Tennis et tennis elbow - les principales causes de cette douleur au coude
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- Опубликовано: 13 окт 2024
- Les causes principales du tennis elbow : crispation et/ou raquette inadaptée. Cette vidéo ne peut pas remplacer une consultation chez un médecin ; si vous avez une douleur qui ne disparaît pas, consultez votre médecin.
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Salut Jean Pierre
Juste un retour d'expérience sur un soin efficace pour un tennis elbow.
Une fois le diagnostic confirmé, mais je n'avais pas bcp de doute, mon médecin m'a prescris des séance de kiné et le kiné utilisait des ondes de choc, 6 séances sur 10 avec 15-20 minutes d'ondes de choc. Ca ajouté à un repos complet pendant 6 semaines et j'ai recommencé à jouer doucement d'abord, mais surtout sans douleur, et à ce jour ce n'est pas revenu.
Traitement très efficace pour moi.
A +
Dominique
Salut et merci pour ce commentaire. Oui, c'est assez récent les ondes de chocs, j'en ai fait pour une tendinite sous le pied. Ca montre bien qu'il faut aller voir des spécialistes quand on est blessé, le repos fait du bien mais parfois il y a des solutions qui peuvent accélérer la guérison. Merci et bon tennis !
Bonjour , j'aime bien vos vidéos .Je vais donc passer un peu de temps pour vous apporter les éléments essentiels pour comprendre d'où provient le tennis elbow , contrairement a beaucoup de fausse idées en rapport avec les raquettes . La cause c'est tout simplement et uniquement une mauvaise gestuelle, quelques soit la raquette . Le tennis elbow est ni plus ni moins qu'une inflammation du tendon des extenseur du poignet. Or les muscles qui s'y rattachent , sont classés dans les petits muscles , idem pour les tendons , ils ne dont pas constitués pour développer une force importante , sur une longue durée . Cette inflammation c'est tout simplement le signe d'une hyper sollicitation en fréquence et intensité . Passons a la technique responsable de ce tennis elbow, inévitable a plus ou moins long terme . La préparation, une montée de tète de raquette , en utilisant les extenseurs de la main ...elle est totalement a proscrire, cette montée de tète de raquette , doit être réalisée , en s'aidant de la main opposée , ainsi les extenseurs ne sont pas mis en action active , ce qui induit aucun effort sur le tendon épicondylien. Une fois la raquette en position quasi verticale , idem , le relâchement induit pas un léger serrage qui permet une mise en hyper extension du poignet , pour bénéficier d'un retour élastique doit se faire faire sans AUCUNE action des extenseurs du poignet . On doit utiliser l'inertie ,du au poids de la raquette , qui en descendant vers l'arrière va naturellement , positionner le poignet en Hyper extension , sans jamais avoir mis en jeux ces extenseurs . il se trouve que cette subtilité est quasiment invisible , mais tous les tennisman de bon niveau , utilise cette façon de faire . Bon nombre de vidéos sur le net passent coté , et incitent a faire des préparations en hyper extensions du poignet de façon active , ce qui est une erreur ., tendinite garanti, tôt ou tard . Bon a savoir , également ,la moindre petite douleur du a une légère inflammation, aussi infime soit elle , ne pourra que conduire a une aggravation , c'est inévitable et tout ce qu'il y a a de plus logique . il est donc impératif de percevoir cette sensation , de préparation et de mise a niveau , sans aucunement contracter les extenseurs . Si , ce n'est pas le cas , certains seront condamnés a vie au tennis elbow a répétition , et ce , je le rappelle , qqs soit les changement de raquettes , qui ne sont pas responsables du problème , contrairement a ce que je mieux souvent lire . Ce mal connu , fait les choux gras des fabriquant de raquettes , avec comme cible l'anti vibration . Autre remarque et pas des moindre , très peu de kiné aussi performants soient ils ,ne maitrisent les points techniques de la gestuelle au tennis , et ne fond pas la liaison avec la gestuelle.. Résultat , il ne traitent pas la cause réelle ., d'où les récidives interminables.. Pour avoir analysé votre excellent coup droit , j'ai détecté que tout ce que j'ai décrit y est présent, voilà , pourquoi vous ne contractez pas de tennis elbow , mais peu être n'en avez vous pas conscience . C'est ce qu'on appelle l'inconsciente compétence, dans le domine de tous les apprentissages . Si vous faites prendre conscience de l'importances ces éléments a vos elèves , aucuns , s'ils les respectent ,ne contracteras jamais de tennis elbow . Bioménaniquement votre . Bye Macvv
Merci pour votre commentaire. Quelle est votre formation dans le domaine du sport ?
Je pense tout de même qu'il y a des raquettes qui peuvent conduire à des blessures de type tennis elbow. Les muscles de l'avant-bras peuvent être très sollicités en revers à une main lifté lors de la remontée de la tête de raquette. Avec une raquette très équilibrée en tête c'est encore plus dur pour ces muscles.
SalutFormation CREPS Houlgate PROMO 1978 20 ans de football., puis tennis tardivement. Enseignement EPS qqs années puis réorientation .. Mais surtout un centre d'intérêt , prononcé pour la gestuelle sportive la plus efficiente que possible ., du a une bonne maitrise de la biomécanique .et ce , pour nombre de sports dont l'athlétisme.. Le tennis est le sport par excellence jamais égalé par aucun autre ou la biomécanique va être a l'origine de toute les gestuelles efficientes . je me suis lancé un vrai défit a la décortiquée , il y a une dizaine d'année et je dois avouer que c'était un sacré chantier de compréhension , bien plus complexe que n'importe quel autre sport , qui sont du 'gâteaux 'a coté . je vais tenter de répondre a votre post sur le revers lifté ou plus ou moins a plat a une main . En apparence effectivement , la mise en jeux des extenseurs du poignet parait inévitable. Mais si on y regarde de plus prés, cette extension du poignet peu être obtenue grâce a l'élasticité de ces fléchisseurs, et non a leur contractions active musculairement . C'est là que ça devient super intéressant , car cette récupération élastique est valable pour tous les gestes , de mise en jeux de leviers anatomiques . je me permets de rappeler une notion qui est essentielle pour la compréhension, qd je disais que c'est pas une mince affaire , la bioméca du tennis . Un muscle a son maximum de force au milieux de sa contraction, en clair les fléchisseurs , sont peu contractiles , hyper entendus, par contre c'est paradoxalement dans cette configuration , qu'ils sont le plus élastiques . C'est justement cette élasticité qu'il faut apprendre a exploiter. Mais pour se faire il y a deux impératifs , d'une part extension doit être complète muscle hyper étiré , et dynamique et non statique. Si ces deux conditions ne sont pas présentes alors pas de retour élastique , possible , et une tendance naturelle sera de forcer avec les extenseurs , pour compenser se manque de début de retour . En plus ,, c'est tout bénéfice pour l'accélération optimale de la tète de raquette , car c'est justement ce début de l'accélération qui doit être le plus élevé que possible , qu''elle soit constante ou progressive . Si on regarde bien , l'accélération angulaire du a l'extension sur le revers est en fait assez faible , si on observe la différence de l'angle que fait la raquette avec l'avant bras du début a la fin , dans les 30 degrés , a la louche , pas plus . Toutes les accélérations des différents leviers qui sont mis en jeux dans tous les gestes du tennis doivent trouver leur sources dans l'élasticité des muscles et particulièrement le dernier levier . je rajouterais que ds chaque extension , il y a une compression des muscle antagonistes , qui eux dans le même temps participent a leur tour a l'accélération de ce dernier levier qu'est la raquette. A mon avis si la raquette rentre en jeux , dans une douleur au revers , c'est avant tout parce que parfaire un geste a chaque fois est difficile voir impossible , erreur de timing ,et que ce serait plus le poids de la raquette qui sera responsable , que sa conception . Car avec ne serait ce que qqs grammes le bras de levier fera souffrir les extenseurs en proportion bcp plus importantes . Une bonne perception proprioceptive de notre corps , permet de sentir si oui ou non , nous mettons en jeux les extenseurs de façon élastique ou active . ça aussi , c'est pas évident a faire passer en pédagogie . Aucun professionnel ne pourrait supporter une telle quantité de pratique , sans ces techniques abouties , ils seraient perpétuellement blessés , or ds ce milieu , on entend jamais parler de tennis elbow , même ds le revers a une main, il y a forcement une raison . Mon intuition me dit , que ces affinages techniques, ne se trouvent qu'aux très haut niveau . La grande majorité des vidéos sur le net , pourtant réalisées par des gens du métier , laissent apparaitre des extensions statiques et non dynamiques et complètes. Désolé pour la tartine , mais difficile de faire plus court. Bonne soirée.
@@gloupot2140 Bonjour, j'ai une fissure au tendon et une belle tendinite du coude. Je me suis fait faire un PRP (injection de plasma riche en plaquette) pour régénérer le tendon. Cette procédure induit 2 mois de kiné derrière et probablement une deuxième injection car la fissure, au bout d'un mois, s'est réduite mais pas assez pour reprendre le tennis. Je suis persuadée intimement que mon geste (notamment en revers - revers à une main en plus) est très mauvais. J'ai lu avec attention vos 2 articles mais j'ai du mal à visualiser ce qu'il faudrait faire. Est-ce qu'il y aurait possibilité pour vous de faire une petite vidéo pour "montrer" les bons gestes? En attendant, je vais aller regarder la vidéo de la Team tennis bien sûr. En tout cas, merci pour toutes ces précisions. Chouette vidéo et bon espoir de rejouer mieux la prochaine fois !
Bonjour Jean-Pierre et merci pour vos vidéos qui sont toutes très bien faites et très pédagogiques. A 62 ans, je viens de reprendre le tennis (j'y jouais quand j'avais trente ans) et après avoir pratiqué le badminton à Bali durant les quatre dernières années. Eh bien c'est tout de même un peu dur, dur, car les deux sports sont très différents! Avec mon épouse, nous avons donc préféré reprendre des cours, pour acquérir les bons gestes. Vos vidéos nous sont toutefois extrêmement utiles, car vous analysez bien tous les aspects : haut du corps, jeu de jambes, rythme, etc. Alors, merci encore une fois pour tout votre investissement.
Bonjour, merci pour ce commentaire sympa et bonne reprise :)
Attention à ne pas forcer. On peut avoir tendance à trop forcer lors des reprises.
Merci! A l'occasion on vous tient au courant :)
Un grand merci pour cette vidéo 🙏
Avec plaisir 🙂
Bonjour,
Tout d'abord merci pour toutes ces vidéos qui sont très bien faites.
Je reprend le tennis cette année après 15 ans d'arrêt. J'ai 33 ans, et j'ai un niveau de fin de 4 eime série début 3 eime série. D'après tous les profs que j'ai pu avoir, j'ai une excellente technique mais je suis plus limité au niveau physique (il faut dire que j'ai un gabarit pas facile à bouger :1m97 pour 103kg). J'ai un jeu basé sur la prise de balle tôt et je n'hésite pas a finir mes points à la volée. Je jouais avec des wilson hammer 6.2 mais j'aimerai changer de raquette. J'ai donc fais plusieurs essai et j'ai vraiment un bon feeling avec la babolat pure drive 2015. Malheureusement, après mon entrainement de 1h30 j'ai ressenti une légère douleur dans le coude et l'épaule, qui a disparu des le lendemain mais ça ne m'était jamais arrivé. J'hésite donc à modifier certaine caractéristique (plus ou moins facile sur les raquettes de test). Tout d'abord tester la version team (car ma raquette précédente ne faisait que 270g, et passer directement à 300g est peut être trop violent…), ou modifier le cordage monofilament premier prix de la raquette de test, ou modifier la taille de manche qui était un peu trop petit (pas facile sur les raquettes de test). Qu'en pensez vous? Dans quel ordre me conseiller vous de faire ces modifications?
Bonjour,
Pour les conseils raquettes/matériel, je préfère voir cela par mail, c'est plus simple, tu peux me contacter ici : goo.gl/akoTak
A bientôt !
Bonjour Lisez mon post plus haut . Oubliez la raquette comme responsable de cette douleur au coude . Et faite en sorte que a aucun moment vous n'ayez la sensation de contracter les extenseurs du poignet ., pdt toute la préparation . Première règle d'or , aidez vous de la main gauche pour lever la tète de raquette a la verticale a l'image de fédérer d'autres pro . idem pour la mise a niveau , tombé de raquette en utilisant l'INERTIE et non une mise en jeux des extenseurs du poignet actifs musculairement . Résultats garantis .et économie d'achat de raquettes. la contrainte supportée par le tendon , lors d'une extension , sera proportionnelle au poids d'une raquette accentué par le bras de levier . En clair , ces petits muscles qd ils sont trop sollicités , nous le font rapidement savoir , par une inflammation du tendon épicondylien , signe qu'il faut absolument changer la gestuelle. et pas la raquette . Bye
correction ......mise en jeux compressifs des extenseurs et non extensif ...par contre extension des fléchisseurs . C'est d'ailleurs la combinaison simultanée de deux qui provoque l'effet élastique du début d'accélération de retour ...
merci , tres complet et bien dis . je confirme au passage l effet bénéfique des pro kennex
Bonjour Jean Pierre, super chaine youtube, genial ! J'ai 44 ans je n'ai plus joué depuis 1996, j etais 15/3 a cette epoque. J'ai fait beaucoup de musculation fitness entre temps, pas au point de devenir enorme, 1m83 80kgs actuellement, je jouais avec une head radical 630 (meme modele que pioline lol), j ai achete hier une head graphene radical 630 mp, je te raconte pas la reprise et le mal au coude droit au bout de 20 minutes, je ne sais plus si c est moi, la raquette (faut dire qu elle a rien a voir avec mes raquettes d'antan), les balles semblent rapides aussi, je reviens du mur, 2eme jour j ai tenu 15 minutes, j'ai peur de ne plus pouvoir rejouer, que me conseillerais tu ? Merci encore !
Je conseille reprise cool avec raquette cool :) La radical en 630 n'est pas trop dure mais il y a plus puissant. Après il faut se laisser le temps de s'y remettre. Il faut changer le cordage s'il est très ancien.
tres bonne video merci , sans oublier apres la technique et le matos = le renforcement musculaire des muscle extenseurs et du tendon commun de l'epicondyle
Oui tout à fait.
Très intéressant et bien résumé. Tu n'as pas abordé la partie médicale par contre ? Kine, osthe, médecin, traitements divers ...
Merci. La partie médicale je n'ai pas assez d'infos, il aurait fallut que je fasse le point avec un médecin pour donner des infos fiables. Je ne peux pas me baser sur ce que je vois sur Internet.
Merci pour ces conseils.
Avec plaisir
Merci Pour cette vidéo toujours instructive,pense tu que niveau technique,outre la prise de raquette
jouer trop près du corps surtout en revers à une main favorise ce type de douleurs?
Merci encore 😊
Je dirais non mais je peux me tromper. On est un peu dans le domaine médical, c'est délicat.
@@TeamTennisfr merci Jean-Pierre :)
Bonjour Jean Pierre, j ai 39 ans je suis classé 15-15/1 depuis des années j avais des tendinites à répétition dans la main avec head radical pro je suis passé Wilson juice pro très lourde plus de problèmes puis avec l âge bcp plus léger Babolat Pure strike 16*19 305g. Depuis tennis elbow. Je vais essayer le multifilament car je joue avec du polyester. Tu as oublié que l âge est un facteur aggravant lol j espère m en sortir...
Eh oui l'âge est un facteur aggravant pour tout.. Aïe aïe aïe !!
Merci J.P, tres interessant
Bonjour...est-ce qu'il existe des gestes d'échauffement ou d'étirement pour éviter le tennis elbow ?...merci encore pour vos conseils.
Lotfi
Abu Dhabi
Bonjour, sûrement mais le mieux serait de voir ça avec un kiné. A l'occasion je me renseignerai.
Bonjour Jean-Pierre,
J’ai cette fameuse douleur au coude j’ai commencé le tennis en septembre avec une raquette Wilson 275g puis je pense ne pas avoir une bonne technique aussi.
Je suis passer sur la raquette Tecnifibre TF_X1 285g es la bonne solution ? Merci
Bonjour, c'est la solution si l'ancienne raquette était trop légère, ce qui est possible. Par contre le problème peut persister si ça vient d'autre chose. La technique gestuelle est super importante, tu peux vérifier avec un prof qu'il n'y a pas un souci de ce côté là. Voir aussi un suivi médical pour ne pas trainer ça des mois.
Merci Jean-Pierre
Avec plaisir 🙂
Bien merci !
Bonjour Jean-Pierre,
J'ai une tendinite au niveau externe mais aussi interne dont je n'arrive pas à me débarrasser.
Je joue en Wilson Ultra 100 CV donc 300gr non-cordée, niveau 15/2. Y aurait-il un réel intérêt de passer sur la 280g ?
Je suis passé en multi et je prévois de tester le boyau.
280 c'est très léger, ça n'arrangera pas forcément mais tu peux toujours tester, 290 ou 285 ce serait déjà bien. Ensuite il faut trouver la cause précise du problème, qui n'est pas peut-être pas la raquette. C'est bien pour le cordage.
Bonjour j’ai un tennis elbow es que sa pas venir à cause de canne à pêche aux leurres
Bonjour, pour tout problème médical, à voir avec un médecin.
bonjour, doit-on changer de cordage passer en multi filament si on a une tendinite supra épineux? merci par avance
Difficile d'être catégorique. Ça peut aider oui, il faut essayer. Mais d'un autre côté si c'est pour manquer de puissance, ce qui arrive parfois, et forcer encore plus, ce ne sera pas bon. Pas de tension élevée en tout cas. Et il faut voir avec un kiné tout ce qu'il faut faire en matière de rééducation.
Bonjour Jean-Pierre.
J'ai repris le tennis très récemment. Et en m'entraînant 1h au mur hier à faire des revers à deux mains (je suis droitier) j'ai ressenti pendant toute la journée d'hier une douleur au coude gauche. Aujourd'hui je ne l'ai plus tellement.
Je suis passé pour ma reprise à la raquette Head Speed S 285g et je joue avec le cordage d'origine (monofilament?)
J'imagine que la technique gestuelle n'est pas parfaite. En tout cas je vais faire un peu de repos tennistique. J'ai commandé un bracelet coude . Je pense aussi prendre un cordage multifilament pour quand je vais retaper la balle .
Par contre penses-tu que c'est un tennis elbow selon mes symptômes (douleur coude gauche après entraînement du revers à 2mains. Je suis droitier)
Je ne ressens pas trop de douleur aujourd'hui mais je vais pas retaper la balle tout de suite.
Que me conseilles-tu?
Durant la séance au mur j'essayais d'avoir + de vitesse de raquette sur mon revers pour gagner en puissance/vitesse de balle. Je semblais y arriver mais malheureusement une blessure est apparue ensuite. Peut-être le froid (météo ) durant la session contribue à développer ce type de blessure?
Hello ! Difficile à dire sans te voir jouer. Il se peut que tu forces trop dans ton geste, que tu tiennes mal la raquette et ça peut provoquer une douleur. L'idéal serait de voir ça avec un prof qui vérifie ta technique. J'ai une petite offre d'analyse technique si tu peux m'envoyer une vidéo, tu peux me contacter ici si ça t'intéresse : contact@team-tennis.fr
justement moi j'ai une prokennex et ca me fait mal a l'avant bras ç est pour ça qu'il me faut une autre raquette mais je sais pas koi prendre
C'est curieux ça, tu penses que c'est dû à la raquette ? C'est quel modèle ? Tu as quel niveau de jeu ? Tu as quel âge ? Tu peux répondre ici si tu veux : goo.gl/akoTak
trop jouer avec le bras et pas avec la rotation du corps est une des causes technique! je trouve!
Oui c'est sûr. Tout ce qui va provoquer de la crispation est mauvais.
Djokovic, Agassi, Becker, Murray, Sampras et Williams pour ne citer qu'eux ont tous souffert d'un tennis elbow. Meilleur remède: ondes de choc et exercices excentriques.
A ma connaissance, aucun joueur professionnel n'a jamais eu de tennis elbow. C'est pourquoi on considère que la technique gestuelle est un facteur important dans l'apparition de cette pathologie. Djokovic a été opéré du coude mais pas pour un tennis elbow, c'était un problème osseux. Douleur au coude ne veut pas forcément dire tennis elbow.
Comment ça s'appelle comme blessure quand tu as souvent mal au poignet ? Un liftbow ? Une gripbow ? MDR