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有拖延症的人类看到这只影片第一反应。。。。。等下再看好了XD更新24/5/2020： 竟然有29人包括阿滴回复，1.6k点赞 😂 原来有那么多人和我一样有拖延症😅
😂😂😂😂
真的。。。
+1😂
沒錯!😂
真的y昨天看到懶得打開………
我
滴妹 勇敢！
@@羊咩咩-g6i 找女友ㄉ拖延症
我的高中物理老師講了一句話讓我永生難忘「靜者恆靜，這個叫做慣性。套在人身上的話，就是惰性。」
0:48 阿滴的心態、對拖延的思考邏輯1:17 自律能力的定義2:37 3個步驟養成自律能力2:54 【第1步】從一件小事開始3:09 戒菸的例子3:47 阿滴自己的例子4:04 【第2步】設定提醒機制、弱點強化4:40 戒菸的例子4:56 阿滴自己的例子5:37 【第3步】自我認知改變5:44 戒菸的例子6:39 阿滴自己的例子7:14 總結★一切的終點是養成新的習慣。
推！
推一個
@@raydudaily 最後一點應該就是原子習慣裡面提到的identity的部分吧XD
推推
這支影片很棒! 但我還沒看完待會回來再看吧😂
the劉沛 標準拖延戰術！😏😏😏
三年了，看完了嗎
這讓我想到一句廢名言一時耍廢一時爽一直耍廢一直爽 耍廢時光真的很開心哈哈
不...耍廢完還是要做正事啊，耍廢完的自責和懊悔是排山倒海而來的，真的很令人崩潰😱
從主廚阿滴的臭豆腐鍋 變成主廚阿滴的心靈雞湯~ 1. 從小的事情開始(有明確目的)2. 設定提醒機制或弱點的強化(貼sticky note or 鬧鐘)3. 自我認知改變(意念跟行為言行一致)summarize 完畢!!!
主廚滴的豐富經驗
去年我因為三天打魚兩天曬網的做事習慣，讓自己感到很厭倦和自我厭惡。今年趁寒假的時候(比較沒壓力)，我也養成了一些好習慣。但荒謬的是，這些好習慣的開始，是來自我的拖延症XD某天睡前，因為拖延寫論文的關係，感到罪惡感很深，我找了英文影片來看。(降低罪惡感XD)後來我開始習慣每天下午2點前，看完一部voicetube的影片(包含單字、聽力、口說都練習)下午2點就變成我的trigger，提醒自己如果時間到了我還拖延著沒做，就現在立刻做，現在這習慣差不多維持快兩個月了XD這兩個月間，因為自己都有好好維持看英文影片的習慣，我開始感覺自己是可以做到自律的，所以也漸漸的一併養成了，每天至少花30min在論文進度上 的習慣。所以現在的我每天都會看英文影片、做論文進度，甚至會開始覺得自己可以做的更多，時間其實更充裕了，而且也都能夠很準時的睡眠。(因為不需要臨時熬夜趕進度了)另外我還想分享，阿滴對於時間管理的"妥協"這個概念，幫助了我很多。如果行程進度不如預期，我只剩下5分鐘做某件事，我就至少花那5分鐘在那上面，這反而讓我願意專注在開始它，而不是藉口留到下一次。總之感謝阿滴的分享！也提供想養成好習慣的小滴們參考：)
想知道 "阿滴對於時間管理的"妥協"這個概念" 是有出自於哪部影片中的嗎~?
想知道，樓主大大的好習慣到現在還有維持嗎？（來自拖延症末期患者的發問）如果還有持續的話，我感覺會變得很有動力🤩
@@EstherSun-dr6cn 一直到後來畢業都有維持哦。中間也有些時候想偷懶，但就改成降低強度。例如原本看影片、單字、聽力、口說都練習，在特別想偷懶的時候，就會只看影片但沒做練習。畢竟也是有特別有動力、跟特別想逃跑的時候，但重要的是不要一直譴責自己，努力讓習慣維持下去才是最重要的。剛開始可以試試看讓門檻小一點，每次花3分鐘就好，維持一周看看吧。：）
@@薛-d4f 嗚嗚謝謝你特地回應我🥺🙏 設定小小的目標真的就不那麼有壓力了，您的建議好受用！我會照您說的去試試看💪
「這個宇宙的法則就是沒有人想要動。」
1.從小事開始2.設定提醒3.改變自我認知最終：增進自律能力以前高中時，就是很自然而然的唸書，沒想到大學後意志力與自律能力下降不少，總是一再拖延唸書和打報告。要養成好習慣不容易，要打破好習慣倒是很容易。最近持續快兩個月的時間，每天中午吃完飯都去散步一小時，現在只要一天的中午沒散步，就會覺得怪怪的。接下來要設定新目標：準備考試與研究計畫。以前我總是會打破自己的計畫，想幹嘛就幹嘛，現在發現，在固定的時間做固定的事，反而能促進養成習慣。謝謝阿滴的分享～
我覺得找一個人一起，就比較不會拖欸 之前一個人在家工作，拖到爆，現在有同事一拖就整個爆炸了，被迫不能拖
High咖的屁孩日記 我也是，当一个人时真的拖到爆炸，现在有个超有自律的弟弟在后，完全不一样了。
真的夠了解自己 ，就知道怎麼治自己 。我只要說出來就一定要做到，如果做不到我就不會說，所以只要想養成的習慣，我不止會說出來還會告訴我身邊的人。所以不管怎麼樣，直接養成。☺️
1.一次一個習慣（從小事開始）2.設定提醒3.自我認知（最重要）感謝阿滴的實用內容！！
同樣都是5月8日出生，我一拖就是2個月。到現在本頻道都還只有一支影片，而且還是業配，開台招呼都還沒打。
膜膜加油XDD
同天出生同款拖延症
咦！原來同天生日🎂。母湯母湯～～～標準拖延症患者😏🌟🤣🐒
三個月了!加油哈哈
我拖延症超嚴重的😳⋯唯一不拖延的是每天六點準時來看阿滴⋯🥰😅😅😅
Ivyann Kuo 養成習慣😂
阿滴日常 所以11/15之後怎麼辦🥺～阿滴要不要考慮日更延長個三年五年⋯🥺☺️😂
自律能力的養成1.從小事情、意志力、專注開始2.設定提醒機制或是弱點的克服，思考用何種方式因應弱點3.自我認知改變。eg:抽菸「不了，謝謝，我正在戒菸VS.我不抽菸，我不是一個會抽菸的人(best)」；我要做哪些事VS.我是怎樣的人
謝謝阿滴，今天的分享很有意義。自我認知改變是習慣養成極為重要的一環，如果認知沒有改變，常常認為自己「正在努力」，而不是肯定結果，就留下放棄的藉口，會很難確實養成習慣。肯定自我認知能用吸引力法則來解釋，思想改變了，自然而然會驅使自己往目標邁進。
疫情發燒 卻是精進自己的時刻！ 不要拖延症！ 今年我要練習我的英文口說 而且已經開始了 💪 加油。
Annie ju go go
All the way 🙆♀️
有拖延症的人，現在才來看這支影片(X
不 現在才來🌚
不 是現在😂😂
我也是😅
現在才看到
我現在才來
我等一下再看好了
😂😂😂
🤣🤣🤣（大家都笑了🐒
抽菸的例子舉裡的超棒! 總結阿滴的重點，自我認知後變會自主性的自律，直覺式自我管理，聽得阿滴地說明突然想到一部電影I feel pretty，就是一個自我認知的體現
展瑞：我~~~
改變自己認知這招真是太驚艷了!!! 我覺得當一個人願意為自己下一個全新的註解時，也代表了背後有相當程度的決心投入這件事。馬上開始設定我的目標 ! 謝謝阿滴~~很喜歡你日常頻道的實用分享!!
謝謝阿滴的分享!非常實用的參考方法，我會試看看的!我是一個非常想要養成自律能力的高中生，打算從今天起下定決心專注學習，全力拼學測，盡量不要再有浪費時間或逃避問題的情形發生!(或者應該這樣轉換自我認知:我是一個能夠自律的高中生，並且從今天起下定決心專注學習，全力拼學測，我會提醒自己把握住時間並勇敢面對困難與挑戰，做到今日事今日畢!)
養成小習慣、每天提醒、自我認知改變。感謝阿滴，超實用！從認知做起：我是一個自律的研究生，每天早睡早起，按部就班完成論文。
讚讚~這個月剛好正在培養自己新的好習慣，有點辛苦~ 整理與紀錄一下對我有幫助的幾個點 1. 不要想要消除拖延症 2. 自律能力不是看當下感覺走(望長遠目標、計畫，自律能力是能讓不想動的你，動起來的那股力量) 3. 需要轉變，自我認知的看法，YA
最近因為一些緣故要在一個月內考多益 但今天下班後拖延了一小時才開始看書 然後回家路上YT就推了我這部影片 太神了這部影片我當時就有看過 但沒甚麼感觸我明天就來實踐看看 看如何能產出我自己養成習慣的模式謝謝阿滴分享 謝謝演算法大神
我最近正在煩惱..關於拖延，阿滴剛好就出了這支片😊
雖然都是一些早就知道的心智控制技巧，但是身為腦粉，聽到從阿滴口中講出來就非常有鼓舞效果。我們都在為人生奮鬥，非常感謝這支影片。無限的自制力當然要拿來做：每天掌上壓100下、仰臥起坐100下、深蹲100下，及10公里跑步。
一起加油！
最近在看 #你有多自律就有多自由這本書📚 很推薦給大家😇
谢谢❤
贼贼Jackson 不客氣哦！😀
果凍格格這個名字好可愛唷 只是不知道發音是葛格還是格格 哈
Amoz Mu 都可以～～謝謝你的誇獎😆
謝謝你了阿滴!!!在我煩惱的時候，阿滴的影片出現在我的影片裡，我認真地看完了，我想做一位RUclipsr，想好好地做一部影片，但總是無法好好地做完一件事情，我一直覺得我不是一位好的RUclipsr，什麼都不會，拍什麼都不會有人想看，漸漸地就沒有動力，總是覺得有拍就好了，不然就是沒有想法能拖就拖，導致自己變得越來越頹廢。我要改變心態，感謝阿滴的這部影片出現在我的面前，我會加油的!!!
最近也嘗試改變，但或許想做的事太多所以改變得有點緩慢。1.準備多益：找方法、養成習慣2.養成運動習慣：一二月可能太冷太懶總有很多藉口，但我覺得就循序漸進吧！可能一週跑步一兩次，在家做abs或tabata也一兩次吧！五月打算去游泳！3.減肥：延續上一題，而我從小的開始慢慢改變：日喝2000-3000c.c.的水、不喝飲料（無糖茶、無糖豆漿除外）、晚餐過後不再禁食……4.減少用手機的時間：弱點的強化>做其他事情時會分心去看臉書等。所以我暫時先關閉臉書兩周讓自己習慣不常用臉書（之前平常一天使用3、4小時）當然還有其他的想培養，但我覺得總的來說就是：找到適合自己的方法！然後阿滴講的最後一點很重要！認知的改變！
自律能力(養成習慣-輕鬆執行)1-專注一件事情培養維持2-設立提醒機制與弱點強化3-自我認知改變(以"我是~"命題開頭)
What’s up簽到🙋🏻♀️原來每個人都要跟拖延症共存~ 常常因為拖延症很有罪惡感🤔覺得阿滴分析得很清楚且能讓人接受並真的開始實行！！
C KJ 邁出第一步！
說的真的很好，如何跟拖延症共處也很重要，用小目標去養成一個日常習慣也是我正在學習跟執行的事，階段性的成長真的會很有成就感!!而且會比較開心^^
很喜歡阿滴聊天系列💟聊天的主題很多都幫助我很多，特別是反省自己的作息和生活。謝謝阿滴的分享☺️
謝謝阿滴❤這是我從看阿滴日常以來，最喜歡的一部影片。原因是影片的內容清楚有條理，循序漸進又富有建設性，能帶給觀眾啟發和重新思考的能力，非常值得讚許，希望以後多能有此類型的影片拍攝與我們分享。最後的問題，我最希望養成的習慣是，每天留一段時間給自己沉澱心靈，並且在日常生活中幫助別人（在能力範圍內，且不論大小）我已經開始執行，並期許持之以恆，謝謝。
好讚的分享 很喜歡阿滴用純聊天的方式談生活 規劃 人生之類大小事
雖然不是因為看到這個影片才開始自律不過真的跟阿滴說的一樣！我自己是先從早睡早起的紀律開始設定好睡覺和起床的時間慢慢進步到上課、赴約準時接著進展到工作、課業設定完成時間並且準時完成當中也會規畫一些休息時間讓自己喘息順便看點書、從事別的興趣、玩玩遊戲在其他領域充實自己對於自己的身分認同我也覺得很重要不過身分認同常常也在這些自律過程中發展越來越多小目標達成就能漸漸認定自己是個熱愛讀書、工作......等等的人漸漸也會覺得自己耍廢、拖延反而是件奇怪的事XD如果我有無限的意志力、自律能力我最想養成的習慣就是每天去發想、創作！好的idea真的不容易聯想出來QQ
三分鐘熱度跟拖延症就是我以前的寫照，直到我接觸了「２１天效應」後，整個人就完全改變了，但我是從管理好自己的房間開始，房間管理好了所有事物我都能舉一反三的做到了！最後我發現我管理的不只是房間，而是我的人生～
感謝阿滴給我一個很好的啟發，我希望自己可以更加提升自己，為自己而努力，養成好習慣，做一個能夠自律的人，加油！☺️
阿滴这个思维好赞，我是香港今年DSE應屆生，之前一直沒好好讀書，今年又因為停課沒老師教只能自己學，但又沒什麼自律能力可以自己學，直到這個月才開始進入狀態每天除了寫卷就是寫卷，看到這個影片才發現我的自我認知其實轉變成 我是離DSE不到1個月的學渣，再拖就上不到好大學。 滴神保佑我能英文能LEVEL3!!!!!! 還有你每次影片開頭的what's up我都聽成某粗口XD。
超級喜歡這隻影片非常受用阿阿阿!如果我有無限意志力，想要規劃好自己的所有目標並且付諸最大努力去實現它達成理想和目標的感覺一定值得奮不顧身的拼搏
有拖延症的我，常常會拖到最後一刻才把東西完成，知道這樣是不好的習慣，但卻改不過來，看了阿滴的影片後，看到可以換個方式來看待他《目標》1.盡量不超過12.睡覺(最好是11.以前2.每天至少讀一篇英文雜誌，背下來裡面的單字3.養成30-60分的運動習慣
這影片竟然放在我的待播清單3年了...看來我確診拖延症末期...不過今天剛好看到就馬上點開來看完！認為很有道理！馬上執行！
好！我要 . . . . .💪💪💪1. 每天規律運動2. 努力但享受賺錢3. 積極尋找結婚對象4. 獨立且快樂地生活
來了～尤其是自己沒興趣的事，拖延症更嚴重啊😭😭謝謝阿滴的分享
這個影片真的受益良多！！我目前最想改變的就是早睡早起的習慣...然後就是每天運動接下來要來按照阿滴的建議努力看看！加油💪
身體受傷需要去復健，但是因為心情太消極而拖延，謝謝阿滴這影片，來的真即時
阿滴發了這隻影片使我犯了寫功課的拖延症😂
很有意思的分享，謝謝你，多多休息，也祝你早日康復。
自律: 在沒有動力的時候，你還是可以往前進 三個步驟養成自律能力: 1.從小的地方開始我們的意志力都是有限的，如果你今天是想要改變你的行為模式的話，最好是有一個明確的目的。只專注在這件事就好了。專注把我的自律能力都引導到這件事上面。2.設定提醒的機制 & 弱點的強化貼便利貼在看得到的地方(帶給正面效果)怎麼維護? 預想遇到弱點時得反應。(提醒鬧鐘)3.自我認知改變當你想要你的意念 跟你的行為是言行一致的話，自我認知是非常重要的最後能養成一個習慣! 如果沒有做的話，就會很不舒服!
@阿滴日常 可以問你看哪一本書嗎??
近期有養起運動的習慣～就像阿滴說的，先從小事開始，設立提醒機制，目前朝改變自我認知努力！（學到一課！）
1.想學英文2.想學韓文3.想學日文4.想養成運動的習慣5.想有早起的習慣,不因為有事才早起,而是自然地早起光一個學語言就不知該從哪開始?如何分配時間??
阿滴的方法真的好實用，尤其是弱點的應對。之前常常發生弱點時就放任了，還有自我認知也沒有改變，想要再照著這三步驟再去試試！
剛好有個超級重要的文件拖了好久, 看到這影片, 我就好好先去寫了。希望今舍月內可以完成吧
來了我是有嚴重拖延症的小滴🙋🏻♀️
我也是有拖延症，我的目标是每天学习英文
超實用的耶！謝謝阿滴不儘救大家英文，也救大家的習慣
看到這個影片想起一本書推薦原子習慣這本書給所有想建立好習慣的朋友們~十分有用
看完阿滴的這部影片真的很受用改變就從現在開始首先第一個目標就是要改變我的飲食習慣想要戒糖。不知道會不會成功，不去面對永遠都還是在原地踏步，期待一下吧 給自己一個dateline 讓自己成為心目中那個更棒的自己
我想有自我鼓勵的習慣，因為我很沒自信😌謝謝你，阿滴
謝謝阿滴的分享～看完影片發現我好像也有拖延症哈哈哈我一直很想維持運動跟控制飲食的好習慣，但為了滿足自己的食慾哈哈哈卻都會失敗，看完影片之後，讓我更有方向去調整自己的心態了，謝謝阿滴大神！🤣
好有道理！！！ 如果我有好的自律能力，我應該第一件習慣，會想要讓我可以隨時把房間整理乾淨吧😂 第二件習慣，在每天可以抽出30分鐘到一小時來複習或預習，現在真的是很想要每天讀書，但是一回到房間就一直滑手機again又again，只想著放鬆😂
改拖延症真的很難卻很重要。我要努力。感謝阿滴
3:47 謝謝阿滴的分享，這影片受益良多：）今天3/19開始的自我認知「我是個早睡早起的人。」
今天是procrastination课题~谢谢阿滴提供自己的意见和看法，确实很多人都会拖延事情，不过我觉得有时适时的拖延也许会提升接下来某时段的工作效率（特别是高压工作）我认为只要自己的自律足够，加上不会影响到自身和别人过多的拖延症都是非常重要的👍
那本書就是原子習慣！我看完也覺得受益良多😍
感謝阿滴分享了這個對我無敵重要的這支影片，深深的打進我的內心裡，我決定分享給我自己然後每天看一遍，因為唯有先改變自己才有可去改變我身邊也很需要改變的人首先.......我不是一個重憂鬱患者我不是一個重憂鬱患者我不是一個重憂鬱患者
憂鬱症是個生理上的病，可能比較難單純用這種自我認知的方式突破～需要的話還是要尋求醫療管道喔
@@raydudaily 有的，一直有就醫，謝謝你~
真的很喜歡也很感謝阿滴的分享，有時候真的需要聽這種精闢的分析才比較容易找到跟解決自己的問題～
我先點進來放在待看清單，過兩天比較不忙的時候來看
謝謝阿滴的教學～～真的很想擁有強大的自律能力，養成一個習慣非常不容易XD我最想養成的習慣就是每天都能夠早起 ((賴床是我最大的壞習慣希望能夠早起，利用這些時間建立更多好的習慣
阿滴真的好棒!! 最想養成的習慣應該是睡前不滑手機又拖到很晚才睡QQ
我想要養成每天都聽英文和看英文短片的習慣!!不能再一直拖延下去ㄌ😭😭看完阿滴的影片 讓我更有改善的方向了!☺️
芮小滴簽到～看到這標題讓我想到另一名RUclipsr艾爾文也有介紹過類似的書。唯一不拖延的就是每天看阿滴日常！覺得第三點非常有感，一旦植入了潛意識，就差很多了。分享我之前看過一本書，叫《五秒法則》，就像火箭那樣倒數5、4、3、2、1就衝向雲霄。想做的那件事也是一樣，比如運動，也是想都不要想，馬上從沙發上彈起來，穿起運動鞋就出門去。原理很簡單，覺得蠻有效的！推薦阿滴可以看看這本書～
3/19這支影片就推播給我了，當下我看了一半直到今天我才回來看完這支影片，明明我是每天都會點開YT的人...我追蹤阿滴英文一年多，但是看教學類型的影片卻屈指可數今天我要在這邊發一個聲明：我是一個每天都會看一隻英文影片的人。
我覺得你講的超棒的🥰🥰🥰
謝謝阿滴😭
What’s up! 拖延症馬上來🤣🤣🤣我也有看到阿滴說的書上這個例子！！！好像是原子習慣🤔
對！我才剛看完原子習慣XD
運動!!! 第三點從認知上改變真的有提醒到我謝謝阿滴!!
我要要考上警官所以要更認真準備考試脫離基層警員生活💪💪💪謝謝阿滴的好影片！❤️
阿滴治療師的小步驟，照著做就對了我自己是外食族，所以蔬果攝取量明顯不足。因此我想養成一個每天都要攝取定量蔬果的習慣，今天吃了番茄跟柳橙
謝謝阿滴分享，會照步驟試試看，自律真的是我的大罩門！希望我也可以養成早睡的習慣！！！！
拖延症患者來惹~~~😅😅😅在尋求改變的過程中，第1、2點有嘗試著努力進行，緩慢的進步🤔🤔🤔不過第3點「自我認知改變」真的挺有趣的🤔🤔🤔看來要言行一致就是得先說服自己是個什麼樣的人~~最後的問題，若有無限的意志力/自律能力，最想要養成什麼習慣？我的答案是養成運動的習慣，因為有時候忙碌、疲憊等因素而發懶不運動（之前就是不小心斷了好幾個月健身的習慣⋯），但其實運動帶來的好處是很多很多的（身體健康、心靈滿足⋯等），所以我希望養成運動的好習慣，擁有好的身體才能往再養成下個好習慣☺️
這影片真好，我等一下再看看
謝謝阿滴~很有用！我要養成專心做一件事的習慣~我是平常讀書一定要配音樂 畫畫一定要配手機影片的那種人常常降低做事效率啊～
運動習慣 還有閱讀習慣吧哈哈(還有改善拖延症我覺得改善自我認知這點 這點非常重要 看了這部影片感覺受益良多 阿滴加油~ 你可繼續保持日更的!!!
阿滴說的書是"原子習慣"吧！這本書對於習慣的養成有非常大的幫助，大推
我的有施延症很嚴重！我這時候要改善了!1.常常打遊戲為了看可以拍什麼影片給粉絲!2.追不上學業成績!(我香港🇭🇰老師最近不停用阿滴影片來教功課題目QAQ)謝謝阿滴的分享!
因為自己正被這問題所困擾所以一看到標題就點了進來，阿滴說的沒錯，養成習慣的話原先以為很難的事會變成不做不行的事。有無限意志力的話已經是超人了吧哈哈哈，但如果可以的話應該是想要堅持住考過英檢亞斯等考試，雖然意志力薄弱但正試圖朝目標前進!
嗯....我覺得，很多事難做到的原因，不外乎就是給自己找藉口，不做到自己該做的事情我覺得滴總結的很好，想要增強自律能力的人不妨可以試試看😊
自律其實從小養成還滿重要的，小時候因為有姐姐的鞭策，什麼事情都要立刻用好，所以很難有拖延症，反而變成事情放著不處理會很難過的強迫症😂😂😂，不過偶爾真的很疲勞偷懶一下，現在最需要意志力的事情大概是在工作上不要太強迫症，無法勉強所有環境和人都可以達到自己的高標，學會包容別人的拖延症~😂😂😂😂👍👍👍
阿滴看的書是原子習慣XDD我也有看那也是我最喜歡的觀點我認為自我認知很重要 給我很大的震撼！！
這集好棒!! 阿滴的分享很清楚，感覺也可以照著滴的步驟慢慢改善拖延症 >
設定提醒-改變自我認知-養成新習慣!!!我要努力開始養成運動的習慣!發現身體健康真的比什麼都來的重要!一切平安健康就好~~
人的自律是有限的，所以关键是不是利用自律去克服困难，而是用自律养成习惯。首先利用自律持之以恒地做一件事，当养成习惯后就不需要利用自律来维持了，这样空出来的自律可以接着去培养另一个习惯。差不多就是阿滴说的第一点。
謝謝阿滴分享：）自律的能力真的很重要！最想養成讀英文書的習慣！
還有遇到一些事情。而強制自己改變。最近我頭髮一直掉，逼著我開始改變我的作息時間。 每天要早睡早起。把要做的事情都挪到早上做。也發現這樣做讓我有更多時間，可以做這些事情甚至是更加勤奮。也越來越不會拖著一件事不做。
一直想要養成運動的習慣，可是因為生活上的因素往往都沒有運動，或許可以藉由阿滴的方式，嘗試讓自己可以每天運動，好讓運動可以潛移默化的改善身體狀況
一看到竟然有拖延症的影片就覺得很需要開來看😂聽到阿滴聊到戒菸者那段說詞，光是自我定位就突破盲點。我要趁設計課程補修還沒開始前，把英文的基礎文法結構搞懂，然後多看阿滴的影片增加聽力✊🏻✊🏻✊🏻我現在是位英文進修者～
有拖延症的人类看到这只影片第一反应。。。。。等下再看好了XD
更新24/5/2020： 竟然有29人包括阿滴回复，1.6k点赞 😂 原来有那么多人和我一样有拖延症😅
😂😂😂😂
真的。。。
+1😂
沒錯!😂
真的y昨天看到懶得打開………
我
滴妹 勇敢！
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拖延症
我的高中物理老師講了一句話讓我永生難忘
「靜者恆靜，這個叫做慣性。套在人身上的話，就是惰性。」
0:48 阿滴的心態、對拖延的思考邏輯
1:17 自律能力的定義
2:37 3個步驟養成自律能力
2:54 【第1步】從一件小事開始
3:09 戒菸的例子
3:47 阿滴自己的例子
4:04 【第2步】設定提醒機制、弱點強化
4:40 戒菸的例子
4:56 阿滴自己的例子
5:37 【第3步】自我認知改變
5:44 戒菸的例子
6:39 阿滴自己的例子
7:14 總結
★一切的終點是養成新的習慣
。
推！
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推！
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這支影片很棒!
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待會回來再看吧😂
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三年了，看完了嗎
這讓我想到一句廢名言
一時耍廢一時爽
一直耍廢一直爽
耍廢時光真的很開心哈哈
不...耍廢完還是要做正事啊，耍廢完的自責和懊悔是排山倒海而來的，真的很令人崩潰😱
從主廚阿滴的臭豆腐鍋 變成主廚阿滴的心靈雞湯~
1. 從小的事情開始(有明確目的)
2. 設定提醒機制或弱點的強化(貼sticky note or 鬧鐘)
3. 自我認知改變(意念跟行為言行一致)
summarize 完畢!!!
主廚滴的豐富經驗
去年我因為三天打魚兩天曬網的做事習慣，讓自己感到很厭倦和自我厭惡。
今年趁寒假的時候(比較沒壓力)，我也養成了一些好習慣。但荒謬的是，這些好習慣的開始，是來自我的拖延症XD
某天睡前，因為拖延寫論文的關係，感到罪惡感很深，我找了英文影片來看。(降低罪惡感XD)
後來我開始習慣每天下午2點前，看完一部voicetube的影片(包含單字、聽力、口說都練習)
下午2點就變成我的trigger，提醒自己如果時間到了我還拖延著沒做，就現在立刻做，現在這習慣差不多維持快兩個月了XD
這兩個月間，因為自己都有好好維持看英文影片的習慣，我開始感覺自己是可以做到自律的，所以也漸漸的一併養成了，
每天至少花30min在論文進度上 的習慣。
所以現在的我每天都會看英文影片、做論文進度，甚至會開始覺得自己可以做的更多，時間其實更充裕了，而且也都能夠很準時的睡眠。(因為不需要臨時熬夜趕進度了)
另外我還想分享，阿滴對於時間管理的"妥協"這個概念，幫助了我很多。
如果行程進度不如預期，我只剩下5分鐘做某件事，我就至少花那5分鐘在那上面，這反而讓我願意專注在開始它，而不是藉口留到下一次。
總之感謝阿滴的分享！也提供想養成好習慣的小滴們參考：)
想知道 "阿滴對於時間管理的"妥協"這個概念" 是有出自於哪部影片中的嗎~?
想知道，樓主大大的好習慣到現在還有維持嗎？（來自拖延症末期患者的發問）如果還有持續的話，我感覺會變得很有動力🤩
@@EstherSun-dr6cn 一直到後來畢業都有維持哦。中間也有些時候想偷懶，但就改成降低強度。例如原本看影片、單字、聽力、口說都練習，在特別想偷懶的時候，就會只看影片但沒做練習。
畢竟也是有特別有動力、跟特別想逃跑的時候，
但重要的是不要一直譴責自己，努力讓習慣維持下去才是最重要的。
剛開始可以試試看讓門檻小一點，每次花3分鐘就好，維持一周看看吧。：）
@@薛-d4f 嗚嗚謝謝你特地回應我🥺🙏 設定小小的目標真的就不那麼有壓力了，您的建議好受用！我會照您說的去試試看💪
「這個宇宙的法則就是沒有人想要動。」
1.從小事開始
2.設定提醒
3.改變自我認知
最終：增進自律能力
以前高中時，就是很自然而然的唸書，沒想到大學後意志力與自律能力下降不少，總是一再拖延唸書和打報告。
要養成好習慣不容易，要打破好習慣倒是很容易。
最近持續快兩個月的時間，每天中午吃完飯都去散步一小時，現在只要一天的中午沒散步，就會覺得怪怪的。
接下來要設定新目標：準備考試與研究計畫。
以前我總是會打破自己的計畫，想幹嘛就幹嘛，現在發現，在固定的時間做固定的事，反而能促進養成習慣。
謝謝阿滴的分享～
我覺得找一個人一起，就比較不會拖欸 之前一個人在家工作，拖到爆，現在有同事一拖就整個爆炸了，被迫不能拖
High咖的屁孩日記 我也是，当一个人时真的拖到爆炸，现在有个超有自律的弟弟在后，完全不一样了。
真的夠了解自己 ，就知道怎麼治自己 。
我只要說出來就一定要做到，如果做不到我就不會說，所以只要想養成的習慣，我不止會說出來還會告訴我身邊的人。所以不管怎麼樣，直接養成。☺️
1.一次一個習慣（從小事開始）
2.設定提醒
3.自我認知（最重要）
感謝阿滴的實用內容！！
同樣都是5月8日出生，我一拖就是2個月。到現在本頻道都還只有一支影片，而且還是業配，開台招呼都還沒打。
膜膜加油XDD
同天出生同款拖延症
咦！原來同天生日🎂。
母湯母湯～～～標準拖延症患者😏🌟🤣🐒
三個月了!加油哈哈
我拖延症超嚴重的😳⋯唯一不拖延的是每天六點準時來看阿滴⋯🥰😅😅😅
Ivyann Kuo 養成習慣😂
阿滴日常 所以11/15之後怎麼辦🥺～阿滴要不要考慮日更延長個三年五年⋯🥺☺️😂
自律能力的養成
1.從小事情、意志力、專注開始
2.設定提醒機制或是弱點的克服，思考用何種方式因應弱點
3.自我認知改變。eg:抽菸「不了，謝謝，我正在戒菸VS.我不抽菸，我不是一個會抽菸的人(best)」；我要做哪些事VS.我是怎樣的人
謝謝阿滴，今天的分享很有意義。自我認知改變是習慣養成極為重要的一環，如果認知沒有改變，常常認為自己「正在努力」，而不是肯定結果，就留下放棄的藉口，會很難確實養成習慣。肯定自我認知能用吸引力法則來解釋，思想改變了，自然而然會驅使自己往目標邁進。
疫情發燒 卻是精進自己的時刻！ 不要拖延症！ 今年我要練習我的英文口說 而且已經開始了 💪 加油。
Annie ju go go
All the way 🙆♀️
有拖延症的人，現在才來看這支影片(X
不 現在才來🌚
不 是現在😂😂
我也是😅
現在才看到
我現在才來
我等一下再看好了
😂😂😂
😂😂😂😂
🤣🤣🤣（大家都笑了🐒
抽菸的例子舉裡的超棒!
總結阿滴的重點，自我認知後變會自主性的自律，直覺式自我管理，聽得阿滴地說明突然想到一部電影I feel pretty，就是一個自我認知的體現
展瑞：我~~~
改變自己認知這招真是太驚艷了!!!
我覺得當一個人願意為自己下一個全新的註解時，也代表了背後有相當程度的決心投入這件事。
馬上開始設定我的目標 ! 謝謝阿滴~~很喜歡你日常頻道的實用分享!!
謝謝阿滴的分享!
非常實用的參考方法，我會試看看的!
我是一個非常想要養成自律能力的高中生，打算從今天起下定決心專注學習，全力拼學測，盡量不要再有浪費時間或逃避問題的情形發生!
(或者應該這樣轉換自我認知:我是一個能夠自律的高中生，並且從今天起下定決心專注學習，全力拼學測，我會提醒自己把握住時間並勇敢面對困難與挑戰，做到今日事今日畢!)
養成小習慣、每天提醒、自我認知改變。
感謝阿滴，超實用！從認知做起：我是一個自律的研究生，每天早睡早起，按部就班完成論文。
讚讚~這個月剛好正在培養自己新的好習慣，有點辛苦~ 整理與紀錄一下對我有幫助的幾個點 1. 不要想要消除拖延症 2. 自律能力不是看當下感覺走(望長遠目標、計畫，自律能力是能讓不想動的你，動起來的那股力量) 3. 需要轉變，自我認知的看法，YA
最近因為一些緣故要在一個月內考多益 但今天下班後拖延了一小時才開始看書
然後回家路上YT就推了我這部影片 太神了
這部影片我當時就有看過 但沒甚麼感觸
我明天就來實踐看看 看如何能產出我自己養成習慣的模式
謝謝阿滴分享 謝謝演算法大神
我最近正在煩惱..關於拖延，阿滴剛好就出了這支片😊
雖然都是一些早就知道的心智控制技巧，但是身為腦粉，聽到從阿滴口中講出來就非常有鼓舞效果。我們都在為人生奮鬥，非常感謝這支影片。
無限的自制力當然要拿來做：每天掌上壓100下、仰臥起坐100下、深蹲100下，及10公里跑步。
一起加油！
最近在看 #你有多自律就有多自由
這本書📚 很推薦給大家😇
谢谢❤
贼贼Jackson 不客氣哦！😀
果凍格格這個名字好可愛唷 只是不知道發音是葛格還是格格 哈
Amoz Mu 都可以～～謝謝你的誇獎😆
謝謝你了阿滴!!!在我煩惱的時候，阿滴的影片出現在我的影片裡，我認真地看完了，我想做一位RUclipsr，想好好地做一部影片，但總是無法好好地做完一件事情，我一直覺得我不是一位好的RUclipsr，什麼都不會，拍什麼都不會有人想看，漸漸地就沒有動力，總是覺得有拍就好了，不然就是沒有想法能拖就拖，導致自己變得越來越頹廢。
我要改變心態，感謝阿滴的這部影片出現在我的面前，我會加油的!!!
最近也嘗試改變，但或許想做的事太多所以改變得有點緩慢。
1.準備多益：找方法、養成習慣
2.養成運動習慣：一二月可能太冷太懶總有很多藉口，但我覺得就循序漸進吧！可能一週跑步一兩次，在家做abs或tabata也一兩次吧！五月打算去游泳！
3.減肥：延續上一題，而我從小的開始慢慢改變：日喝2000-3000c.c.的水、不喝飲料（無糖茶、無糖豆漿除外）、晚餐過後不再禁食……
4.減少用手機的時間：弱點的強化>做其他事情時會分心去看臉書等。所以我暫時先關閉臉書兩周讓自己習慣不常用臉書（之前平常一天使用3、4小時）
當然還有其他的想培養，但我覺得總的來說就是：
找到適合自己的方法！
然後阿滴講的最後一點很重要！
認知的改變！
自律能力(養成習慣-輕鬆執行)
1-專注一件事情培養維持
2-設立提醒機制與弱點強化
3-自我認知改變(以"我是~"命題開頭)
What’s up簽到🙋🏻♀️
原來每個人都要跟拖延症共存~ 常常因為拖延症很有罪惡感🤔
覺得阿滴分析得很清楚且能讓人接受並真的開始實行！！
C KJ 邁出第一步！
說的真的很好，如何跟拖延症共處也很重要，
用小目標去養成一個日常習慣也是我正在學習跟執行的事，
階段性的成長真的會很有成就感!!而且會比較開心^^
很喜歡阿滴聊天系列💟
聊天的主題很多都幫助我很多，
特別是反省自己的作息和生活。
謝謝阿滴的分享☺️
謝謝阿滴❤這是我從看阿滴日常以來，最喜歡的一部影片。原因是影片的內容清楚有條理，循序漸進又富有建設性，能帶給觀眾啟發和重新思考的能力，非常值得讚許，希望以後多能有此類型的影片拍攝與我們分享。
最後的問題，我最希望養成的習慣是，每天留一段時間給自己沉澱心靈，並且在日常生活中幫助別人（在能力範圍內，且不論大小）我已經開始執行，並期許持之以恆，謝謝。
好讚的分享 很喜歡阿滴用純聊天的方式談生活 規劃 人生之類大小事
雖然不是因為看到這個影片才開始自律
不過真的跟阿滴說的一樣！
我自己是先從早睡早起的紀律開始
設定好睡覺和起床的時間
慢慢進步到上課、赴約準時
接著進展到工作、課業設定完成時間
並且準時完成
當中也會規畫一些休息時間讓自己喘息
順便看點書、從事別的興趣、玩玩遊戲
在其他領域充實自己
對於自己的身分認同我也覺得很重要
不過身分認同常常也在這些自律過程中發展
越來越多小目標達成
就能漸漸認定自己是個熱愛讀書、工作......等等的人
漸漸也會覺得自己耍廢、拖延反而是件奇怪的事XD
如果我有無限的意志力、自律能力
我最想養成的習慣就是每天去發想、創作！
好的idea真的不容易聯想出來QQ
三分鐘熱度跟拖延症就是我以前的寫照，直到我接觸了「２１天效應」後，整個人就完全改變了，但我是從管理好自己的房間開始，房間管理好了所有事物我都能舉一反三的做到了！最後我發現我管理的不只是房間，而是我的人生～
感謝阿滴給我一個很好的啟發，我希望自己可以更加提升自己，為自己而努力，養成好習慣，做一個能夠自律的人，加油！☺️
阿滴这个思维好赞，我是香港今年DSE應屆生，之前一直沒好好讀書，今年又因為停課沒老師教只能自己學，但又沒什麼自律能力可以自己學，直到這個月才開始進入狀態每天除了寫卷就是寫卷，看到這個影片才發現我的自我認知其實轉變成 我是離DSE不到1個月的學渣，再拖就上不到好大學。 滴神保佑我能英文能LEVEL3!!!!!! 還有你每次影片開頭的what's up我都聽成某粗口XD。
超級喜歡這隻影片
非常受用阿阿阿!
如果我有無限意志力，
想要規劃好自己的所有目標
並且付諸最大努力去實現它
達成理想和目標的感覺
一定值得奮不顧身的拼搏
有拖延症的我，常常會拖到最後一刻才把東西完成，知道這樣是不好的習慣，但卻改不過來，看了阿滴的影片後，看到可以換個方式來看待他
《目標》
1.盡量不超過12.睡覺(最好是11.以前
2.每天至少讀一篇英文雜誌，背下來裡面的單字
3.養成30-60分的運動習慣
這影片竟然放在我的待播清單3年了...看來我確診拖延症末期...
不過今天剛好看到就馬上點開來看完！認為很有道理！馬上執行！
好！我要 . . . . .💪💪💪
1. 每天規律運動
2. 努力但享受賺錢
3. 積極尋找結婚對象
4. 獨立且快樂地生活
來了～
尤其是自己沒興趣的事，拖延症更嚴重啊😭😭
謝謝阿滴的分享
這個影片真的受益良多！！
我目前最想改變的就是早睡早起的習慣...然後就是每天運動
接下來要來按照阿滴的建議努力看看！加油💪
身體受傷需要去復健，但是因為心情太消極而拖延，謝謝阿滴這影片，來的真即時
阿滴發了這隻影片使我犯了寫功課的拖延症😂
很有意思的分享，謝謝你，多多休息，也祝你早日康復。
自律: 在沒有動力的時候，你還是可以往前進
三個步驟養成自律能力:
1.從小的地方開始
我們的意志力都是有限的，如果你今天是想要改變你的行為模式的話，最好是有一個明確的目的。只專注在這件事就好了。
專注把我的自律能力都引導到這件事上面。
2.設定提醒的機制 & 弱點的強化
貼便利貼在看得到的地方(帶給正面效果)
怎麼維護? 預想遇到弱點時得反應。(提醒鬧鐘)
3.自我認知改變
當你想要你的意念 跟你的行為是言行一致的話，自我認知是非常重要的
最後能養成一個習慣! 如果沒有做的話，就會很不舒服!
@阿滴日常 可以問你看哪一本書嗎??
近期有養起運動的習慣～就像阿滴說的，先從小事開始，設立提醒機制，目前朝改變自我認知努力！（學到一課！）
1.想學英文
2.想學韓文
3.想學日文
4.想養成運動的習慣
5.想有早起的習慣,不因為有事才早起,而是自然地早起
光一個學語言就不知該從哪開始?如何分配時間??
阿滴的方法真的好實用，尤其是弱點的應對。
之前常常發生弱點時就放任了，還有自我認知也沒有改變，想要再照著這三步驟再去試試！
剛好有個超級重要的文件拖了好久, 看到這影片, 我就好好先去寫了。希望今舍月內可以完成吧
來了
我是有嚴重拖延症的小滴🙋🏻♀️
我也是有拖延症，我的目标是每天学习英文
超實用的耶！謝謝阿滴不儘救大家英文，也救大家的習慣
看到這個影片想起一本書
推薦原子習慣這本書給所有想建立好習慣的朋友們~十分有用
看完阿滴的這部影片真的很受用
改變就從現在開始
首先第一個目標就是要改變我的飲食習慣想要戒糖。
不知道會不會成功，不去面對永遠都還是在原地踏步，期待一下吧 給自己一個dateline 讓自己成為心目中那個更棒的自己
我想有自我鼓勵的習慣，因為我很沒自信😌謝謝你，阿滴
謝謝阿滴的分享～看完影片發現我好像也有拖延症哈哈哈
我一直很想維持運動跟控制飲食的好習慣，但為了滿足自己的食慾哈哈哈
卻都會失敗，看完影片之後，讓我更有方向去調整自己的心態了，謝謝阿滴大神！🤣
好有道理！！！ 如果我有好的自律能力，我應該第一件習慣，會想要讓我可以隨時把房間整理乾淨吧😂 第二件習慣，在每天可以抽出30分鐘到一小時來複習或預習，現在真的是很想要每天讀書，但是一回到房間就一直滑手機again又again，只想著放鬆😂
改拖延症真的很難卻很重要。我要努力。
感謝阿滴
3:47 謝謝阿滴的分享，這影片受益良多：）今天3/19開始的自我認知「我是個早睡早起的人。」
今天是procrastination课题~
谢谢阿滴提供自己的意见和看法，确实很多人都会拖延事情，不过我觉得有时适时的拖延也许会提升接下来某时段的工作效率（特别是高压工作）
我认为只要自己的自律足够，加上不会影响到自身和别人过多的拖延症都是非常重要的👍
那本書就是原子習慣！我看完也覺得受益良多😍
感謝阿滴分享了這個對我無敵重要的這支影片，深深的打進我的內心裡，我決定分享給我自己然後每天看一遍，因為唯有先改變自己才有可去改變我身邊也很需要改變的人
首先.......
我不是一個重憂鬱患者
我不是一個重憂鬱患者
我不是一個重憂鬱患者
憂鬱症是個生理上的病，可能比較難單純用這種自我認知的方式突破～需要的話還是要尋求醫療管道喔
@@raydudaily
有的，一直有就醫，謝謝你~
真的很喜歡也很感謝阿滴的分享，有時候真的需要聽這種精闢的分析才比較容易找到跟解決自己的問題～
我先點進來放在待看清單，過兩天比較不忙的時候來看
謝謝阿滴的教學～～
真的很想擁有強大的自律能力，
養成一個習慣非常不容易XD
我最想養成的習慣就是每天都能夠早起 ((賴床是我最大的壞習慣
希望能夠早起，利用這些時間建立更多好的習慣
阿滴真的好棒!!
最想養成的習慣應該是睡前不滑手機又拖到很晚才睡QQ
我想要養成每天都聽英文和看英文短片的習慣!!
不能再一直拖延下去ㄌ😭😭
看完阿滴的影片 讓我更有改善的方向了!☺️
芮小滴簽到～看到這標題讓我想到另一名RUclipsr艾爾文也有介紹過類似的書。
唯一不拖延的就是每天看阿滴日常！覺得第三點非常有感，一旦植入了潛意識，就差很多了。
分享我之前看過一本書，叫《五秒法則》，就像火箭那樣倒數5、4、3、2、1就衝向雲霄。想做的那件事也是一樣，比如運動，也是想都不要想，馬上從沙發上彈起來，穿起運動鞋就出門去。原理很簡單，覺得蠻有效的！推薦阿滴可以看看這本書～
3/19這支影片就推播給我了，當下我看了一半
直到今天我才回來看完這支影片，明明我是每天都會點開YT的人...
我追蹤阿滴英文一年多，但是看教學類型的影片卻屈指可數
今天我要在這邊發一個聲明：我是一個每天都會看一隻英文影片的人。
我覺得你講的超棒的🥰🥰🥰
謝謝阿滴😭
What’s up! 拖延症馬上來🤣🤣🤣
我也有看到阿滴說的書上這個例子！！！
好像是原子習慣🤔
對！我才剛看完原子習慣XD
運動!!! 第三點從認知上改變真的有提醒到我
謝謝阿滴!!
我要要考上警官
所以要更認真準備考試
脫離基層警員生活💪💪💪
謝謝阿滴的好影片！❤️
阿滴治療師的小步驟，照著做就對了
我自己是外食族，所以蔬果攝取量明顯不足。
因此我想養成一個每天都要攝取定量蔬果的習慣，今天吃了番茄跟柳橙
謝謝阿滴分享，會照步驟試試看，自律真的是我的大罩門！希望我也可以養成早睡的習慣！！！！
拖延症患者來惹~~~😅😅😅
在尋求改變的過程中，第1、2點有嘗試著努力進行，緩慢的進步🤔🤔🤔
不過第3點「自我認知改變」真的挺有趣的🤔🤔🤔
看來要言行一致就是得先說服自己是個什麼樣的人~~
最後的問題，若有無限的意志力/自律能力，最想要養成什麼習慣？
我的答案是養成運動的習慣，因為有時候忙碌、疲憊等因素而發懶不運動（之前就是不小心斷了好幾個月健身的習慣⋯），但其實運動帶來的好處是很多很多的（身體健康、心靈滿足⋯等），所以我希望養成運動的好習慣，擁有好的身體才能往再養成下個好習慣☺️
這影片真好，我等一下再看看
謝謝阿滴~很有用！
我要養成專心做一件事的習慣~
我是平常讀書一定要配音樂 畫畫一定要配手機影片的那種人
常常降低做事效率啊～
運動習慣 還有閱讀習慣吧哈哈(還有改善拖延症
我覺得改善自我認知這點 這點非常重要
看了這部影片感覺受益良多
阿滴加油~ 你可繼續保持日更的!!!
阿滴說的書是"原子習慣"吧！這本書對於習慣的養成有非常大的幫助，大推
我的有施延症很嚴重！我這時候要改善了!
1.常常打遊戲為了看可以拍什麼影片給粉絲!
2.追不上學業成績!
(我香港🇭🇰老師最近不停用阿滴影片來教功課題目QAQ)
謝謝阿滴的分享!
因為自己正被這問題所困擾所以一看到標題就點了進來，阿滴說的沒錯，養成習慣的話原先以為很難的事會變成不做不行的事。有無限意志力的話已經是超人了吧哈哈哈，但如果可以的話應該是想要堅持住考過英檢亞斯等考試，雖然意志力薄弱但正試圖朝目標前進!
嗯....
我覺得，很多事難做到的原因，不外乎就是給自己找藉口，不做到自己該做的事情
我覺得滴總結的很好，想要增強自律能力的人不妨可以試試看😊
自律其實從小養成還滿重要的，小時候因為有姐姐的鞭策，什麼事情都要立刻用好，所以很難有拖延症，反而變成事情放著不處理會很難過的強迫症😂😂😂，不過偶爾真的很疲勞偷懶一下，現在最需要意志力的事情大概是在工作上不要太強迫症，無法勉強所有環境和人都可以達到自己的高標，學會包容別人的拖延症~😂😂😂😂👍👍👍
阿滴看的書是原子習慣XDD
我也有看
那也是我最喜歡的觀點
我認為自我認知很重要 給我很大的震撼！！
這集好棒!! 阿滴的分享很清楚，感覺也可以照著滴的步驟慢慢改善拖延症 >
設定提醒-改變自我認知-養成新習慣!!!
我要努力開始養成運動的習慣!
發現身體健康真的比什麼都來的重要!
一切平安健康就好~~
人的自律是有限的，所以关键是不是利用自律去克服困难，而是用自律养成习惯。首先利用自律持之以恒地做一件事，当养成习惯后就不需要利用自律来维持了，这样空出来的自律可以接着去培养另一个习惯。差不多就是阿滴说的第一点。
謝謝阿滴分享：）自律的能力真的很重要！
最想養成讀英文書的習慣！
還有遇到一些事情。而強制自己改變。最近我頭髮一直掉，逼著我開始改變我的作息時間。 每天要早睡早起。把要做的事情都挪到早上做。也發現這樣做讓我有更多時間，可以做這些事情甚至是更加勤奮。也越來越不會拖著一件事不做。
一直想要養成運動的習慣，可是因為生活上的因素往往都沒有運動，或許可以藉由阿滴的方式，嘗試讓自己可以每天運動，好讓運動可以潛移默化的改善身體狀況
一看到竟然有拖延症的影片就覺得很需要開來看😂
聽到阿滴聊到戒菸者那段說詞，光是自我定位就突破盲點。
我要趁設計課程補修還沒開始前，把英文的基礎文法結構搞懂，然後多看阿滴的影片增加聽力✊🏻✊🏻✊🏻
我現在是位英文進修者～