Видео

저도 고중량충이었는데, 어깨부상으로 1년쉬고, 생각이 바뀜... ㅠ

사람마다 어떤 정보가 맞냐에 대한 믿음으로 운동을 하는 것 같습니다 왜냐하면 어떠한 정보다 논문에서 나왔다라는 한마디와 구독자가 많은 운동 유튜버 이기 때문에 확인 절차를 생략한다는 거죠 하지만 확인하는게 쉽지도 않습니다..... 그래서 제가 믿는 운동정보는 6회 이하 스트렝스 8~12회 근비대 이후 부터는 근지구력쪽으로 우상향한다 입니다. 점진적 과부하를 걸기 위해서는 결국 더 무거운 무게를 들어야 하고 8~12회의 근비대 훈련으로는 점진적 과부하를 일으키는데 오랜 시간이 걸린다는 거죠 그래서 어떤 분할을 하는 휴식 다음 근육과 중추 신경계가 많이 쉰 이후 운동에 스트렝스 운동을 하고 휴식 전까지는 근비대 훈련을 한다 입니다. 이제 부터 문제가 발생합니다. 저의 주관적인 경험은 일을 하고 와서 남는 시간에 운동을 하며 중추 신경이 아무래도 충분히 쉬지 못했으며 어찌보면 적당한 몸을 가진 저의 주관적 경험이 일반적인 대중에게 필요한 객관적 경험과 얼마나 일치 하는지는 모르겠습니다. 이걸 해결하는 방법은 제 생각에는 현재 잘 성장 하고 계신 분들은 현재의 방법을 고수 하고 현재 발전이 없는 분들은 자신이 고수 하는 방법을 검토해서 자신이 보기에 다른 사람들의 주관적 경험을 채택하는 것입니다. 어차피 성장이 없어서 ㅇㅁ들을 사용할게 아니라면 다른 방법을 찾는게 맞다고 봅니다. 득근하지 못하더라고 운동하는 삶을 유지하는 것도 득근하지 못한다면 운동따위 그만 둬 버리겠다도 그 그만두기 전까지 내 방법이 더 옮다고 말하는 인간이 되려고 운동하는건 아니자나요 운동 하십시오 늙으면 진짜 빠르게 몸이 굳어 버립니다. 40대 이후 운동하는 자와 안하는 자의 수행 능력은 말도 안되게 벌어집니다.

관절은 소모품 고중량 프레임에 빠지지 말지. 60~70% 꾸준히 하다보면 발전은 인체 한계 까지 발전하지 않을까

주 3회 운동 루틴 알려주실수 있으실까요

진짜 풀업 잘하는사람들 너무 부럽다;;;

도곡동인가요?

안전바가 없노 ㄷㄷ 이러면 무서워서 벤치어케함

손보다는 역시 대흉군이 중요하죠

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 열일하네

이건 좀 준12나 아플듯 대단

가동범위 혼난다?

화이팅

좀 치네ㅋㅋ

풀업 자세가 별로입니다. 팔을 끝까지 내리세요.

꼬마야 형한테 맴매 맞는다잉

옷정보좀부탁드립니다 운동할때 옷입으려고요

정확한 데이터나 근거가 없는 그냥 기분 , 느낌 , 체감을 바탕으로 한 영상이네요 저도 선반에 부스터 항상 채워놓고 살지만 그냥 기분빨 입니다

영상 자주올려주세요~~ 크레아틴 부스터 같은 개념 인가요. 예전에 영상보고 크레아틴 구매하였습니다!

어떤거 드시는지 알려주시면 감사하겠습니다!

어떤 부스터 드세요? 운동한지 한달도 안됐는데... 추천 부탁드립니다!!

Great one 👍👍

약쟁이

사춘기가 늦게왔나?..

크로스핏 오래해서 맨몸운동 자신있어서 그게 간지인줄 알았는데 헬스장 헬창들이 몸무게 3배 가까이 드는 고중량이 더간지~ㅎ 운동오래 꾸준히 하신분들 다 간지 ㅎ

아아.. 내가 풀업을 넘 쫍게 잡구했구나.. 감사합니다 ㅎㅎ

초등학생 무슨 타이탄족이노

mma10년차인데 쉽게 막을수있을것같은데요? ㅎㅎ

막을 생각도 관심도 없는디…

마음껏 날뛰어라

채널추천안함

스고이셈

지방낀거봐라..

오 정자세 20개

아무도 막지 않고 있다

저거 발 모으고 하는거 안좋다고 하던데

보갤 난쟁이문학에 나오는 사람들이 이런 사람들인가

개인적으로 헬스장에서 중량 많이 치는 것보다 풀업 쉽게 하는 사람이 더 멋있더라

근질 ㅅㅌㅊ

초6치고는 낫배드네요 턱걸이네개

멋있다

견갑이쭉빠진 완전가동범위가아니면 풀업이아님.

잘하는데 뭔 열폭 댓글 달고 난리야.

이게섹스지

막을 생각도 없다 하던거 계속 진행시켜

상의 뭐에요??😅😅

보여야 막지

바지 어디서사셨나요 편해보이는데

팔을 끝까지 펴야지

왜 다들 키작다고 하지? 나도 키 179인데 점프해서 잡아야할때 많은데

도대체 한번에 동일부위 몇세트를 하시는건지 ㄷㄷ 5분할 루틴인가요?