ich selber nachzuforschen. Ich vermute ein Bizepszerrung. Danke für Ihre Video...
Danke vielmals.
Ich habe eine Bizepsentzündung am Oberarm .Nervig. Werde jetzt regelmäßig reindehnen.👍
Hab Bogengang gemacht und hab mir irgentwie den Oberschenkel gezerrt ich hoffe die Tipps helfen
haben sie geholfen???
Gilt das auch für Zerrungen, Muskelfaserriss am Rücken bzw. zwischen Wirbelsäule und Schulterblätter? Wie für Muskelverletzungen an den Beinen.
Hallo Janis,
die Empfehlungen gelten auch für den Fall.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hab heut wieder ne zerrung am oberschenkel
Wie lang hat das gedauert bis es weg gegangen ist brauche hilfe hab seid 5 wochen eine zerrung
@@Beiseitegelassen Bei mir waren es so 3 Wochen aber ich denke es kommt drauf an an welcher Stelle man die Zerrung hat und wie stark die Zerrung ist aber Gute Besserung 💪
@@einfachpetros9279 Hab so in po gegend und in der wade.
Nordeutscher Raum Köln haha
Grüße aus Hamburg :D
Hahhaahha
ist doch alles RELATIV.. oder nicht..?
Ich hab schon seit einem monat eine zerrung die ich mir beim tanzen (streching) zugezogen hab und ich hab immer weitertrainiert ohne das es wehtut wenig streching (nur so das es nicht wehtut) und heute war es sogar so gut das ich schon beim streching viel mehr runterkam ohne das es wehtut und ich hatte heute streching stunde mit meinem trainer es hat auch nix wehgetan und schon kam ich heim tut es wieder so weh wie beim anfang was hab ich falsch gemacht? muss ich jetzt wieder einen monat warten?
Hallo Roland :)
Ich tanze in einer Garde und habe mir vor einigen Wochen eine Muskelzerrung zugezogen jetzt war ich beim Arzt und habe eine Bandage und Physio verschrieben bekommen... Meine Trainerin meinte ich solle die Bandage lieber nicht im Training tragen da der Muskel dann verlernt, was er bis jetzt im Training gelernt hat, laut Arzt soll ich sie aber beim Sport immer tragen, um den Muskel zu entlasten.... Was ist eure Meinung dazu? 🙈
Ich werde auf jeden Fall jetzt jeden Tag dehnen so wie du es empfohlen hast 👍
Hallo Sonnen Kind,
wir sind da eher auf der Seite deiner Trainerin. Allerdings können wir das per Ferndiagnose nicht für dich entscheiden. Grundsätzlich sollten Bandagen nicht über lange Zeit getragen werden, da sie die Muskulatur schwächen können. Falls bei einem akuten Fall jedoch für einen kurzen Zeitraum eine Bandage benötigt wird, ist das in Ordnung!
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Guten Morgen 🌻 gute Roland,
Ich bin ein Hochleistung Sportlerin,ich mache Freistil Ringen und Leichtathletik seid ich Kind war.Bin schon 30mal kanz Marathon gelaufen.Ich bin für 14.Ianuar 2024 bei Houston Maraton gemeldet und möchte gerne mitmachen.Aber eine Kollegin bei Ringen hatte mein linkes Bein hoch gezogen(AM 7.12.2023 IST DAS PASSIERT )und da ist laut MRT das passiert: deutliches Ödemäquivalent im Musculus semitendinosus und Musculus semimembranosus . Ausgeprägte Flüssigkeitsansammlungen in der Muskellogen zwischen Musculus.Musculus semimembranosus und Musculus adductor Magnus.Fehlende kontinuierliche Abgrenzung der Sehnen des Musculus semitendinosus und semimembranosus.Auch die Sehne des Musculus biceps femoris lässt sich nicht vollständig bis zur Insertion verfolgen.Kein Ödemäquivalent im Musculus biceps femoris.Erfasste Skelettabschnitte intakt.Geringe Mangen Aszites im kleinen Becken ,am ehesten zyklusbedingt.
Beurteilung
Abriss der Sehnen des Musculus semimembranosus,semitendinosus. und Bizeps Femoris (Hamstring).
Muskelfaserrisse des Musculus semimembranosus und semitendinosus.Hämatom in der angrenzenden dorsalen Muskellogen.
Also,in oben genannter Situation,wie kann ich mich weiter trenieren ?so daß im Houston den Marathon laufen kann.
Bitte 🙏🙏🙏🙏🙏 . Sagen Sie mir Ihre Vorschläge.
DANKESCHÖN IM VORAUS.
Wenn man sich nicht aufwärmt vor dem Dehnen kann es ja auch zu Muskelkater oder Muskelverletzungen kommen. Letztlich müssen die Muskeln warm sein, bevor man mit dem Trainieren beginnt.
Bin etwas irritiert, weil die meisten anderen Videos bei Zerrung gerade kein Dehnen in den Schmerz hinein empfehlen, oder habe ich Sie hier missverstanden? Danke für eine Rückmeldung 😊
vielen Dank, sehr interessant. habe mir vor 4 Tagen einen Bänderriss und am anderen Fuß eine Bänderdehnung zugezogen. Gleichzeitig schmerzt die Sehne der Großzehe in der Wade. darf ich die Sehne auch dehnen ?
wichtig und richtig 👌
Lieber Herr Liebscher, ich bin ein eifriger Fan von Ihnen und mache viele Ihrer vorgeschlagenen Übungen. Nun habe ich seit über zwei Monaten in der linken Flanke (etwa Nierenhöhe) sehr krasse Schmerzen, wie Messerstiche und ich kann dann für ein paar Minuten nicht mehr gehen. Ich vermute einen Muskelfaserriss (Psoas?) durch totale Überlastung; rechts 3 cm kürzeres Bein, Skoliose. Was immer ich auch versuche, die Schmerzen bleiben. Wissen Sie einen Rat?
Hallo,
dazu könntest du dir gerne mal folgenden Schmerzlexikonartikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-niere
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland
Habe mich beim Ballett am hinteren Oberschenkel verletzt. Habe zu stark gedehnt. Soll ich jetzt nur noch Kraft trainieren und beim Dehnen nur bis kurz vor den Schmerzpunkt gehen. Ich habe auch deine Faszienrolle. Wäre die auch hilfreich. Was kannst du mir raten? Wäre froh um eine Antwort. Besten Dank!
Gestern, am Ende einer Wanderung, bekam ich, sehr plötzlich, starke Schmerzen in der linken Kniekehle. Wochen vorher war das schon mal, damals mit Bluterguß, diesmal ohne. Diesmal sind die Schmerzen um einiges stärker als damals. Der Arzt vermutete damals einen Muskelfaserriss. Was raten sie mir, kann ich tun, um schnell wieder zu genesen. Vielen herzlichen Dank!
Hallo Helmut,
du kannst es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Schmerzlexikonartikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich freue mich, dass es Euch gibt, die Ihr so hilfsbereit seid. Vielen herzlichen Dank
also weiter bewegen ok
aber nicht zu stark sondern langsam oder
zb walken anstatt joggen hab ich das richtig verstanden?
Alles was dir gut tut! 😊 So lange du bei der Bewegung keine akuten Schmerzen hast, kannst du sie durchführen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, habe eine Überbelastung im Kletterwald gehabt. Von der Seilbahn unsanft auf den Boden gekommen. Dann noch Spaziergang und nächsten Tag Radtour - hat Spaß gemacht. Irgendwann während des Fahrradfahrens ging es nicht mehr. Linker Fuß beim Außenknöchel schmerzt, außerdem Außenkante linker Fuß und Fußrücken/Mittelfußknochen. Habe schon einige Übungen gemacht, die von Ihnen empfohlen werden. Ich merke Linderung. Ich war gestern beim Orthopäden, der gesehen hat, dass ich Barfußschuhe nutze und es mir damit prächtig geht! Er hat meine Füße gesehen beim Stand und hat mir dringend Einlagen empfohlen.... na ja, jetzt versuche ich hier ein wenig Rat zu finden....
Hallo Jonathan,
dazu können wir aus der Ferne leider nur schwer etwas sagen. Wir würden dir empfehlen, dass du das Ganze mal von einem unserer ausgebildeten Schmerzspezialisten abklären lässt. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen und dir dementsprechend weiterhelfen. Den passenden Spezialisten in deiner Nähe findest du ganz einfach mit unserem Schmerzspezialisten-Finder. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Vielen Dank für die Empfehlung. Ich war unterdessen beim Ortopäden und er hat einen Verdacht auf Kapseldehnung/riss am linken Knie. Ich soll ein MRT machen lassen. Welche Übungen könnten parallel dazu helfen? Eigentlich sollte ich den Fuß schonen, jedoch möchte ich versuchen, weiterhin arbeiten zu gehen. Er hat mir eine Bandage verschrieben. Diese tut mir aber bei der Arbeit weh. Ich arbeite im Lager.
Wie oft sollte man sich bei einer Adduktoren Zerrung massieren?
Guten Abend, ich habe mich heute beim Tennis Training verletzt. Muskelfaserriss an meine rechte Wade. Wie soll ich wirklich vorgehen. Überall wo ich lese steht es . Nicht belasten , kühlen, Kompresse und hoch legen . Darf ich mein Bein gerade nicht belasten? Wie soll ich vorgehen ? Morgen früh gleich zum Arzt gehen ?
Mein Bein Übermacht hoch legen ?
Danke für eure Hilfe.
Ist es bei einer Muskelzerrung bzw. Muskelfasserriß besser wenn man die Stelle kühlt oder wärmt?
Hallo Andre,
grundsätzlich entspannt Wärme die Muskulatur und Kälte wird eher bei Entzündungen eingesetzt. Du kannst beides mal ausprobieren und dann entscheiden, womit es dir besser geht. 😊👌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke 🙏🏽
Hallo Herr Liebscher, nach dem Sport mache ich Dehnübungen für Oberschenkel und Waden. Seit kurzem habe ich im hinteren Kniegelenk bis zur Wade Schmerzen. Jedes durchbeugen des Knies tut weh. Jetzt mach ich bissl Pause aber dann habe ich wieder akute Arthroseschmerzen (scharfes stechen in der Leiste) in der Hüfte im gleichen Bein. Das ist ein doofer Kreislauf. Was mache ich?
Hallo ich habe leider eine Zerrung vom Zwerchfell bis unter die Po Backe an der Leiste entlang. Durch Bauch und Bein Training. Bin schon 9 Tage daheim und schone und laufe 1 mal am Tag spazieren langsam aber es wird am Bein Leiste und Po nicht besser. Was kann ich tun? Wollte Montag wieder arbeiten ( post und Paket Zustellerin ) heißt ich muss viel laufen und bis zu 31 kg tragen
Ich mache viel Sport und laufe viel, nun habe ich nach einem langen Spaziergang ein heftiges Ziehen an dem Pomuskel verspürt und es zog bis in die Leiste. Nun tut mein Vorderer Oberschenkelmuskel weh und pochert. Ich hatte 2021 ein Bandscheibenvorfall und meine Muskeln im unteren Rücken sind oft verhärtet. 1/2 Jahr später bin ich wieder Halbmarathon und Marathon gelaufen aber ich habe immer wieder Probleme mit Verspannungen. Jetzt habe ich diese Zerrung und weiß nicht was richtig ist dagegen zu tun.
Roland, nach einem Sturz hat sich meine linke Schulter ausgekugelt.
Dabei brach ein kleines Stück der unteren Gelenkpfanne ab, welches operativ mit drei Ankern fixiert wurde.
Zudem hat sich mein Schultermuskel ziemlich gestreckt und schmerzt nach zwei Wochen immer noch.
Wie würdet Ihr hier vorgehen ?
Vielen Dank schonmal für eure Antwort !
Hab seit So ne Muskelzerrung und die wird Tag für Tag schlimmer, ich probiere es mal mit dem langsamen Dehnen👌🏻
Wenn ich dehne habe ich danach an den Stellen Schmerzen. Ist das normal?
Hallo 756engel,
eine Erstverschlimmerung kann durchaus normal sein. Du solltest bei unseren Übungen darauf achten, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala unter 10 bleibst. Was das genau bedeutet, kannst du hier noch einmal nachlesen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke für das Video! Ich habe mittlerweile seit 4 Monaten Probleme mit dem Oberschenkel. Laut Orthopäde eine Zerrung. Ich laufe trotzdem und mache Sport aber es wird leider garnicht besser. Pferdesalbe, kühlen ... mache ich immer nach dem Training. Was ist in solchem Fällen sinnvoll ?
Hallo Nadine,
du kannst in diesem Fall gerne mal folgende Übungen ausprobieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-oberschenkel
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Tja, vielleicht doch die PECH Regel befolgt und du hättest keine 4 Monate Probleme.
Danke für das Video! Habe gerade eine sartoriuszerrung... Nun eine kleine frage🙈 hilft es den gluteus medius und minimums bzw die hüftmuskulatur zu trainieren? Wäre wahnsinnig froh um ein Feedback, dankeee!
5 Jahre später hab ich dann auch mal ne Frage, falls das noch jemand mitbekommt.
Der Schwert-Vorsatz, nennt man day so?
Mittig, ganz oben, direkt unter dem Brustkorb.. was kann man tun, wenn der Schwert-Vorsatz nicht mittig ist, sondern nach rechts verschoben?
Hat das was mit einer fehlstellung den Brustkorbs, Rippen /Hinten/Vorne oder direkt was mit der Wirbelsäule zutun?
Ich würde mich über HILFREICHE Antworten freuen :)
Hallo
Super Video
Zählt das auch für ein Muskelfaserriss im Bizeps ?
Danke:)
Ja! 😊👍
Hallo liebe Roland. Erstemal entschulige mich fur mein slechte Deutch (Hollandisch ist besser 😊), und zugleich möchte ich bedanken für die tolle arbeit das ihr (also auch dr. Petra Bracht) macht,zo viel gutes macht ihr. Waarom ich schreibe ist, ichbweiß nicht mehr was ich muss oder kann tun, seit über 1 jahr heb ich nacken schmerzen (also quasi schon chronisch), ich bin ganz oft bei ein Orthopeed gewesen, momental auch bei osteopat, aber das schmerzen wilt nich weg gehen (ich mache auch jeden tag yoga). Das nacken schmerzen strahlt bis meine linker arm. Und niemad weiß was ist der ürsache von meine schmerzen...bitte, bitte, vielleich weißt Du was ist hier mit meine körper los. Danke. L.g. agnes aus Holland
Hallo Aga aga,
du brauchst dich nicht entschuldigen, dein deutsch ist doch super! 😋
Hast du dir schon einmal unseren Schmerzlexikonartikel zu Nackenschmerzen angesehen? Dort findest du wichtige Informationen und vor allem auch Übungen, die dir bei deinen Schmerzen weiterhelfen könnten. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ns
Hast du unsere Übungen schon mal ausprobiert?
Liebe Grüße aus Bad Homburg
Felix von Liebscher & Bracht
Wie merkt und unterscheidet man eine Zerrung von Faserriss ?
Eine Frage, kann ein Knacken durch eine Prellung auftreten, also ein knacken bei der Bewegung der geprellten Muskulatur
Ach verrückt, ja, das habe ich auch, seit der Muskel gezerrt ist (beide Arme durch zu viel Sport und zu viele Gewichte)
Hallo, habe mir während eines Fußballspiels wohl oder übel einen Muskelfaserriss zugezogen (riesiges Hämatom am Oberschenkel) und Schmerzen bei Belastung bei den linken Adduktoren. Ist hier auch regelmäßiges dehnen und eventuell auch gemäßigtes laufen sinnvoll?
Hallo Roland,
Nach einer Fehlbehandlung ( heben ohne mich vorher aufzuwärmen ) habe ich plötzlich starke krampfende schmerzen am oberen Rückenmuskel verspürt. Es waren keine äußerliche Veränderungen zusehen .. Nun ist das ganze knapp 2 Jahre her und der Muskel krampft leider immer noch jeden Tag! Mit dem Wirbel ist alles in Ordnung.. Was kann denn mit dem Muskel passiert sein und muss ich nun damit leben?? Ich halte es nicht mehr aus!! Ich wäre dankbar um einen Tipp 🙏🏼
Hallo Roland, danke für die Videos, ich habe seit 2 Monate Seitenband, Kreuzband und Meniskusverletzung. Was soll ich machen das die wieder schnell besser gehen bitte? Oder was soll ich meistens essen? Vielen Dank im Voraus.
Hallo Bayat Elyas,
leider können wir aus der Ferne nichts Genaueres zu deinem Gesundheitszustand sagen. Wir würden dir empfehlen das von einem unserer ausgebildeten Schmerzspezialisten abklären zu lassen. Sie können dir direkt vor Ort weiterhelfen und dir wichtige Tipps mit auf den Weg geben. Den passenden Spezialisten in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe eine Gelenkkapselzerrung über dem rechten Knie. Mit Flüssigkeitsaustritt. Gilt das Video nun auch für diese Art Verletzung?
Das mit der verzerrung und den metoden hat geholfen nach 3 tagen wieder verheilt
Dann hat’s du keine Zerrung
Hallo, ich hab vor 3 Wochen auf Arbeit was schweres gehoben und sofort einen stechenden Schmerz im oberen Rücken gespürt ( unter den linken Schulterblatt) der Schmerz ist heute noch da, kühlen macht alles nur noch schlimmer. Kann ich ihre Übungen trotzdem machen oder es lieber noch lassen?
Hallo Dr. kann das sein wenn der Oberschenkel stärker ist als der Unterschenkel das man immer wieder Zerrungen bekommt...aber nur am Kunstrasen oder Halle... Rasen nicht natürlich beim Fussball spielen... Magnesiummangel habe ich nicht.
Vielen Dank Sie sind super!!!
Hallo,
diesbezüglich haben wir leider noch keine Erfahrungen gemacht und können dir deshalb nicht behilflich sein. Wende dich damit am besten an einen entsprechenden Facharzt.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Vielen Dank für Ihre Antwort
Hammer typ
😊💪
Hallo Roland, ich bin 19 Jahre jung und habe eine Trichterbrust. Ich atme relativ kurze Atemzüge, aber immer wenn ich tiefer einatme bekomme Kopfschmerzen (die ich v.a. am Hinterkopf spüre). Woher kommt das?
Ich dachte das lege daran dass ich zuviel Sauerstoff bekomme, aber auch wenn ich Ausdauertraining mache, bekomme ich lang andauernde Kopfschmerzen wenn ich tief Einatme. Vielleicht kennst du da eine Antwort drauf?
Ich würde mich über eine Antwort freuen!
Bruh geh zum Arzt
Hallo bei ist oben am Oberschenkel beim Fußball spielen bei schießen ist das geknickt weil ich habe lange kien Fußball merh gespielt welche Übungen kann ich machen
Hallo, ich habe mir in der Schulpause irgendwie was zugezogen. Es geht um meine Wade. Ich weiß nicht wodurch da ich es eilig hatte und über eine Mauer klettern musste und wieder runter gesprungen musste aber der Schmerz kam erst später. Und beim Anspannen zieht aber drückt auch und keiner meiner Schmerz Mitteln helfen. Was könnte das sein vielleicht eine Muskelzerrung? 🤷♀️
Darf ich nach einer Muskelzerrung - es gab beim Yoga im linken oberen Muskel einen Schmerz wie ein Blitz und dann war auch der Schmerz weg. Jetzt spüre ich beim gehen leichte Schmerzen bei jedem Schritt, gehen und langsam laufen?
Guten Tag Roland.
Kurze Frage.....bzw mittellange Frage......
Vor 6 wochen Schulter-op. Natürlich wollte ich aktiv bleiben und habe die Beine umso mehr trainiert 😊
So heute von einer kleinen Mauer gesprungen und zack, direkter Schnalzer in der Wade und vom Krankenhaus bestätigt- Muskelfasserriss.
Ich soll hoch lagern ,eis auflegen und schonen. So jetz bin ich sehr skeptisch und will nichts ruhig stellen.
Also deiner Meinung nach kann ich gehen und leicht dehnen oder. Ich müsste am Montag (3 Tage) zu einer Therapie fahren zwecks der noch immer nicht verheilten Schulter....und sollte dann schleunigst wieder arbeiten gehen.....😮
Kommt alles zusammen im Moment....vl hast du ein paar aufheoternde Worte dass ich den fuß zumindest ein bisschen belasten kann.
Gruß Tom
Mich würde interessieren, wie lange es dauert, bis ich eine Veränderung sehe, also wieder einen normal aussehenden Nacken (zb bei einem Handynacken) bekomme, wenn ich brav täglich die empfohlenen Übungen mache. Kann man so eine Fehlstellung überhaupt wieder loswerden? Spüren tue ich schon was, mein Nacken- und Schulterbereich ist viel, viel entspannter als vorher, du hast mir schon sehr geholfen :) viele Grüße
Guten Morgen 3790jule,
das kann man nicht so genau sagen, da es von Person zu Person unterschiedlich ist. Aber schön, dass du bereits Erfolge erzielen konntest. 😊👌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Erläutere bitte deine Aussage, dass bei Ruhigstellung zB eines verletzten Beines oä der Stoffwechsel runter fährt. Lässt sich das in Prozent ausdrücken, da selbst in der Schlafphase der Stoffwechsel weiter besteht.
Hey Hallo,
Habe mir einen Muskelfaserriss in der linken Wade beim Fußball zugezogen.
Was kann ich nach Ihrer Meinung machen?
Danke schon manäl im voraus
Mfg Patrick
Was kann man tun bei verspannten Oberschenkel- und Wadenmuskeln?
Moin. Geht ihr noch auf Fragen ein?
Ich habe jetzt schon das dritte mal Probleme mit dem Bauch. Ich bin Bodybuilder und jedes Mal traten die Probleme während des Rückentrainings auf. Also immer nur dann, wenn der Bauch lediglich stabilisiert. Immer bei Ruderübungen. Danach kann ich den Schmerz auch eher provozieren, wenn ich mich vorbeuge und schlimm wird es dann, wenn ich in der Situation hanteln oder allgemein Gewicht in die Hand nehme und dieses stabilisieren muss.
Es war bei mir immer auf der linken Seite und ziemlich direkt unter dem Brustkorb.
Für eine Antwort wäre ich sehr dankbar.
Viele Grüße
Sascha
Hallo Roland,
ich habe einen Muskelfaserriss und mir wurde vom Arzt gesagt dass ich pausieren soll, dass ist jetzt ca. 9 Wochen her und ich hab ihn immernoch. Aktuell bin ich am dehnen.
Ich wollte fragen was man ausser dehnen noch machen kann.
LG Julian
Hallo Julian,
wir würden dir empfehlen das Ganze von einem unserer ausgebildeten Schmerzspezialisten abklären zu lassen, da wir uns aus der Ferne kein genaueres Bild machen können. Den passenden in deiner Nähe findest du ganz einfach mit unserem Schmerzspezialisten-Finder. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland,
Mein Sohn hat sich vor einem Jahr beim Eislaufen die Schulter ausgekugelt und hat seitdem Probleme mit dieser.
Gibt es Behandlungsmöglichkeiten zur Besserung oder muss da eine Operation Folgen?
Hallo,
ihr könntest das Ganze mal von einem unserer ausgebildeten Schmerzspezialisten abklären lassen. Sie können sich seinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen und ihm dementsprechend weiterhelfen. Den passenden Spezialisten in eurer Nähe findet ihr ganz einfach mit unserem Schmerzspezialisten-Finder. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke
Gerne! 😊🙏
Ich habe seit einigen Tagen starke Schmerzen am unteren Oberarm Knöchel über dem Ellbogen. Wenn ich mit de Händen die Büro-Schublade aufmache,schmerzt es dort sehr stark. Ich befürchte eine Entzündung. Auch schwere Taschen vermeide ich momentan mit der rechten Hand zu tragen.Gibt es eine Dehungs- Übung auch hierfür? Würde mich sehr über Deine Antwort freuen. Diese Aufklärungsvideos finde ich super. Vielen lieben Dank. LG Regina
Hallo Nina,
du könntest dir dazu mal folgenden Schmerzlexikonartikel ansehen, in dem du wichtige Informationen und Übungen findest, die zu deinen Schmerzen passen könnten.
😊👉 lie-br.com/yt-cm1-handg
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe mir vor 2 Tagen beim Fußball-Tennis wohl eine Harmstring-Zerrung zugezogen, und zwar sicherlich die problematischere Stretching-Variante, auch Tänzer-Variante genannt. Der Oberschenkel ist allerdings nicht dick geworden und ich kann auch keinen Bluterguss finden.
Ganz allgemein gefragt: Macht es bei Zerrungen des Harmstrings Sinn, den Oberschenkel zu wärmen (nach Ablauf von 2 Tagen des Kühlens) sowie eine Oberschenkel-Bandage zu tragen?
Hallo Herr Doktor,
Betrf.: Rechte Brustmuskulatur iVm. Rechter Bizeps.
Nach dem Krafttraining hab ich bemerkt, dass sich ein „Dehnungsgefühl“ von der rechten seitlichen Brust in den rechten Bizeps erstreckt. Einen wirklichen Schmerz empfinde ich nicht, jedoch fühlt es sich so an als ob der Bizeps ständig „gepumpt“ wäre. Blutergüsse, Dellen in der Muskulatur oder Schwellungen habe ich noch nicht bemerkt. Ich habe auch schon mit den Symptomen trainiert, wobei sich auch kein besonderer Schmerz
Bemerkbar gemacht hat. Lediglich ein unwohles Gefühl in der Muskulatur war vorhanden.
Eventuell können Sie mir weiterhelfen.
Herzlichsten Dank
Vereinfachen können nur große Könner :) Sie vereinfachen immer so schön :)
Hallo! Ich weiß nicht, ob es eine Zerrung ist, aber es tut am Oberschenkel in der Nähe der Hüfte weh! Wenn ich sie 3 Tage lang ruhig stelle, verschwinden die Schmerzen, aber wenn ich wieder Sport treibe, kommen die Schmerzen zurück! Der Betroffene stelle fühlt sich angespannt und stechend an..
(Das ganze ist im Fußball Spiel passiert beim schießen)
Hallo,
probiere es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Schmerzlexikonartikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-huefts
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Danke! 😊🙏
Hallo, Roland,
als rechtsseitig TEP-Knieoperierter habe ich deine Übungen zur Dehnung für mein linkes Knie angewandt. Jetzt habe ich nach den Dehnungen länger anhaltende Schmerzen, die durch normale Bewegung innerhalb von 2-3 Tagen wieder abklingen. Soll ich jetzt trotz Schmerzen weitermachen? Gibt sich das mit der Zeit? Laut Röntgen ist mein Knie halbwegs gesund und zeigt keine Abkürzungen. Rechts hatte ich einen starken Knorpelschaden und ich fürchte so was auch links. Ich bin 71 Jahre alt und leidenschaftlicher Golfspieler.
Danke für deine Antwort
Rolf
Hallo Rolf,
du solltest darauf achten, dass du unsere Übungen nicht zu intensiv ausführst. Während den Übungen solltest du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleiben. Was das genau bedeutet, kannst du hier noch einmal genauer nachlesen. 👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Leider können wir uns per Ferndiagnose kein genaueres Bild von deinen Schmerzen machen und würden dir deshalb empfehlen einen von unseren ausgebildeten Therapeuten zu besuchen. Sie können sich deine Schmerzen direkt vor Ort ansehen und dir die passenden Übungen zeigen. Mit unserem Therapeutenfinder findest du den passenden Therapeuten in deiner Nähe. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo,
ich gehe sehr viel joggen, allerdings immer nur um die 5 km drei Mal pro Woche. Seit drei Wochen gehe ich nun Sonntags immer noch mindestens 10 km joggen. Nun habe ich, seit ein paar Tagen, sobald ich loslaufen möchte, sofort Schmerzen in der linken Wade bzw. in der Innenseite des Unterschenkels. Der Schmerz beruhigt sich aber dann nach ein paar Meter laufen und ich halte durch. Ich habe jetzt aber Angst, dass hier etwas Schlimmeres dahinter steckt und ich mir etwas kaputt mache. Was könnte das sein?
Danke vorab für Ihre Antwort.
Wegen eurer Knieretter Dehnung habe ich jetzt Probleme im Sprunggelenk! Danke dafür. Diese unfundierten Ratschläge ohne Studien etc. sind fahrlässig!
Hallo Rene,
hast du darauf geachtet, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ja habe. Immer alle Anweisungen befolgt. Trotzdem habe ich nun die Probleme.
Hallo Roland, ich tanze in einer Garde und habe mir schon oft eine Zerrung im Oberschenkel zugezogen. Wie kann ich das in Zukunft vermeiden? Mehr Aufwärmen, weniger dehnen oder sogar mehr dehnen? :)
Hallo Sarah 22,
grundsätzlich würden wir dir empfehlen dich regelmäßig und ausgiebig zu dehnen. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Vielen Dank für die schnelle Antwort! :)
Habe mein Knie bisschen verdreht, war änlich wie bei mein Kreuzbandriss. Hat weh getan aber keine Schwellungen. Es hat sich am Oberschenkel und Unterschenkel angefühlt wie ein Krampf
Ist nach einer Woche leichter Sport (Fahrrad) mit niedriger Belastung wieder empfehlenswert, bei einer Zerrung im Hüftbereich nach einem Ausrutscher?
Bewegung können wir in diesem Fall durchaus empfehlen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe heute nach dem Gym schmerzen im Oberschenkel an der Seite bei jedem Schritt zieht es und tut weh was soll ich machen
Ich habe seit 5 Monaten ein kleinen Muskelfaserriss im linken Oberschenkel ich war zwar schon oft beim Arzt aber der hat mir immer nur Tape Pflaster drauf gemacht auf die betroffene Stelle und mir Schmerz Tabletten gegeben und schmerz Gel verschrieben aber davon merke ich irgendwie nix mehr trotzdem habe ich immer noch Schmerzen und bin manchmal so verzweifelt ob es überhaupt noch weg geht der Mist ichhoffe sie können mir da besser helfen oder Tipps geben das der Heilungsprozess schneller geht das ich wieder Fußball spielen kann
Hätte folgende Fragen welche Übung empfehlen sie bei einer Schleimbeutelntzündung in der Hüfte. Was kann man tun wenn man ziemlich steif im Rücken ist ziemlich unbeweglich ist. Was halten Sie von EMS training.
Hallo J B,
dazu könntest du dir mal unseren Schmerzlexikonartikel zu "Hüftschmerzen" ansehen. Dort findest du die passenden Übungen und wichtige Informationen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-huefts
EMS-Training ist für uns keine Alternative zu den Übungen, die man mit dem eigenen Körpergewicht ausführt.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ems training mach ich einmal die Woche zusätzlich. Jeden Tag mache ich ein paar dehn Kräftigungsübungen Kniebeugen Hampelmann Unterarmstütz Wadenheber um mich Morgens zu dehnen und meinen Kreislauf in Schwung zu bringen. Seit kurzen mach ich auch Übungen von Ihnen. Danke für die Antwort
Ich habe mir heute eine Zerrung in der Brust zugezogen, kann ich trotzdem morgen Motorrad fahren gehen ?. Wirken ja recht hohe Kräfte, bin mir unsicher
Lg
Hallo Handgelenkzerrung Rechts M25.53 G R Diagnose bleiben bleibenden Schaden zurück habe es 2 Wochen schon oben immer noch Rot gelenke Bewegungen schmerzen immer noch ist ein Riss Drinnen wie lange kann es Dauern geht es vollständig weg bleiben Beschädigungen zurück oder wird es genau so wie vorher bevor Mann das hatte das Mann alles wieder normal machen kann wie vorher bitte um Antwort vielen dank
Hallo Rolland
Ich habe eine Muskelzerrung im Leistenbereich im Oberschenkel.
Meine Frage ist, was ich am besten dagegen tuhen kann damit Sich das am besten heilen kann.
Und Ab wann kann ich wieder mit Fußball anfangen also wie viele Tagen oder Wochen nach dem geschehen kann ich wieder mit Fußball anfangen.
Habe gerade das selbe Probleme. Kannst du mir bitte sagen was du gemacht hast damit der Schmerz verschwindet
Ich habe Osteoporose, vor allem in der Wirbelsäule. Darf ich trotzdem alle Übungen gefahrlos machen. Bzw was soll ich /was darf ich nicht machen?
Besten Dank im voraus
Liebe Grüße
Christine Teufner
Hallo Christine,
da wir uns per Ferndiagnose kein genaueres Bild von deinem Gesundheitszustand machen können, würden wir dir empfehlen einen von unseren ausgebildeten Therapeuten zu besuchen. Sie können dich direkt vor Ort beraten und dir die passenden Übungen zu deinem Zustand zeigen. Mit unserem Therapeutenfinder findest du den passenden Therapeuten in deiner Nähe. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Liebscher, ich bekomme beim Fußball immer Probleme im hinteren Oberschenkel links Richtung Beuger/Gluteus. Versuche den viel zu dehnen, aber ich spüre keine Erfolge, es tut irgendwie noch mehr weh danach. Was sollte ich machen? Darf ich Beine leicht trainieren und lockeren Fußball spielen?
Hallo,
so lange du keine akuten Schmerzen hast, kannst du weiter Beintraining machen. Jedoch erhöht auch das die muskulär-faszialen Überspannungen, durch die deine Schmerzen entstanden sein könnten.
Wenn dir die Übungen alleine nicht weiterhelfen, kannst du dich gerne mal an einen unserer ausgebildeten Schmerzspezialisten wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen und dir dementsprechend weiterhelfen. Den passenden Spezialisten in deiner Nähe findest du ganz einfach mit unserem Schmerzspezialisten-Finder. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland! Ich bekomme seit Wochen keine täglichen Übungen mehr außerdem bin ich heute nicht aufgefordert worden zum sonntagstraining auf dass ich mich schon so gefreut habe und ich kann euch auch nicht finden ich habe alles versucht ich habe euch angerufen alle Anrufe werden abgelehnt ich habe versucht euch Nachrichten zu schicken ich bekomme nur automatische Antworten ich bin jetzt total traurig und frustriert und kann euch nirgends finden weder auf Google noch auf RUclips finde ich das heutige sonntagstraining an dem ich so gerne teilgenommen hätte was ist denn da passiert??? Ich habe das drückerset nicht bestellt weil ich dazu nicht das Geld habe vielleicht ist das ja der Grund das wäre aber wirklich sehr traurig!!