柔軟性と筋力を同時に高める方法

柔軟性と筋力を同時に高める方法です。
実施者は７秒間で床まで足を下ろせるように全力でがんばりましょう。
補助者は実施者の筋力に合わせて、７秒間できるだけ同じスピードで足が降りていくように力の調整をしましょう。
足を上げる時は、実施者ではなく、補助者が上げてあげてください。
1回ずつ柔らかくなっていることに気がつくと思います。
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