Ouille aïe ouille !!! On sent quand même que ça monte d'un cran ! La c'était des pêches épicées 😂 mais j'adore ces séances ! Avec les abdos ce sont mes préférées 🤗 🍑🍑🍑
Super séance encore une fois! 🍑 🔥🍑 🔥 ! Tu es vraiment une bonne pédagogue. J’apprends qu’avec de petites amplitudes, on travaille plus intensément la partie du corps travaillée . En tout cas , je suis à jour dans les séances 😁😁
Bon exercice d'équilibre aussi pour moi la partie debout ahah j'ai vraiment senti que la fesse côté jambe de terre brulait aussi! Et toute la 1e partie d'exo au sol m'a vraiment piqué le haut des fesses... j'adore!! 🍑🍑
Coucou 🙂 Merci beaucoup pour cette séance courte mais intense 🍑🍑 et pour toutes les autres séances !! Étant curieuse, je me demande comment tu fais pour lancer la musique à chaque début d'exercice ? 😁
Super !! J'adore ton programme, ça travaille tellement que je suis courbaturée chaque matin ! ^^ D'ailleurs, je me rends compte que le muscle du fessier qu'on travaille est une partie qui me brule souvent à la danse (je fais du classique et du jazz). Je me demandais si c'était normal qu'il me brule comme ça... je pense qu'en effet, il n'est pas assez musclé ! Alors au boulot ! Merci pour le programme
Merci Emma pour ton suivi !!! 🍑 je pense que je n’ai pas assez contracté les fesses même si je sens « le dur » lol mais je le ressentirai p-e encore plus demain 💪👏🏻💋🍑🌴
Un vrai coli de 🍅 pour moi aujourd'hui... Après une belle séance de fractionné suivi de la séance d'aujourd'hui j ai les 🍑 qui picottent ! Encore une belle séance, merci!
Un quart d'heure après, j'ai fini de rattraper cette séance 💪 j'ai mallll 💪🤣🤣 j'ai jamais été aussi tendue de partout qu'aujourd'hui ! Par contre c'est bizarre, il y a un exercice que j'ai pas réussi à gauche, je pense que j'étais tordue et ca m'a pincé le dos... Faut que je le retravaille 😊 j'adore vraiment cette séance, je pense que c'est une de mes préférées ! Et sinon, j'ai découvert un truc : mon tapis sent vraiment mauvais 😂😂😂 je sais pas ce que c'est que cette odeur mais ca me force à être gainée pour m'éloigner au max de cette horreur 😂😂😂😱 les anecdotes de Bérénice bonjour 🤣🤣 bon c'est tout pour aujourd'hui, go se stretcher !! 💕🍅
Au top! Parcontre quand je fais l exercice et que je suis sur le ventre la tête dans les bras, quand je lève la jambe je sens que ça tire en bas du dos ? Je fais sûrement mal le mouvement! Mais séance au top comme d hab 🍑🍑
Effectivement c'est que tu dois lever le bas du dos. C'est ton muscle fessier qui dois lever la jambe et non pas la battement. Lève la jambe moins haute et pense à bien garder ton bassin au sol !
🍑🔥😍 ! A propos des attitudes, ca me brûlait surtout au niveau "des poignets d'amour " est ce normal ? Peut-être que je ne contractais pas assez les fessiers ?!... En tout cas 20 min de courses à pied (reprise), 10 min de marche, entrainement, J.9 et étirement, je vais passer une bonne soirée 😴☺️ merci !
Effectivement Karen ! Tu as touché dans le mil ;) Il faut garder le bassin plus engagé (ce qui veut dire que tu dois garder tes hanches en avant et ne pas bouger le bas du dos)
J'ai adoré enchaîné le jour 8 et 9 à la suite. L'intensité des enchaînements du jour 8 a été plus dure que les exercices fessiers du jour 9. Je ne suis vraiment pas douée pour les pompes et mes abdos malgré la danse orientale pratiquée depuis longtemps sont pas au top niveau. Hâte de reprendre demain. Je deviens addict? 😊 Quand je fais l'échauffement, j'ai mal au niveau des épaules, cervicales. Est ce normal ? #teamtomate #emmanuelleberne
Bien que tu deviennes addict haha. C'est une addiction saine haha. Non, ce n'est pas normal que tu es mal. Tu devrais consulter un osthéo ou kiné si tu as mal à chaque fois car tu as peut-être quelque chose de déplacé !
Quelle brûlure pendant les exercices!!! 🍑🍑 par contre pas de douleur 1h après , je sens juste que les muscles existent bien. C’est normal ? Merci bcp pour cette séance!!!!! 😘😘🍑🍑
Séance intense, aïe les fessiers ahah ! Par contre y a des jours où j’ai facilement l’équilibre mais là j’ai du me tenir légèrement contre le mur 😂. J’ai bien senti que ça picotait pendant la séance! Je crois que tu as oublié de nous donner un emoji 🍑 😂
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Alors vos petites pêches?
Emmanuelle Berne super fesses 🍑🍑🍑🍑🍑ça pique plus que la semaine dernière. Merci Emma
Ça pique!!!!!!
Ouille aïe ouille !!! On sent quand même que ça monte d'un cran ! La c'était des pêches épicées 😂 mais j'adore ces séances ! Avec les abdos ce sont mes préférées 🤗
🍑🍑🍑
Séance au top. Les fessiers qui piquent🍑. J'adore les séances spéciales fessiers et jambes de danseuse🌴
Top de chez top. Bravo pour ton professionnalisme et tes explications 👍
ca a piqueeeee!!!!!!!!!!je les ai bien sentis!!!!!!!!!!!
Ca brûle les fesses 🍑🔥 super séance 💪😜
Super séance !! Mes fessiers ont plus picoté que la semaine dernière !! 🍑🔥 #teamtomate 🍅🍅
Des attitudes 🥺 superbe séance 🥰
Au top, une séance qui a bien piqué 🍑🍑🍑🍑😅 , mais ça fait du bien 😁. Merci.
Génial encore! J’ai hâte d’utiliser l’élastique 👍
Je viens de faire la séance ça pique mais ça fait du bien 😃
ça brûle beaucoup 🔥🔥 et ça pique🍑🍑 mais j'adore c'est top!! Merci Emma! ;)
🍑🍑 j’adore trop les séances BOOTY 🥰
Jai enchaîné le jour 8 et 9🌳🌳🍑🍑, ça brûle 🔥🔥mais ça fait tellement du bien, ça re-motive a fond 💃💃😘
Merci Emma
Super j'adore 😍 ça fais bien travailler les fessiers 🍑
Super séance encore une fois! 🍑 🔥🍑 🔥 ! Tu es vraiment une bonne pédagogue. J’apprends qu’avec de petites amplitudes, on travaille plus intensément la partie du corps travaillée . En tout cas , je suis à jour dans les séances 😁😁
Génial ! Merci pour ton retour !
Bon exercice d'équilibre aussi pour moi la partie debout ahah j'ai vraiment senti que la fesse côté jambe de terre brulait aussi! Et toute la 1e partie d'exo au sol m'a vraiment piqué le haut des fesses... j'adore!! 🍑🍑
Yay !
J’adore les séances fessiers, ce sont mes préférées !!! 🍑🍑🍑
Ça a piqué ! 🍑🍑🍑
J'adore ces entraînements ! Bien intense par rapport à la semaine dernière ! Tip-top ! J'ai déjà mes élastiques pour la semaine prochaine hihi 🍑❤
🍑🍑🍑 ça pique encore et toujours 🤣🤣 Mais super fière après ! 💪 merciiii les explications sont vraiment top 💗💗💗
J'ai adoré c'était top ! ça a piqué et bien travaillé ! Merci mercii :)
je viens de terminer 🍑🍑 je vais enchaîner pour un deuxième tour! au top emma 👌🏻
Merci pour cette séance, j'ai les fesses on fire! Je refais le challenge des abdos et puis je go au stretching! Gros bisou
Yay !
Ca pique ! 🍑🍑 Mais ça fait tellement du bien :)
C'était de la folie ! J'ai eu tellement mal dans les fesses 😄🍑 je vais pouvoir écraser des pastèques avec mes fesses à la fin du programme 🍉😂
ahahahahahhahah... Alors ça ... ça je vais le retour dans la prochaine vidéo booty haha
Coucou 🙂
Merci beaucoup pour cette séance courte mais intense 🍑🍑 et pour toutes les autres séances !!
Étant curieuse, je me demande comment tu fais pour lancer la musique à chaque début d'exercice ? 😁
Je sens mes mollets de la séance 9 (que j'ai fait hier) mais j'ai bien senti mes fessiers aussi ^^ Merci =D 🍑
Super !! J'adore ton programme, ça travaille tellement que je suis courbaturée chaque matin ! ^^ D'ailleurs, je me rends compte que le muscle du fessier qu'on travaille est une partie qui me brule souvent à la danse (je fais du classique et du jazz). Je me demandais si c'était normal qu'il me brule comme ça... je pense qu'en effet, il n'est pas assez musclé ! Alors au boulot ! Merci pour le programme
Hahahaha... Au boulot alors
Séance rapide mais efficace 🍑🍑🍑
emma je t'aime bcp trop !!! A quand la danse contemporaine sur plus fort de lenni kim ?!? (si tu compte la faire biensure... ce serait top ;) )
Séance bien plus intense que la semaine dernière. J’espère que j’arriverai à suivre la semaine prochaine 😅🥵
Mais oui ! Chacun à son rythmee !
Merci Emma pour ton suivi !!! 🍑 je pense que je n’ai pas assez contracté les fesses même si je sens « le dur » lol mais je le ressentirai p-e encore plus demain 💪👏🏻💋🍑🌴
lol oui il faut vraiment se concentrer dessus haha
Un vrai coli de 🍅 pour moi aujourd'hui... Après une belle séance de fractionné suivi de la séance d'aujourd'hui j ai les 🍑 qui picottent ! Encore une belle séance, merci!
Séance réalisée ce matin avec Sandra.
Ça brûle, ça pique !! 🍑🍑
Vivement celle de ce soir !!
Pour ma part, il va falloir travailler l'équilibre !! 😊
Yes les twins !
Ça pique 🙀🙀
Un quart d'heure après, j'ai fini de rattraper cette séance 💪 j'ai mallll 💪🤣🤣 j'ai jamais été aussi tendue de partout qu'aujourd'hui ! Par contre c'est bizarre, il y a un exercice que j'ai pas réussi à gauche, je pense que j'étais tordue et ca m'a pincé le dos... Faut que je le retravaille 😊 j'adore vraiment cette séance, je pense que c'est une de mes préférées ! Et sinon, j'ai découvert un truc : mon tapis sent vraiment mauvais 😂😂😂 je sais pas ce que c'est que cette odeur mais ca me force à être gainée pour m'éloigner au max de cette horreur 😂😂😂😱 les anecdotes de Bérénice bonjour 🤣🤣 bon c'est tout pour aujourd'hui, go se stretcher !! 💕🍅
seance booty 🍑🦀 faite après le full body car un peu de retars, les courbatures font etre sympa mais les effets sont deja visible! on tient bon
Yay ! On tient bon !
Au top! Parcontre quand je fais l exercice et que je suis sur le ventre la tête dans les bras, quand je lève la jambe je sens que ça tire en bas du dos ? Je fais sûrement mal le mouvement! Mais séance au top comme d hab 🍑🍑
Effectivement c'est que tu dois lever le bas du dos. C'est ton muscle fessier qui dois lever la jambe et non pas la battement. Lève la jambe moins haute et pense à bien garder ton bassin au sol !
Emmanuelle Berne merci beaucoup je ferais attention la prochaine fois!
🍑🔥😍 ! A propos des attitudes, ca me brûlait surtout au niveau "des poignets d'amour " est ce normal ? Peut-être que je ne contractais pas assez les fessiers ?!...
En tout cas 20 min de courses à pied (reprise), 10 min de marche, entrainement, J.9 et étirement, je vais passer une bonne soirée 😴☺️ merci !
Effectivement Karen ! Tu as touché dans le mil ;) Il faut garder le bassin plus engagé (ce qui veut dire que tu dois garder tes hanches en avant et ne pas bouger le bas du dos)
Ça pique le 🍑🍑. J’adore 😍😍. Vivement demain ❤️
J'ai adoré enchaîné le jour 8 et 9 à la suite. L'intensité des enchaînements du jour 8 a été plus dure que les exercices fessiers du jour 9. Je ne suis vraiment pas douée pour les pompes et mes abdos malgré la danse orientale pratiquée depuis longtemps sont pas au top niveau.
Hâte de reprendre demain. Je deviens addict? 😊
Quand je fais l'échauffement, j'ai mal au niveau des épaules, cervicales. Est ce normal ?
#teamtomate #emmanuelleberne
Bien que tu deviennes addict haha. C'est une addiction saine haha. Non, ce n'est pas normal que tu es mal. Tu devrais consulter un osthéo ou kiné si tu as mal à chaque fois car tu as peut-être quelque chose de déplacé !
Just one comment : 🍑🔥 J'adore les arabesques..!💃🏻
Quelle brûlure pendant les exercices!!! 🍑🍑 par contre pas de douleur 1h après , je sens juste que les muscles existent bien. C’est normal ?
Merci bcp pour cette séance!!!!! 😘😘🍑🍑
Tout dépend de ton niveau de forme. Mais attends la semaine pro avec les élastiques ;) haha
Idem je sens énormément sur le moment mais pas de courbatures le lendemain
Séance intense, aïe les fessiers ahah ! Par contre y a des jours où j’ai facilement l’équilibre mais là j’ai du me tenir légèrement contre le mur 😂. J’ai bien senti que ça picotait pendant la séance! Je crois que tu as oublié de nous donner un emoji 🍑 😂
c'eest possible haha
✅✅ 🍑🍑 fait !
Hello ! Moi jai eu du mal avec le premier exercice... jai pas super bien compris et jai limpression aussi que sa bosse plus dun cote que dun autre...
T'as certainement dû mieux tenir ton bassin d'un côté que de l'autre ! La semaine prochaine je vais expliquer à nouveau le mouvement.
Ça pique un peu plus que la semaine dernière mais j'ai trouvé ça trop court 🍑
À enchaîner deux fois pour les plus avancés ;) À partir de la semaine prochaine, nouveaux exercices et séance plus longue de ce fait ;)
🍑🍑🍑 trop bien mais trop court 😍😍😘😘😘
Séance faîte ce matin, ça a bien piqué. C'était plus dur que la semaine dernière.
🍑🍑 Ça pique 😉
Fessiers et abdos: ce que je préfère. ça a piqué la séance d'auj
🍑 et ça va piquer lol
ça a brûlé 🔥 🔥 🔥 !!! Mais pourquoi les 🍑🍑 font si mal 🤣🤣 ??!!