Cara que massa, eu respeito muito os cara das antigas, eu sei que quando vc tá treinando não quer saber de nada, vc se sente o melhor, mas uma coisa que eu nunca negligencie conselhos verdadeiros....
Não olho muito esse canal e sempre me chega notificação mas dessa vez esse entrevistado manteve a minha atenção e gostei principalmente das dica. Parabéns pelos cortes.
@@wandersondeoliveira9405 boa, ele também tem um quadro no canal do Fernando Superman desmistificando coisas do fisiculturismo e ensinando exercícios de base.
Pinduca foi meu professor na faculdade de Ed Física da FMU. Sempre respirou musculação, quando encostaram ele em disciplinas que não eram da musculação, era nítido seu incomodo. Ele é fera.
Tem lógica sim. Quando vc sai da posição de extensão total e volta para uma posição mais neutra os feixes musculares dos extensores e flexões de punho saem de uma posição de ausência de força e assumem uma posição neutra gerando uma força a mais sobre as articulaçoes do punho e cotovelo. Dessa forma, a força resultante do braço aumenta mais.
@@fisherfps nao, a tensão no punho vem do peso da barra sobre ele, se vc força o punho vc deixa ele menos suscetível a lesão, e o mais intuitivo inclusive
@@viniciusrezende5977 amigo, nao confunda as coisas! Ele nunca foi ao Mr. Olympia oficial (vulgo maior show de fisioculturismo do mundo). Ele participou do Olympia amador (que qualquer meliante participa, desde que "pague" a taxa de inscrição)
Cara esse depoimento é real. Depois de anos treinando um cara me falou de Deca, eu achava que era tipo vitamina. Isso foi nos anos 90. A virada de punho no supino é o cálice sagrado. Kkkk
Uma galera falando merda sobre a dica do supino. Só não fazer... Ficar com medinho de cair a barra nos peito. Tem mão de moça é?! Não pode dar uma diminuída na carga pra testar a dica?
Comecei a malhar em 91 parei no ano seguinte, voltei em 95 fiquei até 97, até que em 2002 retomei os treinos pra nunca mais parar. E fato era assim mesmo, informação zero! Hoje olhando pra trás percebo o quanto errei na execução dos exercícios, na programação dos treinos e na dieta. A gente tomava MegaMassa achando que era tipo um fórmula mágica. Esse papo de 2 gr. de proteína por peso corpóreo se existia essa informação, era bem restrita.
Isso é a mais pura verdade! Eu treinava todos os dias ao máximo e descansava só no fim de semana. De um ano pra cá, passei a treinar de 2 a 4 vezes por semana, ganhei 15Kg e o melhor físico costuma ser no sábado, quando já estou dois dias descansado. Antes achava que era treinar e treinar, mas meus ganhos vieram depois de treinar de 2° a 5° e descansar três dias.
Dá muito certo no treino 3 pra 1. Exemplo: Treina três dias seguidos, e descansa no quarto dia. E ai volta tudo de novo, treina três seguidos, descansa no quarto dia.
kkkkkkkkkk, mesma coisa comigo, nao saia de 73 kgs, treinava 2 x por semana cada musculo, n crescia por nada, passei a treinar 1 x cada musculo por semana, 4 meses depois tavaa com 83 kgs.
desculpem minha ignorância nunca tinha ouvido falar desse tio ai!!! dai em 8 minuto de video ja deu pra ver que manja pra caralh# linguagem simples e vasto conhecimento vivido na pratica sobre os ferro tem que ir em mais podcasts
Eu era garoto 16-17 anos, malhando há mais ou menos um ano e meio, aí tava no Scott quase zerando a máquina, o maluco grande pra c@#$ chegou pra mim e disse: "se tu tomasse duas dura ficava tora" eu achei que era put4r1a... 🤣🤣😂
Essa dica do supino não tem lógica. Estender o punho não muda a carga sobre as outras articulações envolvidas. Sobre a parte do descanso e recuperação, perfeito.
Tem lógica sim. Quando vc sai da posição de extensão total e volta para uma posição mais neutra os feixes musculares dos extensores e flexões de punho saem de uma posição de ausência de força e assumem uma posição neutra gerando uma força a mais sobre as articulaçoes do punho e cotovelo. Dessa forma, a força resultante do braço aumenta mais.
É controverso e um paradoxo. Primeiro lugar, é óbvio que muita gente faz supino errado, especialmente por falta de acompanhamento dos instrutores mal preparados de academias,.mas por outro lado, os veteranos dos anos 60,70 e 80 só alcançaram êxito ERRANDO, pois eles foram os verdadeiros laboratórios de testes por aplicarem muitos treinos experimentais a título de desenvolvimento de técnicas que são hj considerados execuções avançadas, corretas, referências oficiais.
isso de virar o punho em cargas muito altas é oque pode fazer o peso cair no seu peito com pegada falsa ou não agora sei como que os caras derrubam a barra daquele jeito
@@BornTFight não cara pegada falsa n tem a ver com tamanho e sim com segurança eu faço pegada falsa mas com cargas altas n é indicado , porém se for alta demais pra vc com falsa ou n ela pode cair em vc igual
Quando larguei supino com barra e pesão e comecei a fazer só com haleteres, prestando atenção em tudo, melhorei minha simetria. A mesma coisa foi com o biceps na barra, tríceps, remada para dorsal. Barra nunca mais. Só de chocolate as vezes kkkk
Confere suas calorias se tá tudo ok, se a dieta estiver, faça o seguinte. -Reduza a carga, ao menos para 30kg, procure usar a técnica perfeita, barra encostando no peito e diminua consideravelmente a velocidade de descida. Siga progredindo as cargas normalmente até atingir novamente os 35kg. Vc tbm pode fazer suas séries sem atingir a falha, sempre deixando sobrar ao menos duas no tanque. Trabalhe com supino entre 5 e 8 reps e aumente o intervalo para 2 a 3 minutos, se fazia 3 ou 4 séries, passe a fazer 5 ou 6 dessa maneira. Caso já tenha tentado tudo isso e nada tenha dado certo, sugiro o método GVT. Da uma pesquisada sobre, precisa aplicar em tudo não, basta pro peitoral. Eu duvido q não quebre seu platô.
@@coelhaavoadora muito, testei e esqueci de avisar aqui 🤣 só tem que cuidar com a pegada pra barra ficar bem firme, mas é impressionante como facilita subir ele de volta.
Essa pegada falsa é balela, mas chance de risco acidente que a barra escapa na mão é muito maior. Segredo pra levantar grande carga é ter antebraço, tríceps e dorsal fortes pra conseguir levantar a carga que deseja, os três são bases que fazem sustentar o peso do supino.
@c'est briti A técnica do grip ideal é afastar um pouco a parte externa das mãos da barra. Isso vai corrigir o posicionamento da pegada fechada e deixar o peso perfeitamente alinhado e apoiado sobre a "coluna" do antebraço. Na pegada aberta(falsa pegada) o alinhamento é automático, porém nunca se deve usar falsa pegada. Por isso que na pegada fechada é preciso fazer o ajuste das mãos.
Esse da massa fizeram exatamente igual pra mim, isso lá por 2007. Cara falou de canto: não gasta com hipercalórico e suplemento, só come bastante massa e comida de verdade. Deu um flashback na minha cabeça agora Hehehehe
![[HD] - Vida E Saude - TV Novo Tempo - Trecho - 02/12/2024](http://i.ytimg.com/vi/IH_rjNoEjAU/mqdefault.jpg)
Essa técnica de supino me foi passada qdo eu tinha uns 20 anos, na academia Iron Power de Osasco/SP.
Old scool sempre
Melhor academia de osasco
Existe algum video explicando como fazer? Nao entendinda forma que ele explicou
Cara que massa, eu respeito muito os cara das antigas, eu sei que quando vc tá treinando não quer saber de nada, vc se sente o melhor, mas uma coisa que eu nunca negligencie conselhos verdadeiros....
Tenho 41 anos, 20 anos de treino, essa entrevista foi a 1 ano e só agora eu aprendi esse macete do supino.
Não olho muito esse canal e sempre me chega notificação mas dessa vez esse entrevistado manteve a minha atenção e gostei principalmente das dica. Parabéns pelos cortes.
Nós que agradecemos !
O pinduca é bom mesmo, passa la no canal Old Skull Gym que tem um monte de coisa boa sobre treino
É mesmo bonequinha luxo kkkkk
@@alucard3295 nao o conhecia agr vou ate olhar videos dele kk
@@wandersondeoliveira9405 boa, ele também tem um quadro no canal do Fernando Superman desmistificando coisas do fisiculturismo e ensinando exercícios de base.
Pinduca tem que ir no podcast do Cariani pra geral conhecer esse cara, e ter conhecimento sobre essas histórias incríveis.
Depois que ele chamou a equipe da max de “qualquer um” acho difícil rsrs
Achei de ver aqui o Renato e todo o pessoal da Max segue ele, então não acho que estão brigados
@@guilhermereis9668 não sei, mas que ele desmereceu ele desmereceu.
Não adianta. O Cariane não vai deixar ele falar.
@@francisconetoreal onde foi isso chico?
Esse conhece o assunto... pessoas assim merecem respeito, e um pod cast só com ele .... Pinduca 👍
Músculo cresce no descanso.
Se recuperar de um bom treino e essencial.
Ahhhh meu Deus, é mesmo?
@@Olinocop 82 pessoas concordam também rsrssss ... Zé
@@AndreSilva-cb5sh hahahhahahahahahah
eh mermu?
@@fvieira3078 simmmm.
E mais 89 pessoas também acham.
Pinduca foi meu professor na faculdade de Ed Física da FMU. Sempre respirou musculação, quando encostaram ele em disciplinas que não eram da musculação, era nítido seu incomodo. Ele é fera.
Que ano, amigo?
Mais cortes desse ep com o pinduca pfv
Mais uns 10 separados Man , várias aulas , daria pra comercializar na Hotmart kkkkkk
Aulas e palestras.
@@cortesmonstercast
Qual o Canal do Pinduca?
Manda o link ai! 😏
Tem lógica sim. Quando vc sai da posição de extensão total e volta para uma posição mais neutra os feixes musculares dos extensores e flexões de punho saem de uma posição de ausência de força e assumem uma posição neutra gerando uma força a mais sobre as articulaçoes do punho e cotovelo. Dessa forma, a força resultante do braço aumenta mais.
Resumindo. É o roubo com o antebraço.
@@victorhugosilvagomes1418 ou é o jeito certo de fazer, usando todos os musculos do braço e antebraço
@@victorhugosilvagomes1418 na verdade é só a forma certa de se fazer e não ter uma lesão no punho
@@hellreisa1641 mas se tu fizer isso não vai estar aumentando a tensão no punho ja que tu vai "usar" ele mais?
@@fisherfps nao, a tensão no punho vem do peso da barra sobre ele, se vc força o punho vc deixa ele menos suscetível a lesão, e o mais intuitivo inclusive
Pinduca foi o melhor convidado … sou aluno d consultoria do Superman, cara tá junto com os mano q manja …
No próximo champs o Gorila vai ta monstro. E tudo que aconteceu no ano, foi pura culpa dele de não ouvir quem entende mais que ele.
Aquele cara é uma besta, nunca vai arruma nada.
@@viniciusrezende5977 amigo, nao confunda as coisas! Ele nunca foi ao Mr. Olympia oficial (vulgo maior show de fisioculturismo do mundo). Ele participou do Olympia amador (que qualquer meliante participa, desde que "pague" a taxa de inscrição)
@@hawkfall você deve ter o shape melhor que o dele né kkkkk
Senti o fedor da inveja daqui, de Angola
Comecei em 2011 a treinar , nessa época desenvolvi muito natural , sempre acreditei que dava , e não tinha muita informação na Net .
Claro que já tinha muita informação. Foda era treinar na década de 90
@Ramon Santiago Sim, entrava demais lá kkkk
Cara esse depoimento é real. Depois de anos treinando um cara me falou de Deca, eu achava que era tipo vitamina. Isso foi nos anos 90.
A virada de punho no supino é o cálice sagrado. Kkkk
Cara gente boa, humilde e didatico.
Não conhecia o convidado, mas com esse corte com certeza eu vou assistir o podcast inteiro.Brabo demais!
Uma galera falando merda sobre a dica do supino. Só não fazer... Ficar com medinho de cair a barra nos peito. Tem mão de moça é?! Não pode dar uma diminuída na carga pra testar a dica?
Aqui só tem bundão de Smart Fit, as gazelas de amarelo e preto
São os "especialistas" ignorando previamente tudo o que desconhecem.
Muda o punho então pode ser com 20 de cada lado já fadigado , pra ver qdo não aguentar mais se a barra vai subir magicamente rsrsrs
Smart fit so tem pseudo blogueiro, nojo daquela academia kkkkk
Vou até baixar esse corte, vai que o RUclips acaba kkkkk
MAIS FÁCIL VC PERDER O VÍDEO DO QUE O RUclips ACABAR.
@@athussantos2169 vdd
Esse cara é bão, conheci ontem e já virei fã, tô adquirindo o máximo de conhecimento dele.
porra faz 5 min que terminei meu treino de peito, ja estou voltando pra academia pra testar kkkkkkkkkkkkkkkk
kkkkkkkkkkkk né
Rsrssss....
Kkkkkk vou testar hoje
tem q descansar ... assiste ateh o final 🤣🤣🤣
Acabei de treinar tb, vontade voltar no tempp
Eu sou dessa época e passei por isso a 21 anos atrás. E hoje falo a mesmas coisas porém a internet está aí e as pessoas absorve coisas surreal
Comecei a malhar em 91 parei no ano seguinte, voltei em 95 fiquei até 97, até que em 2002 retomei os treinos pra nunca mais parar. E fato era assim mesmo, informação zero! Hoje olhando pra trás percebo o quanto errei na execução dos exercícios, na programação dos treinos e na dieta. A gente tomava MegaMassa achando que era tipo um fórmula mágica. Esse papo de 2 gr. de proteína por peso corpóreo se existia essa informação, era bem restrita.
Agora vou ter que treinar peito dnv só pra testar o supino kkkkkkkk
Ainda bem que amanhã é peito. Vi saporra na hora certa kkkk
@@Colectter testa e fala pa nois
Comenta aqui depois, já treinei peito essa semana :(
Eu ...pensei nisso agora . Fazer pelo menos o supino hoje . 😂
Eu não entendi muito bem o que ele quis dizer com travar.
Eu tenho que mudar a pegada só quando travar? O que seria esse travar?
Nao conheci esse podcast… pelo menos os caras deixam o convidado falar 👀
Pinduca é um monstro no culturismo ! Um cara foda D+
Gosto muito de ouvir o Pinduca. Aprendo muito com ele.
Vivendo e aprendendo essa do supino eu nunca vi mais já vou começar a testar
Muito sucesso guerreiros sou fã de vocês.
Excelente conteúdo!!!
Ps. O Pinduca parece o Miguel Falabella grande. 😂😂💪💪
dps q eu comecei a treinar 4x por semana e aprox 45 minutos eu ganhei mais massa magra do q qdo treinava 5 vezes por mais de uma hora.
Treino pesado e sem enrolação, muita comida e descanso dão resultados!
Eu treino assim tnbm é ganhei bastante massa
5 vezes por 1 hora só se o objetivo é desenvolver resistência para competir em iron man.
Isso é a mais pura verdade! Eu treinava todos os dias ao máximo e descansava só no fim de semana. De um ano pra cá, passei a treinar de 2 a 4 vezes por semana, ganhei 15Kg e o melhor físico costuma ser no sábado, quando já estou dois dias descansado. Antes achava que era treinar e treinar, mas meus ganhos vieram depois de treinar de 2° a 5° e descansar três dias.
Dá muito certo no treino 3 pra 1.
Exemplo: Treina três dias seguidos, e descansa no quarto dia.
E ai volta tudo de novo, treina três seguidos, descansa no quarto dia.
Perfeito
kkkkkkkkkk, mesma coisa comigo, nao saia de 73 kgs, treinava 2 x por semana cada musculo, n crescia por nada, passei a treinar 1 x cada musculo por semana, 4 meses depois tavaa com 83 kgs.
Você é natural?
@@BornTFight você é natural?
Que massa parabéns Pinduca
desculpem minha ignorância
nunca tinha ouvido falar desse tio ai!!!
dai em 8 minuto de video ja deu pra ver que manja pra caralh#
linguagem simples e vasto conhecimento vivido na pratica sobre os ferro
tem que ir em mais podcasts
não é só vc não kk nunca ouvi falar desse doido, pelo jeito o cara é um figurão do bodybuilding.
@@canalpr7430 ahahahaha... exatamente, o esporte pra eles para no Cariani, toguro e Ramon
Com certeza
O cara é cabeça de federação.
Juiz dos maiores campeonatos do mundo
Da hora o mano Pinduka é do tempo de 86 à 90 das antigas.
Vou treinar supino amanhã só pra testar a técnica
Grande mestre Ladislau do Clube Santa Luzia no RJ.
cara que show trás mais pinduca com essas dica
Sou das antigas...era bem isso mesmo que o Pinduca falou.
mt foda, nao conhecia ele, mas achei brabo demais
Grande tiozão!! 😍😍🏋️😍💪
caralhos q cara sensacional mano, n conhecia mas caralhou.. vou ate ver completo
Sempre fiz supino assim. Fecho a mão na barra (não faço pegada falsa). Acho super confortável para os polegares.
Caraca muito bom , os conteúdos do Pinduca !
Ninguém tem tanta estória pra contar quanto o Pinduca, o Mark Hamill da maromba
4:43 tô pra fazer isso, chega uma hora que aquela academia não acompanha seu conhecimento ,sua evolução.
Ainda bem que amanhã é meu treino de peito e já vou usar essa técnica haha
Mais cortes com o pinduca por favor
Eu era garoto 16-17 anos, malhando há mais ou menos um ano e meio, aí tava no Scott quase zerando a máquina, o maluco grande pra c@#$ chegou pra mim e disse: "se tu tomasse duas dura ficava tora" eu achei que era put4r1a... 🤣🤣😂
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Essa dica do supino não tem lógica. Estender o punho não muda a carga sobre as outras articulações envolvidas. Sobre a parte do descanso e recuperação, perfeito.
Tem coisa que só da pra saber na prática, testa aí e veja você mesmo
Tem lógica sim. Quando vc sai da posição de extensão total e volta para uma posição mais neutra os feixes musculares dos extensores e flexões de punho saem de uma posição de ausência de força e assumem uma posição neutra gerando uma força a mais sobre as articulaçoes do punho e cotovelo. Dessa forma, a força resultante do braço aumenta mais.
@@TEIXEIRADEFREITASBA oloco amigoz fez tcc disso? Kkkkkkkkk
@@TEIXEIRADEFREITASBA puta sabedoria desbalanceada bixo
Gavião arqueiro da maromba
Apareçam lá na Old Skull Gym na Liberdade - SP. Academia raiz. Não troco por nada.
Pinduca esse eu respeito as dicas
Esse tiozao sabe muito que foda vcs
“ o que tem dentro desse bíceps? “
: é synthol mesmo tiozão 😂😂😂😂😂
🤪😂😇😍
Oque seria o ideal, fazer musculação um dia sim e um dia não ?
Esse programa existe teste e veja se dá certo para você
O pior de tudo é que essa técnica do Pinduca funciona! Garante umas 2 repetições no final
Pinduca é o cara devia ter mais espaço
Esse mano é muito Dahora
I.P.M
TEMPLO DA MUSCULAÇÃO EM SP
TRABALHEI LA.
PENA QUE ACABOU !!!!
"massa da massa" kkkkk pior q o conselho é ótimo, agr até fiquei orgulhoso de mim, pq descobri isso sozinho vendo o rótulo nutricional 🤣🤣🤣
Cara é bom !
É controverso e um paradoxo. Primeiro lugar, é óbvio que muita gente faz supino errado, especialmente por falta de acompanhamento dos instrutores mal preparados de academias,.mas por outro lado, os veteranos dos anos 60,70 e 80 só alcançaram êxito ERRANDO, pois eles foram os verdadeiros laboratórios de testes por aplicarem muitos treinos experimentais a título de desenvolvimento de técnicas que são hj considerados execuções avançadas, corretas, referências oficiais.
Nossa que tecnica fenomenal ! Kkkkkkk
Convidam o Adolfo Acosta ...para entrevista
Não entendi muito bem, na fase final da subida é pra mim girar o pulso ? ou na fase excêntrica ?
Maluco quem é o cabeleireiro desse cara kkkkkk ave Maria
7:59 corte pro musculamento
isso de virar o punho em cargas muito altas é oque pode fazer o peso cair no seu peito com pegada falsa ou não agora sei como que os caras derrubam a barra daquele jeito
geralmentee, quem faz pegada falsa, sao caras enormes, principalmente bodybuilder.
Sim, mas para meros mortais que apenas gostam de treinar, é válido diminuir a carga para testar a técnica e ver se ela contibui para seu treino.
@@BornTFight não cara pegada falsa n tem a ver com tamanho e sim com segurança eu faço pegada falsa mas com cargas altas n é indicado , porém se for alta demais pra vc com falsa ou n ela pode cair em vc igual
Quando larguei supino com barra e pesão e comecei a fazer só com haleteres, prestando atenção em tudo, melhorei minha simetria. A mesma coisa foi com o biceps na barra, tríceps, remada para dorsal. Barra nunca mais. Só de chocolate as vezes kkkk
A do supino é bom pra escorregar e cair a barra no pescoço.
Se tiver mão de moça escorrega mesmo boneca
Dez anos de treino e não conhecia essa, tenho que testar
Empaquei nos 35kg cada lado no supino kkk tá foda de aumentar carga! Barra olímpica 22kg ainda pra fuder o batalhão! Tenho 85kg
Se tiver sem tomar nada, Creatina todo dia vai ajudar! 👍🏽
Confere suas calorias se tá tudo ok, se a dieta estiver, faça o seguinte.
-Reduza a carga, ao menos para 30kg, procure usar a técnica perfeita, barra encostando no peito e diminua consideravelmente a velocidade de descida. Siga progredindo as cargas normalmente até atingir novamente os 35kg. Vc tbm pode fazer suas séries sem atingir a falha, sempre deixando sobrar ao menos duas no tanque. Trabalhe com supino entre 5 e 8 reps e aumente o intervalo para 2 a 3 minutos, se fazia 3 ou 4 séries, passe a fazer 5 ou 6 dessa maneira. Caso já tenha tentado tudo isso e nada tenha dado certo, sugiro o método GVT. Da uma pesquisada sobre, precisa aplicar em tudo não, basta pro peitoral. Eu duvido q não quebre seu platô.
A carga não é o mais importante na musculação,continue treinando o corpo como um todo e terás resultados.abraços.
Use as anilhas de 1kg
KKKKKK fiz peito ontem... Vou ter que esperar o próximo treino pra testar essa, espero não esquecer!
Dois. Funciona?
@@coelhaavoadora muito, testei e esqueci de avisar aqui 🤣 só tem que cuidar com a pegada pra barra ficar bem firme, mas é impressionante como facilita subir ele de volta.
Esse Pinduca tem uma peruca top.
Tiozão manja muito
Pinduca parece o arqueiro da Marvel kkk
Essa pegada falsa é balela, mas chance de risco acidente que a barra escapa na mão é muito maior. Segredo pra levantar grande carga é ter antebraço, tríceps e dorsal fortes pra conseguir levantar a carga que deseja, os três são bases que fazem sustentar o peso do supino.
Ombro forte tbm
Ele não falou de pegada falsa.
melhor tempo éramos mais guerreiros
Pinduca é o cara
Que gênio!
É...é quase isso. kkk Na verdade há uma série de detalhes técnicos fundamentais pra maximizar o supino. Só no quesito grip há mais um truque.
@c'est briti A técnica do grip ideal é afastar um pouco a parte externa das mãos da barra. Isso vai corrigir o posicionamento da pegada fechada e deixar o peso perfeitamente alinhado e apoiado sobre a "coluna" do antebraço. Na pegada aberta(falsa pegada) o alinhamento é automático, porém nunca se deve usar falsa pegada. Por isso que na pegada fechada é preciso fazer o ajuste das mãos.
Alguém sabe onde compro uma peruca igual do pinduca ?
Melhor e acara do super fingindo que sabia do truque do supino
Aqui em minha cidade e exatamente assim !
O maior erro da maioria é treinar demais, todo dia, e descansar pouco... É a afobação de crescer rápido, mas menos é mais incrivelmente hehe
não é mais menos, é igual tomar remedio... tem a dosagem certa... se voce tomar muito pode te prejudicar e se tomar pouco pode nao fazer efeito...
SIMPLIFICANDO: FISICULTURISMO MAIS FELIZ. Descansar e curtir mais
Eu fiquei impressionado foi com a carteira gordona na mesa kkkkkk
Só dica de criado com vó. Essa do supino foi bizarra .
Esse Pinduca e foda!
Caraca o cara parece muito o ator Jeremy Renner do gavião arqueiro e aquele filme Atracao perigosa kkk
Pinduca 🔝 é top.
Vou testar essa dica do supino
Pinduca é um cantor de carimbó no Pará. KKKKKKK
Tem dica de supino com personagem do brady pitt no filme do tanque guerra tem like!
OLOCO , esse lance da mãozinha eu não sabia, vou testar
Quem tem tendinite se ferra fazendo essa técnica. Que viagem é essa
Quem tem tendinite precisa tratar e também usar complexo diariamente
Complexo B
Cara mencionou Eugênio koprovisk , fiz um curso com ele em 95... Wilson Santos...
Esse da massa fizeram exatamente igual pra mim, isso lá por 2007.
Cara falou de canto: não gasta com hipercalórico e suplemento, só come bastante massa e comida de verdade.
Deu um flashback na minha cabeça agora
Hehehehe
Mano eu só Fan desi tiuzao
Esse tem histórias . Forest Builder .kkkk