운동 마지막에 넣어주시면 좋음. 복근 종아리와 같은 지근섬유라서 매일해도 괜찮음. 저는 종아리가 새라서 매일 시작운동으로 5세트 후 본운동하는데 그이유는 운동 마지막에 하게되면 하기싫고 시간없다는 핑계로 안하는날이 생겨서 그렇게 하기시작했는데 전완같은경우는 초반에 시작하면 다른부위 운동할시에 수행능력에 지장이 생길수있음으로 마지막이 나을것같습니다. 최소 주3회 이상은 하시는게 좋습니다
*전완근은 잘 키워지시 않는데 전완근은 10년이상 근력운동을 해야 어느 정도 두터워지게 됨 *전완근이 키워질려면 중고딩때 학교수업 이후 집에갈때 틈틍히 턱걸이을 10회 정도씩 해주면 졸업할때 쯤이면 두터워지면서 좀 커져있게 되며 -차후 이 상태에서 헬스장에 가서 헬스해야됨 *기타 중 고딩때 병균대를 대략 하루 10회씩 해주면 가슴근육이 잡자기 빠르게 발달되며 (가슴+어깨와 +삼두+이두+ 복근+ 전완근도 동시에 같이 발달됨) *이후 중고딩 졸업후 이 상태에서 헬스장 가서 헬스해서 본격적으로 몸 만들면 1년안으로 헬스 5년~10년 한 사람들을 따라잡게 됨
이전에 이런 운동들을 일체 하지 않은 상태라해도 빠르게 키울 수 있기는 함 ■와일드 폴다운(또는 랫풀다운)+ 티바로우 2가지 각도 전부수행+ 바벨로 2종 팔운동 수순대로 하면 이두와 전완근이 같이 금방 두터워지게 됨 ■(티바우로이후 바로+바벨로 2종팔운동)= 이두와 전완근이빠르게 커지며 1년안으로 저 동영상 사람보다 더 잘 만들어 지게 됨 전완근이 잘 발달된 본인처럼 체형에 적합하면어 아주 발란스 있게 잘 만들어 지게됨 (아주 충분히 어리석은 짖으로/ 전완근 운동만은 따로 해본적이 없음)
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ㅋㅋㅋㅋ 근육맨인데 목소리 조곤조곤 듣기좋네요
모든운동이 똑같이… 바로는 안커지죠.. 몇년 걸려요. 대신에 팔에 힘줄이나 갈라지는 현상이 쫙ㄱㄱㄱㄱ 나타나요 ㅋㅋ…. 2-3년 열심히 생각없이 하다보면, 남들과 비교될만큼 모르게 커져있어요. 꾸준히 고고
전완근보다 눈이 더 커진거같아요😂
혹시 전완근을 사용한 다른 운동도 병행하신 것 아닌가요? 유달리 오른쪽이 발달하셨네요
실제로 보면 비슷해요!!ㅎ ㅎ딱히 다른운동은 안했답니다!!
어허
전완만해서는 잘안커집니다
팔운동도하고 전완도 따로해줘야커집니다
이렇게해도 드라마틱하게 빨리안커집니다
최소 일년이상은 운동해야합니다
전완이 커져서 자신감이생길때쯤 몸도좋아진걸압니다 고로 운동해야합니다
전완근 맛있겠다😊
유도 6년 주짓수 브라운입니다.. 깃잡으면 금방금방 큽니다.. 악력이 전완과 직빵같애요
등운동 루틴 마지막 스트랩 빼고 풀업 후 바로 바벨 리스트 컬 죽임 추천 ㅋ
기간이 얼마나 걸렷음?
전완근 운동법도 영상으로 다뤄주심 감사하겠숩니다😂
영상으로 꼭 만들어보겠습니다 ㅎㅎ
맨 처음에 손목 애플워치인줄 알았네 하 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
손목 위로 까딱거리는 전완근 훈련하다 손목 아작나고 반년째 아직도 아픈데 어째야되죠 이거
일단 휴식이 제일 좋은 벙법이죠 꼭 다 나으시고 제가 영샹으로 만든 리스트컬한번 해보시기 바랍니다!! ㅎㅎ
고추도 운동하면 커질까요? 후기를 알려주세요!
전완도 커집니다 볼링을 취미로 치는데 오른손만 전완근이 굵빵해졋늠
전완근도 당연히 운동하면 굵어지죠. 손목이 안굵어지는거지
손목쪽엔 근육이 거의 없어서..😢
손목이얇은데 전완근 크면 미적으로는 되게 이쁨
주류10년차 전완근과 종아리는
기가막힙니다
와 존경합니다..
종아리보단 희망적인 결과가있음
종아리는 타고난게 너무커서 희망 사이즈에 못미치는 경우가 많음
형님 바벨 리스트컬 주제로 다룬 영상 있나요??
헉 없는데 이번주에 만들려구요!! ㅎㅎ
@@minsu4 오 감사합니다 ! 기다리겠습니다
운동만 꾸준히 해보세요 어느순간 전완근 뿜뿜
누워서 폰 오래들고있으면 전완근 커짐.. 이거 진짜 어떻게 빼여?ㅠㅠ 안커지고 싶은데 자꾸 커짐..
걍 살찐거임 거의 비유가 아첨점심저녁 요리를만들었습니다 고든램지될꺼같아요급
컨셉이지?
그정도로 커진거면 올림피아 나가보세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 약맞은것도 아니고 휴대폰 드는걸로 커진다고요?? 맨몸스쿼트로 말벅지 됬는데 어떡해요 같은 소리하네
고중량이 좋을까요
점진적 과부하! 전완근도 적용된다고 생각합니다 ㅎㅎ
마지막에 전완 둘레도 나왔으면 더 좋았을거같아요
다음에 한반 다뤄보겠습니다!! ㅎㅎ
이미 비포 사진도 통뼈.. 타고 나셨는데요..?
저게 무슨 통뼈임..
아무데나 통뼈라고해서 니가 멸치인걸 합리화하지마라
추감기는 별로인가요
난 추감기 효과많이봄 jeff nippard도 추천함
안해봐서 말씀드리기어렵지만, 좋다고생각해요!! 과부하를 잘 작용하는게 중요할거같습니다!!
전완근 운동하면 펌핑금방와서 거울보면서 찐 뿌듯한데 조금지나면 바람빠져서 소녀팔뚝됨.ㅋㅋㅋ
전완근 운동 매일해도 괜찮나요?
저는 일주일 2번 운동 추천드려요!!
악력기는 안하시나요?
전완근 굴빵한게 멋있네요
하루 추감기20키로 100개씩 8개월해보니 커지긴 커짐
전완근 어떤 루틴에 넣으시나요?
운동 마지막에 넣어주시면 좋음. 복근 종아리와 같은 지근섬유라서 매일해도 괜찮음. 저는 종아리가 새라서 매일 시작운동으로 5세트 후 본운동하는데 그이유는 운동 마지막에 하게되면 하기싫고 시간없다는 핑계로 안하는날이 생겨서 그렇게 하기시작했는데 전완같은경우는 초반에 시작하면 다른부위 운동할시에 수행능력에 지장이 생길수있음으로 마지막이 나을것같습니다. 최소 주3회 이상은 하시는게 좋습니다
비포 엪터 차이 지리네..
본인 목소리 맞음? 몸이랑 목소리랑 갭이 뭔데 중학생이 녹음했나 ㅈㄹ 귀엽네 말투까지 ㅋㅋ
테니스 치시는 분들 보세요. 마징가 팔 처럼 커집니다.
비교적 덜커지는거지 무조건 커지지..
혹시 전완근 근비대로 풀업이나 다른 악력이 필요한 운동에 효과도 있었나요?
보통 악력보다는 등운동 할때는 등을 많이 쓰려고 히는식이었어요 이두운동도 마찬가지였어요 ㅎㅎ 그러다보니 전완근 은동만 따로 하게되었습니다!!
턱걸이 등으로 땡기는게 아니라 전완으로만
땡기니까 이두삼두보다 전완이 더 두꺼워요
(턱걸이자세못잡는다는뜻이죠)
주짓스 4년하니까 저절로 전완커짐... 나도몰랐는데
근데 전완 굵으면 보기 안좋지 않나요? 몰라서 그래요, 좀 둔해보일까봐 안하고 있는데... 팔짧고 근육 많으면 보기 안좋으듯이요
이렇게 운동하면 전완근 전체가 커지나요?
네 전체 타겟 운동이에요!! ㅎㅎ
저 운동하기전에 완전 각목같았는데 운동 꾸준히하니까 확실히 커졌습니다
아니 왜 종아리를 보여주시는거죠?!
전완근은 풀업만 최고 갯수로만 치면서 해도 커짐
전완근 운동 매일 해도 되나요
매일하기보다는 일주일에 2번정도하고있어요 ㅎㅎ
철봉에 잠깐 매달리는거 정도나, 조금씩 가끔하는 리스트컬정도는 매일해도 지장 없을듯합니다.
그냥 다 필요없고 악력기
쥐고 손목만 돌리세요
하루에 500개
1000개씯하면 개긑이 커집
저 별명 뽀빠이임 ...
중1때 헬스장 첫날 관장님이 몸 조금 팔 보더니 약 운동 배움 등등 다 지원 해준다고 햇엇음 ㄹㅇ 약력만해도 됨 다 핗요없음 부상만 늘어남
어디아프냐 ㅡㅡ
@@개털-t9g 와이? 경험담인걸요..
@@아이케어-l8x 믿음
약했음?
악력기는 별로 안커짐
바벨 덤벨 써야 커짐
-헤비그립 300 노셋 가능인데(구형)
전완 굵기는 악력기 첫 시작할 때랑 비슷했음
갈라지기만 갈라지다가
그것도 살찌니까 파묻히고
일반인은 걍 레인보우 퍼플 클로징 연습하면 됌
악력기는 전완근 커지는건 아님
@@youhavetoknowinwook 문장도 안맞고 이건 뭐 스님 파마하는 소리고?
굵어지고 싶은 부위가 한 곳 더 있는데요
ㅋㅋ
꽈추형 만나면 1시간 이면끝남
거긴 해면체라 답이없음
꽈추형의 도움이 필요.
그나마 간단하게 대가리만 키워도 효과가
ㅋ
이새끼 프사 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
손목처럼 순뼈아니면 다 커짐,,,
종아리도 실험좀
*전완근은 잘 키워지시 않는데 전완근은 10년이상 근력운동을 해야 어느 정도 두터워지게 됨
*전완근이 키워질려면 중고딩때 학교수업 이후 집에갈때 틈틍히
턱걸이을 10회 정도씩 해주면 졸업할때 쯤이면 두터워지면서 좀 커져있게 되며
-차후 이 상태에서 헬스장에 가서 헬스해야됨
*기타 중 고딩때 병균대를 대략 하루 10회씩 해주면 가슴근육이 잡자기 빠르게 발달되며
(가슴+어깨와 +삼두+이두+ 복근+ 전완근도 동시에 같이 발달됨)
*이후 중고딩 졸업후 이 상태에서 헬스장 가서 헬스해서 본격적으로 몸 만들면 1년안으로 헬스 5년~10년 한 사람들을 따라잡게 됨
이전에 이런 운동들을 일체 하지 않은 상태라해도
빠르게 키울 수 있기는 함
■와일드 폴다운(또는 랫풀다운)+ 티바로우 2가지 각도 전부수행+ 바벨로 2종 팔운동
수순대로 하면 이두와 전완근이 같이 금방 두터워지게 됨
■(티바우로이후 바로+바벨로 2종팔운동)= 이두와 전완근이빠르게 커지며 1년안으로
저 동영상 사람보다 더 잘 만들어 지게 됨
전완근이 잘 발달된 본인처럼 체형에 적합하면어 아주 발란스 있게 잘 만들어 지게됨 (아주 충분히 어리석은 짖으로/ 전완근 운동만은 따로 해본적이 없음)
딸근도커지는데 전완근이 안커질리가요
원래 존나크신데요??
심지어 두세달만해도 엄청커짐
제 친구가 1년 만에 굵어진 전완근을 보여주고 나서 운동해도 안커진다는 개 똥같은 소리 안 믿어요
손목도 굵어지던데요
손등 위로 리스트컬이 손목 두께 직빵인듯.
미세하게 굵어진 느낌
난 이두 삼두보다 전완근만 커지던데
이분은 지금 전완근이 문제가 아닌데 ㅡㅡ; 이미 역변수준이라 ㅎㅎ
저정도면 체지방 15? 10?
몸 ㅈ되느ㅏ
따로 할필요없음
당연히 커지죠
전완은 커지지만 얇은손목은 ㅠ
손목은...그저 눈물.....
거기에 알큰 시계까지 차면ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그 부위는 뼈를 갈아끼우지 않는 이상 답이 없는 것 같네요
그냥 운동오래하면 커지던데
역도하면 직빵
노가다하는 아재들 전완근 박살나던데
얼굴도 과부화되버리네 ㅁㅊㅋㅋ
단점 : 거북목? ㅋㅋㅋ
전완 ㅈㄴ커짐
몸개조은데 말투왜케착하노?
딸근육
발성좀 제발
운동해도 잘 안커진다 -> 손목
헷갈리신듯..
전완근이나 종아리 근육들은 잘 안커진다 와같은 이야기들을 들어본적있어서 만들어봤어요!! ㅎㅎ
@@minsu4 근육이 잘 안커진다? 이건 운동을 열심히 안한겁니다 그냥 다른 근육들에 비해서 잘 안크는건 맞겠지만 열심히 하면 ㅈㄴ 잘커요