Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
المدة الزمنية المناسبة لمرحلة زيادة الوزن (9)
HTML-код
- Опубликовано: 15 авг 2024
- في هذا الفيديو اشرح بالتفصيل عن كل ما يخص المدة الفعالة من خلال عدد الاسابيع لمرحلة زيادة الوزن مع الأسباب
*********
اذا عجبكم الفيديو لايك و سبسكرايب و فعل الجرس لكي يصلك كل جديد يخص التغذية و الرياضه! 💙🔔
*********
لا تنسون تتابعون بودكاستي الرياضي الخاص، حلقة كل يوم جمعة
قناة البودكاست عاليوتيوب:
/ @jismik_podcast
حساب البودكاست على الانستقرام:
/ jismik_podcast
*********
تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليوميه/
الانستقرام:
M_almarzouq7
/ m_almarzouq7
السناب جات:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
التويتر:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
قناة التليقرام المجانية:
Malmarzouq7
t.me/malmarzouq7
التيك توك:
Malmarzouq7
www.tiktok.com/@malmarzouq7
********
المصادر العلمية:
The Renaissance Diet 2.0: Your Scientific Guide to Fat Loss, Muscle Gain, and Performance
•
00:00 مقدمة
00:50 توصيات زيادة الوزن
08:28 أسباب الحد الأقصى لزيادة الوزن
8:38 السبب الأول: حساسية الجسم للبناء
10:58 السبب الثاني: انخفاض مؤشر P
12:04 السبب الثالث: زيادة الخلايا الدهنية
15:19 السبب الرابع: تأثير الأداء الرياضي
16:11 السبب الخامس: التأثير السلبي للصحة
16:45 السبب السادس: العامل النفسي
20:00 أسباب الحد الأدنى لزيادة الوزن
28:10 خاتمة
ما شاء الله مجهود جبار بالقناة استفدت منه وايد، قواك الله محمد🌹
بس تعليق بسيط يا ريت لو تكبر الخط بالسلايدات لا هنت لان بالتلفون يطلع وايد صغير 🙏🏻🙏🏻
يعطيك الف عافية وجزاك الله خيرًا
اجمعين 🙏
شكرًا كثير ع توضيح التفاصيل… ربي يجزيك خير الجزاء❤
جيب الزبدة دايم
كمل كابتن شكراً لك متعه واستفادة 🧡🌹
منتظر مرحله activ rest و الثبات
يعطيك العافيه👏🏼❤️🌹
طيب كم المده التقريبيه للتنشيف بعد ١٦ اسبوع من التضخيم
شوف الفيديو الي قبله بالسلسلة عن التنشيف
اول شي احب اهنيك على المقطع الجميل
ثانيا لو انا وزني 58 و اريد ازيد 0.5% أسبوعيا اللي هي 300 جرام و سعراتي 2250 كيف اعرف كم ازيد من سعراتي عشان ازيد 300 جرام اسبوعيا
هلا بالغالي
هذي سلسلة وهذا الفيديو التاسع ، شوف الفيديوهات من البداية بتعرف كم تزيد على سعراتك وكيف تحسب سعراتك وكل التفاصيل 👍🏻
طيب وش السبب انه يزيد الدهون بدون عضل ؟ مع انه زدت بس٣٠٠ سعره عن سعرات المحافظه
كيف عرفتي ان مافي زيادة عضل وبس دهون؟ وكم نسب الزيادة للوزن كمتوسط اسبوعي؟
@@malmarzouq7 الزياده كيلو بالشهر استمريت ٣ شهور زدت ٣ كيلو حكمت انها دهون لان محيط البطن زاد وماكنت اقدر اسوي زياده تدريجيه وانا شفت فيديو لك تقول اذا كنا نقدر نزيد كل فتره بالاوزان هذا يعني انه بنينا كتله عضليه بس اوزاني ماكانت تتطور