오.. 대박입니다... 저역시 목마름과 배고픔을 어느순간부터 깨우치게 되었답니다. 다이어트중에 삼시세끼를 꼬박챙겨먹어도 가짜식욕이 생길땐 그냥 물을 마셨는데 처음엔 내가 목말라서 아니면 배고픔인가? 하는 착각에 물을 자주 마셧더니 이내 가짜식욕도 사라지고 목마른것도 마르다고 생각하지않게끔 자주 물을 마셔서 그런지 삼시세끼를 제외한 음식은 먹질 않습니다. 혹, 토마토 한두개는 먹는정도? 하루에.. 생수를 3~4L 먹는것 같습니다. 살뺴남님 말씀되로 이정도는 먹어야 일상생활에 무리가 없다는걸 다른분들도 아시면 좋겠습니다. 아무튼 최고의 내용입니다.
1년이나 지난 질문에 도움이 될런지 모르겠지만 제가 지금은 몸무게 다시 다 돌아와서 다시 다이어트 하고 있는데 ㅠㅠ 한때 몸무게 12키로 뺀적 있었습니다. 그렇게 빼는데 한 2년 걸렸고, 식단 조절은 거의 안하고 하루에 줄넘기 5000개 이상 매일 했었어요. 12키로 딱 빼고 줄넘기 중단하니까 다시 원상복귀 되는데 5년쯤 걸리더군요 흑흑 근데 그렇게 살 빼서 전신이 다 빠지니까... 종아리가 진짜 많이 얇아졌어요. 발목도 얇아지구요. 팔뚝도 얇아지고 얼굴도 작아지고, 가슴도 작아지고 ㅋ 젤 신기한건 어깨도 좁아지더군요. 어깨는 진짜 뼈를 깎지 않으면 방법 없는줄 알았는데. 어쨌든... 다이어트 성공하면 종아리도 얇아집디다. 근데 운동으로 빼야 되는거 아닌가 싶어요. 지금 살빼남 보면서 열심히 식단조절로 살 빼고 있는데, 한 4키로 빠졌는데 몸무게만 빠졌지 겉보긴 똑같네요 ㅠ 확실히.... 몸매가 좋아질려면 운동을 해야하는듯...
가짜식욕 구별하는 법 양배추테스트 양배추를 생으로든 삶아서든 씹어먹어보자. 먹고 배고픔이 유지되면 진짜식욕 아니면 가짜식욕이다. 특정한시간 또는 특정한 시간에 음식이 땡기면 다 가짜식욕이다. 식욕이 생기면 항상 의심을 가져라. 이거 가짜식욕 아닌지 항상 의심해라. 목마름을 배고픔으로 착각할 수 있다. 평상시에 물을 안마시면 음식을 먹으며 얻는 물과 구분을 못하여 헷갈릴 수 있다. 하루에 물을 2리터 이상 마시며 물과음식, 목마름과배고픔을 햇갈리지 않을 것이다. 영양소를 골고루 섭취하자 심리적요인으로는 우울하거나 심심하거나 하면 먹는것으로 푸는 성향이다. 시각적 청각적 자극으로 관심을 돌리자.
가짜식욕, 진짜식욕 구별이 중요한것이 아니라 가짜식욕인줄 알면서도 자꾸 먹고싶고 먹게 되는 것이죠. 이것이 고민인거죠...
00:39 양배추 테스트 정말 꿀팁이었어요
오.. 대박입니다... 저역시 목마름과 배고픔을 어느순간부터 깨우치게 되었답니다.
다이어트중에 삼시세끼를 꼬박챙겨먹어도 가짜식욕이 생길땐 그냥 물을 마셨는데
처음엔 내가 목말라서 아니면 배고픔인가? 하는 착각에 물을 자주 마셧더니 이내
가짜식욕도 사라지고 목마른것도 마르다고 생각하지않게끔 자주 물을 마셔서 그런지
삼시세끼를 제외한 음식은 먹질 않습니다. 혹, 토마토 한두개는 먹는정도?
하루에.. 생수를 3~4L 먹는것 같습니다. 살뺴남님 말씀되로 이정도는 먹어야 일상생활에
무리가 없다는걸 다른분들도 아시면 좋겠습니다. 아무튼 최고의 내용입니다.
시청해주셔서 감사합니다~ 긴 글 감사드려요!
가짜 식욕인걸 아는데도 먹고싶어요.... 주륵
맞아요 갈증날때 콜라마시면 금방마셨는데도 또 갈증나잖아요 나는 액체라고 생각하고 수분섭취한줄 알았는데 이뇨작용에 설탕덩어리까지
묻고 더블로 간거였어요
진짜..!!! 무조건 참자 보다 이렇게 원인을 알고 해결법을 알려주셔서 더 도움이 될 것같아요 까먹을쯤마다 한번씩 봐야하는 영상인것같습니다 감사해여!
시청해주셔서 감사합니다~
항상 디테일하게 정성들여서 업로드해주셔서 감사합니다!!
매번 너무 잘보고있어요!!
댓글 달아주셔서 감사합니다~ 더 좋은 컨텐츠 만들겠습니다~
식욕 조절도 못하고 있는데요 뱃살이 임산부같거든요 심하게요 할머니처럼요 이런경우 살뺀다해도 안빠질꺼같아서요
식욕땡길때 살빼남 보는게 최고...
식욕 뚝떨.. 잘설명해주시니깐 내몸에 이해도도 높아지고 최고의 다이어트 영상🤣
감사합니다~ 더 열심히 하겠습니다~
가짜식욕이 아니고 가짜허기가 더 맞는 표현일듯 합니다
전 이 가짜식욕. 폭식증때문에 오늘 정신의학과 갔어요...빼박 우울증이라네요 ㅠ
ㅠ.ㅠ 힘내시고 다이어트 성공하시기 바랍니다~
딱 끊는거! 공감요. 다욧 작정할때 끊을거 축소할꺼 딱 잡아야되요.
물많이 마시기 2L
골고루 먹기
시청각적 자극주기
식이섬유 채소과일먹기
정제 음식 끊기
가짜 식욕으로 입이 심심하고 궁금해서 들어왔다가 갑니다!
가짜식욕인건 아는데 그 순간 참는게 힘들다ㅠㅠ
떡볶이 먹으면서 보는 내 인생이 ㄹㅈㄷ
떡볶이에 양배추있네요 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㄲ진짜 개공감ㅠ웃프다ㅜ
그럼 삼시세끼 말고는 죄다 가짜식욕이였구나..........진짜 다이어트 할수록 어려워요ㅠㅠ난 전부 가짜식욕에 지배 당한거네....그나저나 선생님 머리 자르셨네요?시원해보이고 좋으네요~^^다음번 영상도 기다리고 있겠습니다~또 혼내주세요!!ㅋㅋ
칭찬해주셔서 감사합니다~ 저도 가짜식욕이 굉장히 심한 사람이라 잘 알고 있습니다 ㅠ.ㅠ 가끔은 저도 질때가 있습니다~
맞아요 가짜식욕이 막 올라올때 그냥 물 한컵이나 탄산수를 마시면 금방 해소되요!
와.... 저 다이어트 시작하면서 자기 전에 배고플때 샐러드를 막 먹었어요
근데 어느 날은 아무리 샐러드를 먹어도 배고파서
와....! 나 진짜 배고픈가보다!! 하고 피자먹었는뎈ㅋㅋㅋ 이게 가짜식욕이었다니... 반대로 하고 있었네요
언제나 오후 8시 45분이 되면 오지게 배가 고파집니다.....
일하는중인데 ㅋㅋㅋㅋ 뭐지 ㅋㅋㅋㅋ
근무시간이 늦으신 분들 중에는 그 시간때쯤 배고프신 분들 많으십니다~ 야간작업 하는 디자인과, 건축과 대학생들도 그떄쯤 야식을 시키는 경우가 많습니다~ 전부 가짜식욕입니다~ ㅠ.ㅠ
오 굿굿
물만 먹으면 바로 화장실 갑니다 정말 귀찮고 잘때는 정말 짜증나요
정보 고맙습니다 가짜식욕 극복해보겠습니다.
진짜맞는말이네요 한번맛있겢먹으면 계속 생각나요
밤 9시 이후나 자정 이후만 되면 자꾸 입이 심심하고 과자가 먹고 싶더라구요 ㅠㅠ
다른건 모르겠는데.. 커피.. 라면은 어떻게 끊지ㅠ
근데 어디서는 과일도 먹지 말라고 하던데ㅠㅜ
그것도 다 당수치가 높은거라고...
허류ㅠㅠㅠㅠ다제얘기네요ㅠㅠㅠ좋은영상 감사합니다!!
배부른데 배고파요..
그렇게 물 마시면 화장실
계속 가는게 너무 힘듬
선생님 말씀 다 옳아요 ㄹㅇ 진짜로 근데 지금 전 짜파구리가 너무 먹고싶은걸요 미안해요 오늘만.....
떡볶이에 담긴 양배추를 먹어봤는데 확 음식이 안땡기는거보니 진짜 식욕인가봐요!ㅋㅋㅋ
빵과 떡볶이를 어떻게 끊지 ㅠㅠㅠㅠ
저는 사실 못끊습니다. 그래서 빵을 먹기위해 다이어트를 합니다. 다이어트를 해서 빵을 먹어도 되는, 먹을 수 있는 몸을 만들기 위해 합니다. 제 다이어트 목적은 맛있는것 잘 먹기 위해서 입니다~
의심병을 가지자!!!!!!!!!!!!!!!!
.......그러다 사람들 다 떠나면.....ㅡㅡㅋㅋ
영양소가 부족해도 그럴수잇다니
아하~^^ 좋은정보 얻고갑니당!!^^
소중한 댓글 감사드립니다~ ^^
아..밀가루..면..정말 끊고 싶은데 쉽지가 않아서 한입만.이정돈 괜찮겠지하고 먹었어요ㅜㅜ오늘부터 딱 끊..끊어 보겠습니다!!!
쉽지 않습니다~ 저도 다이어트를 하는데 하는 이유가 라면을 실컷 먹을수 있는 몸을 만들기 위해서 입니다~ 먹는 행복 버리지 않고 행복해지기 위해 다이어트 하려고 합니다!
가짜식욕인걸 아는데도 자꾸 먹을게 입으로 들어가는 현실...
야식의 시간이 다가오고 가짜식욕이 동하고 있었는데ㅠㅠ 영상보고 가라앉고 있어요 감사
양배추즙도 유효한가요
헐 정제된 탄수화물은 오히려 식욕을 부르는군요 ㅠㅠ
다이어트하다가 잘 되고 있는데 식욕이 갑자기 없어져서 먹기가 좀 힘든데 뭐가 잘못된걸까요?
입맛도 없고 별로 안먹고싶은데 술만처먹으면 개처먹어요ㅠ 미치게씀
ㅠ.ㅠ
진짜 도움 됬어요 궁금한거 한방에해결
소오름 저 한번씩 자꾸 먹고 싶어서 식욕이 너무 올라오는데 살찔까봐 양배추를 미친듯이 우걱우걱 씹어 먹었는데 거의 반통을 다 먹어재껴도 해결이 안되서 소스랑 같이 마지막쯤 먹고 나서야 와 이거 왜먹어 ? 하고 멈췄어요 . . . 대애박 소오름 . . .
녹차는 다이어트에 좋은거 아니었나요?
보면서 과자먹는나... 시르당
아… 명강의.. 눙물날라해
갱년기가 된지 1년 넘어 5kg이 쪄
다이어트하고픈데 운동병행하면서 어떤 다이어트가 좋을까요?
가장 무난한것은 시간제한 다이어트 12:12입니다~
아그렇군요!
배가 고플때 밥을 먹어야 하면 저는 배고픔을 딱히 느끼지 않는 거 같은데 그땐 어떡해야하나요? 배고파서 먹어야하면 삼일에 한끼씩 먹어도 될것같은데요.. 배가 안고파도 먹어야하나요
우와 완전 기발해요~~양배추 꼭해볼께요~~👍
소중한 댓글 감사드립니다~ 사실 저도 테스트 해보면 100에 99는 가짜식욕이라서 이제는 그냥 안하고 있습니다 ^^;;;;;
혹시 녹차 먹으면 안되나요..? 다이어트 중에 녹차가 좋다는데.. 물 2L에 녹차 티백 넣어먹는
걸요 ㅜㅜ
안되는 것은 아니지만 카페인 성분이 있는 차는 주의해서 드시길 권유드리는 편입니다
어무 힘들어요… 가짜식욕 ㅜㅜ
초코쿠키 먹는데 양심에 찔려서 자전거 타면서 먹고 있습니다...현재 48키로 이고 45까지 감량하려고 하는데 단거를 너무 좋아해서 힘드네요ㅠㅜ
이와중에 치토스 마시따ㅠ
당을 줄이라고햇는데 그럼 알룰로스나 흡수되지않는 당은 괜찮은건가요?? 아님 이것도 끊어야 가짜식욕이 줄어드나요
갑자기 배고픈건 가짜배고픔 이고
서서히 배고픈건 진짜배고픔 이라던데요
그리고 꼬르륵 소리가 나는건 배가
고파서가 아니고 위장을 비우는
소리라던데요
저는 떡볶이 국수 빵 안먹는데 살 쪄요
저 질문이 있습니다~ 종아리가 엄청 두꺼운데 다이어트로 뺄 수 있나요?(체형교정이나) 꼭 수술 해야하나요 ㅠㅠ
종아리 부분은 일반적으로 부분 비만중에서도 가장 난해한 부위중 하나입니다 ㅠ.ㅠ 수술 까지는 꼭 안하셔도 되지만 의학적 상담을 받아보시는 것도 좋으실수는 있습니다~
1년이나 지난 질문에 도움이 될런지 모르겠지만
제가 지금은 몸무게 다시 다 돌아와서 다시 다이어트 하고 있는데 ㅠㅠ
한때 몸무게 12키로 뺀적 있었습니다. 그렇게 빼는데 한 2년 걸렸고, 식단 조절은 거의 안하고 하루에 줄넘기 5000개 이상 매일 했었어요. 12키로 딱 빼고 줄넘기 중단하니까 다시 원상복귀 되는데 5년쯤 걸리더군요 흑흑
근데 그렇게 살 빼서 전신이 다 빠지니까... 종아리가 진짜 많이 얇아졌어요. 발목도 얇아지구요.
팔뚝도 얇아지고 얼굴도 작아지고, 가슴도 작아지고 ㅋ
젤 신기한건 어깨도 좁아지더군요. 어깨는 진짜 뼈를 깎지 않으면 방법 없는줄 알았는데.
어쨌든... 다이어트 성공하면 종아리도 얇아집디다. 근데 운동으로 빼야 되는거 아닌가 싶어요.
지금 살빼남 보면서 열심히 식단조절로 살 빼고 있는데, 한 4키로 빠졌는데 몸무게만 빠졌지 겉보긴 똑같네요 ㅠ
확실히.... 몸매가 좋아질려면 운동을 해야하는듯...
@@jjkim9129 음 뭐..살로 두꺼워진 분들은 그러겠지만 유전적으로 알통이 속에 있는 분들은 어려울거 같은데요
제경험상 이곳저곳 다빠지고더이상 빠질곳이없을때 빠지는듯 저도그랬음.. 16키로빼고나서 조금씩종아리빠졌는데 저지금요요로다시 다찌고.. 또다이어트중입니다
아 물을 마니 마셔야겠구나
저는 저녁을 먹던 안먹든 저녁 10시넘어서 입이 심심하고 배고파지는 느낌이에요~ㅜㅜ 낮에는 식욕을 참을만한데 10시넘어서는 참기가 너무 힘드네요~
주로 스트레스나 힐링타임 때문에 그렇습니다~
일찍 자는 것밖에 방법이 없음. 깨어 있으면 에너지 소모하고 그러면 배고픕니다. 10시 전에 주무세요
가짜인거 아는데도 넘 해피한데 그 해피한 감정도 가짜인가..
살빼남님 음식을 행복하게 먹으면 살이 덜찌고, 걱정하면서 먹으면 살로 다 간다는게 진짜입니까?!
매운거는 살이 안찐다는 소문이 있어서 영상을 한번 찍어보았으니 참고 부탁드립니다~ ^^;; 앞으로 여러가지 이야기에 대해서 영상을 계속 찍어서 올리겠습니다~
가짜식욕 구별하는 법
양배추테스트
양배추를 생으로든 삶아서든 씹어먹어보자. 먹고 배고픔이 유지되면 진짜식욕 아니면 가짜식욕이다.
특정한시간 또는 특정한 시간에 음식이 땡기면 다 가짜식욕이다.
식욕이 생기면 항상 의심을 가져라. 이거 가짜식욕 아닌지 항상 의심해라.
목마름을 배고픔으로 착각할 수 있다. 평상시에 물을 안마시면 음식을 먹으며 얻는 물과 구분을 못하여 헷갈릴 수 있다. 하루에 물을 2리터 이상 마시며 물과음식, 목마름과배고픔을 햇갈리지 않을 것이다.
영양소를 골고루 섭취하자
심리적요인으로는 우울하거나 심심하거나 하면 먹는것으로 푸는 성향이다. 시각적 청각적 자극으로 관심을 돌리자.
후 안배고픈데 애플파이 먹을뻔