جانتي لك كل الإحترام والتقدير معلوماتك تطرحها بكل أمانة وبدون مجاملة تعجبني فيك روحك الطيبة والمرحة وحس الفكاهة اللي كثير من ممارسي رياضة كمال الاجسام يفتقدونه للأسف وأكثر شي عجبني في هذا البودكاست قصة رفضك للعرض في التيك توك وهذا يدل على شهامتك ورجولتك وإنك لست سلعة بإمكان أي شخص يشتريك أرفع لك القبعة رجل محترم
الي لاحظت خلال بوكاست مالته انو شغفه هو كمال الاجسام و شغفه هو الي نمت من عقلة و فكره خلته يقرا و يثقف و يرتقي بنفسه و كلما توسع و زاد وعيه غيرت حياته للافضل من ناحية صحية و الجسديه و العقلية و المعلومات الي كسبه ما خلاه منحصره عنده بعد ما عرف بالكوارث الي قاعده تحصل مع الشباب قرر يدخل يزيد وعي شباب مع الكوميديا بالسوداء نقدر نقول انو جانتي الوحش الكيوت 😂 يلا استاذن اروح اشوف فيديوات و اشوف شنو هو شغفي بالحياه حتى اغيرها للاحسن تحياتي ⛷⛷⛷⛷
والله العظيم اقسم بالله الكريم يوم ورا يوم احترامك يزيد و معلوماتك تزيد النا يا جانتي والله يعني كمية الوعي و المعلومات الي يشاركها معانا احنا ك شعب عراقي تحديدا تقدر ب ذهب. ف حتى الكلام يعجز عن وصفك يا اخو الشعب 🔥 و شغلة ثانية تره ما شاء الله تبارك الرحمن بيك كمية قبول مو طبيعية و هالشي كلام دول مو بس كم شخص الحمدلله يخاف الله و گلبه صافي و الله يوفقك بعد اكثر يا اخونا.
مرحبا كابتن جانتي متابعك من سوريا دخلت الجيم وانا عمري 15 وكان وزني 113 وهلق انا عمري 16 يعني صرلي سنة بالجم اول ست اشهر في الصالة كنت ادرب من دون دايت وباخر ٤ اشهر سويت دايت ونزلت 26 كيلو يعني صار وزني 86 وطولي 180 المشكلة انو الصدر عندي كبير وما احس انو جسمي جسم واحد صرلو سنة بالجم (العضلات مو باينة). مع العلم انو نومي ممتاز وتغذيتي ليست ممتازة ولكنها جيدة لاني بسوريا وبتعرف الوضع في سوريا كيف واتمرن ٤ ايام في الاسبوع
كبتن عمري 18وزني 66 وطولي 160. الحمدلله بفضل الله ثم تعليماتك. قدرت اطلع عضلات بس اكثر الدهون عندي متركزه بالارجل بصفة عامة بتحديد بالارداف والافخاذ هل في تامرين ممكن تساعدني. في التخلص منها. طبعا مع الدايت والكارديو؟
السلام عليكم كابتن قبل فترة صار عندي مشكلة انسداد بالانف لفترات طويلة كلش وراجعت دكتور واخذت علاجات قوية كلش وابر همينا من ضمن العلاج بعد فترة كامت تظهر عندي بعض مشاكل مثل صعوبة بالتنفس وضيق بمنطقة الصدر وتعرق مو طبيعي وسرعة بالنبض من ابسط نشاط بدني ومرات اني وكاعد يصير عندي هلشي ونقص اوكسجين همينا هذا السبب الي خلاني اترك التمرين وسالت الدكتور كلي عادي هي تروح وحدها. اتمنا ماكون طولت عليك ❤
جانتي لك كل الاحترام والتقدير عندي استفسار انا عمري 18 سنة جسمي نحيل جداً وزني 50 دخلت جم شهر واحد وبطلت بسبب الدراسة وكلت من اكمل ارجعله وشكد ما اكل ما اسمن بس لحد الان ما متبع نظام غذائي صراحة اكو مدربين نصحوني ناس كالت اخذ مشهي وناس كالت كثر وجبات اليوم انا ما مشيت بأي نصحية حتى اخذ رأيك كونك صاحب خبرة ودراية ف انطيني رأيك الكامل حتى امشي عليه
كابتن جانتي اني بلشت العب حديد و كونت عضلات على دهون و جسمي صار فيه تطور بس عندي نسبه دهون كبيره بس جسمي يعني زين و بلشت اخذ كرياتين هذا الشي صح ام خطئ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفك كابتن عندي سؤال لو ممكن انا مصور مسلسلات و افلام واشتغل ٦ ايام في الاسبوع و كل يوم ١٢ ساعه ايش افضل طريقه اني اتمرن فيها وازيد من القوه واحافظ على صحتي ؟
حظرته بقناتهم🙂↔️ سؤال كوتش اذا سمحت اذا اتدربت بنش بريس مرتين بالاسبوع مرة عدات كثيرة و مرة عدات قليلة اوزان عالية و ظهر لات بول داون كمان مرتين نفس الطريقة و تمرين ضغط و تمارين معدة و سكوات و ديدليفت بنفس الطريقة ايضا و تمرين شولدر بريس هل بهذا الشكل اقدر ان ازيد كتلة عضلية ؟ مع العلم انا لاعب كرة قدم و شكرا جدا!
السلام عليكم استاذ جانتي انا سمين و مبتدئ في النادي و اخذ حبوب اكتئاب و جالسه تفتح شهيتي هل تنصحني اضخم و ابني عضلات ولا احاول انزل وزن؟ و اذا عندك نصايح فيدني الله يرضى عليك
السلام عليكم كابتن اني بنت وزني كان قبل شهرين ٤٧ واني متزوجه وعنددي طفل وقطعت عنه الرضاعه قبل ٧ شهور وقبل شهرين دخلت مع مدربة رياضه وتغذيه لزياده الوزن والتضخيم ولكن لحد البارحه قست و وزنت طلع وزني دينزل وجسمي مديستجيب وقالت مدربة يفضل نسوي تحليل للغده الدرقية هل هذا الكلام صحيح اني جداً مقهوره لان كلش ملتزمه كنت خلال هاي شهرين ومشفت فرق
@@manalismaeel8114جانتي يكول النوم الكثير اكثر من 8 ساعات ينزل الوزن لان المفروض انته من نايم فتره طويله تقطع الاكل المفروض تاكل وانته نايم فالجسم يخزن ويبدي يحرق اثناء النوم
السلام عليكم كابتن اني اتمرن بالبيت لان ماكو قاعة قريبه طبعا الاكل 7 وجبات متتجاوز 200 غرام روبه +تمن او عضام بقر وخضراوات او سمك زوري واتمرن وكل 3 ايام عندي يوم راحه هل هذا الشي صحيح
اكثر مدرب يعطي معلومات مجانية هو جانتي ربي يحفظك كابتن وفي ميزان حسناتك ان شاء الله.اخوك من العراق❤💪🏻
جانتي لك كل الإحترام والتقدير معلوماتك تطرحها بكل أمانة وبدون مجاملة تعجبني فيك روحك الطيبة والمرحة وحس الفكاهة اللي كثير من ممارسي رياضة كمال الاجسام يفتقدونه للأسف وأكثر شي عجبني في هذا البودكاست قصة رفضك للعرض في التيك توك وهذا يدل على شهامتك ورجولتك وإنك لست سلعة بإمكان أي شخص يشتريك أرفع لك القبعة رجل محترم
من الامازيغ الجزائر 🇩🇿 نفتخر بيك جانتي انسان راءع قبل كل الشيء تحيتنا ❤❤❤❤
القبايلي
الي لاحظت خلال بوكاست مالته انو شغفه هو كمال الاجسام و شغفه هو الي نمت من عقلة و فكره خلته يقرا و يثقف و يرتقي بنفسه و كلما توسع و زاد وعيه غيرت حياته للافضل من ناحية صحية و الجسديه و العقلية و المعلومات الي كسبه ما خلاه منحصره عنده بعد ما عرف بالكوارث الي قاعده تحصل مع الشباب قرر يدخل يزيد وعي شباب مع الكوميديا بالسوداء نقدر نقول انو جانتي الوحش الكيوت 😂
يلا استاذن اروح اشوف فيديوات و اشوف شنو هو شغفي بالحياه حتى اغيرها للاحسن تحياتي ⛷⛷⛷⛷
🫡
وعيك رائع.. Thought Manifestation
@@raffykareem2774
شكرا على ثنائك الطيب ثنائك علي عطى أثر حلو ليومي شكرا مره 🥹🪻
نفتخر بالكابتن محمد.. عربي مسلم والأجمل عراقي والنعم بيه أخو الشعب يستاهل ❤❤
جانتي ومادراك ما جانتي بسبب جانتي هواي توعت على الرياضة وصار عدي شغف كلش جبير وجاي اخذ بنصايحة وجاي اشوف فرق كلش جبير حتة لحوالية من شافو الفرق صارلهم شغف وصارو يمارسون رياضة ماشاءالله عليك الله يحفضك لنة معة احترامي 😂😂😂❤✨
هذي الحلقة ادمان ( العفوية 100/100)
بالتوفيق كابتن وان شاء الله اشوفك بحلقة ويا احمد البشير 🤍
لقاء ممتاز ..وخفة ظل الكابتن محليته ..الله يوفقك وينور دربك ...من سورية ❤❤
حياك الله كوتش. جزاك الله خيرا علي العلومات اللي تقدمها للشباب.
بدي أسلئلك لو سمحت....
برنامج الصدر: دهني
1- بنش برس بار -> تكرارات 15 / 8-10 جولات
2-فلاي دمبل -> تكرارات 12 / 5 جولات
3-PULL OVER -> تكرارت 12 / 5 جولات
وبعدين انتقل الي البايسبس.
تعليقك من فضلك وشكرا
والله العظيم اقسم بالله الكريم
يوم ورا يوم احترامك يزيد و معلوماتك تزيد النا يا جانتي
والله يعني كمية الوعي و المعلومات الي يشاركها معانا احنا ك شعب عراقي تحديدا تقدر ب ذهب. ف حتى الكلام يعجز عن وصفك يا اخو الشعب 🔥
و شغلة ثانية تره ما شاء الله تبارك الرحمن بيك كمية قبول مو طبيعية
و هالشي كلام دول مو بس كم شخص
الحمدلله يخاف الله و گلبه صافي و الله يوفقك بعد اكثر يا اخونا.
جميل چانتي. إنسان طيب جدا ودمه خفيف
الله يحفظه.
من مصر الحبيبه 🇪🇬
كابتن جانتي مبروووك المليون متابع ألف مبروك 🎉
عاشت ايديكم مشاهدة استفادينه منها المعلومة وكذلك المزح والضحك على القصص والمواقف
أجمل تحية معطرة للكابتن المُحتَرم ❤
من أجمل بلد بالعالم سوريا 🇸🇾♥️♥️
كابتن انا اتمرن في البيت اربعة ايام واخذ راحه يومين اما العذاء وجبات دائما البيض ولحم ودجاج ولرز اكثر شيء استمر على هذا وضعي
استمر
@@BigJantee شكرا الك كابتن ربي يحفظك
@@حسينالاكتروني همزين ما كلك مع احتراماتي الك
احبك جانتي اخوك من العراق الكابتن يكلي لا تلعب بطن لان ياخذ من الصدر هاذ الحجي صح ؟
لا حبيبي مو صحيح اخوك من السعودية ❤
قسم بالله أني أحبك تحيه من الامارات مع أحترامي الك حبيبي 🤣❤️❤️❤️❤️
مبروك المليون متابع تستاهل والله
نفتخر بيك كابتن البطل
مرحبا كابتن جانتي متابعك من سوريا دخلت الجيم وانا عمري 15 وكان وزني 113 وهلق انا عمري 16 يعني صرلي سنة بالجم اول ست اشهر في الصالة كنت ادرب من دون دايت وباخر ٤ اشهر سويت دايت ونزلت 26 كيلو يعني صار وزني 86 وطولي 180 المشكلة انو الصدر عندي كبير وما احس انو جسمي جسم واحد صرلو سنة بالجم (العضلات مو باينة). مع العلم انو نومي ممتاز وتغذيتي ليست ممتازة ولكنها جيدة لاني بسوريا وبتعرف الوضع في سوريا كيف واتمرن ٤ ايام في الاسبوع
ابني واخد نازل 26 كلغ شنو يريد يحس كبرت عضلاته مثلا اكيد لا
استمر و ركز على زيادة حجم عضلاتك
كابتن الغالي اذا ممكن شرح ع تنزيل دهون البطن مع شرح تمارين
لانه جانتي يعطي المعلومة الصح لهيك انشهر ويعطي المعلومات وتسفيد صح
الافضل عبر التاريخ
كبتن عمري 18وزني 66 وطولي 160. الحمدلله بفضل الله ثم تعليماتك. قدرت اطلع عضلات بس اكثر الدهون عندي متركزه بالارجل بصفة عامة بتحديد بالارداف والافخاذ هل في تامرين ممكن تساعدني. في التخلص منها. طبعا مع الدايت والكارديو؟
جانتي روحك جميله
جانتي قلب ❤
والله منور كابتن❤❤
السلام عليكم كابتن قبل فترة صار عندي مشكلة انسداد بالانف لفترات طويلة كلش وراجعت دكتور واخذت علاجات قوية كلش وابر همينا من ضمن العلاج بعد فترة كامت تظهر عندي بعض مشاكل مثل صعوبة بالتنفس وضيق بمنطقة الصدر وتعرق مو طبيعي وسرعة بالنبض من ابسط نشاط بدني ومرات اني وكاعد يصير عندي هلشي ونقص اوكسجين همينا هذا السبب الي خلاني اترك التمرين وسالت الدكتور كلي عادي هي تروح وحدها. اتمنا ماكون طولت عليك ❤
اسال طبيبك
كابتن هل عادي اتمرن العضلة مرة وحدة بالاسبوع
كابتن تصغير اليدين لنساء بلييييز❤❤❤❤❤❤❤❤❤
عاش اخو شعب
السلام عليكم كابتن اني طولي 184 وزني 174 وعدي رباط صليبي برجليناتي الثنين و قبل اسبوع رحت لطبيب تغذية وبدة ينطيني نظام غذائي واريد اروح للجم اتمرن للعلم اني طالب سادس فا وقتي قليل اغلة علة الدراسة
واشكرك علة فيدوهاتك المفيدة للكل ❤
ابني عندك رباط صليبي ب ثنين رجلك تروح طبيب فيزو ثربي مو طبيب تغذيه
شنو مستوى التخلف هذ
اخو العرب ❤
حلقة جميلة 😊❤
الله يوفقك يا عالمي
ما شاء الله كابتن جانتي لبسك حلو وجميل فيه كمية هيبة وفخامة😎💪💪
من أجمل الحلقات الي سويتهم كابتن😓🩷🩷🩷
كوتش شكرا على معلومات وجزاك الله ألف خير
فيديوهاتك تستحق التنزيل
تحياتي كابتن بس سؤال هل عضلات المعدة تطلع حتى وان كان غذائي يعني مو كلش نضامي مع شدة التمرين وقت تدريبها
انت تقول تطلع هل هيك موجودة بالأصل ؟
كابتن نزلت وزني من 125 لل90 وهسة عندي ترهل وكرش وطولي 177 تنصحني اضخم اخذ مكملات وشلون اخلي وزني مايزيد اكثر من 5 كيلو ب5شهور بفترة ضخامه تحياتي الك 😍
ابني عضلات اخوية
@@BigJantee الله يحفظك ويسعدك ويوفقك ويطول بعمرك كابتن
بعد اذنك سؤال كابتن
يمكن ان ندخل التمارين السويديه مع تمارين الجيم ؟
مثلا نلعب تمارين ظهر وندخله تمرين عقله
او صدر مع بوش اب
جانتي لك كل الاحترام والتقدير عندي استفسار انا عمري 18 سنة جسمي نحيل جداً وزني 50 دخلت جم شهر واحد وبطلت بسبب الدراسة وكلت من اكمل ارجعله وشكد ما اكل ما اسمن بس لحد الان ما متبع نظام غذائي صراحة اكو مدربين نصحوني ناس كالت اخذ مشهي وناس كالت كثر وجبات اليوم انا ما مشيت بأي نصحية حتى اخذ رأيك كونك صاحب خبرة ودراية ف انطيني رأيك الكامل حتى امشي عليه
لما تضبط وقت نومك
و تصير تاكل اكل بيه خير لزيادة الوزن يزيد وزنك
@@BigJantee تمام شكراً كابتن
جانتي مع احترامي الك 😅❤
يستاهل الجواز الإماراتي عطوه
قد شفتها اول باول اتابعك غريب النشر مره اخرى
شفتها ب بروفايلي ؟
تحياتي الك كابتن العالم وين ما تروح يتكلمون فيك 😅 ما شالله ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🫡 اي غير اخوهم
@@BigJantee ونعم الأخ ❤️🩹❤️🩹
كابتن ليش ماتنزل بثوث مباشره
مافي وقت
كابتن وزني 44 و طولي 153 و انا بنت سجلت بالجيم بهدف ازيد وزني بعد اربع شهور مع تغذية جيدة جدا نزلت اربع كيلو 😢
كابتن اتمنى اتركز وياي ، اني امشي على جدولك مال المبتدئين جسمي اكدر ابقى على الكورس الاول فتره طويله يعني3,4,5,اشهر لأن اني اريد اضخم العضلات فقط ما اريد شكل . ❤
استمر
انا كذلك معاك بجدول المبتدئين علم اني باللعبة من عام 2012 لكن كلمة حق اكثر شخص استفدت منه هو جانتي شكراً وجزاك الله خير 🇸🇦 سلطان من السعودية
تحياتي جانتي 🇩🇿❤🇮🇶
❤❤❤
كابتن عمري 14 وطولي 176 سم وزني 74كلغ تنصحني ادخل جم❤
السلام عليكم كابتن.ماهو تأثير عملية رفع المرارة على زيادة الوزن والبناء العضلي وهل هناك اشياء يجب عملها بعد العملية وشكرا
إذا كان في اكل صحي مافي تاثير
ربي يحميك و يحفظك ..
ههههه
كابتن ايمت البطولة يلي بدك تساويا وكيف الواحد فيو يشارك فيا ؟ شكرا سلف 🙏
كابتن ارجوك أريد تمارين لسيده ٤٥ سنه تعاني من وجع اسفل الظهر
الله كريم
بالتوفيق كابتن
كابتن جانتي اني بلشت العب حديد و كونت عضلات على دهون و جسمي صار فيه تطور بس عندي نسبه دهون كبيره بس جسمي يعني زين و بلشت اخذ كرياتين هذا الشي صح ام خطئ
استمر بس بدون كرياتين راح تزيد دهونك
كابتن يعني قصدك استمر على الكرياتين @@BigJantee
أخو الشعب 🫡
سلام كابتن اريد اسألك انا بكون بالمدرسة من الساعة ٧ لل ٣ وما موجود اكل مثل وجبة اساسية بسبب قوانين لمدرسة فايش اقدر آخذ منشان ما ضل كل هالمدة بلا اكل
رز
كابتن طولي 181 ووزني 76 ونسبة من الوزن بمنطقة البطن صاير تقريباً كرش
العب ضخامه واكل بحدود ال5 الوجبات يومياً
لو انشف وبعدين العب ضخامه؟
العب ضخامه لكن ركز على تمارين المعدة و العبها قبل تمارينك الأساسية
@@BigJantee مشكور كابتن
ضميرك من اهم اسباب نجاحك جانتي ❤
😋كابتن انكليزيتك جيدة احسن من انكليزيتي وعجبتني 😂هاي لغة الكفار 😁
شو هالميوعة فالكلام والليونة تبع البنات .انت رجل ولا فتاة ؟؟
جانتي سؤالي انا مريضة ليبديما وصعب اعمل جراحة حالياً؛ومش قاعدة بستفيد من الرياضة بترتيب شكل ال lowebody عندك اي نصائح؟
الجهد العالي في التمرين يسبب احتباس الماء
تمرين عضلة السمانة ايضاً
الأفضل الاعتماد على تقوية الأعصاب وليس العضلات
والتمارين الهوائية
فش صوت
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام عليكم كابتن العزيز ماهى افضل بديل لتمرين lower back ( كرسى رومانى ) لعمل نفس التمرين فى المنزل
في كثير طرق فوت غوغل وشوف الصور
كل الحب ليک من مصراته جانتي ❤️🫡
ضحك المقدمين للبودكاست خلاني ماقدر اكمل للأسف
Captin i am 14 but I dont want to be a bodybuilder i watch you to take information to know when i start how to start right
أبدا برنامج عادي ابني لما تطلعلك عضلات إذا طلعتلك طبعا وصل مستوى معين ولا تزيد بعد
المحترم محترم عسكري والا من الفضاء
محترم ويضرب بالقنادر مافيه شئ خلي روحك رياضية 🤣🤣🤣
كابتن انا اتمرن 5ايام بالأسبوع بالبيت ويومين راحة بس بأيام الراحة اتمرن سباحة هل هذا صح
لسا جسمك يحتاج راحة
كابتن التمرين مع تناول الكرياتين او الماس صح تاثر الهرمونات وتغير بالشخصية؟
وصلت مليون يا كبير
سؤال كابتن جانتي : تنصح اصعد وزني بصوره بطيئه ادخل 6 وجبات صحيه وستخدم واي او اصعد وزني بصوره سريعه عن طريق 6 وجبات وماس بي نسبت الكارب عاليه تقريبن 272 ج ارجو الرد كابتننن ❤❤❤❤❤
وين اكو شي اسمه اصعد وزن بصورة سريعة ؟
كابتن هل الافارقة عندهم افضلية في الرياضة بسبب جيناتهم؟
لا موًصحً
كابتن انا اتمرن ٣ ايام بالاسبوع السؤال هو شلون اكدر اجمع كل عضلات الجسم الاساسية بهاي ٣ ايام يعني اذا على هاي الحسبة لازم اتمرن ٣ عضلات باليوم وتمرين راح يصير مجهد نوعا ما اذا انطي كل عضله حقها لو اني غلطان ؟ وكل الاحترام الك ❤
برنامج الاول ب قناتي ليه 3 ايام في الأسبوع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك كابتن
عندي سؤال لو ممكن
انا مصور مسلسلات و افلام واشتغل ٦ ايام في الاسبوع و كل يوم ١٢ ساعه
ايش افضل طريقه اني اتمرن فيها وازيد من القوه واحافظ على صحتي ؟
كروسفت 3 ايام بالأسبوع
اني الي اعرفه الناس الي مثلك مثقفين
ف كيف تسمح لنفسك تشتغل بهذ الشكل بدون ما تحترم طاقة جسمك وحق جسمك عليك
مافي صوت
ماكو صوت حبي ❤
❤❤
شلونك كابتن اني عندي يوم كامل بس لديدليفت اگدر العبة كل الاسبوع تحياتي ❤
كابتن شو حل الباي اليمين قوية وتتكور واليسار لا حتى اثناء التمرين اوصل قريب الفشل بوحدة والثانية لا صرلي اشهر على هالحالة ..
كوتش تنصح البنات بالجيم يعتمدوا على الكارديو والكلاسات المتنوعة من steps, cadio, aerobic...etc؟
اغلب الكوتشات بيحكو للبنات ازا مشيت هيك رح يترهل الجسم وانه لازم تلعب مقاومة عالاجهزة ، والمشكلة الاجهزة ما حدا بتابع وما بيعرفوا شو الاجهزة الي بتناسب البنت
يا ريت تنصحنا بالصح وشكرا
اي نعم كارديو وكلاسات متنوعة مع حمية
@@BigJantee شكرًا على المعلومات والنصائح الرائعة🙏🏻
حضرته شيء ١٠٠ مرة❤❤❤❤❤
كابتنا الغالي لما العب البايسبس ما بحس فيها بحس باكتافي مع العلم غيرت الحركات والتكنيك دون فائدة عندي مستوى جيد لكن من جديد بلشت معي هل مشكلة
شو جاب الباي على الاكتاف
بدون ما اقرا الكومنت كله بدايته يدل على انه تمرين غلط
@@BigJantee اقصد بل اكتاف الدالية الامامية بس مو كل الروؤس والباس ما عم تشد ماعم يصير فيها تقلص
كابتن جانتي نحبك ❤😢
جانتي أنا طولي ١٧٩ ووزني ٨٣ وعمري ١٥ وعندي كرشة بسيطة وابغا ادخل جيم ومو عارف وش اتمرن ؟
في برنامج كامل ب قناتي شوفه
ماهو البريور كاوت /والهادرتس
مشروب طاقة
Slm
كبتن اني ما بلعب كارديو بس روحه ورجعه من النادي على البايسكل والمسافي بعيدي بوصل النادي تعبان ولما ارجع هيك هل هاذا الشي صح وشكرا
استمر
❤
السلام عليكم اخي جانتي
عمري 16 ونص وطولي 174 حابب اوصل لطول 185
شو الاشياء الي لازم التزم فيها ؟
وهل عنجد ممكن مع الالتزام اوصل لها الطول؟
لسا بعد تطور
كابتن شو افضل تمرين او طريقة لتصغير المؤخرة او تخفيف دهون المؤخرة
تمرين يومي الموخرة مع حمية
حظرته بقناتهم🙂↔️
سؤال كوتش اذا سمحت
اذا اتدربت بنش بريس مرتين بالاسبوع مرة عدات كثيرة و مرة عدات قليلة اوزان عالية و ظهر لات بول داون كمان مرتين نفس الطريقة و تمرين ضغط و تمارين معدة و سكوات و ديدليفت بنفس الطريقة ايضا و تمرين شولدر بريس
هل بهذا الشكل اقدر ان ازيد كتلة عضلية ؟
مع العلم انا لاعب كرة قدم
و شكرا جدا!
لا
تمام شكرا
برايك كيف اعمله مشان ازيد كتلة و ما افقد ينزل مستواي بكرة القدم و شكرا!@@BigJantee
الصوت !
السلام عليكم استاذ جانتي انا سمين و مبتدئ في النادي و اخذ حبوب اكتئاب و جالسه تفتح شهيتي هل تنصحني اضخم و ابني عضلات ولا احاول انزل وزن؟ و اذا عندك نصايح فيدني الله يرضى عليك
بس تمرن و ضبط نوع اكلك
@@BigJantee ابشر الله يعطيك العافيه
سلام عليكم استاذ جانتي الكبير سوال بتمرين غطس بين كرسين احس بعضله كتف اكثر من تراي شنو حل
لما تطلعلك عضلات تصير تحس
السلام عليكم كابتن اني بنت وزني كان قبل شهرين ٤٧ واني متزوجه وعنددي طفل وقطعت عنه الرضاعه قبل ٧ شهور وقبل شهرين دخلت مع مدربة رياضه وتغذيه لزياده الوزن والتضخيم ولكن لحد البارحه قست و وزنت طلع وزني دينزل وجسمي مديستجيب وقالت مدربة يفضل نسوي تحليل للغده الدرقية هل هذا الكلام صحيح اني جداً مقهوره لان كلش ملتزمه كنت خلال هاي شهرين ومشفت فرق
لما يكون في جهد اكثر من تغذية اكيد ينزل وزنك
لما يكون نوم سيئ اكيد ينزل وزنك
ضروري تكون التغذية و الراحة اكثر من التمرين علشان تصير مضاعفة زيادة الوزن
@@BigJantee والله يا كابتن انام من ١٢ ليلا واستيقظ ب١٠ صباحاً وفقط شغل منزل ماعندي جهد ثاني وتغديه ممتازه
@@manalismaeel8114جانتي يكول النوم الكثير اكثر من 8 ساعات ينزل الوزن لان المفروض انته من نايم فتره طويله تقطع الاكل المفروض تاكل وانته نايم فالجسم يخزن ويبدي يحرق اثناء النوم
السلام عليكم كابتن اني اتمرن بالبيت لان ماكو قاعة قريبه طبعا الاكل 7 وجبات متتجاوز 200 غرام روبه +تمن او عضام بقر وخضراوات او سمك زوري واتمرن وكل 3 ايام عندي يوم راحه هل هذا الشي صحيح
انتي تتمرن بالبيت وهيج خابصنا لو جم جان شنو سويت
الله بصير ب عبادة
@@BigJantee والله غير على كد الحال