뇌졸중 오기 전, 멈추는 방법은? | 예고 없이 찾아오는 죽음의 그림자 '뇌졸중' 🧠 | 국내 단일질환 3대 사망원인 | 70대 근력운동

5분에 한 명씩 발병하고 20분에 한 명씩 생을 마감하게 하는 '뇌졸중'.
단일질환으로는 국내 3대 사망 원인 중 하나에 해당할 만큼 치명적인 질환이다.
사망에 이르지 않더라도 반신마비, 언어 장애 등 평생 심각한 후유증을 남길 수 있다.
뇌졸중 발병 확률을 배로 높이는 위험인자는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심방세동을 비롯한 심장질환, 대사증훈군, 비만, 흡연, 폭음 등이 있다. 방치하면 언제든 예고 없이 뇌졸중이 찾아올 수 있기에 조기 관리가 필수적이다.
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▶️ 프로그램 : 귀하신 몸 - 뇌졸중 오기 전, 멈추는 법
▶️ 방송일자 : 2023.11.18

[@jiinnyda]

혈관과 기억에 문제가 생기는 것은 대사질환의 결과인데, 보통은 식생활이 60% 운동이 30%, 수면 10% 으로 중요한 것 같습니다. 청년은 유산소-근력 운동 7:3, 장년은 5:5, 노년은 3:7 비율로 해주어야 합니다. 대사질환을 줄이고 더불어 노화를 늦추는 건강 지표는 vo2 max, 근력, 유연성입니다. 숨이 조금 찬 운동, 힘을써서 근육이 뻐근해지는 운동, 스트레칭과 균형운동을 모두 해주어야 합니다.

[@limetree9478]

😅 😊

[@Play_Boo]

👍고맙습니다

[@ny_park_c_TV]

심혈관질환 예방하려면
유산소운동인데...
참으로 안타깝네요
걷는것보다 호흡이 가플정도로
30분저오 규칙적으로 달리는게 제일 호과적인데
힘들어서 못하시는분들이
많죠...
살기위해서 할수있음 해야죠

[@user-to1qq3nk5u]

에휴... 모르면 아부렇게나 말을 하지 마세요 아무도 알 수 없는 이야기를 자기 말이 맞는 것 처럼 말하면 다른사람이 혼돈하게 됩니다