안녕하세요! 매번 재밌는 영상 잘보고있습니다 다름아니라 운동관련 질문이 있어 댓글 남깁니다, 스쿼트 시 하강 전 아무리 상체를 견고하게 하고 내려가도 최하단지점에선 복압이 풀려 매번 올라올 때 허리로만 기구를 들어올리는거 같아서요.. 교정할 수 있는 방법이나 저와같은 사례는 없었는지 알고싶습니다
전반적인 셋업을 다시 확인하셔야 할것 같습니다! 아무리 상체를 견고하게 해도 계속 같은 문제가 일어난다면, 결국 제대로 된 본인의 자세가 아닐수 있다고 볼 수 있거든요. 복압이라면, 하강 상승시에 상체 각은 그대로 유지가 잘 되고 있는지, 등의 텐션은 처음부터 끝까지 잘 유지되고 있는지를 체크해 볼 수 있겠죠! 영상으로 볼 수 있다면 참 좋겠는데 그게 아쉽네요ㅠㅠ
![[본방 클립] 금단 증상 1주일을 버티고 나니 생긴 놀라운 변화! 커피를 3주 끊었니 생긴 일 I 커피의 두 얼굴 I KBS 250122 방송](http://i.ytimg.com/vi/aBQgzVKFVAs/mqdefault.jpg)
1:30 갓벤 너만을 기다려 잘 있는거니
난... 잘 못지네.... ㅠㅠ
여보세요 나야 거기 잘 지내니...ㅠㅠㅠㅠ
이분 뭔가 크게 될꺼같다,,감사합니다 너무 공감되네요
앗 좋게 봐주셔서 감사합니다!!🥰
방구석 애니멀플로우중ㅋㅋㅋㅋㅋ 3교대 직장을 가지는 순간 휴식의 중요성을 더욱더 필여합니다!
직장인 화이팅인 거시에요..!
직장인들은 충분한 휴식이 쉽지않죠. 다들 안전운동 합시다 ㅎ
항상 안전운동입니다!!
낄낄 전 디스크 터졌죠ㅋㅋㅋㅋ
??갑자기..?
@@59kgAntman 그래서 디로딩중ㅋㅋㅋ
이 맛은..디로딩의 맛이로구나..!
@@59kgAntman 죠죠러......
아고 너무 늦게 봤네요 혹시 디로딩중 일주일 정도만 완전휴식은 비추천 하시나요?
상황에 따라서 완전휴식도 괜찮은 선택이 될 수 있죠!
@@59kgAntman 감사합니다 🙏 영상 잘보고있어요
저도 항상 잘 봐주심에 감사드려요❤
지방이라 다행이다 싶기도 하고 또 마냥 다행도 아니고 그냥 화이팅 하시길
다들 힘든 시기니까요ㅠㅠ 좋아질 거라고 바라고 있습니다🙏
ㅠㅠ 안녕히계세요 여러분 잠시만 안녕🥲🥲
건강한 모습으로 다시 만나요오ㅠㅠㅠ
매번 무게칠때마다 놀랍니다
그것이 바로 앤트맨이니까요..!(끄덕)
오늘 950명...힘내세용...ㅜㅜ
정신이 아득해집니다....
3교대에 수면장애 보유자는 오늘도 울고 갑니다 ㅋㅋㅋ. ㅠㅜㅠ
직장인 화이팅입니다😭😭😭
@@59kgAntman 수면이 중요성은 누구보다 잘 알지만 실천을 못한다는 게 슬픕니다. ㅋㅋㅋ
안녕하세요! 정체기에 부딪힌거 같아서 여쭤봅니다ㅠㅠ 9주차 금요일까지 쭉쭉 잘가다가 10주차 월요일 부터는 한번도 성공을 못하구 있어요.. 실패하구 다음운동때 다시 하기를 반복중인데 데드도 못하고 주구장창 월요일 감옥에 갇힌 기분이에요ㅠㅠ 휴식후 재 도전이 답일까요?
무조건 휴식이 최우선입니다 디로딩을 거쳐주세요!! 안된다고 될때까지 하는것은 낭비가 너무 큽니다🥲
@@59kgAntman 계속 도전하고 깔리기 반복하다가 고관절이 너덜너덜 해지는거 같아요ㅠㅠ 아고 쑤셔라… 디로딩하고 다시 도전하는게 12주차 무게가 될때까지 반복하면 될까요?? 아니면 디로딩 기간도 포함하는가요??ㅠ
디로딩 이후에는 1주차부터 다시 시작하시는건데, 12주차까지 다시 올라가시기엔 기간 자체가 너무 긴것 같습니다. 시작 주차의 중량 혹은 증량속도를 조정해보시거나, 보조운동을 통해 약점을 보완해주시는게 좋을것 같다는게 제 의견이에요
스트랭스 프로그램을 하다가 프로램진행중 그날 해야할 훈련을 수행하다가 실패를 하면 어떻게 해야 하나요?? 그 실패한 훈련을 다시 하나요? 아님 다음으로 넘어가나요??
저는 절대 다음으로 넘어가지 않습니다! 워밍업, 그리고 셋트마다 rpe와 컨디션을 살피면서 다시 전날의 훈련을 하고, 괜찮다면 조금씩 올려가는 식으로 하고 있어요!
어쩐지....불가리안 돌리면서 잠 6~7시간 자니까 어느 순간 오히려 떡락하더라구여...
앞으론 10시간 이상 잘것.
잠만 찐하게 충전하셔도 떡상하실겁니다👍👍
너무 많이 자는것은 수면과다나 무기력증이 올수있습니다.
마이크이스라텔이 회복에 관하여 쓴 책에서는 취미로 운동을 한다면 7-9시간의 수면
직업적 선수라면 8-10시간의 수면을 추천합니다.
맞습니다! 과유불급이라는 말이 괜히 있는게 아니죠ㅎㅎ 그래도 보통은 수면 과다보다는, 부족으로 인한게 더 많으니까요🧐
코로나보다 더 무서운게 근손실ㅋㅋㅋ
3주동안 너프먹을걸 생각하니 눈물이 절로납니다😭
저는 이틈에 최대한 턱걸이 개수를 올려야 겠슴다 ㅠㅠ
이렇게 된 이상 컨디셔닝으로 방향을 전환한다..!!
형 우리집 홈짐가능한데 놀러와 근데 최대 155kg
오오우 쒯... 가능만 하다면 가서 혼을 불사지르는 레슨을 해드리죠 그리고 155kg면 충분한 중량 아닙니까🔥
@@59kgAntman 진짜로 생각있으시면 qkrtkdzhf@naver.com으로 메일하나만 보내주세요 ㅋㅋ 저 벤치 레슨좀.....
곧 연락드리겠읍니다..❤
@@상바리 으아아 홈짐 부럽다... 저도 초대해주시면 안될까요..? ㅋㅋㅋ
@@hj3787 메일하나 보내주세요 같이 유튭각좀 뽑아줍시다 ㅋㅋㅋ 파린이라서 배울게많어요 ㅋㅋ
안녕하세요! 매번 재밌는 영상 잘보고있습니다
다름아니라 운동관련 질문이 있어 댓글 남깁니다, 스쿼트 시 하강 전 아무리 상체를 견고하게 하고 내려가도 최하단지점에선 복압이 풀려 매번 올라올 때 허리로만 기구를 들어올리는거 같아서요..
교정할 수 있는 방법이나 저와같은 사례는 없었는지 알고싶습니다
전반적인 셋업을 다시 확인하셔야 할것 같습니다! 아무리 상체를 견고하게 해도 계속 같은 문제가 일어난다면, 결국 제대로 된 본인의 자세가 아닐수 있다고 볼 수 있거든요. 복압이라면, 하강 상승시에 상체 각은 그대로 유지가 잘 되고 있는지, 등의 텐션은 처음부터 끝까지 잘 유지되고 있는지를 체크해 볼 수 있겠죠! 영상으로 볼 수 있다면 참 좋겠는데 그게 아쉽네요ㅠㅠ
@@59kgAntman 혹시 실례가 안된다면 메일주소 가르쳐주시면 제가 스퀏 영상 보내드려서 피드백 받아봐도될까요..?
구독자 자세 리액션 등해서 콘텐츠로 쓰셔도 좋구요.. 예전부터 고치고싶은데 쉽지않아서요 ㅠ
물론이죠! boham1025@gmail.com 으로 영상 보내주시겠어요?
설명도 같이 첨부해주시면 더 좋을것 같습니다😊
@@59kgAntman 메일로 오늘 운동한 영상 보내드렸습니다! 늦은 시간에.. 신경써주셔서 진심으로 감사합니다😃
확인했습니다! 내일 오전 중으로 답장해드리겠습니다!^^
근데 2.5단계라 너무 쉬게 생겼음ㅠ
하루하루 조마조마합니다 진짜ㅠㅠㅠ