보디빌딩에서 '베큠 포즈'란 무엇인가?

[@yogi7138]

저는 요가강사입니다만 설명을 조금 돕자면 요가에서는 웃디아나 반다 라고 하는데 복부로부터 공기를 빼내는것이 아니고 흉강 내의 공기를 빼는것입니다.
빼내는 과정에서는 흉강에서는 늑간근을 수축하고 복강에서는 복횡근을 비롯한 전체적인 코어근 수축을 해서 횡격막의 수축으로 인한 흉강내의 공간형성을 방지합니다. 이로인해 흉강내의 잔기량을 최소로 만든후에 영상처럼 입을 닫고 횡격막의 수축을 풀면 횡격막이 위로 올라가면서 복부가 빨려가듯 안으로 붙게 됩니다.
이때 복횡근을 좀 더 컨트롤하여 더 수축하면 더 얇게 만들수 있게 됩니다.
베큠에서는 흉곽에서 늑간근의 유연성과 더 중요한건이 횡격막의 유연성, 그리고 복횡근 컨트롤 이정도가 되겠네요.
그리고 앉거나 서서 하는것보다 기어가는자세나 힌두푸위업 처럼 엉덩이를 머리보다 높게 엎드리면 중력의 영향이 바뀌어 매우 쉽게 시도할수 있습니다. 그럼 이만

[@nyh1892]

배워보고 싶은데 전문적인 영상 없을까요?

[@직진남-장사직설마이]

wow

[@야야-g4s]

와 이정도 지식이면 정말 얼마나 공부하셨을까.... 정말 대단하십니다

[@kevinlee8017]

너무 tmi고~

[@user-jwu1o9d813]

멋지십니다. 정성스럽고 전문적으로 설명해주시고선 “그럼 이만”으로 끝내는거 시크 그 자체

[@헬창TV]

윤수민 선수의 배큠 포즈를 실제로 보고 보디빌딩의 아름다움을 한번 더 느꼈습니다... 좋은 영상 감사합니다-!!

[@tfeating]

감사합니다!

[@이재원-x3e9z]

찐이자너?

[@guykorean1200]

예전 선수들 몸보니까 진짜 이쁘네요. 아놀드가 했던 말처럼, 해변에서 보면 와 나도 저렇게 됐으면 좋겠다싶을 정도로 훌륭합니다. 개인적으론 저런 육체미가 더 탐나네요

[@main_room]

약물이 발달되지 않았던 시절에 보디빌더들은 순수 자기 노력이렁 근육이겠지..존경스럽다

[@노는게조아-r9x]

3:20 와 미칭ㅋㅋ 장기가 없는거 같네

[@피즈애미]

ㅋㅋ머리카락도없음

[@나무꾼이]

@@피즈애미 ㅋㅋㅋㅋ

[@0_Ni_0130]

보디빌딩 전혀 관심없던 지나가던 아줌마인데, 상세한 설명을 들으며 보니 보디빌딩의 세계가 굉장히 심오하군요ㅎ 댓글보고 아놀드슈왈츠제네거한테 망신당했다는 누구 동영상 찾아보니 베큠포즈가 진짜 아름다운 포즈라는걸 알게 됬어요. 멋지네요.

[@milgaroo21]

왜 아놀드가 카이그린의 우승을 못마땅해했는지 배큠포즈를 요청해서 망신살을 줬는지 이해가 되는 부분이네요
본인은 코어컨트롤에 시간을 할애할만큼 배큠 포징을 중요시했으니 로이더들에게 일침을 날린거죠
영상 감사합니다

[@Chilgok054]

지나가는 차에 한말씀 드립니다
아놀드도 로이더라는 사실은 아시지요?

[@milgaroo21]

@@Chilgok054 알고있습니다

[@나다-w1d]

@@Chilgok054 그걸 누가 모릅니까?

[@인간-e5v]

보디빌딩 정말 1도 몰랐는데 저번에 갑자기 알고리즘에 떠가지고 보게 되었습니다. 그 다음부터 유튜브가 계속 트포이님 영상을 툭툭 던져주는데, 정말 하나도 관심이 없음에도 불구하고 매번 흥미롭게 보고 있습니다. 트포이님이 너무 설명을 잘하셔서 그런건지 계속 빠져든ㄷ

[@장훈-g5x]

Bubble gut은 너무 흉합니다 진짜 ㅠㅠ

[@jagdmrg]

‘아름다움’이 없어요.

[@mnrnmn4404]

인정합니다 맨 처음으로 봤을때 너무 비호감이였음

[@gjohn1484]

그냥 게장같음 으

[@xg3571]

@@gjohn1484 프로토스 드라군

[@hankyeolkim2774]

베큠포즈는 멋있진 않지만 베큠포즈가 되는 보디빌더의 몸은 멋있음.

[@유성-e7x]

크리스 범스테드도 베큠포징할때가 제일 멋있는거같아요

[@이재익-b8u]

최유성 나이도 어린데 얼림피아
진짜 멋있죠

[@pgpgt]

참으로 많은컨덴츠와 재미와정보들 수고가많으십니다👍👍😁

[@tfeating]

감사합니다

[@윤뱅-f8o]

배 나온것도 보기 싫지만 너무 들어가니까 헬알못한테는 그것도 좀 무섭네요 ㄷㄷ 내장이 없는거같애

[@user-ni6zj3zc1q]

흑백이라 그렇지 실제로는 그리 안징그럽습니다 ㅋㅋㅋ 오히려 상체가 돋보여서 신경도 안쓰여요

[@윤뱅-f8o]

@@user-ni6zj3zc1q 실제로 보셨다니 부럽네요 저도 멋있는 보디빌더분 실제로 한번 보고 싶어요

[@user-ni6zj3zc1q]

저는 실제로 베큠포즈라는 걸 알기 전까진 아놀드같은 선수들이 그런걸 하는것도 모르고 있었어요 ㅋㅋㅋ 그만큼 위화감 제로

[@반지동이쑤시개]

존나 아름다움

[@adc19955]

@@반지동이쑤시개 ㄹㅇ

[@lkhgysz]

오오...궁금했던 포즈들에 관련된 영상이다...
갓포이형 사....ㅅ...사........ 사이드체스트

[@tfeating]

나도... 사... 사.. 사무엘잭슨

[@kaiserji]

나도...사... 사... 사무실리모델링

[@san_e-san_e]

우와.. 2019년 영상이네요!!
이번 영상도 잘 봤습니다!!!!!!!

[@머시기-c5k]

헬창티비에서 인터뷰 모습 너무 카와이

[@tfeating]

❤

[@bitter_happy]

배불뚝이들은 성장호르몬때문에 저게 안된다는게 사실인가요???

[@Javier-fv6vk]

되기는 하는데...되는게 되는게 아닌..

[@Nostradamus51]

오 이거 댓글에서질문 봤는데 바로올라왔니요 열일 멋지십니다!

[@tfeating]

그럼요! 소통하는 트포이

[@담코]

정말 베큠포즈는 또다른 의미에서의 인간을 초월한 능력처럼 보이네요....ㄷㄷ 보다보니 너무 멋집니다

[@user-ei4ch5tb8z]

마치 거울 앞에서 배에 힘 꽉주고 복근 어디 없나 보는 나 같네

[@신현수-h6z]

오호 그런 장점이있는 줄 몰랐네요 그냥 복부 컨트롤이 잘 되시는 선수들이 능력을 보여주기 위해 하는 것인 줄로만 알았네요

[@사랑과평화-g3q]

늘 잘보고 있어요.. 감사합니다.. 응원해요👍👍👍

[@tfeating]

감사합니다!

[@metalwombat]

01:48 프랭크제인인가요? 이형님 사이즈 뭔데?;;; 팬티가 루즈한건가...

[@brightyohan]

1:39 이선수 이름이?

[@tfeating]

대니 파딜라입니다

[@치킨냠냠-v9z]

운동영상보면 벨트말구 코르셋같은거 차고 있던데 이것도 베큠을 위해 하는건가요?

[@tfeating]

맞습니다 복부타이트함의 연장!

[@겉멋근]

Train for Eating트포이 잉 위에분은 복압 잡아줘서 무게칠때 안정적이게 치려고 차는거 말하시는거같은데

[@Doskharaas]

J-won _ 최근 아놀드 클래식에서 버블것을 없애고 우승한 선수가 평소에도 코르셋 찼다며 영상도 공개했습니다 그걸 말씀하시는 것 같아요

[@치킨냠냠-v9z]

손지상 감사합니다 무슨뜻인지 어느정도는 알겠어요~ 코르셋이 도움이 되나보네요

[@younggamj2485]

진짜 궁금했는데 감사합니다

[@ahjgd1106]

아놀드형 허리 진~~~짜 얇네요👍

[@Altong-pg5gp]

전거근이 없는 베큠은 흉합니다 주의하세요 ㅋㅋㅋ

[@tfeating]

아시는분 ㅋㅋ👍🏼

[@정태수-l8e]

베큠 할줄 아는데 몸이 구려서 거울보고하면 진짜 구려요 걍 납작한게 영양실조 같음ㅋㅋㅋㅋ

[@민-s9f]

@@정태수-l8e 맞잖슴 ㅋ

[@정태수-l8e]

성민찡 ㅠㅠ시비걸지마요ㅠㅠㅠ

[@Gesae]

@@정태수-l8e 전 영양과다같음

[@charismajong]

좋은영상 잘 보고 있습니다

[@tfeating]

감사합니닷

[@빈센트반고갱]

베큠포즈가 된다는거 자체가 약물중독이 아니라는 반증이죠.

[@coco-su7pl]

인슐린이랑 성장호르몬 쓰면 장기비대증 생겨서 베큠을 못한다네요 그냥 힘 빼고 있으면 임산부 수준으로 배가 나오니;

[@rlawjdgus715]

hh9 그런거 같네요
선천적으로 내장이 큰사람이라서
해보는데 잘안 되네요 ㅋㅋㅋ

[@함주라-p9t]

배를 쑥 집어넣으니 상체가 더 눈에 확 들어오는거 같음.

[@user-cs2pq5lv8c]

베큠노래부르던사람입니다 감사합니다 ㅎㅎ

[@immue_ga]

보디빌딩적으로 타고난 신체에 대해 알려주심 감사하겠습니다

[@마샬골퍼]

타고난 신체 다룬 영상 있는걸로 알아요 ~~ 아닌가

[@tfeating]

옷 제가 글로쓴적도 있는데 좋은의견 감사합니다

[@suwonlee5175]

보디빌딩 보면서 저 베큠 포징은 멋도 없고 이상하기만 한데, 왜 하지? 생각했는데 이제 좀 이해가 가네 ㅎ

[@건구몬]

따라하다 장꼬일뻔했습니다..

[@소리꾼-l5s]

개인적으로는 아놀드와 리 헤이니가 베스트인것같습니다
왜 그들이 올림피아를 7,8회씩 거머쥐었는지 알수있는 부분이라고생각합니다~

[@김핸리-x9n]

저정도면 숙변 없는거 아니냐

[@김모씨-k6r]

의사들이 숙변은 없는거래요 한의학급

[@티티티티티티티티]

거의 내장 정리하는 느낌 같으네요 ...ㅎㅎ

[@재경정]

와뭐야 뒤에 설명보고 해봤는데 되네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ신기해라

[@MrMindfree]

음.. 계속 현대 바디빌더들이 몸이 커져서 못한다고 하시네요? 성장 호르몬을 맞다보니 내장기관이 커져서 못하는 거잖아요. 다 아는 얘기를 왜...

[@user-fj2cc8ml6t]

저게 안되면 지방이 다 차있는건가

[@헬창-u7r]

지방있어도 어느정도는 되요 저도 저만큼은 아니여도 되긴 되더라구요 갈비뼈 튀어 나오고 배가 등에 딱 달라붙고

[@뭐요-i5t]

베큠을 해보니 느껴지는건 나의 지방뿐이었다...

[@tfeating]

나도....

[@Dolphin-fw7ws]

벌크업중인데 내장지방때매 안되네요 ㅋㅋ 예전에 마를땐 쉽게했던거같은데

[@11월-g8x]

로이더 막기위한 방책 일수도 있게네여,,,,스테로이드하면 배가 빵빵하다는데,,,,,,,,적극적으로 도입해아 게네요

[@user-vx7dx7uq7s]

로이더들도 베큠 잘합니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@토성동사는치와와]

배경음악소리가 너무커서 마이크가 안들려요

[@tfeating]

참고할게용

[@P무명-h4z]

하려면 숨을 전부 내뱉는 연습부터 해야겠네요. ㅋㅋㅋㅋ 괜히 흉곽 들어낸 다음에 더 뱉을수 있나? 하다가 담이 올 뻔 했습니다 엌ㅋㅋ

[@tfeating]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김인섭-u9j]

따라해보다 옆구리 담왔엌ㅋㅋㅋㅠㅠ

[@tfeating]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김인섭-u9j]

@@tfeating
14일전에 올림피아 선수 탑3
투표해보는건 어떨까용?

[@shoonjo7461]

엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도욬ㅋㅋㅋㅋ복근에 쥐옴요 ㅠㅠ

[@김인섭-u9j]

@@shoonjo7461
좋아요ㅎㅎㅎ

[@티티티티티티티티]

저도 담올거 같아서 5초하고 바로 풀었어요 ㅋㅋ

[@땐땐모찌]

뱃살대마왕인 나는 해도 안되겠지?ㅜ

[@usur_bayammam]

와씨 배봐라
저게 리얼 힘좋은 빌더들이지
지금은 뭐 몸좋은 케로로 뽑는대회인가

[@사이비-n3q]

숨을 내쉬고 기도를 닫은후 가슴은 숨을 들이쉬듣이 열면 복부가 속으로 딸려들어가는 느낌이 들면서 들어가는데 추가적으로 배에 힘들더주니 더 들어가는데...
지방이 많으니 보기흉하네요:;

[@noko2794]

베큠 포즈 방법 따라하다가 배에 쥐났다 ㅅ

[@cheongsongji5784]

1분:44초 선수 이름 알려주세요 빨리요 ㅠㅠ

[@FvStage-oo8rb]

브라이언 뷰캐넌

[@김지민-y9q9h]

근데 솔직히 보디빌딩 관심없었을때는 베큠포즈첨보고 징그럽다 생각했었는데 ㅋㅋㅋ

[@Grand_pooh]

분명 부자연스러운 자세이긴하나
몸매는 참으로 아름다워보이는 포즈이군요.
(난 다시 태어나도 안되거 같아 ㅜㅜ)

[@김광현-h6z]

아놀드 가슴은 진짜...

[@kkang8803]

성장을 오지게 꽂아대니 장기가 비대해져서 제대로 하기도 힘들죠

[@CJP-ic8un]

1분35초 수염난 빌더분 누군가요!?

[@muscle_machine]

mike mentzer 입니다 ^^7

[@fana314]

0:15 이거 뭐야... 무서워...

[@흐음-b7s]

배뀽 포즈라는 이름이였으면 좀 귀여웟을듯

[@eij3048]

베큠포즈: 현 보디빌더들(약쟁이들)이 하지못하는 고대의 기술

[@삼성-y7d]

아놀드도 약쟁인데 무슨 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김민규-t6n]

진짜 멋진사람들인데 내장비대로 복부컨트롤 못하는거 보면 ㅠㅠ

[@김준희-p2k6z]

0:42 체중80kg대에서 올림피아를거머쥔건 다 이유가 있나보다..

[@똘이행복이뻐꺼아빠]

배가 나온것도 보기 싫고 배가 들어간것도 보기 좋지는 않네요 ㅋㅋ

[@말로-g9p]

베큠짱

[@tfeating]

돼지재혀니

[@user-wi7ms9wc9v]

이거 살쪘을때 맨날하고 다니던건데

[@갈학]

아무생각 없이 따라해봤는데 왜 가능하지..?

[@ParkGyuHo]

드래곤볼에도 베큠이라고 있었던거같은데 그래서 저런포즈를...

[@strv1030]

배큠 연습하다가 갈비 나갈번 준내 아프내 ㅋㅋ

[@leeow3967]

어릴때 다들 베큠 포즈 많이들 하시지 않았나요?ㅋ 배 홀쭉하게 만들고 놀았는데 내장이 커져서 구런가 이제는 안되네

[@mightymouse5353]

겨우 성공했는데 갈비뼈만 나오네.....

[@mightymouse5353]

후안모렐? 저사람이 하는 것처럼 해보니까 조금 된다!

[@osh14255]

40kg 떄 베큠 해봣는데 갈비뼈 다나오던 기억이 나네요

[@tfeating]

ㄷㄷㄷ 40키러요!?!?

[@HEUK_DOO]

올드스쿨이 짱

[@donotinvite]

복부에 공기가 어디있냐

[@정태율-l7x]

솔직히 베큠포즈 안돼면 보디빌딩하면 안됌

[@무이스-r7g]

아놀드 ㅈㄴ 멋지다 ㄷ ㄷ

[@신세계의신이되는거다]

우마리카노~ 좋아 좋아 좋아
어? 여기가 아니네

[@정의구현-k4p]

아놀드 슈왈츠 제너거 지금 보면 다들 로이더라고 할 듯

[@hnyhnyh]

로이더맞음..;

[@정의구현-k4p]

허남영 개소리

[@hnyhnyh]

@@정의구현-k4p 제발 구글에 아놀드로이더라 한번만 치고 키보드잡아주셈

[@정의구현-k4p]

@@hnyhnyh 미안하다

[@남김제군]

와 베큠 찾아보게 수썻네 ㅋㅋ 갸륵혀어어~~

[@IlIllllIlIl]

솔직히 보디빌딩규정포즈에서 베큠이 없다는게 존나말이안됨 보디빌딩은 심미적가치가 최고아님? 근데 베큠이없다는게말이됨? 그러니 죄다 개구리배지

[@Grand_pooh]

공기를 빼낸다 쳐요..
그럼 장기들은요???
장기도 빼낸거 같아 보이는데요 ㅡㅡ;;;

[@xuwanoo]

코어를 마니 하면 되겟죠 ㅋㅋㅋ

[@태경아약먹자]

로이더들이 배불뚝이되니깐 못하는거지

[@세종대왕-p3u]

나는 어렸을때부터 됐었눈데 비정상인가

[@GabrielJingjings]

멸치가 배집어넣는거랑은 달라 형

[@해피드]

이제 아름다운 몸으로 다시 돌아가야되지 않나~
지금은 그냥 괴물 같음;;;

[@leebruce2902]

토할뻔했네

[@Racule]

근육이 없는 베큠포즈 가능 ㅋㅋ

[@최건호-l4s]

메롱

[@호우-l3d]

나 저거 잘함

[@JDK51600]

베큠도보기졷같긴매한가지인데ㄱㄱㄱㄱ ㄲㄱㅋ ㅋ