Seit der Veröffentlichung dieses Videos gibt es neue Daten zum Thema Vitamin B12 und der optimalen Dosierung. Diese bespreche ich in diesem Update-Video: ruclips.net/video/6HZMRt8Fvio/видео.html
Gutes Video, mal wieder! Ich bekomme dein Buch zum Geburtstag, ich freu mich schon darauf! Wir brauchen mehr kluge, sachliche Menschen wie dich, danke :)
@@GibMirMehrHimmel Ja, läuft alles bestens! Feiere in ein paar Tagen mein "Einjäriges"! 😁 Hab mich noch nie besser gefühlt in meinem Körper und have zwei Freundinnen auch überzeugen können den Schritt von vegetarisch zu vegan zu machen. Und meine Familie isst auch größtenteils bei mir vegan mit! 😊
1:09 Zwei Arten der Aufnahme. Erhaltungsdosis bei täglicher Einnahme: - 250 Mikrogramm mindestens (wenn aktive Aufnahme funktioniert) oder - 500 Mikrogramm (wenn aktive Aufnahme nicht funktioniert, also nur passive Diffusion stattfindet). Ausreichende Dosis? Nach einigen Monaten Holo-Transcobalamin-Wert testen. "Überdosis" untoxisch (umgekehrte Kausalität in Krebs-Studien), außer Nebenwirkung Akne bei sehr hohen Dosen. Unterschiedlicher Bedarf entlang Lebenszyklus. 9:45 Bei leichtem Mangel Dosis auf täglich 500 Mikrogramm, - bei starkem Mangel auf täglich 1000 Mikrogramm für 4 Wochen erhöhen.
Wenn man nicht massiv vorgeschädigt ist absolut nicht. Wenn man schon Leberkrank ist kann man auch von Zucker oder Salz aus der Küche sterben. Dann muss man mit allem aufpassen. Es gibt sogar Leute (inzwischen) die gegen Obst allergisch sind. Das bedeutet aber nicht dass das Obst Schuld hat.
Diesen Gedanken hatte ich erst auch. Doch nach meinem Bluttest kam dieses Ergebnis raus Holo TC >150 und Vitamin B12 pg/ml liegt bei 812. Ich hatte 2 Jahre lang ein Supplement von 1.000ug täglich eingenommen, weil mir damals nicht bewusst war dass es hier Unterschiede in der Dosierung gibt. Übrigens die einzige Bemerkung von meinem Hausarzt war: "Ach, etwas zu hohe Werte... aber das macht ja nichts..." Nach dem Ergebnis des Bluttest hab ich die Supplemente komplett abgestellt (3 Monate her). Jetzt bin ich doch sehr verunsichert, weil ja lt. dem Video ein Hoher Holo-TC Wert ein Marker für Krebs sein kann?! Welcher Arzt kann mir denn das nun bestätigen oder wieder legen? 😱 Vielleicht hat einer von Euch eine Erklärung oder Idee?
@@einfachveganschwanger-mari2757 Ich habe hier vor mir 100g REINES Vitamin B12 vor mir liegen. Ich rede also nicht über läppische 1000 Mikrogramm. Das ist aus meiner Sicht sowas von lächerlich. Schau Mal mein VB12, 100g. Da kann ich auch Mal ien Löffel voll nehmen, da passiert gar nix. vk.com/wall310000219_35462 Krebs hat ganz andere Ursachen. Durch was er am Ende ausgelöst wird ist wieder etwas Anderes. Finde eine Möglichkeit die Wahrheit zu erkennen. Sonst wirst du immer verunsichert sein. Fang damit an: ruclips.net/video/V39XtVpFg3o/видео.html
@@sinag7626 Wasserlössliche Vitamine sind gänzlich unbedenklich wenn man gesund ist. Der Körper kann diese einfach mit dem Urin ausscheiden. Die Ärzte von heute sollte man nicht unbeaufsichtigt lassen :-). Vor allem die selbst keine Vitamine einnehmen und selbst dauernd krank sind.
Niko, ich wünsche mir ein Buch von dir über die vegane Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit sowie im Babyalter, Kindheit und Jugend. Dein Buch „Vegan Klischee Ade“ hab ich natürlich bereits. Aber du weißt so viel mehr darüber, wie ich von dir im Interview auf dem umstrittenen Familienkongress 2019 erfahren habe. Das brauche ich (und die Welt) schriftlich!
Moin Niko, vielen Dank erstmal für deine sehr lehrreichen Videos. Könntest du in Zukunft nicht einfach immer deine bevorzugten Supplemente als Affiliatelink unter deine Videos posten? Es gibt da im Internet immer so viele verwirrende Bewertungen von Experten mit gefährlichem Halbwissen. LG Max.
Toller Beitrag, ein langsamerer Vortrag mit strukturierenden Sprechpausen wäre allerdings viel einprägsamer ... so entsteht vor allem am Anfang der Eindruck eines verbalen gehetzten D-Zuges.
Lieber Niko, vielen Dank für dieses wieder einmal tolle und informative Video, dass du allen einfach so zur Verfügung stellst! Könntest du bitte die Quelle nennen (Titel, Autoren) von dem Artikel, aus dem du die Angaben zur Toxizität hast - (Min. 5:00) "Toxicity: No toxic effects..." Das wäre total nett, vielen Dank!
Tolles interessantes Video nehme seit einem Jahr Vitamin B12 Komplex ein. Die Bioscananalyse ergab kein Mangel mehr an Vitamine, nehme Vitamin E, A, D3, K2, Magnesium, Opc, Vitamin C und Gerstengras regelmässig ein.
Wo machst du solch eine Bioscananalyse? Ich war bei meinem Hausarzt mit der Frage wieviel solche Tests kosten würden und wie oft ich sowas machen könnte und er hat mich ans Internet verwiesen. Also er überprüft keine Vitamine.
Frau Klöckner arbeitet zur Zeit, dh. noch diesen Sommer an einer Deckelung von B12 und auch D3 Präparaten. So wird es nicht mehr so einfach sein einen Mangel auszugleichen. Ich habe bestimmt einen Mangel, nehme ein Medikament und supplimentiere B12 in einem Multi B Präparat. Ich finde deine Arbeit hier toll und habe es geschafft zumindest Vegetarier mit Vegan Tendenzen zu sein. Sogar die meisten meiner Schuhe sind Vegan. Ich ziehe jedoch auch noch nichtvegane Kleidung an. Und zwar die die ich bereits besitze. Ich kaufe jedoch keine Lederprodukte mehr.
Ich schaue die Videos von Niko sehr gerne und nehme wahnsinnig viel an Infos mit in meinen Alltag. Nun habe ich gestern ein Video vom NDR Ratgeber zum Thema Nahrungsergänzungsmittel gesehen, in dem gesagt wurde, dass zu viel Vitamin B12 im Verdacht steht, dass Lungenkrebsrisiko zu erhöhen. Nun bin ich echt verunsichert. Da ich bisher annahm, dass überflüssiges B12 ausgeschieden wird.
Ein sehr gutes Video!Ich habe bei dm Vit.12spray gekauft,Soll über die mundschleimhaut resorbiert werden.ich habe meiner Mutter im Alter Vit 12 s.c. gespritzt.das ist wohl die beste Lösung und auch preiswert.
Hallo Niko! Top Video! :) Finde, man sieht deine Muskelhypertrophie-Fortschritte ;) Hemd sitzt besser an den Schultern :) Nimmst du persönlich eigentlich Kreatin? Wie stehst du persönlich zu der These, dass Kreatin Haarausfall bei Männern durch Erhöhung des DHT-Werts fördert? Hab ehrlich gesagt weniger Angst um meine Nieren als um meine Haare ... Ich wäre dir für eine Antwort sehr dankbar! Mach weiter so! :)
@Paul Alba: Danke dir! Wie Zen bereits geschrieben hat habe ich Kreatin schon kurz im Video mit Jasper Caven angesprochen. Ich persönlich nehme täglich ca 5 g Kreatin und mir liegen keine Werte vor, dass dies Haarausfall begünstigen sollte. Schick aber gerne die Daten wenn du etwas Interessantes dazu findest
Welches Präparat empfiehlst du für Kinder (1 Jahr)? Es sollten vermutlich Tropfen oder Spray sein, da diese noch keine Tabletten schlucken können. Ich finde nur Tropfen mit mehr als 10µg B12 pro Tropfen?
@@dissdad8744 Solche Nachrichten werden allenthalben lanciert. Da gibt man Krebskranken Rauchern im Endstadium Carotin und Vitamin A und wundert sich dass die Krebsbehandlung nicht mehr so gut anschlägt weil die Carotine auch die Krebszellen schützen. Diese Art Studien sind sehr einseitig und nicht das Papier wert auf dem sie stehen. Raucher und Drogensüchtige brauchen eh keine Vitamine nehmen, die sollen zum Arzt gehen und sichg dort (üblicherweise) zu Tode kurieren lassen. Immer im besten Glauben. In der realen Welt gibt es mehr Menschen die an Salz und Zucker sterben als solche die an Überdosierung von Vitaminen leiden. Defacto ist Salz und Zucker gefährlicher als fast alle Vitamine. Aber es gibt da draußen Millionen die sich von solchen Meldungen und Fake-Studien versunischern lassen und die dadurch perfekte Paptienten für Big-Pharma sind. Meine persönliche Meinung ist: a) Wer Zucker und besonders Süßlimonaden vermeidet b) auf den pH-Wert achtet c) genug Magnesium und VD3 nimmt und die übrigen Vitamine nicht vernachlässigt z.b. so: amzn.to/3hli3h7 der kann 80% der üblichen Zivilisationskrankheiten kaum noch bekommen.
@J R es kommt darauf an ob der jenige genau daran einen Mangel hat. Ich habe in der Vitaminberatung einen Fall dem hatte sein Arzt IBU (Schmerzmittel) verschrieben. Von mir hat er 200 mg VB12 bekommen und nun ist er geheilt. Er nimmt aber jede Woche 200 mg VB12. Das ist sicher ein Einzelfall. Aber diese Fälle gibt es. Man kann auf keinen Fall sagen, dass jeder genau die gleiche Dosis von etwas braucht. Das funktioniert nicht. Mein Kandidat mag zum Beispiel kein VB 9, das tut Ihm nicht gut - er will nur VB12. Wir haben das ausprobiert. Dann ist das so.
2. frage. rätst du davon ab, allgemein liposomale präparate zu sich zu nehmen? habe studien gesehen die zeigen das einnahme mit ölen, häufig die wirkung verringert oder sogar aussetzen lässt. ich weiss bei b12 ist das kein thema da es wasserlöslich ist.
@Hishichi: Mir liegen zu liposomalen Präparaten nicht genügend Daten vor um hier eine Aussage treffen zu können. Wenn ich zukünftig mehr dazu gelesen habe mache ich gerne ein Video dazu.
Danke fur das informative Video. Mich wirde interessieren, ob es bei anderen Vitaminen und Spurenelementen (bspw. Magnesium) auch so ist, dass die Bioverfügbarkeit umso geringer ist, je größer die zugeführte Einzeldosis ist?!
Vielen Dank Niko für deine vielen hilfreichen Videos! Ich habe durch dich so viel gelernt und es macht immer wieder Spaß, deine Videos anzuschauen 😊 Bei mir wurde beim Blutbild ein B12-Mangel festgestellt (121 pg/ml, Referensbereich sind 197-771 pg/ml). Würdest du in diesem Fall die Dosis empfehlen, wenn man einen leichten Mangel hat, also 500μg pro Tag für 4 Wochen? Oder doch besser die 1000μg für 4 Wochen? Vielen Dank im Voraus 😃
@@NikoRittenau ja sehr gut, danke, Niko.... Jetzt hab ich auch die Stellen in deinem Buch gefunden... Schäm... Aber ich mag halt immer auch wieder mal mit einem der sympathischsten Veganer dieser Welt schreiben 😬😄😄💐❤️
Ich bin jetzt doch etwas verunsichert. Meine Frau und ich nehmen täglich das Vegan Kobmi-Präperat vom DM. Dort wird B12 mit 5 Mikrogramm angegeben und das dies 200% des täglichen Bedarfs deckt. Ist das jetzt eine Untersorgung? Denn laut der Tabelle bei 7:46 min müssten wir ja 250 Mikrogramm zu uns nehmen um den Bedarf zu decken. Was ist denn jetzt richtig ?
Als Magenbypasspatient kann ich B12 sowieso nicht mehr über die Nahrung zu mir nehmen, daher spritze ich mir alle 3 Wochen 1000mg B12. Interessanterweise merke ich einen Mangel relativ schnell,weil ich dann unglaublich vergesslich werde (das ist ein Merkmal eines B12-Mangels).
Was ist wenn man schon einen Mangel hat? Schade dass du nicht darauf eingegangen bist. Sollte man denn nicht, am Anfang mehr nehmen? Aber wie viel mehr? Und wie lange?
Durch eine non-invasive Nagelmineralanalyse oder Haarmineralanalyse kann der Kobaltgehalt in menschlichen Geweben festgestellt werden. Dies erlaubt dann die Rückschlüsse auf den Cobalamingehalt (Vitamin B 12) im Körper zu ziehen.
Bei meiner letzten Blutuntersuchung wurde bei mir eine Überdosierung festgestellt. Ich (60) lebe seit 5 Jahren vegan und habe seitdem täglich 1000mcg supplementiert... in der Annahme, überschüssiges B12 wird wieder ausgeschieden. Mein Messwert betrug jetzt 944 pg/ml !!! ... soll ich nun und wenn ja wie lange einfach nicht mehr supplementieren? Danke für Info 🙏
Bin selbst an einer Autoimmunerkrankung A- Gastritis erkrankt, insofern fehlt bei mir der Intrinsicfaktor, diesen kann man aber lediglich mit Vitamin B12 Spritzen verabreichen und nicht oral also in Tablettenform substituieren. Spritze mir 1x im Monat i.m. Hydroxocobalamin.
Hallo Nico! Vielen lieben Dank für deine zahlreichen Videos und Bemühungen! Mich würde deine Meinung zu folgendem interessieren: Ich bin unter 60 Jahre und Raucherin. Da ich in deinem Buch gelesen habe, dass Rauchen und Cyanocobalamin sich nicht so gut "vertragen" supplementiere ich (meist) täglich 5000 Mykrogramm Methylcobalamin (von Greenfood). Zusätzlich verwende ich gelegentlich die Zahnpasta mit B12 von Sante (ich wechsel gerne Zahnpasten, da ich nicht täglich bei einer einzigen bleibe. Das mach ich ebenso mit Shampoos und Duschgels). Ein B12 Status hab ich bisher noch nicht machen lassen. Akne hab ich keine. Meinst du, dass ich zu hoch dosiere? Herzlichen Dank für deine Beantwortung! Liebe Grüße aus Österreich!
Der Wechsel zu Methylcobalamin ist sehr gut. Cyanocobalamin ist künstlich und schlecht aufnehmbar. Darüber hinaus schädigt es die Augen, wenn es zu hoch dosiert wird. Habe ich selbst erlebt! Nach Operationen am Grauen Star konnte ich nur morgens 2 Stunden gut sehen, dann wurde es schlechter. Den Grund fand ich dann, dass einem Lebensmittel Vitamine und B 12 Cyanocobalamin zugeführt worden war. Nach dem Meiden dieses Lebensmittel kann ich wunderbar sehen.
Hey Niko, wie schaut es denn mit dem Biotin aus? Vitamin B12 ist zwar nicht überdosierbar, ich meine aber gehört zu haben, dass hohe Dosen B12 Biotin Mangel hervorrufen können. Stimmt das?
ich weiss du hast ein Video zu den arten b12. ich benutze methylcobalamin. und nehme 1000 mikrogramm täglich. Reicht es diese Dosis ein mal alle 2 oder sogar 3 tage einzunehmen?
wenn man von 4 mikrogramm tagesbedarf ausgeht, kommt man pro woche auf 28 mikrogramm. nimmst du 3 mal 1000 mcg, kommst du über die passive aufnahme schon auf 30 mikrogramm, bist also wahrscheinlich ausreichend versorgt. nimmst du 2 mal die woche 1000 mikrokramm, kommst du auf 20 mcg (passiv) + 3 mcg (aktiv), somit kommst du nicht ganz auf den bedarf. der tatsächliche bedarf ist allerdings individuell. 3 mal 1000 mcg pro woche sind aber wahrscheinlich bedarfsdeckend (je nach lebenslage).
Hi, bin aktuell Vegetarier. Reichen ca. alle 2 Tage 100 Mikrogram? Am Wochenende esse ich mehr Tierprodukte als unter der Woche bzw. nur auswärts. Zuhause fast nur vegan. Im Zweifel muss ich wohl einen Bluttest machen :D
@Viktoria K: Das sollte sehr wahrscheinlich ausreichen. Wenn du das nächste mal einen Bluttest machst miss gerne zur Sicherstellung noch den HOLO-TC mit.
Hallo Nico. Dir schreibt Elisabeth T. Meine Frage bezieht sich auf den erhöhten Vitamin 12 Wert bei mir. Ich bin keine Veganerin, habe aber trotzdem auf eigene Faust Vitamin B12 1000mcg , Folsäure 400mcg genommen, weil ich sehr wenig Fleisch esse. Im September 2019 wurde bei mir Brustkrebs diagnostiziert. Bin zur Zeit in der Behandlung, Chemo . Mein aktueller Wert von 11.03.2020 liegt bei 2000 pg/ml, also sehr hoch. Bin sehr verunsichert. Habe ich den Krebs wegen der hohen Dosierung von Vitamin B12 bekommen? Wie kann ich den Wert runter bekommen? Ich würde mich für deinen Rat freuen .
Niko, ich brauche deine Hilfe. Leider finde ich im Internet keine gewinnbringende Aussage. Wie steht es denn mit Vitamin B12 Injektionen? Würde es reichen, wenn ich mir (bei einem adäquaten B12-Spiegel) 1000 Mikrogramm Cyanocobalamin, einmal monatlich subkutan spritze? Die gefundenen Aussagen beziehen sich leider nur auf ältere Mischköstler, die durch ihre Nahrung sowieso B12 aufnehmen.
Was ist, wenn ich mich nicht auf einen Mangel teste und supplementiere? Werde ich dann immer unterversorgt sein, trotz Supplementierung oder wird sich das trotzdem einpendeln?
Okay ich bin verwirrt. Ich nehme seit 2 Jahren eine Kombi Kapsel aus Eisen und B12 ein. In dieser Kapsel sind 5 Mikrogramm B12 und auf der Schachtel steht dass das dem Tagesbedarf entspricht. Also nehme ich jeden Tag eine Kapsel und beim letzten bluttest war mein B12 Wert sogar deutlich höher als er müsste. Wieso geht es jetzt hier um eine Dosis von 250 Mikrogramm? Das ist ja das 50-fache? Habe ich irgendwo einen Denkfehler?
tolles video! ich bin noch relativ neu im veganismus habe mich aber schon ausreichend unter anderem durch deine videos über die vegane ernährung informiert. ich werde zwar noch einen bluttest machen lassen jedoch habe ich deine videos zum thema b12 supplementierung angeschaut und auch schon weiterrecherchiert welche wahrscheinlich die richtige vitamin b12 dosierung für mich wäre und das wären 250 microgramm pro tag. ich habe im internet nach guten präparaten gesucht jedoch nur präparate in 500 microgramm einteilungen gefunden. kann ich auch alle 2 tage eine tablette nehmen und auch so meinen vitamin b12 haushalt stabil halten?
Hallo Niko, Gibt es gute Bücher/Tabellen über optimale Kombination von Nahrungsmitteln zur Eiweißversorgung? Was ich meine ist, eine optimale Zusammensetzung, so dass man nicht unnötige Kalorien zu sich nimmt und andererseits die essentiellen Aminosäuren im richtigen Verhältnis bekommt? Ich habe versucht die Rechnung selbst zu machen, aber dass ist extrem zeitaufwendig, wenn man nicht dauernd das gleiche isst. Ich bin wieder von veganer Ernährung weggegangen, da ich einfach zu viele Kalorien zu mir genommen habe. Das Ergebnis war Gewichtszunahme und ein leichter Muskelmasse-Verlust, was für mich beides nicht OK ist. Besten Dank für die nützlichen Videos und hoffentlich eine Antwort!
Hallo Niko! Habe gestern gelesen, dass aktuelle Studien gezeigt haben, dass zu viel B12 das Krebsrisiko erhöht, etc. und dass die empfohlene Dosierung von B12 deutlich niedriger ausfallen soll, als bisher! Stimmt das? Und was ist die neue Empfehlung? Vielen Dank für Deine informativen Videos!
Hey, eine Sache verwundert mich. Deine Empfehlung ist ja 250mcg, wenn man es täglich nimmt, oder 2500-3000mcg, wenn man es wöchentlich nimmt. Warum sind dann viele bzw. die meisten Produkte mit 1000mcg pro Tag dosiert? Beste Grüße
Passt jetzt zwar nicht ganz zum Thema, aber gibt es eine Alge die nicht nur Jod, sondern auch Zink und Selen in relevanten Mengen enthält um alles abzudecken? Was würdest du alternativ zur Abdeckung empfehlen?
@Sabrina Ghetta: Meines Wissens leider nicht. Daher (sobald es eines gibt) am einfachsten ein für Veganer optimiertes Multi-Vitamin-Präparat verwenden bzw. zukünftig werden hoffentlich auch die Lebensmittel in Deutschland entsprechend angereichert wie es in anderen Ländern bereits üblich ist.
Ok, jetzt bin ich total verwirrt. Also ich nehme ein Präparat "vegan vital", das im Internet sehr gut bewertet ist und auch von einem mir bekannten, vertrauenswürdigen kleinen Unternehmen hergestellt wird, mit 9 Mikrogramm B12 pro Tagesdosis. Ausserdem enthält es noch einige andere Inhaltsstoffe wie z.B. Folsäure, Selen, Calcium. Somit ist dies eigentlich reine Illusion, damit nur annähernd meinen B12-Bedarf decken zu wollen, oder habe ich etwas komplett falsch verstanden? Was genau soll mir ein solches Präparat in diesem Falle überhaupt bringen? Bitte klärt mich auf.. Vielleicht wäre dieser Hinweis in der Produkterklärung noch wichtig: Vitamin B12 (Cobalamin) liegt in der Natur fast immer in der Methylcobalamin Form vor. Vitamin B12 Vegan Vital Tabletten enthalten reines Methylcobalamin. Es kann vom menschlichen Körper direkt verwertet werden und hat eine hohe Bioverfügbarkeit
Vielen Dank für das Video! Wie ist es mit der Aufnahme über die Mundschleimhaut? Ich empfehle gerne das Veg1 Supplement von Vegansociety, dieses enthält auch Selen, Jod, B2 aber leider nur 25mcg B12
Interessantes Video ! Was halten Sie von " Actief B12 Power Pakket" aus Holland, mit hochdosierten B12 Präparaten mit einer Dosierung von 10.000mcg Methylcobalamine in SanaCore Methyl und 10.000mcg Adenosylcobalamine (SanaCore Adenosyl) ? Ist diese Hochdosierung noch ungefährlich ? Ist es sinnvoll mit 20.0000 mcg den Körper täglich zu beglücken / belasten ?
Hallo Niko, wie stehst du zur Supplementierung von B12 bei Krebs? Dr. Rosa Aspalter empfiehlt nicht regelmäßig zu supplementieren sondern erst dann, wenn der Spiegel zu niedrig wird, da B12 das Krebswachstum anschubsen soll. Bist du der gleichen Meinung?
In dem Buch Vegan Klischee Ade werden in der Tabelle andere Werte angegeben. Hier stehen zum Beispiel nur 100 Mikrogramm für 13-65 jährige. Welche Werte sind denn aktueller? Sollen dann 100 oder 250 täglich supplementiert werden?
Hey lieber Niko, super Video! Aber eine Frage: du sagst die optimale Dosis pro Tag ist 250 µg aber in Vegan Essentials+ sind nur 100 µg.. Hat das einen Grund? Liebe Grüße, Marlene
Hallo Niko, ich (männlich, 49 J, vegan seit 6 J.) nehme Methy-Cobamalin 5mg (Lutschtablette) einmal pro Woche und immer B12 Zahncreme. Meinst du das reicht? Vielen Dank!
Lieber Niko, da 250 Mikrogramm pro Tag für gesunde Leute die Empfehlung ist und ich kein deutsches Produkt mit 250 Mikrogramm gefunden habe die Frage, ob ich ein 1000 Mikrogramm Supplement nehmen kann und dieses einfach alle vier Tage nehme? Beste Grüße Manuel
Hallo Nico, vielen Dank für das Video und dein Buch, das ich mir gekauft habe. Ist aber leider etwas zu kompliziert zu verstehen. Ich nehme seit einem Jahr b12 1000mg täglich. Wie kann ich es jetzt verstehen ob es richtig ist oder zu viel? Bin , ernst gesagt, total verwirrt...
Vielleicht kann hier jemand meine Frage beantworten.. meine Haut verträgt hohe Dosen B12 nicht. Ich bekomme richtig üble Akne. Würde gern ein Präpparat mit sehr geringer Dosis mehrmals am Tag nehmen, um auf die nötige Aufnahmemenge zu kommen. Sowas scheint es nicht zu geben. Jedenfalls nicht als Monopräparat. Ich hab nun gedacht,ich könnte einen Tropfen B12 mit 200mcg Wirkstoff in einer Flasche Wasser auflösen und hiervon über den Tag verteilt 3-4 x ein Glas trinken. Würde das funktionieren? Oder verträgt das B12 es nicht,so hoch verdünnt zu werden? Ich weiß nicht mehr weiter. Die Akne ist äußerst schmerzhaft und ich möchte ungern deshalb wieder tierische Produkte zu mir nehmen..
Der Kinderspray von Energybalance hat nur 3 mcg pro Sprühstoss und funktioniert bei mir super, wenn ich ihn mehrmals pro Tag nehme :) Kann ich sehr empfehlen
Nehme seit mehr als 10 Jahren PPH wegen chronischem starken Reflux. Inzwischen wurde Polyneuropathie festgestellt, obwohl weder Zuckerkrankheit noch Alkohol eine Rolle spielen. Meine Vermutung: Vitamin B12- Mangel. Der Wert, gemessen allerdings bei Weiternahme von Milgamma: 430. Sollte da mit B12 “aufgefüllt” werden?
Von z.B. Ratiopharm gibt es B12-Tabletten mit einer Konzentration von 10µg. Welcehn Sinn ergibt eine solch geringe Menge vor dem Hintergrund der allgeinen Empfehlungen? Oder anders gefragt: Müsste man orientiert an den allgemeinen Empfehlungen 25 solch dosierter Tabletten pro Tag nehmen?
Leider erschließt sich mir einfach nicht, wie Mischköstler (v. a. solche die auf eine augewogene Ernährung achten, d. h. nicht jeden Tag Fleisch oder fetten Käse) auf Ihren Bedarf kommen, wenn sie mit der täglichen Nahrung nur wenige mcg (also je nach Speiseplan vllt. 2-5) aufnehmen und Veganern empfohlen wird, das hundertfache durch Supllemente aufzunehmen. Wird das in der Nahrung enthaltene B12 im Vergleich zum Supplement denn deutlich besser (also zu fast 100%) vom Körper aufgenommen?
@@carina_ds Ich habe in der fünften Auflage diese Verdoppelung rausgenommen, weil ich in den letzten neun Monaten seit der Abgabe des Buches viele B12-Tests von Leuten mit Methylcobalamin gesehen habe und diese auch ähnlich gut waren. Ich mache in Kürze eine eigene Unterseite auf meiner Webseite auf der ich alle Anpassungen über die Zeit aufliste, damit auch alle Leser früherer Auflagen stets auf dem neuesten Stand sind.
Hallo ich wollte mal fragen weil ich hab so ein Supplement (in denen verschiedene Nährstoffe sind) aber in denen nur 10 Mikrogramm vetamin B12 enthalten sind und auf der verpackung steht dass man nur 1. Tablette Täglich nehmen soll wenn man Veganer ist ist dass dann aber nicht viel zu wenig wenn man täglich 250 Mikrogramm aufnehmen soll? (bin 14)
Ich habe mir gerade erst ein B12 mit 1000 Mikrogramm (MHA Komplex) bestellt. Alle zwei Tage reicht also, wenn ich es gewissenhaft einnehme? :) Danke für dein Video!
Habe hier den Vitamin B Komplex von Ratiopharm. Bin nun absolut verwirrt, da hier nur 10 Mikrogramm B12 pro Kapsel drin sind und das soll ja täglich laut meiner Apotheke reichen. Hier im Video wird etwas anderes behauptet. Was stimmt also???
Hallo Niko, wenn man davon ausgeht, dass man alle 4-6 Stunden nur 1,5 Mikrogramm Vitamin B12 aktiv aufnehmen kann, sind dann nicht auch Fleischesser grundsätzlich gefährdet unterversorgt zu sein? Angenommen sie essen nicht dreimal am Tag im Abstand von 4-6 Stunden (schwierig) Fleisch/Eier/Milchprodukte? Passive Diffusion scheint ja bei den Mengen an Vitamin B12 in tierischen Produkten nur wenig Rolle zu spielen. Als Veganer man auch 2-3 mal pro Tag 10 Mikrogramm B12 einnehmen und so den Bedarf decken, nehme ich an? Angenommen die aktive Diffusion funktioniert. Danke
Habe Morbus Crohn und schon mehrere OP's hintermir. Wie ist die Dosierung, wenn man kein ileum mehr hat... Zur Zeit Spritze ich einmal die Woche eine Ampulle mit 1mg.. Wäre dankbar für eine Antwort LG Petra 😁
Hallo Niko, kann ich auch 2-3 mal am Tag 1,5-2 mcg aktiv einnehmen? Möchte nur ungern passiv supplementieren, da mein Körper sehr empfindlich gegen alles mögliche ist und ich ungern 200 mcg irgendwo "rumschwimmen" haben möchte. Außerdem habe ich sehr Angst davor, mein Krebsrisiko zu erhöhen, da das in meiner Familie sehr häufig vorkommt.
Seit der Veröffentlichung dieses Videos gibt es neue Daten zum Thema Vitamin B12 und der optimalen Dosierung. Diese bespreche ich in diesem Update-Video: ruclips.net/video/6HZMRt8Fvio/видео.html
Q
Hammer der Mann!!!Noch nie einen Menschen erlebt der so fehlerfrei und intelligent reden kann...Respekt NiKo!!!
Top Beitrag, danke Niko.
Gutes Video, mal wieder! Ich bekomme dein Buch zum Geburtstag, ich freu mich schon darauf! Wir brauchen mehr kluge, sachliche Menschen wie dich, danke :)
Dieses Video kam ja perfekt, bin seit Freitag Veganerin! Und wollte gerade herausfinden wieviel B12 ich (täglich) supplementieren sollte 😊
Hallo Linda, na wie läuft es bei dir, nun sind 4 Monate rum. Wie geht es dir, bist du noch vegan?
Hallo Linda Sophia, hast du bis jetzt durchgehalten?
@@GibMirMehrHimmel Ja, läuft alles bestens! Feiere in ein paar Tagen mein "Einjäriges"! 😁 Hab mich noch nie besser gefühlt in meinem Körper und have zwei Freundinnen auch überzeugen können den Schritt von vegetarisch zu vegan zu machen. Und meine Familie isst auch größtenteils bei mir vegan mit! 😊
@@lst7849
Halli hallo, ja genau habe ich ☺️ Siehe mein voriges Kommentar
@J R
Ich kann dein Blödsinn nicht ertragen
1:09 Zwei Arten der Aufnahme.
Erhaltungsdosis bei täglicher Einnahme:
- 250 Mikrogramm mindestens (wenn aktive Aufnahme funktioniert) oder
- 500 Mikrogramm (wenn aktive Aufnahme nicht funktioniert, also nur passive Diffusion stattfindet).
Ausreichende Dosis? Nach einigen Monaten Holo-Transcobalamin-Wert testen.
"Überdosis" untoxisch (umgekehrte Kausalität in Krebs-Studien), außer Nebenwirkung Akne bei sehr hohen Dosen.
Unterschiedlicher Bedarf entlang Lebenszyklus.
9:45 Bei leichtem Mangel Dosis auf täglich 500 Mikrogramm,
- bei starkem Mangel auf täglich 1000 Mikrogramm für 4 Wochen erhöhen.
Kann man nur sagen... Tolles Video... Wieder super verständlich erklärt. So kann man auch ohne Vorkenntnisse die Inhalte gut verstehen.
Wesentliche Informationen maximal effizient vorgetragen 😂. Ne tolle Leistung. Besten Dank !!
Vielen Dank.
Es freut mich zu hören, dass man sich über keine "Überdosis" Gedanken machen muss.
Wenn man nicht massiv vorgeschädigt ist absolut nicht. Wenn man schon Leberkrank ist kann man auch von Zucker oder Salz aus der Küche sterben. Dann muss man mit allem aufpassen. Es gibt sogar Leute (inzwischen) die gegen Obst allergisch sind.
Das bedeutet aber nicht dass das Obst Schuld hat.
Diesen Gedanken hatte ich erst auch. Doch nach meinem Bluttest kam dieses Ergebnis raus Holo TC >150 und Vitamin B12 pg/ml liegt bei 812. Ich hatte 2 Jahre lang ein Supplement von 1.000ug täglich eingenommen, weil mir damals nicht bewusst war dass es hier Unterschiede in der Dosierung gibt. Übrigens die einzige Bemerkung von meinem Hausarzt war: "Ach, etwas zu hohe Werte... aber das macht ja nichts..." Nach dem Ergebnis des Bluttest hab ich die Supplemente komplett abgestellt (3 Monate her). Jetzt bin ich doch sehr verunsichert, weil ja lt. dem Video ein Hoher Holo-TC Wert ein Marker für Krebs sein kann?! Welcher Arzt kann mir denn das nun bestätigen oder wieder legen? 😱 Vielleicht hat einer von Euch eine Erklärung oder Idee?
@@einfachveganschwanger-mari2757 Ich habe hier vor mir 100g REINES Vitamin B12 vor mir liegen. Ich rede also nicht über läppische 1000 Mikrogramm. Das ist aus meiner Sicht sowas von lächerlich.
Schau Mal mein VB12, 100g. Da kann ich auch Mal ien Löffel voll nehmen, da passiert gar nix. vk.com/wall310000219_35462
Krebs hat ganz andere Ursachen.
Durch was er am Ende ausgelöst wird ist wieder etwas Anderes.
Finde eine Möglichkeit die Wahrheit zu erkennen. Sonst wirst du immer verunsichert sein. Fang damit an:
ruclips.net/video/V39XtVpFg3o/видео.html
Ich auch! Und meine Ärztin meinte es wäre ganz schwer das zu dosieren ... Wow
@@sinag7626 Wasserlössliche Vitamine sind gänzlich unbedenklich wenn man gesund ist. Der Körper kann diese einfach mit dem Urin ausscheiden. Die Ärzte von heute sollte man nicht unbeaufsichtigt lassen :-). Vor allem die selbst keine Vitamine einnehmen und selbst dauernd krank sind.
Niko, ich wünsche mir ein Buch von dir über die vegane Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit sowie im Babyalter, Kindheit und Jugend. Dein Buch „Vegan Klischee Ade“ hab ich natürlich bereits. Aber du weißt so viel mehr darüber, wie ich von dir im Interview auf dem umstrittenen Familienkongress 2019 erfahren habe. Das brauche ich (und die Welt) schriftlich!
@Hanne Hempel: Danke! Wird zukünftig auf jeden Fall in zukünftigen Buchprojekten realisiert :)
Eine Playlist zu dem Thema wäre super!
Vielen Dank für das tolle Video, das wurde mir genau rechtzeitig angezeigt, zu einem richtigen Zeitpunkt...
Sehr professionell, wie sonst auch. Danke Niko für deine toll recherchierten Beiträge.
Nach dieser Information habe ich lange gesucht. Sehr informativ. Vielen Dank.
Moin Niko,
vielen Dank erstmal für deine sehr lehrreichen Videos.
Könntest du in Zukunft nicht einfach immer deine bevorzugten Supplemente als Affiliatelink unter deine Videos posten?
Es gibt da im Internet immer so viele verwirrende Bewertungen von Experten mit gefährlichem Halbwissen.
LG Max.
Hilfreiche Information, vielen Dank!
Dankeschön für die Info.😊
Danke für die tollen Videos, Niko! Ich wünsche mir, dass meine Ärztin so eine Expertise hätte.
Danke, genau die Infos habe ich gesucht. :)
Toller Beitrag, ein langsamerer Vortrag mit strukturierenden Sprechpausen wäre allerdings viel einprägsamer ... so entsteht vor allem am Anfang der Eindruck eines verbalen gehetzten D-Zuges.
Ich mag dieses Gefühl
Viele Dank für diese hilfreichen Videos :))
Lieber Niko, vielen Dank für dieses wieder einmal tolle und informative Video, dass du allen einfach so zur Verfügung stellst!
Könntest du bitte die Quelle nennen (Titel, Autoren) von dem Artikel, aus dem du die Angaben zur Toxizität hast - (Min. 5:00) "Toxicity: No toxic effects..." Das wäre total nett, vielen Dank!
Tolles interessantes Video nehme seit einem Jahr Vitamin B12 Komplex ein. Die Bioscananalyse ergab kein Mangel mehr an Vitamine, nehme Vitamin E, A, D3, K2, Magnesium, Opc, Vitamin C und Gerstengras regelmässig ein.
...welchen B12 Komplex nimmst du?
@@JohannesIII-XVI von Sanct Bernard
@@simonewerner8257 ...danke.
@@JohannesIII-XVI bitteschön diese Produkte bei dieser Firma sind sehr gut und relativ preiswert
Wo machst du solch eine Bioscananalyse? Ich war bei meinem Hausarzt mit der Frage wieviel solche Tests kosten würden und wie oft ich sowas machen könnte und er hat mich ans Internet verwiesen. Also er überprüft keine Vitamine.
Vielen Dank für dieses wahnsinnig spannende Video!!
@J R was ist denn jetzt die Falschaussage?
Frau Klöckner arbeitet zur Zeit, dh. noch diesen Sommer an einer Deckelung von B12 und auch D3 Präparaten. So wird es nicht mehr so einfach sein einen Mangel auszugleichen. Ich habe bestimmt einen Mangel, nehme ein Medikament und supplimentiere B12 in einem Multi B Präparat. Ich finde deine Arbeit hier toll und habe es geschafft zumindest Vegetarier mit Vegan Tendenzen zu sein. Sogar die meisten meiner Schuhe sind Vegan. Ich ziehe jedoch auch noch nichtvegane Kleidung an. Und zwar die die ich bereits besitze. Ich kaufe jedoch keine Lederprodukte mehr.
Ich schaue die Videos von Niko sehr gerne und nehme wahnsinnig viel an Infos mit in meinen Alltag.
Nun habe ich gestern ein Video vom NDR Ratgeber zum Thema Nahrungsergänzungsmittel gesehen, in dem gesagt wurde, dass zu viel Vitamin B12 im Verdacht steht, dass Lungenkrebsrisiko zu erhöhen. Nun bin ich echt verunsichert. Da ich bisher annahm, dass überflüssiges B12 ausgeschieden wird.
gutes video aber warum nur für vegane ernährung? gibt doch auch viele menschen die tierische produkte zu sich nehmen und b12 mangel haben
Ein sehr gutes Video!Ich habe bei dm Vit.12spray gekauft,Soll über die mundschleimhaut resorbiert werden.ich habe meiner Mutter im Alter Vit 12 s.c. gespritzt.das ist wohl die beste Lösung und auch preiswert.
Sehr hilfreich, danke!
Hallo Niko! Top Video! :) Finde, man sieht deine Muskelhypertrophie-Fortschritte ;) Hemd sitzt besser an den Schultern :) Nimmst du persönlich eigentlich Kreatin? Wie stehst du persönlich zu der These, dass Kreatin Haarausfall bei Männern durch Erhöhung des DHT-Werts fördert? Hab ehrlich gesagt weniger Angst um meine Nieren als um meine Haare ... Ich wäre dir für eine Antwort sehr dankbar! Mach weiter so! :)
Kreatin wird in diesem Video erwähnt: ruclips.net/video/Gbvg2QTXgcc/видео.html
"weniger Angst um meine Nieren als um meine Haare" > ohne Haare kann man gesund leben, ohne Nieren ist man tot.
@@fit_mit_martin6704 Sagst du, dass 3-5 g Kreatin/Tag die Nieren im menschlichen Körper entfernt?
@Paul Alba: Danke dir! Wie Zen bereits geschrieben hat habe ich Kreatin schon kurz im Video mit Jasper Caven angesprochen. Ich persönlich nehme täglich ca 5 g Kreatin und mir liegen keine Werte vor, dass dies Haarausfall begünstigen sollte. Schick aber gerne die Daten wenn du etwas Interessantes dazu findest
@@paulalba9128 Nein, von einer Dosierungsmenge ist nicht die Rede. Habe mich auf dein Zitat bezogen.
Welches Präparat empfiehlst du für Kinder (1 Jahr)? Es sollten vermutlich Tropfen oder Spray sein, da diese noch keine Tabletten schlucken können. Ich finde nur Tropfen mit mehr als 10µg B12 pro Tropfen?
Ich bin ziemlich erleichtert, dass B12 nicht wirklich überdosierbar ist 😅
Doch kann man zuletzt das Statement vom BfR in z.B. der Apothekerzeitung. Max. 25 mcg/Tag ist der aktuelle Stand.
@@prontpf Apothekerzeitung??? der war gut : )
Lies mal den Artikel "Vitaminpillen, die Lungenkrebs fördern können" von Zeit Online.
@@JohannesIII-XVI was soll daran so witzig sein?
@@dissdad8744 Solche Nachrichten werden allenthalben lanciert. Da gibt man Krebskranken Rauchern im Endstadium Carotin und Vitamin A und wundert sich dass die Krebsbehandlung nicht mehr so gut anschlägt weil die Carotine auch die Krebszellen schützen.
Diese Art Studien sind sehr einseitig und nicht das Papier wert auf dem sie stehen.
Raucher und Drogensüchtige brauchen eh keine Vitamine nehmen, die sollen zum Arzt gehen und sichg dort (üblicherweise) zu Tode kurieren lassen. Immer im besten Glauben.
In der realen Welt gibt es mehr Menschen die an Salz und Zucker sterben als solche die an Überdosierung von Vitaminen leiden. Defacto ist Salz und Zucker gefährlicher als fast alle Vitamine. Aber es gibt da draußen Millionen die sich von solchen Meldungen und Fake-Studien versunischern lassen und die dadurch perfekte Paptienten für Big-Pharma sind.
Meine persönliche Meinung ist:
a) Wer Zucker und besonders Süßlimonaden vermeidet
b) auf den pH-Wert achtet
c) genug Magnesium und VD3 nimmt
und die übrigen Vitamine nicht vernachlässigt
z.b. so: amzn.to/3hli3h7
der kann 80% der üblichen Zivilisationskrankheiten kaum noch bekommen.
Vielen, vielen Dank 👍🏻
Top Content! Danke :-)
L9oņs
9ii
Nega erklärt, danke Niko!
Hey Niko, super Vortrag! Könntest du noch auf die Dosierung bei reinem bioaktivem Methylcobalamin eingehen? Danke :)
@J R es kommt darauf an ob der jenige genau daran einen Mangel hat. Ich habe in der Vitaminberatung einen Fall dem hatte sein Arzt IBU (Schmerzmittel) verschrieben. Von mir hat er 200 mg VB12 bekommen und nun ist er geheilt. Er nimmt aber jede Woche 200 mg VB12. Das ist sicher ein Einzelfall. Aber diese Fälle gibt es.
Man kann auf keinen Fall sagen, dass jeder genau die gleiche Dosis von etwas braucht. Das funktioniert nicht. Mein Kandidat mag zum Beispiel kein VB 9, das tut Ihm nicht gut - er will nur VB12. Wir haben das ausprobiert. Dann ist das so.
2. frage. rätst du davon ab, allgemein liposomale präparate zu sich zu nehmen? habe studien gesehen die zeigen das einnahme mit ölen, häufig die wirkung verringert oder sogar aussetzen lässt. ich weiss bei b12 ist das kein thema da es wasserlöslich ist.
@Hishichi: Mir liegen zu liposomalen Präparaten nicht genügend Daten vor um hier eine Aussage treffen zu können. Wenn ich zukünftig mehr dazu gelesen habe mache ich gerne ein Video dazu.
@@NikoRittenau
Du bist so cool. Ein anderer hätte einfach was nachgeplappert. Man liest nicht oft 'das weiß ich nicht' !
Respekt
Danke fur das informative Video. Mich wirde interessieren, ob es bei anderen Vitaminen und Spurenelementen (bspw. Magnesium) auch so ist, dass die Bioverfügbarkeit umso geringer ist, je größer die zugeführte Einzeldosis ist?!
Vielen dank!
Ich ernähre mich seit knapp 2 Jahren überwiegend vegan und habe bisher keine B12-Mangelerscheinungen laut dem Hausarzt.
Der Körper speichert das lange. Man sagt Mangelerscheinungen treten erst nach ca 3 Jahren auf.
Da würde ich aber nicht warten bis es so weit ist. Sondern proaktiv Vitamine für Veganer nehmen:
amzn.to/3hli3h7
Vielen Dank Niko für deine vielen hilfreichen Videos! Ich habe durch dich so viel gelernt und es macht immer wieder Spaß, deine Videos anzuschauen 😊
Bei mir wurde beim Blutbild ein B12-Mangel festgestellt (121 pg/ml, Referensbereich sind 197-771 pg/ml). Würdest du in diesem Fall die Dosis empfehlen, wenn man einen leichten Mangel hat, also 500μg pro Tag für 4 Wochen? Oder doch besser die 1000μg für 4 Wochen?
Vielen Dank im Voraus 😃
@Sarah 253: Wenn du unter 60 bist sollten die 500 mcg reichen. Wirklich beantworten kann die Frage aber nur der erneute Test nach der höheren Gabe :)
@@NikoRittenau Danke für die schnelle Antwort 😊 Ich nehm dann 500 mcg und mach dann nochmal einen Test 😃
Hallo Niko, kannst du etwas zur Supplementierung durch angereicherte Zahnpasta sagen oder habe ich das überlesen?
@Nicole Sonnberger: Bespreche ich im Video kommende Woche am Mittwoch :)
@@NikoRittenau ja sehr gut, danke, Niko.... Jetzt hab ich auch die Stellen in deinem Buch gefunden... Schäm... Aber ich mag halt immer auch wieder mal mit einem der sympathischsten Veganer dieser Welt schreiben 😬😄😄💐❤️
Ich bin jetzt doch etwas verunsichert. Meine Frau und ich nehmen täglich das Vegan Kobmi-Präperat vom DM. Dort wird B12 mit 5 Mikrogramm angegeben und das dies 200% des täglichen Bedarfs deckt. Ist das jetzt eine Untersorgung? Denn laut der Tabelle bei 7:46 min müssten wir ja 250 Mikrogramm zu uns nehmen um den Bedarf zu decken. Was ist denn jetzt richtig ?
Wann sollte man B12&Folat (Kombi) am besten einnehmen? Vor, zum oder nach dem essen?
Ich nehme es immer vor dem essen mit Wasser ein.
Gut zu wissen. Dann habe ich wohl lange um 2,5 Mikrogramm am Tag unterversorgt.
@J R Deine Aussage würde seriöser wirken, wenn Du Deutsch könntest :)
Bester Mann!
Als Magenbypasspatient kann ich B12 sowieso nicht mehr über die Nahrung zu mir nehmen, daher spritze ich mir alle 3 Wochen 1000mg B12. Interessanterweise merke ich einen Mangel relativ schnell,weil ich dann unglaublich vergesslich werde (das ist ein Merkmal eines B12-Mangels).
Was ist wenn man schon einen Mangel hat? Schade dass du nicht darauf eingegangen bist. Sollte man denn nicht, am Anfang mehr nehmen? Aber wie viel mehr? Und wie lange?
Hat er doch gesagt?
Durch eine non-invasive Nagelmineralanalyse oder Haarmineralanalyse kann der Kobaltgehalt in menschlichen Geweben festgestellt werden. Dies erlaubt dann die Rückschlüsse auf den Cobalamingehalt (Vitamin B 12) im Körper zu ziehen.
Bei meiner letzten Blutuntersuchung wurde bei mir eine Überdosierung festgestellt. Ich (60) lebe seit 5 Jahren vegan und habe seitdem täglich 1000mcg supplementiert... in der Annahme, überschüssiges B12 wird wieder ausgeschieden. Mein Messwert betrug jetzt 944 pg/ml !!! ... soll ich nun und wenn ja wie lange einfach nicht mehr supplementieren? Danke für Info 🙏
Welches Produkt empfiehlst du mit hoher Wertigkeit? Finde kein Produkt mit nur 250mcg. Liebe Grüße!☺
Bin selbst an einer Autoimmunerkrankung
A- Gastritis erkrankt, insofern fehlt bei mir der Intrinsicfaktor, diesen kann man aber lediglich mit Vitamin B12 Spritzen verabreichen und nicht oral also in Tablettenform substituieren. Spritze mir 1x im Monat i.m. Hydroxocobalamin.
Wie Lange wird B12 in der Leber gespeichert? Was kann man gegen B12 Akne tun und wann geht sie weg wenn man B12 absetzt
Hallo Nico! Vielen lieben Dank für deine zahlreichen Videos und Bemühungen! Mich würde deine Meinung zu folgendem interessieren: Ich bin unter 60 Jahre und Raucherin. Da ich in deinem Buch gelesen habe, dass Rauchen und Cyanocobalamin sich nicht so gut "vertragen" supplementiere ich (meist) täglich 5000 Mykrogramm Methylcobalamin (von Greenfood). Zusätzlich verwende ich gelegentlich die Zahnpasta mit B12 von Sante (ich wechsel gerne Zahnpasten, da ich nicht täglich bei einer einzigen bleibe. Das mach ich ebenso mit Shampoos und Duschgels). Ein B12 Status hab ich bisher noch nicht machen lassen. Akne hab ich keine. Meinst du, dass ich zu hoch dosiere? Herzlichen Dank für deine Beantwortung! Liebe Grüße aus Österreich!
Der Wechsel zu Methylcobalamin ist sehr gut. Cyanocobalamin ist künstlich und schlecht aufnehmbar. Darüber hinaus
schädigt es die Augen, wenn es zu hoch dosiert wird. Habe ich selbst erlebt! Nach Operationen am Grauen Star konnte ich nur morgens 2 Stunden gut sehen, dann wurde es schlechter. Den Grund fand ich dann, dass einem Lebensmittel
Vitamine und B 12 Cyanocobalamin zugeführt worden war. Nach dem Meiden dieses Lebensmittel kann ich wunderbar sehen.
Hallo Nico bei meiner letzten Blutuntersuchung hatte ich zu viel Vitamin b12 (1055 pg/ml) Warum wurde das bei mir nicht ausgeschieden?
sehr gut...bitte langsamer sprechen vielen lieben Dank
Top, danke. (für den Algorythmus ;-))
Hey Niko, wie schaut es denn mit dem Biotin aus? Vitamin B12 ist zwar nicht überdosierbar, ich meine aber gehört zu haben, dass hohe Dosen B12 Biotin Mangel hervorrufen können. Stimmt das?
@Kano Mano: Schick mir gerne die Quelle dazu dann gucke ich es mir an :) Habe ich so noch nicht gehört
"Andersherum kann durch eine hochdosierte Vitamin-B12-Anfangstherapie ein Biotin-Mangel auch erst entstehen"
@@kanomano441 es kann ein Folsäuremangel verdeckt werden bei B12 Gabe
ich weiss du hast ein Video zu den arten b12. ich benutze methylcobalamin. und nehme 1000 mikrogramm täglich. Reicht es diese Dosis ein mal alle 2 oder sogar 3 tage einzunehmen?
wenn man von 4 mikrogramm tagesbedarf ausgeht, kommt man pro woche auf 28 mikrogramm. nimmst du 3 mal 1000 mcg, kommst du über die passive aufnahme schon auf 30 mikrogramm, bist also wahrscheinlich ausreichend versorgt. nimmst du 2 mal die woche 1000 mikrokramm, kommst du auf 20 mcg (passiv) + 3 mcg (aktiv), somit kommst du nicht ganz auf den bedarf. der tatsächliche bedarf ist allerdings individuell. 3 mal 1000 mcg pro woche sind aber wahrscheinlich bedarfsdeckend (je nach lebenslage).
Hishichi: Wie nalaia82 schon sagt sollte das passen :)
Hi, bin aktuell Vegetarier. Reichen ca. alle 2 Tage 100 Mikrogram? Am Wochenende esse ich mehr Tierprodukte als unter der Woche bzw. nur auswärts. Zuhause fast nur vegan.
Im Zweifel muss ich wohl einen Bluttest machen :D
@Viktoria K: Das sollte sehr wahrscheinlich ausreichen. Wenn du das nächste mal einen Bluttest machst miss gerne zur Sicherstellung noch den HOLO-TC mit.
Hallo Nico. Dir schreibt Elisabeth T. Meine Frage bezieht sich auf den erhöhten Vitamin 12 Wert bei mir. Ich bin keine Veganerin, habe aber trotzdem auf eigene Faust Vitamin B12 1000mcg , Folsäure 400mcg genommen, weil ich sehr wenig Fleisch esse. Im September 2019 wurde bei mir Brustkrebs diagnostiziert. Bin zur Zeit in der Behandlung, Chemo . Mein aktueller Wert von 11.03.2020 liegt bei 2000 pg/ml, also sehr hoch. Bin sehr verunsichert. Habe ich den Krebs wegen der hohen Dosierung von Vitamin B12 bekommen? Wie kann ich den Wert runter bekommen? Ich würde mich für deinen Rat freuen .
Niko, ich brauche deine Hilfe. Leider finde ich im Internet keine gewinnbringende Aussage. Wie steht es denn mit Vitamin B12 Injektionen? Würde es reichen, wenn ich mir (bei einem adäquaten B12-Spiegel) 1000 Mikrogramm Cyanocobalamin, einmal monatlich subkutan spritze? Die gefundenen Aussagen beziehen sich leider nur auf ältere Mischköstler, die durch ihre Nahrung sowieso B12 aufnehmen.
Was ist, wenn ich mich nicht auf einen Mangel teste und supplementiere? Werde ich dann immer unterversorgt sein, trotz Supplementierung oder wird sich das trotzdem einpendeln?
@Steffen aka iRule: Kommt auf den Grad des Mangels und die Höhe der Supplementierung an :)
Okay ich bin verwirrt.
Ich nehme seit 2 Jahren eine Kombi Kapsel aus Eisen und B12 ein. In dieser Kapsel sind 5 Mikrogramm B12 und auf der Schachtel steht dass das dem Tagesbedarf entspricht. Also nehme ich jeden Tag eine Kapsel und beim letzten bluttest war mein B12 Wert sogar deutlich höher als er müsste.
Wieso geht es jetzt hier um eine Dosis von 250 Mikrogramm? Das ist ja das 50-fache?
Habe ich irgendwo einen Denkfehler?
kapier ich nicht. wieso soll man 250microgramm tablette einnehemen wenn der Körper nur 2,5mirco aufnimmt? kann mir das wer erklären?
tolles video! ich bin noch relativ neu im veganismus habe mich aber schon ausreichend unter anderem durch deine videos über die vegane ernährung informiert. ich werde zwar noch einen bluttest machen lassen jedoch habe ich deine videos zum thema b12 supplementierung angeschaut und auch schon weiterrecherchiert welche wahrscheinlich die richtige vitamin b12 dosierung für mich wäre und das wären 250 microgramm pro tag. ich habe im internet nach guten präparaten gesucht jedoch nur präparate in 500 microgramm einteilungen gefunden. kann ich auch alle 2 tage eine tablette nehmen und auch so meinen vitamin b12 haushalt stabil halten?
Hallo Niko,
Gibt es gute Bücher/Tabellen über optimale Kombination von Nahrungsmitteln zur Eiweißversorgung? Was ich meine ist, eine optimale Zusammensetzung, so dass man nicht unnötige Kalorien zu sich nimmt und andererseits die essentiellen Aminosäuren im richtigen Verhältnis bekommt?
Ich habe versucht die Rechnung selbst zu machen, aber dass ist extrem zeitaufwendig, wenn man nicht dauernd das gleiche isst.
Ich bin wieder von veganer Ernährung weggegangen, da ich einfach zu viele Kalorien zu mir genommen habe. Das Ergebnis war Gewichtszunahme und ein leichter Muskelmasse-Verlust, was für mich beides nicht OK ist.
Besten Dank für die nützlichen Videos und hoffentlich eine Antwort!
Hallo Niko! Habe gestern gelesen, dass aktuelle Studien gezeigt haben, dass zu viel B12 das Krebsrisiko erhöht, etc. und dass die empfohlene Dosierung von B12 deutlich niedriger ausfallen soll, als bisher! Stimmt das? Und was ist die neue Empfehlung?
Vielen Dank für Deine informativen Videos!
Hey,
eine Sache verwundert mich.
Deine Empfehlung ist ja 250mcg, wenn man es täglich nimmt, oder 2500-3000mcg, wenn man es wöchentlich nimmt.
Warum sind dann viele bzw. die meisten Produkte mit 1000mcg pro Tag dosiert?
Beste Grüße
Huhu ich nehme Doppelherz grad 1000uq verteilt am Tag, was der Körper nicht braucht spült er eh aus...Dankeschön ❤
WOW. Erstes Video von dir gesehen, sofort überzeugt! Hast ein Abbo :)
Passt jetzt zwar nicht ganz zum Thema, aber gibt es eine Alge die nicht nur Jod, sondern auch Zink und Selen in relevanten Mengen enthält um alles abzudecken? Was würdest du alternativ zur Abdeckung empfehlen?
@Sabrina Ghetta: Meines Wissens leider nicht. Daher (sobald es eines gibt) am einfachsten ein für Veganer optimiertes Multi-Vitamin-Präparat verwenden bzw. zukünftig werden hoffentlich auch die Lebensmittel in Deutschland entsprechend angereichert wie es in anderen Ländern bereits üblich ist.
@@NikoRittenau vielen Dank für die Antwort 😊
Ok, jetzt bin ich total verwirrt. Also ich nehme ein Präparat "vegan vital", das im Internet sehr gut bewertet ist und auch von einem mir bekannten, vertrauenswürdigen kleinen Unternehmen hergestellt wird, mit 9 Mikrogramm B12 pro Tagesdosis. Ausserdem enthält es noch einige andere Inhaltsstoffe wie z.B. Folsäure, Selen, Calcium. Somit ist dies eigentlich reine Illusion, damit nur annähernd meinen B12-Bedarf decken zu wollen, oder habe ich etwas komplett falsch verstanden? Was genau soll mir ein solches Präparat in diesem Falle überhaupt bringen? Bitte klärt mich auf..
Vielleicht wäre dieser Hinweis in der Produkterklärung noch wichtig:
Vitamin B12 (Cobalamin) liegt in der Natur fast immer in der Methylcobalamin Form vor. Vitamin B12 Vegan Vital Tabletten enthalten reines Methylcobalamin. Es kann vom menschlichen Körper direkt verwertet werden und hat eine hohe Bioverfügbarkeit
Vielen Dank für das Video! Wie ist es mit der Aufnahme über die Mundschleimhaut? Ich empfehle gerne das Veg1 Supplement von Vegansociety, dieses enthält auch Selen, Jod, B2 aber leider nur 25mcg B12
@Joes Disley: Zu dieser Frage kommt nächsten Mittwoch ein eigenes Video :)
Interessantes Video ! Was halten Sie von " Actief B12 Power Pakket" aus Holland, mit hochdosierten B12 Präparaten mit einer Dosierung von 10.000mcg Methylcobalamine in SanaCore Methyl und 10.000mcg Adenosylcobalamine (SanaCore Adenosyl) ? Ist diese Hochdosierung noch ungefährlich ? Ist es sinnvoll mit 20.0000 mcg den Körper täglich zu beglücken / belasten ?
Kann mir das bitte jemand erklären ich tuh mir sehr schwer es zu verstehen.😟
Klar ruf mich an. Oder besser komm vorbei dann geb ich dir eine Löffel voll Vitamin-Pulver. Wenn man es spürt ist es am besten.
Hallo Niko, wie stehst du zur Supplementierung von B12 bei Krebs? Dr. Rosa Aspalter empfiehlt nicht regelmäßig zu supplementieren sondern erst dann, wenn der Spiegel zu niedrig wird, da B12 das Krebswachstum anschubsen soll. Bist du der gleichen Meinung?
Grüß dich Nico,
Mein B12 Wert ist bei 1254 pg / ml..
Soll ich jetzt mein B12 komplett weglassen?
Beste Grüße
Ich habe B12 5000 . Dann würde eine Tablette pro Woche reichen, oder? Mein Holo-tc ist 64
In dem Buch Vegan Klischee Ade werden in der Tabelle andere Werte angegeben. Hier stehen zum Beispiel nur 100 Mikrogramm für 13-65 jährige. Welche Werte sind denn aktueller? Sollen dann 100 oder 250 täglich supplementiert werden?
Hey lieber Niko, super Video! Aber eine Frage: du sagst die optimale Dosis pro Tag ist 250 µg aber in Vegan Essentials+ sind nur 100 µg.. Hat das einen Grund? Liebe Grüße, Marlene
Hallo Niko, ich (männlich, 49 J, vegan seit 6 J.) nehme Methy-Cobamalin 5mg (Lutschtablette) einmal pro Woche und immer B12 Zahncreme. Meinst du das reicht? Vielen Dank!
@caramba: Vermutlich ja. bitte einfach zur Sicherheit beim nächsten Bluttest auch Holo-TC mittesten lassen
Lieber Niko,
da 250 Mikrogramm pro Tag für gesunde Leute die Empfehlung ist und ich kein deutsches Produkt mit 250 Mikrogramm gefunden habe die Frage, ob ich ein 1000 Mikrogramm Supplement nehmen kann und dieses einfach alle vier Tage nehme?
Beste Grüße
Manuel
Wieviel ug sind denn 75 mcg B 12 ( microgram ) ? Ist diese Menge an B12 ausreichend oder zu wenig für Vegetarier ?
Hallo Nico, vielen Dank für das Video und dein Buch, das ich mir gekauft habe. Ist aber leider etwas zu kompliziert zu verstehen. Ich nehme seit einem Jahr b12 1000mg täglich. Wie kann ich es jetzt verstehen ob es richtig ist oder zu viel? Bin , ernst gesagt, total verwirrt...
genau galina keiner sagt es verständlich !!!!!!!!!!!!!!!!!!🤨🤨🤨🤨🤨🤨
Ist richtig welche b12 nimmst du von ankermann
Vielleicht kann hier jemand meine Frage beantworten.. meine Haut verträgt hohe Dosen B12 nicht. Ich bekomme richtig üble Akne. Würde gern ein Präpparat mit sehr geringer Dosis mehrmals am Tag nehmen, um auf die nötige Aufnahmemenge zu kommen. Sowas scheint es nicht zu geben. Jedenfalls nicht als Monopräparat.
Ich hab nun gedacht,ich könnte einen Tropfen B12 mit 200mcg Wirkstoff in einer Flasche Wasser auflösen und hiervon über den Tag verteilt 3-4 x ein Glas trinken. Würde das funktionieren? Oder verträgt das B12 es nicht,so hoch verdünnt zu werden?
Ich weiß nicht mehr weiter. Die Akne ist äußerst schmerzhaft und ich möchte ungern deshalb wieder tierische Produkte zu mir nehmen..
Der Kinderspray von Energybalance hat nur 3 mcg pro Sprühstoss und funktioniert bei mir super, wenn ich ihn mehrmals pro Tag nehme :) Kann ich sehr empfehlen
Perfekt. Vielen vielen Dank!!!
Nehme seit mehr als 10 Jahren PPH wegen chronischem starken Reflux. Inzwischen wurde Polyneuropathie festgestellt, obwohl weder Zuckerkrankheit noch Alkohol eine Rolle spielen. Meine Vermutung: Vitamin B12- Mangel. Der Wert, gemessen allerdings bei Weiternahme von Milgamma: 430.
Sollte da mit B12 “aufgefüllt” werden?
Hat dir irgendwas geholfen für Poyneuropathie
Hallo Niko,
wie ist die monatliche Gabe in Form einer sc-Injektion zu sehen? Z.B. 1500 mcg Methylcobalamin.
@J R Mit genau dieser Art auf Menschen zuzugehen, wird sich das in kürzester Zeit definitiv ändern lassen...
Von z.B. Ratiopharm gibt es B12-Tabletten mit einer Konzentration von 10µg. Welcehn Sinn ergibt eine solch geringe Menge vor dem Hintergrund der allgeinen Empfehlungen? Oder anders gefragt: Müsste man orientiert an den allgemeinen Empfehlungen 25 solch dosierter Tabletten pro Tag nehmen?
Leider erschließt sich mir einfach nicht, wie Mischköstler (v. a. solche die auf eine augewogene Ernährung achten, d. h. nicht jeden Tag Fleisch oder fetten Käse) auf Ihren Bedarf kommen, wenn sie mit der täglichen Nahrung nur wenige mcg (also je nach Speiseplan vllt. 2-5) aufnehmen und Veganern empfohlen wird, das hundertfache durch Supllemente aufzunehmen. Wird das in der Nahrung enthaltene B12 im Vergleich zum Supplement denn deutlich besser (also zu fast 100%) vom Körper aufgenommen?
Kann man Methylcobalamin niedriger dosieren als Cyanocobalamin, weil Methylcobalamin bioverfügbarer sein soll?
@@carina_ds Das hab ich mich auch gerade gefragt.
@Peace319: Zeig mir gerne die Untersuchung, die das zeigt und dann gucke ich mir das im Detail an.
@@carina_ds Ich habe in der fünften Auflage diese Verdoppelung rausgenommen, weil ich in den letzten neun Monaten seit der Abgabe des Buches viele B12-Tests von Leuten mit Methylcobalamin gesehen habe und diese auch ähnlich gut waren. Ich mache in Kürze eine eigene Unterseite auf meiner Webseite auf der ich alle Anpassungen über die Zeit aufliste, damit auch alle Leser früherer Auflagen stets auf dem neuesten Stand sind.
@@NikoRittenau
www.vitaminb12.de/methylcobalamin/
Hallo ich wollte mal fragen weil ich hab so ein Supplement (in denen verschiedene Nährstoffe sind) aber in denen nur 10 Mikrogramm vetamin B12 enthalten sind und auf der verpackung steht dass man nur 1. Tablette Täglich nehmen soll wenn man Veganer ist ist dass dann aber nicht viel zu wenig wenn man täglich 250 Mikrogramm aufnehmen soll? (bin 14)
Ich habe mir gerade erst ein B12 mit 1000 Mikrogramm (MHA Komplex) bestellt. Alle zwei Tage reicht also, wenn ich es gewissenhaft einnehme? :) Danke für dein Video!
@Lina F.: ja :)
Reichen 1000 nicht alle 3Tage??
verstehe ich alles !!!!!! 🤨🤨🤨🤨nicht ich nehme tagl. 1000 mcg reicht das ?????
Habe hier den Vitamin B Komplex von Ratiopharm. Bin nun absolut verwirrt, da hier nur 10 Mikrogramm B12 pro Kapsel drin sind und das soll ja täglich laut meiner Apotheke reichen. Hier im Video wird etwas anderes behauptet. Was stimmt also???
Hallo Niko,
wenn man davon ausgeht, dass man alle 4-6 Stunden nur 1,5 Mikrogramm Vitamin B12 aktiv aufnehmen kann, sind dann nicht auch Fleischesser grundsätzlich gefährdet unterversorgt zu sein?
Angenommen sie essen nicht dreimal am Tag im Abstand von 4-6 Stunden (schwierig) Fleisch/Eier/Milchprodukte? Passive Diffusion scheint ja bei den Mengen an Vitamin B12 in tierischen Produkten nur wenig Rolle zu spielen.
Als Veganer man auch 2-3 mal pro Tag 10 Mikrogramm B12 einnehmen und so den Bedarf decken, nehme ich an? Angenommen die aktive Diffusion funktioniert.
Danke
Wie sollte denn der Blutwert sein?
Habe Morbus Crohn und schon mehrere OP's hintermir.
Wie ist die Dosierung, wenn man kein ileum mehr hat...
Zur Zeit Spritze ich einmal die Woche eine Ampulle mit 1mg..
Wäre dankbar für eine Antwort
LG Petra 😁
Das ist ja eine Wissenschaft für sich, da blickt ja keiner mehr durch,vorallem diese Schnelligkeit.
Hallo Niko, kann ich auch 2-3 mal am Tag 1,5-2 mcg aktiv einnehmen? Möchte nur ungern passiv supplementieren, da mein Körper sehr empfindlich gegen alles mögliche ist und ich ungern 200 mcg irgendwo "rumschwimmen" haben möchte. Außerdem habe ich sehr Angst davor, mein Krebsrisiko zu erhöhen, da das in meiner Familie sehr häufig vorkommt.