@@fnk прогресс очевидный у тебя, продолжай, не бросай. Мотивация у тебя есть. Самое главное-это себе доказать, что можешь! Дружище, всё у тебя получится. 🤝
Дай Бог тебе здоровья! Я сам с ББ стаж 21 год. Переживал всякие времена, было очень тяжело. Сейчас тоже в тренажерку хожу. Первое, что заметил, шея перестала болеть.
Успехов бро, я занимался в спорт зале 2 месяца результатом отметил жим лежа 85кг на раз, тогда было 14 лет и весил 63кг, после перешел на турник, делал акцент на элементы, и фигура стало лучше чем от спорт зала, набрал 6 кг, сейчас засушенный, рельефный, сейчас 15 продолжаю упражняться на турнике, желаю успехов
Красава,иди вперед,химию не употребляй,силовые нагрузки оочень полезны для здоровья организма и в целом твоего эмоционального состояния,я знаю это все на собственном опыте👍✊
У тебя результат пушка, но посоветую заниматься не больше 1:30ч и не больше 3 раз в неделю, либо цикл 4раза в 8-9 дней. Тренировки по 2-3 ч и по 5 раз в неделю это не для натурального бодибилдинга. И желательно делать базу, жим присед станову + подключить пары упражнений на руки и плечи, эффект будет пушечный. Просто когда с 0 начинаешь заниматься, то какая бы программа тренировок не была, прогресс будет, а вот чем дальше, тем меньше эффект будет от интенсивных тренировок по 2-3ч.
Спасибо, но у меня 3 силовых в неделю. 1-2 растяжки. Между ними кардио. Восстанавливаюсь нормально BCAA и другие аминокислоты, со сном проблемы, но пробую. Также массаж 1-2 раза в неделю, магниевые ванны.
Тебе бы ещё правильного тренера, питание, отдых тогда вообще бомба будет. Но вообще первый кирпичик ты уже поставил, теперь главное не сбавлять и не сдаваться 💪🏻
Вот это молодец, уважение. Всё в натураху. Вот это спорт. Вот это красиво. Вот это для здоровья. А не колоть стероиды и доводить сердце до отказа. Не зря много качков погибают молодыми из-за остановки сердца или инфарктов. Сердце не может физически обеспечить такое количество мышц кровью + высокие нагрузки во время тренировок. Поэтому молодец. Всё правильно делаешь. Это поначалу кажется, что всё можно. А потом организм выдыхается. И в старости сидеть на куче таблеток. И хорошо бы ещё дожить до неё.
@@fnk в основном силовые тренировки, в среднем 3 раза в неделю , алкоголь совсем перестала употреблять, по питанию грешна😏 Поэтому только силовые показатели, жим ногами 110, становая 90кг, присед со штангой 80, руки скромно конечно
Ребята, я за год и 5 месецев жму 122 на раз, но у меня нет болезьни как у него и геретика у меня сильнее, но человеку уважение, достойный результат для его здоровья и силы
У меня 84 при росте 182, сухой я бицепс не большой, запястие 14 см, голень 27 см, колено 50 см, плечи 133 см, талия 64 см, иеально талия тонкая, сам незнаю что, такое
Приложение дневник зожника - вводишь свои параметры, он показывает обмен, и сколько надо потреблять для цели. Дальше следишь за КБЖУ, естественно применяешь нормальное питание (калории закрываешь не тортиками, а рисом, котлетами, мясом, и тд). Это если коротко)
Выяснить причину - в моем случае слабые мышцы спины и пресса, а также отсутствие растяжки. Начал работать над мобильностью ТБС, упражения на спину, гиперэкстензия и пресс - и начал выпрямляться. Тут нет одного упражнения какого-то конкретного - в комплексе надо собой заниматься
Укрепление мышц спины - у меня самая слабая точка это поясница из-за сидячего образа в течение 20 лет. Также ягодицы, мышцы пресса. Всё в совокупности дало; в видео не упомянул, что также дополнительно 2 раза в неделю растяжка
@@fnk да это все миф, на самом деле. Хардгейнер ты или нет. Достаточно: хорошо спать (на час больше, чем ты привык), обильно питаться (соблюдать норму бжу), и прогрессировать в рабочих весах
@@sgpl1 Не правда - на себя лично ощутил, что мой вес упёрся в 68кг (из них 2-3 литра воды). И даже выедая по 4+ ккал в день, я не набирал, а только посадил себе печень. Есть определенный предел в питании, сколько ты можешь усвоить. Очень многое от генов зависит, поэтому на Олимпии не миллионы участников. Не всем надо
@@fnk Закон сохранения энергии, ты не сможешь не набирать если ты получаешь энергии больше, чем тратишь. От того что ты пару дней поел на 4ккал, не значит что ты наберешь массу (уже не важно, какую именно: жир или мышцы), если ты в последующие дни не доедаешь.
@@sgpl1ты не думал что организм может тупо не усваивать все что ты съел и ты будешь просто больше срать Закон сохранения энергии работает в другую сторону для жирных - ты не можешь набирать при этом ничего не едя
Повезло, что постоянно сдаю анализы - на канале есть большое видео. 10 дней капельницы и отошло. Тут не химия играет роль, а вообще в целом всё что ты в себя запихиваешь и генетика твоей печени. В 19 лет - живи натурахой, твоё тело само способно фигачить гормонами по полной. Рано еще для химии, если ты не спортсмен и не хочешь на соревнованиях выступать
Главное не сдавайся, а результат офигенный
Спасибо - впереди второй год нон-стоп тренировок !
@@fnkбудем смотреть ))
Вперёд парень, всё что нас не убивает делает нас сильнее!!!
Спасибо, это правда. Спасибо Егору Летову)
Твои целеустремлённость и трудолюбие вызывают восхищение!
Спасибо, стараюсь! ✌
Молодец, лучший!
Очень всегда радуют такие результаты у ребят.
Продолжай, плавно увеличивай нагрузки, и все будет💪
Спасибо, стараюсь, через полгода буду второй отчет выкладывать)
@@fnk прогресс очевидный у тебя, продолжай, не бросай.
Мотивация у тебя есть.
Самое главное-это себе доказать, что можешь!
Дружище, всё у тебя получится.
🤝
Верь в себя и всё будет,
Красава Дай Бог Здоровья 🙏🤲
Спасибо! На Бога надейся, а сам не плошай
Никита!!! Ты Молодец!!! Такой прогресс , с таким заболеванием...! Прекрасный результат! Дорогу осилит идущий! Топи дальше! Успехов Тебе!!!
Спасибо, скоро уже буду 2 года готовить
Дорогу осилит идущий! С Богом вперёд! Быть добру!
Дай Бог тебе здоровья! Я сам с ББ стаж 21 год. Переживал всякие времена, было очень тяжело. Сейчас тоже в тренажерку хожу. Первое, что заметил, шея перестала болеть.
Да у меня в целом всё перестало болеть, спасибо за пожелания!
Успехов бро, я занимался в спорт зале 2 месяца результатом отметил жим лежа 85кг на раз, тогда было 14 лет и весил 63кг, после перешел на турник, делал акцент на элементы, и фигура стало лучше чем от спорт зала, набрал 6 кг, сейчас засушенный, рельефный, сейчас 15 продолжаю упражняться на турнике, желаю успехов
Красавец, отличные результаты 💪💪💪 Я в 14 весил килограмм 40)
красава, результат отличный, продолжай дальше работать над собой
Спасибо! 😁
Здоровья тебе, сил, и терпения
Спасибо! Всё будет и есть)
Сильный человек, успехов тебе
Спасибо - впереди самое интересно!
Мужик ты лучший !🔥
Спасибо
Красавчик, успехов
Спасибо, буду стараться!
Так держать, ты крут!
Спасибо большое
Молодец! Успехов и терпения!
Спасибо, буду стараться!
круто,парень. Желаю всего самого наилучшего!
Спасибо, через полгода будет новый отчёт)
Успехов!!!!
Спасибо большое 💪
Никита ты молодец👍
Спасибо!
Хороший прогресс, не останавливайся!
Спасибо
Красавчик,всех благ!)
Спасибо, рад стараться)
Серёга ты красава, продолжай!
Спасибо, только я Никита 😁
Красава,иди вперед,химию не употребляй,силовые нагрузки оочень полезны для здоровья организма и в целом твоего эмоционального состояния,я знаю это все на собственном опыте👍✊
Пока без химии, но соблазн конечно есть. Как прогресс встанет - тогда задумаюсь, но может не раньше 45 лет
У тебя результат пушка, но посоветую заниматься не больше 1:30ч и не больше 3 раз в неделю, либо цикл 4раза в 8-9 дней. Тренировки по 2-3 ч и по 5 раз в неделю это не для натурального бодибилдинга. И желательно делать базу, жим присед станову + подключить пары упражнений на руки и плечи, эффект будет пушечный. Просто когда с 0 начинаешь заниматься, то какая бы программа тренировок не была, прогресс будет, а вот чем дальше, тем меньше эффект будет от интенсивных тренировок по 2-3ч.
Спасибо, но у меня 3 силовых в неделю. 1-2 растяжки. Между ними кардио. Восстанавливаюсь нормально BCAA и другие аминокислоты, со сном проблемы, но пробую. Также массаж 1-2 раза в неделю, магниевые ванны.
КРАСАВА❤
Спасибо!
Тебе бы ещё правильного тренера, питание, отдых тогда вообще бомба будет.
Но вообще первый кирпичик ты уже поставил, теперь главное не сбавлять и не сдаваться 💪🏻
Тренер есть, всё ок, спасибо
Вот это молодец, уважение. Всё в натураху. Вот это спорт. Вот это красиво. Вот это для здоровья. А не колоть стероиды и доводить сердце до отказа. Не зря много качков погибают молодыми из-за остановки сердца или инфарктов. Сердце не может физически обеспечить такое количество мышц кровью + высокие нагрузки во время тренировок. Поэтому молодец. Всё правильно делаешь. Это поначалу кажется, что всё можно. А потом организм выдыхается. И в старости сидеть на куче таблеток. И хорошо бы ещё дожить до неё.
Спасибо, очень приятно получать такие комментарии 🤌🤞
Особенно плечи хорошо прибавилась 👍
Да, самое "неожиданное" место для меня, и самые нелюбимые упражнения)
🔥🔥🔥 Результат отличный!
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Успехов ❤
Спасибо, буду стараться!
Красавчик❤
я женщина, я год занималась не могу похвастаться видимыми результатами.
Как часто? Какая программа тренироворок? Какое питание? Какие БАДЫ и спорти пит?
@@fnk в основном силовые тренировки, в среднем 3 раза в неделю , алкоголь совсем перестала употреблять, по питанию грешна😏
Поэтому только силовые показатели, жим ногами 110, становая 90кг, присед со штангой 80, руки скромно конечно
@@Анна-о2я8ц ну показатели офигенные. Алкоголь да - надо завязывать) Что по кардио тренировкам? Какой собственный вес и какая цель? Заболевания?
@@fnk 170 см, 71 кг. Сейчас кардио нет, в теплую погоду бег был. Цель -здоровое тело (спину ровную, немного схуднуть)
Был лардоз,заработал цирроз 😢.А так,безусловно молодец,так держать!
Ахахахахаха 😁 Ну, что поделать, сейчас аккуратнее начал набирать вес) Всё познается на собственном опыте и ошибках
Широчайшие качай💪
Патаюсь, пока не особо лезут, но крылышки маленькие появляются
Молодец!
Спасибо!
Молодец 👏
Спасибо, стараюсь
Класс!!!
Спасибо!
Красава❤
Ты молодец)))
Спасибо, буду дальше стараться ;)
Ребята, я за год и 5 месецев жму 122 на раз, но у меня нет болезьни как у него и геретика у меня сильнее, но человеку уважение, достойный результат для его здоровья и силы
А вес какой собственный?
У меня
84 при росте 182, сухой я бицепс не большой, запястие 14 см, голень 27 см, колено 50 см, плечи 133 см, талия 64 см, иеально талия тонкая, сам незнаю что, такое
Вы качали пресс или делали упражнения чтоб убрать гиперлордоз или он сам ушел?
А то у меня гиперлордоз и я не знаю что делать чтоб он ушёл
Это комплексные упражнения и на пресс, и на поясницу (экстензия), а также на ягодицы. Различные упражнения вроде кобры, лодочки, растяжки
@fnk спасибо большое за информацию
@@brawltv8024 Всегда пожалуйста, если что обращайтесь, рад всем помогать как могу
Что я не понял. Если суставы разрушаются, то каким образом можно качаться в тренажёрке?
Если им давать активность - то они способны регенерировать. Если ничего не делать - то будет плохо)
@@fnk а вот теперь понял. Спасибо. Успехов!
@HutoryaninRF но если перетренеровать - тоже ничего хорошего не получится ))
Молодец
Спасибо! Буду стараться)
Молодец, что скажешь.
Спасибо большое, буду стараться ещё больше, ваша поддержка очень помогает)
Красавчик. Расскажи о программе и питание пожалуйста, буду очень благодарен
Приложение дневник зожника - вводишь свои параметры, он показывает обмен, и сколько надо потреблять для цели. Дальше следишь за КБЖУ, естественно применяешь нормальное питание (калории закрываешь не тортиками, а рисом, котлетами, мясом, и тд). Это если коротко)
@fnk спасибо
Привет 👋 подскажи пожалуйста как можно убрать лордоз? Спасибо 🙏
Выяснить причину - в моем случае слабые мышцы спины и пресса, а также отсутствие растяжки. Начал работать над мобильностью ТБС, упражения на спину, гиперэкстензия и пресс - и начал выпрямляться. Тут нет одного упражнения какого-то конкретного - в комплексе надо собой заниматься
💪
Спасибо большое! 💪
Ты за 2 месяца набрал на стероидах? Или в натурашку?
Машина
Спасибо))
За год это нормально, сказал круто.
Спасибо, впереди ещё отчет за 2ой год, там получше должно быть
Глаза мимишные)
Вау! Это очень приятно, спасибо)
А как лордоз от зала ушел?
Укрепление мышц спины - у меня самая слабая точка это поясница из-за сидячего образа в течение 20 лет. Также ягодицы, мышцы пресса. Всё в совокупности дало; в видео не упомянул, что также дополнительно 2 раза в неделю растяжка
Привет! Занимаешься с тренером?
Да, конечно - технику надо ставить первые два года
Как вес набрал ?
Питание :) Кроме 3к каллорий еще добавлял протеин и гейнер
@ если сейчас перестанешь кушать протеин и гейнер, масса будет уходить ?
Все комментарии пролайкал как ты и просил ))
Спасибо 🤣🤣
хорош
Спасибо!
Мне 12 я хочу по года жим 70 на раз
Смотри, чтобы тебя штангой не раздавило ;)
Слабовато за 2 года
У вас какой результат, если 20 лет спртом не заниматься, активно курить и сидеть, заработать себе Болезнь Бехтерева?)
За год слабенько, но если ты по здоровью дохлик, то пойдет
Я хард гейнер, мне разрешено)
@@fnk да это все миф, на самом деле. Хардгейнер ты или нет. Достаточно: хорошо спать (на час больше, чем ты привык), обильно питаться (соблюдать норму бжу), и прогрессировать в рабочих весах
@@sgpl1 Не правда - на себя лично ощутил, что мой вес упёрся в 68кг (из них 2-3 литра воды). И даже выедая по 4+ ккал в день, я не набирал, а только посадил себе печень. Есть определенный предел в питании, сколько ты можешь усвоить. Очень многое от генов зависит, поэтому на Олимпии не миллионы участников. Не всем надо
@@fnk Закон сохранения энергии, ты не сможешь не набирать если ты получаешь энергии больше, чем тратишь. От того что ты пару дней поел на 4ккал, не значит что ты наберешь массу (уже не важно, какую именно: жир или мышцы), если ты в последующие дни не доедаешь.
@@sgpl1ты не думал что организм может тупо не усваивать все что ты съел и ты будешь просто больше срать
Закон сохранения энергии работает в другую сторону для жирных - ты не можешь набирать при этом ничего не едя
Что с твоим церрозом? Вылечил его?
Получается лучше не потреблять химию? Мне 19.
Повезло, что постоянно сдаю анализы - на канале есть большое видео. 10 дней капельницы и отошло. Тут не химия играет роль, а вообще в целом всё что ты в себя запихиваешь и генетика твоей печени. В 19 лет - живи натурахой, твоё тело само способно фигачить гормонами по полной. Рано еще для химии, если ты не спортсмен и не хочешь на соревнованиях выступать
Молодец
Спасибо, стараюсь!