이런 댓글 익숙치 않지만 눈으로 보고만 있자니 감사의 이야기를 전해 드리고 싶은 마음에 끄적거려 봅니다. 한국나이 52세 남자입니다. 저는 작년 겨울부터 다시 건강에 신경 쓰게 되면서 담배와 술을 끊고 늦었지만 이제 다시 몸 만들어 보고 싶은 열망에 강경원님 채널 많이 보고 하라는 데로 매일 매일 열심히 하고 있습니다. 어제 인바디 측정 결과 181센티 92키로 골격근량 42정도입니다. 오래 전 30대 몸무게 105키로. 제가 생각해도 너무 거대해서 헬스클럽 열심히 다녔었는데 핑계지만 40넘으면서 자식 셋 키워야죠 회사 일은 많죠.운동도 비즈니스를 위한 운동을 하게 되더군요. 2000년대 이후 시간이 더 빠르게 흘러갑니다. 어느덧 50이 되면서 모든 것에 활력도 잃게 되고 자신감도 떨어지게 되고 몸무게는 꾸준히 80대 중반 유지하다가 2019년부터 95키로 이상으로 불어나게 되면서 다시 헬스클럽을 나가기 시작하게 되었고 우연히 보게된 강경원님의 유튜브는 딱 내 스타일 우직하게 방송하시는 구나 그러면서 따라 해보고 싶다, 이를 꾸준히 실천하고 있는 중년^^입니다. 근데요, 솔직히 이제 몸과 맘이 예전하고는 다르다는 것을 제가 몸으로 느끼게 됩니다. 슬프지만 인정하게 인정할 수 밖에 없는 ㅠㅠ.....꾸준한 관리 않는 분들에게 건강이란건 나이 먹는 만큼 착각도 늘어난다는 사실 잊지마십시요. 아무튼 운동 시작하고 2주 3주는 로테이션으로 해보니 이건 아니다 싶더군요 그래서 재설계를 해보게 되었고 1월부터 3월까지 약 100일간은 펌핑위주로 그저 근력 먼저 키우는데 집중하게 되었고 그 후 조금씩 변해가는 근력들 조금씩 골격이 바뀌면서 따르는 통증들.... 환골탈퇴의 고통, 참을수 밖에 없는 ㅠㅠ.... 뼈 마디마디에서 시린 느낌이 오고 언제부턴간 이 생체리듬을 고통보다는 즐기고 있는 모습을 보게 됩니다. 최근 새로운 도전이 복근입니다. 중 고등학생때 유도라는 운동도 하고 날씬했을땐 왕자도 보곤 했었는뎁.... 아무튼 매일 천개씩 복근운동하라는 말씀 듣고 아침 저녁으로 500개씩 하고 있습니다. 한번에 천개씩은 힘들어요.ㅠㅠ . 하지만 말씀대로 꾸준히 해 보겠습니다. 3주 했는데 아직 느낌 없습니다. 전부터 AB 슬라이더로 운동을 해서인지 모르겠지만 매일 천개 목표로 해 보겠습니다. 이야기가 두서 없었습니다만 강경원님의 진솔한 유튜브 방송을 보는 시청자로서 감사하다는 말씀을 드린다는 것이 길어졌습니다. 한국에 계셨으면 아마 찾아갔을 겁니다. 미국에 계신다는 것을 알게 되면서 그냥 열심히 구독하기로 ㅋㅋ. 아무튼 좋은 방송에 감사드립니다. 꾸준히 해 보겠습니다. 목표도 설정했습니다. 대회 나가도록 해 보겠습니다. 물론 시니어대회^^ 아~~ 이제 기존 옷들도 꽉끼게 되어서 일반 사이즈 110은 맞지도 않는군요. 오픈 기다리겠습니다. 감사합니다.
들어도 들어도 기본과 핵심이 들어 있는 말들이라서 너무 좋다. 열번도 더 들었고 백번도 더 들었지만 들어도 들어도 질리지 않는 것은 기본 속에서 변하지 않는 진리가 녹아 있어서 좋다. 잊을 법하고 혹여 교만이 드리울 때 쯤이면 내 자신을 다잡는데 이만한게 없는 것 같다. 요행보다는 기본에 충실함과 성실함이 있어야 결실을 맺는 이 클래식한 운동이 그래서 더 좋은 것 같다. 10년전에도 그랬고 지금도 그렇고 늘 한결 같고 변함없이 그 자리에서 좋은 말씀 해주셔서 잘 듣고 되새깁니다 선수님. 감사합니다.
저분들이 말씀하시는건 모든 운동을 하면서 하시는 말씀이고 당신은 저분들 말씀 듣고 흉내만 내는거고 천개가 아니라 5백라도 하는 ㅛㅏ람들은 서서히 복근이 커지는것을 느끼며 그런 운동도 반복하면 유산소 비슷한 윤동이됨. 물론 뜌ㅣ는 유산소 운동보다 작지만 시트업 크런치.레그레이즈 500개 하는 사람들이 복근의ㅜ크기나 지방도 더 태울수 있음. 강경원님이 말씀하시는거 다 노력과 시간투자가 필요한것임. 하다못해 레드레이즈 5백개 하는 사람이 다른 윤동 하나도 안하는 사람없음.. 하나더 말씀 드리자면 바른자세 매우 중요. 어쨌든 이분들 말씀하시는거 3세트씩 2주만해도 몸에 변화올것임. 일단 하고 봐야함.
정말로 한부분에서 마스터가 되신분들보면 되게 겸손하시고 성품이 너무 좋으신거같고 시간이 흐르면 흐를수록 너무너무너무너무너무 멋잇어지시는거같고 정말 인생을 앉아서 이야기들으면서 배우고싶을뿐입니다. 동영상을 보는것만으로 운동이외에도 스스로 느끼는게 많아지는거같습니다 감사합니다.
보고 있으면 신뢰도 가고, 웃는 모습이 너무 보기 좋아서 계속 보게 돼요. 자연스럽게 운동에 대한 동기부여가 커집니다. 몇년 동안 헬스장 다니면서도 그냥 적당히 적당히 했는데, 이제는 자극점도 찾기 시작하면서 더 높은 목표를 잡기 시작했습니다. 지금 모습 그대로 쭈욱 지내셨으면 좋겠습니다.
참 이분영상을보면 볼수록 항상느끼는건데 다른 유명 IFBB Pro분들처럼 말이 너무어려워서 힘들게 이해하려던걸 더 어려운말로 이해하기힘들게 설명하는경우가 많은데 강경원프로님 설명은 너무 어려운 설명도 없고 처음듣는 영어로된명칭의 운동법도 한글로 이해할 수 있게 설명해주며 제일중요한거는 그냥...이분이 하라는대로 운동했을때 가장 운동이 잘되었음 대한민국에 이런 지도자가 많이 생겼음 좋겠다...
20대 초반 남성입니다. 키 170 초반 체중 83.5~84 kg 주짓수,유도 등 격투기 위주로 운동하다. 작년 12월부터 헬스를 시작하였습니다. 웨이트 트레이닝은 지금까지 총 6개월 가량 했군요.. 헬스를 하다보니 두 가지의 궁금증이 생겼습니다. 1. 평소 무언가를 하려고 할 때 확실하게 부상 없이 하는 것을 좋아해서 유튜브로 유명 전,현직 보디빌더들의 영상을 기반으로 홀로 운동합니다. 6개월 동안 악착같이 연습하고 운동하니 벤치프레스를 프리로는 1rm - 95~100kg 정도, 90kg는 6~7개 합니다. 스미스 머신을 이용하면 1rm - 110~115kg 정도 , 90kg는10개 정도 가능합니다. 흔히들 하시는 (플렛 벤치프레스 자세) 기준으로 헬스인들 사이에서 제가 어느 정도 수준인지 궁금합니다. ( 설명 속, 5kg 정도의 오차 범위는 컨디션에 따라 상이합니다 ) 2. 두번째 질문은 다음과 같습니다. 2달에 1~2번 정도 테라 병맥주 마실 일이 생깁니다. 행사나 회식이죠.. 많이 마시면 그 날 병맥주 4병은 마시는 것 같은데 그만큼 스트레스를 받아서 술자리내에서 물은 1~1.5리터 정도 마시면서, 집에 와서 계란 2개 정도 까먹고, 물 1리터 원샷해버리고 , 단백질 함유가 높은 덴마크 드링킹 요쿠르트를 먹습니다. 병맥주 4병에 이 정도로 불안해서 근손실 방어에 신경쓰는데 근육에 실질적인 타격이 정말 궁금합니다 . 근손실이 아니더라도, 술이 가져가는 제 근육 속의 수분을 재충전 하기위해 꾸역꾸역 마시는 물이 저의 근육 볼륨을 막아 줄 수 있는지..
레전드 입장에서 황철순 선수 피드백 한 번 해주시면 감사하겠습니다. 기본 보디빌딩은 절제, 성실, 열정인데 황철순 선수도 물론 열정과 성실함을 갖고 운동하겠지만.. 잦은 음주와 다른 빌더들과 다른 음식물 섭취를 하는데 몸은 굉장하니.. 신기하네요.. 물론 하루 운동량이 어마어마하고 평소 절제를 하면서 같이 음주를 하는거겠지만.. 다른 프로빌더분들이 음주를 저렇게 많이 하는거를 본 적이 드물어서 개인적으로 궁금하네요.
어느정도는 알고있었지만 오늘 확실히 알고 공부가된것같아요~ 다리운동으로 배가 힘이들어가고..3가지가 다들어가야 몸매가 이루어진다는것도..그리고 매일 매일 해야 되는것..내가 생각해도 뱃살이 없어져야 복근을 더 잘만들수있어서..살을 어느정도 빼야될것같다..소중한 설명 정말 감사합니다~~
나의 몸은 그닥이지만..열심히는 하고있는중ㅎ.. 내가 주변지인들에게 설명하는 내용이 그대로 들어있어 영상보고 뿌듯하네요 보디빌딩은 종합예술같은 운동이다 운동만 열심히 한다고되는것도 아니고 음식과 영양섭취 그리고 휴식과 회복에대한 지식과 실천이 필요하며 각부위를 어떻게 만들지 마치 조각가처럼 섬세하게 다듬는 예술..이렇게 힘들기에 결국 우회로를 찾아 만들어진운동이 스트렝스 파워리프트 크로스핏..모두 힘들고 좋은 운동이지만 보디빌딩의 종합예술성에 근접하긴 힘든 그래서 때론 가치서열의 평가를 받는게 아닐까..하면 할수록 이런 생각이 많이 듭니다 거을에 비친 몸을 보고 항상 부족하다고 자신을 채찍질하게되네요 끝이없어서 더 무서운 운동ㅎ
체지방률 26%에서 한 달 빡세게 해도 20%까지 밖에 못 빼서 어떻게 더 해야할까 찾아보다 영상들 쭈욱 보게 됐습니다. 조곤조곤 다른 내용을 말씀하시면서도 모든 것이 기본에 충실해야 한다는 영상들의 맥락이 너무 와닿네요. 계속 달려가보도록 하겠습니다. 좋은 영상과 노하우 공유 감사드립니다!
이런 댓글 익숙치 않지만 눈으로 보고만 있자니 감사의 이야기를 전해 드리고 싶은 마음에 끄적거려 봅니다. 한국나이 52세 남자입니다. 저는 작년 겨울부터 다시 건강에 신경 쓰게 되면서 담배와 술을 끊고 늦었지만 이제 다시 몸 만들어 보고 싶은 열망에 강경원님 채널 많이 보고 하라는 데로 매일 매일 열심히 하고 있습니다. 어제 인바디 측정 결과 181센티 92키로 골격근량 42정도입니다. 오래 전 30대 몸무게 105키로. 제가 생각해도 너무 거대해서 헬스클럽 열심히 다녔었는데 핑계지만 40넘으면서 자식 셋 키워야죠 회사 일은 많죠.운동도 비즈니스를 위한 운동을 하게 되더군요. 2000년대 이후 시간이 더 빠르게 흘러갑니다. 어느덧 50이 되면서 모든 것에 활력도 잃게 되고 자신감도 떨어지게 되고 몸무게는 꾸준히 80대 중반 유지하다가 2019년부터 95키로 이상으로 불어나게 되면서 다시 헬스클럽을 나가기 시작하게 되었고 우연히 보게된 강경원님의 유튜브는 딱 내 스타일 우직하게 방송하시는 구나 그러면서 따라 해보고 싶다, 이를 꾸준히 실천하고 있는 중년^^입니다. 근데요, 솔직히 이제 몸과 맘이 예전하고는 다르다는 것을 제가 몸으로 느끼게 됩니다. 슬프지만 인정하게 인정할 수 밖에 없는 ㅠㅠ.....꾸준한 관리 않는 분들에게 건강이란건 나이 먹는 만큼 착각도 늘어난다는 사실 잊지마십시요. 아무튼 운동 시작하고 2주 3주는 로테이션으로 해보니 이건 아니다 싶더군요 그래서 재설계를 해보게 되었고 1월부터 3월까지 약 100일간은 펌핑위주로 그저 근력 먼저 키우는데 집중하게 되었고 그 후 조금씩 변해가는 근력들 조금씩 골격이 바뀌면서 따르는 통증들.... 환골탈퇴의 고통, 참을수 밖에 없는 ㅠㅠ.... 뼈 마디마디에서 시린 느낌이 오고 언제부턴간 이 생체리듬을 고통보다는 즐기고 있는 모습을 보게 됩니다. 최근 새로운 도전이 복근입니다. 중 고등학생때 유도라는 운동도 하고 날씬했을땐 왕자도 보곤 했었는뎁.... 아무튼 매일 천개씩 복근운동하라는 말씀 듣고 아침 저녁으로 500개씩 하고 있습니다. 한번에 천개씩은 힘들어요.ㅠㅠ . 하지만 말씀대로 꾸준히 해 보겠습니다. 3주 했는데 아직 느낌 없습니다. 전부터 AB 슬라이더로 운동을 해서인지 모르겠지만 매일 천개 목표로 해 보겠습니다. 이야기가 두서 없었습니다만 강경원님의 진솔한 유튜브 방송을 보는 시청자로서 감사하다는 말씀을 드린다는 것이 길어졌습니다. 한국에 계셨으면 아마 찾아갔을 겁니다. 미국에 계신다는 것을 알게 되면서 그냥 열심히 구독하기로 ㅋㅋ. 아무튼 좋은 방송에 감사드립니다. 꾸준히 해 보겠습니다. 목표도 설정했습니다. 대회 나가도록 해 보겠습니다. 물론 시니어대회^^ 아~~ 이제 기존 옷들도 꽉끼게 되어서 일반 사이즈 110은 맞지도 않는군요. 오픈 기다리겠습니다. 감사합니다.
와...멋지십니다!!!
파이팅하십셔 형님
장사꾼이나 쇼를 보여주는 유투버나 유명 운동인이 많은데 정말 운동 그자체로 하나의 장엄함을 가르치는 분은 이분이 유일하신듯합니다. 그냥 존재감 자체로 ...
이게 현실이고 정확한 방법이지..말도 안되는 방법으로 쉽게 만들 수 있다고 사기치는 유튜버들보다 현실적으로 알려주는게 백배는 낫다.. 결코 몸 만들기 쉽지 않음..
맞아요 하루 십분 운동하고 복근 만들기
뱃살만 빼기 이런 얘기하는 분들이 너무 많죠...
요샌 그런 유튜버 많이 없지않음?
@@YaongBaek 많이는 없는데 한명이 구독자 수백만명 거느리고 하드캐리중 ㄷㄷㄷ;;;
그게누구에요??
복근보이게하는데 4-5개월걸렸슴다 식단까지다하면서 매일하고요
들어도 들어도 기본과 핵심이 들어 있는 말들이라서 너무 좋다. 열번도 더 들었고 백번도 더 들었지만 들어도 들어도 질리지 않는 것은 기본 속에서 변하지 않는 진리가 녹아 있어서 좋다.
잊을 법하고 혹여 교만이 드리울 때 쯤이면 내 자신을 다잡는데 이만한게 없는 것 같다.
요행보다는 기본에 충실함과 성실함이 있어야 결실을 맺는 이 클래식한 운동이 그래서 더 좋은 것 같다.
10년전에도 그랬고 지금도 그렇고 늘 한결 같고 변함없이 그 자리에서 좋은 말씀 해주셔서 잘 듣고 되새깁니다 선수님.
감사합니다.
강경원님...거품을 싹 빼고 필요한 것만 알려주는 유일한 운동 유튜버..
유명하신 분중엔 유일함...숨겨진 분 중에서도 잘 알려주는분 있어요
운동 유튜브중에 가장 신뢰가간다
끝판왕이시니까요
인상부터 신뢰가 가는 인상임. 멋진 어른 느낌.
@@user-yp3sk8yu7i 아....
인식이라는게 참 무섭네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
권현우 지금도? ㅋㅋㅋㅋ
운동 모티베이션 영상으로는 강경원 선수님 영상만한게 없다. 늘어지고 싶다가도 영상 보고나면 어린시절 운동회 달리기 뛰기 직전마냥 심장이 벌렁거린다.
ㅋㅋㅋ 신기한게 정신적으로 힘들때마다 이런 영상이 올라와서 마음을 다잡네요. 다이어트도 5개월째 진행중인데 지난 영상 보고 다시 힘내고있습니다😀.
진짜 팩트 ㅇㅈ합니다 몸이 간질간질합니다ㅋㅋ
극공감
맞아요 동기부여자극제
@@gkswngud019 ㅣ43
미스터 코리아...전국체전 12연패....진짜 '레전드'👍
그럼 약물이 아니란거죠???
@@romaldocristianoon5012 네추럴 정점찍고 약물쓰는 대회도전
완벽한 PD님과 대학교수같은 강의를 해주시는 선수님의 완벽한 콜라보 영상이네요 ㄷㄷㄷ 무료로 보는거에 감사할뿐...
한국에서는 교수셨죠ㅎㅎ
대학교수같은 강의...? 잘 못가르친단 얘긴가요?🤣🤣🤣🤣
ㅇㅈ
유튜브가 아닌 넷플릭스에서 유료로 봐야할정도로 퀄이 높은 콘텐츠
선생님 제품 설명하시는게 자연스러워 지셨습니다. 선생님 덕에 벨트 사서 잘 쓰고있는데
티셔츠도 쁘라스 해서 좀 사야겠네요ㅜ
플러스 말고 쁘러습니다 여러분들 꼭 명심하십시오 쁘러스가되어야 복근이나옵니다....ㅋ
너무 존경스럽습니다. 99숫자와 12개의 별 그 의미를 알고 나니 저절로 심장이 뜨거워지네요
킹경원님 강의를 무료로 들을 수 있다니 진짜 세상 너무 좋아진거 아닌가...
진짜 꿈 같은 일임. 대한민국 보디빌딩 레전드인데, 무료로 가르쳐줌. 일종의 재능 기부.
레알 캐간지 킹경원 선수님~ 사람이 어찌 저리 멋있을수가 있나~
1. 복근은 지방관리 (식단유산소)
2. 레그레이즈 크런치
3. 복근은 소근육, 많이 못하지만 매일해도 됨. 대근육은 휴식 필요
4. 대근육 먼저, 마지막에 소근육
강경원선수님🙆 구독자 수가21만이 넘으셨네요^^축하드립니다🎉🎉모든 영상이 그렇듯...복근운동의 정석 강의를 해주셨네요👍무료로 들을수 있다는거..무료로 볼수 있는거에 대해 영광입니다🙏구독과 좋아요 누르고 다음 영상도 기대하고 있을게요🌻강경원선수님 영상은 사랑입니다 🙏🌹꽃길만💐🌻🌹 걸어요
복근은 무조건 살부터 빼야돼 그냥 ㅋㅋㅋㅋ 근데 일반인이 체지방 10프로 이하로 만드는 게 진짜 어려운 거지 .
복근을 터져라 1000개 10000개 한다고 복근이 생기지 않습니다 여러분 지방이 없어야 복근이 보이는 거에요 1000개 한다고 복근이 터지는게 아니라 목 허리가 터집니다
무슨말하는지 내 뇌가 터질 거 같누
저분들이 말씀하시는건 모든 운동을 하면서 하시는 말씀이고 당신은 저분들 말씀 듣고 흉내만 내는거고
천개가 아니라 5백라도 하는 ㅛㅏ람들은 서서히 복근이 커지는것을 느끼며 그런 운동도 반복하면 유산소 비슷한 윤동이됨.
물론 뜌ㅣ는 유산소 운동보다 작지만 시트업 크런치.레그레이즈 500개 하는 사람들이 복근의ㅜ크기나 지방도 더 태울수 있음.
강경원님이 말씀하시는거 다 노력과 시간투자가 필요한것임.
하다못해 레드레이즈 5백개 하는 사람이 다른 윤동 하나도 안하는 사람없음..
하나더 말씀 드리자면 바른자세 매우 중요.
어쨌든 이분들 말씀하시는거 3세트씩 2주만해도 몸에 변화올것임.
일단 하고 봐야함.
매일 천개하면 생김
@@user-go9xj1mg3m 1000개는 뉘집개이름인가?ㅋㅋㅋㅋ
근데 레그레이즈하면 허리 박살난다든데
정말로 한부분에서 마스터가 되신분들보면 되게 겸손하시고 성품이 너무 좋으신거같고 시간이 흐르면 흐를수록 너무너무너무너무너무 멋잇어지시는거같고 정말 인생을 앉아서 이야기들으면서 배우고싶을뿐입니다. 동영상을 보는것만으로 운동이외에도 스스로 느끼는게 많아지는거같습니다 감사합니다.
레전드 강경원선수님
예전에 서울에서 우연히 길가다 만난 강경원 선수님 사진도 찍고 정말 영광이였습니다 👍
영상 항상 잘보고있습니다
너무 부럽네요 ㅎㅎㅎ
난 지금 영상을 보면서도 강경원 선수같은 레전드가 이렇게 유튜브로 이런거 풀어주는게 믿어지지않음... 진짜 존나 감사할뿐...
자낳괴
ㄹㅇ이게정답이다 ㅆ1발
전부터 느낀거지만 PD님이 인터뷰를 잘하는게 질문의 답변이 명확하게 안나오면 마지막에 다시 답변을 유도함 ㅋㅋ
그쵸?재차삼차질문
ㅇㅈ
개굿
난 이래서 강경원 유트부 본다 현실적 조언 ㅋㅋㅋ 감사합니다
보통 사람들이 LEGEND 쓰여진 티셔츠 입고 있으면 과시 오지네 뭐하냐? 하면서 무시할텐데 이건 티셔츠가 강경원을 입은 느낌이라 1도 이질감이 없다;
B L ㅇㅈ
ㅇㅈ
가슴에 이름표달린 느낌
난 내인생이 레전드라 괜찮을듯
@@koreandaeyun4669 ㅠㅠ
사회적 거리두기 이행중이시네요 대부님 이런강좌 너무 좋습니다
이런 강의를 들을 수 있다니..
정말 감사합니다
광고없이 인트로부터 챕터별로 나눠져있는거 정말좋습니다ㅠㅠ
영상 퀄리티가 예전에도 좋았는데 계속 좋아지네요 ㄷㄷ
유튜브 해주셔서 감사합니다
옷 너무 잘 어울리십니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쁘라스하자 보디빌딩은 종합예술인거 같네요 하나만 한다고 되는게 아닌 아마 모든 분야 다 동일하겟죵?
어제 술퍼먹고 해장하면서 영상 떠서 보는데 영상으로 뚜들어 맞은 기분입니다 ㅠㅠ 반성반성
괜찮아요 술먹고 해장하나 안하나 지금 후회하나안하나 님자체가 변하지 않아서 어차피 똑같은 인생 사실 거에요
@@cu48 왜 말 ㅈ같이하지. 머 선수할것도 아니고 술좀마실수도있지ㅋㅋ
@@cu48 댓글쓴 내역보니까 체지방 25이상 확정
ㅅㄱㅎㅅㅇ~
@@cu48 사회생활 하다보니 술마실 일이 없진 않네요. 그래도 다이어트와 운동 열심히 해서 허리둘레는 3인치 줄이고 체지방율은 12% 유지하고 있습니다. ^^ 멋진 인생 사십쇼~^^
08:02 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ편집자 자막 ㅉ쩐다 쁘라슼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 오늘도 꿀팁 감사합니다!
복근은 달리기가 짱ᆢ
지방이 없어야 복근이 보이고ᆢ
그뒤 복근운동 조금만해도
선명해짐ᆢ
결국 유산소로 살을 먼저 빼야한다는거ᆢ
헬린이들은 다이어트를 해도 되나요?
나올 근육도 없어서 지방걷어내는게 비효율적일거같은데
갓경원 선생님... 항상 편안하게 정답만을 말씀해주셔서 감사합니다👍👍
진심으로 감사드립니다.
정말 좋은 세상이네요
강경원프로님 강의를 이렇게 볼수있다는것이요
영어만 잘해서 서울대 못 가듯, 팔운동만 한다고 머리통만한 이두가 안생기듯, "복근만 한다고 복근이 생기지 않는다" 잘봤습니다(__)
레그레이즈 하복근으로 다리를들어올리는운동인데 전이제껏 다리로하복부를들어올렸네요 영상보고 최대한 하복부로 다리를들어올린다는생각으로 레그레이즈했더니 드디어 하복부가 막땡기더군요 전에는 허벅지안쪽이자극이많이와서 쉬었다했었는데 지금은 허벅지안쪽은자극이없고 하복부로자극이와서 레그레이즈 할맛납니다 감사해요
유익한 내용에 자막센스도 '쁘라스'
응기 요있네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@임동휘-s4h 앜ㅋㅋㅋ오빠머얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 갓경원 대장님 볼때마다 한마 유지로 보는 느낌
복근만들고싶음 뱃살빨리빼기영상을봐야겠군!
운동 영상이나 방법론적인 영상 자주 부탁드려요 ㅠㅠ 자주 보고 싶습니다 선생님!
헬린이도 포기하지 않도록 자세히 알려주시는 강경원선생님 감사합니다 !!!
보고 있으면 신뢰도 가고, 웃는 모습이 너무 보기 좋아서 계속 보게 돼요. 자연스럽게 운동에 대한 동기부여가 커집니다. 몇년 동안 헬스장 다니면서도 그냥 적당히 적당히 했는데, 이제는 자극점도 찾기 시작하면서 더 높은 목표를 잡기 시작했습니다. 지금 모습 그대로 쭈욱 지내셨으면 좋겠습니다.
강경원님 티셔츠 하나로 자기자신을 알려주시네...
"LEGEND"
머준이 ㄹㄱㄴ
개인적으로는 복근을 젤 먼저합니다 다 하고 지친상황에서 복근운동 하려면 하기 싫어지고 복근 매일해도되는데 내일하고 말지 하게 되더라구요 해결책은 맨 처음 복근을 하는거였습니다
음... 복근이 1순위면 머..
참 이분영상을보면 볼수록
항상느끼는건데 다른 유명 IFBB Pro분들처럼 말이 너무어려워서 힘들게 이해하려던걸 더 어려운말로 이해하기힘들게 설명하는경우가 많은데
강경원프로님 설명은 너무 어려운 설명도 없고 처음듣는 영어로된명칭의 운동법도 한글로 이해할 수 있게 설명해주며 제일중요한거는
그냥...이분이 하라는대로 운동했을때
가장 운동이 잘되었음
대한민국에 이런 지도자가 많이
생겼음 좋겠다...
작가님 실력이 경이로운듯...두분이 만나서 합이상의 산물을 보여주시네요 볼때마다 느끼는 점은 고급진 유투브 영상을 보고 있는듯...
“안녕하세요 강경원입니다” 이 말씀 듣기 너무 좋네요~ 뭔가 동네 형님 뵙는 거 처럼 편안합니다!!ㅎㅎ 영상 열심히 볼게요
레전드 티가 정말 잘어울리시네요 ㅋㅋ
Humble티도 잘 어울리시죠 ㅎ
와..진짜..이런 강의를 공짜로 듣게 되다니..ㅠㅠ 감사합니다~
티셔츠도 너무 예뻐요!!!! 빨리 사고 싶습니다ㅋㅋㅋㅋ
20대 초반 남성입니다.
키 170 초반
체중 83.5~84 kg
주짓수,유도 등 격투기 위주로 운동하다.
작년 12월부터 헬스를 시작하였습니다.
웨이트 트레이닝은 지금까지 총 6개월 가량 했군요..
헬스를 하다보니 두 가지의 궁금증이 생겼습니다.
1. 평소 무언가를 하려고 할 때 확실하게 부상 없이 하는 것을 좋아해서 유튜브로 유명 전,현직 보디빌더들의 영상을 기반으로 홀로 운동합니다. 6개월 동안 악착같이 연습하고 운동하니
벤치프레스를 프리로는 1rm - 95~100kg 정도,
90kg는 6~7개 합니다.
스미스 머신을 이용하면 1rm - 110~115kg 정도 , 90kg는10개 정도 가능합니다.
흔히들 하시는 (플렛 벤치프레스 자세) 기준으로 헬스인들 사이에서 제가 어느 정도 수준인지 궁금합니다. ( 설명 속, 5kg 정도의 오차 범위는 컨디션에 따라 상이합니다 )
2. 두번째 질문은 다음과 같습니다.
2달에 1~2번 정도 테라 병맥주 마실 일이 생깁니다.
행사나 회식이죠.. 많이 마시면 그 날 병맥주 4병은 마시는 것 같은데 그만큼 스트레스를 받아서 술자리내에서 물은 1~1.5리터 정도 마시면서, 집에 와서 계란 2개 정도 까먹고, 물 1리터 원샷해버리고 , 단백질 함유가 높은 덴마크 드링킹 요쿠르트를 먹습니다.
병맥주 4병에 이 정도로 불안해서 근손실 방어에 신경쓰는데 근육에 실질적인 타격이 정말 궁금합니다 . 근손실이 아니더라도, 술이 가져가는 제 근육 속의 수분을 재충전 하기위해 꾸역꾸역 마시는 물이 저의 근육 볼륨을 막아 줄 수 있는지..
좋은 영상과 설명 감사합니다 ! 미국갈 기회가 있을때 선생님께 배워볼수있다면 영광일것같아요
레전드가 레전드를 입고있네.. 정말 레전드다
레전드 입장에서 황철순 선수 피드백 한 번 해주시면 감사하겠습니다.
기본 보디빌딩은 절제, 성실, 열정인데
황철순 선수도 물론 열정과 성실함을 갖고 운동하겠지만.. 잦은 음주와 다른 빌더들과 다른 음식물 섭취를 하는데 몸은 굉장하니..
신기하네요..
물론 하루 운동량이 어마어마하고 평소 절제를 하면서 같이 음주를 하는거겠지만..
다른 프로빌더분들이 음주를 저렇게 많이 하는거를 본 적이 드물어서 개인적으로 궁금하네요.
자신을 대놓고 알리는 티를 입고있는 그...
ㄹㅇㅋㅋ
레게노..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
티셔츠에 자소서 쓰셨네요
어느정도는 알고있었지만 오늘 확실히 알고 공부가된것같아요~ 다리운동으로 배가 힘이들어가고..3가지가 다들어가야 몸매가 이루어진다는것도..그리고 매일 매일 해야 되는것..내가 생각해도 뱃살이 없어져야 복근을 더 잘만들수있어서..살을 어느정도 빼야될것같다..소중한 설명 정말 감사합니다~~
선생님 정말 너무 팬입니다ㅎㅎ
진짜 강경원선수님이 좋은 PD분 만나셔서 너무 좋아요 ! 편집 퀄은 물론이고, 배울 점이 많은 강경원 선수님의 생각이나 철학 등 영상을 통해 전달이 잘 되어서 좋습니다 !!
선생님 영상 구독 이후로 다른 운동 영상은 안보게 되네용😊😊😊😊😊
많은걸 배우고 갑니다 강관장님! 내일부터 시작 해야겠습니다 감사합니다 항상 겸손함이 참 멋있습니다👍👍👍
복근밥먹으면 복ㄱ.. 죄송합니다 매번 양질의 강의 너무감사합니다 혹시 강 선수님의 유산소 루틴 한 번 알려주실 수 있을까요? 여름 다이어트 시즌때 인터벌 or 유산소 운동시 런닝 vs 사이클 각자 선호하는게 매우 다른데 선수님의 유산소 추천 루틴이 궁금합니다 ㅎㅎ
진짜 모든 챕터가 너무 알짜배기에 딱 알고싶엇던 정보다.. 감사합니다 선생님!!!
멋찌십니다. 항상 영상 보고 많이 배우고 있습니다. 감사합니다
식단 웨이트 유산소~
영상 잘 보고 갑니다~^^♥
지금껏 영상들 책으로 만들어 주시면 안됩니까? 정말로 이런 내용 어디가서 들을수없는거 같아요. 책이 나오자마자 바로살거에요 ㅠㅠ.
예전에 몬스터짐이벤트 당첨되서 집접 뵙었습니다~~
강경원 선수님 팔도만저보고 정말 좋았는데
이렇게 유튜브로라도 자주 뵙게되니 좋네요
항상 응원합니다~~
유일무이한 유투버 채널이다... 다큐처럼 편집도 좋고 레전드 갓경원 선수님 운동 강의도 좋고 진짜 대박입니다
쁘라스 정신...! 오늘도 잘 배우고 갑니다!
편집 잘 나눠놨네. 잘했다 이건. 딱 주제에 맞게 몇분 몇분 잘했네 편집자 칭찬해줘라
나의 몸은 그닥이지만..열심히는 하고있는중ㅎ.. 내가 주변지인들에게 설명하는 내용이 그대로 들어있어 영상보고 뿌듯하네요
보디빌딩은 종합예술같은 운동이다 운동만 열심히 한다고되는것도 아니고 음식과 영양섭취 그리고 휴식과 회복에대한 지식과 실천이 필요하며 각부위를 어떻게 만들지 마치 조각가처럼 섬세하게 다듬는 예술..이렇게 힘들기에 결국 우회로를 찾아 만들어진운동이 스트렝스 파워리프트 크로스핏..모두 힘들고 좋은 운동이지만 보디빌딩의 종합예술성에 근접하긴 힘든 그래서 때론 가치서열의 평가를 받는게 아닐까..하면 할수록 이런 생각이 많이 듭니다
거을에 비친 몸을 보고 항상 부족하다고 자신을 채찍질하게되네요 끝이없어서 더 무서운 운동ㅎ
체지방률 26%에서 한 달 빡세게 해도 20%까지 밖에 못 빼서 어떻게 더 해야할까 찾아보다 영상들 쭈욱 보게 됐습니다. 조곤조곤 다른 내용을 말씀하시면서도 모든 것이 기본에 충실해야 한다는 영상들의 맥락이 너무 와닿네요. 계속 달려가보도록 하겠습니다. 좋은 영상과 노하우 공유 감사드립니다!
유익한 강의 잘 보았습니다 선생님. 오늘 저녁은 연남동에서 삼겹살에 소주입니다. 잘먹겠습니다.
강경원선수님 오늘도 좋은영상 감사해요❤️❤️
복근이 가장 갖기 어렵다.
그러나 복근 의식하지않고,
웨이트 유산소 식단을 게을리않고,
꾸준히 하다보면 그 어려운 복근이
보너스로 오게된다.
오
비교할 필요는 없지만 정말 그 누구보다 기본과 기초를 강조하셔서 많은 도움이 되네요~ BACK to the BASIC!
난 보디빌더는 아놀드 밖에 관심이 없었고, 선수는 김준호 밖에 몰랐는데, 이분 강경원 몸매.얼굴 .목소리 모든것이 정말 멋지네요~♡
근데 지세히 보니 얼굴 골격이 넘 멋져요!
내나이 53인데 진심 남자가 봐도
진짜 멋지다~♡
영상이 세련되졌네~~~! PD 참 잘했어요. ^^
와 나 유튜브보면서 챕터별로 빨간바 부분 나눠논거 처음봄 ㄹㅇ 편집자 거의 전문가 수준인데?
ㄹㅇ.. 운동이나 팁 찾아볼때 완전 편할거 같아요
카메라 자체가 다른거 같아요 퀄리티가 너무 좋음
12년동안 1등! 온몸의 전율이 .
전설중에 전설이십니다.
정말 복근만드는게 가장힘든것
같습니다. 헬스장 가서 봐도
가슴.이두는 터질듯한사람이
많은반면 복근까지잡힌사람은
정말드물어요.
샤워장에서 보면 확실해짐
가슴.팔.등근육은 선수급인데
배불둑이ㅋㅋㅋ
꺄오. 고급 운동 강의. 그리고 인터뷰 너무 잘 하시는 PD님. 이 영상 너무 감사해요 진짜 고급지고 알차네요.
07:57 쁘라스 메모...
살룽잉 ㅋㅋㅋㅋㅋ
역시^^ 보디빌딩에서 강경원 선수님을 모르면 간첩이지요^^!!. 항상 부족한 부분들을 채워가는 것 같아서 너무 기분이 좋습니다. 감사합니다.!!
오늘부터 올해는 레그레이즈만 한다!!
레전드라는 티가 너무나 잘어울리는
내 복근은 몇개일까...
제가 덤벨로(6kg) 팔운동 중입니다
이제 이 영상을 보고 복근운동도 루틴 마지막에 추가 해야 겠습니다
제가 두팩 입니다 ㅠㅠ
40중반에 처음 복근을 봤는데
그게 투팩이라니 ㅜㅜ
상체에 비해 하체가 긴 사람 ㄷㄷ
집에서 들을수 있는 완벽한 강의!
맞아요....힘드니까 복근..포기..ㄷㄷ어쩜이리잘아실까...
저 지금보다 체지방률 4-5%낮추면 복부라인은?
그제도,어제도,오늘도 복부 복부 복부 복부
선생님 인자하게 말씀해주신가운데 하나만하라면뭘하냐셨죠.
네 ,레그레이즈 !!!!!
웃는 모습 볼때마다 왤케 좋은가요? 넘나리 멋찌세요~~👍
소중한 영상 많은 도움이 되었습니다 감사합니다
항상 많이배워가요^-^ 날로먹어서 죄송해요^-^/
우리 아빠였으면 좋겠다
어캐 돈주고 배우는 피티보다 유익하냐 ㅋㅋ 감사합니다!
운동 다시 시작합니다 알고리즘이 딱 운동하는거 알고 바로 소개해주네여 항상 감사하게보고있습니다
이 선생님이 그렇다면 그런거다
학생이된 기분입니다 실시간으로 온라인강의하듯이 선수님의 경험으로 구독자의 눈높이에맞게 설명해주시니까 귀에 쏙쏙들어오는데 마음가짐은 낼부터 복근조지고싶은데 생각만해도 벌써지치네 일단 먹던피자 마저먹고..
이제 복근다 죠졌닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 죠져지는건 나고......