일주일에 1kg씩 복근 유지하며 벌크업 하는법

[@dandadan07]

잘봤네요 좋은팁감사합니다

[@황시윤TV]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@제프-m6f]

오우야 형 복근도 있네?

[@2badac]

주4회운동하시면 4분할돌리시는건가요?

[@akromawrath7353]

Fighting 👍💪👏

[@tttkim6434]

저 혹시 썸넬에 있는 맛 무엇인가요?
맛 괜찮나용?

[@황시윤TV]

내추럴 바나나 맛인데 프로틴 사드실거면 초코맛 딸기맛 바닐라맛 같은 제일 무난한거 드세요 어차피 질리고 맛이 특이하면 먹을때 마다 역해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@tttkim6434]

엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 바닐라 접수완!

[@뭉키-w4p]

시윤님 3대운동은 꼭 해줘야한다고 하셨는데 벤치프레스 빼고는 허리와 무릎때문에 스쿼트랑 데드를 당장 하지못하는 실정입니다 다른 머신들로
대체가 가능할까요?

[@황시윤TV]

어떤 이유 떄문에 허리와 무릅이 아프신지는 모르겠지만 이정도라면 휴식을 권장하는게 도리일것 같습니다......

[@고9마-x5k]

순대국이나 먹을까 오늘저녁은 흐아아암

[@황시윤TV]

너무해

[@이원빈-m7i]

영상 잘보고 있습니다! 질문하나 드려도 될까요?
제가 시간상 7시간 공복을 가지고 운동을하게되는데
운동을 하는건 상관이없지만 마치고 집에가게 되면 밥을 먹고 거의 자게 되는데 속이 너무 불편해서요 밥먹고 2시간 뒤에 운동을 하더라도 그렇게 하는게 좋을까요?

[@황시윤TV]

확실히 저도 많이 먹으면서 운동을 하다보니 속이 불편한게 항상 문제이곤 했습니다 일을 하다보면 자기전에 단백질을 먹어야 겨우 할당량을 채울수 있을때가 많고 그렇게 하면 속이 너무 안좋고요

[@황시윤TV]

식사후 2~3시간 이후에 잠을 자는게 좋지만 그렇게 하기 힘든경우 이신거 같습니다 일단은 프로 바이오 틱스 같은 유산균 제품을 드셔보시는걸 추천합니다 저도 먹는중인데 먹고 나서부터는 속이 확실히 편하고 많이 먹어도 부담이 줄더 라고요 아침이랑 점심에 단백질을 100g 정도 까지 맞춰서 드시고

[@황시윤TV]

저녁시간때는 간단한 프로틴바를 드시고 운동을 하시는것도 나쁘지 않을듯 합니다 운동후에 저녁식사량을 줄일수 있는 상태가 된다면 속이 훨씬 편하게 유지 하실수 있을거라고 생각됩니다 득근 하세용!

[@이원빈-m7i]

와... 정성스런 답글 감사합니다 ㅜㅜ 유산균을 알아보고 먹어봐야겠네요 말씀해주신것처럼 프로틴바 하나 먹고 운동하고 집에가서 간단하게 먹고 자야겠어요 감사합니다!

[@jadon705]

저도의욕이없어용ㅠ

[@황시윤TV]

부스터 없이는 운동울 못하는 몸이 되어버렸습니다 허러

[@adien4156]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ암도 낫는다