КАК СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ? ГЛУБОКАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ.
HTML-код
- Опубликовано: 27 авг 2024
- Мотивация к успешной учебе и работе! Учитесь концентрироваться и быть продуктивными вместе со мной. Разбираем книгу Кэла Ньюпорта Deep Work. Подробнее ниже!
Блог К. Ньюпорта: calnewport.com/
Скачать книгу: librusec.pro/b...
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ: kukureko@gmail.com
10 правил из книги Кэла Ньюпорта DEEP WORK, которые помогут вам научиться глубокой концентрации:
1. Ввести в свой распорядок дня время, которое вы будете посвящать глубокой концентрации. Пусть для начала это будет полчаса рано утром, до того как вы окунетесь в свои повседневные дела.
2. В начале каждого рабочего дня заранее продумайте все детали. Определитесь в какое время вы будете работать, как долго, ГДЕ ИМЕННО (достаточно ли света, не слишком ли громко), какие предметы вам необходимы (вода, перекус, зарядка для ноутбука).
3. Оценивайте результат. После каждой сессии запишите как долго вам удалось уделять внимание выбранной теме? Записывайте свои результаты и подводите итог в конце каждой недели.
4. Награждайте себя. Джоан Роулинг, например, сняла себе номер в роскошном отеле, чтобы дописать финальную книгу о Гарри Поттере в тишине. Ещё один бизнесмен купил себе билет на самолет туда-обратно до Токио, лишь бы поработать в тишине.
5. Учитесь думать. В следующий раз когда будете сидеть в метро, встанете на беговую дорожку в зале или будете стоять в очереди в магазине - не втыкайте наушники, не тычьтесь в Инстаграм. Останьтесь наедине со своими мыслями.
6. Отключите уведомления от соцсетей. Интернет - главный враг нашего мозга и основная причина почему мы разучились концентрироваться. И вообще сократите время, которое вы проводите в соцсетях, причем не только в рабочее время.
7. Отличное упражнение - расписать день по часам. Некоторые делают это в ежедневнике, я просто ставлю себе несколько будильников на день и каждый раз когда они звонят задаю себе вопрос - чем я сейчас занята и принесет ли это занятие мне ощутимую пользу? В большинстве случаев занимаюсь я в этот момент полной ерундой.
8. Уходите с работы ВОВРЕМЯ. Вы себе не представляете какой это важный совет. Если у вас есть четкий дедлайн - ваш мозг мобилизует свои силы и приложит их к тому чтобы доделать дела вовремя. Если же у вас каждый рабочий день ненормированный - значит ваш мозг просто ленится сосредоточишься.
9. Отказывайтесь от неважных дел. С тех пор как я стала говорить нет людям я вообще стала очень счастливым человеком.
10. Научитесь отключаться после работы. Серьезно. Никуда от вас это письмо не убежит. И тот срочный запрос от шефа тоже. Уважайте свое свободное время, используйте его полноценно, а не уткнувшись одним глазом в телефон.
Спасибо, что смотрите! Если вам понравилось мое видео - подпишитесь на мой канал!
Local Forecast by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommon...)
Source: incompetech.com...
Artist: incompetech.com/
Два дня до экзамена, сейчас 5:51 утра, даа, мне стоит поторопиться с концентрацией
Как здал?
@@ArturSaimer я и забыла, что тут писала 😆 Спасибо, что поинтересовались - понастальгировала) Сдала всё хорошо, хоть и стрессовала сильно😂
@@user-gk9zb3jo2v ну рад, хоть и два года прошло но когда говоришь эмоции одни и те же верно? Мне в этом году тоже надо здавать кстати)))
@@ArturSaimer так и есть))) Ого, держись, желаю тебе удачи! :)
Спс большое
Спасибо! Постараюсь следовать этим советам на протяжении недели. Посмотрим, что из этого выйдет
Отличные советы, хорошая идея!
Оставляю коммент не ради приза, а ради хайпа!
Хотя книжоку тоже гудс получить:)))
Катюша спасибо видео! Забавно понять для себя, что к 70% этой информации я уже сама подсознательно пришла
Здорово! Значит есть желание быть продуктивной. Большинству из нас нужен пинок в нужном направлении, чтобы сконцентрироваться на важном... Так держать! :)
Кстати, если есть пожелания по темам видео - буду рада любым предложениям :)
Было бы очень интересно узнать как ты пришла к тому что разговариваешь на нескольких языках. Может быть у тебя есть какие то собственные секреты в их изучении и вообще в целом твоё мнение
А ещё кончено же про свою замечательную работу и ее особенности)) отличия от России
Упс я увидела что видео про языки уже есть. Иду смотреть 😜
Я не одна просто прочитала описание, а не смотрела видео? >_>
Катя, Вы умница! Спасибо за советы.
Сердечно благодарю вам за хороший совет
Привет Катя, с удовольствием с тобой познаколмлюсь, я тоже проживаю в Берлине ..... очень интересно, что за тариф за 20 евро 5 ГБ?
molodec, spasibo)
Эх, а я люблю прокрастинировать. Но иногда надо сконцентрироваться, да =(
В мире где столько интересного - не мудрено! Детям, которые выросли в обнимку с планшетами, будет еще сложнее :(
Cкучно.... ничего нового. Зачем тиражировать то, что сотни раз пережевано другими?
потому что все очевидно и просто