PRÄSENTATIONSANGST ÜBERWINDEN - Nie wieder Angst vor einer Präsentation
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- Опубликовано: 7 янв 2020
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Kennst du das Gefühl: Du stehst kurz vor einer Präsentation und hast dieses mulmige Gefühl? Du hast Angst vor deiner Präsentation und denkst, dass du es nicht schaffen wirst. Ich erkläre dir, was da dahinter stecken kann und wie du deine #Präsentationsangst überwinden kannst.
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ich hasse es das jeder mich anstarrt und was gutes erwartet
Ich bin bei Präsentationen immer sehr nervös aber heute war wirklich die schlimmste Präsentation meines Lebens. Wir mussten zu zweit ein Referat halten (bin in der 11.Klasse) und ich war davor ziemlich nervös- wie sonst aber auch. Als wir dann vorne standen fing meine Freundin an zu präsentieren und als ich an der Reihe war, hab ich plötzlich keinen einzigen Satz rausgebracht. Ich hatte totale Atemprobleme und konnte wirklich nicht mehr reden. Ich habe mehrmals tief durchgeatmet aber es hat nichts geholfen. Im Endeffekt habe ich dann die Hälfte weggelassen, damit ich irgendwie da durch komme, aber meine Stimme klang die ganze Zeit als würde ich heulen. Das ist mir so unendlich peinlich. Ich könnte im Erdboden versinken. Das Eine ist diese schreckliche Blamage, die ich nicht vergessen kann, aber das andere ist der Gedanke an zukünftige Präsentationen, da ich unfassbar Angst davor habe, dass das wieder passiert. So einen Aussetzer hatte ich noch nie und ich war wirklich hilflos. Es kam wirklich kein Wort mehr raus. Hast du irgendwelche Tipps, wie ich so etwas verhindern kann?
Das ist eine schlimme Erfahrung, die du da machen musstest. Wichtig nach so einer Erfahrung ist es, wie bei einem Sturz vom Pferd auch - wieder raufsteigen und weitermachen. Du bist jetzt gerade mal gescheitert - na und ? Da muss dir gar nichts peinlich sein. Im Leben ist Scheitern erlaubt und auch notwendig. So lernen wir uns zu entwickeln. Vielleicht bist du nicht eine Rampensau wie viele andere - völlig egal. Du bist du und aus irgendeinem Grund hast du Angst vor einer Präsentation. Um das zu lösen, wirst du üben müssen. Zuerst vor dem Spiegel und dann vor ein paar Freunden. Sag Ihnen, dass dir eine Präsentation schwerfällt, du üben musst und deine Freunde nun als friendly Audience brauchst. Du wirst sehen, dass es besser wird, je mehr du übst und dich damit dem Thema stellst. Des Weiteren würde ich dir empfehlen, jeden Tag dir selbst zu sagen: Ich darf scheitern! Sollten dich manche auslachen - dann sagt das mehr über die aus, als über dich. Ich bekam übrigens damals in der Schule immer einen hochroten Kopf, wenn ich präsentieren musste und schau wo ich heute bin. Apropos, die die damals mich ausgelacht haben, sind heute ganz woanders als ich…..😉Kopf hoch ! Du schaffst das! Glaub an dich!! Nik
@@NikPichler danke 🥺
Das ist mir auch bei einer Weiterbildung passiert-und da war ich 30 :D Seitdem traue ich mich wirklich nicht mehr vor Leuten zu stehen und sprechen. Da helfen alle Tips nichts!
Das tut mir so leid. Ich kenne dieses Gefühl. Ich habe heute auch den Vogel bei einer Präsentation abgeschossen😔
@@finjasophia7728 ich fühl dich so hart mir ist wirklich genau die selbe Situation passiert nur das es ein Kollege bei mir angefangen hat
Ich zittere immer richtig stark bei Präsentationen und weine dann manchmal, weil ich mich so gut vorbereitet habe und dann plötzlich nichts mehr weiß...
Mir geht es genau so
Mir gehts genau so. Mega schlimm, erstrecht weil viele des nicht nachvollziehen oder verstehen können...
❤
Ich würde behaupten dass ich bei der Arbeit fachlich viel besser bin als viele andere. Leider bringt mir das nie etwas weil ich beim Präsentieren eine absolute Niete bin und immer komplett vergesse was ich sagen wollte.
@@schleichlover8488jaa vorallem lehrer die bestimmt seit 20 jahren unterricht SOLLTEN das verstehen sollen. sie wissen garnicht was das in einem macht
Ich habe immer panische Angst vor Präsentationen, ich kann mit dem aufgezeigten Beispiel sehr gut relaten, ich kann in der Freizeit locker vor 20-30 Leuten reden, aber sobald ich eine Präsentation halten muss werde ich unendlich nervös, fange an schnell zu reden oder vergesse sogar meinen Text. Ich denke bei mir hat das damit zu tun, dass ich kein gutes Selbstwertgefühl habe, ich habe immer das Gefühl ich sage etwas falsches und man würde mich nicht für voll nehmen weil ich eben so einen Blödsinn erzähle. Wenn man so darüber nachdenkt eigentlich ein völliger Blödsinn. Ich habe morgen eine wichrige Präsentation und werde schauen oh ich bereits mit einem neuen Mindset das Ganze angehen kann. Ich probiere mich zu ändern und vorallem eben meinen Glaubenssatz! Danke dir viel mal!
Ich zittere immer wenn ich vor vielen Menschen reden muss aber ich versuche es einfach und bleibe stark
wow das video ist so hilfreich!! wieso hat das nur so wenige like? hat mehr verdient!❤️
Danke für die lieben Worte!
Unfassbar hilfreich vielen Dank 👌 habe es direkt umgesetzt und mir ist einiges bewusst geworden 🙏😀
Super gut !! Vielen Dank ❤️❤️
Sehr gerne!
Das Video hat mir sehr geholfen. Vielen dank❤
danke Bro, echt hilfreiches Video! :)
Ich habe panickattake vor präsentationen und deshalb drück ich mich immer davor.
Ich auch
Ich auch hab bald eine und ich habe 2 Wochen lang überlegt wie ich mich davor drücken kann ich finde es schade das es die Lehrer überhaupt nicht interessiert oder einfach deine Angst nicht akzeptieren können . Und dann sagen die Lehrer immer so schön wenn es euch ned gut geht oder ihr ein Problem habt könnt ihr immer mit uns reden ( ich kriege halt schon generell panik unter vielen menschen ) 😩
Same
Ging mir genauso .Aber du musst dir einfach denken was schlimmsten falls passieren kann .Du könntest einen Blackout bekommen ( ist mir schon passiert 😅) aber dafür hast du Kärtchen die dich weiterbringen .Und ganz ehrlich in 20 Jahren erinnert sich niemand mehr daran .Und wenn du dich mit dem Thema super auskennst dann kann nichts schief gehen .Du musst nur erstmal reinkommen .
same. ich gehe sogar soweit, dass ich ich mich bsp selber auf eine weise verletzee, dass ich an diesen tag nicht zur schule kann, so schlimm ist es mittlerweile-
Danke. Nach deinem Video hat es super geklappt. Ich habe die Erkenntnis gewonnen, dass ich unsicher bin, weil ich nicht oft präsentiert habe.
Ich habe akzeptiert, dass die ersten Male nicht perfekt werden und ich jedes Mal besser.
Bei der 3. Präsentation war es aber schon fast perfekt. Danke. Dein Video hat mir echt geholfen. 🫶🏻
Gute Tipps, danke schön für das Video. Wenn es 1mio like gäbe, werde ich das drücken.
Vielen Dank, ich würde mich sehr über 1 Million Likes freuen. Vielleicht wird es mal was damit 😉. Danke dir, das motiviert mich!!
Abo und Like! Bester Typ;)
genial und sehr sympathisch, herzlichen Dank!
Vielen Dank!
ich habe am mittwoch meine msa präsentation, danke für das video !
Danke und toitoitoi!
Danke Nik !!
Sehr gerne!
Ich hab Angst vor Präsentationen, wenn ich alleine vor der Klasse stehe, da ich schon oft von bestimmten Mitschülern gemobbt wurde und immer denke, dass sie mich im Inneren auslachen usw. :(
Das geht mir genauso
Genau wie bei mir
Geht mir heute mit 40 immer noch so :( Habe mal eine 65jährige Frau kennengelernt, die das gleiche Problem hatte. Ich glaube, bei Frauen ist diese Angst häufiger vorhanden. Keine Ahnung wieso
Ich werd immer rot und meine Stimme zitter 😒
Update ich hatte ein Referat und meine stimme hat so gezittert und ich hab alles vergessen. Zum Glück hab ich eine tolle Klasse Gemeinschaft und ich hab gutes Feedback bekommen
Same
Was du geschrieben hast kommt mir sooooo bekannt vor! Ich habe es aber geschafft, diese Angst zu überwinden. Intuitiv habe ich die Tipps aus diesem Video angewendet und wurde schon beim zweiten mal besser!
Ich wollte Gleichgesinnten helfen und habe dazu ein Video gemacht!
Schau doch mal rein ruclips.net/video/snCAyttiqds/видео.html
@@Koenigin-des-Alltags danke ich werd es mir mal anschauen ☺️
@@julianemayer8167 aber bitte sei gnädig mit mir. Ich fange grade erst an mit Videos und muß noch üben! Ich habe im Anschluss an mein Video noch ein anderes Video zu dem Thema verlinkt. Darin habe ich einige Tipps gefunden, die echt ganz gut passen.
@@Koenigin-des-Alltags ich bin mir sicher das das Video super ist und danke für die Tipps 💕
Ich (Klasse 12) brauche nicht mal ein Publikum um in Atemnot zu kommen, wenn ich präsentiere.... Mein Lungenvolumen verkleinert sich gefühlt auf 1/8 und nach ca 1 Minute fängt mein Hals an weh zu tun. Und das passiert auch, wenn ich ALEINE in meinem Zimmer stehe und eine 3 Minütige Präsentation halte. Selbst wenn ich zwischen durch tief durch Atme, sobald ich anfange weiter zu reden, wird es schlimmer.
Ich weiß nicht was ich machen soll, da die Lehrer auch das Auftreten bewerten müssen und dabei keine Rücksicht auf "Schisser" nehmen können.
Danke! 😇
Sehr gerne!
ich hab auch etwas was bei mir fest hing. in der 3. klasse hatte ich eine gitarren aufführung und eigentlich wären wir zu zwei gewesen, allerdings war mein klassenkamerad krank an dem tag. die ganze aula war voll mit lehrern, eltern und mitschülern. ich kleiner pups saß dann also ganz alleine mit meinem lehrer auf der bühne und habe keinen ton ausser den ersten und den letzten gespielt. mir war das im nachhinein so unangenehm. aber wenn ich so drüber nachdenke, ich habe den ersten und den letzten ton geschafft. ich wurde nicht ausgelacht sondern alle in der aula haben trotzdem geklatscht.
Toller Kanal Abo ist da 😊
Danke!
sehr sympathisch und tolles video
Vielen Dank!
Ich hab keine Ahnung wie aber du hast mir gerade in 9 min das schlechte Gefühl dazu genommen wtf
Vielen Dank, das freut mich sehr für dich! Alles Gute! Nik
Ich bin 38, weiß genau was ich tue und dennoch kann ich vor meinen Kollegen, ca. 10 Stück nicht frei reden. Ich werde rot, meine Stimme zittrig und ich meine Punkte sind dann kurz und knapp, damit ich schnell wieder aus dieser Situation komme. Ich beneide meine Kollegen so sehr. In der Schule hatte ich damals ein paar Schlüsselmomente, die evtl. dafür gesorgt haben, dass das so bei mir ist. Ich atme tief durch und versuche meinen Herzschlag zu senken und dann Augen zu und durch. Es wäre toll, wenn ich einfach offen und ohne eine Angst reden könnte, denn es gibt ja keinen Grund für diese Angst. Danke für das Video
!Versuch mal Verhaltenstherapien oder extra Kurse die dir helfen werden besser zu präsentieren!
Ich muss in 2 Stunden eine Präsentation über den 17 Juni halten und ich würde sagen,dass ich gut vorbereitet bin. Jedoch bin ich schon jetzt nervös, weil nur das Präsentieren noch schwerfällt.
Vor corona keine Angst gehab da ich viele machen musste, aber nach corona irgendwie wieder Angst bekommen.
Bei mir genau das gleiche :( hatte vorhin nicht so Mühe beim Präsentieren. Jetzt habe ich jedes Mal voll die Panikattacke und es ist immer ein traumatisches Erlebnis für mich.
ich will jedemal eher sterben als die Präsentation zu halten
Same 💀💀💀
ich habe angst davor das die leute denken ich bin dumm und dass ich das nicht kann. Früher in der grundschule konnte ich das aber jetzt in der 7. klasse geht es überhaupt nicht
"Ich kann nicht sprechen" sag ich mir täglich auf
Habe Angst mit zu versprechen, nicht antworten zu können, Fehler zu machen 😢und am Montag ist wieder mal so weit 😟
Und? Alles in Ordnung? :)
alleine kann ich es nicht habe so so viel Angst aber zu dritt oder zu zweit finde ich gehe es manchmal aber auch nicht immer
Ja bei mir auch
Habe in 6 Stunden meine Präsentation ☹️ habe solches Lampenfieber
Alles Gute!!! Toi, toi, toi!!! 💪💪👍👍
wie war es??
@@mathilda5654 alles gut
Ja kenn ich, volle Kanne!
Deine Tipps sind echt gut und nachvollziehbar! Ich hab meine Erfahrungen auch mal in Worte gefaßt:
ruclips.net/video/snCAyttiqds/видео.html
Vielleicht hilft es ja dem ein oder anderen.
Lasst euch nicht aus der Ruhe bringen! Andere müssen es erst mal besser machen!
👍👍👍
🙏🙏
Ich hab bald eine Präsentation an der uni, mein thema welches ich bekommen habe gefällt mir überhaupt nicht, und egal wie sehr ich dran arbeite ich werde nicht gut in der Materie. Das kommt noch zu meiner Präsentation Angst. Die ich echt gerne überwinden möchte. Ich werde fast schon depressiv, den ganzen Tag kann ich an nichts anderes denken😩. Haben Sie vielleicht Tipps für meine peinliche Situation 😅.
. Du machst es dir meines Erachtens nach derzeit sehr eng und bei Enge kommt immer mehr Angst. Basis für diese Enge ist dein Widerstand gegen dieses Thema. Du musst also zuerst mal akzeptieren, dass du nun dieses Thema hast. Das ist jetzt mal so. Wir bekommen im Leben öfter Themen, die uns so gar nicht passen. Ein Teil meines Erfolges liegt sicher darin, dass ich immer Umstände, die ich nicht ändern konnte, akzeptiert habe und das Beste daraus gemacht habe. Das heißt jetzt nicht, dass ich Ja und Amen zu allem gesagt habe, ganz in Gegenteil - ich habe gelernt zu erkennen, was ich ändern kann und will und was nicht. Du brauchst dafür einen gewissen Pragmatismus - Mein Tipp an dich ist: Lerne das Thema zu akzeptieren denn sonst sträubt sich alles in dir, du wirst keine Lösung dafür finden, immer unsicherer werden, deine Gedanken werden sich im Kreis drehen und du wirst mehr Präsentationsangst entwickeln. Akzeptiere das Thema - mach auch körperliche Bewegung - sitz nicht nur daheim - du musst in so einem Stuck State raus - gehen, laufen was auch immer dir gut tut. Dann komm zurück - setz dich hin und probiere das Beste daraus zu machen. Das muss ja jetzt keine Einser-Arbeit werden. Just do it- Du wirst das schon hinkriegen. toi, toi, toi!!! Wenn es für dich passt, lass mich wissen, wie es gelaufen ist. Nik
@@NikPichler Danke für Ihre ausführliche Antwort ☺️. Ich meld mich dann wenn es „endlich“ vorüber ist 😖.
@@Turkfrom33 und?
@@legaming123 @Nik Pichler lief viel besser als gedacht. Ich hab es geschafft das Thema doch so zu präsentieren, sodass man nicht direkt gemerkt hat das ich vom Thema nichts halte. Wie Nik Pichler es mir empfohlen hatte, hat es mir dann doch sehr geholfen das alles zu akzeptieren und einfach durchzuziehen. Eine konkrete Note gibts erst am Ende des Semesters.
Das freut mich sehr !! Und weiterhin alles Gute!!
Ich hab Angst mein Text zu vergessen ich kann ich aber gerade beim üben hab ich ein totales Black out gehabt
Das ist mir mal passiert es war das schlimmste… ich hab einfach immer wieder meinen Text vergessen obwohl ich es gelernt hatte
Was ist denn, wenn man diese Angst von klein auf hat. Bereits in der ersten Klasse hatte ich bereits Angst vor Schülern zu sprechen.
Das kann viele Gründe haben und ich kann das so leider nicht beantworten, würde das aber vielleicht mal mit einem Therapeuten besprechen. Vielleicht gab es mal eine Situation, die dich da entsprechend geprägt hat. Toi, toi, toi!!
Das Problem ist dass Gfsen Pflicht ist und ich verstehe überhaupt nicht wieso. Meine Medienkomtetenzen haben sich nicht verändert und bringen nur Stress. Wünschte die von Kultusministerium würden sich Fragen ob die Schüler das wollen...
ich kann machen was ich will aber es hilft nicht , weil ich kann es einfach nicht es ist echt komisch vor der Klasse zu stehen
Ich denke mir immer, dass eh keiner zuhört und dann blühe ich irgendwie auf🤣😂 Versuchs mal damit
Der größte Feind der Angst ist das Hinschauen auf die Angst! So what , du hast Angst , stell dir mal das Schlimmste vor, das dir bei dieser Präsentation passieren könnte undefiniert wirst sehen: es ist nicht so schlimm….
warographics bist du es?
ich muss später eine Präsentation halten ich gebe euch nachher einen Feedback wie es war
Und wie war's?
@@NikPichler ich habe es bereut zur schule gegangen zu sein es war so peinlich ich habe es komplett verschissen ich stand da und konnte gar nicht vernünftig reden ich hatte ein tag davor meinem Lehrer gebeten micb das schriftlich abgeben zu lassen aber er akzeptiert es nicht und ich muss te es trotzdem tun aber dafür hat er es geschafft mich ein wenig zu beruhigen als ich vorne stand aber habe mit bekommen wie ich ausgelacht worden bin konnte gar nd mehr normal stehen habe überall gezittert und nach der Präsentation bin ich auf klo gegangen und habe mich ausgeheult
@@sedalol3217 oh man wie doof… ich hab heute zwei Präsentationen
Hie bin ich wieder mal weil ich eine Präsentation habe
Wenn die Rockmusik nicht (so laut) wäre, könnte man sich auch auf den Inhalt konzentrieren ;) Aber vielen Dank fürs Teilen der Inhalte.
Bei mir ist das so dass ich Präsentationen einfach nur hasse. Ich kann nicht frei sprechen, weil ich probleme habe auf die schnelle eine gute Wortwahl zu erfinden um überzeugend rüber zu kommen, daswegen schreibe ich mir immer einen sript den ich dann einfach auswendig lerne und das merkt man auch, wurde schon mal negativ daswegen beurteilt, abwe einmal wurde ich auch positiv dafür beurteilt, dass ich texte auswendig lerne, obwohl ich es nicht anders kann. Was mir gegen Angst hilft, ist proben proben proben bis es flüssig läuft und sitzt. Außerdem rede ich mir ein die Präsentatiom locker und nicht so ernst zu nehmen als würde es um leben und tod gehen. Das hilft etwas.