VO2max en course à pied : test et algoritmes
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- Le VO2max est un indicateur très utile dans l'entrainement sportif. Qu'est-ce que c'est ? Les différentes façons de mesurer le VO2max. Comment améliorer le VO2max ?
La formule pour estimer rapidement votre VO2max = (FC max / FC repos) x 15,3.
Les montres cardio GPS utilisent des algorithmes pour estimer le VO2max à partir de vos séances de course à pied. Le plus connu étant l’algorithme de Firstbeat.
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Je vous ai découvert en faisant mes recherches pour mon premier achat de montre Garmin et, depuis, je ne peux plus m'en passer car même si j'ai fini par acheter ma montre, vos vidéos sont très intéressantes et instructives.
Cette chaine est vraiment magnifique. J'aime beaucoup le concept, pas de blabla, pleins de vidéos très pertinente et intéressante. Pas sportif du tout, je le découvre car j'essaie de me bouger depuis quelques mois et que, même si je ne suis pas très high tech et tout connecté, une montre GPS est en route pour chez moi. Le choix a grandement été influencé par cette chaine, donc merci! On verra mon état dans qq mois...
Salut, la formule ne fonctionne pas avec moi, FCM max mesuré à 186, fréquence au repos régulière 48 et ma Forerunner 165 me donne 42 en valeur de VO²Max pour 63 avec la formule. Je cours régulièrement 2 à 3 fois par semaine et sans être un champion je pense être au-dessus de ces 42. Vidéos toujours intéressantes. Bravo.
Bonjour Jérôme,
Comme d' habitude tes vidéos sont très intéressantes.
Pour ma part, je ne fais jamais de fractionné que je remplace par du dénivelé positif. Je cours pour le plaisir en faisant 50 KLM par semaine, course nature. Le VO2max est moins précis mais reste une indication sur mon état de forme générale, ce qui est pour moi le plus important.
La formule est très proche de mon VO2max de ma Garmin 245 qui est de 52.
Merci Jérôme. Comme d'habitude, tes vidéos sont toujours très complètes et fort utiles.
Mathieu170590 merci. Et alors, ça donne quoi la formule de calcul pour toi ?
Merci Jérôme pour tes vidéos
Salut Jérôme, très bonne vidéo. Activités principales, TRAIL et VTT, par le calcul 62 et Garmin 52 j'utilise toujours une ceinture cardio.
Bonne idée de faire un point là-dessus. Bravo pour cette vidéo
Oui tu as tout a fait raison
Pour moi : 49 actuellement sur Garmin Connect et 48,8 avec la formule.
Très bonne vidéo, comme souvent.
Sinon, pour ma part 58 de VO2max et... 73,3 avec la formule (182/38×15,3) !
Juste petite rectification, le VO2max est exprimé en ml/min/kg et non en mg.
Sinon pour estimer son VO2max, la formule qui fonctionne correctement est VMA X 3,5. Dans mon cas 17 X 3,5 = 59,5. Je pense que c'est proche de la réalité puisque je fais 70% de mes séances sur des chemins avec plus ou moins de sable ce qui implique une dépense plus importante non prise en compte par ma F945 pour faire son calcul du VO2max.
Salut Jérôme, avec le calcul je devrais être à 65 🥳
Cependant ma fenix (couplée de la ceinture cardio ) m’indique 59 en ce moment. J ai déjà réussi à monter jusqu a 61 pas plus 😭
Excellent 👌
Merci Jérôme. Perso, 196/48×15.3=62.5. Garmin 54 que je pense plus réaliste. Il y a une formule qui fonctionne pas trop mal : VO2Max=VMAx3.5. Pour avoir la VMA=VO2Max/3.5. Dans mon cas, VO2Max=16x3.5=56 ou 16 km/h x 3.5 = 56. Bonne journée à tous
La formule de VMA et VO2max, je l’avais présentée dans cet article www.montre-cardio-gps.fr/la-vma-quoi-comment-pourquoi/
Pour ma part, j’ai (171/46)*15.3 donne 55 or iWatch me donne 44. Ca fait une grosse différence quand même !
Je pense que mon biais est que je cours dans de la caillasse sur des traces plus ou moins pentues, je pense.
Salut Jérôme. Bonne vidéo qui vulgarise très bien. 👍. J’adore aussi t’es fin de vidéo 😁. Concernant la formule :159/47x15.3= 51,7 et garmin me donne une VO2max à presque 52. Le compte est bon.
159 de FC max c'est extrêmement peu. Ce n'est probablement pas la bonne valeur :)
@@Smithyx-1 Salut .C'est le seuil lactique. Mas FCM par calcul: 175 😉
Merci pour cette très bonne vidéo. La montre me dit 52(avec capteur pectoral), le calcul 180/43*15,3=64,...
Je suis très vite en V4 voir V5,... C'est peut être l'effet plateau,...
comme d’hab super vidéo merci.
Garmin depuis 2 mois. Vo2max 57....test vma 6mn 1800m donc l'équivalence entre les 2 n'est peut être pas précise mais plus que l'algorithme de la montre à priori....
Tout bon pour moi avec ma Fenix 5 Sylver 👍
Merci pour la vidéo et les autres 😁. Par contre si j'utilise la formule suis à 62 de vo2 et la montre indique 47 ... En outre je n'ai la montre que depuis le mois de mai, et puis je n'ai encore jamais fais de séance lactique ou anaero. Bref je verrai avec le temps. En tout cas merci pour la vidéo 👍.
55,7 avec la formule et 56 sur ma Garmin Fenix 3 HR. 50 ans et VMA à 16,5 km/h
Bonjour, très optimisé pour moi. Avec la formule Vo2 max 54 contre 45 calculée par Garmin!
La formule et généreuse avec moi. Garmin me donne 56, et la formule 66. 195/45*15,3. Cool. L’idéal serait un test sur tapis pour comparer.
Super vidéo. Cependant ma garmin, que j'utilise avec une ceinture de fc, me donne un Vo2 de 34 alors que par formule j'arrive à 46. les tests labo ont donné 43, si je lis bien les graphiques...
Bonjour, J'ai un décalage de 20 points avec la formule par rapport à la mesure Garmin. Petite précision le vo2max n'est pas mesuré en trail par Garmin, du coup la mesure se base uniquement sur des petits entraînement de ~30min à faible fc (
Bonjour ça colle bien pour moi avec ma Ganin forerunner 645
56 par le calcul et 55 sur la montre mais mon cardio au poignet n’est pas très juste
178/41 x 15,3 = 66 de Vo2 me semble un peu optimiste. Ma meilleure Vo2 affichée par ma garmin est 61 lors de L'IM de Nice en 2019. Aujourd'hui en sous entraînement ma montre m'indique 53.
Il y a une quinzaine d'années j'avais fais un test clinique sur vélo avec un résultat 53.
Bonjour, ma Garmin (735xt) annonce 52 et la formule 55,7 ((182:50)x15,3)
Salut Jérôme,
Bravo pour tes videos, 64 par la formule, 48 coté Garmin, je vais rester sur la Garmin ;)
Arf...
Bonjour
Je viens de faire le calcul. Et ca ne correspond pas.
FM = 173
FR = 35 (voir meme 33 chez le cardiologue)
Ce qui donne 75 mais ma VO2 actuelle est de 55 (j ai 62 ans)
49 avec Garmin 49,7 avec la formule 😉
coucou,
j'ai comme calcul 61.2 garmin me donne 54
Personnellement ca tombe quasiment juste! 57 avec le calcul alors que j’oscille entre 58 et 56 en fonction de mon entraînement
Bonjour, pour moi (181/50)*15.3=55 mais la montre dit 49. Donc grosse différence.
Je me permets une petite précision par rapport aux quelques commentaires que j'ai pu lire. Parmi ceux qui sont surpris de voir que leur valeur de VO2 max est + élevée avec la formule, j'observe que beaucoup ont une FC de repos qui se situe à environ 45 battements, voire moins... cette valeur est très certainement trop basse par rapport à la valeur correcte. Une fréquence cardiaque au repos pour un sportif d'endurance se situe généralement vers les 55-65 de FC.
Avec ton calcul j'obtiens 67 contre 48 par la garmin 965, j'aimerais que la montre se trompe.... 😁😁
Moi suis a 46 au repos et 186 max . Sa me donne 65 et ma montre Garmin 735xt me donne 48. J'ai regarder l'historique de ma vo2 max ne dépasse jamais 48 . ?
bjr, perso le calcul donne 53 ((168/48)*15.3), ma montre donne 48. j'ai ma montre depuis peu c'est peut-être normal
Ma fenix 6 me donne 53et le calcul 53,7
Salut Jérôme
Nakan sur RUclips dit que le Vo2 et calculer sur course à pieds mais pas sur le trail même avec la ceinture .
C'est exact ? Des calculs ne se font pas en train ?
Merci
Bonjour
Sur les Garmin sorties depuis 2 ans, on peut activer le calcul du VO2max en trail.
@@BlogMontrecardioGPS merci Jérôme je viens de trouver la réponse sur ta chaîne
@@BlogMontrecardioGPS
Bonjour Jérôme
Si tu regardes cette vidéo
ruclips.net/video/IdvLkyvG-ns/видео.html
Peux-tu me dire si la fenox6Xpro solar à cette possibilité ?
Car j'arrive à tout faire sauf avoir le plan d'entraînement sur le calendrier.
Merxi
Ma montre m'a mis à 39 de VO2Max aux dernières nouvelles... J'ai fais test de demi-cooper aujourd'hui pour déterminer ma FCM , et en appliquant la formule que tu as donné je serais à... 60 de VO2Max 🤔.
Je suis donc plutôt à 60, in in ? La formule est plus fiable non ? 😭 Mdr
Sur le test de demi-cooper (c'est la première fois que je le fais donc ça m'a un peu surpris) j'ai eu fcmax à 198 (fc de repos environ 50 tous ces derniers jours) et vma à 12.3 (je suis un coureur occasionnel mais je pense pouvoir mieux faire avec plus de mental et mtnt que je sais à quoi m'attendre)... 😅
Bonjour et merci pour tout vos conseils et vos explication
Je comprend que courrir 1h à 206 puls c est impossible
J aimerai vous poser une question
Je roule en moto cross
Je suis bien entraînè
Et des que la course commence je monte à 202 et j y reste pendant 17min
Et ça 3x par journée de course
J utilisé une garmin epix avec la ceinture hrm pro plus
Pensez vous que la montre et la ceinture ne prenne pas mes données correctement
Chaque course c est pareil
Bonjour
Faut juste vérifier la pile de la ceinture.
@@BlogMontrecardioGPS bonjour tout est nouveau avant
J etai avec une polar v2 avec ceinture acheter neuve aussi les donnée étai semblable et
La je viens de passer sur garmin neuve aussi
Je m inquiétai d avoir des donnée si élever je passe de 140puls dans le parc fermer à 200 en une fraction de seconde j arrive à tenir 17 min si vous me dite qui y a rien d anormale j arrêté de me tracasser
Merci pour vos conseil
@@geoffreyyet2597 c’est un médecin qui vous dira s’il n’y a rien d’anormal.
Le calcul me donne 69.4 or Garmin me donne entre 58 et 60 sans grosse période d'entrainement (pas très fiable ce calcul pour moi...)
Bonjour, je suis sportif plus de 25 ans
50.9 avec le calcul et 51 sur montre garmin !
65 avec ta formule et 50 avec Garmin... 🤔😅 T'es vraiment à 60 au repos ? Ça me paraît beaucoup...
J'ai jamais eu une FC repos basse...
49 avec ma montre et 48.5 avec la formule
stephane colasson 👌🏻
63 avec ma forerunner 245 contre 73 avec la formule 🤔
73 serait fantastique mais je pense que 63 est plus proche de la réalité !
🤣
Avec le calcul, j'aurais une VMA de 72...j'aimerai bien...😂😂
(Je suis à 54)
Moi 176/46×15,3 =58
Mesuré par la montre entre 49 et 50
La formule est assez juste me concernant
Pas en toute , moi : 173 / 46 x 15.3 = 57
Selon gramin 46
J ai 62 ans 🤷🏻♂️
Petite erreur ! ce n est mg d oxygène par minute et par kilo mais millilitre d oxygène par minute et par kilo
Pas grave mais c est à noter
philippe dumoulin mais bien sûr que tu as raison.
J en profite pour te féliciter pour ton boulot genial
Et te poser une question
J avais une polar cardio il y'a 20 ans avec sur la même courbe (sur l ordi après la sortie)la fréquence cardiaque et le dénivelé et le temps en abcisse
Impossible de trouver la même chose avec l appli sunto ou strava
Aurais tu une idée ?
philippe dumoulin non, avant il y avait Movescount de Suunto qui permettait de faire plein d’analyses graphiques.