Ertan abi bu alana sonradan katılmış ve bu zamana kadar gördüğüm sporcu karakterlerine göre inanılmaz bir örnek teşkil ediyor. Bireysel spor geçmişi olan bir insana göre inanılmaz mütevazi olgun ve bir o kadar da beyefendi. Saygıyı ve ilgiyi sonuna kadar hak edenlerden.
antrenman yaparken, yemek yerken, sohbet ederken arada güzel tüyolar verip bizleri bilgilendirmeniz gerçekten çok kıymetli bunlar bir araya geldiğinde kitap etkisi yaratıyor gerçekten harikasınız.
Ertan hocam bu challenge ın yalnız spor ile uğraşan insanlara değil, emin ol her alanda faaliyet gösteren insanlara moral kaynağı oluyor. Sizi tekrardan tebrik ederim. Bir sonraki videoyu sabırsızlıkla bekliyor olacağım.
Her spor yapan insanın örnek alması gereken sizler gibi örnek spor hayatı olan insanların bu şekilde yaşamlarını ve bilgilerini paylaşması çok güzel emeğinize sağlık Ertan Abi
8 sene futbol oynayıp sakatlık sebebi ile bırakmak zorunda kaldım 83 kilodan 120 kilo çok hızlı bir şekilde çıktım. Tekrar spora başladım sizi izleyerek motive oluyorum ve hedef 83 kilo 🏋️
Sabah akşam antrenman yapardım genellikle eve geliş saatim gece 12 yi bulurdu ve geldiğim de 1 tencere makarna pilav ne varsa herşeyi yerdim. Spor aradan çıkıp yemek alışkanlığı aynı kalınca böyle oldu.
@@KloreShould kanka adam sporcu zafen midesi büyük bir de vücut tipi yağlanmaya el verislidir bir de üstüne sakatlık yüzünden depresyona girmiştir kendini iyice yemege vermiştir çıkar yani
Bugünden itibaren kardiyo yapmaya başlıyorum önceden de spor yapıyordum sakatlıklar yüzünden ara vermiştim ama artık zamanı geldi senin sayende motive de oldum çok sağol abi 6 hafta sonra neler olucağını tahmin bile edemiyorum böyle devam
40 yaşındayım, aktif body builder’ım… bende senin sayende sabah güne cardio ile başlayıp, aynı tempoda yaşamaya kendime söz verdim… gerçekten videolar müthiş, azim müthiş, disiplin müthiş… Tebrik ediyorum Ertan BALABAN… Aranızda ki bağı inanılmaz güçlü buluyorum, Allah bozmasın
Mustafa hoca harika bir adam ya valla helal olsun adam hem aşırı iri bir o kadar mütevazi ve bir o kadar da bilgili azmin için de sana helal olsun Ertan hocam 👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻✋🏻
İlk videonu gecen hafta izledim ve izledigim anda seninle ayni anda bu degisime basladim, yemek programi , takviye suplementler hersey tamam, antreman detayini cok bilmiyorum ama onada birseyler yaptim, bu yolda motivasyon kaynagim oldugun icin cok tesekkurler abi , umarim bir gun karsilasip bu gunleri konusacagimiz bir ortam olur, eyw🙏
Karantina günlerinin başında attığınız videodan beri sizi takip ediyorum. Motive kaynağı olmanın dışında harekete geçmek için de ilham veriyorsunuz. Süreci gıptayla takip ediyor sonuçları merakla bekliyorum. 💪🏻👊🏻
hocam videolarınız çok kaliteli ve çok efendi saygılı bi abimizsiniz sizi severek takip ediyorum mükemmel bir şekilde devam ediyorsunuz en iyisini başaracağınıza inanıyorum saygılar sevgiler abi 10 numara kral adamsın başarılarınızın devamını dilerim çok iyi işler çıkartıyorsunuz 😄
Hocam sizin sayenize doğru bildiğim yanlışları düzelttim. Ve çok faydasını gördüm kendi adıma çok teşekkür ediyorum iyi ki varsınız saygılar sevgiler... 👍🤗♥️
Özgüven ve yeri geldiğinde ego müthiş bir insan ego hastalık ve bu adamlar öyle adamlar değil Allah'ım sende beni böyle olmama vesile olucak işler ve ilişkiler kurmamı nasip et
Challenge'a başlayanlardan birisiyim (30 yaş) 2. Hafta bitti çok güzel gidiyor. Carb cyle ilk hafta yaptım 0 günlerde ister istemez alıyoruz o yüzden ortalama 100-200 Gr almışım. Cardio olarak yürüyüş yaptım sabahları koşu bandında. Yada idman sonları METCON favorim çok seviyorum
Tam bir savasci olarak bu duzeni devam ettirmen cidden shasen bana kendi dietimde ve sporumda destek oluyor canim abim, baan dusmez ama cidden tebrikler, durmadan devam. Seviliyorsun abim
4 sene ciddi boks yaptım haftada 6 gün ve şu an kariyer planlarımla bağdaştıramadığım için bırakmak zorunda kaldım fitnessle devam ediyorum mental olarak çok zorlanıyorum sizin de benzeri durumda olduğunuzu görmek bana motivasyon veriyo bu arada hukuk öğrencisiyim hedefim akademik kariyer umarım çok daha iyi yerlere gelirsiniz ❤
Ertan abi merhabalar yaşım 33 ve fazla kilolalarım da var. Ama yaşamayı çok seviyorum 13 aylık bir kızım var. Senin videolarını sürekli takip eden bir hayranınım ve senin videoların bana da motive kaynağı oldu. Spora yazıldım, diyete başladım ve verim almaya da başladım. Ben de umarım senin gibi 40 yaşımı görmeyi ama sağlıklı bir şekilde görmeyi kızımla ve ailemle güzel vakitler geçirmeyi çok istediğim için senin yolundan gidiyorum. İyi ki varsın abi eminim ki ben ve benim gibi birçok insana motive kaynağı oluyorsun👏🏻🙏🏻 ayrıca mustafa hocamıza da saygılar selamlar😇
Super video Bende 39 senin gibi ocakta 40 olacagim 3 yildir düzenli spor besleme hedefim senin dedigin gibi 40 yasinda en iyi formumu görmek istiyorum Motive ettigin icin tesekkurler
Hocam nacizane bir eleştiri; araç kullanırken saniyeler içinde bir tehlike oluşabilir ve kaza ile sonuçlanabilir. Kameraya çok sık bakarak araç kullandınız( seyirci ile iletişimi güçlendirmek için tabi ki) kamerayı direksiyonun sağ kısmına bir aparatla sabitleyip, kullanırsanız daha güvenli olur diye düşünüyorum. Takipteyim hocam çok kaliteli içerikler yapıyorsunuz.
Abi süpersiniz gururlanıyorum sizleri izledikçe. Bende 3 aydır düzenli spor ve diyetimi yapıyorum fakat ilk ay kilo verdim iki aydır sabit kaldı kilom . Programımda kardiyo yok hocama inatla söylüyorum fakat kardiyo vermiyor , sarkmalar olmasın diye vermediğini söylüyor. Nasıl bir yol izlemeliyim ?
Merhabalar kardeşim. Daha önce bu sorunu yaşamış biri olarak koşu şekline yorum yapmak istedim. Doğru koşu tekniğini araştırmanı tavsiye ederim. Ben de yanlış koştuğum için birkaç ay süren diz ve bel ağrıları çektim. Ben çektim sen çekme :) kolay gelsin
Cok onemli bi konu var programininla fazla oynama deyistirme farkli acilarda calisma sakatlarsin kendini cunki belli bi agirliga ciktin buna dikkat et ama gine sen bilirsin ben sakatlandim omzumu ordan biliyorum 3 hafta kaldim oyle buz tedavisi falan uzun is bilgin olsun
Ertan abi bu alana sonradan katılmış ve bu zamana kadar gördüğüm sporcu karakterlerine göre inanılmaz bir örnek teşkil ediyor. Bireysel spor geçmişi olan bir insana göre inanılmaz mütevazi olgun ve bir o kadar da beyefendi. Saygıyı ve ilgiyi sonuna kadar hak edenlerden.
antrenman yaparken, yemek yerken, sohbet ederken arada güzel tüyolar verip bizleri bilgilendirmeniz gerçekten çok kıymetli bunlar bir araya geldiğinde kitap etkisi yaratıyor gerçekten harikasınız.
Ertan hocam bu challenge ın yalnız spor ile uğraşan insanlara değil, emin ol her alanda faaliyet gösteren insanlara moral kaynağı oluyor. Sizi tekrardan tebrik ederim. Bir sonraki videoyu sabırsızlıkla bekliyor olacağım.
iki örnek sporcu, iki örnek insan. sizleri izlemek çok keyifli. spor için motivasyonu kaybettiğim noktalarda en büyük yardımcım oldunuz. teşekkürler
Her spor yapan insanın örnek alması gereken sizler gibi örnek spor hayatı olan insanların bu şekilde yaşamlarını ve bilgilerini paylaşması çok güzel emeğinize sağlık Ertan Abi
8 sene futbol oynayıp sakatlık sebebi ile bırakmak zorunda kaldım 83 kilodan 120 kilo çok hızlı bir şekilde çıktım. Tekrar spora başladım sizi izleyerek motive oluyorum ve hedef 83 kilo 🏋️
İnşallah başarırsın , okadar kilo nasıl alabildin
@@tunayil7433 depresyon, vücut tipi falan filan bu kadar kilo alabilir aşırı absürt değil
Sabah akşam antrenman yapardım genellikle eve geliş saatim gece 12 yi bulurdu ve geldiğim de 1 tencere makarna pilav ne varsa herşeyi yerdim. Spor aradan çıkıp yemek alışkanlığı aynı kalınca böyle oldu.
kanka 83 den nasıl 120 ye çıkıyosun ya bu nasıl mümkün oluyo abi
@@KloreShould kanka adam sporcu zafen midesi büyük bir de vücut tipi yağlanmaya el verislidir bir de üstüne sakatlık yüzünden depresyona girmiştir kendini iyice yemege vermiştir çıkar yani
Bugünden itibaren kardiyo yapmaya başlıyorum önceden de spor yapıyordum sakatlıklar yüzünden ara vermiştim ama artık zamanı geldi senin sayende motive de oldum çok sağol abi 6 hafta sonra neler olucağını tahmin bile edemiyorum böyle devam
Çekilişi kazandınız! Bize e-mail adresinizi paylaşırsanız hediye programınızı size ileteceğiz 🙏🏻
@@ErtanBalaban e postamı atınca mesajım siliniyor :/
@@ErtanBalaban bursaa0505 devamı belli zaten abi mesajım silinmezse eğer
@@ErtanBalaban e postamı paylaşamadım başını yazdım ama göndermediniz veya gönderemediniz gene de canın sağolsun abim işinde başarılar
Takipteyiz Ertan Hocam saygılar.
Takibe devam
40 yaşındayım, aktif body builder’ım… bende senin sayende sabah güne cardio ile başlayıp, aynı tempoda yaşamaya kendime söz verdim… gerçekten videolar müthiş, azim müthiş, disiplin müthiş…
Tebrik ediyorum Ertan BALABAN…
Aranızda ki bağı inanılmaz güçlü buluyorum, Allah bozmasın
2010'dan beri spor yapiyorum ve saglikli besleniyorum.
Sizi izledikten sonra istahim artti, simdi kilo almak istiyorum. Hedef 185lbs 🎯
SÜPER BULUŞMA 👌
Yarasın hocaaammmm sonuna kadar hakettin😁
Seni izleyince çok mutlu oluyorum. ❤abi
Ertan hocam mükemmelsin senin motive olmanı görmek gözündeki ışığı görmek bize sadece sporda değil günlük hayatta da motive sağlıyor
Harbiden 2 kaliteli adam, net.
Türkiye'deki az olan kaliteli hocalardan biri Ertan hoca başarılarınızın devamı hocam..
Mustafa hoca harika bir adam ya valla helal olsun adam hem aşırı iri bir o kadar mütevazi ve bir o kadar da bilgili azmin için de sana helal olsun Ertan hocam 👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻✋🏻
İşte beklenen video Ertan abi azmine, hırsına ve sabrına hayran olmamak elde değil. TDK’ da motivasyon kelimesinin tam olarak karşılığısın.
Helal olsun abi seni izleyince spora motive olmamak elde değil samimiyet in ve karekterin e saygı duyuyorum başarılar diliyorum 😊
Hocam yine harika bir video👍
yemeği planlıyım yerken izlemek müthiş oluyor
Tebrik ederim abi 👏 , saygılar sevgiler ❤️
Güzel adamlarsınız birbirinizi hiç bırakmayın birlikte gelişin👌🏻
Harika olmuş yine video 🧡
Çok iyi Motive oluyorum.
Her zamanki gibi bizlere çok şey öğrettiğin bir video oldu abi çok teşekkür ederim kendi adıma. Daha iyisine inşallah: duayla 🤲🏼📿
Kral adamsin! Devamlar abim!
Abi çok iyi olmuşsun helal olsun
Ertan hocam yine çok güzel bir bölüm olmuş iyi bir ikili oldunuz çok güzel anlaşılır bilgiler veriyorsunuz👏👏👏👍
İlk videonu gecen hafta izledim ve izledigim anda seninle ayni anda bu degisime basladim, yemek programi , takviye suplementler hersey tamam, antreman detayini cok bilmiyorum ama onada birseyler yaptim, bu yolda motivasyon kaynagim oldugun icin cok tesekkurler abi , umarim bir gun karsilasip bu gunleri konusacagimiz bir ortam olur, eyw🙏
7.bölümü sabırsızlıkla bekliyoruz hocam 💪🔥
Karantina günlerinin başında attığınız videodan beri sizi takip ediyorum. Motive kaynağı olmanın dışında harekete geçmek için de ilham veriyorsunuz. Süreci gıptayla takip ediyor sonuçları merakla bekliyorum. 💪🏻👊🏻
İnanılmaz bir örneksiniz efem 👌😊
Ertan hocam cok iyi gorunuyorsun tebrikler🙏
hocam videolarınız çok kaliteli ve çok efendi saygılı bi abimizsiniz sizi severek takip ediyorum mükemmel bir şekilde devam ediyorsunuz en iyisini başaracağınıza inanıyorum saygılar sevgiler abi 10 numara kral adamsın başarılarınızın devamını dilerim çok iyi işler çıkartıyorsunuz 😄
Afiyet olsun hocam hakettiniz
Sporcu, kampçı, taktik atıcı... daha ne olsun hocam harikasın
abi arkandayız yanındayız sonuna kadar devam abi
Ertan abi kalbimi bırakıyorum buraya ♥️ afiyet bal şeker olsun 🧿
Bravo büyük Fenerli never give up 👊👊👊🫡
Hocam sizin sayenize doğru bildiğim yanlışları düzelttim. Ve çok faydasını gördüm kendi adıma çok teşekkür ediyorum iyi ki varsınız saygılar sevgiler... 👍🤗♥️
Çekilişi kazandınız! Bize e-mail adresinizi paylaşırsanız hediye programınızı size ileteceğiz 🙏🏻
abi moralim bozukken seni izliyorum senin pozitifliğini görünce kendimi iyi hissediyorum ya ❤
Çekilişi kazandınız! Bize e-mail adresinizi paylaşırsanız hediye programınızı size ileteceğiz 🙏🏻
Valla ikiside bir birinden iyi on numara adamlar valla seviliyorsunuz abi cansınız 🙏🙏🙏🙏🙏🙏dostluğunuz daim olsun abi inşallah 🙏🙏🙏👍🏼
Emeğinize sağlık.
I'm not gonna give up,
I'm not gonna give in. 🏋🏻💪
Özgüven ve yeri geldiğinde ego müthiş bir insan ego hastalık ve bu adamlar öyle adamlar değil Allah'ım sende beni böyle olmama vesile olucak işler ve ilişkiler kurmamı nasip et
3:24 o bir usta ve Ertan hocamın videosu :)
Balaban kardesim soyadinda ki Turkluk gibi Turk gencligine ornek bir sahis olmamdan dolayi tebriklerimi sunarim 🇹🇷👍🏿
çekim kalitesi standartların üstünde %100.
Ertan hocam seni seviyorum yıllardır hiç değişmedin 🖤❤️
Ertan hocam aslında asker olacak bir kişisin disiplin özveri herşey var ❤
Challenge'a başlayanlardan birisiyim (30 yaş) 2. Hafta bitti çok güzel gidiyor. Carb cyle ilk hafta yaptım 0 günlerde ister istemez alıyoruz o yüzden ortalama 100-200 Gr almışım. Cardio olarak yürüyüş yaptım sabahları koşu bandında. Yada idman sonları METCON favorim çok seviyorum
Tam bir savasci olarak bu duzeni devam ettirmen cidden shasen bana kendi dietimde ve sporumda destek oluyor canim abim, baan dusmez ama cidden tebrikler, durmadan devam. Seviliyorsun abim
🙏
Kurgu mükemmel. (videonun genel kurgusu)
Abi maşallah çok iyi gidiyosun.BOB Gym'den Barış hocayla Old School göğüs antrenmanını dört gözle bekliyorum.
Haftaya 👍
4 sene ciddi boks yaptım haftada 6 gün ve şu an kariyer planlarımla bağdaştıramadığım için bırakmak zorunda kaldım fitnessle devam ediyorum mental olarak çok zorlanıyorum sizin de benzeri durumda olduğunuzu görmek bana motivasyon veriyo bu arada hukuk öğrencisiyim hedefim akademik kariyer umarım çok daha iyi yerlere gelirsiniz ❤
Usta bu seri çok iyi ya lütfen 1 yıl diyet yappp
Ertan abim,gerçek bir rol model ❤️
Ertan abi seviliyorsunuz
Ertan abi vücut geliştirme camiası seni çok sevdi su ve Mustafa hoca ile videolarinizi herzaman bekleriz,🙏
Bir erkek olarak söylüyorum bu bilgi bu tecrübe bu azim ve sonucu olarak sağlıklı güzel bir vücut hayranlıkla izledimmm
Harikasın Ertan abi
Ertan abi merhabalar yaşım 33 ve fazla kilolalarım da var. Ama yaşamayı çok seviyorum 13 aylık bir kızım var. Senin videolarını sürekli takip eden bir hayranınım ve senin videoların bana da motive kaynağı oldu. Spora yazıldım, diyete başladım ve verim almaya da başladım. Ben de umarım senin gibi 40 yaşımı görmeyi ama sağlıklı bir şekilde görmeyi kızımla ve ailemle güzel vakitler geçirmeyi çok istediğim için senin yolundan gidiyorum. İyi ki varsın abi eminim ki ben ve benim gibi birçok insana motive kaynağı oluyorsun👏🏻🙏🏻 ayrıca mustafa hocamıza da saygılar selamlar😇
🙏
Beni sürantreden kurtaran bu video serisi için teşekkürler kaptan 🫡
Super video Bende 39 senin gibi ocakta 40 olacagim 3 yildir düzenli spor besleme hedefim senin dedigin gibi 40 yasinda en iyi formumu görmek istiyorum Motive ettigin icin tesekkurler
Abi sen o burgeri sonuna kadar hak etin başarılarının devamını diliyorum 🏆🥇
Siz adamsınız hocMmmm
Bence Ertan abi 12 haftadan sonra da devam edecektir çünkü o kadar süre yaptiktan sonra bırakılmıyor 👌😎
Ya Ertan abi senin fizik gayet iyi geçerli bu kadar sıkma abi kendini ye istediğini 😊
Hocam nacizane bir eleştiri; araç kullanırken saniyeler içinde bir tehlike oluşabilir ve kaza ile sonuçlanabilir. Kameraya çok sık bakarak araç kullandınız( seyirci ile iletişimi güçlendirmek için tabi ki) kamerayı direksiyonun sağ kısmına bir aparatla sabitleyip, kullanırsanız daha güvenli olur diye düşünüyorum. Takipteyim hocam çok kaliteli içerikler yapıyorsunuz.
Ertan abinin burger gördüğünde gözlerindeki mutluluk paha biçilemez 😊😅
Güzel bir seri.
Hocam Allah razı olsun kaç gündür irade kelimesini hatırlamaya çalışıyordum.
adam kalite
Disiplin,Sıkı çalışma harmanlanmış ortaya Ertan diye bir insan çıkmış bravo abim 😆
👑
abi damarların 100km olmuş daha şimdiden çok iyi gidiyosun maşallah
Haftada 6 gün eksiksiz idmanımı yapıyorum o konuda disiplin sağlam ama boğazımdan kesemiyorum bir türlü.
Antrenmanda ayağımı burktum 6 gündür antreman yapamıyorum, videoları izleyip izleyip gaza geliyorum
Abi diğer bölümde kyropraktik'e gidsenize çok rahatlarsınız kütletiyorlar belini falan çok iyi olur 💚💚💚
Abi 14:28'de ki müziğin adını söyleyebilir misin? Bu arada tam gaz devam :)
bir az üzdü ♥️
Abi süpersiniz gururlanıyorum sizleri izledikçe. Bende 3 aydır düzenli spor ve diyetimi yapıyorum fakat ilk ay kilo verdim iki aydır sabit kaldı kilom . Programımda kardiyo yok hocama inatla söylüyorum fakat kardiyo vermiyor , sarkmalar olmasın diye vermediğini söylüyor. Nasıl bir yol izlemeliyim ?
Ertan abi bana örnek oldun bende diyete başlamadım
Dünya kupası izleyeceğime seni izlerim boss 😉
Erta n abi bir gün sizin ile tanışmak istiyorum idolümsünüz.
Bende bugün itibariyle başlıyorum 6 hafta boyunca hiç bozmucam bakalım ne kadar değişicem
Ertan abi lunaparka gitmiş çocuklar gibisin😀
Merhabalar kardeşim. Daha önce bu sorunu yaşamış biri olarak koşu şekline yorum yapmak istedim. Doğru koşu tekniğini araştırmanı tavsiye ederim. Ben de yanlış koştuğum için birkaç ay süren diz ve bel ağrıları çektim. Ben çektim sen çekme :) kolay gelsin
öz hocammmmm
bu adam benim abim..
⚡️
@Barış Erdoğan ile video gelsin
hocam sizi sıkı takip ediyorum bu videoyu daha önce yayınlamıştınız sanki?
Hamburgerden sonra eller sürekli göbeğe gidiyor 😅 üstsüz formuda göremedikk ?
🤩🤩🤩🤩😮
Cok onemli bi konu var programininla fazla oynama deyistirme farkli acilarda calisma sakatlarsin kendini cunki belli bi agirliga ciktin buna dikkat et ama gine sen bilirsin ben sakatlandim omzumu ordan biliyorum 3 hafta kaldim oyle buz tedavisi falan uzun is bilgin olsun
Hocam levotiroksin sodyumu kaç mg kullanıyorsunuz. Ben de ilaç kullanıyorum ameliyat olmuştum.
94 kg ya göre çok fit duruyorsunuz hocam
Abi afiyet bal şeker olsun :D
Bir sorum olacak Khabib ile tanıştın mı abi? Meraktan soruyorum.