EJERCICIOS PARA LA ESPALDA

🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Entrena en casa .
Durante estos dias, pasaremos mucho tiempo, sentados🧘‍♀️, acostados🛌, jugando a juegos de mesa🎮🧩, con nuestros peques 👨‍👩‍👧‍👦, muchas horas de 🤳 💻 y cuidaremos poco nuestra espalda 😔
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Por ello os traigo 6 ejercicios para cuidar la espalda. Y tener una espalda sana mientras #mequedoencasa 😁😉.
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🔸30" de ejercicio + 15" descanso repite el circuito 2-3 veces.
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1. Solo Disociación LumboPelvica "Cat-Camel"
2. Movilidad Torácica - Cintura Escapular. (repitelo por cada lado 30")
3. Movilidad Dorsal
4. Movilidad espalda y hombros
5. Superman/Bird-Dog - movilidad de espalda
6. Elevación de cadera
/ d.avilescoach