Bilek inceliği konusunda beni çok mutlu ettiniz hocam , herkes senden dövüşçü olmaz , senin bileklerin zayıf derlerdi . Bunu sizden duymak gerçekten ileri seviye bir motivasyon kazandırdı bana çok çok teşekkür ediyorum hocam :)
Şınav hakkında söylediklerine gerçekten katılıyorum ben yaklaşık 1 yıllık muay thai öğrencisiyim(bundan önce boks ve taekwando geçmişimde var) muay thai ye ilk başladığım zamanlar gerçekten çok yoruluyordum geçmişim olmasına rağmen özellikle şınavlar bitiriyordu beni kollarımı kullanamaz hale geliyordum 3 gün falan ama gerçekten büyük faydasını gördüm ve görmeye devam ediyorum seni de tebrik ediyorum ^^
Hocam emeğine sağlık.dedilerinize katılıyorum. Ön kol ve sinir sertliği çok önemli bir husus yumruk atıp eli büzülen çok adam gördüm(sokakta).İyi çalışmalar
Mükün oldukca dumbell veya agir cekic ile dumbellin sadece bir ucuna agirlik takin, masaya kolunuzu düz bir sekilde yerlesdirin. Dumbellin agir ucunu sagdan solla yatarin sirf bileginizi kullanarak. Baslangic icin süper ve agirligi kendiniz prosedürde ilerlemeye göre degisdirebilirsiniz. Agir cekic ise cabukluk ile hareket edildigi icin de farkli sekilde bir calismadir, zira yumruk atarken hiz da önemli (yani agir yavas bir yumruk da etkili ama ... iste yavas ..). Ayrica bir tahtaya (kareteden gelen bir idman) bir parmak kallinliginda "halat" ile sarin ve abir sekilde yumrugunuzun isaret parmagini ve orta parmagini baslatatan (yumruk olusdurdugunuzda ortaya cikan parmak kemikleri) yerler ile belli bir sayida yumruk atmak da cok iyi bir sekilde bir sertlesme olusdurur. Düz tahtaya sararsaniz daha iyi. Cünki duvara veya cok agir bir tahtaya sararsaniz yine sadece bileklerinize zarar vermis olursunuz. Az esnemesi lazim vurdugunuzda. Zira rakipin vücududa tepki gösteriyor yumruklariniza. Ve alt kollarinizlada aynisini yapin... sertlesdirin, cok güzel bloklar yapmaniza ve ayni zamanda blok atarken, rakipin sertlesmemis altkollarina zarar verirsiniz, yumruk yapma kabiliyetini etkiler, gidikce alt kolu uyusucak.
Bro öncelikle 2 kişi arasında ki kavga da güç kuvvet alakalıdır demişsin de teknik bilmedikten sonra bu güç kuvvet fos olur. Ek olarak sabaha kadar forearm kasın güçlü yumruk atmak sadece kol çalışmak değildir. Dojoda bir çok kişinin vücut yapısı benden çooook kaslı daha güçlü duruyorlar. Benden size naçizane tek önerim plank duruşunu yumruk üzerinde yapmanız. bunda dikkat etmeniz gereken şey ise işaret ve orta parmak kemiklerinizin üzerinde duracaksınız ve bileğiniz dümdüz olacak. Zamanla bilekleriniz güçlenir.
iyi günler hocam bir iki şey sorucam : ağırlık çalıştıktan sonra kardio niyetine kum torbasıyla çalışılırmı ? kum torbasıyla çalışırken nelere dikkat etmek lazım ? hangi ekipman teknik vs. bunun ilgili video güzel olabilir.
Sporun sadece bedensel değil, ruhsal olgunluk sağladığını hocamızın tavsiyelerinden anlayabiliyoruz. Gaza gelmeyin, surekli antrenman yapın, duvara vurmayin, eklemlere kalıcı zarar verirsiniz tavsiyeleri bilincli spor yapmak acisindan çok önemli.
beyler 10 yıldır farklı farklı dövüş sporları yaptim benim kendi taktigim bi kum torbası almanız ve bi sayı belirlemeniz mesala ben ilk yapısımda 50 sağ direk bitti 50 sol direk ardından gene sağ ama var gücünüzle vurucaksiniz ve o sayıyı bitirceksiniz toplamda 3 er set bi 2 dk aradan sonra aynısını kroşeye uygulayin 50 sağ bittikten sonra 50 sol çok fena yanicak bicepsiniz ama her seferinde tüm gücünüzle hızlı hızlıda deil sakın sakın ama tüm güçle ve akşam yumruk üstü sınav setler halinde kaç tekrar yapabiliyosaniz yapın sınav yapamıyorsanız tam diz üstü yapın
Cihan Temel kavga olayı herzaman öyle olmuyor işte adam vardır sakindir öyle ota boka herşeye kavga çıkarmaz,adam vardır her boka kavga çıkarır fos çıkar,o sakin olan da sinirlenirse gerçekten o her boka kavga çıkaranı dağıtır.
el yayi yumruklarinizi gelistirir, abinin dedigi gibi onkol kaslarininda onemi var, yay on kol kaslarinizi gelistirir fakat yumrugunuz serlesmis degil gelismis olur.
kısa boylular uzun boylulara göre daha dayanıklıdır bunu unutma :) yapman gereken şey karşı tarafın kolunu kullanmasıa izin vermemek a:SDSADSA falan dermişim sizin kız kavgaları basit geçiyor sık yumruğunu bir tane karaciğerine vur kes nefesini patlat 2 tane daha kazan dövüşü kız kavgalarında bunu yapmanız yeterli
Hocam sag yumrugumu sıktığımda guc hissedemiyorum sol yumrugumu sıktıgımda ise gucumu hissedebiliyorum sinir sistemimdemi sorun var (sağ yumrugumu sıktıgımda)
Bu yorumu okuyan herkese bı sorum var cevaplarsanız sevinirim:,Yumruğumu çok sert ve etkili vurmak istiyorum karşımdaki rakibin canını yakmak istiyorum baya ama kol güçlendirmek derseniz evde boks torbası vb şeyler yok sadece dediğim gibi çok fazlasıyla sert ve güçlü vurmak istiyorum cevap verirseniz çok mutlu olurum şimdiden teşekkür ederim ❤️
Düz bir tahtayi evin bir yerine veya disarda bir yere cakabiliyorsan, cakildiktan sonra kendi boyunda olacak, bir parmak kallinliginda halat ile "hayali" rakipinizin "solar plexus" yani gögüs kafesin bosluk olusdurdugu noktada sarabilirsiniz. Cok fazla yaylanmasin ama hic te yaylanmassa iyi degil. O sardiginiz noktaya, yumruklarinizin isaret ve orta parmagin olusdurdugu kemik kismi ile düzenli bir sekilde (önce tam hizla degil) yumruk atabilirsiniz. Agir bir cekic ile vurulucak bir yer bulun, ve bir kolunuz ile düzenli bir sekilde vurun. kollunuzun tamamini ve sirtinizdaki latissmusu calisdirir. bacak ile beraber bu kaslar yumruk atmada önemlidir... bacak egsersizi aksatmayin.
+Mücahit Ustaoğlu Bu hafta konu ile ilgili video gelecek, diğer soruya gelirsek evet antreman derecesinde müsabakalar var bu sizin refleksini ve deneyiminizi arttırır.
Abicim merhaba birşey sormak istiyorum yalan yok 14 yasındayım ve bizim mahallede bir çocuk var uzun boylu uzun boylularla nasıl dövüş edilir videosunu çkrmidin
BOYUM 1.70 civarlarında da yaşım 14 kas iyi dururmu karın kası ozellike istiorum karın kası fitness olmadan nasıl ypablirim evde 2 ay zamanım kaldı yaza yazın havuzda oldugum içi cevap verirsen sevinirim.
Abi Ben Yeni Geldim Abi Ben Mucize Birşey Yaptım Irkçı 3 tane benim yaşımda çocuk var abiHep Vuruyorlardı Bana Karınca gibiydim Abi Abi Sinirlendim Başım Döndü Sonra Biyumruk koydun ikisine bayıldılar benim elimde çok kötü oldu 5 ay iyileşme
Merhaba Hocam komik olabilir ama yaşım 13 75 kiloyum ve kalıplıyım boyum 1.65 ti 1 ay önce kasım %23 gelişme ihtimalım varmı lutfen okuyanlarda cevap yazsın
yorumum SİLİNMİŞTİR. Tekrar yazarız bizde. sağlık bakanlığında çalışıyorum . bu proteinler de sonuna kadar ZARARLI. Nasıl mı . bunları yapay olarak aldığınızda vücudunuzda ki bütün kasları geliştiriyor . yani saf ve genç kardeşim senin sadece pazun ve karın kaslarında ki bölgeye etki etmiyor! misal kalp kası da gelişiyor zamanla sonra ne mi oluyor , ölüm . madem bu ürünler zararsız niye eczanelerde satılmıyor ? pharmaton gibi takviye edici gıdalar var ama bunların satışı neden yasak hiç düşündünüz mü? bu firmalar bu adamlar gibi denyolara para ödüyorlar teşvik veriyorlar spor salonunda . bunlarda sizi zehirliyor. ha bu illet alkol vb şeylerden bile daha tehlike neden mi ? Alkolu alıyorsun kısa zamanda etkisini görüp (trafik kazası , aile içi geçimsizlik vs. ) kendini frenleyebiliyorsun . Ama bunda sizin umutlarıyla oynuyorlar sen aldıkça alasın geliyor hapları kısa vadede sonuç da hoşunuza gidiyor ama sonrası sıkıntılı . benim gittiğim salonda tekvando hocamız var. (kendisi dünya 3. ve Avrupa 1. Si iki tane öğrencisi vardır ve Balkan şampiyonasında en iyi antronerlerde biri seçilmiştir . inanmayanlara foto vs detay verebilirim .) Bu hoca iyi diye mersinden Okan adlı birini getirdi kendisi 2013 ün en düzgün vücutu seçilmiş biri bu denyo millete hap satmaya başlayınca Ali hoca attı bunu bunun gibi 2-3 tane hoca daha gönderdi . Velhasıl lafı fazla uzattım faydalı olsa bu hoca kullandırırdi. illa protein mi lazım yumurta yiyin tavuk eti yiyin konserve balık yiyin hem bunlar daha da UCUZ.
1. si eczanelerde satılıyor, 2. si de neye dayanarak bunları söyliyorsun ? yada sen kullandın öldün de öteki taraftan mı yazıyorsun herkes doktor kesiliyor. proteini steroid gibi gösteriyorlar ona yanıyorum
Yorumu silmedim 11 aydır burada bak. Kendi yorumu kendin silip üstüne tekrar yazıyorsan güzel fantezi gerçekten. Mailime gelen bildirimlere göre yorum yapmışsın silmişsin üstüne bunu tekrar atmışsın. Sağlık bakanlığında çalıştığını söylüyorsun ama supplementlerin satış izninin sağlık bakanlığından onaylandığını bilmiyorsun. Kendinle çelişmişsin cahilliğine veriyorum o yüzden yorumunu silmiyorum herkes görsün.
Diğer tüm sorularınız için
instagram : ilkayverdi
Bilek inceliği konusunda beni çok mutlu ettiniz hocam , herkes senden dövüşçü olmaz , senin bileklerin zayıf derlerdi . Bunu sizden duymak gerçekten ileri seviye bir motivasyon kazandırdı bana çok çok teşekkür ediyorum hocam :)
6 sene önce izlemiştim şu anda bıle bukadar acıklayıcı ve guzel anlatımlı vıdeolar yok 👍👍emeğinize saglık hocam
helal be kimse bu kadar iyi anlatmıyo başarılarınızın devamını dilerim abone oldum
Şınav hakkında söylediklerine gerçekten katılıyorum ben yaklaşık 1 yıllık muay thai öğrencisiyim(bundan önce boks ve taekwando geçmişimde var) muay thai ye ilk başladığım zamanlar gerçekten çok yoruluyordum geçmişim olmasına rağmen özellikle şınavlar bitiriyordu beni kollarımı kullanamaz hale geliyordum 3 gün falan ama gerçekten büyük faydasını gördüm ve görmeye devam ediyorum seni de tebrik ediyorum ^^
+Emircan Keleş teşekkür ederim
Eee ee tekvonda jopanyalarda ben biryere gitmeden seni ........
93 dislike dayak yiyenler ssadadadasaaas
FrezyGamer 71 kxkdldkdkxkdkdkx
xd mizaj
@@arda_hadebe8945 Asırlar önce atmışım yorumu mağaradan çıkardın eyw kardeş bugün de utandım lsjshsg
@@hakansenel7351 eyv kanka qetwttwjqhhdq
Hocam emeğine sağlık.dedilerinize katılıyorum. Ön kol ve sinir sertliği çok önemli bir husus yumruk atıp eli büzülen çok adam gördüm(sokakta).İyi çalışmalar
Sağol kral yarın mahkemeye çıkacağım işe yarıyor karşıdaki kişinin gözünü patlattım.
verilen her emek güzeldir.Teşekkür ederiz
ön kol güçlendirmek için stres topu vb. şeyler kullanabilirsiniz
Fazla bir etkisi olmaz
+PowerFitnessTR Aynen olmaz
Mükün oldukca dumbell veya agir cekic ile dumbellin sadece bir ucuna agirlik takin, masaya kolunuzu düz bir sekilde yerlesdirin. Dumbellin agir ucunu sagdan solla yatarin sirf bileginizi kullanarak. Baslangic icin süper ve agirligi kendiniz prosedürde ilerlemeye göre degisdirebilirsiniz.
Agir cekic ise cabukluk ile hareket edildigi icin de farkli sekilde bir calismadir, zira yumruk atarken hiz da önemli (yani agir yavas bir yumruk da etkili ama ... iste yavas ..).
Ayrica bir tahtaya (kareteden gelen bir idman) bir parmak kallinliginda "halat" ile sarin ve abir sekilde yumrugunuzun isaret parmagini ve orta parmagini baslatatan (yumruk olusdurdugunuzda ortaya cikan parmak kemikleri) yerler ile belli bir sayida yumruk atmak da cok iyi bir sekilde bir sertlesme olusdurur. Düz tahtaya sararsaniz daha iyi.
Cünki duvara veya cok agir bir tahtaya sararsaniz yine sadece bileklerinize zarar vermis olursunuz. Az esnemesi lazim vurdugunuzda. Zira rakipin vücududa tepki gösteriyor yumruklariniza.
Ve alt kollarinizlada aynisini yapin... sertlesdirin, cok güzel bloklar yapmaniza ve ayni zamanda blok atarken, rakipin sertlesmemis altkollarina zarar verirsiniz, yumruk yapma kabiliyetini etkiler, gidikce alt kolu uyusucak.
Bro öncelikle 2 kişi arasında ki kavga da güç kuvvet alakalıdır demişsin de teknik bilmedikten sonra bu güç kuvvet fos olur. Ek olarak sabaha kadar forearm kasın güçlü yumruk atmak sadece kol çalışmak değildir. Dojoda bir çok kişinin vücut yapısı benden çooook kaslı daha güçlü duruyorlar. Benden size naçizane tek önerim plank duruşunu yumruk üzerinde yapmanız. bunda dikkat etmeniz gereken şey ise işaret ve orta parmak kemiklerinizin üzerinde duracaksınız ve bileğiniz dümdüz olacak. Zamanla bilekleriniz güçlenir.
abi helal inşallah kanalın gelişir .çok ilgi gösteriyorsun
iyi günler hocam bir iki şey sorucam : ağırlık çalıştıktan sonra kardio niyetine kum torbasıyla çalışılırmı ? kum torbasıyla çalışırken nelere dikkat etmek lazım ? hangi ekipman teknik vs. bunun ilgili video güzel olabilir.
Bozok
Bozok
fatih tepee buyur
Peki ne zaman yaptığımız önemli mi
Ör: sabah kalkarken veya yatmadan önce falan
Sporun sadece bedensel değil, ruhsal olgunluk sağladığını hocamızın tavsiyelerinden anlayabiliyoruz. Gaza gelmeyin, surekli antrenman yapın, duvara vurmayin, eklemlere kalıcı zarar verirsiniz tavsiyeleri bilincli spor yapmak acisindan çok önemli.
hocam sizi severek takip ediyorum. yeni videolarınızı bekliyorum :-D
beyler 10 yıldır farklı farklı dövüş sporları yaptim benim kendi taktigim bi kum torbası almanız ve bi sayı belirlemeniz mesala ben ilk yapısımda 50 sağ direk bitti 50 sol direk ardından gene sağ ama var gücünüzle vurucaksiniz ve o sayıyı bitirceksiniz toplamda 3 er set bi 2 dk aradan sonra aynısını kroşeye uygulayin 50 sağ bittikten sonra 50 sol çok fena yanicak bicepsiniz ama her seferinde tüm gücünüzle hızlı hızlıda deil sakın sakın ama tüm güçle ve akşam yumruk üstü sınav setler halinde kaç tekrar yapabiliyosaniz yapın sınav yapamıyorsanız tam diz üstü yapın
ve sakin eldivensiz çalışmayın başlarda rahat 1 ay gecicek ardından bandajla ve zamanla bandajsiz gerçekten etkiyi goruceksiniz :)
Hangi dovus sporlari yaptin
Cihan Temel kavga olayı herzaman öyle olmuyor işte adam vardır sakindir öyle ota boka herşeye kavga çıkarmaz,adam vardır her boka kavga çıkarır fos çıkar,o sakin olan da sinirlenirse gerçekten o her boka kavga çıkaranı dağıtır.
hayranınım ve videonun devamını dilerim
Doğru bilgiler için teşekkürler
Hocam bilekleri bükerek nasıl şınav çekerim bi video atsanız bununla ilgili
El yayı yumruk sertleşmesinde işe yarar mı ?
el yayi yumruklarinizi gelistirir, abinin dedigi gibi onkol kaslarininda onemi var, yay on kol kaslarinizi gelistirir fakat yumrugunuz serlesmis degil gelismis olur.
boyum kısa diye çok satasiyorlar umarim yararli olur acimasiz olduğum için herşey yapabilirim
ecrin kim satasio sole jsbdnns
ooo bad görl
sus lan ibiş
kısa boylular uzun boylulara göre daha dayanıklıdır bunu unutma :) yapman gereken şey karşı tarafın kolunu kullanmasıa izin vermemek a:SDSADSA falan dermişim sizin kız kavgaları basit geçiyor sık yumruğunu bir tane karaciğerine vur kes nefesini patlat 2 tane daha kazan dövüşü kız kavgalarında bunu yapmanız yeterli
Hocam karına ve kaburgalara karşı gelen yumruklara nasıl bir savunma yapmalıyız hayırlı akşamlar şimdiden teşekkürler
Bunun videosunu yapacağım
hocam el yayı nasıl bir katkı sağlar bize
Direnci arttırır tavsiye ederim .
el yayi ?
Furkan İzmirli sık sık da denir nete yaz çıkar
BEN ONU pense diye biliyorum
el yayı işe yarar mı ?
hocam oncelikle tesekkur ederim..bole video icin..bide bisiy sorucamm....boks eldiveniyle yumruk atarsak..torbaya...yumruk sertlesirmi
Hocam be azerbayjanliyim.Inanin cok beyendim.O,benim babamin resmi.
Abi senin zaten vücut yeter :D
saol be abi 😇 ben gulesciyim amma ginede bakdim saolasin
Shi yan ming şişenin dibini çıkartıyor misal
androjensiz definasyon kürü olur mu hocam hormon dengesine karışmak istemiyorum
Hocam sag yumrugumu sıktığımda guc hissedemiyorum sol yumrugumu sıktıgımda ise gucumu hissedebiliyorum sinir sistemimdemi sorun var (sağ yumrugumu sıktıgımda)
Bu yorumu okuyan herkese bı sorum var cevaplarsanız sevinirim:,Yumruğumu çok sert ve etkili vurmak istiyorum karşımdaki rakibin canını yakmak istiyorum baya ama kol güçlendirmek derseniz evde boks torbası vb şeyler yok sadece dediğim gibi çok fazlasıyla sert ve güçlü vurmak istiyorum cevap verirseniz çok mutlu olurum şimdiden teşekkür ederim ❤️
Kardeşim hiç zaman kaybetmeden boksa başla.
abi benim elim çokesnek ve sert ne tav si ye edersin
süper
hocam evde hic bir alet kullanmadan nasil gelistirebiliriz yumrugumuzu
Düz bir tahtayi evin bir yerine veya disarda bir yere cakabiliyorsan, cakildiktan sonra kendi boyunda olacak, bir parmak kallinliginda halat ile "hayali" rakipinizin "solar plexus" yani gögüs kafesin bosluk olusdurdugu noktada sarabilirsiniz. Cok fazla yaylanmasin ama hic te yaylanmassa iyi degil.
O sardiginiz noktaya, yumruklarinizin isaret ve orta parmagin olusdurdugu kemik kismi ile düzenli bir sekilde (önce tam hizla degil) yumruk atabilirsiniz.
Agir bir cekic ile vurulucak bir yer bulun, ve bir kolunuz ile düzenli bir sekilde vurun. kollunuzun tamamini ve sirtinizdaki latissmusu calisdirir. bacak ile beraber bu kaslar yumruk atmada önemlidir... bacak egsersizi aksatmayin.
+Sinano eyw sagol
Kolu sertleştirirsem 150 kg Benchpress çıkar mı hocam 😄
en önemlisi bilek gücü bileğiniz güçlü ise vuruş gücünüz çok artar
Sinirler yenilenmez
elde nasır yapar mı bu calısmalar
duvara falan vurmak
Yapmaz, duvara vurmak derken ?
+PowerFitnessTR duvara vurmak elde nasır yaparmı hocam
Sa video efsane Utku
yarın çocukla kavga etcem taktik benden kalıplı 1 günde öğrenmem lazım :D
Rasul Kavkazech cevap vermediğine göre asdacsaxssda😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
Kardesim saglamindan bi low kick at bacagina bak bakalim narkozu yiyince afallanir sonrada bksla girersin
Aşık oldum galiba 🙈
Tm
hocam selam, kick boks salonu secerken neye dikkat etmeliyim?
+yiğit özler İşte güzel bir soru. Yazarak değil de video olarak yayınlarsam daha iyi olur. Yarın akşam kanalda olur.
+PowerFitnessTR tesekkurler:)
+PowerFitnessTR Kick Box'a ne diye gitmeliyiz?Vede orada birisiyle karşı karşıya getirilip müsabaka oluyormu??
+Mücahit Ustaoğlu Bu hafta konu ile ilgili video gelecek, diğer soruya gelirsek evet antreman derecesinde müsabakalar var bu sizin refleksini ve deneyiminizi arttırır.
Kndimi dvdremem. baska bir dal tavsiynz vrmı sdece kndmı glstrecegm.
tek yumrukla burun kırabilirmiyiz ani bir yumruk la ??????????
Ben "sertleştirme" kısmını görünce heyecanla videoya dalmıştım ama benim sandığım şeyi sertleştirmekten söz etmiyormuş.
agaa beeee :/
hocam kum torbasına vuruyorum o bilek kasını gelistiriyomu
Yok beyni gelistiriyo😂🤣
1.abone Yess
Arkadas ne cok konusdun be 50 kere "peki yumruk nasil sertlesdirilir" sorusu verdin ama dogru cevap goremedik
barfiks ?
Güzel paylaşım sağolasın xd
Sinir kırılmaz arkadas...sinirler hasar gorur veya kopar ise iletim bölgesi paraliz yani felç olur..
Abi kol kasları yumruğa güç veriyomu bende çünkü baya varda (övünmek gibi olmasın:)
evet verir
Abone olmayı unutmayın
Adamsın hocam
Teşekkür ederim
Abicim merhaba birşey sormak istiyorum yalan yok 14 yasındayım ve bizim mahallede bir çocuk var uzun boylu uzun boylularla nasıl dövüş edilir videosunu çkrmidin
BOYUM 1.70 civarlarında da yaşım 14 kas iyi dururmu karın kası ozellike istiorum karın kası fitness olmadan nasıl ypablirim evde 2 ay zamanım kaldı yaza yazın havuzda oldugum içi cevap verirsen sevinirim.
+DIZZY TR Karın kası antrenmanları yapabilirsin evde.
+PowerFitnessTR facebook.com/muhamedemre.tepret.5
BANA FACEBOOKTAN ULAŞABİLİRMİSİN SENLE KONUŞMAK İSTEDİGİM KONULAR VAR ?????
powerfitnesstr@gmail.com ulaşabilirsin
PowerFitnessTR FACEBOK ADRESİNİZ VARSA ATABİLİRMİSİNİZ ?
power fitness facebook
adamsinn
Teşekkür ederim
Abi ne sporu ile uğraşıyosun
ben ara sira duvara yumruk atarak yumrugumu sertlestiriyorum ve her defasinda duvara vurus şiddetim artiyor valla bak :)
Devam devam (:
Duvarlarin amina koy 😀
Abi Ben Yeni Geldim Abi Ben Mucize Birşey Yaptım Irkçı 3 tane benim yaşımda çocuk var abiHep Vuruyorlardı Bana Karınca gibiydim Abi Abi Sinirlendim Başım Döndü Sonra Biyumruk koydun ikisine bayıldılar benim elimde çok kötü oldu 5 ay iyileşme
ilk abaoneyim :D
***** ehuehuehuheu şu an yas tayım D
oturdugu yerden yumruk atmayi ogretiyormus.
el yayı ?
Merhaba Hocam komik olabilir ama yaşım 13 75 kiloyum ve kalıplıyım boyum 1.65 ti 1 ay önce kasım
%23 gelişme ihtimalım varmı lutfen okuyanlarda cevap yazsın
Şuan boy kilo kaç merak ettim
karşıya neden yumruk atıyoruzki :))
savunma
*1000.like :d*
Ne vücut var be
Boş Video olmuş.
yorumum SİLİNMİŞTİR.
Tekrar yazarız bizde.
sağlık bakanlığında çalışıyorum . bu proteinler de sonuna kadar ZARARLI. Nasıl mı . bunları yapay olarak aldığınızda vücudunuzda ki bütün kasları geliştiriyor . yani saf ve genç kardeşim senin sadece pazun ve karın kaslarında ki bölgeye etki etmiyor! misal kalp kası da gelişiyor zamanla sonra ne mi oluyor , ölüm . madem bu ürünler zararsız niye eczanelerde satılmıyor ? pharmaton gibi takviye edici gıdalar var ama bunların satışı neden yasak hiç düşündünüz mü? bu firmalar bu adamlar gibi denyolara para ödüyorlar teşvik veriyorlar spor salonunda . bunlarda sizi zehirliyor. ha bu illet alkol vb şeylerden bile daha tehlike neden mi ? Alkolu alıyorsun kısa zamanda etkisini görüp (trafik kazası , aile içi geçimsizlik vs. ) kendini frenleyebiliyorsun . Ama bunda sizin umutlarıyla oynuyorlar sen aldıkça alasın geliyor hapları kısa vadede sonuç da hoşunuza gidiyor ama sonrası sıkıntılı . benim gittiğim salonda tekvando hocamız var. (kendisi dünya 3. ve Avrupa 1. Si iki tane öğrencisi vardır ve Balkan şampiyonasında en iyi antronerlerde biri seçilmiştir . inanmayanlara foto vs detay verebilirim .) Bu hoca iyi diye mersinden Okan adlı birini getirdi kendisi 2013 ün en düzgün vücutu seçilmiş biri bu denyo millete hap satmaya başlayınca Ali hoca attı bunu bunun gibi 2-3 tane hoca daha gönderdi . Velhasıl lafı fazla uzattım faydalı olsa bu hoca kullandırırdi. illa protein mi lazım yumurta yiyin tavuk eti yiyin konserve balık yiyin hem bunlar daha da UCUZ.
bir araştırman varmı burda atıp tutmuşsunda :)
1. si eczanelerde satılıyor, 2. si de neye dayanarak bunları söyliyorsun ? yada sen kullandın öldün de öteki taraftan mı yazıyorsun herkes doktor kesiliyor. proteini steroid gibi gösteriyorlar ona yanıyorum
Yorumu silmedim 11 aydır burada bak. Kendi yorumu kendin silip üstüne tekrar yazıyorsan güzel fantezi gerçekten. Mailime gelen bildirimlere göre yorum yapmışsın silmişsin üstüne bunu tekrar atmışsın. Sağlık bakanlığında çalıştığını söylüyorsun ama supplementlerin satış izninin sağlık bakanlığından onaylandığını bilmiyorsun. Kendinle çelişmişsin cahilliğine veriyorum o yüzden yorumunu silmiyorum herkes görsün.
Ömer Faruk Çoban sanki okudum
1
Yumruğun sertliğini ve sıkılığını kol kasları belirler, gücünü sırt ve bacak kasları belirler.
Yeter be amma uzattın edebiyat yapmayaydın sadete gelseydın iyidi bişey bildiğin yok sallıyon
işe yaramadı
wow! cok iyi artik bende sert yumrukatyom kkk~~~
Hadi lan ordan
Güldürdün