Мой РАЦИОН - ЧТО я ем и почему?
HTML-код
- Опубликовано: 22 янв 2022
- Димон из ухтыбородачи решил рассказать о своём питании. Каков мой рацион? Что я ем и почему именно эти продукты? Вроде неплохо получилось?)
Хочешь персональные тренировки? Пиши:
Димон tingwaeron
Серега exfibra
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ УхтыБородачи
Канал Сереги:
/ @exfibra
НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ uhtyborodachi
Наш тренажерный зал на Науки 71, D'Athletics
dathleticsofficial
МЫ ВКОНТАКТЕ
exfibra - Серега
tingwaeron - Димон
ИНСТАГРАМ
@exfibra - Серега
@tingwaeron - Димон
#ухтыбородачи #натуральныйбодибилдинг #тренировка #питание 
Спорт
Что скажите по продуктам? Стали бы питаться также?)
Да, вполне годно.. в бутеры добавил бы огурчика маринованого или зелени
Димон, у тебя из углеводов в основном только хлеб? Из-за того что готовить лень?
@@shevchukTV оч люблю хлеб, безумно просто)
@@uhtyborodachi с сыром самый топ, тоже сушусь на хлебе когда лень готовить крупы)
@@uhtyborodachi бутерброд с сыром - это святое)))
Вообще супер у тебя питание, как всегда респект тебе, продолжай заниматься в том же духе🔥🔥🔥
Молодец 👍 Хороший пример питания🤝🙂
Жду новых видосов👍👍👍
Да, кстати, про какао : порошок какао - это жмых, из которого отжаты все полезные жиры. А в настоящем тёртом какао около 50% жира.
Отличный канал
Вовремя вернулась сила)
И вам успехов в спорте. Что по сушке, когда завершение?
не могу пока сказать, как пойдёт) не загадываю по срокам
8:22 протеин на производстве отделяют от молока, чтобы вам продать изолят, а ты туда молока. Получается как продать ящик водки, а деньги пропить)))
Удачи тебе пить протеин на воде ✊🏻
Ахахаха. Коммент смешной, но это не важно, ему главное количество белка, а не то, как быстро он усвоится)
Процитировал Базилио?)
@@user-pi4dq9rf3h да
«Пьёт хондропротекторы» … Все с тобой ясно.
Хотелось бы ролик про Креатин
Дмитрию с бородой гораздо лучше, чем без неё!
Творог с бананом - шикарно)
Еее
Советую добавку фенилпропионат+ мастерон. Заходит на отлично.
Димон почаще ролики снимай на канал!!!!!!!!
Добрый день, спасибо за видео. Подскажите как нужно принимать креатин на сушке. Спасибо
так же как и не на сушке) смотри на упаковке
Спасибо большое, очень помогают Ваши ролики
Ролтон - наше всё.
В творог со сметаной и бананом, ложку мёда, грецкого ореха накрошить и яблочка освежающего)))
Вместо сметаны я добавляю Кефир Мак и Кокосовую стружку иногда Корицу
Попробуй овощные смеси, вкуснейшая и полезнейшая штука, однако. Они сейчас практически в каждом супермаркете и магазе в изобилии. В составе у них, как правило, несколько видов цветной капусты, брокколи, морковь, стручковая фасоль и т.д. "Голландская", "Гавайская", "Итальянская", "Летняя" и тогдалее. Готовится максимально быстро и максимально вкусно. Берёш сковороду, капаешь каплю подсолнечного масла, высыпаешь содержимое пакета(я обычно на 2 раза делю), добавляешь немного воды и под крышку. Через пять-семь минут, когда овощи немного припустятся разбиваешь туда пару яиц, солишь и перчишь по вкусу, можно чесночка зубчик порубить, накрываешь крышкой и до готовности. И вот казалось-бы банальное и быстрое нечто, однако на вкус это просто бомба. Лёгкий, сытный, вкусный и удобный приём пищи, а главное то, что это не надоедает, т.к. существует великое множество различных вариаций и сочетаний вкусов, сегодня одно, завтра второе, послезавтра третье)))
Спасибо, за рецепт попробую сделать в мультиварке, холостикую и не жарю ни чего) Постоянно набираю на распродаже овощи, что Вы написали, только тушу с мясом в мультиварке, по времени менее затратно.
@@stporez4186 да, можно и с грудкой куринной той же готовить, чередую периодически. Грудка так же быстро, как и овощи готовиться. Закинул, залил водички, потупил 10 минут в ютубчик и полноценное вкусное блюдо готово)
@@blaycer556 нуу, так-то да, пакеты по 400гр идут, однако удобство и вкус берут своё. Не так уж и удобно покупать по 4-5 видов овощей, резать, мыть и т.д., а тут раз и готово, а для сытности я ещё, обычно, кусочком зернового хлеба догоняюсь. Сложные углеводы и сытны и полезны. Зерновой, из пророщенной пшеницы, хлеб-здоровье - разные названия, небольшие такие буханочки у него, сытная штука.
По коофиценту если высчитать у нас одинаковые силовые... Твои 110 и мои 150 на пару повторов😁💪
Димон а сколько по деньгам выходит за такое питания в месяц?
Тысяч 15 наверное, не больше
@@fokses88 меньше, тысяч 7
2:06 не объязательно такой мажорный... можно и королевский)))))
А я всю жизнь думал, что какао это жиры. Да и ничего страшного, я многих элементарных вещей не знаю, всё знать нельзя.
Чуть не окоченел от смеха
Да. Сложно почитать питательную ценность на упаковке.
@@Bluesman990 да так то несложно прочитать про что угодно. Загуглил - и прочёл, и уже вроде как знаешь. Только всего много, а времени у меня мало. Поэтому многое не читаю, не гуглю и не интересуюсь. Берегу свой чердак от лишнего информационного говна.
@@user-go3eo2nw9w хер знает, если в твоих целях, стоит задача изменения телосложения, то знать ты такие вещи и писать, обязан. Вот не перестаю удивляться, как здоровые лбы, которые не первый год, ходят в спортзал, просят видосы с рационом питания. "вы, что совсем идиоты?" Вам лень считать?" Я объясню своё возмущение. Когда ты ведёшь дневник питания и считаешь бжу, ты начинаешь прекрасно видеть, в каком продукте много белка(животного или растительного), жира или наоборот мало жира и много или мало углеводов. Потом уже приобретая, со временем более менее постоянный рацион, знаешь уже какой продукт вставить, когда смотришь сколько тебе осталось съесть белка. Этот навык пипец, как удобен. Но, из-за того, что большинство, ленивые жопы, они продолжают нести всякую херню про тот или иной продукт и в башке, формируется куча гавна(это не про тебя конкретно, не обижайся), которая мешает трезво смотреть на питание в целом.
Забавно, также кушаю сметану и творог с какао, только с сахаром, стевию не использую, не могу настолько заморачиваться, 18 лет все-таки, могу себе позволить, эктоморф)
Да тоже думал, пока на пачке не прочитал😃😃😃😃
Убадабпбд
Адсдадбс
Бавддадмба
Чбчбсб вас
На счёт нет разницы между творогом и протеином, калорийность же разная,
Димон привет зачем косу обстриг?
Хотелось бы ролик про тестостерон,как повысить без препаратов,
Существенно ни как, да и за чем? По чему все зациклины на тестостероне? От понижения гспг гораздо больше толку чем от тестостерона.
@@RozarioAgr0 а гспг ты никак не понизишь, без химии
Тяжелая тренировка вот он буст теста
примерно так же бутики жру))
8:56
Лайк
Отлично,что касается советов тебе, то могу порекомендовать из области БАДов, я пью Гинкго билоба и байкальский шлемник в одной капсуле, органический йод,все это можно приобрести в "Siberian Wellnes" про омегу и ZMA молчу...просто когда пьеш гинкгу мозг активней работает, а с бешенным темпом жизни нужно всегда быть в тонусе..
Гинко билоба рулит!) Пью с перерывами уже год.
Димон, а по кафе/ресторанам ты вообще ходишь?
крайне редко
Оставлю своё не профессиональное мнение о том как действенно сушится. Со времен появления доступных углеводов метаболизм человека перестроился. Углеводы стали главным источником энергии. Настолько привык организм благодатно жить что урезание углеводов заставляет искать энергию. Поэтому это лучший способ похудеть. Проверенный в добавок в бодибилдинге. И никто не сидит на монодиете. Кто не знает что правильно углеводы цыклировать. Бывают у ребят и побольше углеводов в день уверен. Не все нюансы они показывают но главное цель достигается.
Лайк конечно, но я не понимаю что заставляет вас держать сухую форму круглый год (вы ж не выступаете), вы пробывали нормально питаться? Тест давно сдавали?
тест не сдавал, но уверен, что с ним всё отлично) держать сухую форму...не знаю. такой вот загон.
Лайк поставил, чтобы поддержать, но многое спорно, откровенно говоря. Даже если от мяса отказался, непонятно, почему нет бананов, бобовых тех же и зелени бы добавить не помешало. Ну и крупы. И овощей побольше. Не в плане именно качалки, а для здоровья.
Димон, а креатин сушке не мешает???
нет)
Хотелось бы уточнить - вы говорите в видео, что у вас 130 углеводов, 200 белка, 80 жира - известно, что углеводы и белок это 4 ккал в грамме, жиры - 9 ккал в грамме - получается, что у вас калорийность питания в лучшем случае чуть за 2000 ккал в день - и на такой калорийности вы умудряетесь заниматься и расти при весе 81 кг??? Как-то это не сходится. Я вешу сейчас 72 кг, занимаюсь довольно активно, но минимальный рост начинается на 2700 ккал, 2500 - вес стоит как влитой. У вас же при вашем весе рост должен идти минимум от 3000 ккал в день - откуда же вы берете лишнюю 1000 относительно описанного рациона?
а я и не говорил что я сейчас расту) к тому же это средние значения, при надобности я разумеется могу поесть и побольше.
@@uhtyborodachi а, ну то есть 2000 это скорее сушка? Тогда ок :) а то я уж стал думать, что со мной не так и куда девается столько лишних калорий у меня )
Я так понял что сейчас на массе?)
не хочу пока рассказывать) работаю над формой если кратко)
Рекомендую орехи с сухофруктами если мясо в игноре.
Привет 🤝
Тоже этот хлеб люблю с сыром )))
Норм хлеб? Какой состав?)
@@indraaaaaaaaaa не помню .
Ещё чемпион хлеб есть такой вот тоже очень классный .
@@garik1928 как в следующий раз купишь, напишешь? Интересно. Сейчас качественный хлеб найти не так то просто
С утра как то маловато калорий.. Хлеб я бы поменял на кашу, овсянку или другую быстро приготовлемаю, можно добовлять немного молока или ореховое масло + омлет из яйц, с капустой Обед - гречко или другая крупа, можно макароны + рыба или варенные яйцы, сыр. Вечером - творог + егурт греческий, орехи, немного фрухт. Как то так.
73 процентс от моего веса
Творог 500 г - 80 г белка
Яйца 5 шт - 25 г белка
О каких 150г - 200г белка идёт речь?
Ижога иза полосового сыра) итд
Творог + бана + вода, в блендер и готово)
Рюмку овсянки забыл
Вот хочется кушать всё подряд, а на сушке и похудении приходится переходить на очень ограниченное кол-во продуктов.
Какие ем угли: Овсянка, гречка, макароны, отруби.
какие ем белки: Курогрудки, яичный белок, творог, протеин.
Какие ем жиры: Никакие на**й! Жира на пузе и боках по 5 сантиметров 😀
А не надоедает однообразие. Когда то все ели грудку с гречкой, а если иногда менять творог на высокобелковый греческий йогурт, какие то море продукты, грибы, тунец. Если без мясо то может железо нужно в бадах.
В какао 58г улей и всего 20 белка так что это углеводы по большей части
читаю на своей упаковке НАТУРАЛЬНЫЙ КАКАО: Ж 9г, У 14г, Б 28г
Вы сказали что вы съедаете 0.5 кг творога в день?
так и есть
Дмитрий, что за непонятки у вас с Сергеем?
никаких непоняток. просто Серега решил вести сольный канал, всё ок
@@uhtyborodachi, почему тогда он говорит, что вы случайно встретились впервые за пару недель, и он даже не знает, когда ты тренируешься и т.д
@@zxc-ix2zc потому что у меня сейчас хаотичный ритм жизни и я тренируюсь постоянно в разное время, иногда рано утром а иногда поздно вечером, в разные дни.
@@zxc-ix2zc поэтому по факту я сам не знаю, когда я тренируюсь) знаю только что стабильно 3 раза в неделю сейчас
@@uhtyborodachi, понятно. Но всё же ясно прослеживается чувство разобщённости. В отличие от тех времён, когда я только начал смотреть ваш канал. Давным-давно.
Борода поредела?
наоборот, делал форму и опять зарастать начала)
Объясните зачем так мало углей?Сохнут от дефицита калорий а не от низкого количества углеводов,угли просто воду держат засчет чего форма чисто визуально суше.Жить постоянно на низком количестве углей то еще извращение.
Это ужасно.
Если ты на сушке,то калории полученные из белка и жиров,придают больше сытости
Изучать биохимию и то, как именно организм использует те или иные субстраты? А нахуа?
Смотри, так как у них метаболизм больше эндоморфный, то инсулин они воспринимают очень хорошо, и это плохо, сразу же всё идёт в жир. Поэтому они всё берут в основном из белка и полезного жира.
Дефицит калорий целесообразнее держать за счёт углей
Разосрались с Серегой? Разные каналы
не срались) просто Серега захотел вести сольный канал
100г углеводов... Как это вообще реально??? У меня при росте 174см 160 углей самый минимум, жрать страшно хочется! Даже в дни без тренировки.
сейчас просто держу вес
Если одни угли есть, то да. Добавь жиров и белка, эти нутриенты долго усваиваются жкт, соответсвенно дольше отдают энергию телу, тем самым голод мучать уже не будет. Естественно нужно учесть планку по калориям и сделать перерасчет.
В 100 граммах какао- порошка 24-26 грамм белка(зависит от сорта и страны происхождения)
Это растительный белок. Он неполноценный.
@@Bluesman990 если бы Вы внимательно прочитали, то увидели, что я писала про количественное содержание белка, а не его вид 🤔и про неполноценность-это Ваше субъективное мнение🙄🤣
@@user-kf3fc1ct2r про неполноценность это не мнение, а научный факт.
@@Bluesman990 а что будет, если есть неполноценный белок из гречки с молоком? Правильно - мы получим практически полный аминокислотный профиль. И так со всеми продуктами растительного происхождения. Прежде чем факт озвучить, разберитесь полностью в сути вопроса.
@@alexnichas3552 и сколько и таких реальных примеров? Их с гулькин нос. Это раз. Второе. Зачем мне заморачиваться с комбинированнием специально изучая, аминокислотный состав, когда проще лишь иногда комбинировать белки животного происхождения, чтобы полностью закрывать себя по белкам? Если вы не растите мышцы и не сушитесь, то вам можно и такой ерундой заниматься, потому что вам не нужно много белка. Мне не нужно себе гемморой на голову устраивать. Также не забываем, про бжу и углеводов в продуктах с растительным белком, хватает. Поэтому нужно также комбинировать другие продукты. Я в отличии от вас больше года считаю бжу и веду дневник питания. Я прекрасно знаю, как это непросто впихивать разные продукты, потому что содержание бжу в каждом продукте бывает очень разное. Это нужно учитывать, если вы не хотите перебирать с каллориями и жиреть. А лишний жир, это повышение рисков ссз, повышение инсулина, хронические воспаления и т.д. Изучайте биохимию и исследования, а не стройте из себя умного.
А где рыжий ?
Жиров в какао тоже не мало...
Голодает мужик.
привык)
Нармуль
Хоть бы бананов уже добавил если лень готовить, нельзя сидеть на таком низком количестве углеводов