Onk vlo laglo apnr kotha sune ami borthomane 20 din holi kito diet kortychi jahanggir kobirer ayte amr kichuta sorir durbol lage tye 1 tarik theke apnr diet suru krbo inssallah
@@masumpatwary3608 সরি আমি গোলাম না তবে আমি তো এই ভিডিও দেখার অনেক আগে থেকেই ডায়েট করে ছিলাম এবং আমার নিজের মন মতো ডায়েট করেছি কারও কাছে থেকে পরামর্শ নেইনি আমি প্রথম দিকে শুধু চিড়া খাইছি দের মাস ভাত খাইনি তারপর যখন দেখলাম আমি এমন করে খেলে আমার জন্ডিস হয়ে যাবে তখন থেকে সকালে চিয়া সিড ভেজানো এক গ্লাস পানি পান করতাম আর দুপুরে যত টুকু দরকার তার চেয়ে অর্ধেক ভাত খেতাম আর রাতে একটা চাপড়া বা একটা রুটি খেতাম আর আসল কথা হলো কোন ভাবেই চিনি বা মিষ্টি কিছু খাওয়া যাবে না এমন করে চলেছি তারপর থেকে থেকে সকালে শুধু বেছে বেছে কিছু তরকারি খাইছি তবে ভাত বা রুটি খাইনি আবার শুধু একটা ডিম খাইছি থেকে থেকে আবার রাতে মুড়ি খাইছি এই ভাবেই আমি ঘরে থেকে ওজন কমাইছি আসলে আমি পর্দা করি তো তাই বাইরে আমি যাই না আর আমি অনেকটা অলস ও বটে তবে ঘরে থাকার জন্য হাটাহাটি বেশি করা হয় না আবার আমি ঘরে মেশিনের অর্ডারের কাজ করি তাই এই ভাবে করে আমার মন মতো ডায়েট করেছি
@@rezaulkabir4002 এইখানে সব বলেছি আর বিশেষ করে ঘরে একটা ওজন মাপার মেশিন কিনে নিবেন এবং সপ্তাহে দুই বার মেপে দেখবেন তখন আগের চাইতে যদি কয় গ্রাম বেশি ওজন দেখবেন তখন নিজেরই জিদ হবে যে আমাকে খাওয়া কন্ট্রোল করে ওজন কমাতেই হবে তখন নিজের মধ্যে এমনিতেই ডায়েট করার সাহস বাড়বে
Sir Assalamu alaikun. Apnar kothagulu jokhon suni Mony Hoy jebon koto sundor r easy. Valo thaka koto ta sohoj. Actually healthy life ar Jonno apnar Kotha gulue Jano prescription. Onek Valo lagy sir. Monyr sahosyr Jonno apnar kothagulu always suni. May Allah bless you.
আমি সকালে একটা ডিম,বাদাম, আর গরম পানির সাথে লেবুর রস মিশিয়ে খাই,দুপুরে ভাত আর মাছ সবজি,রাতে একটা রুটি তরকারি, পাশাপাশি ব্যয়াম বাট আমার ওজন তেমন কমছে না,কি করবো? প্লিজ জানাবেন উপকার হবে
স্যার, রান্নায় আমি মাছের তেল ব্যবহার করি এবং আপনার পরমার্শ অনুযায়ী ডায়েট করছি। Raw পাঙ্গাশ মাছের তেল বাজার থেকে কিনে ফ্রিজে রেখে প্রতিনিয়ত রান্না করছি। রেগুলার রান্নায় মাছের তেল ব্যবহার করলে কি সমস্যা হবে স্যার?
Adab neben sir amr hight hocche 5fit and wt hocche 66kg amr dayet cart ta aktu bole diyen pleases ar koto tuku wt komate hobe setao ble diyen pleases sir ami wt niye khub problem achi.
আসসালামু আলাইকুম,,,,, আমি সকালে,,, ৮ টার আগে,,,একটা ডিম,, ৬ টি খেজুর,,১২ টি কাঠ বাদাম,, ইসবগুল,,, এটা সকালের নাস্তা,,,, দুপুরে তরকারি বেশি,,,, ২ কাপ ভাত,,,সাথে মাছ,,বা,, মাংশ,,,রাতে সবজী এবং খেজুর,,, ২ চামচ সিয়াসিট,,, সকালে ব্যাম সহ ৭ কিলোমিটার হাটি,,,,এতে কি আমার শারীরিক কোন সমস্যা হবে,,,অবশ্যই জানাবেন স্যার🙏🙏
স্যার আমর মনে হচ্ছে আমার শরীরে আস্তে আস্তে ওজন বেড়ে যাচ্ছে স্যার আমার অল্প কাজে ক্লান্ত হয়ে পড়ি। এখন আমার জন্য কি কোন টিপস যদি দিতেন স্যার আমার জন্য ভালো হতো
Silim fast tablat ba lemn jus khabo onk osustho batha kome na plz kono tablat nam bolun khoti chara amr onk kosto hoi utte pare na boste pare na onk batha plz help akti sontan ace jebon juddo korce sorel nea boron dag jnno molom nam bolben plz
Sir amr boyos 34, hight 5.1", weight 88 kg,, amr hypo royad akon ami kibabe fit thakte pari, ami kono porishomer kaj korina,, ami akjon teacher,, sir ami ki babe weight loss korbo janale upokrito hobo
স্যার আমার বয়স ৩০ আমার ওজন ৬৭ উচ্ছতা ৫ ফুট কিন্তু পেট কোমর অনেক বড় তাই খুব কষ্ট হয় চলাফেরা করতে, কাজকাম করতে খুব সমস্যয় আছি, স্যার একটু পরামর্শ দিলে খুব উপকৃত হতাম, প্লিজ স্যার রিপ্লে দেন
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
আমি সত্যি এতদিনে একটা সুন্দর উওর খুঁজে পেলাম,, ধন্যবাদ স্যার।।
এতো সুন্দর করে বোঝানোর জন্য ধন্যবাদ
অনেকদিন পর সুন্দর একটা ডায়েট চ্যাট খুজে পেলাম।। ধন্যবাদ
স্যার আপনাকে অনেক ধন্যবাদ আপনার কথা অনুসরণ করে আমার দুই মাসে ছয় কেজি ওজন কমছে আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ
কিভাবে?
Khub sundor vabe bujhiye bolar jonno dhonnobad,
so nice of you
Onek din por valo diet tips khuje pelam.Thanks a lot.
most welcome
অনেক সুন্দর করে বুঝিয়ে দিতে পারেন স্যার
thank you
অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার সুন্দর কার্যকরী পরামর্শ দিয়েছেন
অনেক ধন্যবাদ এত ভালো এডভাইস দেওয়ার জন্য
Onk vlo laglo apnr kotha sune ami borthomane 20 din holi kito diet kortychi jahanggir kobirer ayte amr kichuta sorir durbol lage tye 1 tarik theke apnr diet suru krbo inssallah
আল্লাহ ভরসা
ধন্যবাদ অনেক ভালো উপদেশ দিয়েছেন
you are welcome
Thank you so much sir ato sondhor kore vola
you are welcome
Sir excellent. May god bless you.❤❤❤
Same to you
অনেক ভালো লাগলো।
thanks
Khub sundor bolcen..Alhamdulillah...
thank you
❤ ধন্যবাদ প্রিয় স্যার
welcome
ধন্যবাদ।
welcome
Onek valo laglo sirer kotha gulo
আমি তিন মাস ডায়েট করে দশ কেজি ওজন কমাইছি 75-65 হয়েছে আরও তিন মাস ডায়েট করে 55 কেজি ওজন করবো
দোয়া করবেন আমি যেন ধৈর্য ধরে ওজন কমাতে পারি 😊
আপনি কি গোলাম মোর্শেদ স্যার এর ডায়েট প্ল্যান ফলো করেছেন?
কিভাবে কমালেন?
@@masumpatwary3608 সরি আমি গোলাম না
তবে আমি তো এই ভিডিও দেখার অনেক আগে থেকেই ডায়েট করে ছিলাম
এবং আমার নিজের মন মতো ডায়েট করেছি কারও কাছে থেকে পরামর্শ নেইনি
আমি প্রথম দিকে শুধু চিড়া খাইছি দের মাস
ভাত খাইনি
তারপর যখন দেখলাম আমি এমন করে খেলে আমার জন্ডিস হয়ে যাবে তখন থেকে সকালে চিয়া সিড ভেজানো এক গ্লাস পানি পান করতাম
আর দুপুরে যত টুকু দরকার তার চেয়ে অর্ধেক ভাত খেতাম
আর রাতে একটা চাপড়া বা একটা রুটি খেতাম আর আসল কথা হলো কোন ভাবেই চিনি বা মিষ্টি কিছু খাওয়া যাবে না
এমন করে চলেছি
তারপর থেকে থেকে সকালে শুধু বেছে বেছে কিছু তরকারি খাইছি তবে ভাত বা রুটি খাইনি আবার
শুধু একটা ডিম খাইছি থেকে থেকে আবার রাতে মুড়ি খাইছি
এই ভাবেই আমি ঘরে থেকে ওজন কমাইছি আসলে আমি পর্দা করি তো তাই বাইরে আমি যাই না
আর আমি অনেকটা অলস ও বটে
তবে ঘরে থাকার জন্য হাটাহাটি বেশি করা হয় না আবার আমি ঘরে মেশিনের অর্ডারের কাজ করি তাই এই ভাবে করে আমার মন মতো ডায়েট করেছি
@@rezaulkabir4002 এইখানে সব বলেছি
আর বিশেষ করে ঘরে একটা ওজন মাপার মেশিন কিনে নিবেন এবং সপ্তাহে দুই বার মেপে দেখবেন
তখন আগের চাইতে যদি কয় গ্রাম বেশি ওজন দেখবেন তখন নিজেরই জিদ হবে যে আমাকে খাওয়া কন্ট্রোল করে ওজন কমাতেই হবে তখন নিজের মধ্যে এমনিতেই ডায়েট করার সাহস বাড়বে
আলহামদুলিল্লাহ এতো দিন পরে ভালো একটা ভিডিও পেলাম ধন্যবাদ আপনাকে
আপনাকেও ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।
Onk sundor ekta solution pelam
আপনাকে ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।
Sir Assalamu alaikun. Apnar kothagulu jokhon suni Mony Hoy jebon koto sundor r easy.
Valo thaka koto ta sohoj.
Actually healthy life ar Jonno apnar Kotha gulue Jano prescription.
Onek Valo lagy sir. Monyr sahosyr Jonno apnar kothagulu always suni.
May Allah bless you.
thank you for your nice appreciation
স্যার আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ,, এত সুন্দর করে বুঝানোর জন্য।
you are always welcome
Thanks sir
ধন্যবাদ স্যার,এইরকম একটা ভিডিও খুজতেছিলাম 😊
its my pleasure
❤❤❤❤ অনেক কিছু জান্তে পারলাম
আমি সকালে একটা ডিম,বাদাম, আর গরম পানির সাথে লেবুর রস মিশিয়ে খাই,দুপুরে ভাত আর মাছ সবজি,রাতে একটা রুটি তরকারি, পাশাপাশি ব্যয়াম বাট আমার ওজন তেমন কমছে না,কি করবো? প্লিজ জানাবেন উপকার হবে
Khub sundor kotha gulo khub valo
thanks
thanks sir sothik babe bojanur jonno
you are welcome
অনেক অনেক ধন্যবাদ স্যার অনেক বেশি উপকার হল
you are most welcome
এতো সুন্দর ভাবে বুঝিয়ে বলার জন্য ধন্যবাদ স্যার❤❤❤
you are welcome
অনেক অনেক ধন্যবাদ আপনাকে উৎসাহিত করার জন্য।
Sotti sotti ajke akta moner moto video pailam😊😊
ধন্যবাদ স্যার আপনাকে
welcome
Apnake onek onek dhonnobat sir
ধন্যবাদ স্যার
আমার ১৮+ বয়সে ৫৭কেজি
ওজন কমানোর অনেক দরকার
স্যার, রান্নায় আমি মাছের তেল ব্যবহার করি এবং আপনার পরমার্শ অনুযায়ী ডায়েট করছি।
Raw পাঙ্গাশ মাছের তেল বাজার থেকে কিনে ফ্রিজে রেখে প্রতিনিয়ত রান্না করছি। রেগুলার রান্নায় মাছের তেল ব্যবহার করলে কি সমস্যা হবে স্যার?
Kathagulu anek valo laglo.donnobad
Ato sundor kore aj porjnto kawk bujhate suni nai. Ato sohoj kothay bujhalen onk dhonnobad apnk❤️
আপনাকে ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।
অনেক সুন্দর পরামর্শ, ধন্যবাদ।
you are welcome
অনেক অনেক ধন্যবাদ
অনেক সুন্দর ভাবে বুঝিয়ে বলেছেন। মাশাআল্লাহ
আপনাকে ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।
অসাধারণ একটি ভিডিও
thank you
Adab neben sir amr hight hocche 5fit and wt hocche 66kg amr dayet cart ta aktu bole diyen pleases ar koto tuku wt komate hobe setao ble diyen pleases sir ami wt niye khub problem achi.
thank you sir ato shundor kore bujhiy dear jonno
ভালো থাকুন
অনেক অনেক ধন্যবাদ স্যার।
আপনার ডায়েট ফলো করে ১ মাসে আমার ২.৫ কেজি কমেছে।
Congratulations
Tnk u sir for your advice 😊
Always welcome
আসসালামু আলাইকুম,,,,, আমি সকালে,,, ৮ টার আগে,,,একটা ডিম,, ৬ টি খেজুর,,১২ টি কাঠ বাদাম,, ইসবগুল,,, এটা সকালের নাস্তা,,,,
দুপুরে তরকারি বেশি,,,, ২ কাপ ভাত,,,সাথে মাছ,,বা,, মাংশ,,,রাতে সবজী এবং খেজুর,,, ২ চামচ সিয়াসিট,,, সকালে ব্যাম সহ ৭ কিলোমিটার হাটি,,,,এতে কি আমার শারীরিক কোন সমস্যা হবে,,,অবশ্যই জানাবেন স্যার🙏🙏
ধন্যবাদ ভাইয়া ভালোভাবে বোঝানোর জন্য
welcome
Khub sundor msg
অনেক ভালো পরামর্শ
আপনাকে ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।
অনেক সুন্দর করে বলেন।ধন্যবাদ স্যার আপনাকে
You are welcome
Akdom thik bolechen sir
thank you
সুন্দরভাবে বুঝিয়ে বলাতে আপনাকে ধন্যবাদ
welcome
Sokaler time ta bolchi ki excise ki sokale r break fast kore kora jeta pare ektu bolben plz
ধন্যবাদ স্যার
welcome
আচ্ছা স্যার এই রকম খাবার মেনটেন করলে তো আমাসা সুরু হয়ে জাবে তার পরে কি করবো
খুবই ভালো লাগল❤
আপনাকেও ধন্যবাদ।
Sir amr tho bikal 3:00 ba 4:00 bukh lagi jay e time fruit khete parbo naki, Sir ektu bole den na plz plz sir 🙏🙏🙏
Kintu sir ami office thake bari jai rat 9ta hoye jai ami ki dait korbo ki korey
স্যার আমর মনে হচ্ছে আমার শরীরে আস্তে আস্তে ওজন বেড়ে যাচ্ছে স্যার আমার অল্প কাজে ক্লান্ত হয়ে পড়ি। এখন আমার জন্য কি কোন টিপস যদি দিতেন স্যার আমার জন্য ভালো হতো
Ami fasting korteci taile ki hobe ak doctor akta bole dur o ami rath 8 ta theke 12 ta porjonto kichu khay na
ধন্যবাদ ভাই
welcome
অনেক সুন্দর কথা ভালো লাগলো 😊
আপনাকে ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।
Donnno bad sir onek sondor hoise ❤❤
আপনাকে ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।
alhamdulillah onek sundor kore bujiye bollen..Mash Allah 👍
খুবেই সুন্দর তালিকা এবং সুন্দর কথা ❤️
thank you
Sir khub Tara Tari Janan plz sir
Khub upokari video ami ai bhabe cholche rater khaber 10 , 11 ta hoy jai ki korbo aktu bolben 🙏🙏🙏
রাতের খাবার ৬-৭ টার মধ্যে খাবেন
স্যার আপনি যদি ডায়েট চাট টি দিয়ে দেন তাহলে ভাল হয়
Thank you
You're welcome
আমার বয়স ১৪ বছর আমার ওজন ৮৮কেজি আমি এই বিডিও দেখে ওজন কমানো সুরু করলা সবাই দোয়াকরবেন
এখন কি অবস্থা তোমার
Thanks for explaining so beautifully
My pleasure 😊
Thank you sir for your guide line
Always welcome
khabar age AK glass pani kheye Niben tahole Olpo khabarei pet vore jabe
আপনার কথা গুলো ভালো লেগেছে এবং সত্যি কথা বলেছেন - ধন্যবাদ 🥰
আপনাকেও ধন্যবাদ।
thank you sir
you are welcome
Tnx Sir ❤
Very very thanks,,❤❤❤❤❤❤
আপনাকেও ধন্যবাদ।
Thanks sir, for your effective informations.❤❤
Always welcome
Thank you so much sir apnr diet chart follow kore r exercises kore 1 month a 4 kg weight loss korechi ❤
Best of luck
Silim fast tablat ba lemn jus khabo onk osustho batha kome na plz kono tablat nam bolun khoti chara amr onk kosto hoi utte pare na boste pare na onk batha plz help akti sontan ace jebon juddo korce sorel nea boron dag jnno molom nam bolben plz
Thank you uncle
আপনাকেও ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।
স্যার আমার বয়স 20 আমার ঠিক কত kg weight হওয়া উচিত একটু বলুন plz ?
ধন্যবাদ😊
welcome
Sir amr boyos 34, hight 5.1", weight 88 kg,, amr hypo royad akon ami kibabe fit thakte pari, ami kono porishomer kaj korina,, ami akjon teacher,, sir ami ki babe weight loss korbo janale upokrito hobo
ujon komate can
দারুন আলোচনা
thank you so much
Darun video
আমার ওজন ৭৫ কেজি ওজন কমানোর চেষ্টা করতাছি সবাই দোয়া করবেন😢
Egulor satea ki badam kesmis ghejur khaoa jabea
আমার ওজন ৯০ কেজি আমি চেষ্টা করছি ওজন কমানোর জন্য আপনারা সবাই আমার জন্য দোয়া কোরবেন,,,,, ❤😢
May Allah bless you
insha'Allah
ইনশাআল্লাহ
কতো কমালেন ❤
6
দারুন
আপনাকে ধন্যবাদ
Vaiya amr ojon 69 kg amr boyos 18 cole ami comate cai amk aktu ble den.ami hata hati krte pari nh pora kri clge kasei hostel thaki
স্যার আমার বয়স ৩০ আমার ওজন ৬৭ উচ্ছতা ৫ ফুট কিন্তু পেট কোমর অনেক বড় তাই খুব কষ্ট হয় চলাফেরা করতে, কাজকাম করতে খুব সমস্যয় আছি, স্যার একটু পরামর্শ দিলে খুব উপকৃত হতাম, প্লিজ স্যার রিপ্লে দেন
Sir rater khawar sonde 6 tar moddhe ki kore korbo ota bhor sondha hoy oi time e khawar khete nei je
ডায়াবেটিস এবং chorsthol রুগির জন্য এ ডায়েট পলো করা যাবে?
Thank you🙏🙏🙏
You're most welcome
আসসালামু আলাইকুম, স্যার আমি প্রবাসে থাকি যদি সকালের নাস্তা না খেয়ে দুপুরের খাবার খেলে কি সমস্যা হবে প্লিজ জানাবেন।
জি সমস্যা হবে
আমি ৫ ফুট ১০ ইঞ্চি লম্বা, আমার ওজন ছিল ৭৬ কেজি,এখন ৬৫, ১১কেজি কমেছে।
Ami kalk thaka suru korbo 1 mas por bolbo abr Koy kaj komci in Sa alhha
Thanks
Welcome
amar thairoed somossa ace ami ki meti jol shakale kale pate pan korte parbo doya kore janaben please.