1 Mal am Tag essen
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- 1 Mal am Tag essen. - So gehts ❗️
➡️Ich bin kein Veganer oder Vegetarier. Ich folge meiner eigenen Ernährunweise👌🏾
Heute zeige ich dir, was ich an einem Tag esse - und ich esse nur einmal, aber langsam, innerhalb einer Stunde. Ich tracke seit 2019 nichts mehr, aber heute extra für dich! Hier ist mein erster Teller:
Früchte: 🍌 Bananen aus den Kanaren, reich an Kalium - super für das Herz. 🍊 Orangen, voll mit Vitamin C für das Immunsystem. 🍐 Mirabellen und Birnen, ballaststoffreich und antioxidativ.
Extra: Rohkakao und Zimt für Antioxidantien, Magnesium, Energie und zur Stabilisierung des Blutzuckers.
Danach warte ich eine halbe Stunde, bis die Früchte nahezu verdaut sind, nach dem Prinzip der drei Verdauungszyklen. Wenn du mehr erfahren möchtest, kommentiere ‚Verdauung‘ und ich sende es dir privat zu.
Hauptgericht: 🥣 Haferflocken mit weißen Bohnen, reich an Ballaststoffen und Protein. Flohsamenschalen für die Darmgesundheit. Mandeln für gesunde Fette. Getrocknete Aprikosen für Eisen und Vitamin A. Kokosflakes, Erdnussmus und Dattelsirup für gesunde Fette, Energie und natürliche Süße. Dazu Mandelmilch, Zimt und Rohkakao.
Abendessen: 🍠 Süßkartoffeln und Brokkoli für Vitamine und Ballaststoffe. Weiße Bohnen und zwei Eier für hochwertiges Protein. Sonnenblumenkerne und Leinsamen für gesunde Fette und Omega-3-Fettsäuren. Dazu frische Guacamole mit Avocado, Zitronen, Petersilie und Knoblauch - vollgepackt mit gesunden Fetten und Antioxidantien.
Das sind ca. 1700 Kalorien und 55g Protein. Es sieht nach viel mehr aus, weil das Essen viel Volumen hat.
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Schaue mir gerade das Video in der Mittagspause im Auto an. Esse gerade ein Schnitzelbrötchen und rechts neben mir steht ein Nudelsalat. Ist meine zweite Mahlzeit heute
Macher
Top 👍🏻
Kaka-o