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와 처음부터 끝까지 집중해서 봤네요 ! 저도 일년 반정도 운동해서 식스팩을 만들었는데, 역시 지나고보니 꾸준한 복근운동과 유산소인 것 같아요. 만들기가 어렵지만 한번 만들면 쉽게 없어지지 않고요, 먹어도 그대로 남는다는… 😂 알도 점점 커지는 것 같습니다 ^^ 여자도 식스팩 가능해요 파이팅 ❤
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
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헬마드님 채널에 진심 컨텐츠로 반영 해 주신것만으로 ㅋㅋ 진짜 개 영광입니다 !!!! 앞으로 !!! 더 열심히 하여 다른 부위도 헬마드님채널에 언급될수있도록 노력할게요 !! 우리 마드님 영상 보고 레벨업 가즈아 !!!
레벨업형님 등판 ㅋㅋ 진짜 복근너무 좋으심! 고로 저도 복근운동하러갑니드아
1년동안 노력에서 만든 복근이 내가 인생작이란걸 느끼네요.. 피나는노력
02:30 트리플 H가 ㅈㄴ 크긴 크다는 걸 실감합니다. WWE에서는 실제로도 평균 조금 넘는 덩치였는데 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
와 처음부터 끝까지 집중해서 봤네요 ! 저도 일년 반정도 운동해서 식스팩을 만들었는데, 역시 지나고보니 꾸준한 복근운동과 유산소인 것 같아요. 만들기가 어렵지만 한번 만들면 쉽게 없어지지 않고요, 먹어도 그대로 남는다는… 😂 알도 점점 커지는 것 같습니다 ^^ 여자도 식스팩 가능해요 파이팅 ❤
크으으으 감사합니다 설미님!!
린매스업으로 운동과 식단을 하고 있는데
복근 보일때 까지 탄수화물량 줄여가면서 체지방을 감소시켜도 상관 없는거죠?
그춍 다만 체지방 감소 속도가 너무 빠르면 근손실도 같이 빠를수도..
요즘 핫한 유튜버!
♥
다른건 잘 모르겠고 모자쓴 언니가 이쁘네요
체지방 9퍼센트여도 피하지방이 두꺼워서 복근이 안나와요 복근 사이즈를 키워야하는데 사람마다 다른거 같습니다.
맞아요ㅜ 저도 11프로였는데 안보였어요
솔찍히 복근 만드는 것보단 A+ 맞는게 쉬울듯 제발 복근생성학개론 A+ 맞게 해주세요
2:50
3:37 이 부분에 나오는 사람 누구인가요?
모자쓰고 운동하는 사람 입니다.
@@김원영-f6o 아 진짜 장난치지말고요.
@@johanhhh99 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@johanhhh99 모자쓰고 행잉 니레이즈 하는 사람 입니다.
체지방 12% 아래부터
유전적으로 저희 집안에 똥배가 나온 집안입니다.. 대신 가슴은 조금 나와있고요 ㅠ 아무리 해도 복근이 안잡히네여 ㅜ 배만 나오고 가슴은 들어간 체형이라 이땐 어떡하죠
결론은 체지방...
음..체지방의 중요성은 잘 알았는데 영상의 제목인, 단계가 누락된 거 같아요;
피드백 감사합니다! 감량이 우선 단계다였는데, 부족했던거 같습니다 보완하겠습니다.
아 넵! 그래도 체지방 감량의 중요성에 대해서 잘 알게 된 거 같아요. 감사합니대.ㅎㅎ
체지방 빠지면
운동 안해도 복근 보임!~~
골반틀어지면 어떻게 흐나요😢
썸네일 남자 몸이랑 모양이 완전 똑같음 ㅋㅋㅋ
여자 체지방율18퍼인데 복근이 안보여요
2빠 복근 기원
1일 1식
24시간 공복 상태 유지
수분 지방 쭉 빠집니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ밥 이틀굶으면 10퍼 나옴 근육 ㅋㅋㅋㅋ
그러니까 인류는 복근이 보이지 않게 진화한다는 거죠?
네
어 저두 포팩인거같은데 ?
저도입니다 형님..
나는무슨팩일까....
그니까 무슨 순서를 지키라는거죠?
살부터 어느정도 빼고 운동하자는 순서입니다
지방이 있어도 알이 똥글똥글 보이게 하고싶어요
그냥 살찌지마세용 아니면 복근운동 매일해주시든가!
인간인이상 불가능합니다
그래서 살빼고 복근운동하라는거네
1빠