Como conseguir FRONT LEVER (desde cero)
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- En este tutorial de front lever te enseño a entrenar front lever paso a paso. Es un tutorial completo de front lever. De 0 a front lever, a lo largo del video hay consejos que te servirán tanto si eres principiante como si eres más avanzado.
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Si quieres entrenar conmigo escríbeme!
Instagram: @zuko.statics
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#calistenia #streetworkout #plancha
0:34 - Requisitos previos
1:23 - Aspectos técnicos
4:11 - Progresiones
7:01 - Consejos personales
10:01 - Ejemplo de entrenamiento
Gracias a este video saque 40 pull ups a touch, bendiciones ibai
onizuka? eres tu? JAJAJJ
Como me cuesta extender la cadera en los presses en avd
Ayer me dió una rampa terrible haciendo unos presses en half jajaja
Cómo se sabe cual progresión o intensidad es la adecuada?
Si puedo hacer 10 segundos o mas de tuck eso significa que debería estar haciendo la avanzada a menos de 5 segundos?
10s+ sería resistencia mientras que 8s o menos sería intensidad para fuerza (esto fue lo que entendí)
Debes de tener dominada la progresión que estés, hasta poderla combear con pull ups, press, y hold, ahí sabrás que la tienes dominadas y podrás pasar a la siguiente
@@carlosvalenzuela7013 Gracias por la respuesta
@@darklink334 debes empezar el entreno con una progresión en que puedas aguantar unos 6 secs, de ahí ir bajando progresión y haciendo combos a algo más de repes o segundos
Muy buen video me sirve mucho la información, tengo una consulta yo entreno 3 veces a la semana front y plancha (en el mismo entrenamiento) hago un 1 solo de hold, otro de press y otro de negativos, o será más efectivo hacerlo como mostras en el video? Muchas gracias zukoo
@@marcosbrizuela7775 está bien que cada entrenamiento esté enfocado en press o en hold, pero no puedes hacer solo hold o solo press
hola bro estoy interesado en tener información sobre la asesoría. seria únicamente seria para sacar unos estáticos
Buenas, escríbeme por instagram @zuko.statics
Bro tengo 30s aprox en tuck, le saco casi 10 presses y 10 pull ups, pero a la hora de pasar a tuck advanced se me hace muy incómoda la progresión siento que me cuesta el Tucked
@@benjaminhernandez3833 introdúcela con goma, tienes demasiado tuck como para no poder siquiera tirar adv
la copio, a ver que tal durante 3 semanas
@@willywonka9897 no se cuantas veces repito que no la copiéis, no está adaptada a ti, es solo un ejemplo, debes adaptarlo