А у меня мышцы болят не только на первых этапах, а всегда. Это видимо связано со старением клеток, медленно выводят клетки молочную кислоту. Поэтому для ускорения этого процесса пропиваю карнозин эваларовский. А также обязательно делаю растяжку в конце каждой трнировки. Только тогда мышечная боль отсустсвует почти.
4:40 - "В какой-то момент времени после регулярных тренировок, вы уже не чувствуете той мышечной боли на следующий день" - при всём уважениие, всё чушь. Я лично чувствую ту самую отложенныю боль после каждой трени. При этом я не треню так, чтоб жилы на лбу вспухали, просто треню хорошо. Так что версия про выравнивание волокон не выдерживает критики
В целом где-то лет 6 стажа турников, брусьев и прочих стадионных методов физкультуры, но это с перерывами - то работа, то проблемы разные недавали стабильно физкультурить... А без перерыва - где-то с прошлой осени, стабильно как минимум раз в неделю физкультурю. Так вот в этом плане особенно показательны широкие брусья - после них обязательно каждый раз болит грудина и трицепс хотя бы немного. Последний подход делаю до полного отказа, тужась по несколько секунд и помогая ногами - болит потом гарантированно. Ну а так только после некоторых упражнений может не болеть, в основном от тех, которые не очень получаются - флажок там, к примеру, подтягивания узким хватом... Из-за того, что я их плохо умею делать, не могу просто пробрать те мышцы толком и они редко когда болят
Как лечить грудную боль? Мучаюсь уже несколько месяцев, постоянно болит, но только в момент тренировки или напряжения грудных мышц, короче не отжаться, не на брусьях не потрениться)
Ну незнаю вот я например принерую пресс до отказа и у мя 2 - 3 дня он болит при любых незначительных сокрачениях. Но я вижу очень бытрый как по мне рост он прям заметен и это происходит до тех по пока не перпестанет болеть.
Очень познавательно, спасибо! Пока больше всего болели бедра после замера максимумов в первый день, неделю ходил, будто в штаны наложил)))) Да и остальные виды боли связаны больше с ногами...Странно, вроде самая сильная часть тела))( P.S. - а я думал, что мышечная боль будет всегда, когда повышаешь нагрузку...)
Как думаете, реально ли увеличить количество подтягиваний способом уменьшения времени между подходами? Допустим делаем 4 подхода по 10 с отдыхом в 30 секунд, уменьшая каждую тренировку по 1 секунде отдыха. Таким образом дойти до 40 подтягиваний в одном подходе
Все наши мысли по увеличению числа подтягиваний изложены здесь - workout.su/forum_thread/11660-den-65-kak-dobavit-kolichestvo-podtjagivanij. Сами мы использовали третий метод для достижения 30+ подтягиваний.
16 дней не проходит при подтягивании боль в широчайшей мышце спины снизу справа в районе лопатки. Идет 39-й день сотки. Что посоветуете? Боюсь если вообще не загружать , прогресса не будет в подтягиваниях. Пока отжимаюсь. Gor80
Здравствуйте. У меня такая проблема. Иногда у меня бывает, что правая лопатка болит(не приятные осушения), а левая не болит. К какому врачу идти? Или вы можете подсказать.
После отжиманий на брусьях у меня болит не в центре груди, а в районе грудино-ключично-сосцевидной мышци, а точнее за ключицей. Это может быть с вязано с узко расположеными брусьями?
Надо смотреть именно как делаешь, если ты правильно назвал мышцу, то проблема в перенапряжении шеи. Мб вытягиваешь, когда выжимать становиться тяжело или ещё что.
У меня есть боль в центре груди, даже не знаю как объяснить, где-то в районе "хряща", что с этим делать, на брусьях появилась эта боль, больше 5 раз не могу сделать, ибо больно, появилось у меня это месяца 2,5 назад, но до сих пор не прошло, даже не знаю, что с этим делать, боль проявляется только при выполнении отжиманий на брусьях, подскажите, в чём проблема?
Так можно тренить сквозь боль? Именно вот эту боль "отложенную"?? Заметил если очень хорошо разогрется перед тренировкой то эта боль притупляется и легче тренить? Так вот можно, или ждать пока мышцы там заростут и тд?
Очень много есть что написать, но мне лень. Поэтому я останусь при своем мнении, хотя может оно когда то поменяется. Скажу лишь то что я не совсем согласен))
Антон, молодец! С самого первого выпуска не покидает чувство, что я во всем с тобой соглашаюсь)
Спорные темы ещё впереди ;)
Спасибо
Новые римские цифры? Познавательно.
А у меня мышцы болят не только на первых этапах, а всегда. Это видимо связано со старением клеток, медленно выводят клетки молочную кислоту. Поэтому для ускорения этого процесса пропиваю карнозин эваларовский. А также обязательно делаю растяжку в конце каждой трнировки. Только тогда мышечная боль отсустсвует почти.
что за бред? какое старения и мышцы?
4:40 - "В какой-то момент времени после регулярных тренировок, вы уже не чувствуете той мышечной боли на следующий день" - при всём уважениие, всё чушь. Я лично чувствую ту самую отложенныю боль после каждой трени. При этом я не треню так, чтоб жилы на лбу вспухали, просто треню хорошо. Так что версия про выравнивание волокон не выдерживает критики
Сколько у тебя тренировочный стаж? И какой уровень сейчас?
В целом где-то лет 6 стажа турников, брусьев и прочих стадионных методов физкультуры, но это с перерывами - то работа, то проблемы разные недавали стабильно физкультурить... А без перерыва - где-то с прошлой осени, стабильно как минимум раз в неделю физкультурю. Так вот в этом плане особенно показательны широкие брусья - после них обязательно каждый раз болит грудина и трицепс хотя бы немного. Последний подход делаю до полного отказа, тужась по несколько секунд и помогая ногами - болит потом гарантированно. Ну а так только после некоторых упражнений может не болеть, в основном от тех, которые не очень получаются - флажок там, к примеру, подтягивания узким хватом... Из-за того, что я их плохо умею делать, не могу просто пробрать те мышцы толком и они редко когда болят
а я не чувствовал...
4:20 запутал)так не значит, значит? Непонятно)
Не связаны эти вещи, короче)
Как лечить грудную боль? Мучаюсь уже несколько месяцев, постоянно болит, но только в момент тренировки или напряжения грудных мышц, короче не отжаться, не на брусьях не потрениться)
К врачу ходил?
Думаешь пора?
Ну незнаю вот я например принерую пресс до отказа и у мя 2 - 3 дня он болит при любых незначительных сокрачениях. Но я вижу очень бытрый как по мне рост он прям заметен и это происходит до тех по пока не перпестанет болеть.
Очень познавательно, спасибо!
Пока больше всего болели бедра после замера максимумов в первый день, неделю ходил, будто в штаны наложил)))) Да и остальные виды боли связаны больше с ногами...Странно, вроде самая сильная часть тела))(
P.S. - а я думал, что мышечная боль будет всегда, когда повышаешь нагрузку...)
Здравствуйте, вы сказали про вид боли когда мышцы сдавливают нервные окончания, как с этим бороться? У меня это каждую тренировку :(
👏👏👏
Запишите видео "Как придумать программу тренировок на турниках и брусьях".Буду очень благодарен)
p.s: мне 13 лет.
Пройди 100-дневку - workout.su/100YT
Zte Zte2017
Zte Zte2017
Как думаете, реально ли увеличить количество подтягиваний способом уменьшения времени между подходами? Допустим делаем 4 подхода по 10 с отдыхом в 30 секунд, уменьшая каждую тренировку по 1 секунде отдыха. Таким образом дойти до 40 подтягиваний в одном подходе
Все наши мысли по увеличению числа подтягиваний изложены здесь - workout.su/forum_thread/11660-den-65-kak-dobavit-kolichestvo-podtjagivanij. Сами мы использовали третий метод для достижения 30+ подтягиваний.
Полностью с тобой согласен)
16 дней не проходит при подтягивании боль в широчайшей мышце спины снизу справа в районе лопатки. Идет 39-й день сотки. Что посоветуете? Боюсь если вообще не загружать , прогресса не будет в подтягиваниях. Пока отжимаюсь. Gor80
У тебя был инфопост про Травмы и болезни уже в сотке. Следуй тому, что написано там.
Все правильно сказал! У меня вот кстати сильно болит в центре груди после отжиманий на брусьях... может ли это быть травмоопасно?
Да.
Здравствуйте. У меня такая проблема. Иногда у меня бывает, что правая лопатка болит(не приятные осушения), а левая не болит. К какому врачу идти? Или вы можете подсказать.
Хирург или терапевт.
После отжиманий на брусьях у меня болит не в центре груди, а в районе грудино-ключично-сосцевидной мышци, а точнее за ключицей. Это может быть с вязано с узко расположеными брусьями?
Скорее с твоей техникой выполнения.
WorkOutRussia то есть ширину брусьев, можно откинуть? А делаю вертикально, немного наклоняясь вперёд. Не верно?
Надо смотреть именно как делаешь, если ты правильно назвал мышцу, то проблема в перенапряжении шеи. Мб вытягиваешь, когда выжимать становиться тяжело или ещё что.
У меня есть боль в центре груди, даже не знаю как объяснить, где-то в районе "хряща", что с этим делать, на брусьях появилась эта боль, больше 5 раз не могу сделать, ибо больно, появилось у меня это месяца 2,5 назад, но до сих пор не прошло, даже не знаю, что с этим делать, боль проявляется только при выполнении отжиманий на брусьях, подскажите, в чём проблема?
Посмотри вот это видео - ruclips.net/video/iLK4ATr8XzE/видео.html
ниче на понял... крч, если мыщца не качается значит на след день эта мышца не болит типа это миф?
Так можно тренить сквозь боль? Именно вот эту боль "отложенную"?? Заметил если очень хорошо разогрется перед тренировкой то эта боль притупляется и легче тренить? Так вот можно, или ждать пока мышцы там заростут и тд?
Нужно научиться чувствовать свой организм, когда-то можно, когда-то нельзя, где эта грань тебе никто не скажет.
Показатели при этой боли падают очень значительно. А вообще эта озвученная версия вызывает много сомнений и требует хорошей проверки
Это результаты исследований, а не версия или теория...
если делать 100 дневку спортзал пока бросить?
Если возникает такой вопрос, то возможно не стоит совмещать.
WorkOutRussia хочется повысить свои показатели в подтягивании, максимум за подход 11 раз
Пройди сотку, подтягивания поднимутся до 20, если все правильно будешь делать.
Значит не надо глубокое отджымани в брусе у мена часто болит середина груди
Не надо.
А что на счёт возраста то? 😁
ruclips.net/video/1j95C7Mus4E/видео.html ;)
при тренировке выносливости тренироваться до боли не имеет смысла. поправьте если ошибаюсь.
В смысле до боли?
Разминайтесь хорошо особено суставы разминайте.
ничего не понял)можно объяснить простыми словами
Боль в мышцах никак не связана с результатами.
Очень много есть что написать, но мне лень. Поэтому я останусь при своем мнении, хотя может оно когда то поменяется. Скажу лишь то что я не совсем согласен))
Короче смысла больше для построение новых мышц в том что ты жрешь а не в том изе$ался ли ты на тренировке так что на следующий день встать не можешь?
Если не жрать, то мышц не будет, но пахать тоже надо. Но пашут многие, а со жратвой нормальной у многих проблемы.