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고관절은 쪽은 진짜 뭐를 해도 여유 잇는거 같은데. 반면 햄스트링이 너무 땡겨요😂
사람마다 얼굴이 다르게 생긴 것 만큼 몸도 참 달라요 💚 햄스트링은 조금 짧은 만큼 더 부드럽게 자주 늘려주세요 💕 화이팅입니다 !!
2년정도하다보니 사이드 각도는 이제 좀 벌어지는데 나비다리로 엎드리는건 진짜 꾸준히 안되더라구요..왠지 다음편 골반이 말리경우가 아닐까싶네요😭
해부학적으로 설명해주시니 내 몸을 책의 뼈대와 비교해 볼 수 있어 유익한 정보예요! 감사합니다. 저는 턴아웃 상태로 누워서 다리를 들어올리거나 회전할 때 고관절에서 소리(뼈 부딪히는 소리)가 나고 지속하면 통증이 있어요. 골반 구조에 따른 스트레칭이나 관련 부상(?)에 따른 운동법도 알려주시면 좋겠습니다!
아이코 🙏 답이 너무 늦었습니다 😂 엉덩이 주변 근육 중에 약한 곳이 있어서 통증이 생길 수 있을것 같아요..! 2년 지난 요즘은 느낌이 어떠신 상태인지 공유해주시면 한번 더 도와드리겟습니다 💚
오늘도 좋은 강의 감사합니다!!
혹시 레슨도 햬나요 지역이 어디신지...
안녕하세요! 서초구 방배동에서 1:1 수업을 받을 수 있습니다^^ 그룹 수업에서 조금의 점검을 받는것은 토요일 1:30-3:00 수업으로 신청 가능합니다! 감사합니다.
턴아웃을 하면 무릎 사이가 벌어져요(원래 일자 다리임) 왤까요?ㅠㅠ
무릎 사이를 너무 인위적으로 붙이려고 하지 않으셔도되요! 구조적인 문제도 있을 수 있고, 시간이 필요한 경우들도 많아요^^!
저는 오히려 나비자세는 바닥까지 숙이는게 편하고 턴아웃하고 앞으로 굽힐때 잘되고 발목 발끝을 일자로하고 숙였을때가 햄스트링이 더 땡기는데 왜그럴까요?..ㅠㅠ
오 두가지의 스트레칭에서 늘어나는 부위가 다르기 때문이에요! 나비자세의 유연성은 있는데 앞으로 뻗어서 뒤를 늘리는 스트레칭 근육은 짧은 상태/뻣뻣한 상태인것이죠! 두가지가 반대 상태로 공존이 가능해요 💕
![[발레샘의 말 해석하기] 골반이 말렸다? 세 가지의 경우가 있어요](http://i.ytimg.com/vi/OYTtOa1J0SY/mqdefault.jpg)
![[발레샘의 말 해석하기] 골반이 말렸다? 세 가지의 경우가 있어요](/img/tr.png)
고관절은 쪽은 진짜 뭐를 해도 여유 잇는거 같은데. 반면 햄스트링이 너무 땡겨요😂
사람마다 얼굴이 다르게 생긴 것 만큼 몸도 참 달라요 💚 햄스트링은 조금 짧은 만큼 더 부드럽게 자주 늘려주세요 💕 화이팅입니다 !!
2년정도하다보니 사이드 각도는 이제 좀 벌어지는데 나비다리로 엎드리는건 진짜 꾸준히 안되더라구요..왠지 다음편 골반이 말리경우가 아닐까싶네요😭
해부학적으로 설명해주시니 내 몸을 책의 뼈대와 비교해 볼 수 있어 유익한 정보예요! 감사합니다. 저는 턴아웃 상태로 누워서 다리를 들어올리거나 회전할 때 고관절에서 소리(뼈 부딪히는 소리)가 나고 지속하면 통증이 있어요. 골반 구조에 따른 스트레칭이나 관련 부상(?)에 따른 운동법도 알려주시면 좋겠습니다!
아이코 🙏 답이 너무 늦었습니다 😂
엉덩이 주변 근육 중에 약한 곳이 있어서 통증이 생길 수 있을것 같아요..! 2년 지난 요즘은 느낌이 어떠신 상태인지 공유해주시면 한번 더 도와드리겟습니다 💚
오늘도 좋은 강의 감사합니다!!
혹시 레슨도 햬나요 지역이 어디신지...
안녕하세요! 서초구 방배동에서 1:1 수업을 받을 수 있습니다^^
그룹 수업에서 조금의 점검을 받는것은 토요일 1:30-3:00 수업으로 신청 가능합니다! 감사합니다.
턴아웃을 하면 무릎 사이가 벌어져요(원래 일자 다리임) 왤까요?ㅠㅠ
무릎 사이를 너무 인위적으로 붙이려고 하지 않으셔도되요! 구조적인 문제도 있을 수 있고, 시간이 필요한 경우들도 많아요^^!
저는 오히려 나비자세는 바닥까지 숙이는게 편하고 턴아웃하고 앞으로 굽힐때 잘되고 발목 발끝을 일자로하고 숙였을때가 햄스트링이 더 땡기는데 왜그럴까요?..ㅠㅠ
오 두가지의 스트레칭에서 늘어나는 부위가 다르기 때문이에요!
나비자세의 유연성은 있는데 앞으로 뻗어서 뒤를 늘리는 스트레칭 근육은 짧은 상태/뻣뻣한 상태인것이죠!
두가지가 반대 상태로 공존이 가능해요 💕