นวดแก้อาการปวดข้อศอก Tennis elbow ด้วยตัวเอง
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- ในวันนี้จะพูดถึง อาการปวดข้อศอกที่พบบ่อย คือ Tennis elbow ดอยจะปวดบริเวณข้อศอกด้านนอก รอสามารถดูแลเบื้องต้นโดยการนวด ยืด ออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทั้งกล้ามเนื้อของข้อศอกและกล้ามเนื้อบริเวณสะบักด้วย
ขอบคุณมากค่ะ
ผ้ายืดหาซื้อที่ไหนคะคุณหมอ
กำลังรักษาโรคเอ็กช้อศอกนอกอักเสบค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ เหมือนพระมาโปรดเลยค่ะกำลังปวดค่ะ
ดีเลยครับ ขอบคุณสำหรับการติดตามรับชมครับ
ขอบคุณมากค่ะ่ะ คุณหมอ เพิ่งไปฉีดยามา เป็นบ่อยค่ะจุดนี้ ขวาด้วย ยกของหนัก เป็นทุกครั้งเลย จะพยายามทำทุกวันดูค่ะ
ฉีดยาแล้วดีขึ้นเลยไหมคับ
@@thamthep9896 ตอนแรกดีขึ้น จะไปฉีดอีกหมอยอก ไม่ดีห้าม ไปทำกายภาพ ดีขึ้นนิดๆ 70%ตอนนี้ยังเจ็บค่ะ 6 เดือนละ พยายาม ยกขวด ตามหมอบอกค่ะ
ขอบคุณมากครับ กำลังเป็นอยู่พอดีครับ
จะลองทำตามนะคะ เราแขนพิการ ต้องใช้มือแขนขวาทำงานข้างเดียว เกิดจากวันนึงไปกด ตัวปั่นม๊อบถังมันฝืดมากๆ จนเกิดอาการปวดเอ็นข้อศอกด้านนอกมาเกือบ3เดือนแล้ว กินยาหาหมอ ก็ยังไม่หาย ดีใจมาก มาเจอคลิป คุณหมอ ได้ผลอย่างไรจะมาแจ้งนะคะ
ลองกดจุด ยืดกล้ามเนื้อ และบริหารดูก่อนนะครับ ประมาณ 1-2 อาทิตย์น่าจะพอเห็นผล ขณะที่ออกกำลังกายถ้ารู้สึกเจ็บห้ามฝืนนะครับ
เป็นไงบ้างคะ
@@Hi-wm8ed ดีแล้วค่ะ
ขอบคุณคะ
ขอบคุณคะหมอ
ด้วยความยินดีครับ
มีอาการทุกครั้งที่วิดพื้นครับ เป็นข้างเดียวด้วยครับ พอหายแล้วไปวิดพื้นก็เป็นใหม่อะครับ ทำอย่างไรดีครับ?
ขอบคุณนะคะคุณหมอ.กำลังปวดมากๆเลยข้อศอกปวดมาเป็นเดือนแล้วค่ะเริ่มปวดเพราะว่าไปเจาะเลือดที่รพและพยาบาลเขาควานหาเส้นเลือดค่ะคือไม่รู้จะเกี่ยกันไหมนะคะแต่คือมีอาการปวดข้อศอกและบางวันมีบวมด้วยๆข้อศอกด้านนอนปวดมากค่ะเดี๋ยวหนูลองทำตามที่คุณหมอแนะนำดูนะคะ🙏😊😊😊
ลองทำตามดูนะครับ ส่วนตัวคิดว่าไม่น่าจะเกี่ยวกับเจาะเลือดครับ ขอตำแหน่งกล้ามเนื้อที่ทำให้ตรวจสอบกับตำแหน่งเจาะเลือดมันคนละส่วนกันครับ
ลองทำตามที่คุณแนะนำแล้วค่ะ.การปวดเบาลงมาได้บ้างแล้วค่ะแต่ก็ยังมีปวดๆอยู่บ้างเวลาทำงานบ้านอย่างเช่นกวาดบ้านเวลาเกร็งแขนค่ะ😊😊😊แต่พอทำงานเสร็จก็จะทำตามที่คุณหมอแนะนำทุกคั้งอาการก็จะดีขึ้นค่ะ🙏
เป็นเหมือนกันค่ะ แต่มดปวดข้อศอกด้านนอกข้างขวา
แล้วก็ปวดบริเวณข้อมือทางด้านนิ้วก้อยค่ะ เป็นมานานนับเดือนแล้วไปหาหมอกินยาก็ไม่เบาลงเลยค่ะ
#ขอบคุณค่ะ
ถ้ามีอาการปวดเรื้อรังกินยาแล้วไม่หายอาจจะต้องตรวจเพิ่มเติมครัย
แฟนก็เป็นเหมือนกันค่ะ ปวดบริเวณข้อศอกเวลายืดแขนก็จะยืดไม่ค่อยสุดเลยค่ะ
ลองนวดดูก่อนนะครับ รูปแบบการนวดที่สอนในคลิปช่วยได้เยอะเลยครับผม
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะกำลังเป็นอยู่พอดีไปหาหมอให้ยาคลายกล้ามเนื้อมาทาน
เวลายกชแขนต้องตั้งฉากหรือเปล่า
โรคนี้คนที่ฝึกมวยเป็นได้ไหมครับ
เพื่อนผมมันฝึกมวยเองเเบบผิดๆมา2เดือนตอนชกลมมันชกเต็มเเรง มันบอกข้อศอกมีเสียงเวลาชกเเละปวดเอ็นด้านนอก หรือไม่เกี่ยวกันครับ
เกี่ยวข้องกันครับ เวลาชกจะมีแรงสะเทือนจากกำปั้น ไปที่ข้อศอกได้ครับ อีกอย่างเวลาที่รอกำหมัดแน่นๆ จะทำให้เป็นตรงบริเวณข้อศอกทำงานหนักขึ้นครับ
@@crystalv654 มีวิธีบริหารไหมครับหรือใช้ท่าในวิดิโอได้เลยเเล้วใช้เวลาเท่าไหนจะหายครับ
หกล้มแล้วเอามือคำ้7-8เดือนแล้วยังมีอาการปวดอยู่เลยค่ะ
ต้องงอแขนหรือยืดแขนครับ ผมยืดแขนแล้วปวดมากครับ
หาวิธีการนวดและออกกำลังแขนมานานแล้วคะคุณหมอ 🙏😊
ด้วยความยินดีครับ
ยิ่งออกกำลังกายมันจะยิ่งอักเสบไหมครับหมอ 🙏
หลักการคือต้องออกกำลังกายเบาๆครับ ดีกว่าอยู่เฉยๆ ถ้าขณะที่ออกกำลังกายตามในคลิปแล้วปวดแสดงว่ายังไม่พร้อม แต่ถ้าทำตามแล้วไม่ปวดให้เริ่มจากเบาๆแล้วค่อยๆเพิ่มขนาดของน้ำหนักมากขึ้นครับ
@@crystalv654 ขอบคุณมากครับหมอผมจะลองทำตามครับ
ผมปวดข้อศอกบวมด้วยปวดมาก จะเกี่ยวกับเก๊าท์หรือปล่าวครับ..เพราะผมเป็นเก๊าท์อยู่ครับ
คุณหมอรักษาอยุ่ที่ใหนคับผมเป็นเรื้อรังมา1ปีคับ
ผมซ้อมบาสหนักมากครับปวดเอ็นข้อศอกมากๆครับ
ในกลุ่มของนักกีฬาที่ใช้สมรรถภาพกายเยอะๆ ลำพังกินยาแก้ปวดอย่างเดียวอาจจะไม่ดีขึ้นครับ อาจจะต้องใช้เครื่องมือกายภาพบำบัดหรือเทคนิคการฉีดยาแบบพิเศษช่วยครับ
ลองทำท่าสองมันปวดไปถึงสะบักหลังข้างซ้ายเลยค่ะหมอ
แสดงว่ากล้ามเนื้อ บริเวณสะบักไม่แข็งแรง ให้ทำต่อครับ แต่ให้ลด จำนวนครั้งที่ทำ ถ้าทำ 30 ครั้งแล้วปวด ให้ลดลงเป็น 20 ครั้งครับ
พอกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นอาการปวดก็จะดีขึ้นครับ
ปวดเพราะปั้นกระถางและเคลือบกระถางค่ะ
น่าจะเป็นจากการใช้งานนานเกินไปครับ