Татьяна, у Вас дар! Вы никого не агитируете, но при этом так вдохновляете, что я иногда раздражаюсь, злюсь и даже плачу от собственной неумелости, но продолжаю идти к цели. Спасибо!
Дорогая Татьяна, большее спасибо! Практикую это упражнение пару недель, уже чувствую пальчики ног. И заметила, что ноги от ходьбы почти не устают!! Вы моя спасительница!! Удачи вам и вашей семье!
Благодарю Вас. Не совсем всё поняла. Буду разбираться. Пальцы совсем не слушаются что бы поднимать по одному ... Понимаю надо время и терпеливо и спокойно делать упражнения .
Татьяна, спасибо вам большое! Подскажите, я могу выполнять эти же упражнения, если остеопат диагностирует у меня дефект Тейлора (когда косточка растёт со стороны мизинца)?
Итак. Четырёхглавая мышца бедра. Подскажите, как она влияет на ходьбу. И ещё. Значит стоять надо с выпрямленными в коленках ногами. Так физиологичней? Верно? Буду благодарен за ответ.
Благодарю за упражнения :) . Татьяна, какие упражнения порекомендуете на форму ног точно как у Вас ( заднеберцовую укреплять или переднюю, или все вместе? упражнения на движения стоп во внутрь или наружу ? наверное и на бедра и ягодици нужны упражнения. Спасибо
Tatra Lux в моем случае неправильное положение конгруэнтность костей на уровне коленного сустава, у меня в детстве были ноги колесом/ недостаток грудного вскармливания, сейчас достаточно хорошо, если проблема с детства, тогда работа от стопы до тазобедренного сустава.
@@tatsianasakharchuk , на Ваш канал приходила, уходила т.к. понялось , что нужны знания мышц и взаимодействя и куча еще всего. Комплексы ваши занятий делала, но всегда, что - то болело, или был дискомфорт, голова болела, дельта. Потому и задала такой вопросс (пришлось выучить анатомию, мышцы, и всякое разное) что б исключать движения, которые усугубляют что есть, и делать те упражнения , которые укрепляют или расслабляют. Мне 50 лет, такие ноги помню всегда и они мне нравятся и не напрягают, еще хотелось бы здоровья добавить мышцам, что б пальчик 1 не болел, судороги ушли, стопа б была ровная и многое другое. Спасибо Вам за канал и информацию.
@@tatralux255 всем рекомендую комплексный подход: бесплатный курс Первый шаг и бесплатный Марафон Управляй своим дыханием есть отдельные плейлисты на нашем канале и соблюдайте 3 правила, про которые я везде говорю, тогда не будет откатов, а только движение вперёд🤗
Здравствуйте, Татьяна! У меня вопрос, это упражнение можно делать независимо от того, как заваливается стопа? У меня начала расти и болеть косточка на правой ноге, я заваливаю стопу на внешнюю сторону.
Появились косточки когда перешла на обувь на плоско ходу, хотя раньше и намёка на них не было. Хожу по вечерам по дому на цыпочках и растираю и массирую косточки. Прошло. Ну и обувь нужно с небольшим каблуком или платформой
Здравствуйте Татьяна.видео ваши оч.професиональны! Скажите пожалуйста,упражнениями мы улучшаемсостояние стопы и останавливаем развитие ,,косточки,, но сама косточка исчезнет со временем или как то надо ее удалять? (Операция или картошка на ночь)спасибо!
Есть такие результаты, что косточка уменьшается. Это вполне физиологично, нет необходимости иметь большую плотность костей при перераспределении нагрузки.
Татьяна что скажите, если при Hallux, при отклонении пальца в сторону взять и между первым и вторым пальцев поставить трикотажный толстый "пенёк" диаметром 3-4 см и за счёт этого первый палец будет прямо лежать?!
Отличное упражнение, спасибо! Жаль, что не увидел его раньше. Сильно устают малая и средняя ягодичная при балансировке на одной ноге. Это из-за слабости пальцев или мышц голеностопа? Что бы вы порекомендовали для исправления ситуации? Делать упор на это упражнение или больше заниматься упражнением 7 точек для стоп?
@@tatsianasakharchuk что-то я делаю неправильно. Возможно, от избытка усердия в выполнении упражнений и при ходьбе, стараясь правильно ставить стопу и толкаться пальцами. В общем, появились боли в стопах: в районе пятки, по внешнему контуру подошвы, в районе головки второй плюсневой (прямо болезненные щелчки иногда при сгибании пальцев). На голени все мышцы болят, особенно сгибатели пальцев и стопы, задняя большеберцовая. Уже месяц ограничиваю нагрузки, не хожу больше 2-3 км за раз, массирую голени... Но боли никак не проходят :( Не посоветуете что-нибудь для исправления ситуации?
@@tatsianasakharchuk спасибо, посмотрю обязательно. Пока массаж и растяжка мне не помогли, возможно что-то не так делаю, еще и руки начали болеть. А головка второй плюсневой тоже из-за переутомленности мышц болит или я неправильно хожу?
еффект сумасшедший, и я подаю свободную ногу вперед (имитируя шаг), как в другом упражнении. ягодицы включаются, начал кататься на скейтборде , по городу хожу в "припрыжку". Кстати, сервис яндекс деньги в Украине не работае(заблокировано правительством), какие есть другие способы?
Спасибо за ваши уроки. Татьяна Ивановна. Подскажите пожалуйста - я правильно понимаю, что когда человек сидит на стуле, не опираясь на спинку и его ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни и колени сомкнуты - это почти идеальное положение и к такому положению тела при сидении следует стремиться?
Задача снизить поступление гистамина с пищей, а работать с телом целиком: начать с соматических уроков И.Ханы, потом программа для укрепления всех мышц тела, что даст больше результата.
На одной ноге заваливаюсь на мизинец, а на другой- на большой. Это мое упражнение? На стопы делаю всё. И ещё, когда ногой согнутой в колене в положении стоя вращаю назад , что-то в тазобедренном стучит и эта нога длиннее и немного вперёд. Что делать
Возможно есть внутрикостная дисфункция, или нарушение по связкам. Со временем должно пройти, если не проходит пропускаем этот урок или делаем его сидя/лёжа.
@@КсенияВайс-н9ь могут остановить и улучшить и возможно даже вернуть, вопрос как ваша нервная система умеет быстро перестраиваться и на каком этапе вы сейчас
не могу найти видео, где вы показываете как поворачивать стопу, не с ребра на ребро, а в плоскости по полу, там поворот вместе с голенью, не пойму какими мышцами это делается, так что бы поворачивалась голень, ортдельно от стопы и от бедра
Татьяна, не очень поняла. При опоре на пальце они должны быть прямыми или согнутыми? Вы в ролике показываете рукой. а вот комментарий не очень четко слышно, то ли надо так, то ли наоборот нет.
@@tatsianasakharchuk у меня вторая стадия. Палец упирается во второй, но на него сверху еще на ложится. Когда выпрямлю спину и сделаю опор на внешнюю сторону стоп, то косточки практически не видны. Проблема в том, что ходить и стоять так я не могу. Стопа заваливается вовнутрь😅 и косточки выпирают ужасно. Ноги иксом. Делаю упр. Для укр. Мышц стоп, но иногда появляются судороги и я бросаю это дело на несколько недель😞
Татьяна, у Вас дар! Вы никого не агитируете, но при этом так вдохновляете, что я иногда раздражаюсь, злюсь и даже плачу от собственной неумелости, но продолжаю идти к цели. Спасибо!
Благодарю, помните, что именно вы сами идёте к цели и это важно 🤗❤️
Дорогая Татьяна, большее спасибо! Практикую это упражнение пару недель, уже чувствую пальчики ног. И заметила, что ноги от ходьбы почти не устают!! Вы моя спасительница!! Удачи вам и вашей семье!
Благодарю 🤗
Благодарю. Чулесное упражнение.
Благодарю 🤗
Просто СУПЕР!!! Отличное упражнение! Спасибо огромное за такие полезные фишки)))
😍🤗
Какая же Вы Умничка, Татьяна Ивановна!!
Благодарю 🤗❤️
Татьяна, большое вам спасибо!)
Благодарю 🤗
Спасибо.дорогая.
Thank you for your channel!
🤗
Бесконечная благодарность, Вам Татьяна!
Здравствуйте)! Татьяна, благодарю).
🤗
Так хочется освоить собственное тело! Спасибо!
Любой путь - череда наших небольших шагов, главное не забывать шагать😉
Супер, без воды и болтовни, такая суперовая гимнастика...
Благодарю 🤗
Когда вставала на пальчики-очень приятно что то расслаблялось в в области тазобедренного
Здравствуйте,а если косточки нет,просто вальгус, заваливается свод стопы, поможет это упражнение или какое ещё советуете?
Начните с бесплатных уроков из плейлиста Плоскостопие или в Инстаграм по хэштегу стопысахарчук
@@tatsianasakharchuk поняла, спасибо большое
Благодарю Вас. Не совсем всё поняла. Буду разбираться. Пальцы совсем не слушаются что бы поднимать по одному ... Понимаю надо время и терпеливо и спокойно делать упражнения .
Желаю успехов в освоении собственного тела.
И в лопатках тоже расслабилось!везде есть проблемы.вот и цепочка:стопы,тазобедренные,лопатки-плечи ,можно и выше идти🤔
Так наши стопы могут влиять на все тело😀
Спасибо большое
Желаю успехов в освоении собственного тела.
Спасибо! На левой ноге "косточка" в этом упражнении очень болит, но понравилось.
Уменьшите нагрузку и акцент на мизинец.
Я смотрела видео о том, как правильно ставить ступню при ходьбе - тоже внимание на мизинец. Надо привыкнуть. Спасибо.
Вы лучшая!🙏🙏🙏
Благодарю 🤗
Татьяна, спасибо вам большое! Подскажите, я могу выполнять эти же упражнения, если остеопат диагностирует у меня дефект Тейлора (когда косточка растёт со стороны мизинца)?
Можно все, если во время выполнения движений вам комфортно и вы делаете их медленно
Итак. Четырёхглавая мышца бедра.
Подскажите, как она влияет на ходьбу. И ещё. Значит стоять надо с выпрямленными в коленках ногами. Так физиологичней? Верно?
Буду благодарен за ответ.
На ходьбу влияет много мышц, прямая бедра в том числе. Если ноги в коленях согнуты - четырехглавая уже сокращена
Благодарю за упражнения :) . Татьяна, какие упражнения порекомендуете на форму ног точно как у Вас ( заднеберцовую укреплять или переднюю, или все вместе? упражнения на движения стоп во внутрь или наружу ? наверное и на бедра и ягодици нужны упражнения. Спасибо
Tatra Lux в моем случае неправильное положение конгруэнтность костей на уровне коленного сустава, у меня в детстве были ноги колесом/ недостаток грудного вскармливания, сейчас достаточно хорошо, если проблема с детства, тогда работа от стопы до тазобедренного сустава.
@@tatsianasakharchuk , на Ваш канал приходила, уходила т.к. понялось , что нужны знания мышц и взаимодействя и куча еще всего. Комплексы ваши занятий делала, но всегда, что - то болело, или был дискомфорт, голова болела, дельта. Потому и задала такой вопросс (пришлось выучить анатомию, мышцы, и всякое разное) что б исключать движения, которые усугубляют что есть, и делать те упражнения , которые укрепляют или расслабляют. Мне 50 лет, такие ноги помню всегда и они мне нравятся и не напрягают, еще хотелось бы здоровья добавить мышцам, что б пальчик 1 не болел, судороги ушли, стопа б была ровная и многое другое. Спасибо Вам за канал и информацию.
@@tatralux255 всем рекомендую комплексный подход: бесплатный курс Первый шаг и бесплатный Марафон Управляй своим дыханием есть отдельные плейлисты на нашем канале и соблюдайте 3 правила, про которые я везде говорю, тогда не будет откатов, а только движение вперёд🤗
Спасибо!!
🤗
Здравствуйте, Татьяна! У меня вопрос, это упражнение можно делать независимо от того, как заваливается стопа? У меня начала расти и болеть косточка на правой ноге, я заваливаю стопу на внешнюю сторону.
Независимо🤗
Татьяна, правильно ли я поняла, что это упражнение помогает избавиться от вальгуса? Как часто его выполнять, если вальгус явно-выраженный?
2-3 раза в неделю, наблюдая за тем, что пальцы становятся сильнее. Первое время можно перед зеркалом.
Вообще ни чего не видно, а вы говорите видите.
Появились косточки когда перешла на обувь на плоско ходу, хотя раньше и намёка на них не было. Хожу по вечерам по дому на цыпочках и растираю и массирую косточки. Прошло. Ну и обувь нужно с небольшим каблуком или платформой
У каждого свой опыт🤗, платформа и каблук не дают возможности двигаться стопе и пальцем ног физиологически
Здравствуйте Татьяна.видео ваши оч.професиональны! Скажите пожалуйста,упражнениями мы улучшаемсостояние стопы и останавливаем развитие ,,косточки,, но сама косточка исчезнет со временем или как то надо ее удалять? (Операция или картошка на ночь)спасибо!
Есть такие результаты, что косточка уменьшается. Это вполне физиологично, нет необходимости иметь большую плотность костей при перераспределении нагрузки.
@@tatsianasakharchuk но в принципе - нарост есть нарост...правильно? Может остановиться в росте но он есть...операцию не хочется делать...)))) спасибо
Пробовала,не получается пока,по одному!👍👍👍
🤗
Спасибо!
Татьяна что скажите, если при Hallux, при отклонении пальца в сторону взять и между первым и вторым пальцев поставить трикотажный толстый "пенёк" диаметром 3-4 см и за счёт этого первый палец будет прямо лежать?!
Если при этом он будет участвовать в отталкивании, можно пробовать.
Ирина, подскажите пожалуйста , может ли пятая плюсневая не около мизинца, а в середине стопы выпирать при плоскостопии?
Если очень высокий подъем - теоретически да, но не видя сложно сказать. Возможно был перелом или ушиб костей стопы и нарушилась вся структура.
Татьяна Сахарчук благодарю
Отличное упражнение, спасибо! Жаль, что не увидел его раньше.
Сильно устают малая и средняя ягодичная при балансировке на одной ноге. Это из-за слабости пальцев или мышц голеностопа?
Что бы вы порекомендовали для исправления ситуации? Делать упор на это упражнение или больше заниматься упражнением 7 точек для стоп?
Попробуйте в течение дня нажимать поочередно пальцами из разных положений (отдельно каждой) ног для их лучшей прорисовке в ощущениях
@@tatsianasakharchuk значит всё-таки пальцы... Спасибо, буду пробовать!
@@tatsianasakharchuk что-то я делаю неправильно. Возможно, от избытка усердия в выполнении упражнений и при ходьбе, стараясь правильно ставить стопу и толкаться пальцами.
В общем, появились боли в стопах: в районе пятки, по внешнему контуру подошвы, в районе головки второй плюсневой (прямо болезненные щелчки иногда при сгибании пальцев). На голени все мышцы болят, особенно сгибатели пальцев и стопы, задняя большеберцовая. Уже месяц ограничиваю нагрузки, не хожу больше 2-3 км за раз, массирую голени... Но боли никак не проходят :(
Не посоветуете что-нибудь для исправления ситуации?
@@dmitriivanov9334 В плейлисте Плоскостопие есть урок самомассаж голени и параллельно растягивать мышцы пальцев ног и голени.
@@tatsianasakharchuk спасибо, посмотрю обязательно. Пока массаж и растяжка мне не помогли, возможно что-то не так делаю, еще и руки начали болеть. А головка второй плюсневой тоже из-за переутомленности мышц болит или я неправильно хожу?
еффект сумасшедший, и я подаю свободную ногу вперед (имитируя шаг), как в другом упражнении. ягодицы включаются, начал кататься на скейтборде , по городу хожу в "припрыжку". Кстати, сервис яндекс деньги в Украине не работае(заблокировано правительством), какие есть другие способы?
👍😀
@@tatsianasakharchuk подскажите кроме яндекс денег какие есть способы перечисления?
Оплата карточкой на нашем сайте. ruclips.net/video/xpONlSE_WI0/видео.html
Спасибо за ваши уроки. Татьяна Ивановна. Подскажите пожалуйста - я правильно понимаю, что когда человек сидит на стуле, не опираясь на спинку и его ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни и колени сомкнуты - это почти идеальное положение и к такому положению тела при сидении следует стремиться?
Ступни и колени находятся на уровне середины паховых линий - это проекция тазобедренных суставов, а в остальном все правильно.
Спасибо вам большое. Я вообще несколько лет искал как мне справиться с моими проблемами. И наконец то нашел вас.
@@chivit74 🤗
а это как?.... простите, не поняла(
а это как?.... простите, не поняла(
Если косточки уже давно еще сшкольного возраста то как это все поможет. Мне уже 68. Да еще и плоскостопие. Сейчас так ноги болят стопы.
Что для вас сейчас важнее косточка или боль в ногах, начните с бесплатного курса Первый шаг есть отдельный плейлист на нашем канале
Татьяна Ивановна у меня при ходьбе болят второй и третий пальцы, с чего начать решать эту проблему.
Этот урок поможет вам почувствовать насколько хорошо вы пользуетесь пальцами в ходьбе, какие из них в перегрузке, а какие вообще не работают.
Здравствуйте Татьяна,У меня 3 ий палец на обеих ногах кривые вовнутр.Можно ли это устранить,покажете упражнения?
Работайте с управлением пальцев ног и стопы. В плейлисте Плоскостопие много уроков для этого.
Вообще не могу устоять на одной ноге . Можно ведь придерживаться ? 🙏
Первое время можно.
Уважаемая,Татьяна! Посоветуйте, пожалуйста, какие упражнения нужно вьіполнять при подагре. Заранее благодарна!
Задача снизить поступление гистамина с пищей, а работать с телом целиком: начать с соматических уроков И.Ханы, потом программа для укрепления всех мышц тела, что даст больше результата.
@@tatsianasakharchuk огромное спасибо!
@@ІринаАпонюк 🤗
На одной ноге заваливаюсь на мизинец, а на другой- на большой. Это мое упражнение? На стопы делаю всё. И ещё, когда ногой согнутой в колене в положении стоя вращаю назад , что-то в тазобедренном стучит и эта нога длиннее и немного вперёд. Что делать
Вернуться к упражнению когда подушечками пальцев в пол, образуя арку поперечного свода. Как вариант щёлкать может укороченная поясничная мышца.
При выполнении упражнения на одной ноге под вторым пальцем возникает боль как от иголки....почему это происходит?
Возможно есть внутрикостная дисфункция, или нарушение по связкам. Со временем должно пройти, если не проходит пропускаем этот урок или делаем его сидя/лёжа.
👍👍👍
Если есть артроз 1степени, можно ли делать такое упражнение?
Можно, но без боли и не пытаться выполнить полностью.
@@tatsianasakharchuk скажите пожалуйста, эти упражнения могут избавить от этого??? Просто хочется чтоб были нормальные пальцы
@@КсенияВайс-н9ь могут остановить и улучшить и возможно даже вернуть, вопрос как ваша нервная система умеет быстро перестраиваться и на каком этапе вы сейчас
Могу управлять большим пальцем мизинцем, а три в середине, они совсем все вместе....... они хотя бы теоретически могут управляться по отдельности?
Могут, но не так активно, как большие.
не могу найти видео, где вы показываете как поворачивать стопу, не с ребра на ребро, а в плоскости по полу, там поворот вместе с голенью, не пойму какими мышцами это делается, так что бы поворачивалась голень, ортдельно от стопы и от бедра
@@67tortoise Самые первые уроки для стопы в положении лёжа на спине с согнутыми коленями или урок для задней большеберцовой мышцы.
Татьяна, не очень поняла. При опоре на пальце они должны быть прямыми или согнутыми? Вы в ролике показываете рукой. а вот комментарий не очень четко слышно, то ли надо так, то ли наоборот нет.
Когда мы нажимаем пальцами на пол они сгибаются (опора на подушечки пальцев), но не смещаются к стопе.
Татьяна, а у вас есть примеры, что косточка от упр. Прошла? Есть знакомые счастливчики? 😅
Есть, вопрос только от какого объёма изменений начинать восстановление🤗
@@tatsianasakharchuk у меня вторая стадия. Палец упирается во второй, но на него сверху еще на ложится. Когда выпрямлю спину и сделаю опор на внешнюю сторону стоп, то косточки практически не видны. Проблема в том, что ходить и стоять так я не могу. Стопа заваливается вовнутрь😅 и косточки выпирают ужасно. Ноги иксом. Делаю упр. Для укр. Мышц стоп, но иногда появляются судороги и я бросаю это дело на несколько недель😞
@@МарьянаМур-к9ф начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание и параллельно уроки для стоп по хэштегу #стопысахарчук в Инстаграм
@@tatsianasakharchuk ❤️🤗