척추측만증. 원인 :자신의 체중이 누르는 중력 때문이다 척추 측만증은 척추 뼈가 정상적으로 발달이 되지 않고, 좌우 옆으로 휘어진 상태로 성장하는 것을 말합니다. 요즘 자녀들이 영양분을 많이 섭취하여 빨리 성장하게 되고, 책상에 앉아 공부하는 시간은 많은데 운동량은 부족하여 척추 주변 근육이 약해져 자신의 체중이 누르는 중력을 감당하지 못해 척추 뼈가 휘어진 상태로 성장하는 것입니다. 예방 및 교정 누구나 자신의 체중이 누르는 중력을 받고 있는데, 누구는 척추 뼈가 옆으로 휘어지고, 누구는 정상적으로 발달할까요? 정상적으로 발달하는 사람은 평소의 운동으로 허리 주변 근육이 발달되어 있는 사람이고, 휘어진 사람은 자신의 체중이 누르는 중력을 이길 만큼 허리 주변근육이 단련되지 않았기 때문입니다. 예방으로는 의자에 장시간 고정 자세로 의자에 앉아 있는 것을 피하고, 걷기 달리기 윗몸 일으키기 철봉 평행봉에 매달리기 등산 역도 등의 운동으로 단련을 하면 예방 및 교정 이 될 것입니다. 장시간 매달리기는 힘들 것이므로 윗몸 일으키기 운동기구에 상체는 아래로 하체는 위로 매달리는 동작을 자주 하면 좋습니다. 단, 한 번 휘어진 척추 뼈가 교정되려면 참을성을 가지고 꾸준히 운동해야 합니다. 어떤 분은 수영을 하면 척추측만증을 예방 및 교정할 수 있다고 주장하는 데 수영은 전신운동으로 건강에는 좋으나 철봉에 매달리거나 윗몸 일으키기 기구에 매달리는 것보다는 효과가 적습니다. 수년 전 어느 중앙 일간지 신문 기사 내용 중, 학생들의 책가방이 자기 체중의 10분지 1을 초과하면 척추측만증에 걸릴 위험이 높다는 기사를 본 일이 있습니다. 여학생이 남학생보다 척추측만증이 많이 걸리는 이유는 아마도 여학생들은 아무래도 남학생에 비해 활동량이 적기 때문에 허리주변 근육이 덜 발달돼서가 아닐까 생각됩니다. 어떤 분은 책가방의 무게와 측만증과는 아무런 관계가 없다고 주장하는 분도 있습니다. 물론 신체가 발달한 건강한 학생의 경우에는 책 가방이 무겁다고 하더라도 영향이 없을 것입니다. 그러나 어린 학생의 경우에는 아직 허리 뼈 등 신체가 충분히 발달되지 않았기 때문에 책가방 무게가 5kg이라고 하면 약간 힘들 수 있겠지만 10kg 이라고 하면 몸의 균형이 어긋나지 않을까? 고등학교의 건강한 학생은 어느 정도 무거운 책가방을 메고 다니는 것이 허리 건강에 더 좋을 것이며.몸이 약한 학생도 가방의 무게를 아주 가볍게 그리고 점차적으로 무게를 늘리면서 메고 다니면 근육이 강화되어 척추측만증 등 허리건강에 더 유익할 것입니다. 제가 오랫동안 허리통증으로 고통을 당하고 극복하며 철저히 검증한 결과입니다. 졸저에는 히포크라테스와 그리스 의사들의 허리 치료방법도 소개하였습니다. 사람은 왜 목.허리.무릎이 아플까? 저자 법무사 이희숙 Hie-Sook Lee Author of the book “Why do people have neck, back, and knee pain?” 이 글은 WHO. 주한 독일, 벨기에, 영국, 프랑스 등 외국대사관에 보내드린바 있습니다.
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강릉고 화이팅~~~!!
척추측만증.
원인 :자신의 체중이 누르는 중력 때문이다
척추 측만증은 척추 뼈가 정상적으로 발달이 되지 않고, 좌우 옆으로 휘어진 상태로 성장하는 것을 말합니다.
요즘 자녀들이 영양분을 많이 섭취하여 빨리 성장하게 되고, 책상에 앉아 공부하는 시간은 많은데 운동량은 부족하여 척추 주변 근육이 약해져 자신의 체중이 누르는 중력을 감당하지 못해 척추 뼈가 휘어진 상태로 성장하는 것입니다.
예방 및 교정
누구나 자신의 체중이 누르는 중력을 받고 있는데, 누구는 척추 뼈가 옆으로 휘어지고, 누구는 정상적으로 발달할까요? 정상적으로 발달하는 사람은 평소의 운동으로 허리 주변 근육이 발달되어 있는 사람이고, 휘어진 사람은 자신의 체중이 누르는 중력을 이길 만큼 허리 주변근육이 단련되지 않았기 때문입니다.
예방으로는 의자에 장시간 고정 자세로 의자에 앉아 있는 것을 피하고, 걷기 달리기 윗몸 일으키기 철봉 평행봉에 매달리기 등산 역도 등의 운동으로 단련을 하면 예방 및 교정 이 될 것입니다.
장시간 매달리기는 힘들 것이므로 윗몸 일으키기 운동기구에 상체는 아래로 하체는 위로 매달리는 동작을 자주 하면 좋습니다. 단, 한 번 휘어진 척추 뼈가 교정되려면 참을성을 가지고 꾸준히 운동해야 합니다.
어떤 분은 수영을 하면 척추측만증을 예방 및 교정할 수 있다고 주장하는 데 수영은 전신운동으로 건강에는 좋으나 철봉에 매달리거나 윗몸 일으키기 기구에 매달리는 것보다는 효과가 적습니다.
수년 전 어느 중앙 일간지 신문 기사 내용 중, 학생들의 책가방이 자기 체중의 10분지 1을 초과하면 척추측만증에 걸릴 위험이 높다는 기사를 본 일이 있습니다.
여학생이 남학생보다 척추측만증이 많이 걸리는 이유는 아마도 여학생들은 아무래도 남학생에 비해 활동량이 적기 때문에 허리주변 근육이 덜 발달돼서가 아닐까 생각됩니다.
어떤 분은 책가방의 무게와 측만증과는 아무런 관계가 없다고 주장하는 분도 있습니다.
물론 신체가 발달한 건강한 학생의 경우에는 책 가방이 무겁다고 하더라도 영향이 없을 것입니다.
그러나 어린 학생의 경우에는 아직 허리 뼈 등 신체가 충분히 발달되지 않았기 때문에 책가방 무게가 5kg이라고 하면 약간 힘들 수 있겠지만 10kg 이라고 하면 몸의 균형이 어긋나지 않을까?
고등학교의 건강한 학생은 어느 정도 무거운 책가방을 메고 다니는 것이 허리 건강에 더 좋을 것이며.몸이 약한 학생도 가방의 무게를 아주 가볍게 그리고 점차적으로 무게를 늘리면서 메고 다니면 근육이 강화되어 척추측만증 등 허리건강에 더 유익할 것입니다.
제가 오랫동안 허리통증으로 고통을 당하고 극복하며 철저히 검증한 결과입니다.
졸저에는 히포크라테스와 그리스 의사들의 허리 치료방법도 소개하였습니다.
사람은 왜 목.허리.무릎이 아플까? 저자 법무사 이희숙
Hie-Sook Lee
Author of the book “Why do people have neck, back, and knee pain?”
이 글은 WHO. 주한 독일, 벨기에, 영국, 프랑스 등 외국대사관에 보내드린바 있습니다.