안녕하세요 저는 현재 14살 남자입니다 저는 83에서 58까지 거의 샐러드만 먹고 58까지 감량을 했습니다 하루에 운동을 3시간씩하고요 그리고 다시 72까지 요요가 왔습니다 그래서 이건 아니다 싶어서 8일전에 다이어트를 시작해서 현재 68이 되었습니다 식단은 아침은 설탕안친 콘프로스트를 조금 먹고 점심은 샐러드에 드래싱소스랑 계란후라이2개랑 밥 3분에2공기 김 김치 그리고 닭가슴살을 먹습니다 그리고 식후 2시간뒤에 집에서 크런치같은거나 레그레이즈 같은 운동 등등을 30~40분하고 유산소30분을 해줍니다 저녁도 똑같이 하고있습니다 저는 이제 1년을 목표로 잡고 꾸준히 이런식으로 하려는데 제가 원하는 복근을 만들수 있을까요? 제발 답변 부탁드립니다 너무 간절합니다
안녕하세요 답변드리겠습니다. 우선 결과적인 질문의 답으로는 복근은 당연히 만들 수 있다 입니다. 복근은 현재 체지방에 가려서 안보일 뿐이에요. 제가 트레이너로서 구독자님에게 드리고 싶은 내용은 현재 14살이면 한창 성장기에 있습니다. 그러기에 무리한 다이어트는 절대 삼가 바라며, 3대 영양소는 꼭 잘 챙겨 먹고 그 중 과한 탄수화물의 비중만 조금씩 줄여주는 방향으로 다이어트를 진행하세요 그리고 구기 종목의 스포츠를 통한 운동으로 키와 근 신경이 고루 발달할 수 있게 해주세요~ 성장기 다이어트는 성인 다이어트 보다 고려 사항이 많으니, 너무 유튜브의 성인 다이어트의 내용을 참고하지 않기를 바랍니다^^
🤞🤞 영상 즐감하고 갑니다. 건강한 하루되세요. 👍👍👍
💜3
샘 멋져요
#트레이너정해용tv
#외복사근
너무 좋은 내용을 공유해 주심에 잘 배웁니다. 적극 응원합니다. 3종셋트 놓고 이웃 요청하고 갑니다.
ㅎㅎ 영상 잘보고갑니다 ^^&
집에서 따라하기 좋네요 ^^&
복근~~~ 만들고 싶네요!!
일단 배에 있는 지방들 좀 빼고~~
시작해야겠어요^^
정해용님 안녕하세요?
정성스럽게 제작한 복근운동 영상 잘 보고 (구)♡(독) 👍🔔 🎁 🎶 3종세트 🍀 내려놓았습니다. 여유가 있을때 제 손도 잡아주시면 감사하겠습니다. 자주 소통하는 이웃이 되길 희망합니다. ♡오늘도 행복하세요.💕
오랜만에뵈요 쌤
멋지시네요~
와!!! 이거 해봐야겠네요!!!
저에게 딱 맞는 채널이 여기 있었네요!!!
😀🤟😄
10like
대박;;;
운동이란 없는 삶에서 매번 볼때마다...
이런 생각이 듭니다.
..... 저걸 어떻게 하지.... ;;;
12월 23일 완료했습니다!
굿 잘했어요👍👍
꾸준함이 필수겠죠?
안녕하세요 저는 현재 14살 남자입니다 저는 83에서 58까지 거의 샐러드만 먹고 58까지 감량을 했습니다 하루에 운동을 3시간씩하고요 그리고 다시 72까지 요요가 왔습니다 그래서 이건 아니다 싶어서 8일전에 다이어트를 시작해서 현재 68이 되었습니다 식단은 아침은 설탕안친 콘프로스트를 조금 먹고 점심은 샐러드에 드래싱소스랑 계란후라이2개랑 밥 3분에2공기 김 김치 그리고 닭가슴살을 먹습니다 그리고 식후 2시간뒤에 집에서 크런치같은거나 레그레이즈 같은 운동 등등을 30~40분하고 유산소30분을 해줍니다 저녁도 똑같이 하고있습니다 저는 이제 1년을 목표로 잡고 꾸준히 이런식으로 하려는데 제가 원하는 복근을 만들수 있을까요? 제발 답변 부탁드립니다 너무 간절합니다
안녕하세요 답변드리겠습니다.
우선 결과적인 질문의 답으로는 복근은 당연히 만들 수 있다 입니다.
복근은 현재 체지방에 가려서 안보일 뿐이에요.
제가 트레이너로서 구독자님에게 드리고 싶은 내용은
현재 14살이면 한창 성장기에 있습니다.
그러기에 무리한 다이어트는 절대 삼가 바라며, 3대 영양소는 꼭 잘 챙겨 먹고 그 중 과한 탄수화물의 비중만 조금씩 줄여주는 방향으로 다이어트를 진행하세요
그리고 구기 종목의 스포츠를 통한 운동으로 키와 근 신경이 고루 발달할 수 있게 해주세요~
성장기 다이어트는 성인 다이어트 보다 고려 사항이 많으니, 너무 유튜브의 성인 다이어트의 내용을 참고하지 않기를 바랍니다^^
@@TrainerPT 정말 감사합니다 많이 방황했는데 이말 꼭 잘 새겨 듣도록 하겠습니다
@@이정빈-h9v 네 처음 부터 만들어 진 몸은 없습니다. 꾸준히 하면 꼭 멋진 몸 만들 수 있어요^^ 화이팅💪