【極太二頭筋】世界を制した五味原領の二頭筋を作る「バーベルカール」のやり方を披露 【新・バズーカ岡田チャンネル】

[@cf5663]

五味原さんカッコいいなー
ビルダーに有りがちな頭髪密度低下とは、完全に逆行してて素敵。

[@漫画チャンネル-i6k]

今日は緊急ではない雰囲気

[@rhk2371]

五味原さんは、安定のイケメン😊

[@yuki_2ka]

五味原さんは言語化能力も高い。ワンポイント講座またやってください😊

[@万札諭吉]

ストレートバーでバーベルカールやると利き手ではない左手の小指側の前腕筋が痛くなるんですけど、
どうしたらいいんですか？
ギアは使ってません。

[@冷えた水]

パーソナル受けたい。いや受けるしかない！

[@アメノマ]

いつも楽しく拝見させて頂いてます。御指導お願いいたします。
身長173cm体重85キロ体脂肪率33%42歳男です。
朝飯
玄米ご飯 200g 304kcal
カットほうれん草 25ｇ4kcal
とり・若鶏（むね・皮なし）100gあたり105kcal
鶏卵（全卵・生）1個78kcal
極小粒ミニ1パック100kcal
生みそ汁料亭の味しじみ1食29kcal
昼飯
玄米ご飯 200g 304kcal
カットほうれん草 25ｇ4kcal
とり・若鶏（むね・皮なし）100gあたり105kcal
鶏卵（全卵・生）1個78kcal
生みそ汁料亭の味しじみ1食29kcal
夜飯
玄米ご飯 200g 304kcal
焼き魚（塩さば）264kcal
みそ汁（具沢山）56kcal
間食
WPC 100%ナチュラルホエイプロテイン ミルクチョコレート味1食30g 116kcal
ブルガリアヨーグルト LB81そのままおいしい脂肪0プレーン 100g ５３kcal
牛乳 200ml137kcal
シードコムス
マルチビタミン＆マルチミネラル 1粒1kcal
1日トータル
カロリー2071 kcal
たんぱく質153.1 g
炭水化物257.7 g
食物繊維15.5g
脂質62.4 g
糖質242.2 g
塩分8.31g
現在筋トレを下記でやってます。(筋トレ歴6ヶ月)
レッグ・プレス 60キロ×10回
ラット・プルダウン 60キロ×10回
シーテッド・ロー 50キロ×10回
チェスト・プレス 45キロ×10回
レッグ・エクステンション 65キロ×10回
バーベル・ベンチプレス 50キロ×10回
バーベル・スクワット 70キロ×10回
ダンベル・フライ 7キロ×10回
ハンマー・カール 7キロ×10回
ダンベル・ベンチプレス 12キロ×10回
ショルダー・プレス 30キロ×10回
ケーブル・トライセプス・エクステンション 22.5キロ×10回
ケーブル・ハンマー・カール 22.5キロ×10回
を6セットの全身法で週3回、大体3時30分～4時間行ってます。
半年かけて体重を75キロ辺りまで下げたいのですが、現状の食事、筋トレで達成できるでしょうか？お忙しいところ申し訳ございませんが、御指導のほどよろしくお願いいたします。

[@TK-jn8yu]

金払ってパーソナル行けよ