2 Methods of 'Lat Pull-down'! This Will Work Your Back Muscles to the MAX [Back Workout]

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  • Опубликовано: 19 дек 2024

Комментарии • 93

  • @fitvely
    @fitvely  Год назад +43

    랫풀다운 등운동 방법 2가지를 알려드릴게요! 두가지만 제대로 기억해도
    입체적인 광배근 라인을 만들 수 있어요!
    등 근육은 인체에서 엄청 큰 면적을 차지 하기때문에,
    타겟하는 범위도 나눠서, 구분해서 하면 효율적으로 운동할 수 있습니다!
    롱 풀 다운(시티드 로우) 운동도 비슷한 원리로 할 수 있으니 아래 영상도 함께 참고해 보세요 💪🏻
    ruclips.net/video/Nh8bs86At-A/видео.html
    ➞ 핏블리 인스타그램 : instagram.com/fitvely_moon/
    ➞ 핏블리 모델 : instagram.com/helzzang.m00ng/
    ➞ 비즈니스 문의 : moon@fitvely.com

    • @송영은-j1c
      @송영은-j1c Год назад +2

      저도 일주일전쯤 렛플다운 했는데..등근육이. 없는 저는 생각보다 힘들더라고요~영상보고 다시 도전해볼게요~본업 천재 멋진 핏블리님 화이팅~보라해요😘💜💜💜💜💜💜

    • @hyoni163
      @hyoni163 Месяц назад

      ㅕ😅ㅗ😅ㅗㅗㅗ
      ㅣ. ㅐㅜ ㅜ

  • @starryiwa
    @starryiwa Год назад +88

    아니 뫄델님 어깨라인 미쳤어요 ♥

  • @fun5475
    @fun5475 Год назад +15

    1:55 기본자세...
    헬스 초보 잘 배우고 갑니다.

  • @정예은-k3o
    @정예은-k3o Год назад +25

    와...모델님...등근육..진짜 대단해요.

  • @혜금-k8e
    @혜금-k8e Год назад +39

    어우 모델님 등 더 잘보여서 이해 백프로 완료오 오늘 등운동하는데 한번 따라해볼께요오✌🏻

  • @HW_LOVE
    @HW_LOVE Год назад +9

    모델님 어깨라인이.. 갓벽❤

  • @Wms0421
    @Wms0421 Год назад +8

    모델분 등이 강력하시네….💪

  • @은영흥해라
    @은영흥해라 Год назад +5

    누나 유명해져서 좋다 항상 응원할게!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

  • @ljy27627
    @ljy27627 Год назад +2

    모델님 비율이👍👍👍

  • @balongireland
    @balongireland Год назад +2

    모델님 이미 등 너무 머시써요 !!!!

  • @lalala.mom_
    @lalala.mom_ Год назад +4

    대박 모델님 등 부럽다....

  • @이상훈-q5d
    @이상훈-q5d 18 дней назад

    응원합니다

  • @Ssumim
    @Ssumim Год назад +6

    오 지금 헬스가는 길인데 등 하는 날인지 어떻게 아시고!! 득근하러 갑니다💪

  • @largo3447
    @largo3447 8 месяцев назад +1

    00:44

  • @그래스-t6r
    @그래스-t6r Год назад +2

    핏블리님 등발 지리네

  • @이크제-g1k
    @이크제-g1k Год назад +1

    넘 이뻐용~~~ 등도 진짜 예술👍🏻👍🏻👍🏻

  • @jinnotjen
    @jinnotjen Год назад +1

    해….해보고싶다!!!

  • @나나나-x3w
    @나나나-x3w Год назад +4

    모델 예쁘시다..❤

  • @panibottari4966
    @panibottari4966 Год назад

    언니 등그뉵..❤

  • @박경수-n6m
    @박경수-n6m 8 месяцев назад

    잘배우고갑니다 저고민이 있는데 랫풀다운을 할때 무릎고정을 안했을때 제가 매달릴수있을정도 무게로 하는데 계속하다보니 손가락이 뻣뻣해지는 느낌과 통증이 오는데 이거는 어떻게 해결해야할까요ㅠㅠ

  • @이재월-y2m
    @이재월-y2m 3 месяца назад

    너무 멋져요.

  • @sw0413kj
    @sw0413kj Год назад +3

    오우 아직 운동 초보인데 다양하네요😢

  • @리듬-l1m
    @리듬-l1m Год назад +1

    핏블리님 타시는 바이크 멋있던데 리뷰좀 해주세요~

  • @tjbluie4208
    @tjbluie4208 6 месяцев назад

    와... 등근육.. 넘넘 이쁘고 멋있당

  • @딩딩-q2c
    @딩딩-q2c Год назад +12

    와 그냥 해봤는데도 뽝 들어오는데 내일 꽂고 해봐야겠다 근데 이제 지나가는 사람이 보면 헛짓거리 한다고 할듯ㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @yedle323
    @yedle323 11 месяцев назад

    피티받을때는 본 영상에서같은 넓이로 바를 잡고 똑바로앉아서 하는걸로 배웠는데, 헬스장을 옮겨서 오티를 들어봤더니 랫풀다운을 가르쳐주시면서 바를 어깨넓이로 잡고 뒤로 더 많이 누운상태로 해야된다고 가르쳐주셨어요. 왜 그렇게 가르쳐주신걸까요???

  • @ma-eumi-chackhan-ai
    @ma-eumi-chackhan-ai Год назад +6

    천우희 이신줄

    • @starryiwa
      @starryiwa Год назад

      공감합니다. 닮았네요 !!

  • @minimigym
    @minimigym Год назад +8

    풀업만 매일 하고 있는데 이제 랫풀다운도 해봐야겠어요! ㅎㅎ 알려주셔서 감사합니다 🎉

  • @avfsghfss3tgfsa
    @avfsghfss3tgfsa Год назад

    일단 기본 먼저 마스터 좀 할게욬ㅋㅋㅋ

  • @sanghunna7166
    @sanghunna7166 Год назад +4

    내일 등하는 날인데 낼 해보겠습니다❤

  • @user-vm9vs5hv1d
    @user-vm9vs5hv1d Год назад +2

    대원근 타겟 자세네요
    확실히 프레임키우려면 상부등근육을 먼저 해놓고 하부쪽은 나중문제같네여
    잘보고갑니다

  • @laddergold7721
    @laddergold7721 Год назад

    석기.. 파이팅.. 여행 잘다녀와.. 0:45 혼내는 석기찡...

  • @sungmin5475
    @sungmin5475 7 месяцев назад

    운동기구를 처음하는데 몸이 아프면 하루를 쉬었다가 하는게 맞울까요 아니면 참고 매일 조금씩해야 근육이 늘어나는 걸까요

  • @raymondkwon9471
    @raymondkwon9471 Год назад +1

    케이블이랑 뭐가다르죠?

  • @미소속의그대
    @미소속의그대 Год назад

    모델님 등근육어떻게 만드신건지 올려주세요!!!!❤❤

  • @달콤한-r2g
    @달콤한-r2g Год назад +3

    등운동 잘하고 싶은데 잘보고 갑니다~!

  • @zooroo_
    @zooroo_ 6 месяцев назад +1

    근육이 잘 보이니까 이해가 쏙쏙 되네요 모델님 멋지십니당 (o゜▽゜)o☆

  • @signature4204
    @signature4204 Год назад +1

    언제한번 벤딩.로딩도 한번 부탁드립니다^^

    • @---kd9it
      @---kd9it Год назад

      로딩만하시고 벤팅이 계속 안되시던데 😂

  • @김란경-u9f
    @김란경-u9f Год назад

    감사합니다

  • @user-tf5yg7mz3u
    @user-tf5yg7mz3u 7 месяцев назад +1

    렛풀다운 할때 뒷목이 엄청 땡기는게 맞는건가요?

    • @박기연-l6u
      @박기연-l6u 5 месяцев назад

      손 간격을 좁게 잡고하면 그런경우가 있다하더라구요😊

  • @소소한-p6i
    @소소한-p6i 8 месяцев назад

    모델분 등근육 멋지네요

  • @wdgdingguo4020
    @wdgdingguo4020 Год назад +2

    Fantastic! Thanks for explaining the scapula movements!

  • @이준호-g4p
    @이준호-g4p 5 месяцев назад

    랫플 할때 허리 아치 만드는게 좋나요 안하는게 좋나요?

    • @qkrcodn
      @qkrcodn 4 месяца назад

      궁금한데 답글이 없네

    • @bbaa6201
      @bbaa6201 2 месяца назад

      아치백 > 광배 고립. 랫풀다운 본연의 목적에 적합.
      할로우 > 많은 근육이 개입. 이럴 바에야 그냥 풀업해라.
      풀업 고강도로 할 때는 아치백이 불가능해짐. 강한 힘은 팔과 가슴 근육까지 적극적으로 개입되는 할로우에서 나옴.

  • @user-lzwkIfilisvan
    @user-lzwkIfilisvan Год назад

    가슴을 죽인 랫풀다운이 타격을 하는 광배 위치가 옆구리쪽 맞나요?
    이거 이소룡이 날다람쥐 광배근 펼칠때 그 힘들어가는 근육??
    일반 랫풀다운은 옆구리보다는 등쪽 광배근이고 ..맞느지?

  • @대형견-v3n
    @대형견-v3n Год назад

    렘플랫플다운 다른 그립 하는것도 알려주세용

  • @루피-u5g
    @루피-u5g 3 месяца назад +2

    여자 분 몸매 미쳤다..진짜 내 워너비임

  • @WindMilllll
    @WindMilllll Год назад +132

    모델분 평상시에 옷태 작살 나시것다

    • @따당-j8i
      @따당-j8i 7 месяцев назад +3

      너한텐 관심없어 애니프사

    • @KR19373
      @KR19373 7 месяцев назад

      ​@@따당-j8i님 엄마가 관심 안줌?

    • @김성현-b4v
      @김성현-b4v 5 месяцев назад

      @@따당-j8i이 새끼는 갑자기 뭐라는거야 지혼자 풀발해서

    • @홍덕후의만화리뷰
      @홍덕후의만화리뷰 5 месяцев назад

      지금은 ai프사로 비꾸셨네...ㅋㅋㅋ

  • @블루타코
    @블루타코 Год назад +12

    낼 등인데 도움 많이 돼요 팔꿈치 옆구리로 당기면서 승모근 개입 없게 하는게 중요흔듯

  • @long-armmonkey
    @long-armmonkey Год назад

    3:04 아니 형 우리 입장도 생각을 해줘야지

  • @johnpark6745
    @johnpark6745 Год назад

    기립근을 세운다는건 무슨 뜻인가요?

  • @pizza_8
    @pizza_8 Год назад

    평소 랫풀다운 앉는거보다 살짝 뒤로 가서 최대한 몸을 움직이지 않고 해도 되겠죠? 상부가 더 잘 먹는 느낌인데

  • @dlrhdwn910
    @dlrhdwn910 Год назад +1

    와..등근육 대박

  • @멸공의횃불-v2z
    @멸공의횃불-v2z Год назад

    먹방 유튜버인줄 알았는데 헬스 유튜버 맞네요

  • @보노보노-y9b
    @보노보노-y9b Год назад +4

    고립시키고 할때는 너무 아래쪽까지 당기면 회전근개 다쳐요 적당히 자극 올때까지만 내리고 다시 올려야해요

  • @예리-z1y
    @예리-z1y Год назад +1

    짝꿍 🤍 등에서 빨래 한 판 하겠습니다 😋

  • @코모레비-t1l
    @코모레비-t1l Год назад +2

    모델님 어깨도 이쁘고 등근육 너무 섹시해요🤗🤭🤭 얼굴도 예쁘고 비율도 짱!!!!!! 천우희 닮았어요🤩🤩

  • @letitbe7911
    @letitbe7911 Месяц назад

    아니 정면 움직이는걸 많이 찍어야 참고하지 옆으로 말하면서 찍는 경우는 무엇....

  • @user-hm7qo9up2d
    @user-hm7qo9up2d 9 месяцев назад

    기립근이 살아야 된다

  • @yesswf8ez
    @yesswf8ez Год назад

    날개뼈의 움직임
    기립근 세우고
    가슴 열기

    • @yesswf8ez
      @yesswf8ez Год назад

      팔꿈치가 옆구리로
      바가 쇄골을 향해서

  • @kimyksgflove
    @kimyksgflove Год назад

    가슴을 죽인다는건 암풀다운을 렛풀다운 머신으로 하는느낌?

    • @허표폋
      @허표폋 10 месяцев назад

      걍 암풀다운 하는게 나을 듯 ㅋㅋ

    • @minij-gn4hi
      @minij-gn4hi Месяц назад

      대원근 타겟 프레임을 키워주는거 프레임을 일단 키우고 두껍게 해야함

  • @hojinchang6176
    @hojinchang6176 Год назад +2

    부상위험이 커보여서 고중량으로는 못하겄네

  • @finkl79jjk
    @finkl79jjk Год назад

    문사장님 나랑 같은 티셔츠 입고 계시네...핏은 다르지만

  • @정경오-s7t
    @정경오-s7t 7 месяцев назад +2

    호흡법은 왜들 안말하나~?!?

  • @evayang1990
    @evayang1990 Год назад

    이거 제일 만만하게 본 기구인데 해보면 자세가 진짜 안되네요ㅠㅠㅠㅠㅠ

  • @user-mk8yy7cl1v
    @user-mk8yy7cl1v Год назад

    너무 어려워요 쌤

  • @build.seok.
    @build.seok. Год назад

    와.. 여자인데도.. 광배 미쳣네

  • @탁탁탁탁-c1t
    @탁탁탁탁-c1t Год назад

    천우희를 닮으셨네

  • @장준호-c9n
    @장준호-c9n Год назад

    광배 미쳤다

  • @rovaco
    @rovaco 6 месяцев назад

    모델님 ? 😅

  • @nayoungson9826
    @nayoungson9826 22 дня назад

    여자 모델분이 진짜 내츄럴 여자는 운동해도 저기 정도지 요세 유투버들 쳐럼 남자같이 커지지는 않음.

  • @kkyu987
    @kkyu987 Год назад

    석기: 3:01내가 상탈한번 보여줄게
    모델: -_-흐..

  • @romance5102
    @romance5102 7 месяцев назад

    가슴 말아서 하는 동작 정말 어려워 보이네요. 엄두가 안납니다. ㅎㅎㅎ

    • @fitvely
      @fitvely  7 месяцев назад +1

      가벼운 무게로 연습해 보세요 💪🏻💪🏻

  • @디어마이-d3e
    @디어마이-d3e Год назад +1

    한번도 안해본 초보인데무슨말인지 하나도 모르겠다

  • @donghalee9827
    @donghalee9827 Год назад +4

    난 반댈세 ~

  • @sio39822
    @sio39822 Год назад

    랫풀다운할때 어깨가 자꾸 아픈데 이유가 뭘까요? ㅠㅠ

  • @건니맨민진
    @건니맨민진 Год назад

    1등