매일 같은 패턴 식사와 운동하면 정체기 오면 아무리해도 제자리걸음. 이거 이찌 뺀건데 하고 조금만 더 먹으면 죽을거처럼 아깝지만 이런 정체된 시기에는 차라리 조금 더 먹고 운동 방법이나 시간을 바꿔주세요. 살빼는데 공복 유산소만큼 많이 빼는것도 드문데 이걸 몇달하면 몸이 상황에 완전 적응해서 잘 안빠지더라구요. 밥먹고 시간 상관없이 운동해줬음. 1달 0.5키로 + - 되던 몸무게가 1주일만에 1.5 빠짐. 몇달 공복유산소하다가 일찍 밥먹고 식후 유산소하고 저녁 쪼금 먹는 패턴으로 바꾸고 체중 변화 같은방법은 몸이 적응함. 정체된다 싶으면 식단이나 운동법 바꿔주면 됨
저는 2만보씩 하루 안빠지고 1달 햇눈데 1.7키로 빠졋어여 나이가 잇어 그런지 생각보다 안빠졋어여~ ㅂ하루 두끼 무지 신경써서 먹고 저녁도 7시 이전에 다 먹고 일주일에 한번은 술 먹엇어요 제가 생각하기엔 사람들의 근육량에 따라 몸무게에 따라 다른듯해요 일주일에 3키로 빠졋다는건 근육량이 별로 없고 살 집이 잇는 사람. 나이도 어려서 빠진거같군요 ~ 저는 믿을수가 없는데 저런 사람도 잇다니 놀라울 뿐입니다
2만보 일주일 걷고 3kg 빠졌다고? 안믿어요 일시적으로 빠짘건지 모르나 2만보 걸어서는 절대 살안빠져요 유지하는 정도 일거요 3만보 이상걷고 음식조절하고 술담배 줄이고 근력운동해야 빠집니다. 이렇게 안하면 바로 돌아와요. 일주일중 1~2일은 쉬어야 해요 안그러면 다 큰병얻어요.
체지방이 그렇게 쉽게 찌는것도 아님 체지방1kg은 약7천칼로리를 먹어야 찌는거임.. 단기간 살찐건 체지방이 아니라 나트륨과 수분으로인해 부어있는 상태임 그래서 급찐급빠를 해야 하는거임 나트륨을 배출 해주지 않고 쌓아두면 그게 체지방으로 변하는거죠.. 몸은 인슐린을 덜자극하는게 살 안찌는 방법입니다.
![[KIM BROS]킴브로스](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_nBXvhHCHBcPOLo0VPhAAjiFTXHKUmcrDwcQDoWjfZ37g=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[20만 기념] 일주일 동안 걷기만 해도 살이 빠질까?](http://i.ytimg.com/vi/MOfEgHOiAXM/mqdefault.jpg)
![[20만 기념] 일주일 동안 걷기만 해도 살이 빠질까?](/img/tr.png)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
체중이 줄든 안줄든, 매일 만보 혹은 이만보 각자가 목표를 세워서 꾸준히 하면, 체중은 관리될 것이고, 건강도 관리될 것으로 생각됩니다. 생활습관의 변경에서 건강관리와 체중조절이 시작된다 봅니다.
너무 굶어서 빼다보면 기초대사량 감소되서 현재먹는거보다 더적게먹어야 살이빠지는 체질이되요 하루 3끼를 먹어도 골고루드시고 칼로리낮게 나눠서 드시는게좋아요
몸무게 안빠진다고 스트레스 받지마세요
단기간하고 포기하실꺼 아니면 장기간으로 하는게 운동인데 하시다보면 빠져있어요
체중계 하루마다 올라가시는분들도 더스트레스 받아요 그러면 스트레스로 폭식하게 되니까 주의
전 아직 요요는안왔지만 글들보고 다이어트공부에 배워가네요
이제는 근육량을 늘려서 기초대사량을 높여야 요요현상도 오지않고 건강하게 살수있습니다~~
조만간 운동프로젝트도 준비해보겠습니다~
근데 걷기로도 근육량이 늘긴합니다
2만보 진짜 대단하세요~ 저도 따라해봐야겠어요^^
매일 같은 패턴 식사와 운동하면 정체기 오면 아무리해도 제자리걸음. 이거 이찌 뺀건데 하고 조금만 더 먹으면 죽을거처럼 아깝지만 이런 정체된 시기에는 차라리 조금 더 먹고 운동 방법이나 시간을 바꿔주세요. 살빼는데 공복 유산소만큼 많이 빼는것도 드문데 이걸 몇달하면 몸이 상황에 완전 적응해서 잘 안빠지더라구요. 밥먹고 시간 상관없이 운동해줬음. 1달 0.5키로 + - 되던 몸무게가 1주일만에 1.5 빠짐. 몇달 공복유산소하다가 일찍 밥먹고 식후 유산소하고 저녁 쪼금 먹는 패턴으로 바꾸고 체중 변화 같은방법은 몸이 적응함. 정체된다 싶으면 식단이나 운동법 바꿔주면 됨
와우 생각보다 체중이 많이 주네요!
저도 오늘부터 도전해봅니다..
노력하는 모든분들께 박수~~
와 토미님 대단하세요!! 저도 자극받아서 열심히 운동해야겠어요 좋은영향주셔서 감사합니다:)
처음에 싸대기때리는거 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ시청해주셔서 감사합니다!
2만보 힘들어요 3시간 걸어야하는데ᆢ그래도 뱃살은 그대로에요ᆢ
진짜 힘들더라구요ㅠ
저는 걸으면 발가락에 물집이 잡혀서 힘들던데, 해결 또는 예방법 있을까요?
혹시 운동화가 너무 크신가요? 발에 딱 맞게 신발끌을 조여주시거나 양말을 조금 더 두꺼운 것을 신어보세요!
혹시 너무 안걸으신거 아닌가요.. ㅠ
저 두달전에 걷기시작하고 5천내외만걸어도 물집잡히고 고생하다.. 이제 두달되니 만보 적응햇고 물집안생겨요...
ㅜ 첫 몇주는 물집때문에 많이 짜증낫엇어요
발바닥에 엄지손가락만한 물집 생긴날은..5일동안 못걷고 그랫엇는데...
저도 발가락 사이 물집 통증 허리도 아프던데ㅜㅜ
발바닥 허리 안아프시나요?
네 저는 아프지 않았습니다. 만약 걷기를 하시는데 아프시다면 처음부터 무리하게 만보를 걷기보단 조금씩 걸음수를 늘려주시고 스트레칭 꼭 해주세요!
영상잘봤습니다
혹시 발목이나 이런데 안아프신가요?
네네 관절에 정말무리가 가는정도는 아니었어요!
전 하루 1만보입니다.
다요트는 모르겟공, 기분좋아지니까 걷습니다요.
비 그쳣으니 걸어야졍 오늘도
저도 5일만에 3k뺏어요
2만보를 계속걸으려해요
진짜요? 저 어제 이만보걷고 식욕터져서 ㅜㅜ 식단12일만에 무너졌어요
2만보걷기 4일 마쳤는데 온몸이랑 특히 다리가 너무 아프네요. 그런데 2만보 영상들이 모두 걷는것만 나오지 스트레칭 하고 시작하거나 다리 아플때 푸는 방법이 없고 또 다리아프다는 분들이 없는데 저만 그런가요?
시작 전 후로 간단히 스트레칭 해주시는 것이 좋습니다. 그리고 걷기를 이제 막 시작하는 것이라면, 한번에 2만보를 다 걸으시기 보다는 8천~1만보부터 시작해서 조금씩 늘려가시는 것을 추천드릴게요.
제가매일하루만보씩걷는데대단하신거예요ㅎㅎ!!,,,
정군님처럼 꾸준하게 걷는게 더 중요하죠! 걷기 후에 먹는 음식이 더 맛있죠 ㅎㅎㅎㅎ
2만보면 킬로로 몇킬로정도 될까요?
10킬로 넘나요?
오늘 우연히 영상을 보게되고
저도 도전 해보려구요~^^
2만보를 걸으면 약 14km가 조금 넘는것 같습니다. 이제 시작하신다면 처음부터 2만보를 다 걷지 마시고 처음에는 만보로 시작하셔서 조금씩 늘려보시는 것을 추천드려요~~
@@kimbros8413 네~감사^*^
제가 만천보 정도 걷는데 거리가 대략 7.4키로가 나오더라구요
이만보면 10키로는 무조건 넘고 13-14키로 정도라고 생각됩니다
하루 2만보걷기 11차인데. 우찌 몸무게가 변화가 없는지 ㅠ 많게는28000보까지걷구. 아침저녁으로
술을 마셔서 그럴까용 ㅠ
술과 안주만큼 살찌는게 없더라구요! 건강하시려고 걷기운동 하실텐데, 건강을 위해서 술도 조금 줄여보시는건 어떠세요?? 화이팅!
@@kimbros8413 술을 마셔 그러쥥 킹그로님 드신것보담 훨씬 덜 먹는듯해요 ㅠ
술약속이 있으시다면 아침 점심을 적게드시거나 한번만드시구 가실땐 안주보단 술만 마셔요
저두 그렇게하구 오히려 체중빠졌으니까요
몸무게 단기간에 안빠진다고 스트레스받지마시구 겉으로 티가안나도 어딘가는 빠져있습니다
운동을 장기간을 하시는거라면 하시다보면 살이빠져있으니까 스트레스받지마세요
@@kimbros8413 댓글에서 착함이 묻어나오네요^^
저는 2만보씩 하루 안빠지고 1달 햇눈데 1.7키로 빠졋어여
나이가 잇어 그런지 생각보다 안빠졋어여~ ㅂ하루 두끼 무지 신경써서 먹고 저녁도 7시 이전에 다 먹고 일주일에 한번은 술 먹엇어요 제가 생각하기엔 사람들의 근육량에 따라 몸무게에 따라 다른듯해요
일주일에 3키로 빠졋다는건 근육량이 별로 없고 살 집이 잇는 사람. 나이도 어려서 빠진거같군요 ~ 저는 믿을수가 없는데 저런 사람도 잇다니 놀라울 뿐입니다
꾸준히 만보하는게 날듯
4시나 5시이전에 식사 끝내면 만보만 걸어두 살 빠져요 근데 이만보 걷고 늦게 식사하면 체중 거의 안빠져요 제경우엔 그랬어요
2만보면 하루몆시간 걷는건가요?
하루평균 걷는시간이 총합 3시간정도였습니다!
@@kimbros8413 2만보면 몇키로인가요
개인적인 보폭에 따라서 좀 다릅니다만, 대략 15km 정도 나옵니다.
만보걸어도 7키로 이상되는거같아요..
일상생활포함2만보인가요
순수걸음2만보인가요
하루 총 걸음이 2만보였습니다. 일하러 왔다갔다만 했을때는 총 1만6천보정도 나왔어요
나머지 4천보를 더 채우려고 따로 걸어다녔구요
저도 15000부터 시작하려고 하는데 런닝머신에서 해도 되나요?? 그냥 일반적인 걷기편한속도로 하려는데요. 맨땅보다 효과가 없을까요?
런닝머신에서 하셔도 괜찮습니다. 밖에서 걷는게 더 효과적이라고 들었는데, 모든 사람들이 다 그렇게 할 수는 없으니까 자신의 환경에 맞춰서 하시면 될것 같아요! 화이팅!
점심 한끼만 일반식으로 드시고 걸으신 건가요?
점심 저녁 다 일반식으로 먹고 걸었습니다~!
@@kimbros8413 빠른 답변 좋은 영상 감사드립니다~^^
2만보걷기를 나눠서 걸어도 되나요? 아침1만보 저녁 1만보 이렇게요
네네 나눠서 걸어도 좋습니다.
@@kimbros8413 감사해요 좋은영상 감사해요~^^
내가 하루에 3만보를 걷는데 일주일에 2만보면 얼마나 게으른건가 만보에 대충 1시간 반 잡으면 일주일동안 3시간 걸은건데 나무늘보도 아니고
진심 2만보힘들어요ㅠ 만보걷기도 벅찬데ㅠ
나눠서 걸으시거나 처음에는 만보부터 시작해 보세요!
한번에 만보 하지 마세요. 저는 7천보를 3번 걸어요. 힘이 하나도 않들어요. 65 까지 져서 만보도 못해요. 키159. 단백질 먹어요. My protein.
@@kimbros8413 만보도 힘들다 하시잖아요.
토미님 혹시 키가 어떻게 되세요 ?? 답변 부탁드려요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
176 입니다.. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
간헐적단식 할때에는 간식은 먹으면 안 ㄷ 낭ㅅ
네 이왕이면 안드시는게 좋아요~ 그렇지만 정말 간식을 못참겠다 싶을때 간식을 먹게 된다면, 먹을 수 있는 8시간 동안에 간식을 드시는 방향으로 하시면 될것 같습니다.
저는 일주일 2만보씩 걸었는데 오히려 2kg쩠어요 ㅠ
😭😭😭😭
마스크안끼고. 다니냐고 욕하려다가 보니까 1년전 영상이엿네
2만보 일주일 걷고 3kg 빠졌다고?
안믿어요 일시적으로 빠짘건지 모르나
2만보 걸어서는 절대 살안빠져요
유지하는 정도 일거요
3만보 이상걷고
음식조절하고
술담배 줄이고
근력운동해야 빠집니다.
이렇게 안하면 바로 돌아와요.
일주일중 1~2일은 쉬어야 해요
안그러면 다 큰병얻어요.
아 인정이요..
한끼만 먹고 2만보 걸었는데도 저정도 안빠지는데
먹고싶은거 저렇게나 먹고 3키로나 빠지다니...
저도 인정은하는데 체질에 따라 잘 빠지는 사람도 있더라구요 ..
수분이빠진거겠지
체지방이 단기간에 그렇게 안빠져요
체지방이 그렇게 쉽게 찌는것도 아님 체지방1kg은 약7천칼로리를 먹어야 찌는거임.. 단기간 살찐건 체지방이 아니라 나트륨과 수분으로인해 부어있는 상태임 그래서 급찐급빠를 해야 하는거임 나트륨을 배출 해주지 않고 쌓아두면 그게 체지방으로 변하는거죠.. 몸은 인슐린을 덜자극하는게 살 안찌는 방법입니다.
빠진거 유지중입니다 체질마다 다릅니다ㅋㅋ
운동을 하건 멀하겅 파는건 많이 처먹어서 그런거야 ㅋㅋㅋ
걷기하는운동량보다. ㅋㅋㅋ 에너지소모량이 걷기가 50인데 처먹는걸 100을 먹으면. ㅋㅋ 살이 찌지 빠지겟냐 ㅋㅋㅋ