Plan ishrane I Mršavljenje I 🍓 1200 - 1600 Kcal 🍓
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Još jedan u nizu predloga dnevog plana ishrane okvirnih vrednosti 1200 i 1600kcal.
---------------------------------------------------------
🔥🔥🔥 1 2 0 0 K C A L 🔥🔥🔥
---------------------------------------------------------
🍓Doručak - slatka opcija
Niskomasni sir 350g (Quark, Ella sir...)
boja za hranu (po želji)
Jagode 100g
Borovnice 100g
Kivi 80g
Corn flakes 40g
🔥kalorije: 443 I ugljeni hidrati: 66g I proteini: 45g I masti: 1g🔥
---------------------------------------------------------
🍓Doručak - slana opcija
2 jajeta
so 1/2 kašičice
3 kašike niskomasnog sira
50g Corn Flakes
sušeni travkasti začini
spanać
🔥kalorije: 416 I ugljeni hidrati: 52g I proteini: 30g I masti: 11g🔥
---------------------------------------------------------
🍓Ručak
1 kašika maslinovog ulja
250g krompira
1 srednji luk
so i začini po ukusu
kari
1 veća paprika
pečurke 300g
krastavac
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A F I T T
💻 Planovi Ishrane: nadafitt.com/c...
🤝 Ig: / nadafitt
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A V O G T (P I L I S K I C)
🎓 Nutritionist
💻 Nutrition Coaching: www.nadavogt.c...
🤝 Ig: / nadavogt
#pravilnaishrana #nutricionista #ishrana #zdravaishrana #nadavogt #nadapiliskic #nutricionistacirih #nutricionistasvajcarska #savetinutricioniste #zdravojedem #zdravomrsavljenje #ukusnahrana #kakodasmrsam #kakodasezdravohranim
#nadapiliskic #nadafitt #fittnutrition #smoothie #mršavljenje #saveti #ishrana #vezbanje #recepti #nada #hrana #fitt #nadafitt #zdravahrana #zdravaishrana #dorucak #smoothie #smoothieideje #hrana #recepti #praznicnirecepti #bananakolač #planishrane #planoviishrane
🔥kalorije: 391 I ugljeni hidrati: 45g I proteini: 17g I masti: 17g🔥
---------------------------------------------------------
🍓Večera - Sladoled
Niskomasni sir 400g
Nekalorijski zaslađivač
Kurkuma (ili žuta boja za hranu)
Vanila ekstrakt
Jagode 150g
Kivi 80g
Borovnice 100g
Kokos listići 15g
🔥kalorije: 425 I ugljeni hidrati: 36g I proteini: 48g I masti: 10g🔥
---------------------------------------------------------
🔥🔥🔥 1 6 0 0 K C A L 🔥🔥🔥
---------------------------------------------------------
🍓Doručak - slatka opcija
Niskomasni sir 350g (Quark, Ella sir...)
boja za hranu (po želji)
Jagode 100g
Borovnice 100g
Kivi 80g
Corn flakes 50g
🔥kalorije: 475 I ugljeni hidrati: 76g I proteini: 45g I masti: 1g🔥
---------------------------------------------------------
🍓Doručak - slana opcija
2 jajeta
so 1/2 kašičice
3 kašike niskomasnog sira
60g Corn Flakes
sušeni travkasti začini
spanać
🔥kalorije: 482 I ugljeni hidrati: 68g I proteini: 31g I masti: 11g🔥
---------------------------------------------------------
🍓Ručak
2 kašike maslinovog ulja
300g krompira
1 srednji luk
so i začini po ukusu
kari
1 veća paprika
pečurke 300g
krastavac
🔥kalorije: 507 I ugljeni hidrati: 45g I proteini: 17g I masti: 29g🔥
---------------------------------------------------------
🍓Večera - Sladoled
Niskomasni sir 400g
Nekalorijski zaslađivač
Kurkuma (ili žuta boja za hranu)
Vanila ekstrakt
Jagode 150g
Kivi 80g
Borovnice 100g
Kokos listići 30g
🔥kalorije: 518 I ugljeni hidrati: 37g I proteini: 49g I masti: 20g🔥
-------------------------------------------------------------------
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A V O G T (P I L I S K I C)
🎓 Nutritionist
💻 Saradnja: www.nadavogt.com/
🤝 Ig: / nadavogt
#pravilnaishrana #nutricionista #ishrana #zdravaishrana #nadavogt #nadapiliskic #nutricionistacirih #nutricionistasvajcarska #savetinutricioniste #zdravojedem #zdravomrsavljenje #ukusnahrana #kakodasmrsam #kakodasezdravohranim
#nadapiliskic #nadafitt #fittnutrition #smoothie #mršavljenje #saveti #ishrana #vezbanje #recepti #nada #hrana #fitt #nadafitt #zdravahrana #zdravaishrana #dorucak #smoothie #smoothieideje #hrana #recepti
jako uživam u svakom Vašem videu, iznimno su inspirativni, zanimljivi i informativni, velika Vam hvala na trudu i volji da podijelite svoje znanje da biste nekome pomogli :)
Ovakvu ženu sam oduvek hteo koja zna kuhati zdravo a i pre lijepa si, veliki pozdrav.
Predivni recepti😍
Da li bi mogao neki video da bude o ishrani kod insulinske rezistencije i da bude govora kako se tinejdzeri treba hraniti sa ir
Hvala Vam puno za svaki Vaš trud, imate svu moju podršku😊
Recepti su ekstra sve je lepo i ukusno
Nado sve je vrh vrhova 👌👍👏👏👏👏👏👏👏👏❤️
Hvala draga Vinka
Draga Nado, hvala puno! Toliko ❤️
Divna Nado, recepti su me oduševili, pogotovo sladoled 😉, koliko sutra bice napravljen. Hvala ti punooooo što nesebično deliš svoje znanje i iskustvo! 😘😘🤗🤗
Divne ideje, 💞💞
👏 odlično, skoro pa sve i jedem kao ti, aa i volim da prioremam, drago mi je da sam nasla nekog sličnog meni.
Divni predlozi. Hvala 🤗
Izgleda zanimljuvo
Milo mi je da ti se dopada. :)
Sve je ovo i više nego odlično!
Hvala Nado za ovaj video. 🥰
Hvala puno
😘💙
samo da pitam : koja je cena tog zaslađivača?
Rucak mi se svidja ;-)
Drago mi je, javi utiske kada probaš. :)
Snimajte još ovakvih videa super su!
Najbolja si meni je jako potrebno mrsavljenje
Hvala Milice. 💙 Sto pre pocnes, pre su i rezultati tu. 😘
Predivna si kao I uvijek ja ocaran tobom nista upratio za hranu nisam🙈🙈🙈
Taman sladoled za ove tople dane 😍😍 super su predlozii 🙈😊
napravila sam dorucak slanu opciju, umesto spanaca sam imala pola avokada i ispalo je fenomenalno :D uz to, malo sirovog oraha i dve urme :D
Cao, sjajni su predlozi, samo mozda ja nesto ne gledam kako treba... slani dorucak i rucak za 1200 i 1600kcal imaju iste mere? I je l moguce da je razlika u 15g kokosa 93kcal? 😳😳 Moram da smanjim onda kokos drasticno 😊
Da li su kalorijske vrednosti na 100 grama ili na ceo sladoled, jako zanimljivo i ukusno. Hvala :) 😘
Hvala Nado na korisnom videu. Ti kao i uvek zračiš toplinom. Jesi se to odselila kada kažeš da se "ovde" taj sir zove Kvark?
Da li može banana umesto zaslađivača?
Moze, ali u tom slucaju su i vise kalorijske vrednosti. 😘
Draga Nado, šta misliš o brezinom šećeru? Predlozi su odlični, naročito mi se dopada corn flex u omletu, jedva čekam da probam 👌
Cao Nado, da li misliš da je ok jesti krompir ako imaš problem sa insulinskom rezistencijom?
Isprobala sam sve,osim "sladoleda"..Omlet sada jedemo isključivo sa korn fleksom i sirom..
Hehehe sjajno! Baš mi je drago da je tako! :)
Moze li med kao zamena za zasladjivac
Moze, ali u tom slucaju su vise kalorijske vrednosti. 😘
Nado koliko je efikasna kucna bicikla, vredi li to kupovati. Hvala za odgovor ako stignes...
Da li si cula za Benlian zdravu hranu? Imaju razne proizvode,cokoladice,kao cipseve itd..volim njihove proizvode medjutim nisam sigurna da li su zaista toliko zdravi i da li smem ponekad da ih jedem dok sam u procesu mrsavljenje? :)
1200 kal po obroku ili za 24 h?
Draga Sanja, predlog plana ishrana je za 1 dan. :) 💕
😍😍😍
Koliko dugo se drži u frižideru?😊
Који је ово тигањ у првом видеу у који не треба сипати уље?
Draga Nado, gdje ima kupiti zaslađivač?
Koji je ovo tiganj? Kupila bih ga. Super si.
Nado,da li kada neko krene sa nekim vecim broja viska kolograma kroz mrsavljenje mora da dmanjuje unos kalorija?
tj ako krenem sa 80kg i kada smrsam do 60 moram da smanjim kalorije da bih dosla do 50kg?
Da li u svim receptima umesto sira možemo koristiti grčki jogurt?
Moze naravno 💙
Fitt Pricajte sporije i jasno izgovorite reci hvals
❤️❤️❤️
Prvaシ︎☻︎㋛︎♡︎
Ovo je premalo hrane za prosečnu ženu, zagarantovana glad .
Mozete imati dve uzine
Da li može banana umesto zaslađivača?