ZIPLAMA ANTRENMANI | YÜKSEĞE ZIPLAMA VE BACAK EGZERSİZİ
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- Zıplama antrenman programı nı sizlere derledik. Sizlerde bu program ile daha yükseğe zıplayabilirsiniz. Bacak kaslarını güçlendirmek için bu programı haftanın 2 günü uygulamanız daha etkili zıplamanız için sizlere yeterli olacaktır.
Ronaldo nasıl yükseğe zıplıyor? Videoda en iyi ve en etkili zıplama antrenmanını derledik. Egzersizleri uygulayarak daha yükseğe zıplamak mümkün olabilecek.
Video faydalı olduysa beğenerek destek olabilir, bu ve buna benzer videoların gelmesini istiyorsanız yorumlar kısmında belirtebilirsiniz. Başka videolarda görüşmek üzere..
Sorularınız için:
bur4kyilmazz
Video Editor: skadevil07
#ronaldojump #ronaldozıplama #zıplamaantrenmanı
Premiere Pro Cc
Sony A7SII
DJI Ronin-S
Videoyu izleyen Ronaldo rekoru 2.40'dan 2.70 e çıkardı. Güzel rekabet. Bacağına sağlık kanka 👌👊
O zaman 2. 71 yapma vakti geldi 🤣
@@burakylmaz414 ama hocam çimende zıplamak daha zor degilmi
Bu bilgi yanlış ronaldo kale direğini bile geçmiyo 75 80 cm civarı zıplıyo (boyu dahil değil) boyuyla berebar 2.5 metre civarı jordan boyu dahil olmadan 162 zıplıyo
ne rekoru aq ben 285e zıplıyom kafamla basketbolcuyum
Şu reklam çıkma anı super olmuş ya 😂😂
🤣 🤣 🤣
jump squat yaparken valgusa meyilli diziniz için özellikle gluteus mediusu kuvvetlendirin hocam o dizlerinizi daha stabil tutacaktır
*1:27** çok anlamlı **4:09** Ağır çekimde baya net nasıl yükseldiği beğendim*
🤣🤣🤣👍
👍
Adam yaptı lan dünyada ilk kanala abone olup bildirimleri açtım video ya like atıp video yu kaydettim
Hoş geldin kardeşim :)
Abi ben basketbol oynuyorum . Smaç basmak için bu hareketleri yapmak istiyorum . Pek zıplayamıyorum . Yararlı olur umarım
hemde nasıl kesin yap
Oluyor muymuş
Yaşım 17 2.50 zıplıyorum bu egzersizle daha da artırabilirmiyim abi
net dene ve gör
bu yıl mersin besyoda 2 metre 60 cm yüksekliğinde engel vardı ronalda nasıl 2 40 zıplamış
Abi Çoğ Sağol Abi Sayende 10 sm daha Yukseğe Zıplıyorum
Hocam ben basket oynuyorum ama zıplamam az bu antrenmanı 2-3 hafta yaparsam faydası olurmu?
Sebep?
Hocam ben futbol oynuyorum ve zıplamam fazla etkili değil bu hareketler ne kadar sürede etkisinş gösterir acaba!
Çok sağol abi işe yaradı sağyende seçmeleri kazancam
abi sen adamsın
Abi 3 set 10 tekrar demişsinizde yani 3 tane 10 egzersizmi yapcaz
depth jump a front squat diyen reis, eğer bilmiyorsan araştır öyle çek videoyu
sonda ronaldonun ağladıgı anı koyması sjdjksmxd
Hocam ben 13 yaşındayım ben bu hareketleri yapabilir miyim.Futbolda işime yarar demi.@Burak Yılmaz
Hemde nasıl :)
@@burakylmaz414 teşekkür ederim.
Abi voleybolcuyum ıste yarar değil mi efso yakıyo valla bacaklarımı
abi 15 yaşındayım stoper oynuyorum bu hareketlerin kafa toplarına yararı olur mu
hemde nasıl
Kolay gelsin😍😍😍😍👍💪💪👏✊✊✊
🙏🙏🙏
Göklerde kartal gibiydim 😂
🤣🤣🤣
1 ayda ne kadar artar zıplamam (önemli)
O sizin çalışmanıza ve anatominize bağlı, net bir şey söyleyemem maalesef. Çalışmaya devam edin, durmak yok elbet gelişeceksiniz. 👊
Abi gunde iki kere yapsak bir ayfa ne kadar faydasi olur 14 yaşındayim
Boya etkisi varmı
Hocam boyunuz kaç acaba
Manşallah hocam
Teşekkür ederim kardeşim
Çok kral adam ya
Abi bu antrenman boy uzatır mı
uzatır brom
@@burakylmaz414 sağol abi
Abi sen olmasan biz ne yaparız 🤗
Usta sen topa kafa atamazsın ki saçların değmiş kağıda ?
saçlar bozulmasin diye bro çaktırma :)
Burak Yılmaz hahahhah video amacı güzel ama sonuç biraz olmadı ama sağlık olsun :) bu arada lisede maltepe 1.siyim 79 cm ile :)
Bu anteraman hızlı koşmamızıda saglarmı abi
biraz etkiler
Ben voleybol oynuyorum fakat sıçramam çok az bunu arttırır mı birde 1 ayda her hafta iki gün bu antrenmana yaparsam ortalama kaç cm artar?
Haftada 2 gün yapıp gelişme bekleme. Bende basketle ilgileniyorum 4 ayda 40 cm arttırdım zıplamamı ama haftada 2 günle olmuyor
@@jupress484 Teşekkür ederim
@@jupress484 nasil arttirdin hangi antremanla
ronaldo kim ?
:)
Abi boyun kaç
Haftada kaç yapalım hocam ?
Abi 1:33 deki hareketi yapamıyorum kendimi nasıl geliştirebilirim o harekette
bol tekrar yavaş yavaş olacak
@@burakylmaz414 Yapamıyorsak nasıl bol tekrar yapabiliriz bunuda açıklarsanız
Hocam ağırlık çalışarak ile daha çabuk sonuç elde edebilir miyiz ?
Ağırlığa bağlı :) sen bu programda başla daha sonra ağırlık eklersin
@@burakylmaz414 Peki hocam çok teşekkürler .
Rica ederim
İlk önce ağırlık çalışılmaya başlanır 1 ay kadar sonrada plyometrics patlayıcılık geliştiren antrenmanlar. Hocamızın bilgisi yetmemiş gibi
Hocam ben voleybolcuyum 60 cm sıçrıyorum 18 yaşındayım sizce böyle antrenmanlar yaparak 20 cm arttırabilir miyim
olur bol antrenman gerek ama
@@burakylmaz414 haftada 4 gün antrenman ile ne kadar sürede gelişir hocam sizce
Ya Ronaldo 2.40 cm falan zıplamıyor iyi misiniz
Yerden kafasını değil ayağını hesaplicaksınız en fazla 1 metre falandır o da
tamam kardeşim
70 Cm zıplıyor bu arada. Ronaldo
🖤👑
Bende bı deyişiklik olmadı 😑😑😑😑
❤❤
Bant yoksa nasi yapabiliriz lutfen
Bant yoksa normal atlıyıcaksın
Bir de ne kadar sürede etkisi olur
yararı olur kesinlikle devam kısa sürede faydasını göreceksin
Abi boy 180 aynı zamanda fazla spor yapıyorum basketbol da smaç için bu hareketleri düzenli yaparak kaç haftada amacıma ulasabilirim
Kankam hafta değil ay sürer ve nereye kadar değebiliyorsun ona görede değişir
@@SametYasa-tj1qcknk ben 15 yaşımdayım boyum 176 çemberi tutabiliyorum uzamam durduğunda ve zıplama çalıştığımda smaç basma ihtimalim var mı
@@Ataberkkk var tabi kanka şuanda çemberi tutuyorsan düzenli bir idmanla 1-2 aya vurursun ama sağlam çalışman lazım
@@SametYasa-tj1qc teşekkür ederim, denicez bakalim
Helal yaptınız
Kaçmaz :)
Abi boy uzama ile video atarmisin
Ben bu egzersizleri yapmadan ronakdiya fark attım
Bakin 170 cm bir insan düşünün bide beni düşünün kafasının üstünü bile geçtim kısaca ronakdiya fark attim
hocam 16 yaşıma girdim boyum 1 70 futbolcuyum ne yaptıysam uzamadı bilgilendirirmisiniz futbolcuyum stoperim ..
Kral boyunu uzatacak sporlar yapabilirsin mesela voleybol basketbol bisiklet sürmek bile uzatır. Yüzme mesela :)
Şimdi boyun kaç knk
Ben 2.30 zıpladım
Aralarda 30 saniye dinlenme falan varmı
30 sani veya 1 dakika verebilirsin.
@@burakylmaz414 teşekkürler
Boya etkisi varmı
Oglum ben bizim evin tabanı 2 70 benim boyum 1 75 değiyorum
adamsın sana papçici berat ronaldo gardaş diyelim :)
Bende 190 6 7 metre zıplıyorum
Elinlemi kafanlamı bu büyük bir fark. Elinleyse herkes değer zaten kafanlaysa helal olsun
Ben kaleciyim forvet olarak oynadığım da oluyor, boyum uzun sayılır 186yim.En az 30 cm zıplamak isterim.
rekorum, bacaklarımı kırmadan 89 cm. Varsa yaklaşabilen ya da geçen yazsın.
Bravo
Bacanı kırmadan 90 cm mii uydurma
@@meizetxaex4121 Niye uydurayım?
@@meizetxaex4121 arkadaş kendini heralde nba oyuncusu zannediyor bacakları kırmadan 89 cm 🤭
Benim yaş 14 65 cm zıplıyorum ayakkabıyla :( ama boyum kısa 167
Hocam zıplama gücüm var ama tekniğim yok nasıl sıçrayacağım bilmiyorum taktikler verirseniz sevinirim
Karın kasını geliştir. patlayıcı kuvvet çok büyük rol oynuyor son olarak ellerinden iyi destek al ve kollarını kullanmayı öğren
Beyler bu cokta abartılcak bişey degıl basketciler 305 e kafası ile değiyo
Bro onlar 2.05 boylarındalar ama :)
@@burakylmaz414 oyle ama 190 ın altında olan birsürü var verebilcegim ornek
oolum ronaldo 2.
70 de neyse
Ronaldo nasil da aliyo🤣🤣🤣
Ronaldo mue
🤣 🤣 🤣
Ronaldo 2.90 zıplıyo
Sallama
Yaa tamam zıplıyosunuz da ronaldo rahat zıplıyo saçı deymiyo kafası deyiyor
Kardeşim Ronaldo 1.86 ben 1.72 yim haklısın da bir de adam Ronaldo yani bırak vursun bizinki mizah gelme üstümüze :)
abi ben on yaşındayım 180 cm zıplıyorum